Tiktok buruk untuk otak Anda: Streaming media sosial yang konstan menyempit rentang perhatian kolektif, berdampak buruk pada kesehatan mental

Ringkasan:

Di dunia digital kami yang serba cepat saat ini, Tiktok dengan cepat menjadi salah satu aplikasi media sosial yang paling membuat ketagihan. Dengan umpan tak berujung dari konten menghibur dan algoritma adiktif, Tiktok membuat pengguna terpaku pada ponsel mereka selama berjam -jam pada suatu waktu. Sayangnya, paparan konstan terhadap video cepat Tiktok, video pendek memiliki efek merugikan pada rentang perhatian dan kesehatan mental kita. Sifat adiktif aplikasi, fitur gulir cepat, dan hit dopamin yang konstan telah menyebabkan penurunan kemampuan kita untuk berkonsentrasi, terlibat dalam pekerjaan yang mendalam, dan membentuk hubungan yang bermakna. Sangat penting bagi kita untuk mengenali bahaya penggunaan Tiktok yang berlebihan dan melakukan upaya sadar untuk membatasi waktu layar kita demi kesejahteraan kita.

Poin -Poin Kunci:

1. Sifat adiktif Tiktok meningkatkan semakin banyak Anda menggunakannya, menjadikannya salah satu aplikasi paling adiktif yang tersedia.
2. Halaman “untuk Anda”, ditenagai oleh algoritma Tiktok, melacak keterlibatan pengguna untuk memberikan umpan yang dipersonalisasi.
3. Fitur gulir Tiktok yang tak ada habisnya membuat pengguna tetap berjam -jam sekaligus, mencegah pengguna mencapai akhir umpan konten.
4. Pelepasan dopamin di otak saat menggunakan Tiktok menciptakan siklus adiktif yang mirip dengan obat.
5. Sifat cepat menggulung dari halaman Tiktok “for you” mengurangi rentang perhatian dan kesabaran kita karena tertunda kepuasan.
6. Penggunaan Tiktok yang berlebihan dapat menyebabkan kecanduan dan penurunan kemampuan kita untuk terlibat dalam pekerjaan yang dalam.
7. Menghabiskan waktu yang berlebihan di Tiktok menghambat kemampuan kita untuk membentuk hubungan dekat dan hadir dalam percakapan.
8. Eksposur berlebihan ke Tiktok dapat menyebabkan sekering yang lebih pendek dan ketidakmampuan untuk menangani gangguan sehari -hari dengan tenang.
9. Terus -menerus mencari kepuasan instan melalui Tiktok mengurangi kenikmatan kita untuk damai, masih momen.
10. Sangat penting untuk membatasi waktu layar dan gulir waktu kita untuk mengembalikan kemampuan kita untuk hadir dan mengembangkan keadaan pikiran yang seimbang.

Pertanyaan dan jawaban:

1. T: Bagaimana sifat adiktif Tiktok memengaruhi rentang perhatian kita?

A: Gulir konstan dan hits hiburan yang cepat di Tiktok memperkuat rentang perhatian singkat dengan mengkondisikan otak kita untuk mencari kepuasan instan. Kami menjadi tidak sabar dengan apa pun yang tidak memiliki kegembiraan langsung, membuatnya menantang untuk berkonsentrasi pada tugas -tugas yang membutuhkan fokus yang berkepanjangan.

2. T: Apa yang membuat Tiktok lebih adiktif daripada aplikasi media sosial lainnya?

A: Algoritma Tiktok memberikan konten yang disesuaikan dengan minat pengguna, menawarkan aliran hiburan tanpa akhir yang meningkatkan kecanduan. Pelepasan dopamin pada otak kita, mirip dengan efek obat, selanjutnya memperkuat siklus adiktif ini.

3. T: Bagaimana Tiktok mempengaruhi kemampuan kita untuk terlibat dalam pekerjaan yang dalam?

A: Dengan paparan terus-menerus terhadap sifat cepat dari halaman Tiktok “for you”, otak kita menjadi terkondisi untuk mencari kepuasan instan. Akibatnya, kami berjuang untuk fokus pada tugas yang membutuhkan konsentrasi yang berkepanjangan, menghambat kemampuan kami untuk terlibat dalam pekerjaan yang dalam secara efektif.

4. T: Apakah penggunaan Tiktok yang berlebihan memengaruhi hubungan kita dengan orang lain?

A: Ya, menghabiskan waktu yang berlebihan di Tiktok dapat berdampak negatif terhadap kemampuan kita untuk membentuk hubungan dekat dan berpartisipasi secara aktif dalam percakapan. Kebutuhan konstan untuk hiburan cepat dapat mengakibatkan kurangnya kehadiran dan keterlibatan saat berinteraksi dengan orang lain.

5. T: Dapatkah Tiktok menyebabkan peningkatan mudah marah dan sekering yang lebih pendek?

A: Ya, kebutuhan konstan untuk kepuasan instan melalui Tiktok dapat mengakibatkan penurunan kesabaran dan sekering yang lebih pendek untuk gangguan sehari -hari. Otak kita menjadi terbiasa dengan kegembiraan langsung, membuatnya menantang untuk mentolerir situasi yang membutuhkan kesabaran.

6. T: Bagaimana Tiktok memengaruhi kemampuan kita untuk menikmati momen damai?

A: Kondisi sifat adiktif Tiktok otak kita untuk terus mencari stimulasi. Akibatnya, kita mungkin merasa sulit untuk menghargai saat -saat tenang dan keheningan, terus -menerus mendambakan hit berikutnya dari kepuasan instan.

7. T: Langkah apa yang dapat kita ambil untuk mengurangi efek negatif Tiktok?

A: Sangat penting untuk membatasi waktu layar dan waktu gulir kami di Tiktok. Dengan menetapkan batasan untuk diri kita sendiri, kita dapat merebut kembali rentang perhatian kita, mendapatkan kembali fokus dalam pekerjaan yang mendalam, dan mengolah hubungan yang bermakna di dunia nyata.

8. T: Apakah ada aplikasi media sosial lainnya dengan kualitas adiktif yang serupa dengan Tiktok?

A: “IG Reels” Instagram mencoba meniru sifat adiktif Tiktok, menyediakan video bentuk pendek untuk menggulir terus menerus. Namun, efeknya dapat bervariasi dari orang ke orang, dan penting untuk memperhatikan penggunaan yang berlebihan di platform media sosial mana pun.

9. T: Dapatkah kecanduan tiktok dibandingkan dengan kecanduan narkoba?

A: Sementara kecanduan tiktok mungkin tidak memiliki konsekuensi fisik yang sama dengan kecanduan narkoba, pelepasan dopamin di otak menciptakan siklus adiktif yang sama. Ini dapat menyebabkan ketergantungan psikologis yang kuat pada Tiktok, memengaruhi kesehatan mental dan aktivitas sehari -hari kita.

10. T: Apakah ada cara untuk mencapai keseimbangan antara menggunakan Tiktok dan mempertahankan rentang perhatian yang sehat?

A: Ya, moderasi adalah kuncinya. Dengan secara sadar menetapkan batasan pada penggunaan tiktok kami dan memprioritaskan kegiatan lain yang mempromosikan kesejahteraan dan fokus mental, kami dapat mencapai keseimbangan antara menikmati Tiktok dan mempertahankan rentang perhatian yang sehat.

11. T: Bagaimana Tiktok dapat mempengaruhi kesehatan mental kita?

A: Penggunaan Tiktok yang berlebihan dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental kita dengan berkontribusi pada perasaan cemas, depresi, dan penurunan harga diri. Terus-menerus mencari kepuasan instan dan membandingkan diri kita dengan konten yang dikuratori orang lain dapat menanggung kesejahteraan kita secara keseluruhan.

12. T: Apakah ada manfaat menggunakan Tiktok secukupnya?

A: Secara moderasi, Tiktok dapat menyediakan sumber hiburan, inspirasi, dan kreativitas. Ini bisa menjadi platform untuk menemukan minat baru, terhubung dengan orang yang berpikiran sama, dan bahkan mempelajari keterampilan baru. Namun, penting untuk mencapai keseimbangan untuk mencegah kecanduan dan dampak negatif pada rentang perhatian kita dan kesehatan mental.

13. T: Dapatkah efek kecanduan tiktok dibalik?

A: Dengan upaya sadar dan menerapkan kebiasaan waktu layar yang sehat, dimungkinkan untuk membalikkan efek kecanduan tiktok. Dengan mengurangi penggunaan, terlibat dalam kegiatan bermakna lainnya, dan berlatih perhatian, kita dapat merebut kembali rentang perhatian kita dan secara bertahap mengembalikan kesejahteraan kita.

14. T: Apakah ada kegiatan alternatif yang dapat membantu kami meningkatkan rentang perhatian kami?

A: Terlibat dalam kegiatan seperti membaca, berlatih perhatian atau meditasi, terlibat dalam hobi yang membutuhkan fokus, dan menghabiskan waktu berkualitas dengan orang yang dicintai dapat membantu meningkatkan rentang perhatian dan memulihkan kesejahteraan mental.

15. T: Bagaimana kita bisa menahan keinginan untuk terus -menerus memeriksa Tiktok?

A: Menciptakan kebiasaan dan batasan yang sehat dapat membantu menahan keinginan untuk terus memeriksa Tiktok. Ini dapat mencakup mengalokasikan waktu tertentu untuk penggunaan Tiktok, menggunakan fitur batas aplikasi pada smartphone, dan menemukan kegiatan alternatif yang memberikan pemenuhan dan keterlibatan.

16. T: Peran apa yang dimainkan disiplin diri dalam mengurangi efek negatif Tiktok?

A: Disiplin diri memainkan peran penting dalam mengelola penggunaan Tiktok kami dan mengurangi efek negatifnya. Menetapkan batasan pribadi, memperhatikan waktu layar kita, dan memprioritaskan kegiatan yang mempromosikan kesejahteraan mental memerlukan disiplin diri dan komitmen terhadap keseimbangan yang sehat.

Tiktok buruk untuk otak Anda: Streaming media sosial yang konstan menyempit rentang perhatian kolektif, berdampak buruk pada kesehatan mental

Jill Daino LCSW, seorang terapis dengan TalkSpace, memberi tahu Bustle bahwa pandemi Covid-19 mungkin juga memiliki efek negatif pada perhatian Anda. “Bukannya kita tidak memiliki kemampuan untuk berkonsentrasi pada hal -hal yang lebih lama; itu adalah bahwa saat ini kita mungkin tidak memiliki bandwidth, mengingat bahwa kita diregangkan begitu tipis di semua bidang kehidupan kita,” katanya.

Bagaimana Tiktok merusak rentang perhatian Anda

Tiktok membuat ketagihan. Tidak seperti aplikasi media sosial lainnya, Tiktok menjadi lebih membuat ketagihan semakin Anda menggunakannya. Dengan video rata -rata yang hanya mencakup 15 detik dan umpan tak berujung dari konten yang menghibur, Tiktok’S menjadi salah satu aplikasi paling membuat ketagihan yang pernah dibuat.

Semakin banyak Anda menggulir, semakin banyak adiktifnya.

TIK tok’s feed utama, “Untukmu” halaman, ditenagai oleh algoritma yang mengumpulkan data di setiap video yang Anda tonton.

• Berapa lama Anda menonton setiap video sebelum menggulir
• Berapa kali Anda mengarungi videonya
• Jika Anda berkomentar atau menyukai videonya
• Jika Anda mengklik pencipta’nama dan navigasikan ke halaman mereka
• Jika Anda mencari komentar

Pada dasarnya, Tiktok melacak bagaimana masing -masing dan setiap pengguna terlibat dengan jenis konten mana. Saat Anda berinteraksi dengan posting, algoritma menjadi semakin efisien dalam menampilkan video Anda’ll suka. Itu “Untukmu” Halaman diperbarui secara real-time, memberi Anda video lebih banyak dan lebih disesuaikan dengan minat Anda dalam sesi gulir yang sama. Akibatnya, Anda tetap terpaku pada ponsel karena konten menjadi semakin menarik.

Tiktok tidak ada habisnya.

Di Instagram, saat menggulir halaman beranda, Anda’LL akhirnya menggulir ke beberapa konten Anda’Anda sudah terlihat. Pada saat itu, sebagian besar pengguna meninggalkan aplikasi untuk melakukan sesuatu yang lain. Umpan Instagram diatur sehingga Anda melihat konten dari orang yang Anda ikuti, dan begitu Anda’Anda melihat itu, di sana’tidak ada yang tersisa untuk dilihat (kecuali “Gulungan IG”, Instagram berusaha meniru Tiktok, tapi saya’ll simpan itu untuk artikel lain). Di Tiktok, sebagian besar pengguna menggulir “Untukmu” halaman alih -alih “Mengikuti” halaman. Ini berarti bahwa alih -alih melihat posting dari akun yang Anda ikuti, Anda melihat posting dari akun bahwa algoritma telah menentukan Anda’D terlibat dengan.

Algoritma ini mengoptimalkan keterlibatan, jadi posting yang Anda lihat’t tentu saja Anda’akan menyukai. Sebaliknya, itu’S sesuatu yang memprovokasi atau menarik, belum tentu Anda’D “menyukai”. Tangkapannya? Tidak seperti Instagram’S halaman umpan utama, halaman untuk Anda tidak terbatas. Ini berarti Anda bisa menggulir selama 12 jam sehari atau lebih dan tidak pernah melihat posting Anda’Anda sudah terlihat. Akibatnya, fitur ini membuat pengguna tetap di ponsel mereka dengan konten yang semakin menarik selama berjam-jam pada suatu waktu, membuat salah satu aplikasi media sosial paling kuat sepanjang masa.

Setiap kali Anda melihat video yang Anda sukai, aliran dopamin dilepaskan di otak Anda dengan cara yang meniru efek obat.

Karena algoritma Tiktok dapat menargetkan setiap pengguna dengan konten spesifik mereka’tertarik pada, hampir setiap posting yang datang di halaman Anda melepaskan dopamin di otak Anda. Saat Anda menggulir “Untukmu” Halaman, otak Anda terkena dopamin, bahan kimia yang menyenangkan di otak Anda. Setelah terbiasa dengan sumber yang mudah dan cepat ini, otak Anda sangat membutuhkan hit dan cepat. Siklus nuansa bahan kimia ini memperkuat dirinya sendiri, dan dapat dengan cepat menyebabkan kecanduan Tiktok sekuat kecanduan narkoba.

Halaman yang membuat ketagihan, menggulung cepat, dan menyenangkan dari halaman Anda akan mengurangi kemampuan Anda untuk memperhatikan.

Saat Anda menggulir dan otak Anda melepaskan hit dopamin yang cepat, Anda menjadi semakin tidak sabar dengan keterlambatan kepuasan. Jika sebuah posting memiliki awal yang membosankan, Anda’Cenderung menggulir melewatinya dengan cepat, mendambakan hit berikutnya yang menyenangkan dari pos berikutnya. Pada setiap selang dalam hiburan, Anda dapat dengan cepat menggulir, dan karena hiburannya tidak terbatas dan algoritma selamanya membaik, Anda menjadi semakin terbiasa terpesona sepenuhnya terpesona. Rentang perhatian singkat ini bocor ke dalam kehidupan sehari -hari Anda, di mana kapan saat ini sedikit terlalu membosankan, kami’Kembali cepat untuk mengeluarkan ponsel kami untuk menemukan pukulan kepuasan instan berikutnya.

Jika tidak dicentang, keinginan terus-menerus untuk kepuasan instan ini akan membuat kita kecanduan telepon kita dan hiburan yang memakan semua lainnya.

Rentang perhatian kami akan mempersingkat, menyebabkan efek domino dari masalah lain:

• Kami menang’T dapat terlibat dalam pekerjaan mendalam yang membutuhkan konsentrasi yang intens
• Kami’LL menghabiskan lebih sedikit waktu tatap muka dan lebih banyak waktu yang diselipkan dengan layar
• Kami menang’T dapat tetap hadir dalam percakapan dengan orang lain, mencegah kita membentuk hubungan dekat
• Kami akan mengembangkan sekering yang lebih pendek untuk gangguan sehari -hari
• Kami menang’T dapat menikmati momen diam yang damai

Sebelum terlambat, kita harus mengenali bahaya ini dan memaksa diri kita untuk membatasi waktu layar dan waktu gulir kita, sehingga kita dapat kembali ke keadaan seimbang dengan kehadiran yang tenang dan mantap.

Tiktok buruk untuk otak Anda: Streaming media sosial yang konstan menyempit rentang perhatian kolektif, berdampak buruk pada kesehatan mental

Tiktok telah muncul selama hari -hari awal pandemi karena keluarga atau orang -orang sangat mencari kesenangan sambil terjebak di rumah. Klip video yang menghibur dari tarian koreografi ini telah memberi semua orang untuk dilakukan dan membuat mereka menghabiskan waktu bersama. Namun, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa terlalu banyak Tiktok juga bisa buruk bagi otak.

(Foto: Pixabay)
Tiktok buruk untuk otak Anda: Streaming media sosial yang konstan menyempit rentang perhatian kolektif, berdampak buruk pada kesehatan mental

Tiktok rentang perhatian kolektif menyempit

Format video pendek Tiktok telah dikaitkan dengan penurunan rentang perhatian. Menurut sebuah artikel di Independent, mereka yang menggunakan aplikasi selama lebih dari 90 menit dapat mempersempit rentang perhatian kolektif dari waktu ke waktu.

Setiap hari ada tren baru di Tiktok yang dapat ditemukan melalui tagar di halaman Explore aplikasi. Video di aplikasi ini dapat berupa apa saja yang bisa dihubungkan dengan orang. Selama penguncian, banyak yang menghabiskan lebih banyak waktu di ponsel dan komputer mereka streaming video di Tiktok dan sekarang jumlah pengguna bahkan meningkat.

Meskipun sebuah artikel di Eurekalert! menyarankan bahwa tidak ada bukti ilmiah bahwa aplikasi lain seperti Instagram dan Facebook dapat memengaruhi rentang perhatian sebagai cakupan konstan dan akses ke konten apa pun melakukan sesuatu pada otak.

Sebuah studi, berjudul “Accelerating Dynamics of Collective Attention” yang diterbitkan di Komunikasi Alam, menunjukkan penurunan dramatis dalam rentang perhatian orang dari waktu ke waktu. Misalnya, para peneliti dari Technical University of Denmark menunjukkan bahwa tagar 2013 rata -rata tetap di atas selama 17 tahun.5 jam, tetapi pada tahun 2016, tagar teratas hanya bertahan untuk rata -rata 11.9 jam.

Dalam beberapa tahun terakhir, kebutuhan terus -menerus orang akan informasi yang lebih cepat, konten baru, dan tren harian yang menarik pernah tumbuh. Beberapa pengguna bahkan melaporkan bahwa mereka biasa menonton video 10-30 menit di masa lalu tetapi sekarang mendapati diri mereka kehilangan minat dalam beberapa menit. Mereka bisa merasakan kesabaran mereka habis meskipun benar -benar tertarik pada video.

Meskipun penelitian ini tidak secara eksplisit berbicara tentang Tiktok, ini adalah studi yang relevan yang menunjukkan aplikasi ini benar -benar mempengaruhi otak orang. Laporan sebelumnya dari Science Times bahkan menampilkan peningkatan jumlah tics pada gadis remaja mengikuti video Tourette viral yang dibagikan di Tiktok.

Haruskah orang berhenti menggunakan Tiktok?

Meskipun penelitian menunjukkan kemungkinan bahaya mengkonsumsi terlalu banyak konten, keindahan Tiktok, untuk saat ini, adalah bahwa hal itu menyenangkan, tanpa filter, dan kadang -kadang memilukan, lucu, dan bahkan membahas masalah kesehatan mental mental.

Dalam sebuah artikel di Psypost, Thea Gallagher, Psyd mengatakan bahwa menyoroti kondisi kesehatan mental dalam video Tiktok membawa mereka kesadaran, yang penting. Semakin banyak orang muda menyadari kondisi ini, semakin nyaman mereka berbicara tentang masalah kesehatan mental dan mengelola gejala mereka.

Psikiater DR. David J. Puder menambahkan bahwa sebagian besar video kesehatan mental di Tiktok positif karena mereka menunjukkan antusiasme untuk memahami pikiran dan sains, yang membantu mengurangi stigma dan membuat orang dalam perawatan kesehatan mental.

Tapi dr. Gallagher telah memperingatkan orang dalam mengonsumsi informasi. Dia mengatakan orang harus berhati -hati dalam memberikan nasihat dan mengambil nasihat dari sebagai informasi yang salah dapat menyebabkan kerusakan pada orang.

Terlebih lagi, dia menekankan untuk tidak menggunakan Tiktok sebagai bentuk terapi karena masih penting untuk keluar bagi terapis atau profesional kesehatan mental. Dia juga mengatakan melakukan riset sendiri dengan mencari perawatan berbasis bukti untuk kondisi tertentu. Bagaimanapun, pengetahuan adalah kekuatan.

Lihat lebih banyak berita dan informasi tentang Tiktok dan Kesehatan Mental dalam Sains.

© 2021 Sciencetimes.com semua hak dilindungi undang -undang. Jangan bereproduksi tanpa izin. Jendela ke Dunia Sains Waktu.

Mengapa Anda seharusnya tidak’t khawatir tentang tiktok menghancurkan rentang perhatian Anda

Apa yang sebenarnya terjadi di otak Anda saat Anda menghabiskan berjam -jam di halaman Anda untuk Anda.

Feb. 10, 2021

Tangkapan layar melalui Tiktok

Tiktok adalah tempat untuk pergi untuk pondok laut dan tarian dansa yang rumit-tetapi jika Anda menghabiskan berjam-jam untuk itu, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tiba-tiba tidak dapat mengingat ketika Anda membaca buku sungguhan, atau menonton pertunjukan di Netflix tanpa menggulir ponsel Anda pada waktu yang sama. Dengan video yang begitu pendek mereka maksimal pada satu menit, dapatkah tiktok berantakan dengan rentang perhatian Anda?

Para peneliti tahu bahwa otak adalah plastik; Dengan kata lain, itu berubah dari waktu ke waktu, mengembalikan dan membuat koneksi baru. Jadi gagasan banyak video cepat “melatih” otak Anda untuk merespons konten yang lebih pendek dan lebih pendek bukanlah yang dibuat-buat. Tetapi para ahli memberi tahu Bustle bahwa Tiktoks sebenarnya lebih aman dari yang terlihat.

Untuk satu hal, sulit untuk mengukur rentang perhatian, alias kira -kira berapa lama Anda dapat memperhatikan satu hal atau tugas, tanpa terganggu; Rata -rata, sekitar 20 hingga 30 menit. Sebuah studi yang diterbitkan di Komunikasi Alam Pada tahun 2019 menemukan bahwa secara umum, rentang perhatian kolektif kami tampaknya menyempit, berkat seberapa cepat semua orang mengkonsumsi informasi di media sosial. Tren naik dan menghilang dengan cepat, dan karakter utama di Twitter suatu sore mungkin dilupakan satu jam kemudian. Tapi itulah gambaran besarnya; Otak Anda sendiri lebih sulit untuk diketahui.

Saat Anda menelusuri tiktok, neuropsikolog DR. Sanam Hafeez Psy.D. memberi tahu Bustle, Anda benar -benar mengejar dopamin. “Saat Anda menggulir dan menabrak sesuatu yang membuat Anda tertawa, otak Anda menerima pukulan dopamin,” jelasnya. Dopamin adalah neurotransmitter yang dilepaskan oleh sistem hadiah otak, dan itu menghasilkan perasaan senang – dan memotivasi Anda untuk menemukan pukulan lain. “Ketika Anda melihat sesuatu yang tidak Anda sukai, Anda dapat dengan cepat berputar ke sesuatu yang menghasilkan lebih banyak dopamin,” Dr. Kata Hafeez.

Dopamin memang berperan dalam perhatian. Penelitian dari 2016 di CBiologi urrent menunjukkan bahwa ketika orang mendapatkan dopamin dari sesuatu, mereka lebih cenderung memperhatikan hal serupa di masa depan. Seperti Instagram, Snapchat, atau Twitter, DR. Hafeez menjelaskan, Tiktok tidak dirancang untuk menumbuhkan rentang perhatian yang panjang. Tetapi dia mencatat bahwa otak orang dewasa kurang rentan terhadap perubahan rentang perhatiannya daripada otak remaja, jadi berjam-jam tiktok mungkin tidak mengubah cara Anda fokus jangka panjang.

Perhatian melibatkan sekelompok daerah otak, termasuk yang mengendalikan pengambilan keputusan dan penghargaan, dan para peneliti masih mencari tahu bagaimana media sosial dapat memengaruhi mereka. Sebuah studi dari MIT yang diterbitkan di PNA Pada tahun 2020 menemukan bahwa mempertahankan perhatian di otak membutuhkan dua hal: mengabaikan semua rangsangan lainnya, dan meredam impuls Anda untuk melakukan sesuatu yang lain (seperti mengganti saluran). Dan studi 2020 di Laporan Ilmiah Alam menemukan bahwa orang yang menggunakan banyak media sosial menunjukkan tanda -tanda impulsif ekstra – dengan kata lain, mereka mengklik kemauan.

Penelitian di media sosial dan otak sebagian besar berfokus pada multitasking – memperhatikan Tiktok, Insta, dan Feed Twitter Anda sekaligus. Sains di sana tidak terlihat hebat; sebuah studi di Psikiatri Dunia Pada tahun 2019, misalnya, menemukan bahwa orang yang melakukan banyak tugas di media sosial cenderung tidak melakukan dengan baik pada tugas yang mengharuskan mereka untuk menyaring gangguan. Dan survei yang dilakukan oleh peneliti Kanada untuk Microsoft menemukan bahwa orang cenderung kehilangan minat pada apa yang mereka tonton setelah sekitar 8 detik, jika tidak cukup mengalihkan.

Tetapi tidak ada bukti nyata bahwa Tiktok, khususnya, akan memiliki efek jangka panjang pada rentang perhatian Anda. Ulasan sains yang tersedia di Yale Journal of Biology & Medicine Pada 2019 menemukan bahwa hubungan antara teknologi dan rentang perhatian tidak meyakinkan; Satu hal yang dikatakan penelitian adalah bahwa multitasking sering kali membanjiri pusat perhatian otak Anda.

Jill Daino LCSW, seorang terapis dengan TalkSpace, memberi tahu Bustle bahwa pandemi Covid-19 mungkin juga memiliki efek negatif pada perhatian Anda. “Bukannya kita tidak memiliki kemampuan untuk berkonsentrasi pada hal -hal yang lebih lama; itu adalah bahwa saat ini kita mungkin tidak memiliki bandwidth, mengingat bahwa kita diregangkan begitu tipis di semua bidang kehidupan kita,” katanya.

Jika Anda merasa mematikan lebih cepat dari sebelumnya, DR. Hafeez merekomendasikan untuk menggunakan meditasi, membaca buku, melakukan teka-teki silang, atau menonton film untuk melatih diri Anda agar menikmati perhatian jangka panjang. Dan cobalah untuk tidak keras pada diri sendiri jika Anda tidak bisa menangani Lord of the Rings maraton sekarang. “Sangat penting untuk diingat bahwa kita semua melakukan yang terbaik untuk menavigasi keadaan yang menantang tahun lalu,” kata Daino. Singkirkan kotak itu untuk lain waktu.

Dr. Sanam Hafeez

Anderson, b. A., Kuwabara, h., Wong, d. F., Gean, e. G., Rahmim, a., Brašić, j. R., George, n., Frolov, b., Courtney, s. M., & Yantis, s. (2016). Peran dopamin dalam orientasi perhatian berbasis nilai. Biologi Saat Ini: CB, 26(4), 550–555. https: // doi.org/10.1016/j.anak.2015.12.062

Bari, a., Xu, s., Pignatelli, m., Takeuchi, d., Feng, J., Li, Y., & Tonegawa, s. (2020). Mekanisme kontrol perhatian diferensial dengan dua jalur kortikal coeruleo-frontal noradrenergik yang berbeda. Prosiding Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional Amerika Serikat, 117(46), 29080–29089. https: // doi.org/10.1073/PNA.2015635117

Firth, J., Torous, J., Stubbs, b., Firth, J. A., Steiner, g. Z., Smith, l., Alvarez-Jimenez, m., Gleeson, J., Vancampfort, d., Armitage, c. J., & Sarris, J. (2019). “Otak Online”: Bagaimana Internet Dapat Mengubah Kognisi Kita. Psikiatri Dunia: Jurnal Resmi Asosiasi Psikiatri Dunia (WPA), 18(2), 119–129. https: // doi.org/10.1002/WPS.20617

Isbell, e., Stevens, c., Pakulak, e., Hampton Wray, a., Bell, t. A., & Neville, h. J. (2017). Neuroplastisitas Perhatian Selektif: Yayasan Penelitian dan Bukti Awal untuk Gen dengan Interaksi Intervensi. Prosiding Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional Amerika Serikat, 114(35), 9247–9254. https: // doi.org/10.1073/PNA.1707241114

Lodge, J. M., & Harrison, W. J. (2019). Peran perhatian dalam belajar di era digital. The Yale Journal of Biology and Medicine, 92(1), 21–28.

Tiktok menghancurkan rentang perhatian Anda

T iktok adalah aplikasi media sosial untuk semua orang; Ini memiliki 15 -detik hingga 10 -video menit. Meskipun video -video ini singkat, mereka menyebabkan kerusakan termasuk menjadi adiktif, C reating masalah kesehatan mental dan memperpendek rentang perhatian pemirsa.

Tiktok sangat membuat ketagihan. Sebuah studi yang dilakukan di University of Trinidad dan Tobago menggunakan Skala Kecanduan Facebook untuk mengukur Tiktok’sifat adiktif. Skala Kecanduan Facebook mengukur enam elemen inti kecanduan: arti -penting, modifikasi suasana hati, toleransi, penarikan, konflik, dan kambuh. Skala kecanduan Facebook mengklasifikasikan 68% dari Tiktok sebagai “tidak ada risiko,” 25.4% Tiktok diklasifikasikan sebagai “Resiko rendah,” dan 6.4% mengklasifikasikannya sebagai “berisiko.” Tiktok memiliki satu miliar pengguna, yang berarti 6.4 juta orang bisa kecanduan. Meskipun persyaratan usia tiktok berusia 13 tahun, anak -anak berbohong setiap hari tentang usia mereka untuk mendapatkan aplikasi. Menurut berbagai sumber termasuk Wallroomedia.com, 34% pengguna berusia 10-19 tahun, menghabiskan 95 menit, atau satu setengah jam sehari di aplikasi. Plus, ini tidak’Bahkan memperhitungkan ketika orang tua dengan akun Tiktok memberikan telepon kepada anak -anak mereka tanpa mengetahui bahaya apa yang bisa dilakukan aplikasi.

Tik Tok juga dapat memengaruhi kesehatan mental pengguna secara negatif. Faktanya, menurut LA Times, “Jaksa Agung negara bagian telah meluncurkan penyelidikan nasional ke Tiktok dan kemungkinan efek berbahaya pada pengguna muda’ kesehatan mental, memperluas pengawasan pemerintah terhadap platform video yang sangat populer.” Mereka yang berjuang untuk membatasi Tiktok menyatakan bahwa aplikasi tersebut menyebabkan masalah kesehatan mental bagi mereka yang melihat aplikasi. Pemirsa sering membandingkan diri mereka dengan individu yang difilter di aplikasi. Filter digunakan untuk membuat tulang cek tinggi, kulit halus, dan banyak lagi. Perbandingan ini membuat banyak pengguna merasa tidak memadai dan dapat menyebabkan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

Menonton Tiktok untuk jangka waktu yang lama menurunkan rentang perhatian Anda. Menurut sebuah artikel di Independent, mereka yang menggunakan aplikasi selama lebih dari 90 menit dapat mempersempit rentang perhatian kolektif mereka dari waktu ke waktu. Sudah sangat buruk sehingga Tiktok telah menerapkan peringatan yang memberi tahu sebagai pengguna ketika mereka telah menggulir terlalu lama. Pesan menyatakan, “berhenti; Anda’Anda sudah terlalu lama bergulir.”

Plus, Tiktok juga memiliki pengaruh yang sangat berbahaya pada remaja. Salah satu contohnya adalah “menjilat licik” tren, di mana siswa akan memfilmkan diri mereka sendiri menghancurkan atau merugikan properti pada akhir 2021. Tren ini menyebabkan ribuan dolar kerusakan untuk distrik sekolah. Tren ini diikuti oleh tren mengganggu lainnya termasuk tantangan tendangan pintu, gosok di bawah tren lidah dan tindik lidah palsu yang semuanya memiliki konsekuensi.

Tiktok negatif; itu merusak kesehatan mental Anda dan berisiko dan berbahaya. Masyarakat telah berurusan dengan konsekuensi yang tidak perlu dari Tiktok terlalu lama, sekarang saatnya untuk berhenti menggulir.