Dapatkah kebisingan merah muda membantu Anda tidur

Anda mungkin mendengar noise memiliki banyak “warna.”White Noise mencakup semua frekuensi yang terdengar dan energinya didistribusikan secara merata di seluruh frekuensi, tidak seperti noise merah muda, yang mendistribusikan secara tidak merata. Distribusi yang sama ini di antara frekuensi berarti white noise mencakup semua warna kebisingan. Tapi karena noise merah muda mendistribusikan secara tidak merata, noise putih tidak terdengar sedalam noise merah muda. Biasanya menyebabkan suara yang mantap dan bersenandung. Kebisingan coklat, yang juga dapat disebut sebagai noise merah, memiliki energi yang jauh lebih tinggi, tetapi pada frekuensi yang lebih rendah. Ini membuat kebisingan cokelat lebih dalam daripada kebisingan merah muda dan putih, seperti guntur atau air terjun yang menderu. Beberapa bahkan dapat menggunakan istilah noise black untuk menggambarkan kurangnya noise, mengacu pada keheningan atau sebagian besar-samaran dengan noise acak.

Apa itu Noise Pink?

Kelly Burch adalah jurnalis lepas yang telah membahas topik kesehatan selama lebih dari 10 tahun. Tulisannya telah muncul di Washington Post, Chicago Tribune, dan banyak lagi.

Diperbarui pada 28 Agustus 2022

Keri Peterson, MD, bersertifikat dewan dalam kedokteran internal dan memiliki praktik pribadinya sendiri di sisi timur atas Manhattan. Dia memegang janji di Rumah Sakit Lenox Hill dan Mount Sinai Medical Center.

Daftar isi

Daftar isi

Ringkasan

1. Noise merah muda berisi semua frekuensi suara yang dapat didengar manusia. Tidak seperti white noise – yang mewakili semua frekuensi secara setara – frekuensi yang lebih tinggi dalam noise merah muda kurang intens.

2. Noise merah muda dapat memblokir suara latar belakang yang menjengkelkan tanpa terdengar keras atau melengking.

3. Noise merah muda adalah “warna” noise seperti white noise, berisi semua suara yang terdengar. Namun, frekuensi yang lebih rendah diamplifikasi dan frekuensi yang lebih tinggi berkurang.

4. Kebisingan merah muda sering ditemukan dalam suara -suara alami seperti ombak yang menabrak pantai, daun gemerisik di pepohonan, dan hujan turun.

5. Kebisingan merah muda telah terbukti meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan memori, dan meningkatkan aktivitas gelombang lambat di otak.

6. White noise adalah warna kebisingan lain yang mewakili semua frekuensi suara yang terdengar sama. Itu bisa menutupi suara latar tetapi mungkin menjengkelkan bagi sebagian orang.

7. Noise coklat adalah warna kebisingan yang lebih dalam dari noise merah muda, lebih menekankan frekuensi rendah. Itu dapat ditemukan dalam suara seperti guntur atau air terjun yang jauh.

8. Mendengarkan kebisingan merah muda saat tidur telah ditemukan untuk meningkatkan tidur dan memori pada orang dewasa yang lebih tua dan orang dewasa yang lebih muda yang tidur siang di siang hari.

9. Kebisingan merah muda sering lebih disukai daripada white noise oleh orang yang menemukan suara bernada tinggi menjengkelkan.

10. Ada warna kebisingan lainnya seperti noise biru, masing -masing dengan karakteristik dan manfaatnya sendiri.

Pertanyaan dan jawaban

1. Bagaimana kebisingan merah muda berbeda dari white noise?

Noise merah muda mendistribusikan frekuensi suara secara tidak merata, memperkuat frekuensi yang lebih rendah dan mengurangi frekuensi yang lebih tinggi, sedangkan white noise mewakili semua frekuensi secara setara.

2. Apa efek kebisingan merah muda saat tidur?

Kebisingan merah muda telah terbukti meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan aktivitas gelombang lambat di otak, dan meningkatkan memori.

3. Apakah ada suara alami yang merupakan contoh kebisingan merah muda?

Ya, contoh -contoh kebisingan merah muda alami adalah ombak yang menabrak pantai, meninggalkan gemerisik di pepohonan, dan hujan turun.

4. Bagaimana noise merah muda dibandingkan dengan noise coklat?

Noise merah muda kurang terdengar dalam daripada noise coklat, yang lebih menekankan frekuensi rendah.

5. Bisakah kebisingan merah muda berbahaya?

Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa kebisingan merah muda bisa berbahaya. Namun, pengalaman individu dapat bervariasi.

6. Apa manfaat mendengarkan kebisingan merah muda saat tidur?

Mendengarkan kebisingan merah muda selama tidur telah ditemukan untuk meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan konsolidasi memori, dan mempromosikan lingkungan tidur yang lebih santai.

7. Bagaimana white noise dibandingkan dengan noise pink dalam hal gangguan?

Beberapa orang merasa suara putih menjengkelkan karena distribusi frekuensi yang sama, sedangkan noise merah muda sering lebih disukai karena kedengarannya lebih menenangkan.

8. Dapat membantu kebisingan merah muda dengan konsentrasi?

Sementara kebisingan merah muda telah dipelajari terutama untuk manfaat tidurnya, itu juga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi pada individu tertentu.

9. Apakah ada warna kebisingan lainnya selain merah muda dan putih?

Ya, noise coklat dan noise biru adalah dua contoh warna kebisingan lainnya, masing -masing dengan karakteristik dan manfaatnya sendiri.

10. Apakah noise merah muda memiliki efek pada memori?

Kebisingan merah muda telah terbukti meningkatkan konsolidasi memori selama tidur, berpotensi meningkatkan retensi dan penarikan memori.

Dapatkah kebisingan merah muda membantu Anda tidur

Anda mungkin mendengar noise memiliki banyak “warna.”White Noise mencakup semua frekuensi yang terdengar dan energinya didistribusikan secara merata di seluruh frekuensi, tidak seperti noise merah muda, yang mendistribusikan secara tidak merata. Distribusi yang sama ini di antara frekuensi berarti white noise mencakup semua warna kebisingan. Tapi karena noise merah muda mendistribusikan secara tidak merata, noise putih tidak terdengar sedalam noise merah muda. Biasanya menyebabkan suara yang mantap dan bersenandung. Kebisingan coklat, yang juga dapat disebut sebagai noise merah, memiliki energi yang jauh lebih tinggi, tetapi pada frekuensi yang lebih rendah. Ini membuat kebisingan cokelat lebih dalam daripada kebisingan merah muda dan putih, seperti guntur atau air terjun yang menderu. Beberapa bahkan dapat menggunakan istilah noise black untuk menggambarkan kurangnya noise, mengacu pada keheningan atau sebagian besar-samaran dengan noise acak.

Apa itu Noise Pink?

Kelly Burch adalah jurnalis lepas yang telah membahas topik kesehatan selama lebih dari 10 tahun. Tulisannya telah muncul di Washington Post, Chicago Tribune, dan banyak lagi.

Diperbarui pada 28 Agustus 2022

Keri Peterson, MD, bersertifikat dewan dalam kedokteran internal dan memiliki praktik pribadinya sendiri di sisi timur atas Manhattan. Dia memegang janji di Rumah Sakit Lenox Hill dan Mount Sinai Medical Center.

Daftar isi

Daftar isi

Noise merah muda berisi semua frekuensi suara yang dapat didengar manusia. Tidak seperti white noise – yang mewakili semua frekuensi secara setara – frekuensi yang lebih tinggi dalam noise merah muda kurang intens.

Bagi banyak orang, kebisingan merah muda dapat memblokir suara latar belakang yang menjengkelkan tanpa terdengar keras atau melengking. Beberapa orang menggunakan kebisingan merah muda untuk membantu mereka tidur.

Artikel ini akan membahas apa suara merah muda. Anda akan belajar bagaimana noise merah muda berbeda dari noise putih dan noise coklat, mengapa Anda mungkin ingin mencoba menggunakan noise merah muda, dan apakah mendengarkan noise merah muda bisa berbahaya.

Verywell / Theresa Chiechi

Bagaimana Kebisingan Merah Muda Bekerja

Noise merah muda adalah “warna” noise seperti white noise. Warna digunakan untuk menggambarkan frekuensi yang ada di kebisingan.

Warna cahaya dan suara

Menggunakan warna untuk menggambarkan suara berasal dari bagaimana kita berbicara tentang warna pada spektrum cahaya yang bisa kita lihat.

Misalnya, cahaya putih mencakup semua warna pada spektrum. Demikian pula, white noise memiliki semua frekuensi suara di dalamnya yang dapat didengar manusia.

Beberapa contoh umum dari white noise adalah vakum dan televisi statis berjalan. Suara -suara ini dapat digunakan untuk memblokir suara yang tidak diinginkan ketika orang mencoba fokus atau tidur.

Masalah dengan white noise adalah bahwa semua frekuensi muncul pada intensitas yang sama. Telinga manusia tidak terlalu menyukai suara bernada tinggi, jadi white noise menjengkelkan atau bahkan tidak menyenangkan bagi sebagian orang.

Noise merah muda mencoba memperbaiki masalah ini. Noise merah muda masih memiliki semua suara yang terdengar, tetapi frekuensi yang lebih rendah diperkuat dan frekuensi yang lebih tinggi berkurang.

Kunci kebisingan merah muda adalah bahwa frekuensi yang lebih tinggi kurang intens. Karena mereka “lebih lembut,” telingamu cenderung kewalahan oleh mereka. Frekuensi rendah yang menenangkan dapat membuat suara merah muda terdengar lebih menenangkan.

Contoh kebisingan merah muda

Banyak suara alami adalah contoh kebisingan merah muda – misalnya, ombak yang menabrak pantai, daun gemerisik di pepohonan, dan hujan turun.

Yang mengatakan, tidak semua suara alami adalah kebisingan merah muda. Suara yang menekankan frekuensi rendah bahkan lebih dari noise merah muda disebut noise coklat. Misalnya, guntur atau suara air terjun yang jauh adalah contoh kebisingan cokelat.

Bisakah kebisingan merah muda membantu tidur?

Di sana’Banyak bukti bahwa menggunakan suara untuk menutupi suara latar dapat membantu orang tidur lebih nyenyak, tetapi sebagian besar penelitian telah dilakukan dengan white noise:

• Satu studi menemukan bahwa white noise membantu pasien rumah sakit tertidur 40% lebih cepat.
• White noise dapat membantu bayi tidur lebih nyenyak dan bahkan dapat membantu anak -anak berkonsentrasi di sekolah.

Penelitian telah menyarankan bahwa kebisingan merah muda juga dapat membantu tidur. Kebisingan merah muda bahkan mungkin meningkatkan ingatan karena ingatan kita disimpan saat kita tidur nyenyak.

Berikut adalah beberapa contoh dari penelitian apa yang telah ditemukan tentang kebisingan merah muda:

• Sebuah studi tahun 2017 melihat efek kebisingan merah muda pada tidur pada sekelompok kecil 13 orang dewasa yang lebih tua. Studi ini menemukan bahwa mendengarkan kebisingan merah muda saat tidur meningkatkan aktivitas gelombang lambat di otak, yang terkait dengan tidur nyenyak.
• Penelitian serupa pada tahun 2016 menemukan bahwa kebisingan merah muda meningkatkan tidur dan memori untuk orang dewasa yang lebih muda yang sedang tidur siang.
• Dua studi, pada 2012 dan 2013, juga menemukan bahwa paparan noise merah muda dapat menyebabkan tidur yang lebih dalam, tidur lebih lama, dan memori yang lebih baik. Temuan itu benar untuk tidur malam hari dan tidur siang.

Haruskah saya mendengarkan noise pink atau warna lain?

Noise merah muda hanyalah salah satu dari beberapa warna kebisingan. Sementara orang sering merujuk pada kebisingan apa pun itu’S dimaksudkan untuk menutupi suara latar belakang sebagai white noise, tidak semua suara itu sebenarnya white noise. Sebenarnya ada dua warna kebisingan: coklat dan biru.

Berikut adalah beberapa manfaat dari setiap warna kebisingan:

• Noise putih: Mewakili semua frekuensi suara yang terdengar sama. Ini bagus dalam menutupi suara latar belakang, tetapi beberapa orang merasa jengkel untuk didengarkan karena telinga mereka mendengar suara frekuensi tinggi paling.
• Kebisingan merah muda: Termasuk berbagai suara yang terdengar, tetapi frekuensi yang lebih rendah diamplifikasi, dan frekuensi yang lebih tinggi berkurang. Kedengarannya lebih menenangkan bagi banyak orang yang mungkin merasa suara putih menjengkelkan.
• Kebisingan coklat: Noise coklat berisi semua frekuensi suara, tetapi nada bass rendah adalah yang terkuat.
• Kebisingan biru: Noise biru adalah kebalikan dari kebisingan coklat. Ini berisi semua frekuensi yang terdengar, tetapi frekuensi bernada lebih tinggi diamplifikasi. Bagi kebanyakan orang, kebisingan biru terdengar keras, jadi itu’S bukan pilihan umum untuk dukungan tidur. Namun, beberapa orang masih menganggapnya sangat membantu.

Bisakah kebisingan merah muda berbahaya?

Tidak jelas apakah mendengarkan noise merah muda (atau noise warna lainnya) bisa berbahaya. Seringkali, hal terburuk yang terjadi adalah seseorang mencoba mendengarkan suara merah muda dan hanya menemukan bahwa itu “tidak melakukan apa pun untuk mereka.”

Namun, kami masih belajar tentang bagaimana kebisingan putih, coklat, dan merah muda dapat memengaruhi kami, termasuk apakah ia memiliki manfaat untuk fokus dan tidur atau apakah mendengarkannya mungkin memiliki risiko kesehatan.

Sementara beberapa penelitian telah menyarankan bahwa orang mungkin tidur lebih nyenyak dengan white noise, para ahli mengatakan bahwa itu mungkin tidak menguntungkan semua orang. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa warna kebisingan tertentu mungkin benar -benar membuat tidur lebih buruk.

Warna apa pun yang Anda dengarkan, suara apa pun bisa berbahaya bagi Anda jika terlalu keras. Jika Anda mendengarkan suara apa pun (terutama dengan headphone), pastikan Anda mendengarkan dengan volume yang aman dan nyaman dan Anda membuat telinga Anda istirahat (misalnya, mengatur waktu aplikasi kebisingan Anda untuk dimatikan setelah Anda tertidur).

Cara menemukan mesin kebisingan merah muda

Mesin kebisingan merah muda tidak semudah didapat sebagai mesin white noise. Beberapa aplikasi memiliki suara berlabel dengan jelas untuk noise merah muda, noise putih, dan bahkan noise coklat. Bahkan jika tidak, Anda mungkin dapat menemukan suara merah muda jika Anda tahu apa yang harus dicari.

Banyak aplikasi mesin kebisingan sebenarnya memiliki opsi kebisingan merah muda bahkan jika mereka tidak’T Sebut saja kebisingan merah muda – misalnya, gelombang menabrak pantai atau curah hujan ringan.

Ringkasan

Kebisingan merah muda adalah salah satu dari banyak “warna” kebisingan yang digunakan beberapa orang untuk membantu menenggelamkan kebisingan latar belakang, meningkatkan fokus mereka, atau bahkan membantu mereka tidur lebih nyenyak.

Ada lebih banyak penelitian tentang white noise daripada warna kebisingan lainnya, tetapi beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kebisingan merah muda mungkin membantu dengan tidur dan konsentrasi.

Anda tidak akan tahu warna kebisingan mana yang paling cocok untuk Anda sampai Anda mencobanya. Salah satu cara termudah untuk melihat apakah noise merah muda berfungsi untuk Anda adalah dengan menggunakan mesin atau aplikasi noise merah muda. Jika Anda tidak yakin apa pilihan kebisingan merah muda Anda, cari suara seperti ombak yang hancur atau curah hujan yang lembut.

Pertanyaan yang sering diajukan

Apakah kebisingan merah muda baik untuk kecemasan?

Beberapa orang menemukan bahwa kebisingan merah muda adalah yang terbaik untuk kecemasan mereka. Kebisingan merah muda mungkin lebih baik untuk kecemasan karena frekuensi yang lebih rendah dari white noise.

Apakah noise merah muda membantu ADHD?

Kebisingan warna terbaik jika Anda memiliki ADHD tidak jelas; itu mungkin menjadi preferensi pribadi. Dalam beberapa penelitian, white noise ditemukan paling membantu orang dengan ADHD yang mencoba untuk fokus. Penelitian lain telah menemukan bahwa kebisingan coklat cenderung lebih bermanfaat untuk ADHD.

Bagaimana jika noise pink tidak membantuku tidur?

Jika Anda mencoba untuk mendapatkan tidur yang lebih baik dengan kebisingan merah muda dan itu tidak berhasil, ingatlah bahwa berlatih kebersihan tidur yang baik juga penting. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang hampir bersamaan setiap hari, menjaga kamar tidur Anda gelap, dan meminimalkan penggunaan elektronik di kamar tidur adalah langkah -langkah yang dapat Anda ambil untuk tidur nyenyak.

11 Sumber

Verwellell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta-fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memeriksa fakta dan menjaga konten kami akurat, andal, dan dapat dipercaya.

1. Boynton e. Apa itu Noise Pink? Benar sebagai hujan oleh obat UW.
2. Museum Sejarah Alam Amerika. Warna Cahaya.
3. Barone J. Kebisingan merah muda untuk tidur. Wellness Berkeley.
4. Messineo L, Taranto-Montemurro L, Sands SA, Oliveira Marques MD, Azabarzin A, Wellman DA. Administrasi suara broadband meningkatkan latensi onset tidur pada subjek sehat dalam model insomnia sementara. Neurol depan. 2017; 8: 718. doi: 10.3389/fneur.2017.00718
5. Pacheco d. Apa itu white noise?Yayasan Tidur.
6. universitas Pennsylvania. Dampak tidur pada pembelajaran dan ingatan.
7. Papalambros NA, Santostasi G, Malkani RG, Braun R, Weintraub S, Paller KA, Zee PC. Peningkatan akustik tidur osilasi lambat dan peningkatan memori bersamaan pada orang dewasa yang lebih tua. Neurosci Hum Depan. 2017 Mar 8; 11: 109. doi: 10.3389/fnhum.2017.00109
8. Ong JL, Lo JC, Chee NI, Santostasi G, Paller KA, Zee PC, Chee MW. Efek stimulasi akustik yang terkunci fase selama NAP pada spektrum EEG dan konsolidasi memori deklaratif. Sleep Med. 2016 Apr; 20: 88-97. doi: 10.1016/j.tidur.2015.10.016
9. Capritto a. Rahasia untuk tidur lebih baik: kebisingan merah muda, biru dan coklat. Cnet.
10. Riedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M. Kebisingan sebagai bantuan tidur: tinjauan sistematis. Ulasan Obat Tidur. 2021; 55: 101385.
11. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Tips untuk tidur yang lebih baik.

Oleh Kelly Burch
Kelly Burch telah menulis tentang topik kesehatan selama lebih dari satu dekade. Tulisannya telah muncul di Washington Post, Chicago Tribune, dan banyak lagi.

Dapatkah kebisingan merah muda membantu Anda tidur?

Tim Editorial Sleep Foundation berdedikasi untuk menyediakan konten yang memenuhi standar tertinggi untuk akurasi dan objektivitas. Editor dan pakar medis kami dengan ketat mengevaluasi setiap artikel dan panduan untuk memastikan informasinya faktual, terkini, dan bebas dari bias.

• Kami hanya mengutip sumber terkemuka saat meneliti pemandu dan artikel kami. Ini termasuk jurnal peer-review, laporan pemerintah, asosiasi akademik dan medis, dan wawancara dengan para pakar dan praktisi medis yang diakui.
• Semua data dan informasi ilmiah harus didukung oleh setidaknya satu sumber yang memiliki reputasi baik. Setiap panduan dan artikel mencakup daftar pustaka yang komprehensif dengan kutipan lengkap dan tautan ke sumber asli.
• Beberapa pemandu dan artikel menampilkan tautan ke halaman fondasi tidur yang relevan lainnya. Tautan internal ini dimaksudkan untuk meningkatkan kemudahan navigasi di seluruh situs, dan tidak pernah digunakan sebagai sumber asli untuk data atau informasi ilmiah.
• Seorang anggota tim ahli medis kami memberikan ulasan akhir tentang konten dan sumber yang dikutip untuk setiap panduan, artikel, dan tinjauan produk tentang topik yang berhubungan dengan medis dan kesehatan. Informasi yang tidak akurat atau tidak dapat diverifikasi akan dihapus sebelum publikasi.
• Plagiarisme tidak pernah ditoleransi. Penulis dan editor tertangkap mencuri konten atau mengutip sumber yang tidak tepat segera diakhiri, dan kami akan bekerja untuk memperbaiki situasi dengan penerbit asli
• Meskipun Sleep Foundation mempertahankan kemitraan afiliasi dengan merek dan portal e-commerce, hubungan ini tidak pernah memiliki pengaruh pada ulasan atau rekomendasi produk kami. Baca pengungkapan iklan lengkap kami untuk informasi lebih lanjut.

Mutakhir

Kami secara teratur menilai bagaimana konten dalam artikel ini selaras dengan literatur ilmiah saat ini dan rekomendasi ahli untuk memberikan penelitian terkini.

Daftar isi

Daftar isi

• Apa itu Noise Pink?
• Bagaimana kebisingan merah muda berdampak pada tidur
• Kebisingan merah muda vs. Noise putih
• Menemukan Mesin Kebisingan Merah Muda

Banyak orang menggunakan suara untuk memblokir suara eksternal, dengan harapan itu mungkin membantu mereka tertidur lebih cepat atau meningkatkan kualitas tidur mereka. Kebanyakan orang terbiasa dengan konsep white noise, tetapi penelitian yang muncul menunjukkan jenis kebisingan yang kurang diketahui yang disebut noise pink juga memiliki manfaat untuk tidur.

Apa itu Noise Pink?

Noise merah muda adalah suara yang berisi bermacam -macam acak dari semua frekuensi yang terdengar, dengan lebih banyak daya dalam frekuensi yang lebih rendah . Secara khusus, Noise Pink berisi intensitas keseluruhan yang sama di setiap oktaf Sumber Tepercaya Perpustakaan Nasional Kedokteran, Informasi Biotekh. Lihat sumber, tetapi volume pitch individu berkurang sebesar 3 desibel dengan setiap oktaf lebih tinggi. Nama lain untuk noise merah muda adalah noise 1/f, yang menggambarkan cara kekuatannya berbanding terbalik dengan frekuensinya .

Karena cara kerja telinga manusia, orang menganggap kebisingan merah muda sebagai memiliki volume yang terdengar menyenangkan dan seimbang di seluruh frekuensi Sumber tepercaya Library of Medicine National, Informasi Biotekh. Lihat sumber . Kebisingan merah muda sering dianggap lebih santai daripada noise putih, karena tidak terdengar bernada tinggi.

Noise merah muda lazim dalam suara alam, seperti angin dan hujan, dan banyak lagu atau segmen bicara berisi unsur -unsur kebisingan merah muda. Para peneliti telah mengamati pola yang mirip dengan kebisingan merah muda di segmen pendek burung, serta di beberapa soundscapes perkotaan.

Kebisingan merah muda sering digunakan sebagai latar belakang atau kebisingan kontrol karena penelitian telah menemukan bahwa itu kurang mengganggu daripada jenis kebisingan lainnya. Sebagai contoh, satu studi menemukan bahwa peserta menjadi kurang stres setelah mendengarkan noise pink, dibandingkan dengan suara khas unit perawatan intensif.

Contoh kebisingan merah muda

Kebisingan merah muda sering dibandingkan dengan suara air dan alam, seperti:

Suara perkotaan seperti Lalu Lintas Sumber Tepercaya Perpustakaan Kedokteran Nasional, Informasi Biotekh. Sumber tampilan juga dikatakan mirip dengan kebisingan merah muda. Karena kebisingan merah muda menyerupai banyak suara dalam kehidupan sehari -hari, terapis sering menggunakan noise merah muda sebagai alat untuk mengobati gangguan pendengaran dan tinnitus Sumber National Library of Medicine, Informasi Bioteknologi Pusat Nasional untuk Informasi Bioteknologi Kemajuan Sains dan Kesehatan dengan memberikan akses ke Informasi Biomedis dan Genomik Biomedis dan Genomik Bioteknologi. Lihat sumber, atau berdering di telinga.

Bagaimana kebisingan merah muda berdampak pada tidur

Studi awal telah menemukan kebisingan merah muda dapat membantu orang tertidur lebih cepat dan mendapatkan tidur nyenyak yang lebih nyenyak. Selain itu, noise merah muda tampaknya tidak menyebabkan efek samping yang kuat, Sumber Tepercaya Perpustakaan Nasional Kedokteran, Informasi Biotekh. Lihat sumber saat dimainkan dengan volume yang masuk akal.

Mengurangi waktu untuk tertidur

Kebisingan merah muda yang mantap dapat membantu orang bersantai untuk tidur dengan menutupi suara mengganggu. Satu studi awal menemukan bahwa bermain kebisingan merah muda yang mantap di 60 Desibel ⁠— Kurang lebih volume kulkas ⁠— membantu peserta tertidur lebih cepat sumber tepercaya Library of Medicine, Informasi Bioteknologi Pusat Informasi Nasional untuk Informasi Bioteknologi memajukan sains dan kesehatan dengan memberikan akses ke Informasi Biomedis dan Genomik Genomik. Lihat sumber .

Dalam studi yang lebih baru, para peneliti memprogram trek audio kebisingan merah muda untuk mengurangi volume ketika orang -orang beralih ke sumber tidur yang tepercaya, Perpustakaan Nasional Kedokteran, Informasi Bioteknologi Pusat Nasional untuk Informasi Bioteknologi memajukan sains dan kesehatan dengan memberikan akses ke informasi biomedis dan genomik. Lihat sumber . Sistem ini tidak hanya membantu peserta tertidur lebih cepat, tetapi juga membantu mereka mencapai tidur nyenyak lebih awal.

Meningkatkan kualitas tidur

Beberapa penelitian telah meneliti bagaimana noise merah muda dapat digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur. Satu studi menemukan bahwa peserta’ Gelombang otak secara bertahap memperlambat sinkronisasi dengan soundtrack kebisingan merah muda, membantu menstabilkan sumber tidur mereka yang tepercaya, Perpustakaan Nasional Kedokteran, Informasi Bioteknologi Pusat Nasional untuk Informasi Bioteknologi memajukan sains dan kesehatan dengan menyediakan akses ke informasi biomedis dan genomik. Lihat sumber .

Para peneliti juga berhasil meningkatkan Sumber Teper Teperdedu, Perpustakaan Nasional Kedokteran, Informasi Bioteknologi Pusat Informasi Nasional untuk Informasi Bioteknologi memajukan sains dan kesehatan dengan menyediakan akses ke informasi biomedis dan genomik. Lihat Sumber dengan memainkan semburan suara merah muda yang tenang di zaman strategis di malam hari. Tidur Depi adalah tahap tidur paling restoratif Sumber Tepercaya Perpustakaan Nasional Kedokteran, Informasi Biotekh. Lihat sumber dan memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh yang berfungsi sebagai sumber terpercaya Perpustakaan Nasional Kedokteran, Informasi Biotekh. Lihat sumber . Peningkatan kebisingan merah muda dari tidur nyenyak mungkin juga memiliki efek yang menguntungkan untuk kadar hormon stres dan sumber kesehatan kardiovaskular Sumber Nasional Perpustakaan Kedokteran, Informasi Biotekh. Lihat sumber . Bermain kebisingan merah muda secara sinkron dengan jenis gelombang otak tertentu selama tidur dapat menguntungkan memori sumber tepercaya National Library of Medicine, Informasi Biotekh. Lihat sumber .

Kebisingan merah muda juga dapat membantu meningkatkan kepadatan spindle tidur Sumber Tepercaya Perpustakaan Nasional Kedokteran, Informasi Biotekh. Lihat sumber . Spindle Tidur Sumber Tepercaya Perpustakaan Kedokteran Nasional, Informasi Biotekh. View Source adalah semburan aktivitas pendek di otak yang membantu menghalangi rangsangan eksternal saat seseorang tidur. Penelitian baru yang menjanjikan menunjukkan bahwa menggunakan pulsa kebisingan merah muda untuk meningkatkan kepadatan spindel tidur dapat membantu mengurangi nyeri kronis.

Untuk mendapatkan manfaat penuh dari kebisingan merah muda untuk tidur, mungkin perlu bagi teknisi lab untuk mencocokkan waktu kebisingan merah muda Sumber Trusted National Library of Medicine, Informasi Biotekh. Lihat Sumber ke Seseorang’S Gelombang Otak. Namun, ada minat yang semakin besar dalam menggunakan suara untuk tidur, dan para ahli percaya perangkat yang tepercaya Sumber National Library of Medicine, Informasi Biotekh. Sumber Lihat akan segera tersedia yang membuka kemungkinan baru untuk menggunakan kebisingan merah muda di rumah.

Mulai mendengarkan noise merah muda untuk meningkatkan konsentrasi, fokus, dan produktivitas

Tentu kita semua pernah mendengar tentang white noise. Ini statis di TV atau kipas yang berlari di kamar Anda, dan itu juga suara yang terbukti sains dapat membantu beberapa orang tidur dan bersantai lebih baik. Tapi bagaimana dengan kebisingan merah muda? Meskipun ini adalah warna kebisingan yang kurang dibahas, kebisingan merah muda telah membuat gelombang di komunitas ilmiah selama bertahun-tahun. Dan seperti halnya white noise, noise merah muda dapat memiliki efek positif. Tapi apa itu kebisingan merah muda dan apa yang membuatnya berbeda dari white noise standar? Bagaimana kebisingan merah muda membantu Anda menjadi lebih produktif?

Apa itu Noise Pink?

Noise merah muda adalah “warna” kebisingan, mirip dengan noise putih yang biasa diketahui. Warna kebisingan ditandai dengan energi yang dihasilkan suara. Lebih khusus lagi, warna kebisingan didasarkan pada bagaimana suara didistribusikan pada frekuensi tertentu atau kecepatan suara. Dan bagaimana manusia mendengar suara didasarkan pada kecepatan frekuensi itu.

Suara terbuat dari banyak warna. Warna kebisingan tergantung pada intensitas dan energinya. Noise merah muda, khususnya, terbuat dari semua frekuensi yang dapat Anda dengar, tetapi dengan energi yang tidak terdistribusikan di antara mereka. Alih -alih mendistribusikan daya sinyal secara setara di antara semua frekuensi, “kekuatan” pink noise menurun seiring dengan meningkatnya frekuensi. Ini membuat kebisingan merah muda lebih intens pada frekuensi yang lebih rendah, menciptakan suara yang umumnya dalam. Beberapa suara merah muda yang ada secara alami di antara kita termasuk angin, hujan yang stabil, gemerisik daun, dan detak jantung manusia. Kebisingan merah muda sering digambarkan sebagai “bahkan” atau “datar” terdengar.

Bagaimana kebisingan merah muda dibandingkan dengan suara lain

Anda mungkin mendengar noise memiliki banyak “warna.”White Noise mencakup semua frekuensi yang terdengar dan energinya didistribusikan secara merata di seluruh frekuensi, tidak seperti noise merah muda, yang mendistribusikan secara tidak merata. Distribusi yang sama ini di antara frekuensi berarti white noise mencakup semua warna kebisingan. Tapi karena noise merah muda mendistribusikan secara tidak merata, noise putih tidak terdengar sedalam noise merah muda. Biasanya menyebabkan suara yang mantap dan bersenandung. Kebisingan coklat, yang juga dapat disebut sebagai noise merah, memiliki energi yang jauh lebih tinggi, tetapi pada frekuensi yang lebih rendah. Ini membuat kebisingan cokelat lebih dalam daripada kebisingan merah muda dan putih, seperti guntur atau air terjun yang menderu. Beberapa bahkan dapat menggunakan istilah noise black untuk menggambarkan kurangnya noise, mengacu pada keheningan atau sebagian besar-samaran dengan noise acak.

Efek kebisingan merah muda di otak Anda

Suara dapat memiliki efek luar biasa di otak. Beberapa frekuensi kebisingan dapat mengganggu aktivitas otak, sementara yang lain dapat membantu memfokuskannya. Mengapa demikian? Menurut para ilmuwan, lingkungan kita, termasuk suara di sekitar kita, memengaruhi cara kita tidur, fokus, dan memahami dunia. Tingkat gelombang suara yang berbeda dapat memiliki efek yang berbeda, tetapi satu hal yang pasti: ketika ada kebisingan latar belakang, otak kita mendengarkannya.

Kebisingan latar belakang bisa positif dan rileks ke otak, atau negatif dan stres. Anjing menggonggong di malam hari, misalnya, akan mengganggu tidur Anda. Beberapa suara latar dan suara dapat meningkatkan tingkat stres Anda dan membatasi kemampuan otak Anda untuk mengendalikan informasi yang harus dikirim ke seluruh tubuh. Tetapi frekuensi tertentu, seperti yang disediakan oleh Noise Pink, dapat membantu otak Anda rileks, membantu Anda tidur, meningkatkan fokus Anda, dan meningkatkan suasana hati Anda.

Kebisingan yang Anda dengar saat tidur dapat memiliki dampak positif atau negatif, dan tidur sangat penting untuk kemampuan otak Anda untuk berkonsentrasi, fokus, memberi energi, dan membuat keputusan. Faktanya, tidur sangat penting untuk sejumlah fungsi otak Anda, termasuk bagaimana sel berkomunikasi satu sama lain, kontrol suasana hati, sistem kekebalan tubuh Anda, dan seberapa baik otak Anda mengadopsi informasi lama dan baru. Kebiasaan tidur yang buruk telah terbukti meningkatkan risiko mengembangkan penyakit tertentu dan menghambat kemampuan otak untuk berkonsentrasi, fokus, dan mengatur dirinya sendiri.

Penelitian dan penelitian ilmiah telah menemukan bahwa kebisingan merah muda berpotensi membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lebih tenang. Satu studi yang dilakukan pada tahun 2012 menemukan bahwa ritme kebisingan merah muda yang stabil selama tidur membantu mengurangi gelombang otak, meningkatkan pola tidur yang lebih stabil. Lebih sederhana, mereka yang mendengarkan noise merah muda tidur lebih keras. Ini sebagian karena fakta bahwa semua suara putih, termasuk kebisingan merah muda, membantu menenggelamkan suara latar belakang lainnya yang secara alami lebih mengganggu otak.

Studi lain yang dilakukan pada 2017 menemukan bahwa ada hubungan positif antara tidur nyenyak dan kebisingan merah muda. Studi yang sama ini juga menemukan bahwa aktivitas gelombang otak lambat yang dihasilkan oleh noise merah muda dapat membantu meningkatkan area retensi memori otak yang bergantung pada tidur untuk bekerja. Ini berarti kebisingan merah muda dapat membantu otak Anda tidur, tetap tidur, bangun dengan perasaan istirahat, dan menjadi lebih produktif saat Anda bangun.

Tapi mendengarkan noise merah muda tidak hanya memiliki manfaat saat Anda tidur. Suara merah muda alami yang meniru dunia di sekitar kita dapat menciptakan pikiran yang terfokus pada siang hari, dengan memberikan relaksasi alami. Mereka yang menjadi kewalahan dengan mudah atau memiliki kesulitan fokus dapat menggunakan kebisingan merah muda, serta suara putih lainnya, untuk menghilangkan gangguan mental dan meningkatkan fokus pada suatu tugas.

Cara menambahkan noise merah muda ke rutinitas Anda

Kebisingan merah muda dapat didengar saat Anda bangun dan tidur karena otak Anda akan terus memproses suara saat Anda tidur. Untuk mendengarkan noise merah muda saat Anda tidur atau bahkan di siang hari, Anda dapat mencoba berbagai jalan. Anda dapat menggunakan komputer, smartphone, radio, dll. untuk memainkan trek kebisingan merah muda saat Anda tidur. Anda juga dapat menemukan mesin suara yang memainkan suara merah muda alami seperti angin dan hujan.

Penting untuk dicatat bahwa tidak semua orang merespons dengan baik terhadap kebisingan putih dan merah muda. Bergantung pada preferensi pribadi Anda, kebisingan latar belakang bisa menjadi gangguan dan bekerja secara negatif terhadap Anda. Jika Anda ingin mencoba sedikit suara merah muda, bereksperimenlah dengan berbagai jenis suara, serta volume, untuk melihat apa yang paling cocok untuk Anda. Lihat bundel fokus fokus kami

• Ilmu di balik suara dan bagaimana hal itu memengaruhi fokus Anda – mari kita mencapai kesuksesan – https: // letsreachSuccess.com/sound-impacts-focus/
• Kebisingan Merah Muda: Efek pada Sinkronisasi Kompleksitas Aktivitas Otak dan Konsolidasi Tidur – U.S. Perpustakaan Kedokteran Nasional – https: // www.NCBI.nlm.nih.GOV/PubMed/22726808
• Peningkatan akustik osilasi lambat tidur dan peningkatan memori bersamaan – perbatasan dalam ilmu saraf manusia – https: // www.Perbatasan.org/artikel/10.3389/fnhum.2017.00109/penuh
• Apa itu noise pink dan bagaimana perbandingannya dengan warna sonik lainnya? – Healthline – https: // www.garis kesehatan.com/health/pink-noise-sleep
• Apa itu Noise Pink? – Live Science – https: // www.LiveScience.com/38464-apa-adalah-pink-noise.html
• Dasar -Dasar Otak: Memahami Tidur – Institut Nasional Gangguan Neurologis dan Stroke – https: // www.ninds.nih.GOV/Gangguan/Pasien-Pendidikan-Pendidikan/Pemahaman-Tidur