Sauna inframerah bukan alat penurunan berat badan

Ringkasan

Sauna inframerah telah mendapatkan popularitas, terutama di kalangan penonton gym, sebagai cara untuk membantu pemulihan otot dan penurunan berat badan. Namun, penting untuk dipahami bahwa penurunan berat badan awal yang dialami selama sesi sauna sebagian besar disebabkan oleh keringat dan kehilangan air. Meskipun panas dari cahaya inframerah dapat membantu membakar kalori secara lebih efisien, itu tidak secara langsung membakar lemak. Sebaliknya, dampak utama sauna inframerah adalah penurunan berat badan sementara. Sauna tradisional dan sauna inframerah berbeda dalam cara mereka memberikan panas ke tubuh, tetapi tidak ada bukti konklusif bahwa yang satu lebih baik dari yang lain untuk membakar kalori. Selain potensi manfaat penurunan berat badan, sauna inframerah juga diketahui membantu dalam pemulihan olahraga, meningkatkan relaksasi, meningkatkan tidur, tekanan darah yang lebih rendah, dan mendetoksifikasi tubuh.

Poin -poin penting

1. Banyak orang menggunakan sauna inframerah setelah pelatihan untuk pemulihan otot dan potensi manfaat penurunan berat badan.
2. Penurunan berat badan awal selama sesi sauna terutama disebabkan oleh keringat dan kehilangan air.
3. Cahaya inframerah tidak secara langsung membakar lemak atau meningkatkan penurunan berat badan.
4. Sauna tradisional dan sauna inframerah memiliki metode sendiri untuk memberikan panas ke tubuh.
5. Tidak ada bukti konklusif bahwa terapi sauna inframerah lebih unggul daripada sauna tradisional untuk membakar kalori.
6. Sauna inframerah diketahui membantu dalam pemulihan olahraga dengan membantu mengendurkan otot -otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit.
7. Manfaat relaksasi sauna inframerah dapat berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik.
8. Peningkatan panas tubuh dan keringat di sauna dapat membantu menurunkan tekanan darah.
9. Berkeringat di sauna mempromosikan detoksifikasi dengan membuang racun melalui kulit.
10. Penggunaan sauna inframerah harus direncanakan setelah sesi pelatihan yang lebih sulit, daripada penggunaan sehari -hari.
11. Sauna inframerah umumnya aman untuk individu yang gemuk, tetapi mereka yang memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya harus berkonsultasi dengan dokter.

Pertanyaan yang sering diajukan

1. Jika Anda menggunakan sauna inframerah setiap hari?

Tidak, tidak disarankan untuk menggunakan sauna inframerah setiap hari. Yang terbaik adalah merencanakan kunjungan sauna setelah sesi pelatihan yang lebih intens untuk memaksimalkan manfaat untuk pemulihan.

2. Adalah sauna inframerah yang aman untuk orang gemuk?

Ya, sauna inframerah umumnya aman untuk individu yang gemuk. Namun, jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasari yang signifikan terkait dengan obesitas, seperti masalah jantung atau tekanan darah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum digunakan.

Pengalaman pribadi saya

Saya telah menemukan sauna inframerah sebagai tambahan yang menguntungkan untuk rutinitas pasca-pelatihan saya. Meskipun mereka mungkin tidak secara langsung berkontribusi pada penurunan berat badan, relaksasi dan manfaat pemulihan otot adalah signifikan. Penurunan berat badan air sementara selama sesi sauna bisa membuat saya merasa lebih ringan, tetapi saya mengerti bahwa ini bukan solusi jangka panjang untuk kehilangan lemak. Secara keseluruhan, memasukkan sauna inframerah ke dalam rutinitas saya telah meningkatkan pemulihan olahraga dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Sauna inframerah bukan alat penurunan berat badan

Namun, ketika kita makan secara berlebihan, kita juga akhirnya mendapatkan energi berlebih yang disimpan oleh tubuh sebagai lemak. Dilaporkan bahwa sekitar 80-85% dari tubuh orang dewasa yang sehat’energi s dicadangkan sebagai lemak yang disimpan.

Apakah sauna inframerah membakar lemak? Menurut seorang dokter

Pergi ke sauna sering menjadi salah satu yang menarik setelah sesi pelatihan yang sulit. Dan ketika saya pertama kali mulai menggunakan sauna inframerah baru di gym, saya harus berbicara dengan beberapa pelatih dan dokter pribadi lainnya tentang manfaat kesehatan.

Topik lemak tubuh dan penurunan berat badan secara keseluruhan muncul, jadi saya memutuskan untuk menyelami literatur yang relevan untuk melihat apakah pergi ke sauna inframerah menjanjikan dampak yang baik pada sel -sel lemak.

Di Sini’s Apa yang diungkapkan penelitian saya.

Ringkasan Cepat

• Banyak orang sudah mulai pergi ke sauna inframerah setelah pelatihan untuk meningkatkan pemulihan otot dan penurunan berat badan mereka.
• Dia’S penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan awal selama sesi sauna inframerah berasal dari berkeringat dan kehilangan air.
• Tetapi panas dari cahaya inframerah juga dapat membantu Anda membakar kalori dengan lebih efisien dan mempercepat perjalanan penurunan berat badan Anda.

Apakah inframerah cahaya membakar lemak?

Tidak, cahaya inframerah tidak’t membakar lemak, dan itu tidak membantu Anda menurunkan berat badan secara langsung.

Studi yang dilakukan sejauh ini belum menunjukkan tautan yang jelas [1]. Tetapi Anda harus melihat lebih dekat bagaimana cara kerja sauna inframerah dan apa efek panasnya dapat mempengaruhi.

Pertama -tama, para ilmuwan telah menunjukkan bahwa pergi ke sauna dapat membantu Anda dengan penurunan berat badan [2].

Namun, ketika datang ke sauna inframerah, cara tubuh Anda memanas menyebabkan lebih banyak keringat sangat berbeda, dan hasilnya adalah dampak terbatas pada lemak.

Apa yang akan Anda hilangkan jika Anda mulai berkeringat secara signifikan adalah sedikit berat air. Tapi karena Anda perlu mengisi kembali air yang hilang setelah sauna, itu’S benar -benar hanya efek sementara.

Jadi, Don’t menimbang diri Anda setelah Anda selesai di sauna dan asumsikan Anda’Kembali Menurunkan Berat Badan.

Apakah ada perbedaan antara sauna tradisional dan sauna inframerah?

Perbedaan utama antara sauna tradisional dan sauna inframerah adalah metode memberikan panas ke tubuh Anda.

Sauna tradisional akan menggunakan udara panas dan uap untuk meningkatkan suhu di dalam sauna. Saat Anda duduk di dalam sauna, suhu inti Anda meningkat dan tubuh Anda bereaksi dengan berkeringat, menyebabkan pembakaran lemak.

Hal lain yang akan dilakukan tubuh Anda selama dan setelah perjalanan Anda ke sauna adalah meningkatkan proses metabolisme, dan itu juga akan membantu Anda membangun lebih banyak massa otot [3].

Dengan sauna inframerah, prosesnya sedikit berbeda. Mereka menciptakan panas inframerah yang diserap tubuh Anda. Pada dasarnya, udara di ruang sauna tidak’t memanas, tetapi tubuh Anda masih.

Pertanyaan besarnya adalah apakah satu atau yang lain lebih baik untuk membakar kalori.

Berdasarkan penelitian saya, tidak ada’t bukti konklusif bahwa terapi sauna inframerah lebih baik dari jenis tradisional. Dia’S masih merupakan pilihan yang baik, tetapi saya pribadi lebih suka menggunakan yang tradisional.

Artikel terkait:

• Lakukan setelan sauna membantu Anda menurunkan berat badan?
• Jika Anda pergi ke sauna sebelum atau setelah berolahraga?

Manfaat lain dari sauna inframerah

Selanjutnya, saya melakukan riset tentang bagaimana tubuh Anda mendapat manfaat dari menggunakan sauna inframerah. Dan saya menemukan beberapa penelitian luar biasa yang mencantumkan beberapa hal penting [4].

Pertama -tama, itu’bagus untuk pemulihan olahraga dan dapat membantu mengendurkan otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit. Dan semakin Anda bisa rileks otot Anda, semakin tidak kaku mereka’akan merasakan hari berikutnya.

Kedua, perasaan santai yang Anda dapatkan dari sauna juga harus membantu Anda mendapatkan tidur malam yang jauh lebih baik. Dan itu akan semakin meningkatkan pemulihan Anda.

Manfaat Lainnya Penelitian ini disorot adalah untuk sistem kardiovaskular. Peningkatan panas tubuh dan berkeringat di sauna juga dapat menurunkan tekanan darah Anda.

Dan akhirnya, berkeringat menyiram racun berbahaya dari sistem limfatik Anda, sehingga akan mendetoksifikasi Anda untuk mendukung kesehatan dan sistem kekebalan tubuh Anda secara keseluruhan [5].

“Sauna inframerah jauh memberikan mekanisme detoksifikasi yang lembut, bebas efek samping, dan efektif untuk detoksifikasi. Gelombang mereka menembus jauh ke dalam tubuh manusia, meningkatkan suhu permukaan tubuh, mengaktifkan sirkulasi, berkeringat, dan ekskresi racun dari getah bening dan darah melalui kulit.”

– Marilee Nelson, penulis di BranchBasics.com

FAQ

Jika Anda menggunakan sauna inframerah setiap hari?

Tidak, Anda seharusnya’t gunakan sauna inframerah setiap hari. Dia’yang terbaik untuk merencanakan kunjungan sauna ini setelah sesi pelatihan Anda yang lebih keras untuk mendapatkan manfaat terbaik untuk waktu pemulihan Anda.

Adalah sauna inframerah yang aman untuk orang gemuk?

Ya, sauna inframerah umumnya aman untuk orang gemuk. Namun, jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasari signifikan lainnya karena obesitas, seperti masalah tekanan jantung dan darah, maka bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Menetapkan harapan yang tepat untuk sesi sauna

Saya suka ide sauna inframerah, dan saya telah menggunakannya secara teratur untuk pemulihan angin dan otot pasca-pelatihan. Namun, di sana’S hanya saja tidak cukup bukti bahwa sauna jenis ini akan menangani lemak tubuh dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Jika Anda ingin mendukung tubuh Anda dalam membakar lebih banyak kalori dan lemak, maka saya akan menyarankan agar Anda menambahkan pembakar lemak bebas stimulan ke tumpukan suplemen Anda.

Mereka memicu respons alami dalam tubuh Anda seperti termogenesis dan dapat membuat perbedaan dalam membuat Anda mencapai tujuan penurunan berat badan selama beberapa minggu mendatang.

1. https: // www.Center4Research.org/inframerah-ringan-terapi-bekerja-reduksi
2. https: // pubMed.NCBI.nlm.nih.GOV/3766176/
3. https: // pubMed.NCBI.nlm.nih.GOV/33922289/
4. https: // kesehatan.Clevelandclinic.org/inframerah-sauna-benefit/
5. https: // www.LiveScience.COM/26983-Lymphatic-System.html

Sauna inframerah bukan alat penurunan berat badan

Selamat Datang di Kebohongan kebohongan, Daftar misfires kami yang paling meresap dalam upaya untuk merasakan dan terlihat lebih baik. Kami bertanya kepada para ahli dan berkonsultasi dengan sains terbaik tentang semua pertanyaan yang Anda miliki tentang masing -masing mode kesehatan ini. Baca seluruh daftar dan bagikan dengan teman dan anggota keluarga Anda yang paling salah informasi.

Dalam beberapa tahun terakhir, sauna inframerah telah menjadi tren kesehatan yang panas (Kendall Jenner bahkan mendapat satu untuk ulang tahunnya, milik saudara perempuan Kardashian), dilaporkan menawarkan daftar manfaat cucian seperti “detoksifikasi” (Catatan: itu bukan masalah) dan bahkan penurunan berat badan.

Iklan

Bagaimana sauna inframerah berbeda dari yang biasa?

Sauna inframerah berbeda dari sauna biasa karena mereka bertujuan untuk menaikkan tubuh Anda’s Suhu inti melalui gelombang cahaya, sedangkan sauna tradisional bekerja dengan memanaskan kamar Anda’Re In, kata Nikki Ostrower, pendiri NAO Wellness, sebuah pusat kesehatan kota New York yang menyediakan sesi sauna inframerah. Pengambilannya (yang selaras dengan sebagian besar industri kesehatan) adalah ketika tubuh menyerap panas inframerah, ia meningkatkan suhu kardiovaskular dan limfatik Anda. Secara teoritis, sauna inframerah dimaksudkan untuk menembus kulit dan membakar lemak, memanaskan Anda sehingga tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk didinginkan – yang telah dikaitkan dengan penurunan berat badan.

“Idenya adalah bahwa [sauna inframerah] dapat meningkatkan tuntutan metabolisme tubuh hanya dengan meningkatkan suhu melalui gelombang inframerah yang panjang ini,” Kata Ian Nelligan, seorang dokter perawatan primer dan asisten klinis profesor di Departemen Kedokteran di Stanford University School of Medicine. “Dan idenya adalah jika Anda’Meningkatkan tuntutan metabolisme, Anda’akan membakar lebih banyak kalori.

Nelligan mengatakan efeknya dimaksudkan untuk mensimulasikan manfaat Anda’D dapatkan dari, katakanlah, jalan -jalan, tetapi saat beristirahat di sauna yang bagus sebagai gantinya.

Bisakah Anda menurunkan berat badan dengan duduk di sauna inframerah?

Dia’S tidak mungkin Anda’ll menurunkan berat badan (hemat mungkin sedikit berat air) dengan duduk di semua jenis sauna. Spa Sauna Infrared menunjuk ke satu studi dari Universitas Binghamton di New York yang mengekspos orang pada sauna inframerah tiga kali per minggu selama 45 menit, dan menemukan bahwa setelah empat bulan, mereka yang menggunakan sauna memiliki penurunan 4 persen lemak tubuh dibandingkan dengan kelompok kontrol, yang lemak tubuh tidak berubah dibahas dengan lemak tubuh tidak berubah hingga 4 persen dibandingkan dengan kelompok kontrol, lemak tubuh tidak berubah tidak berubah. Namun, para peneliti tidak mengendalikan olahraga atau diet peserta di luar percobaan, membuatnya sulit untuk mengatakan dengan pasti apa yang benar -benar menyebabkan penurunan berat badan mereka. Nelligan mengatakan buktinya goyah.

“Jika seseorang memiliki radang sendi yang sangat buruk atau kondisi medis kronis yang mencegah mereka menjadi aktif secara fisik, [sauna ini] secara teoritis mensimulasikan efek olahraga dan membantu mereka menjadi lebih sehat melalui teknologi ini,” dia berkata. “Namun sayangnya, sepengetahuan saya, tidak ada penelitian yang benar -benar memvalidasinya pada manusia, dan karenanya’S bukan sesuatu yang benar -benar dapat kami rekomendasikan [untuk penurunan berat badan].”

Iklan

Lebih banyak dari Tonic:

Meskipun banyak klaim tentang sauna inframerah mengatakan bahwa mereka menargetkan sel -sel lemak, Nelligan mengatakan satu -satunya berat badan yang akan Anda hilangkan adalah berat air yang Anda lakukan’RE RECECING OUT. Bahkan saat itu, itu’S hanya kehilangan jangka pendek yang hilang begitu Anda melembabkan. “Penurunan berat badan jangka pendek [dari sauna inframerah] sangat mungkin dan hampir seluruhnya karena kehilangan air,” kata Brent a. Bauer, Direktur Penelitian di Program Pengobatan Komplemen dan Integratif Mayo Clinic. “Penurunan berat badan jangka panjang belum terbukti.” Ini mungkin menarik jika Anda akan berada di pantai dalam beberapa hari dan ingin menjatuhkan lima cepat, tetapi tidak melangkah lebih jauh dari itu.

“Beberapa produsen mengklaim bahwa radiasi inframerah ‘meleleh’ Sel -sel lemak – tetapi bukti untuk ini adalah nol, “tambah Bauer. Pada dasarnya, jika Anda ingin mencoba sauna inframerah, Anda mungkin tidak’T banyak kehilangan banyak – dan Anda mungkin mendapatkan sesuatu di jalan relaksasi, paling tidak. Tetapi jika Anda hanya ingin menurunkan berat badan, Anda mungkin tidak ingin memasukkan semua telur di keranjang ini.

Apakah sauna inframerah memiliki manfaat kesehatan?

Mungkin tidak ada penelitian yang membuktikan bahwa sauna inframerah dapat membantu penurunan berat badan, juga dokter tidak dapat merekomendasikan mereka secara eksplisit untuk tujuan itu, tetapi itu tidak’T berarti sauna – inframerah atau tidak – benar -benar palsu. Ostrower mengatakan bahwa orang -orang datang ke Nao Wellness untuk “manfaat holistik” yang dapat disediakan sauna ini. “Orang yang menggunakan sauna tradisional jangka panjang tampaknya mendapatkan beberapa manfaat kesehatan, seperti peningkatan hasil kardiovaskular, ” Kata Bauer.

Satu studi kecil yang diterbitkan di Springer Plus menyarankan bahwa panas dari sauna inframerah dapat meningkatkan pemulihan olahraga – jadi jika kelas kickboxing yang Anda ambil telah membuat Anda sakit selama berhari -hari, duduk di sauna dapat membantu Anda merasa lebih baik. Plus, dalam sebuah studi yang diterbitkan di Jama Psikiatri, Para peneliti melihat efek cahaya inframerah pada kesehatan mental, dengan temuan yang menunjukkan bahwa mengekspos kulit pada panas dari lampu inframerah dapat mensimulasikan efek antidepresan dengan merangsang produksi serotonin.

“Ada banyak bukti bahwa sauna tradisional dapat memiliki sejumlah manfaat kesehatan, dan ada banyak literatur yang menunjukkan sauna inframerah juga dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan sederhana,” Kata Bauer. “Jadi kami tidak’T ingin membuang bayi dengan air mandi.”

Mendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan yang terbaik dari tonik dikirimkan ke kotak masuk Anda.

Pelaporan asli tentang semua yang penting di kotak masuk Anda.

Dengan mendaftar, Anda menyetujui Ketentuan Penggunaan dan Kebijakan Privasi & untuk menerima komunikasi elektronik dari Wakil Media Group, yang mungkin termasuk promosi pemasaran, iklan, dan konten yang disponsori.

Saya mencobanya: Pod yang membakar lemak inframerah sedang berdengung

SAYA’Aku mengakui, aku’M pengisap untuk tombol mudah. Robot vakuum? Ya silahkan! Lotion dan ramuan yang mengisyaratkan hasil yang cepat? Um, daftarkan saya! Jadi, ketika saya mendengar tentang spa favorit saya’S Persembahan Baru – Pod yang memanfaatkan itu Kekuatan cahaya inframerah dan panas untuk melelehkan lemak Saat Anda bersantai – saya langsung tertarik, dan atas nama uji tuntas kesehatan, tentu saja, saya membuat janji.

SAYA’m Tidak ada perawan Terapi lampu merah dan panjang gelombang inframerah, Faktanya, saya’ve mencoba semuanya – dari sauna inframerah pribadi yang lucu, tapi aneh “kantung tidur” yang saya beli di Amazon tahun lalu untuk panel Celluma Light Celluma yang saya cintai (meskipun sangat mahal) yang mungkin atau mungkin tidak mendorong suami saya ketika saya menyalakannya di tempat tidur di 6 a.M. Namun, entah bagaimana (oh, keajaiban mukjizat), saya berhasil meyakinkannya bahwa kami membutuhkan sauna inframerah di rumah kami. Jadi ya, cahaya inframerah adalah selai saya.

Oke, jadi apa sih pod inframerah?

Pikirkan tempat tidur penyamakan sekolah tua (yang, saya berdoa, Anda tidak tahu apa-apa’T langkah -kaki di sejak tahun 1993), bagian atas terbuka dan Anda meluncur masuk (lebih disukai telanjang untuk memaksimalkan paparan cahaya pada tubuh Anda). Sendiri di ruang perawatan, Anda dapat mengontrol tingkat intensitas, lalu tekan tombol start saat lampu merah menyala dan Anda’Perlahan mandi di petak Hangat, Cahaya Merah.

Sementara saya mendengarkan podcast, mudah untuk bersantai selama sesi 30 menit, dan untuk mama yang lelah ini, yang cenderung kedinginan, saya menyukai efek pemanasan yang sedalam tulang. SAYA’D sudah diperingatkan sebelumnya bahwa keringat itu normal (dan apa yang Anda inginkan!), jadi ketika saya merasakan beberapa manik -manik keringat pertama menggulung tubuh saya, saya didorong (spa melapisi polong dengan banyak handuk segar untuk membuat seluruh pengalaman kurang menjijikkan).

Di akhir sesi, saya merasa santai dan bersemangat-seperti saya’D baru saja menyelesaikan tiga mil, tanpa bagian lari yang sebenarnya (menang!). Dan, seperti latihan yang baik cenderung dilakukan, efeknya berlanjut sepanjang sisa hari. -ku Tingkat energi tinggi, Namun saya merasakan perasaan tenang yang berbeda, dan tidur seperti bayi malam itu.

Rekap hari berikutnya

Keesokan harinya, saya bangun dengan segar dan juga, Jadi penasaran: Apa di dunia ini mesin ajaib ini? Saya menelepon spa untuk membeli paket perawatan pod dan kemudian berangkat untuk meneliti sains di balik apa yang saya’D baru saja berpengalaman.

Daftar manfaat kesehatan yang terkait dengan cahaya inframerah ISN’t Breaking News. Penelitian telah menghubungkannya dengan beberapa kemenangan yang mengesankan seperti detoksifikasi, penurunan berat badan, peningkatan tidur dan sirkulasi, perbaikan kulit, anti-penuaan, tidur lebih baik.

Tapi apa yang membuat pod inframerah begitu menarik adalah kecepatan di mana ia bekerja – panas yang intens dan cahaya dalam jarak dekat dengan tubuh Anda seperti sauna inframerah pada steroid.

Dan, saat itu’Hanya anekdotal, gadis -gadis di spa lokal saya bersumpah bahwa, dari sudut pandang metabolisme, satu sesi di pod kira -kira setara dengan satu setengah jam atau lebih dari cardio hardcore. Um, Amin untuk itu!

Jadi, apakah saya akan merekomendasikan perawatan pod inframerah kepada pacar saya, saudara perempuan, ibu – Anda? Sangat! Tapi Don’t berharap untuk melihat hasil hanya dalam satu sesi. Sama seperti olahraga dan latihan kesehatan lainnya, Anda’LL harus mengikuti perawatan rutin—Dan mungkin melakukan beberapa sesi ganda – untuk mendapatkan hadiah.

Apa yang harus diketahui sebelum Anda pergi:

• Cari spa terkemuka di dekat Anda dengan rekam jejak untuk kebersihan—Sebuah tidak dapat dinegosiasikan.
• POD harus didesinfeksi secara menyeluruh sebelum setiap penggunaan.
• Bersiaplah untuk membayar di mana saja $ 50- $ 75 per sesi (Meskipun, seperti yang saya temukan, Anda dapat membeli penawaran paket untuk menurunkan biaya sedikit).
• Pertimbangkan untuk membawa sebotol Anda Minyak Esensial Favorit (Lavender dan Eucalyptus melamun) untuk memperkuat pengalaman (saya sedikit menggosok kuil saya).
• Ingatlah Minum banyak air sebelum dan sesudah perawatan Anda, dan itu’S selalu ide yang baik untuk mandi sesudahnya, untuk alasan yang jelas, tetapi juga karena semua yang berkeringat yang diberikan tubuh Anda adalah cara membersihkan hal -hal buruk – detoksifikasi dalam aksi!—Dan Anda Don’T ingin meninggalkan yang berlama -lama di kulit Anda.
• Oh, dan kepala lainnya: Bersiaplah untuk buang air kecil dalam beberapa jam setelah sesi Anda karena tubuh Anda terus mengeluarkan (bye-bye racun dan sel lemak).

Inframerah membakar efek

Energi inframerah dan panas dapat menembus kulit 1.5 inci dan dapat mempercepat proses pembakaran lemak. Lemak pecah dan menjadi larut dalam air sekitar 100.5 derajat Fahrenheit. Pada suhu itu lemak pecah menjadi partikel. Saat lemak dipecah menjadi partikel, mereka lebih mudah disiram dengan postur olahraga yang memaksa mereka keluar dari tubuh melalui fungsi -fungsi tubuh termasuk keringat yang diinduksi inframerah dan melalui hati, ginjal, usus dan melalui paru -paru.

Paparan inframerah menyebabkan metabolisme Anda mempercepat saat gelombang energi berinteraksi dengan sel -sel dalam tubuh Anda. Ini penting mengingat gangguan metabolisme dikaitkan dengan obesitas. Peradangan tingkat rendah juga merupakan kontributor obesitas. Inframerah juga dapat mengurangi peradangan.

Bandingkan efek pembakaran lemak ini dengan pencairan lilin lilin. Dalam proses pembuatan lilin, lilin harus dipanaskan ke titik lelehnya yang berada di kisaran 115-120º F untuk sebagian besar jenis lilin. Lemak pecah juga saat tubuh Anda dipanaskan.

Selain itu, melalui olahraga, tubuh Anda akan membakar lemak untuk energi. Sudah lama diketahui bahwa otot -otot mendapatkan energi dari pembakaran lemak dan dari pembakaran gula yang dipasok dari darah.

Jika tujuan Anda melalui proses pembakaran inframerah adalah menurunkan berat badan, maka Anda harus menggabungkan latihan inframerah Anda dengan praktik sehari -hari menjaga tubuh Anda dalam defisit kalori dengan makan kurang dari laju metabolisme basal Anda. Anda dapat dengan mudah menghitung BMR Anda melalui sejumlah situs web. Cukup google dan temukan satu yang Anda sukai.

Menurut Livestrong.com, “Ketika tubuh Anda berada dalam keadaan defisit kalori ini, ia menggunakan penyimpanan lemak Anda untuk energi dalam proses kimia yang kompleks yang pada akhirnya membuat Anda mengeluarkan sebagian besar lemak berlebih melalui paru -paru Anda … bukti, yang melacak setiap atom seperti yang meninggalkan tubuh, secara meyakinkan, dan berkanikal dari paru -paru Anda, dan merobek paru -paru Anda … Lemak Anda benar -benar mengekspresikan sekitar 85 persen doox Anda melalui paru -paru … Ume lebih banyak kalori daripada yang Anda gunakan, namun tubuh Anda kembali untuk mengisi sel -sel lemak yang kempes, dan Anda menambah berat badan.” ¹

Di Sini’S garis pukulan…

“Agar orang menurunkan berat badan, trigliserida mereka harus pecah menjadi blok bangunan, yang terjadi dalam proses yang dikenal sebagai oksidasi. Ketika trigliserida teroksidasi (atau “terbakar”), prosesnya mengkonsumsi banyak molekul oksigen sambil memproduksi karbon dioksida (CO2) dan air (H2O) sebagai produk limbah.” ²

Sauna dan Penurunan Berat Badan Dijelaskan: Apakah Sauna Membakar Lemak?

Di antara banyak manfaat yang ditawarkan sauna, menggunakan sauna untuk membakar lemak adalah salah satu alasan paling populer mengapa orang menyukai sauna. Tetapi apakah sauna membakar lemak, atau hanya tren tak berdasar lainnya? Kami’di sini untuk mencari tahu!

Pertama, biarkan’B berbicara tentang apa itu sauna dan apa yang dilakukannya.

Sauna adalah sistem pemanas yang dirancang untuk mendorong keringat yang lebat. Saat ini, ada dua jenis sauna utama: tradisional dan inframerah . Sauna tradisional menghasilkan panas dengan menuangkan air di atas batu yang dipanaskan untuk membuat uap dan memanaskan udara. Sementara itu, sauna inframerah menggunakan pemanas karbon untuk mentransmisikan gelombang cahaya inframerah yang langsung menembus dan memanaskan tubuh. Either way, kedua jenis sauna membuat Anda menumpahkan kalori dengan berkeringat. Hal ini mengarah pada keyakinan bahwa sauna konstan penggunaan menghasilkan kehilangan lemak – tetapi seberapa benar ini?

Apakah sauna membakar lemak?

Bisakah sauna benar -benar membakar lemak? Ternyata, ya, memang. Sebuah studi ilmiah telah mengungkapkan bahwa menundukkan tubuh terhadap panas ekstrem (stres panas) menyebabkan metabolisme meningkat, pada akhirnya mengakibatkan kehilangan lemak. Di Sini’menunjukkan:

Sebagai manusia, kita mendapatkan energi kita dari makanan dan minuman yang kita konsumsi. Metabolisme adalah proses di mana tubuh kita mengubah makanan menjadi energi dan menggunakannya untuk mempertahankan fungsi tubuh yang normal. Sumber energi yang digunakan tubuh untuk memberi daya pada karbohidrat, protein dan lemak. Karbohidrat dan protein adalah tubuh kita’S sumber energi karena mereka mudah dikonversi menjadi glukosa-tubuh’S Sumber Energi Utama.

Namun, ketika kita makan secara berlebihan, kita juga akhirnya mendapatkan energi berlebih yang disimpan oleh tubuh sebagai lemak. Dilaporkan bahwa sekitar 80-85% dari tubuh orang dewasa yang sehat’energi s dicadangkan sebagai lemak yang disimpan.

Jadi bagaimana stres panas mempengaruhi tubuh’S metabolisme? Sederhananya, panas yang dihasilkan oleh sauna berfungsi sebagai stres lingkungan ringan pada tubuh, yang pada gilirannya melindungi dirinya sendiri dengan menggunakan lebih banyak cadangan energinya, a.k.lemak, untuk mempertahankan fungsi tubuh yang normal. Secara alami, ini mengarah pada kalori yang lebih cepat dan pembakaran lemak. Apa’Lebih lanjut, berbagai percobaan telah menunjukkan bahwa mandi sauna berulang meningkatkan tubuh’S Laju Metabolisme (Kecepatan di mana tubuh kita membakar kalori) sebesar 25 – 33%. Adalah n’t itu mengesankan?

Cara lain sauna membantu penurunan berat badan

Selain meningkatkan laju pembakaran lemak, sauna membantu penurunan berat badan dengan:

• Mengatur hormon. Detoksifikasi melalui keringat memungkinkan penghapusan racun melalui organ tubuh terbesar – kulit. Studi telah menemukan bahwa di antara 3 cairan tubuh (keringat, darah dan urin) yang digunakan tubuh untuk mengeluarkan limbah, jumlah logam berat yang jauh lebih tinggi seperti aluminium, timbal dan kadmium ditemukan dalam keringat daripada dalam urin. Logam berat ini telah dikaitkan dengan menyebabkan ketidakseimbangan pada kelenjar adrenal, yang mengatur produksi hormon. Adrenal yang tidak seimbang dapat menghasilkan kortisol berlebih, hormon stres, yang menyebabkan penambahan berat badan dan retensi.
• Menghilangkan berat air. Kenaikan berat badan air terjadi ketika kelebihan air disimpan di jaringan dan pembuluh darah – membuat tubuh terasa dan tampak kembung. Ini terjadi karena sejumlah alasan, termasuk mengonsumsi makanan dengan kadar natrium/garam yang tinggi, ketidakseimbangan hormonal, dan disfungsi ginjal. Menggunakan sauna membuka kelenjar keringat dan membantu tubuh menghilangkan kelebihan air lebih cepat.

Adalah sauna inframerah adalah pilihan yang lebih baik untuk penurunan berat badan?

Intinya, karena sauna tradisional dan inframerah keduanya melakukan hal yang sama – untuk membuat Anda berkeringat deras, yaitu – mereka sama -sama efektif dalam membakar lemak. Memilih di antara mereka hanyalah masalah preferensi pribadi. Namun, sauna inframerah menawarkan beberapa keuntungan dibandingkan sauna tradisional, menjadikannya pilihan sauna rumah yang lebih baik untuk penurunan berat badan . Inilah beberapa dari mereka:

• Sauna inframerah memancarkan lebih sedikit panas. Karena menggunakan gelombang cahaya inframerah yang langsung menembus tubuh dan menghangatkannya dari dalam ke luar, itu menyebabkan lebih sedikit ketidaknyamanan. Ini membuat mereka menjadi pilihan yang lebih baik bagi orang yang tidak bisa mentolerir panas dan udara berat yang cocok dengan sauna uap tradisional.
• Infrared Sauna Release Phytoncide. Setiap kali gelombang cahaya inframerah menembus kayu lunak yang melapisi panel sauna inframerah, ia melepaskan phytoncide – senyawa organik yang secara alami diproduksi oleh tanaman. Fiton memiliki sifat antibakteri dan antijamur, yang juga membantu meningkatkan sistem pernapasan dan melindungi tubuh dari kanker dan virus.
• Sauna inframerah lebih praktis untuk digunakan di rumah. Mereka lebih mudah dipasang dan harganya relatif lebih murah daripada rekan tradisional mereka. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mencolokkannya dan menyalakannya. Contoh terbaik dari ini adalah Sauna Infrared Lounge Essential Mate Portable Mate dan Mate Essential Comfrared Sauna.

Jika alasan ini tidak cukup untuk meyakinkan Anda bahwa berinvestasi dalam sauna inframerah dalam ruangan bernilai setiap sen, berikut adalah manfaat kesehatan luar biasa lainnya yang diberikan sauna dalam ruangan pribadi Anda:

• Meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Studi menunjukkan bahwa penggunaan sauna meningkatkan curah jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko penyakit jantung .

• Meremajakan kulit dan tubuh. Paparan panas dalam sauna memicu respons stres dalam tubuh yang disebut hormesis . Hormesis terbukti menginduksi perbaikan dan regenerasi seluler. Inilah alasan di balik cahaya after-sauna yang indah itu.
• Mendukung kesehatan otak dan mental. Studi menyimpulkan bahwa penggunaan sauna persyaratan mengurangi risiko pengembangan Alzheimer’penyakit dan demensia, gangguan psikotik dan mengurangi gejala depresi.
• Melonggarkan dan meningkatkan suasana hati. Duduk dengan nyaman di sauna pribadi Anda, seperti sauna inframerah 2 hingga 3 orang yang dirancang dengan indah, akan segera membawa Anda ke negara meditatif. Keadaan meditatif mendorong produksi hormon bahagia yang disebut endorfin. Lebih baik lagi, karena Anda memiliki kemewahan memiliki ruang santai untuk diri sendiri, jangan ragu untuk memasukkan beberapa tips yoga panas ini yang pasti akan meningkatkan pengalaman sauna dalam ruangan pribadi Anda ke tingkat lain.

Cara menggunakan sauna dengan aman untuk penurunan berat badan

Cara teraman dan paling sehat untuk menurunkan berat badan selalu secara holistik. Kesehatan dan Kebugaran adalah gaya hidup. Oleh karena itu, perlu dipraktikkan dengan konsistensi dan keseimbangan. Untuk menuai manfaat penuh dari penurunan berat badan melalui sauna inframerah dalam ruangan Anda, Anda harus memastikan bahwa Anda memasukkan diet yang sehat, istirahat fisik dan mental yang memadai, dan olahraga setiap hari ke dalam rutin penurunan berat badan Anda.

MENDAFTAR. Simpan besar.

Berlangganan menjadi yang pertama mengetahui tentang penjualan sauna bulanan khusus kami, dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Selain itu, ingatlah beberapa tips ini untuk memastikan waktu yang aman dan santai di sauna inframerah dalam ruangan Anda:

1. Jangan minum alkohol sebelum atau selama penggunaan sauna.

Ada laporan bahwa penggunaan alkohol selama dan sebelum sauna dapat menyebabkan efek samping yang merugikan dan bahkan kematian.

2. Jangan gunakan sauna sebelum berolahraga.

Penggunaan sauna dapat mengalami dehidrasi Anda, dan berolahraga saat mengalami dehidrasi memaksakan banyak risiko kesehatan, termasuk pingsan. Juga, justru sebaliknya, menggunakan sauna sebagai relaksasi pasca-latihan menenangkan otot yang sakit dan meningkatkan pemulihan .

3. Tetap terhidrasi.

Dengan berkeringat, tubuh menghilangkan racun tetapi juga mineral penting. Oleh karena itu, disarankan untuk minum banyak air sebelum mengenai sauna untuk mencegah dehidrasi. Selain itu, minuman olahraga yang mengisi kadar elektrolit sangat dianjurkan.

4. Perhatikan tubuh Anda.

Kebanyakan orang mentolerir panas dengan sangat baik. Namun, ada beberapa yang menderita sensitivitas panas dan claustrophobia (ketakutan akan ruang tertutup). Jika Anda mulai mengalami perasaan yang tidak menyenangkan, terutama pusing, harap dengarkan tubuh Anda dan segera keluar dari sauna.

5. Membangun toleransi secara bertahap.

Mencoba berlari tanpa mengetahui cara berjalan itu bodoh dan berbahaya. Karena setiap orang’Tingkat toleransi S berbeda, penting untuk mengidentifikasi tingkat kenyamanan Anda terlebih dahulu dan secara bertahap meningkat ke sesi yang lebih lama dan lebih panas.

Menyimpulkan pertanyaan: Apakah sauna membakar lemak?

Berbagai studi ilmiah mendukung bahwa sauna benar -benar membakar lemak. Oleh karena itu, sauna tradisional dan inframerah dapat membantu penurunan berat badan, tetapi pilihan di mana seseorang lebih baik benar -benar hanya tergantung pada satu’preferensi pribadi.

Sauna inframerah dalam ruangan bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Namun, itu telah terbukti memiliki sedikit keunggulan dibandingkan sauna tradisional, terutama karena kepraktisan dan fitur yang mudah digunakannya. Dengan meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda membakar kalori, ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan membakar lemak lebih efektif. Namun, penting untuk dicatat bahwa menggunakan sauna inframerah saja tidak akan menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan. Untuk melihat hasil yang nyata, Anda harus menggabungkan penggunaan sauna inframerah secara teratur dengan diet sehat, istirahat yang memadai dan olahraga teratur.

Lihatlah berbagai pilihan sauna inframerah kami di dunia sauna saya hari ini untuk membantu memulai perjalanan penurunan berat badan Anda!