t ketidaknyamanan, dan ketidaknyamanan fisik secara keseluruhan. Ketidaknyamanan ini akan memengaruhi fokus, konsentrasi, dan kinerja mereka dalam permainan. Mereka akan terus -menerus menyesuaikan posisi mereka atau istirahat karena ketidaknyamanan, yang menyebabkan hilangnya waktu permainan yang berharga. Selain itu, ketidaknyamanan fisik juga dapat memengaruhi kondisi mental mereka, menyebabkan frustrasi dan mengurangi kemampuan mereka untuk membuat keputusan cepat dan akurat dalam permainan.
Di sisi lain, seseorang yang mempertahankan postur permainan yang baik akan mengalami lebih sedikit ketidaknyamanan fisik dan dapat lebih fokus pada permainan. Ketika tubuh Anda selaras dan didukung dengan benar, Anda dapat bereaksi lebih cepat, memiliki kendali yang lebih baik atas gerakan Anda, dan mempertahankan pikiran yang jelas dan terfokus. Postur yang baik memungkinkan sirkulasi darah yang tepat, yang dapat meningkatkan tingkat energi dan daya tahan keseluruhan selama sesi game yang panjang.
Memiliki postur yang baik saat bermain game juga berkontribusi pada kesehatan keseluruhan yang lebih baik dalam jangka panjang. Postur yang buruk dapat menyebabkan masalah muskuloskeletal seperti nyeri punggung, nyeri leher, dan masalah sendi. Dengan mempertahankan postur tubuh yang baik, Anda dapat mengurangi risiko mengembangkan masalah ini dan memastikan bahwa Anda dapat melanjutkan bermain game tanpa kemunduran kesehatan besar.
Pada akhirnya, kesuksesan dalam bermain game membutuhkan kombinasi keterampilan, strategi, dan kesejahteraan fisik dan mental. Memiliki postur permainan yang baik adalah aspek yang sering diabaikan tetapi penting dalam mempertahankan kinerja yang optimal dan mencapai kesuksesan di dunia game.

Poin -Poin Kunci:

1. Postur game yang buruk dapat memiliki efek jangka panjang pada tubuh Anda.
2. Tidak ada yang namanya postur permainan “yang tepat”, tetapi posisi duduk tertentu bisa menjadi kurang merusak.
3. Tubuh manusia tidak dirancang untuk duduk untuk waktu yang lama, jadi penting untuk beristirahat dan mengubah posisi secara teratur.
4. Postur gaming dasar terbaik termasuk memiliki kaki Anda ditanam dengan kuat di tanah, lutut dan siku ditekuk pada sudut 90 derajat, bahu santai, dan monitor pada jarak yang aman dari wajah Anda.
5. Mempertahankan postur permainan yang baik dapat meningkatkan fokus, konsentrasi, waktu reaksi, dan kinerja game secara keseluruhan.
6. Postur yang buruk dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik, rasa sakit, dan masalah muskuloskeletal.
7. Memiliki postur yang baik berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik dan mengurangi risiko mengembangkan masalah kesehatan jangka panjang.
8. Postur game yang baik sering diabaikan tetapi sangat penting untuk sukses di dunia game.
9. Menjaga kesehatan Anda saat bermain game penting untuk kesejahteraan fisik dan mental.
10. Menggabungkan istirahat, peregangan, dan latihan ke dalam rutinitas game Anda dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik dan mencegah masalah kesehatan.

Pertanyaan:

1. Mengapa penting untuk mempertahankan postur game yang baik?
2. Apa saja potensi efek jangka panjang dari postur permainan yang buruk?
3. Apakah ada postur game “tepat” yang spesifik?
4. Bagaimana bisa duduk dalam satu posisi untuk waktu yang lama menjadi berbahaya?
5. Apa saja tips untuk mempertahankan postur game yang baik?
6. Bagaimana postur tubuh yang buruk dapat memengaruhi kinerja game?
7. Apa saja masalah kesehatan umum yang terkait dengan postur yang buruk?
8. Tidak memiliki postur game yang baik berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan?
9. Dapatkah postur yang buruk menyebabkan masalah muskuloskeletal?
10. Bagaimana postur permainan yang baik dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi?
11. Peran apa yang dimainkan sirkulasi darah dalam mempertahankan postur tubuh yang baik?
12. Mengapa penting untuk beristirahat dan mengubah posisi saat bermain game?
13. Apa saja cara untuk menggabungkan latihan dan peregangan ke dalam rutinitas game?
14. Dapat mempertahankan postur tubuh yang baik membantu mencegah cedera terkait game?
15. Bagaimana postur game yang baik berkontribusi pada kesuksesan dalam permainan?

Jawaban:

1. Mempertahankan postur permainan yang baik adalah penting karena membantu mencegah masalah kesehatan jangka panjang dan meningkatkan kinerja game secara keseluruhan. Duduk dengan postur yang buruk untuk waktu yang lama dapat menyebabkan sakit punggung, nyeri leher, dan masalah muskuloskeletal lainnya.
2. Postur game yang buruk dapat memiliki efek jangka panjang seperti nyeri punggung, nyeri leher, masalah sendi, dan masalah muskuloskeletal. Ini juga dapat menyebabkan pengurangan fokus, konsentrasi, dan kinerja permainan secara keseluruhan.
3. Meskipun tidak ada postur permainan yang “tepat”, ada pedoman tertentu untuk diikuti. Ini termasuk kaki Anda rata di tanah, lutut dan siku ditekuk pada sudut 90 derajat, bahu santai, dan monitor pada jarak yang aman dari wajah Anda.
4. Duduk dalam satu posisi untuk waktu yang lama bisa berbahaya karena menyebabkan kelelahan otot, meningkatkan tekanan pada bagian tubuh tertentu, dan membatasi sirkulasi darah. Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan, rasa sakit, dan penurunan kinerja.
5. Untuk mempertahankan postur game yang baik, penting untuk beristirahat, mengubah posisi secara teratur, dan memasukkan peregangan dan latihan ke dalam rutinitas game Anda. Juga bermanfaat untuk menggunakan kursi game ergonomis yang memberikan dukungan yang tepat untuk punggung dan leher Anda.
6. Postur yang buruk dapat mempengaruhi kinerja game dengan menyebabkan ketidaknyamanan fisik, rasa sakit, dan kelelahan. Ini juga dapat menyebabkan pengurangan fokus, waktu reaksi yang lebih lambat, dan penurunan akurasi dalam gerakan.
7. Postur yang buruk dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti nyeri punggung, nyeri leher, nyeri bahu, dan masalah sendi. Ini juga dapat berkontribusi pada sirkulasi darah yang buruk, ketidakseimbangan otot, dan penurunan fleksibilitas.
8. Ya, memiliki postur permainan yang baik berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan. Ini membantu menjaga penyelarasan tulang belakang yang tepat, mengurangi risiko masalah muskuloskeletal, dan meningkatkan sirkulasi darah.
9. Ya, postur yang buruk dapat menyebabkan masalah muskuloskeletal seperti nyeri punggung, nyeri leher, dan masalah sendi. Itu juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot dan mempengaruhi integritas struktural tubuh secara keseluruhan.
10. Postur game yang baik meningkatkan fokus dan konsentrasi dengan mengurangi ketidaknyamanan fisik dan rasa sakit. Saat tubuh berada dalam posisi yang tepat, itu memungkinkan aliran darah yang lebih baik ke otak, yang meningkatkan fungsi kognitif.
11. Sirkulasi darah yang tepat penting untuk mempertahankan postur yang baik. Ini memberikan oksigen dan nutrisi pada otot, membantu mereka tetap rileks dan mencegah kelelahan. Postur yang baik juga mempromosikan aliran darah yang efisien di seluruh tubuh.
12. Mengambil istirahat dan mengubah posisi saat bermain game penting untuk mencegah ketidakaktifan yang berkepanjangan dan kelelahan otot. Ini membantu mendistribusikan beban pada bagian tubuh yang berbeda dan mempromosikan sirkulasi darah yang lebih baik. Gerakan reguler juga mengurangi risiko mengembangkan masalah kesehatan.
13. Menggabungkan latihan dan peregangan ke dalam rutinitas game Anda dapat membantu meningkatkan postur dan mencegah cedera terkait game. Contohnya termasuk peregangan leher, gulungan bahu, peregangan pergelangan tangan, dan latihan kaki. Penting untuk berkonsultasi dengan seorang profesional untuk nasihat yang dipersonalisasi.
14. Ya, mempertahankan postur tubuh yang baik dapat membantu mencegah cedera terkait game seperti nyeri punggung, ketegangan leher, dan cedera gerakan berulang. Itu mempromosikan penyelarasan tulang belakang yang tepat dan mengurangi stres pada otot dan sendi.
15. Postur game yang baik berkontribusi pada keberhasilan dengan meningkatkan fokus, konsentrasi, dan kenyamanan fisik. Saat tubuh Anda selaras dan didukung dengan benar, Anda dapat melakukan yang terbaik dan menghindari gangguan yang disebabkan oleh ketidaknyamanan atau rasa sakit fisik.

Inilah mengapa postur permainan Anda akan menentukan kesuksesan Anda

Video game sering diputar selama 1-4 jam sekaligus. Dengan ledakan kedutan dan streaming baru -baru ini, pemain bahkan dapat melakukan streaming lebih dari 4 jam. Duduk dengan postur yang buruk selama berjam-jam dapat memiliki efek jangka panjang pada tubuh Anda.

Apakah postur mempengaruhi permainan

Об этой страницental

Ы заре kondecedit. С помощю этой страницы с сожем определить, что запросы о о ancing оеет иенно ы,. Почем это мопо произойтиonya?

Ээ страница отображается в тех слчаях, когда автомически систе secara google ристрюи uman рисисilan рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рancing рии и menelepon которые наршают уловия исполззованияisah. Страница перестанет отображаться после то A, как эти запросы прекратяupanisah яяisah ancing ancing. До это A.

Источником запросов может слжить Врддносно secara п, пар иа бас00 иасазаз) ыылку запросов. Если Вы исползеет общий дсст в и итернет, проблем м ы ы ip ip ip00 ip ip ip ip ip uman ip ip ip ip ip ip uman ip ip ip ip ip ip ip uman ip ip ip ip ip ip ip ON ip ip ip ip ip ip ON. Обратитесь к своем системном аинистратору. Подробнее secara.

Пожет такжeda появлят secara, если Вы Вонот A рлжвввв dari рыч о оаilat оыч о оаilat, еами, ии же Водитedit запросы чень часто засто.

Inilah mengapa postur permainan Anda akan menentukan kesuksesan Anda

Menjaga kesehatan Anda saat bermain game sangat penting tetapi seringkali merupakan sesuatu yang kami lupakan sebagai gamer sama sekali. Menggiling berjam -jam dalam permainan favorit Anda mungkin bermanfaat secara mental, tetapi secara fisik tubuh Anda sedang melalui proses yang menyakitkan yang menyebabkan cedera dan masalah kesehatan.

Ada berbagai cara di mana produk untuk gamer telah dikembangkan untuk membantu masalah kesehatan. Misalnya, banyak dari kita menggunakan kursi gaming yang memberi kita lebih banyak dukungan daripada kursi normal. Kursi permainan ini telah menjadi pokok dunia game dengan merek seperti dxracer dan kursi rahasia menjadi simbol status pada saat ini.

Gamer juga sering menggunakan kacamata komputer untuk membantu melindungi mata mereka dari ketegangan dan sangat umum bagi mereka yang peduli dengan kesehatan mereka saat bermain game untuk melakukan berbagai jenis peregangan tangan untuk menghindari cedera.

Dalam semua ini, kita tidak perlu lupa untuk membicarakan postur permainan kita atau cara kita duduk di kursi mewah yang kita beli ini. Anda lihat tidak peduli seberapa bagus kursi itu, dan tidak peduli berapa banyak peregangan yang Anda lakukan, jika Anda memiliki postur permainan yang buruk, Anda perlahan -lahan akan merasakan efek buruk merayap masuk.

Mitos postur permainan yang tepat

Jadi apa postur game yang tepat? Sementara ada banyak penelitian di lapangan, temuan terbaru menggambarkan situasi di mana tidak ada yang namanya a “sesuai” Postur game. Ada hal -hal tertentu yang perlu Anda pertimbangkan tetapi kenyataannya adalah bahwa tidak peduli bagaimana Anda duduk di kursi Anda, segala bentuk ketidakaktifan yang berkepanjangan dalam satu posisi duduk yang buruk bagi Anda.

Pada saat yang sama, posisi duduk tertentu dapat sangat mempengaruhi kesehatan Anda sementara yang lain bisa kurang merusak.

Kebenaran, pada akhirnya, adalah bahwa tubuh manusia tidak dibuat untuk duduk berjam -jam, dan cara untuk menghindari cedera adalah dengan mengubah posisi Anda di kursi Anda setiap kali Anda merasa lelah.

Kamu bisa’t mempertahankan a “Postur game yang tepat” terlalu lama jadi cobalah duduk bersila sedikit, atau hapus kursi Anda untuk mengubah posisi di mana tubuh Anda berada. Selama Anda beristirahat dengan mengubah posisi dan berdiri tetapi kembali ke apa yang dianggap sebagai posisi game yang dapat diterima, kesehatan Anda tidak boleh menderita.

Postur game terbaik

Jadi jika pada akhirnya, Anda perlu istirahat untuk semua postur yang dapat Anda ambil di kursi Anda, apa yang seharusnya menjadi postur dasar yang harus Anda kembalikan setelah Anda merasa otot Anda santai?

Sumber: Federica litrico

Sekali lagi ada banyak mitos dan banyak informasi tetapi sebagai garis dasar, Anda harus melakukan hal berikut:

• Kaki Anda ditanam dengan kuat di tanah dengan lutut pada sudut 90 derajat
• Siapkan siku Anda juga ditekuk pada sudut 90 derajat dan pada tingkat yang sama dengan meja Anda
• Jangan menggulung bahu ke depan dan alih -alih mencoba agar tetap rileks
• Jaga leher Anda sejalan dengan bahu Anda dan jangan gulung ke depan
• Keep Monitor Anda 15-20 cm yang baik (setidaknya) dari wajah Anda (jangan menjadi cs: go player)

Jika Anda mengikuti langkah -langkah postur dasar ini, istirahat di antara sesi game, ubah postur Anda saat merasa lelah pada sesuatu yang lebih santai, dan akhirnya berolahraga untuk mempertahankan tubuh yang sehat dan seharusnya tidak ada masalah kesehatan besar yang akan Anda hadapi sebagai seorang gamer.

Jadi mengapa postur game yang baik = sukses?

Untuk memahami apa korelasi antara postur permainan dan kesuksesan, mari kita pikirkan situasi di mana seseorang mengabaikan semua yang telah kita sebutkan dalam artikel ini sepenuhnya.

Orang ini akan sering terlihat seperti gremlin di gua permainannya yang kecil membungkuk ke arah monitor mereka (Anda tahu siapa mereka). Kaki menggantung di udara atau di kursi, sudut lengan yang aneh, monitor cukup dekat sehingga mereka dapat melihat piksel individual.

Dalam kasus orang teoretis ini, mereka akan dengan cepat mengembangkan nyeri leher, nyeri punggung bawah, ketegangan mata, cedera siku atau pergelangan tangan dalam jangka panjang. Jangka pendek karena postur tubuh yang tidak sehat yang menyegarkan punggung dengan dua kali lipat jumlah berat yang harus Anda bawa Anda tertular otot Anda dan membatasi jumlah darah yang beredar ke otak Anda.

Ini secara efektif memperpendek rentang perhatian dan fokus dalam kondisi permainan dan menyebabkan kurangnya keberhasilan dalam game.

Proses ini dapat dijelaskan secara lebih rinci tetapi singkatnya, yang perlu Anda ketahui adalah bahwa: postur tubuh yang buruk = lebih sedikit aliran darah dan lebih banyak ketegangan pada tubuh Anda = lebih sedikit kinerja dalam game.

Pada dasarnya, jika Anda ingin tampil, Anda harus menjaga postur tubuh Anda, dan karena kami sudah memberi tahu Anda cara memperbaiki postur tubuh Anda saat bermain game yang perlu Anda lakukan sekarang benar -benar menerapkan pengetahuan ini!

Sekali lagi, jangan menjadi gaming gremlin! ��

Postur Anda membunuh Anda: apa yang harus diketahui gamer tentang ergonomi

Industri video game menjangkau lebih banyak orang dari sebelumnya – tetapi ini juga berarti bahwa masalah dan cedera yang ergonomis akan terjadi lebih sering pada lebih banyak orang. Bagaimana gamer dapat mencegah cedera terbaik?

Apa yang kita maksud dengan ergonomi yang tepat?

Pada tingkat yang sangat mendasar, ergonomi, sebagaimana didefinisikan oleh Asosiasi Ergonomi Internasional, IS “Disiplin ilmiah yang berkaitan dengan pemahaman interaksi antara manusia dan elemen lain dari suatu sistem, dan profesi yang menerapkan teori, prinsip, data, dan metode untuk merancang untuk mengoptimalkan kesejahteraan manusia dan kinerja sistem secara keseluruhan.”

Karena berkaitan dengan permainan, ergonomi memeriksa bagaimana pemain berinteraksi dengan perangkat keras dan alat mereka – dan bagaimana standar saat ini mungkin tidak cukup.

Masalah ergonomis apa yang dialami para gamer?

Cedera pergelangan tangan regangan yang berulang tetap menjadi masalah yang paling umum bagi gamer, dan telah terjadi sejak itu “Nintendinitis” pertama kali diciptakan di tengah-’80 -an. Karena tindakan berulang seperti penekan tombol lanjutan, posisi jari yang aneh, dan pergerakan/klik tikus yang cepat, masalah kesehatan di tangan dan pergelangan tangan adalah yang pertama muncul untuk pemain reguler.

Peristiwa

GamesBeat Summit 2023

Bergabunglah dengan Komunitas GamesBeat di Los Angeles 22-23 Mei ini. Anda’Akan mendengar dari pikiran paling cerdas dalam industri game untuk membagikan pembaruan mereka tentang perkembangan terbaru.

Perbaiki postur buruk Anda saat bermain video game

Postur saat bermain video game sangat penting. Dia’S luil untuk melihat anak -anak dan orang dewasa dengan firasat postural alami saat berjalan -jalan. Postur yang buruk bisa menjadi penghalang rasa sakit fisik dalam kehidupan kita sehari -hari.

Memperbaiki postur yang buruk saat bermain video game mengharuskan pengguna untuk duduk tinggi, kaki ditekuk pada sudut 90 derajat, jadi tubuh tidak’t Mendorong ke depan. Dia’S juga merekomendasikan agar pemain tidak’t duduk diam selama lebih dari 20 menit.

Video game sering diputar selama 1-4 jam sekaligus. Dengan ledakan kedutan dan streaming baru -baru ini, pemain bahkan dapat melakukan streaming lebih dari 4 jam. Duduk dengan postur yang buruk selama berjam-jam dapat memiliki efek jangka panjang pada tubuh Anda.

Permainan terbaik	Tautan
Komputer	Komputer terbaik
Mouse	Tikus terbaik
Keyboard	Keyboard terbaik
Monitor	Monitor terbaik
Headphone	Headphone terbaik

Mengapa Postur Penting?

Postur sangat penting untuk kesehatan jangka panjang. Karena umat manusia menjadi lebih maju secara teknologi, duduk telah menjadi bagian dari rutinitas harian kita.

Apakah duduk 6 jam sehari di sekolah, merosot di komputer untuk pekerjaan meja, atau bahkan menonton TV setelah seharian bekerja secara manual, kami’semua terpapar duduk.

Tubuh perlu memiliki berbagai gerakan untuk berfungsi dengan baik. Postur yang buruk sering mengencangkan otot dan membatasi gerakan sehari -hari. Postur tubuh yang buruk secara konsisten bahkan dapat menyebabkan beberapa faktor kesehatan yang buruk.

Menurut Acatoday.Org, situs web kesehatan yang berspesialisasi dalam kesehatan & kebugaran:

Postur yang buruk dapat menyebabkan ketegangan yang berlebihan pada otot -otot postural kita dan bahkan dapat menyebabkan mereka rileks ketika ditahan di posisi tertentu untuk waktu yang lama. Misalnya, Anda biasanya dapat melihat ini pada orang yang membungkuk ke depan di pinggang untuk waktu yang lama di tempat kerja. Otot -otot postur mereka lebih rentan terhadap cedera dan sakit punggung.

Beberapa faktor berkontribusi pada postur yang buruk-paling umum, stres, obesitas, kehamilan, otot postural yang lemah, otot yang tidak normal, dan sepatu hak tinggi. Selain itu, penurunan fleksibilitas, lingkungan kerja yang buruk, postur kerja yang salah, dan kebiasaan duduk dan berdiri yang tidak sehat juga dapat berkontribusi pada posisi tubuh yang buruk.

Postur sangat penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat dari sudut pandang gerakan. Jika kamu’kembali seorang atlet yang senang bermain video game (yang paling banyak dilakukan), Anda’LL ingin menyadari postur Anda. Misalnya, menurut Clevelandclinic.org:

• Menjaga tulang dan sendi dalam penyelarasan yang benar sehingga otot digunakan dengan benar.
• Ini membantu mengurangi pemakaian permukaan sendi yang tidak normal yang dapat menyebabkan radang sendi.
• Mengurangi tekanan pada ligamen yang menahan sendi tulang belakang bersama -sama.
• Itu mencegah tulang belakang menjadi diperbaiki pada posisi abnormal.
• Itu mencegah kelelahan karena otot digunakan lebih efisien, memungkinkan tubuh menggunakan lebih sedikit energi.
• Mencegah masalah ketegangan atau penggunaan berlebihan.
• Mencegah sakit punggung dan nyeri berotot.
• Berkontribusi pada penampilan yang baik.

Atlet dengan postur yang buruk

Atlet dengan postur tubuh yang buruk atau kebiasaan duduk bisa “terkunci” kelompok otot spesifik yang dapat membatasi gerakan. Jika kamu’pelatihan kecepatan ulang untuk sepak bola atau menggunakan tangga untuk meningkatkan kecepatan kaki Anda, rentang gerak, dan bagaimana tubuh bereaksi terhadap setiap gerakan.

Membatasi rentang gerak dapat memperpendek panjang langkah dan menyebabkan tarikan otot. Atlet dengan postur tubuh yang buruk atau kebiasaan duduk bisa “terkunci” kelompok otot spesifik yang dapat membatasi gerakan.

Jika kamu’pelatihan kecepatan ulang untuk sepak bola atau menggunakan tangga untuk meningkatkan kecepatan kaki Anda, rentang gerak, dan bagaimana tubuh bereaksi terhadap setiap gerakan. Membatasi rentang gerak dapat memperpendek panjang langkah dan menyebabkan tarikan otot.

Sebagian besar pemain akan duduk seperti yang dilakukan Ninja di foto di atas. Sedikit condong ke depan (kyphotic) dengan kedua bahu merosot ke depan dengan postur kepala penerusan. Pemain dengan mata yang baik akan sering memiliki lean ke depan yang tidak agresif; Di sisi lain, pemain dengan mata yang buruk mungkin menyipit dan lebih dekat ke layar.

Bagian bawah tubuh sering terjebak di ketinggian kursi, baik di tanah atau di kursi tingkat menengah. Kami mengunci pinggul kami ke posisi yang satu ini selama berjam -jam, hanya bangun untuk pergi ke lemari es atau kamar mandi.

Merujuk pemain sepak bola atau atlet non-esport, pinggul dikurung selama ini akan menghasilkan macam gerak yang pendek. Di bagian bawah artikel, kami memiliki cara untuk membantu melonggarkan pinggul dan cara untuk tetap fleksibel selama berjam -jam bermain game.

Postur yang bagus saat bermain game?

Memiliki postur yang baik bergantung pada beberapa komponen utama yang, seiring waktu, dapat membantu meningkatkan gaya hidup Anda. Alih -alih mencoba semua item yang tercantum di bawah ini, pilih satu atau dua dari daftar dan teruskan jalan Anda.

Berikut adalah berbagai cara untuk meningkatkan duduk Anda, menurut Clevelandclinic.org, yang dapat membantu meningkatkan gaya hidup duduk Anda:

• Duduklah dengan punggung lurus dan bahu Anda kembali. Bokong Anda harus menyentuh bagian belakang kursi Anda.
• Handuk kecil yang digulung atau gulungan lumbar dapat digunakan untuk membantu Anda mempertahankan kurva normal di punggung Anda.
• Duduklah di ujung kursi Anda dan bungkuk sepenuhnya.
• Menarik diri Anda dan menonjolkan kurva punggung Anda sejauh mungkin. Tahan selama beberapa detik.
• Lepaskan posisi sedikit (sekitar 10 derajat). Ini adalah postur duduk yang bagus.
• Bagikan berat badan Anda secara merata di kedua pinggul.
• Tekuk lutut Anda pada sudut kanan. Jaga lutut Anda bahkan dengan atau sedikit lebih tinggi dari pinggul Anda. (Gunakan kaki atau bangku jika perlu). Kaki Anda tidak boleh dilintasi.
• Jaga kaki Anda rata di lantai.
• Cobalah untuk menghindari duduk di posisi yang sama selama lebih dari 30 menit.
• Di tempat kerja, sesuaikan tinggi kursi dan stasiun kerja untuk duduk dekat dengan pekerjaan Anda dan memiringkannya pada Anda. Isi siku dan lengan Anda di kursi atau meja Anda, rilekskan bahu Anda.
• Saat duduk di kursi yang berguling dan berputar, Don’t memelintir pinggang sambil duduk. Sebaliknya, putar seluruh tubuh Anda.
• Saat berdiri dari posisi duduk, bergerak ke depan kursi kursi Anda. Berdiri dengan meluruskan kaki Anda. Hindari membungkuk ke depan di pinggang Anda. Segera peregangkan punggung Anda dengan melakukan sepuluh berdiri berdiri berdiri.

Efek yang dapat dimiliki oleh postur tubuh yang buruk pada tubuh Anda adalah tahan lama. Untuk memasukkannya ke dalam visual, kepala Anda memiliki berat sekitar 12 pound. Saat membungkuk atau membungkuk, gravitasi ikut bermain dan menambah lebih banyak bobot daripada punggung dan tulang belakang Anda untuk mendukung.

Di bawah ini adalah gambar yang fantastis dari ABC yang menunjukkan efek abadi.

Postur bagus bermain konsol & game mobile

Jadi bagaimana cara kerjanya dengan bermain game konsol? Bermain game konsol, terutama Fortnite atau game alur cerita seperti Grand Theft Auto, dapat mengikat pemain selama berjam -jam.

Menerapkan prinsip -prinsip di atas, temukan kursi yang nyaman untuk dimainkan di bagian belakang dan tulang belakang. Kursi atau kursi permainan dengan dukungan lumbar sangat bagus ketika pemain menerapkan postur yang sesuai.

Postur yang bagus bermain game PC

Membungkuk di komputer berbeda dari postur yang buruk yang dapat dialami pemain konsol.

Jika seorang pemain bermain game di laptop, mereka mungkin mengalami kebalikan dari firasat kembali, tetapi pinggul dan bahu mereka digulung ke depan. Dalam kedua kasus, itu’S penting untuk memastikan bahu atau ditarik ke belakang dan tulang belakang/kepala tegak.

Cara memperbaiki otot yang kencang saat bermain game

Saat bermain video game, pemain yang sakit otot yang sakit dapat membantu meringankan beberapa rasa sakit dengan memperbaiki postur mereka. Sebelum setiap sesi bermain game, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan (itu’LL hanya membutuhkan beberapa menit, atau bahkan saat permainan dimuat).

Gulungan busa

Jika kamu tidak’t memiliki roller busa, beli segera! Ini membantu memecah fasia dan jaringan lunak yang menyebabkan otot yang kencang. Meluncurkan kaki dan punggung atas Anda adalah cara yang bagus untuk melepaskan otot dan tetap longgar. Rol busa sangat murah dan dapat ditemukan di sini di Amazon.

Lacrosse Ball

Mengenakan’t mainkan lacrosse, jangan khawatir! Gunakan bola tenis atau bola keras untuk membantu memecah beberapa jaringan otot. Seperti bagaimana Anda akan menggunakan roller busa, gunakan bola untuk mencapai tempat yang sulit dijangkau seperti otot dada Anda atau skapula. Gunakan pintu atau dinding untuk memengaruhi mereka yang sulit dijangkau dengan rol busa secara signifikan. Permadani atau permukaan tanah yang lembut mungkin tidak memiliki nuansa yang sama dengan menggunakan dinding atau pintu.

Peregangan statis

Melakukan peregangan statis sederhana dapat membantu meregangkan dan memperpanjang otot yang dilakukan saat duduk sepanjang hari. Menyentuh jari kaki Anda selama sepuluh hitungan dan duduk di tanah untuk meregangkan kaki dan punggung bawah akan membantu melonggarkan otot.

Apa yang dianggap sebagai postur yang buruk?

Membungkuk bahu dan punggung Anda dianggap sebagai postur yang buruk. Jika kepala Anda bersandar ke depan dan tidak ditumpuk di atas bahu Anda, ini dapat mengakibatkan pengembangan “membungkuk kembali.” Pemain juga dapat mengembangkan mentalitas perut pertama jika mereka duduk dengan pinggul memimpin dan hanya menyentuh kursi.

Bagaimana postur tubuh yang buruk mempengaruhi kesehatan Anda?

Memiliki postur yang buruk, terutama sejak usia yang lebih muda, dapat melukai bagaimana tubuh Anda tumbuh. Jika’S mencoba untuk tumbuh tetapi harus melawan berat kepala seberat 12 pon melawan gravitasi, itu akan menyebabkan alami “Postur ke depan.”

Bagaimana cara memperbaiki postur game saya

Mulailah dengan satu item pada satu waktu untuk mulai memperbaiki postur Anda. Apakah memiliki kedua kaki rata di lantai, menarik bahu ke belakang, atau memastikan kepala tidak ada’t Mampir ke depan, mulailah dengan satu item di daftar kami dan ambil langkah bayi untuk memastikan postur jangka panjang yang lebih baik.

Diposting di terakhir diperbarui: 15 April 2022