Air – Berapa banyak yang harus saya minum

Ringkasan:

Artikel ini membahas pentingnya konsumsi air dan dampaknya pada pasokan ASI untuk ibu menyusui. Ini membahas penyebab pasokan susu rendah, termasuk pemberian makan botol, penggunaan dot, dehidrasi, dan masalah kesehatan. Artikel ini juga memberikan tips tentang cara meningkatkan pasokan susu, seperti menggunakan penguat laktasi, meningkatkan kait bayi, memompa susu setelah menyusui, dan tetap terhidrasi.

Poin -Poin Kunci:

1. Pasokan susu rendah dapat disebabkan oleh faktor -faktor seperti pemberian makan botol, penggunaan dot, dehidrasi, dan masalah kesehatan.
2. Menggunakan penguat laktasi dan galaktogog seperti kue laktasi, biji rami, thistle yang diberkati, fenugreek, dan ragi pembuat bir dapat membantu meningkatkan produksi ASI secara alami.
3. Meningkatkan kait bayi dan memperpanjang sesi keperawatan juga dapat merangsang aliran susu dan meningkatkan suplai susu.
4. Memompa susu setelah sesi keperawatan dapat memberi sinyal tubuh untuk menghasilkan lebih banyak susu dan meningkatkan suplai susu.
5. Tetap terhidrasi sangat penting karena dehidrasi dapat secara signifikan mengurangi produksi ASI.

Pertanyaan:

1. T: Apa saja faktor yang dapat menyebabkan pasokan susu rendah?

A: Beberapa faktor yang dapat menyebabkan pasokan susu rendah adalah pemberian makan botol, penggunaan dot, dehidrasi, dan masalah kesehatan seperti gangguan hormon atau diabetes.

2. T: Apa saja obat alami untuk meningkatkan produksi ASI?

A: Beberapa solusi alami untuk meningkatkan produksi ASI termasuk kue laktasi, biji rami, thistle yang diberkati, fenugreek, dan ragi pembuat bir. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan solusi ini.

3. T: Bagaimana dapat meningkatkan bantuan kait bayi dengan pasokan susu?

A: Meningkatkan kait bayi dapat meningkatkan aliran susu dan memberi sinyal tubuh untuk menghasilkan lebih banyak susu. Bekerja dengan konsultan laktasi dapat memberikan tips tentang cara meningkatkan kait bayi.

4. T: Apakah memompa susu setelah sesi keperawatan bermanfaat?

A: Ya, memompa susu setelah sesi keperawatan dapat membantu meningkatkan pasokan susu. Ini menandakan tubuh untuk menghasilkan lebih banyak susu, terutama jika bayi itu sulit mengunci atau memberi makan jarang.

5. T: Mengapa tetap terhidrasi penting untuk produksi susu?

A: Tetap terhidrasi penting untuk produksi susu karena dehidrasi dapat secara signifikan mengurangi pasokan ASI. ASI terdiri dari sekitar 80% air, jadi menjaga tingkat hidrasi yang tepat sangat penting.

6. T: Bagaimana masalah kesehatan dapat mempengaruhi pasokan susu?

A: Masalah kesehatan seperti gangguan hormon, masalah tiroid, diabetes, hipoplasia payudara, jaringan kelenjar yang tidak mencukupi (IGT), atau operasi payudara sebelumnya dapat menyebabkan kesulitan menghasilkan cukup susu yang cukup.

7. T: Dapatkah penguat laktasi memiliki efek samping?

A: Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan penguat laktasi untuk menghindari potensi efek samping atau komplikasi.

8. T: Apa pentingnya mengevaluasi kenaikan berat badan bayi?

A: Mengevaluasi kenaikan berat badan bayi dapat membantu menentukan apakah bayi itu mendapatkan cukup susu. Kenaikan berat badan yang lambat dapat menunjukkan kebutuhan untuk mengatasi produksi ASI.

9. T: Bagaimana konsultan laktasi atau dokter anak membantu pasokan susu rendah?

A: Konsultan laktasi atau dokter anak dapat mengidentifikasi penyebab yang mendasari pasokan susu rendah dan memberikan panduan atau rencana untuk mengatasi masalah tersebut.

10. T: Dapatkah dehidrasi mempengaruhi produksi ASI?

A: Ya, dehidrasi dapat menyebabkan penurunan produksi ASI. ASI terdiri dari sejumlah besar air, dan tidak minum cairan yang cukup atau kehilangannya terlalu cepat dapat menyebabkan dehidrasi.

Air – Berapa banyak yang harus saya minum

Dan ingat, semua cairan diperhitungkan! Anda bisa minum teh, kopi (secukupnya: 1-2 cangkir sehari baik-baik saja), jus, dan air bersoda.

Cara meningkatkan pasokan ASI dalam 4 cara

Hari -hari awal dan minggu -minggu menjadi orang tua dipenuhi dengan banyaknya kegembiraan dan cinta. Tapi ini juga bisa menjadi waktu yang menegangkan bagi banyak orang tua, terutama ketika datang ke menyusui. Banyak ibu baru khawatir apakah mereka menyediakan ASI yang cukup. Sulit untuk mengukur jumlah susu yang dikonsumsi bayi dan apakah Anda’menghasilkan cukup.

Disini kita’LL tunjukkan penyebab utama pasokan susu rendah, seperti dehidrasi. Anda’ll pelajari cara mengenali tanda -tanda pasokan susu rendah dan tanda -tanda dehidrasi yang paling umum. Kami’ll juga memberi Anda Tips tentang cara meningkatkan pasokan susu Anda.

Apa yang menyebabkan Pasokan susu rendah?

Sebelum kita membahas cara meningkatkan pasokan susu, itu’berguna untuk memahami apa yang menyebabkan produksi rendah di tempat pertama. Sementara hanya sejumlah kecil wanita yang mengalami masalah produksi ASI, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kekurangan.

Pemberian makan botol

Peneliti masih belajar tentang produksi ASI. Namun, sebagian besar setuju bahwa itu’sangat bergantung pada hormon dalam tubuh Anda dan penawaran dan permintaan.

Prolaktin adalah hormon yang menandakan tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak susu. Saat bayi Anda menyusui, tubuh Anda meningkatkan kadar prolaktin untuk meningkatkan produksi susu. Kontak kulit-ke-kulit dengan bayi Anda juga merangsang produksi oksitosin. Hormon ini memberi tahu otot -otot payudara untuk mengeluarkan susu, membuat pengalaman menyusui lebih mudah.

Tambahan dengan formula atau pemberian makan botol dapat mengurangi pasokan susu. Saat bayi Anda memberi makan lebih sedikit susu, tubuh Anda membuat lebih sedikit susu sebagai tanggapan.

Dot

Demikian pula, bayi yang menggunakan dot mungkin lebih kecil kemungkinannya untuk menyusu di payudara Anda. Ini juga dapat menyebabkan penurunan suplai susu karena hormon seperti oksitosin dan protein prolaktin aren’t distimulasi.

Dehidrasi

Banyak ibu menyusui juga mungkin tidak menyadari bahwa tingkat hidrasi Anda dapat memengaruhi produksi susu. Dehidrasi adalah suatu kondisi di mana kehilangan cairan lebih besar dari asupan cairan. Jika kamu’Dehidrasi ulang, Anda mungkin tidak dapat menghasilkan cukup banyak ASI.

ASI terbuat dari sekitar 80% air. Jika kamu tidak’t minum cukup cairan atau kehilangan terlalu cepat, dehidrasi dapat masuk. Itu berarti tubuh Anda mungkin tidak memiliki air yang cukup untuk membuat ASI untuk bayi Anda.

Masalah kesehatan

Wanita yang menderita gangguan hormon, masalah tiroid, atau diabetes mungkin mengalami kesulitan menghasilkan cukup susu. Kondisi medis yang langka, termasuk hipoplasia payudara dan jaringan kelenjar yang tidak memadai (IGT), juga dapat menyebabkan tingkat produksi susu yang rendah. Wanita yang telah menjalani operasi payudara atau trauma mungkin juga mengalami kesulitan dengan menyusui.

Jika kamu’Khawatir tentang pasokan ASI rendah, bicaralah dengan dokter anak Anda atau konsultan laktasi (dikenal sebagai IBCLC). Mereka dapat membantu mengidentifikasi penyebab mendasar dari masalah ini dan mengatur rencana untuk mengatasi masalah tersebut.

Bagaimana Tingkatkan pasokan susu

Banyak ibu bertanya -tanya bagaimana cara meningkatkan pasokan susu. Namun, kebanyakan wanita menghasilkan cukup susu untuk bayi mereka’kebutuhan s. Salah satu cara untuk mengetahui apakah bayi Anda mendapatkan cukup susu adalah dengan mengevaluasi bayi Anda’S penambahan berat badan.

Bekerja sama dengan dokter anak Anda untuk memastikan bayi Anda bertambah berat badan pada tingkat yang sehat. Jika bayinya’Penambahan berat badan lambat, mungkin sudah waktunya untuk melihat produksi ASI. Seorang profesional perawatan kesehatan dapat membantu menentukan masalah mendasar yang dapat mengurangi tubuh Anda’S Kemampuan untuk menghasilkan cukup susu.

Di luar mengelola komplikasi medis, di bawah ini adalah 4 cara untuk meningkatkan pasokan susu Anda.

1. Penguat laktasi dan galactogogues

Beberapa solusi rumahan yang dikenal sebagai galactogogues dimaksudkan untuk meningkatkan produksi ASI secara alami. Penguat laktasi ini termasuk hal -hal seperti kue laktasi, biji rami, Thistle yang diberkati, fenugreek, dan pembuat bir’s ragi. Sebelum menggunakan obat rumahan ini, itu’S penting untuk berbicara dengan dokter Anda untuk menghindari efek samping yang bermasalah.

2. Meningkatkan bayi Anda’s latching

Jika bayi Anda mengalami kesulitan, produksi susu dapat berkurang. Anda dapat bekerja dengan konsultan laktasi untuk mendapatkan tips tentang cara meningkatkan bayi Anda’s latch. Ini dapat meningkatkan aliran susu dan memberi sinyal tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak susu.

Anda juga dapat mencoba memperpanjang panjang sesi keperawatan Anda, yang seharusnya lebih dari lima menit.

3. Memompa susu setelah menyusui

Cara lain untuk meningkatkan pasokan susu adalah dengan menguras payudara Anda dengan sesi pemompaan setiap kali Anda merawat. Memompa susu setelah sesi keperawatan Anda akan mengirimkan sinyal tubuh Anda untuk menghasilkan susu, meningkatkan pasokan.

Jika bayi Anda jarang mengaitkan atau memberi makan, Anda dapat menggunakan pompa payudara untuk mengosongkan susu. Pompa menggunakan kompresi payudara untuk menghilangkan semua susu.

4. Tetap terhidrasi

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan produksi ASI adalah memastikan Anda’t menderita dehidrasi. Ingat, dehidrasi dapat secara dramatis mengurangi produksi ASI. Dengan tetap terhidrasi dan menghindari dehidrasi, tubuh Anda akan memiliki air dan elektrolit yang dibutuhkan untuk membangun suplai susu.

Produksi dan dehidrasi susu

Jika Anda ingin tahu cara meningkatkan pasokan susu, itu’sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan pasokan susu rendah, terutama jika Anda menderita dehidrasi kronis. Sayangnya, penelitian menunjukkan bahwa hampir 75% orang Amerika mengalami dehidrasi kronis. Itu artinya’sangat penting untuk mengelola tingkat hidrasi Anda.

Langkah pertama adalah mengenali tanda -tanda dehidrasi.

Berikut adalah tanda -tanda dehidrasi yang paling umum:

• Haus ekstrem
• Kulit kering atau mulut kering
• Penurunan buang air kecil atau urin gelap
• Sembelit
• Kram otot
• Sakit kepala
• Tekanan darah rendah
• Pusing dan kelelahan
• Pusing
• Kebingungan
• Pingsan
• Mata cekung

Salah satu cara termudah untuk mengatakan bahwa Anda mengalami dehidrasi adalah dengan melihat urin Anda. Urin Anda harus berwarna kuning muda, mirip dengan warna limun. Jika Anda memiliki urin berwarna gelap, mulailah mengatasi hidrasi Anda segera.

Tes mudah lainnya untuk dehidrasi disebut Tes Turgor Kulit. Mencubit kulit di buku jari Anda dan kemudian lepaskan. Jika kamu’terhidrasi kembali, kulit akan kembali ke tempatnya. Jika kamu’Dehidrasi kembali, kulit akan menderita penurunan elastisitas dan membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali ke posisi normal.

Jika Anda mengenali tanda -tanda dehidrasi, itu’S penting untuk bertindak cepat. Dehidrasi tidak hanya berdampak pada produksi susu, tetapi juga bisa mengancam jiwa jika tidak diobati.

Lawan dehidrasi dengan dripdrop

Ibu baru sering bertanya -tanya bagaimana cara meningkatkan pasokan susu dan apakah mereka’menghasilkan cukup. Perjalanan menyusui bisa sulit, tetapi tidak’T harus luar biasa.

Jika Anda menderita dehidrasi yang memengaruhi pasokan susu Anda, rehidrasi yang lebih baik dengan dripdrop. Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda membutuhkan keseimbangan elektrolit yang sempurna untuk mendapatkan kembali keseimbangan cairan. Dengan rasio seimbang yang tepat di dripdrop, Anda dapat mengisi kembali elektrolit dan cairan vital untuk meringankan dehidrasi dengan cepat.

Untuk kasus dehidrasi ringan hingga sedang, dripdrop adalah obat yang cepat, efektif, dan rasanya enak. Sempurna untuk ibu saat bepergian, kemasan yang nyaman memungkinkan Anda untuk melembabkan saat Anda membutuhkannya, di mana Anda membutuhkannya.

Mulailah dengan kantong multi-rasa paling populer untuk dehidrasi dengan cepat. Atau, pelajari lebih lanjut tentang bagaimana Anda dapat menghemat hingga 25% untuk setiap pembelian saat Anda berlangganan.

Air – Berapa banyak yang harus saya minum?

Anda mungkin menemukan bahwa Anda lebih hina dari Anda sebelum bayi Anda tiba. Anda mungkin perlu minum lebih banyak saat Anda sedang menyusui. Pada saat bayi Anda berusia enam minggu atau lebih, bayi Anda akan minum antara 650 ml dan 1000 ml, mungkin lebih. Jadi Anda mungkin perlu minum setidaknya lebih banyak setiap hari. Tetapi Anda tidak perlu minum begitu banyak air sehingga Anda tidak nyaman. Asupan cairan berlebih tidak meningkatkan suplai susu. Sebuah penelitian kecil Kanada menunjukkan penurunan pasokan susu saat ibu’asupan cairan meningkat atau menurun sebesar 50% dari jumlah yang biasa.

Rekomendasi umum adalah minum 1.5 hingga 2 L air setiap hari. Jika Anda sedang menyusui, Anda bisa menambahkan 1 L lagi dengan total antara 2.5 L hingga 3 L air setiap hari.

Kamu don’t harus minum sapi’S susu untuk membuat susu manusia. Air adalah hal terbaik untuk diminum tetapi Anda juga bisa menambahkan jus buah, teh herbal, dll. Banyak orang tua menyusui terus menikmati kopi dan teh hitam dalam jumlah sedang. Minuman ini adalah diuretik ringan yang berarti mereka dapat membantu menghilangkan kelebihan cairan di tubuh Anda. Namun, mereka masih membantu memenuhi kebutuhan air harian Anda, hanya saja tidak sebanyak air biasa. Makan buah berair seperti semangka dan jeruk juga dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak air ke dalam diet Anda. Melihat Kafein dan menyusui untuk informasi lebih lanjut.

Memiliki sesuatu untuk diminum pada tanda pertama kehausan akan membuat tubuh Anda berfungsi dengan baik. Ini membantu menghilangkan produk limbah dari tubuh Anda dan membantu mengatur suhu Anda. Urin kuning pucat dan tidak ada tanda sembelit adalah indikasi bahwa Anda mendapatkan cairan yang cukup. Dapat bermanfaat untuk menjaga botol air yang diisi tetap berguna di lokasi keperawatan Anda yang biasa. Cobalah untuk membuat titik minum air setiap kali Anda berada di dekat keran, setiap kali Anda duduk untuk merawat, dan kapan pun Anda merasa sedikit haus.

Bagaimana tetap terhidrasi saat Anda sedang menyusui

Jika kamu’Menyusui, Anda’mungkin mendengar bahwa Anda perlu mengambil lebih banyak air. Tapi terlalu banyak air bukanlah’t hal yang baik juga.

Jadi bagaimana Anda tahu berapa banyak air yang perlu Anda minum saat menyusui?

Kami’VE mendengarkan apa yang dikatakan oleh dokter, perawat, dan konsultan laktasi top tentang masalah ini dan akan membagikan apa yang kami’telah belajar di sini. Kami’LL membantu Anda mendapatkan jawabannya’Re mencari. Isi gelas Anda dan ikuti.

Kunci takeaways

• Minumlah sekitar 12 gelas air setiap hari saat menyusui agar tetap terhidrasi dan memastikan air yang cukup untuk Anda dan bayi Anda.
• Minum jumlah air yang disarankan membantu mencegah sembelit dan menjaga pasokan susu stabil.
• Tanda-tanda dehidrasi termasuk urin berwarna gelap, bibir pecah-pecah, sakit kepala, kelelahan, dan suplai susu berkurang.
• Tips untuk tetap terhidrasi: Simpan kendi air di dekatnya, bawa botol air, masukkan air dengan buah -buahan, dan gunakan aplikasi hidrasi.

Daftar isi

• Berapa banyak air saat menyusui?
• Mengapa Anda harus minum air
• Tanda -tanda teratas bahwa Anda’Dehidrasi kembali
• Tips untuk tetap terhidrasi

Berapa banyak air saat menyusui?

Dia’Mudah bagi seorang ibu baru untuk terjebak dalam tugas barunya dan lupa minum cukup air. Seorang wanita yang tidak berarus idealnya harus minum sekitar sembilan gelas air setiap hari. Apakah jumlah ini berubah untuk ibu menyusui?

Di atas dan di atas asupan air harian yang disarankan, Anda’LL perlu memperhitungkan bayi Anda’kebutuhan s. Ini artinya kamu’LL perlu meningkatkan asupan harian Anda sekitar tiga gelas per hari, artinya Anda perlu mengkonsumsi sekitar 12 gelas (1) . Ini akan memastikan bahwa di sana’S yang cukup untuk Anda dan bayi Anda.

Tapi menang’t air sebanyak itu mencairkan susu saya? Sama sekali tidak. Di Sini’s Masalahnya, tubuh Anda terdiri dari sekitar 60% air, dan sekitar 87% ASI adalah air (2) . Anda dan bayi Anda membutuhkan air untuk berfungsi – pikirkan pencernaan, menyiram racun, dan segala sesuatu yang dilakukan air untuk tubuh kita.

Faktor -faktor lain yang dapat mengalirkan air dari tubuh Anda dan mengharuskan Anda untuk mengisi ulang lebih banyak lagi. Ini termasuk cuaca panas, olahraga intens, dan penyakit yang mengakibatkan diare, muntah, atau demam.

Yang mengatakan, ada yang namanya “Overhidrasi,” yang dapat memaksa tubuh untuk mendorong kelebihan air sebagai urin. Hasil? Terlalu banyak kunjungan ke kamar mandi dan penurunan pasokan susu Anda karena air telah dialihkan dari payudara.

Sementara overhidrasi isn’T biasanya berbahaya bagi wanita yang sehat, ini dapat menyebabkan perubahan berbahaya dalam kimia tubuh bagi orang dengan kondisi tertentu (3) .

Michelle Roth, BA, IBCLC

Mengapa Anda harus minum air

Saat hamil, itu’umumnya mendengar frasa “makan untuk dua orang.” Hal yang sama berlaku untuk menyusui. Semua yang Anda konsumsi dapat memengaruhi kesehatan dan bayi Anda’kesehatan, termasuk jumlah air yang Anda minum.

Berikut adalah beberapa alasan kuat mengapa Anda perlu minum jumlah air yang disarankan setiap hari:

1. Ini membantu Anda berdua tetap terhidrasi

Untuk ibu menyusui, tubuh Anda tahu bahwa bayi Anda’S Kebutuhan nutrisi harus didahulukan. Ini berarti beberapa cairan dalam tubuh Anda akan dialihkan ke produksi susu.

Dalam prosesnya, Anda kehilangan cairan yang Anda butuhkan untuk berfungsi secara optimal, sebuah skenario yang dapat menyebabkan dehidrasi. Jika kamu tidak’T U kembali cairan Anda, bayi Anda juga dapat mengalami dehidrasi dari penurunan pasokan susu Anda (4) . Air minum mengisi cairan yang hilang dan membuat Anda dan bayi Anda sehat.

2. Itu membuat sembelit di teluk

Sembelit adalah siapa pun’mimpi buruk, murni dan sederhana. Saya bisa’T bahkan mulai menjelaskan rasa sakit yang dirasakan seorang ibu baru saat mencoba melewati tinja yang keras, terutama setelah baru saja mengalami persalinan. Rasa sakit ini ada di level lain.

Daripada kunjungan kamar mandi yang ketakutan atau duduk di sana berteriak dalam keheningan saat Anda melewati kursi yang menyakitkan, minum lebih banyak air untuk membantu Anda.

3. Itu mempengaruhi pasokan susu Anda

Inilah pertanyaan kuno: apakah air minum meningkatkan pasokan susu Anda? Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics, minum banyak air tidak perlu meningkatkan produksi susu Anda (5) .

Namun, pasokan susu Anda akan terpengaruh saat Anda tidak’t memiliki cairan yang cukup di tubuh Anda. Produksi susu rendah berarti bayi Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu menyusu untuk memuaskan rasa lapar mereka tetapi akan mendapatkan lebih sedikit susu secara keseluruhan.

Kemungkinannya adalah Anda akan mulai mengalami pusing, mudah marah, dan bahkan sakit payudara. Percayalah kepadaku; kamu don’T ingin pergi ke sana.

Tanda -tanda teratas bahwa Anda’Dehidrasi kembali

Tanda -tanda dehidrasi akan bervariasi dari satu ibu ke ibu berikutnya. Jika kamu’terasa haus, kamu’sudah sedikit mengalami dehidrasi. Urin berwarna gelap adalah salah satu indikator paling jelas yang Anda butuhkan untuk minum lebih banyak air. Ini adalah beberapa tanda lain:

• Bibir pecah -pecah.
• Sembelit.
• Sakit kepala.
• Kelelahan atau pusing.
• Kram otot.
• Sifat lekas marah.
• Mengurangi pasokan susu.
• Kunjungan yang jarang ke kamar mandi. Buang air kecil kurang dari empat kali per hari akan menjadi indikasi yang jelas bahwa ada sesuatu yang bukan’t benar. Ibu pascapersalinan cenderung lebih sering pergi hingga 8 minggu setelah lahir karena tekanan pada kandung kemih (6) .

Tips untuk tetap terhidrasi

Dengan tangan penuh, Anda mungkin merasa sulit untuk melacak air yang perlu Anda minum setiap hari. Berikut beberapa tips untuk membantu Anda:

• Apakah Anda memiliki tempat menyusui favorit? Simpan kendi air di sana, dan isi ulang gelas Anda setelah Anda menyusui.
• Bawalah sebotol air ke mana pun Anda pergi, dan jaga agar tetap terlihat sehingga Anda tidak’T lupa minum darinya.
• Jika kamu bisa’t berdiri rasa air biasa, cobalah menanamkannya dengan lemon, mint, mentimun, atau stroberi.
• Meminimalkan asupan gula Anda; Gula menghambat tubuh Anda’S penyerapan air.
• Bantu diri Anda untuk makanan dengan kadar air tinggi, seperti mentimun, semangka, dan sup.
• Hindari minuman berkafein, soda, dan alkohol, karena ini menyebabkan dehidrasi.
• Lihat dan unduh aplikasi hidrasi, seperti tergenang air, di ponsel Anda. Ini akan membantu Anda melacak penyerapan air Anda.

Apakah air minum mempengaruhi menyusui? (Jawabannya mungkin mengejutkan Anda!)

Di sana’S nasihat yang sangat bertentangan di luar sana tentang minum air dan menyusui!

Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda perlu minum air dalam jumlah tertentu untuk memaksimalkan kadar air susu Anda….

Atau minum lebih banyak air akan meningkatkan pasokan susu Anda. Atau Anda mungkin telah diberitahu yang sebaliknya!

Mungkin sulit untuk mendapatkan informasi yang baik dan dapat diandalkan dalam hal hidrasi dan menyusui.

Jangan khawatir: kami’ve membuatmu tertutup!

Berikut adalah pertanyaan yang paling sering diajukan tentang asupan air dan menyusui yang dijawab – dengan bukti untuk mendukungnya.

Berapa banyak air yang Anda butuhkan untuk minum saat menyusui?

Sebagian besar ahli setuju – dan ibu dapat membuktikan hal ini – bahwa ketika Anda’Menyusui, Anda’kembali akan menjadi jauh lebih menghirih dari biasanya (dan lebih lapar juga!).

Kebanyakan ibu menyusui secara alami akan meningkatkan asupan cairan mereka saat menyusui, hanya karena itu’s Apa yang tubuh mereka katakan untuk mereka lakukan.

Di sana’S tidak ada jumlah air atau cairan lain yang Anda membutuhkan untuk dikonsumsi untuk membuat susu yang cukup untuk bayi Anda.

“Diasumsikan secara luas bahwa produksi susu membutuhkan asupan cairan tinggi pada bagian ibu,” Tulis penulis Nutrisi selama laktasi , “Namun bukti menunjukkan bahwa wanita menyusui dapat mentolerir sejumlah besar pembatasan air dan itu Cairan tambahan memiliki sedikit efek pada volume susu.”

Taruhan terbaik Anda ketika datang ke menyusui dan asupan air “Minum Haus.”

Ini biasanya berarti minum air ekstra, dan Anda dapat menyelesaikannya dengan menyimpan botol air saat Anda’RE merawat si kecil Anda.

Dan ingat, semua cairan diperhitungkan! Anda bisa minum teh, kopi (secukupnya: 1-2 cangkir sehari baik-baik saja), jus, dan air bersoda.

Lakukan apa yang berhasil untuk Anda dan cobalah untuk tidak stres tentang sejumlah ons, liter, atau cangkir cairan tertentu.