Variabilitas detak jantung: apa itu dan mengapa itu penting

Ringkasan:

Variabilitas detak jantung (HRV) adalah metrik yang mengukur waktu antara detak jantung dan dapat memberikan wawasan tentang respons tubuh Anda terhadap ketegangan fisik dan kesejahteraan secara keseluruhan. HRV dihitung selama tidur nyenyak dan dapat menunjukkan ketahanan fisik dan kemampuan Anda untuk melakukan di tingkat tinggi. Ini diatur oleh sistem saraf otonom (ANS), yang mengontrol berbagai fungsi tubuh. Jika HRV Anda lebih rendah dari biasanya, itu mungkin menunjukkan perlunya istirahat dan pemulihan. Tren HRV dapat ditemukan di perangkat Fitbit tertentu.

Poin -Poin Kunci:

1. HRV mengukur waktu antara detak jantung: Ini bukan hanya tentang detak jantung tetapi juga variabilitas dalam interval waktu antara detak jantung individu.
2. HRV mencerminkan ketahanan dan pemulihan fisik: HRV tidur yang dalam dapat menunjukkan seberapa baik tubuh Anda dapat bertransisi dari istirahat ke aktivitas dan kembali.
3. HRV dikendalikan oleh sistem saraf otonom (ANS): ANS mengatur denyut jantung, pernapasan, tekanan darah, pencernaan, dan banyak lagi.
4. Sistem saraf simpatis dan parasimpatis: Sistem simpatik bertanggung jawab atas respons “pertarungan-atau-penerbangan”, sedangkan sistem parasimpatis bertanggung jawab atas respons “istirahat dan dicerna”.
5. Penurunan HRV mungkin menunjukkan ketidakseimbangan: Jika respons pertarungan atau pelarian tubuh Anda terlalu tinggi, itu dapat menghasilkan HRV yang lebih rendah.
6. HRV yang lebih tinggi terkait dengan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan: HRV rata-rata yang lebih tinggi umumnya dikaitkan dengan kesejahteraan yang lebih baik.
7. Kemungkinan penyebab HRV yang lebih rendah: Tidur yang buruk, ketegangan fisik, stres emosional atau fisik, dan latihan yang intens dapat berkontribusi pada penurunan HRV.
8. HRV yang lebih rendah menandakan perlunya istirahat dan pemulihan: Jika HRV Anda secara konsisten rendah, pertimbangkan memprioritaskan pemulihan untuk menghindari potensi overtraining dan masalah kesehatan lainnya.
9. Tren HRV pada perangkat Fitbit: Fitbit menawarkan pelacakan HRV pada perangkat tertentu, memungkinkan Anda untuk memantau perubahan dalam HRV Anda dari waktu ke waktu.
10. Dasbor Metrik Kesehatan: Dasbor Metrik Kesehatan Fitbit memberikan informasi yang lebih rinci tentang HRV Anda dan metrik terkait kesehatan lainnya (ketersediaan dapat bervariasi menurut negara).

Pertanyaan:

1. Apa yang diukur HRV? HRV mengukur interval waktu antara detak jantung.
2. Apa yang dapat ditunjukkan HRV tentang ketahanan fisik? HRV selama tidur nyenyak dapat memberikan wawasan tentang kemampuan tubuh Anda untuk beralih dari istirahat ke aktivitas dan kembali.
3. Apa yang mengontrol HRV? HRV diatur oleh Sistem Saraf Otonomi (ANS).
4. Apa sistem saraf simpatik dan parasimpatis yang bertanggung jawab? Sistem simpatik bertanggung jawab atas respons “pertarungan-atau-penerbangan”, sedangkan sistem parasimpatis bertanggung jawab atas respons “istirahat dan dicerna”.
5. Apa yang dapat ditunjukkan HRV yang lebih rendah? HRV yang lebih rendah dapat menunjukkan ketidakseimbangan dalam sistem saraf otonom.
6. Bagaimana HRV yang lebih tinggi terkait dengan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan? Secara umum, HRV yang lebih tinggi terkait dengan kesejahteraan yang lebih baik.
7. Faktor apa yang dapat berkontribusi pada HRV yang lebih rendah? Tidur yang buruk, ketegangan fisik, stres emosional atau fisik, dan latihan yang intens dapat menyebabkan penurunan HRV.
8. Mengapa penting untuk memprioritaskan pemulihan jika HRV secara konsisten rendah? Memprioritaskan pemulihan dapat membantu mencegah overtraining dan masalah kesehatan potensial lainnya.
9. Di mana Anda dapat menemukan tren HRV Anda di perangkat Fitbit? Tren HRV tersedia pada perangkat Fitbit tertentu, seperti Fitbit Sense, Versa 2 dan 3, Charge 4, Inspire 2, dan Luxe.
10. Informasi apa yang diberikan dasbor metrik kesehatan? Dasbor Metrik Kesehatan menawarkan informasi yang lebih rinci tentang HRV dan metrik terkait kesehatan lainnya (ketersediaan dapat bervariasi menurut negara).

Variabilitas detak jantung: apa itu dan mengapa itu penting

Data dikumpulkan dari beberapa model perangkat Fitbit, tetapi terutama dari muatan 2, Alta HR, Blaze, Versa dan Ionic.

Apakah Fitbit melakukan variabilitas detak jantung

Об этой страницental

Ы заре kondecedit. С помощю этой страницы с сожем определить, что запросы о о ancing оеет иенно ы,. Почем это мопо произойтиonya?

Ээ страница отображается в тех слчаях, когда автомически систе secara google ристрюи uman рисисilan рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рии и menelepon которые наршают уловия исполззованияisah. Страница перестанет отображаться после то A, как эти запросы прекратяupanisah яяisah ancing ancing. До это A.

Источником запросов может слжить Врддносно secara п, пар иа бас00 иасазаз) ыылку запросов. Если Вы исползеет общий дсст в и итернет, проблем м ы ы ip ip ip00 ip ip ip ip ip uman ip ip ip ip ip ip uman ip ip ip ip ip ip ip uman ip ip ip ip ip ip ip ON ip ip ip ip ip ip ON. Обратитесь к своем системном аинистратору. Подробнее secara.

Пожет такжeda появлят secara, если Вы Вонот A рлжвввв dari рыч о оаilat оыч о оаilat, еами, ии же Водитedit запросы чень часто засто.

Variabilitas detak jantung: apa itu dan mengapa itu penting

Anda secara teratur mencapai tujuan latihan mingguan Anda (menit zona aktif, siapa pun?), Catat aktivitas fisik Anda dengan mode olahraga pada arloji Fitbit Anda, dan perhatikan pola tidur Anda dengan Fitbit’s alat tidur lanjutan. Anda tahu bahwa pelacak atau jam tangan pintar Fitbit Anda dapat membantu Anda masuk ke metrik utama, seperti detak jantung istirahat Anda – dan Anda mungkin telah meningkatkan milik Anda tahun lalu, seperti banyak pengguna Fitbit lainnya. Tapi apakah Anda tahu detak jantung itu bukan’t Satu-satunya metrik penting untuk dilacak dalam hal kesejahteraan, jantung, dan kesehatan Anda secara keseluruhan?

Variabilitas detak jantung Anda, atau HRV, dapat memberi tahu Anda lebih banyak tentang bagaimana tubuh Anda menangani ketegangan fisik, dan, jika Anda mengalami penurunan yang signifikan, apakah tubuh Anda menunjukkan tanda -tanda potensial dari timbulnya penyakit. Terus membaca untuk mencari tahu caranya – dan mengapa’S sangat penting.

Apa itu HRV, dan mengapa kita mengukurnya?

Variabilitas detak jantung adalah waktu antara detak jantung Anda, dan itu dapat berubah dari malam ke malam. Misalnya, detak jantung Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa jantung Anda berdetak pada 60 detak per menit, tetapi itu tidak’t Maksudnya’S mengalahkan sekali setiap detik.

Untuk mendapatkan sedikit lebih teknis dari biasanya, varians aktual dalam waktu antara detak jantung – down ke milidetik – adalah variabilitasnya. Dihitung selama tidur nyenyak, HRV dapat digunakan sebagai ukuran pemulihan. Menurut Kesehatan Harvard blog, Mengukurnya dapat memberi tahu Anda tentang ketahanan fisik dan kemampuan Anda untuk melakukan di tingkat tinggi – saya.e., Betapa siap tubuh Anda dapat bertransisi dari istirahat ke aktivitas dan kembali.

Kesehatan Harvard Memberitahu kami bahwa HRV Anda dikendalikan oleh bagian tubuh yang disebut Sistem Saraf Otonomi (ANS). Pada dasarnya, ANS Anda mengatur fungsi tubuh normal seperti detak jantung, tentu saja, tetapi juga hal -hal seperti pernapasan, tekanan darah, pencernaan, dan banyak lagi. Itu dibagi menjadi simpatis dan sistem saraf parasimpatis, atau seperti yang Anda ketahui—”pertarungan-atau-lari” (simpatik) versus “istirahat dan dicerna” Respons (parasimpatis).

Jika ANS Anda berfungsi secara normal (seimbang antara “bertarung-atau-lari” Dan “istirahat dan dicerna” mode), ia menerima semua jenis informasi dari wilayah otak Anda yang disebut hipotalamus, dan Anda menang’Bahkan perhatikan saat itu membuat tubuh Anda bekerja hari demi hari. Dia’s Saat keseimbangan di ANS Anda terganggu bahwa tubuh Anda’Mode pertarungan-atau-penerbangan mungkin berlebihan kompensasi, menghasilkan HRV yang lebih rendah..

Apa artinya jika HRV saya lebih rendah dari kisaran khas saya?

Secara umum, HRV rata -rata yang lebih tinggi terkait dengan kesehatan dan kebugaran yang lebih besar. Penurunan signifikan dalam HRV Anda dapat memiliki banyak penyebab, termasuk malam yang buruk’S tidur, ketegangan fisik, diet, atau stres secara emosional atau fisik.

Sekali lagi, penurunan signifikan dalam HRV Anda dapat berarti bahwa tubuh Anda berada dalam mode pertarungan atau penerbangan, jadi lihatlah apakah HRV Anda telah cenderung ke bawah selama beberapa malam. Anda juga bisa berada dalam fase pemulihan normal setelah beberapa latihan yang intens!

Tapi, jika itu’S masalahnya, Anda dapat menebaknya – HRV Anda yang lebih rendah memberi tahu Anda bahwa tubuh Anda membutuhkan istirahat. Anda mungkin ingin mempertimbangkan memprioritaskan pemulihan untuk bangkit kembali dari potensi overtraining, kurang tidur, perubahan hormon, stres psikologis, dan banyak lagi.

Di mana Anda dapat menemukan HRV Anda?

Tren HRV Anda tersedia di aplikasi Fitbit di Fitbit Sense, Versa 2 dan 3, Charge 4, Inspire 2, dan Luxe Devices. Anda’LL ingin memberikan perhatian khusus pada hari -hari ketika HRV Anda berada di luar jangkauan pribadi Anda, khususnya pada hari -hari rendah.

Tertarik untuk belajar lebih banyak? Lihat dasbor metrik kesehatan.* Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang cara kerjanya di sini.

*Dasbor metrik kesehatan dan metrik yang ditampilkan di dasbor tidak tersedia di semua negara. Tidak dimaksudkan untuk tujuan medis. Fitur ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis atau mengobati kondisi medis apa pun dan tidak boleh diandalkan untuk tujuan medis apa pun. Ini dimaksudkan untuk memberikan informasi yang dapat membantu Anda mengelola kesejahteraan Anda.

Informasi ini hanya untuk tujuan pendidikan dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis. Anda tidak boleh menggunakan informasi ini untuk mendiagnosis atau mengobati masalah atau kondisi kesehatan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda, mengubah kebiasaan tidur Anda, mengonsumsi suplemen, atau memulai rutinitas kebugaran baru.

Kimia Madani

Kimia Madani adalah editor di Fitbit dan pencinta semua hal kebugaran. Gairah lainnya termasuk pesta dansa acak, kopi dingin, penjelajahan toko buku bekas, dan membuat konten yang mengubah orang’S hidup menjadi lebih baik. Saat dia’S Tidak mengelola blog di Fitbit, bepergian, atau merencanakan petualangan berikutnya, Kimia sibuk melakukan yoga, mengumpulkan kristal, dan mendapatkan langkah -langkahnya sambil trekking perbukitan berwarna -warni di San Francisco.

Jika Anda memiliki pertanyaan tentang pelacak Fitbit, ketersediaan produk, atau status pesanan Anda, hubungi tim dukungan kami atau cari jawaban komunitas Fitbit.

Harap dicatat: Komentar dimoderasi dan mungkin tidak muncul segera setelah pengiriman.

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

Bagaimana cara melacak detak jantung dengan perangkat fitbit saya?

Pelajari bagaimana aplikasi Fitbit melacak detak jantung Anda siang dan malam, dan lihat tips untuk mendapatkan bacaan yang lebih akurat.

Saat jantung Anda berdetak kencang, kapiler Anda berkembang dan kontrak berdasarkan perubahan volume darah. Untuk menentukan detak jantung Anda, sensor laju jantung optik di perangkat Fitbit Anda mem-flash LED hijau berkali-kali per detik dan menggunakan fotodioda yang peka terhadap cahaya untuk mendeteksi perubahan volume ini di kapiler di atas pergelangan tangan Anda. Kemudian perangkat Anda menghitung berapa kali jantung Anda berdetak per menit (bpm).

Kami menggunakan LED hijau karena mereka memaksimalkan sinyal yang terdeteksi dari kapiler di dekat permukaan kulit. Sensor laju jantung optik juga menggunakan cahaya inframerah untuk menentukan kapan perangkat berada di pergelangan tangan Anda untuk meningkatkan keakuratan data detak jantung Anda.

Geser ke kiri dari wajah jam sampai Anda mencapai ubin detak jantung . Ubin menampilkan detak jantung Anda saat ini dan grafik detak jantung terbaru Anda. Ketuk ubin untuk melihat detail lebih lanjut di aplikasi hari ini .

Saat Anda menggunakan aplikasi latihan untuk melacak latihan, detak jantung Anda muncul di layar. Aplikasi Latihan melacak detak jantung Anda saat ini dan zona detak jantung. Perhatikan bahwa perangkat Anda tidak’t melacak detak jantung Anda selama berenang.

Geser ke kanan atau kiri dari wajah jam sampai Anda mencapai ubin detak jantung. Ubin detak jantung menampilkan detak jantung Anda saat ini, grafik detak jantung Anda selama 4 jam terakhir dengan detak jantung terendah dan tertinggi yang ditunjukkan, dan detak jantung istirahat harian Anda.

Saat Anda menggunakan aplikasi latihan untuk melacak latihan, ketuk layar untuk memulangkan statistik real-time Anda. Aplikasi Latihan melacak detak jantung Anda saat ini dan zona detak jantung. Perhatikan bahwa perangkat Anda tidak’t melacak detak jantung Anda selama berenang.

Geser ke atas jam Anda untuk melihat detak jantung Anda saat ini dan zona detak jantung Anda atau detak jantung istirahat Anda (jika tidak di zona). Untuk melihat detail detak jantung, ketuk (Fitbit Sense dan Fitbit Versa 3) atau gesek (perangkat lain).

Jika perangkat Anda memiliki aplikasi olahraga, Anda dapat memeriksa detak jantung real-time dan zona detak jantung selama latihan. Perhatikan bahwa perangkat Anda tidak melacak detak jantung Anda selama berenang.

Detak jantung yang beristirahat adalah berapa kali jantung Anda berdetak per menit saat Anda’masih diam dan beristirahat dengan baik. Biasanya, detak jantung istirahat berkisar dari 60-100 bpm, tetapi laju dapat bervariasi berdasarkan usia dan tingkat kebugaran.

Mengapa saya harus melacak detak jantung istirahat di aplikasi Fitbit?

Detak Jantung Beristirahat Dapat Menjadi Indikator Penting dari Tingkat Kebugaran Anda dan Kesehatan Kardiovaskular Secara Keseluruhan. Secara umum, orang aktif sering memiliki detak jantung istirahat yang lebih rendah karena otot jantung mereka dalam kondisi yang lebih baik dan tidak’t perlu bekerja sekeras untuk mempertahankan ketukan yang stabil.

Bagaimana cara melihat data detak jantung istirahat?

Untuk melihat detak jantung istirahat Anda saat ini, geser ke atas dari wajah pada perangkat Anda. Untuk melihat data detak jantung istirahat selama 30 hari terakhir, ketuk ubin detak jantung di aplikasi Fitbit.

Data ini juga tersedia di Metrik Kesehatan ubin:

1. Di pagi hari, ketuk tab Today Metrik Kesehatan .
2. Lihat grafik detak jantung istirahat Anda.
3. Untuk detailnya, ketuk Belajarlah lagi di atas grafik.

1. Tekan mahkota, geser ke aplikasi hari ini, dan ketuk aplikasi untuk membukanya.
2. Geser ke kartu detak jantung istirahat, lalu ketuk kartu untuk melihat detail lebih lanjut.
3. Geser ke atas untuk melihat detak jantung istirahat rata -rata Anda selama seminggu terakhir.

Untuk melihat data detak jantung istirahat selama 30 hari terakhir, ketuk ubin detak jantung di aplikasi Fitbit.

Data ini juga tersedia di Metrik Kesehatan Ubin di aplikasi Fitbit:

1. Di pagi hari, ketuk tab Today Metrik Kesehatan .
2. Lihat grafik detak jantung istirahat Anda.
3. Untuk detailnya, ketuk Belajarlah lagi di atas grafik.

Faktor apa yang dapat mempengaruhi detak jantung istirahat?

Beberapa faktor dapat mempengaruhi detak jantung istirahat: stres, alkohol atau asupan kafein, atau demam biasanya meningkatkan detak jantung istirahat, sementara olahraga atau meditasi secara teratur dapat menurunkannya. Suhu udara dan obat -obatan tertentu juga dapat mempengaruhi detak jantung istirahat.

Zona detak jantung, yang merupakan persentase dari detak jantung maksimum Anda, dapat membantu Anda menentukan intensitas latihan atau aktivitas Anda.

Bagaimana perangkat Fitbit saya menghitung zona rate jantung saya?

Formula yang digunakan Fitbit untuk menghitung zona detak jantung Anda didasarkan pada perangkat Anda.

Fitbit mempersonalisasikan zona detak jantung Anda menggunakan cadangan detak jantung Anda, yang merupakan perbedaan antara detak jantung maksimum Anda* dan detak jantung istirahat Anda (sumber).

Cadangan detak jantung merupakan indikasi kebugaran kardiovaskular Anda secara keseluruhan. Sementara detak jantung maksimum Anda umumnya ditentukan berdasarkan usia, detak jantung istirahat Anda dapat diturunkan dengan meningkatkan tingkat kebugaran Anda. Dengan menurunkan detak jantung istirahat Anda, Anda dapat meningkatkan cadangan detak jantung Anda.

Misalnya, jika Anda berusia 45 tahun dan detak jantung istirahat Anda adalah 74 bpm, di sini’S matematika:

Pertama, hitung cadangan detak jantung dan detak jantung maksimum Anda.

Denyut Jantung Maksimum – Detak Jantung Beristirahat

Selanjutnya, gunakan cadangan detak jantung Anda untuk menghitung zona detak jantung yang dipersonalisasi.

135 hingga 159 bpm

Bawah zona: (0.6 × 101) + 74 = 135 bpm
Top of Zone: (0.84 × 101) + 74 = 159 bpm

Perhatikan bahwa Anda dapat melihat zona detak jantung yang dipersonalisasi di layar Menit Zona Aktif di aplikasi Fitbit.

*Kadang-kadang selama latihan yang intens, Anda mungkin melihat detak jantung Anda melampaui detak jantung maksimum yang dihitung oleh Fitbit.

Fitbit memperkirakan detak jantung maksimum Anda* dengan formula 220 – usia Anda, dan menghitung zona dasi jantung Anda berdasarkan angka itu (sumber).

*Kadang-kadang selama latihan yang intens, Anda mungkin melihat detak jantung Anda melampaui detak jantung maksimum yang dihitung oleh Fitbit.

Apa zona detak jantung di perangkat Fitbit saya?

Zona yang dipersonalisasi menyesuaikan saat tingkat kebugaran Anda atau faktor lainnya berubah.

Di bawah zona

Di bawah 40% cadangan detak jantung Anda

Zona pembakaran lemak

Antara 40% dan 59% dari cadangan detak jantung Anda

Zona kardio

Antara 60% dan 84% dari cadangan detak jantung Anda

Lebih dari 85% cadangan detak jantung Anda

Zona khusus

Alih-alih menggunakan 3 zona detak jantung ini, Anda dapat membuat zona khusus untuk menargetkan detak jantung tertentu:

1. Dari tab Today di aplikasi Fitbit, ketuk ubin detak jantung .
2. Ketuk Ikon Pengaturan .
3. Mengetuk Zona detak jantung.
4. Ketuk sakelar di sebelah Zona khusus dan masukkan zona khusus Anda.

Di Fitbit.com, masuk ke dasbor Anda, dan klik ikon gigi di kanan atas. Klik Pengaturan Informasi pribadi Zona detak jantung dan masukkan zona khusus Anda.

Di bawah zona

Di bawah 50% dari detak jantung maksimum Anda

Antara 50% dan 69% dari detak jantung maksimum Anda

Zona kardio

Antara 70% dan 84% dari detak jantung maksimum Anda.

Lebih besar dari 85% dari detak jantung maksimum Anda.

Zona khusus

Alih-alih menggunakan 3 zona detak jantung, Anda dapat membuat zona khusus untuk menargetkan detak jantung tertentu:

1. Ketuk tab Today dan Ketuk Gambar Profil Anda Zona detak jantung.
2. Masukkan Zona Kustom Anda.

Di Fitbit.com, masuk ke dasbor Anda dan klik ikon gigi di kanan atas. Klik Pengaturan Informasi pribadi dan masukkan zona khusus Anda.

Variabilitas jantung (HRV) adalah variasi waktu antara detak jantung. Jika detak jantung Anda 60 bpm, jantung Anda tidak’t harus berdetak sekali per detik – jantung yang sehat tidak’t seperti metronom. Sistem saraf otonom Anda menentukan waktu setiap detak jantung.

HRV bervariasi dari orang ke orang. Studi menunjukkan bahwa orang dengan HRV yang lebih tinggi memiliki kebugaran kardiovaskular yang lebih baik dan mungkin lebih tangguh terhadap stres. Mindfulness, meditasi, tidur, dan aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan HRV Anda. Penurunan HRV yang signifikan dapat menunjukkan bahwa tubuh Anda mengalami penyakit, stres, atau depresi atau kecemasan.

Catatan: Data ini termasuk dalam ubin metrik kesehatan di aplikasi Fitbit. Untuk informasi lebih lanjut, lihat apa yang harus saya ketahui tentang metrik kesehatan di aplikasi Fitbit?

Mengapa saya harus melacak variabilitas dasi jantung di aplikasi Fitbit?

Lacak HRV Anda di aplikasi Fitbit untuk membantu Anda mengukur kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Tren data HRV dapat membantu Anda lebih sadar tentang bagaimana stres dan pilihan gaya hidup, seperti nutrisi dan olahraga, dapat memengaruhi tubuh Anda

Bagaimana perangkat Fitbit saya melacak variabilitas detak jantung?

Fitbit menggunakan formula umum yang disebut RMSSD untuk menentukan HRV dari data detak jantung terbaru Anda. Dalam grafik, pengukuran HRV terbaru Anda adalah dari periode tidur terpanjang selama 24 jam terakhir. Hanya periode tidur yang lebih besar dari 3 jam yang dipertimbangkan.

Bagaimana cara melihat variabilitas detak jantung di aplikasi Fitbit?

Kenakan perangkat Anda setidaknya satu hari penuh, termasuk tidur di malam hari. Kemudian periksa statistik Anda:

1. Di pagi hari, buka aplikasi Fitbit dan ketuk tab Today Metrik Kesehatan.
2. Lihat grafik variabilitas detak jantung rata-rata malam Anda dalam milidetik.
3. Untuk detailnya, ketuk Belajarlah lagi di atas grafik.

Faktor apa yang dapat mempengaruhi variabilitas jantung?

Beberapa faktor dapat mempengaruhi HRV, termasuk usia, jenis kelamin, kualitas tidur, stres, dan pilihan gaya hidup, seperti nutrisi dan olahraga.

Charge 5, Inspire 3, Sense, Sense 2, Versa 3, dan Versa 4 memberi tahu Anda ketika kami mendeteksi bahwa detak jantung Anda berada di luar ambang batas tinggi atau rendah saat Anda tampaknya tidak aktif setidaknya selama 10 menit.

Apa yang terjadi ketika saya menerima pemberitahuan detak jantung?

Ketika perangkat Fitbit Anda mendeteksi detak jantung Anda berada di atas atau di bawah ambang detak jantung pribadi Anda saat Anda’tidak aktif, Anda menerima pemberitahuan di perangkat Anda. Mengetuk Membuka, Dan kemudian ketuk pemberitahuan di aplikasi Fitbit untuk mempelajari lebih lanjut tentang data Anda dan selesaikan survei di mana Anda mencatat faktor potensial, obat -obatan, dan gejala. Anda dapat menggunakan informasi yang Anda masuki dalam survei untuk melacak tren kesehatan jantung Anda dan membaginya dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Bagaimana cara mengubah ambang batas pemberitahuan hati saya?

Untuk memulai, ambang Anda didasarkan pada usia Anda dan detak jantung istirahat yang khas. Untuk menyesuaikan ambang batas Anda:

1. Dari tab Today di aplikasi Fitbit di ponsel Anda, ketuk gambar profil Anda ubin perangkat Anda.
2. Mengetuk Detak Jantung Tinggi & Rendah.
3. Menyalakan Kebiasaan di bagian detak jantung yang tinggi atau detak jantung rendah.
4. Mengetuk Ambang dan pilih ambang baru.

Untuk menggunakan ambang batas default Anda, matikan ambang kustom.

Bagaimana cara mematikan pemberitahuan detak jantung?

1. Dari tab Today di aplikasi Fitbit di ponsel Anda, ketuk gambar profil Anda ubin perangkat Anda.
2. Mengetuk Detak Jantung Tinggi & Rendah.
3. Matikan Pemberitahuan detak jantung yang tinggi atau Pemberitahuan detak jantung rendah.

Seperti halnya semua teknologi pelacakan jantung, akurasi dipengaruhi oleh fisiologi pribadi, lokasi perangkat di lengan Anda, dan jenis gerakan.

Untuk pembacaan detak jantung yang lebih akurat:

• Kenakan perangkat Fitbit Anda di atas pergelangan tangan Anda, dan pastikan bagian belakang perangkat bersentuhan dengan kulit Anda.
• Saat Anda’tidak berolahraga, pakai jari Anda jari’S lebar di atas tulang pergelangan tangan Anda.
• Selama berolahraga, pakai perangkat Anda sedikit lebih ketat dan lebih tinggi untuk kecocokan yang lebih baik. Pita harus nyaman tetapi tidak menyempit (pita ketat membatasi aliran darah, berpotensi mempengaruhi sinyal jantung). Banyak latihan seperti mengendarai sepeda atau angkat berat menyebabkan Anda sering menekuk pergelangan tangan Anda, yang dapat mengganggu sinyal jantung jika jam tangan lebih rendah di pergelangan tangan Anda.

Beberapa faktor dapat mempengaruhi detak jantung, termasuk suhu udara, tingkat stres, alkohol atau asupan kafein, respons imun terhadap penyakit, dan penggunaan obat (sumber).

Berolahraga dalam cuaca dingin dapat membuat perangkat Anda lebih sulit untuk melacak detak jantung Anda, karena kondisi lingkungan dapat memengaruhi perfusi kulit (jumlah darah yang mengalir melalui kulit Anda).

Paku di detak jantung Anda selama tidur mungkin disebabkan oleh gerakan mendadak (misalnya, bangun dan bangun dari tempat tidur), atau sinyal lemah karena penempatan pergelangan tangan.

Untuk kekhawatiran apa pun tentang data detak jantung Anda, hubungi dokter Anda.

Kadang-kadang, Anda mungkin melihat variasi antara pembacaan detak jantung Anda pada perangkat Fitbit Anda versus pada perangkat lain (seperti tali dada atau pelacak jantung berbasis pergelangan tangan lainnya) karena perbedaan dalam teknologi.

Perbedaan antara pembacaan detak jantung pada perangkat Anda dan peralatan olahraga juga mungkin karena posisi pergelangan tangan atau tangan. Pastikan bagian belakang perangkat Anda bersentuhan dengan pergelangan tangan Anda dan band Anda nyaman.

Anda mungkin juga melihat variasi antara pembacaan detak jantung Anda pada perangkat Fitbit baru dibandingkan dengan yang lama karena perubahan sensor atau algoritma detak jantung atau algoritma.

Untuk menyelesaikan masalah umum, lihat langkah pemecahan masalah kami dalam faktor-faktor apa yang dapat memengaruhi pembacaan jantung saya di perangkat Fitbit saya?

LED di perangkat Anda memiliki daya yang sangat rendah sehingga tidak akan membakar kulit Anda, dan diprogram untuk dimatikan jika perangkat Anda membeku atau tidak dapat menemukan sinyal.

Perhatikan bahwa LED terus berkedip jika Anda mematikan pelacakan detak jantung.

Apakah Fitbit melakukan variabilitas detak jantung

Para peneliti menggunakan data dari lebih dari 8 juta pengguna Fitbit selama periode 24 jam yang dipilih secara acak.

24 November 2020

Menggunakan data variabilitas detak jantung (HRV), pelacak kesehatan yang usang dapat memberikan serangkaian metrik kesehatan kardiovaskular prediktif, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan di Lancet.

Studi ini, yang didanai oleh Fitbit dan menggunakan jam tangan pintunya, melihat bagaimana perangkat terus mengumpulkan data dari simpatis dan sistem saraf parasimpatis dapat memperoleh dan menggambarkan beragam ukuran fungsi otonom jantung di antara pengguna di antara pengguna di antara pengguna.

Data top-line

Temuan dari penelitian ini menunjukkan bahwa metrik HRV menurun dengan usia di setiap jenis pengukuran yang digunakan dalam penelitian ini. Kuadrat rata-rata akar dari perbedaan interval RR berturut-turut (RMSSD) dan daya frekuensi tinggi menurun lebih cepat dari waktu ke waktu daripada standar deviasi interval RR (SDRR) dan daya frekuensi rendah.

Temuan ini menunjukkan penurunan fungsi parasimpatis yang lebih cepat dengan bertambahnya usia daripada aktivitas simpatis, kata penelitian tersebut.

Metrik HRV bervariasi sepanjang hari, dengan pengukuran memuncak di awal hari dan mereda di malam hari. Para peneliti menemukan variasinya “besar” dan menyarankan agar orang menafsirkan pengukuran HRV pada saat yang sama setiap hari.

Studi ini juga menemukan korelasi antara aktivitas fisik dan HRV, sehingga peningkatan aktivitas dapat mengoptimalkan metrik HRV.

Namun, ada korelasi yang lebih kuat untuk kaum muda, terutama ketika melihat kekuatan frekuensi tinggi-metrik sistem parasimpatis. Hasil menunjukkan bahwa orang berusia 20-24 tahun dapat meningkatkan kekuatan frekuensi tinggi sebesar 1 ms 2 dengan sekitar 30 langkah tambahan. Sebagai perbandingan, orang berusia 50-54 membutuhkan sekitar 200 langkah tambahan untuk wanita dan 300 langkah tambahan untuk pria.

“Akibatnya, individu yang lebih tua dapat meningkatkan kekuatan frekuensi rendah mereka (baik aktivitas simpatis dan parasimpatis) lebih dari kekuatan frekuensi tinggi, dengan aktivitas fisik,” Studi itu mengatakan. “Temuan ini menyiratkan bahwa fungsi parasimpatis mungkin lebih sulit untuk dikembalikan dengan aktivitas fisik versus fungsi simpatik. Kami menekankan bahwa hubungan antara aktivitas fisik dan peningkatan HRV hanyalah bukti korelasi, bukan penyebab.”

Bagaimana itu dilakukan

Para peneliti menggunakan data dari lebih dari 8 juta pengguna Fitbit selama periode 24 jam yang dipilih secara acak pada 1 September 2018.

Sebanyak 74 negara diwakili. Negara yang paling umum diwakili dalam dataset adalah Amerika Serikat (48%), Inggris (11%) dan Kanada (5%), dengan semua negara lain berkontribusi kurang dari 5%masing -masing.

Usia rata -rata untuk wanita berusia sekitar 46 tahun dan sekitar 49 tahun untuk pria.

Data dikumpulkan dari beberapa model perangkat Fitbit, tetapi terutama dari muatan 2, Alta HR, Blaze, Versa dan Ionic.

Fitbit memberikan dukungan keuangan untuk pengumpulan dan analisis data, tetapi tidak memiliki peran dalam desain studi, interpretasi data atau penulisan laporan.

Tren yang lebih besar

Fitbit’Kemampuan untuk mengumpulkan data secara pasif dari jutaan pengguna telah mengaturnya untuk melakukan penelitian di berbagai bidang kesehatan.

Dalam penelitian lain yang berfokus pada kesehatan jantung, Fitbit memantau pengguna’ Detak Jantung untuk mencari kemungkinan atrium fibrilasi, yang kemudian ditindaklanjuti dengan kunjungan telehealth gratis dengan dokter hidup dan, jika perlu, tambalan EKG yang dikirim melalui surat untuk mengkonfirmasi penyimpangan.

Sejak peluncuran penelitian itu, Fitbit meluncurkan lini jam tangan pintar baru yang mencakup Fitbit Sense, jam tangan pintar pertama dari perusahaan yang memiliki fungsi EKG.

Perusahaan juga telah mempelajari kemampuan perangkatnya dalam memprediksi COVID-19 pada pasien sebelum timbulnya gejala. Temuan menunjukkan bahwa Fitbit Wearables dapat mendeteksi hampir 50% kasus COVID-19 satu hari sebelum peserta melaporkan timbulnya gejala dengan spesifisitas 70%.

Pada catatan

“Meskipun metrik HRV sebelumnya telah berkorelasi dengan kesehatan dan kematian kardiovaskular, kemajuan teknis kami dalam analisis data yang dapat dikenakan dalam skala besar dan deskripsi data sekarang memungkinkan penggunaan potensial untuk promosi kesehatan melalui puluhan juta pelacak komersial yang tersedia saat ini yang tersedia pergelangan tangan yang tersedia pergelangan tangan yang tersedia di pergelangan tangan yang tersedia saat ini,” Studi itu mengatakan.

“Studi longitudinal di masa depan dapat menunjukkan bagaimana perubahan perilaku kesehatan seperti aktivitas fisik, diet, tidur, stres, dan manajemen berat badan dapat mempengaruhi HRV. Percobaan terkontrol acak prospektif diperlukan untuk menunjukkan cara yang efektif untuk menggunakan metrik HRV untuk meningkatkan kesehatan.”