Le sauna infrarouge n’est pas un outil de perte de poids

Résumé

Les saunas infrarouges ont gagné en popularité, en particulier chez les gymnases, comme moyen d’aider à la récupération musculaire et à la perte de poids. Cependant, il est important de comprendre que la perte de poids initiale ressentie lors des séances de sauna est principalement due à la transpiration et à la perte d’eau. Bien que la chaleur de la lumière infrarouge puisse aider à brûler plus efficacement les calories, elle ne brûle pas directement les graisses. Au lieu de cela, le principal impact des saunas infrarouges est la perte de poids à l’eau temporaire. Les saunas traditionnels et les saunas infrarouges diffèrent dans la façon dont ils délivrent de la chaleur au corps, mais il n’y a aucune preuve concluante que l’une est meilleure que l’autre pour brûler des calories. En plus des avantages potentiels de perte de poids, des saunas infrarouges sont également connus pour aider à la récupération de l’exercice, à la promotion de la relaxation, à l’amélioration du sommeil, à la baisse de la pression artérielle et à la détoxification du corps.

Points clés

1. De nombreuses personnes utilisent des saunas infrarouges après l’entraînement pour la récupération musculaire et les avantages potentiels de perte de poids.
2. La perte de poids initiale pendant les séances de sauna est principalement due à la transpiration et à la perte d’eau.
3. La lumière infrarouge ne brûle pas directement les graisses et ne favorise pas la perte de poids.
4. Les saunas traditionnelles et les saunas infrarouges ont leurs propres méthodes de livraison de chaleur au corps.
5. Il n’y a aucune preuve concluante que la thérapie de sauna infrarouge est supérieure aux saunas traditionnelles pour brûler les calories.
6. Les saunas infrarouges sont connus pour aider à la récupération de l’exercice en aidant à relaxer les muscles et à réduire les douleurs.
7. Les avantages de relaxation des saunas infrarouges peuvent contribuer à une meilleure qualité de sommeil.
8. L’augmentation de la chaleur corporelle et la transpiration dans un sauna peut aider à abaisser la tension artérielle.
9. La transpiration dans un sauna favorise la détoxification en éliminant les toxines à travers la peau.
10. L’utilisation de saunas infrarouges doit être planifiée pour après des séances d’entraînement plus difficiles, plutôt qu’une utilisation quotidienne.
11. Les saunas infrarouges sont généralement sans danger pour les personnes obèses, mais ceux qui souffrent de problèmes de santé sous-jacents devraient consulter un médecin.

Questions fréquemment posées

1. Si vous utilisez un sauna infrarouge tous les jours?

Non, il n’est pas recommandé d’utiliser un sauna infrarouge tous les jours. Il est préférable de planifier des visites de sauna après des séances de formation plus intenses pour maximiser les avantages de la récupération.

2. Est un sauna infrarouge sûr pour les personnes obèses?

Oui, les saunas infrarouges sont généralement sans danger pour les personnes obèses. Cependant, si vous avez des problèmes de santé sous-jacents importants liés à l’obésité, tels que des problèmes cardiaques ou de pression artérielle, il est conseillé de consulter un médecin avant utilisation.

Mon expérience personnelle

J’ai trouvé que les saunas infrarouges étaient un ajout bénéfique à ma routine post-formation. Bien qu’ils ne contribuent pas directement à la perte de poids, les avantages de relaxation et de récupération musculaire sont importants. La perte de poids temporaire de l’eau pendant les séances de sauna peut me rendre plus légère, mais je comprends que ce n’est pas une solution à long terme pour la perte de graisse. Dans l’ensemble, l’intégration des saunas infrarouges dans ma routine a amélioré ma récupération d’exercice et mon bien-être global.

Le sauna infrarouge n’est pas un outil de perte de poids

Cependant, lorsque nous mangeons excessivement, nous finissons également par obtenir un excès d’énergie que le corps stocke comme de la graisse. Il est rapporté qu’environ 80 à 85% d’un corps adulte en bonne santé’L’énergie est réservée comme la graisse stockée.

Le sauna infrarouge brûle-t-il les graisses? Selon un médecin

Entrer dans le sauna est souvent l’un des points forts après une séance d’entraînement difficile. Et quand j’ai commencé à utiliser de nouveaux saunas infrarouges au gymnase, j’ai pu parler à certains des autres entraîneurs personnels et médecins des bienfaits pour la santé.

Le sujet de la graisse corporelle et de la perte de poids globale est apparu, j’ai donc décidé de plonger dans la littérature pertinente pour voir si entrer dans un sauna infrarouge promet un bon impact sur les cellules de graisse.

Ici’s ce que mes recherches ont révélé.

Résumé rapide

• Beaucoup de gens ont commencé à entrer dans des saunas infrarouges après une formation pour stimuler leur récupération musculaire et leur perte de poids.
• Il’est important pour garder à l’esprit que la perte de poids initiale pendant les séances de sauna infrarouge vient de la transpiration et de la perte d’eau.
• Mais la chaleur de la lumière infrarouge pourrait également vous aider à brûler les calories plus efficacement et à accélérer votre voyage de perte de poids.

La lumière infrarouge brûle-t-elle la graisse?

Non, la lumière infrarouge ne fait pas’t brûler les graisses, et cela ne vous aide pas à perdre du poids directement.

Les études menées jusqu’à présent n’ont pas montré de lien clair [1]. Mais vous devez examiner de plus près le fonctionnement des saunas infrarouges et ce que l’effet de chaleur peut influencer.

Tout d’abord, les scientifiques ont montré que aller au sauna peut vous aider à perdre du poids [2].

Cependant, en ce qui concerne un sauna infrarouge, la façon dont votre corps se réchauffe pour provoquer plus de transpiration est très différent, et le résultat est un impact limité sur les graisses.

Ce que vous perdrez si vous commencez à transpirer considérablement, c’est un peu de poids d’eau. Mais puisque vous devez reconstituer cette eau perdue après le sauna,’est vraiment juste un effet temporaire.

Alors, Don’t te peser après avoir terminé dans le sauna et vous supposer’perdre du poids.

Y a-t-il une différence entre un sauna traditionnel et un sauna infrarouge?

La principale différence entre les saunas traditionnelles et les saunas infrarouges est la méthode de livraison de la chaleur à votre corps.

Les saunas traditionnels utiliseront de l’air chaud et de la vapeur pour augmenter la température à l’intérieur du sauna. Lorsque vous vous asseyez à l’intérieur du sauna, votre température centrale augmente et votre corps réagit avec la transpiration, conduisant à la graisse brûlante.

L’autre chose que votre corps fera à la fois pendant et après votre voyage au sauna augmente les processus métaboliques, et cela vous aidera également à développer plus de masse musculaire [3].

Avec des saunas infrarouges, le processus est un peu différent. Ils créent une chaleur infrarouge que votre corps absorbe. Essentiellement, l’air dans la salle du sauna’t chauffer, mais ton corps fait toujours.

La grande question est de savoir si l’une ou l’autre est meilleure pour brûler les calories.

Sur la base de mes recherches, il n’y a pas’t toute preuve concluante que la thérapie de sauna infrarouge est meilleure que le type traditionnel. Il’est toujours une bonne option, mais je préfère personnellement utiliser celles traditionnelles.

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Autres avantages du sauna infrarouge

Ensuite, j’ai fait des recherches sur la façon dont votre corps profite de l’utilisation d’un sauna infrarouge. Et j’ai trouvé d’excellentes recherches qui ont énuméré certaines choses importantes [4].

Tout d’abord, c’est’S. Et plus vous pouvez détendre vos muscles, moins ils sont raides’Je se sentirai le lendemain.

Deuxièmement, ce sentiment détendu que vous obtenez du sauna devrait également vous aider à passer une bien meilleure nuit. Et cela améliorera encore votre rétablissement.

L’autre avantage que cette recherche a mis en évidence concerne le système cardiovasculaire. L’augmentation de la chaleur corporelle et la transpiration dans un sauna peuvent également abaisser votre tension artérielle.

Et enfin, la transpiration élimine les toxines nocives de votre système lymphatique, il vous détoxifie donc de soutenir votre système de santé et immunitaire global [5].

“Les saunas éloignées offrent un mécanisme efficace de détoxication doux et sans effet secondaire. Leurs vagues pénètrent profondément dans le corps humain, élevant la température de la surface du corps, activant la circulation, la transpiration et l’excrétion des toxines de la lymphe et du sang à travers la peau.”

– Marilee Nelson, écrivain chez Branchbasics.com

FAQ

Si vous utilisez un sauna infrarouge tous les jours?

Non, tu ne devrais pas’t Utiliser des saunas infrarouges tous les jours. Il’Il est préférable de planifier ces visites de sauna après vos séances de formation plus difficiles pour obtenir le plus d’avantages pour vos temps de récupération.

Est un sauna infrarouge sûr pour les personnes obèses?

Oui, un sauna infrarouge est généralement sans danger pour les personnes obèses. Cependant, si vous avez d’autres problèmes de santé sous-jacents importants en raison de l’obésité, comme les problèmes de cœur et de pression artérielle, parlez d’abord à votre médecin.

Définir la bonne attente pour une session de sauna

J’aime l’idée de saunas infrarouges, et je les ai utilisées régulièrement pour une fin de vent et une récupération musculaire après la formation. Cependant, là-bas’S pas assez de preuve que ces types de saunas s’attaqueront à la graisse corporelle et vous aideront à perdre du poids.

Si vous souhaitez soutenir votre corps en brûlant plus de calories et de graisse, alors je vous suggère d’ajouter un brûleur de graisse sans stimulant à votre pile de supplément.

Ils déclenchent des réponses naturelles dans votre corps comme la thermogenèse et peuvent faire toute une différence pour vous amener à vos objectifs de perte de poids pendant les semaines à venir.

1. https: // www.Centre4Research.org / infrarouge-lumière-thérapie-work-weight-réduction
2. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov / 3766176 /
3. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov / 33922289 /
4. https: // santé.clevelandclinic.org / infrarouge-saune-benefits /
5. https: // www.mécanique.com / 26983-lymphatic-system.html

Le sauna infrarouge n’est pas un outil de perte de poids

Bienvenue à Les mensonges du bien-être, Notre liste des ratés les plus répandus. Nous avons posé aux experts et consulté la meilleure science sur toutes les questions que vous avez sur chacune de ces modes de bien-être. Lisez toute la liste Et partagez avec vos amis et membres de la famille les plus mal informés.

Ces dernières années, les saunas infrarouges sont devenues une tendance chaude du bien-être (Kendall Jenner en a même obtenu un pour son anniversaire, gracieuseté des Kardashian Sisters), offrant une liste de prestations comme des avantages tels que “détoxification” (Remarque: ce n’est pas une chose) et même une perte de poids.

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En quoi un sauna infrarouge est-il différent d’une?

Les saunas infrarouges diffèrent des saunas réguliers en ce qu’ils visent à élever votre corps’S Température centrale via des ondes légères, tandis que les saunas traditionnelles fonctionnent en chauffant la pièce que vous’Re in, dit Nikki Ostrower, fondateur de Nao Wellness, un centre de bien-être de New York qui propose des séances de sauna infrarouge. Sa prise (qui s’aligne sur la plupart de l’industrie du bien-être) est que lorsque le corps absorbe la chaleur infrarouge, cela augmente votre température cardiovasculaire et lymphatique. Théoriquement, les saunas infrarouges sont censés pénétrer la peau et brûler les graisses, vous chauffant pour que votre corps doit travailler plus dur pour se rafraîchir – que les gens ont associé à une perte de poids.

“L’idée est que [les saunas infrarouges] peuvent augmenter les demandes métaboliques du corps simplement en augmentant la température à travers ces longues vagues infrarouges,” dit Ian Nelligan, médecin de soins primaires et professeur adjoint de clinique au Département de médecine de la Stanford University School of Medicine. “Et l’idée est que si vous’Réfléchir les demandes métaboliques, vous’Je vais brûler plus de calories.

Nelligan dit que l’effet est destiné à simuler les avantages que vous’D obtenez, disons, une promenade de puissance, mais tout en reposant dans un joli sauna à la place.

Pouvez-vous perdre du poids en assis dans un sauna infrarouge?

Il’est peu probable que vous’perd du poids (sauf peut-être un peu de poids d’eau) en assis dans n’importe quel type de sauna. Les spas de sauna infrarouge indiquent une étude de l’Université de Binghamton à New York qui a exposé les gens à un sauna infrarouge trois fois par semaine pendant 45 minutes, et a constaté qu’après quatre mois, ceux qui ont utilisé le sauna avaient jusqu’à une baisse de 4% de la graisse corporelle par rapport au groupe témoin, dont la graisse corporelle n’a pas changé n’a pas changé de graisse corporelle n’a pas changé de graisse. Cependant, les chercheurs n’ont pas contrôle. Nelligan dit que les preuves sont au mieux tremblantes.

“Si quelqu’un a une très mauvaise arthrite ou des conditions médicales chroniques qui l’empêchent d’être physiquement active, [ces saunas] simulent théoriquement les effets de l’exercice et les aident à être plus sains grâce à cette technologie,” il dit. “Mais malheureusement, à ma connaissance, il n’y a pas d’études qui ont réellement validé cela chez l’homme, et donc’n’est pas quelque chose que nous pouvons vraiment recommander [pour la perte de poids].”

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Plus de Tonic:

Bien que de nombreuses affirmations sur les saunas infrarouges disent qu’ils ciblent les cellules graisseuses, Nelligan dit que le seul poids que vous perdriez est vraiment le poids de l’eau que vous’recouvrer. Même alors, que’s seulement une perte à court terme qui disparaît dès que vous hydratez. “La perte de poids à court terme [des saunas infrarouges] est très possible et presque entièrement due à la perte d’eau,” dit Brent a. Bauer, directeur de recherche au programme de médecine complémentaire et intégrative de Mayo Clinic. “La perte de poids à long terme n’a pas encore été prouvée.” Cela pourrait être attrayant si vous serez sur la plage dans quelques jours et que vous voudrez en tomber un rapide cinq, mais cela ne va pas beaucoup plus loin que ça.

“Certains fabricants affirment que le rayonnement infrarouge ‘fondre’ Cellules graisseuses – mais la preuve en est nulle “, ajoute Bauer. Fondamentalement, si vous voulez essayer un sauna infrarouge, vous ne faites probablement pas’Il a beaucoup à perdre – et vous pourriez gagner quelque chose en matière de relaxation, à tout le moins. Mais si vous voulez juste perdre du poids, vous ne voudrez peut-être pas mettre tous vos œufs dans ce panier.

Les saunas infrarouges ont-elles des prestations de santé?

Il n’y a peut-être aucune recherche prouvant que les saunas infrarouges peuvent aider à la perte de poids, et les médecins ne peuvent pas ne les recommander explicitement à cette fin, mais cela ne fait pas’t Les saunas signifient – en infrarouge ou non – sont une imposture complète. Ostrower dit que les gens entrent dans le bien-être NAO pour les “avantages holistiques” que ces saunas peuvent fournir. “Les personnes qui utilisent des saunas traditionnelles à long terme semblent obtenir des avantages pour la santé, comme l’amélioration des résultats cardiovasculaires, ” Bauer dit.

Une petite étude publiée dans Springer plus a suggéré que la chaleur des saunas infrarouges peut améliorer la récupération de l’exercice – donc si la classe de kickboxing que vous avez prise vous a laissé mal pendant des jours, s’asseoir dans un sauna pourrait vous aider à vous sentir mieux. De plus, dans une étude publiée dans Psychiatrie JAM, Les chercheurs ont examiné les effets de la lumière infrarouge sur la santé mentale, avec des résultats qui suggèrent que l’exposition de la peau à la chaleur des lampes infrarouges pourrait simuler l’effet des antidépresseurs en stimulant la production de sérotonine.

“Il existe de nombreuses preuves que les saunas traditionnels peuvent avoir un certain nombre d’avantages pour la santé, et il existe un plus petit ensemble de littérature qui suggère que les saunas infrarouges peuvent également offrir des avantages modestes pour la santé,” Bauer dit. “Alors nous ne faisons pas’Je veux jeter le bébé avec l’eau du bain.”

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Je l’ai essayé: les gens infrarouges qui brûlent la graisse des gens bourdonnent

je’Je dois admettre, je’m une ventouse pour le bouton facile. Vide du robot? Oui s’il te plaît! Lotions et potions qui font allusion aux résultats rapides? Euh, inscrivez-moi! Alors, quand j’ai entendu parler de mon spa préféré’s nouvelle offre – un pod qui exploite le puissance de la lumière infrarouge et de la chaleur pour faire fondre la graisse Pendant que vous vous mentez, j’ai été immédiatement intrigué, et au nom de la diligence raisonnable du bien-être, naturellement, j’ai pris rendez-vous.

je’m non vierge à thérapie par lumière rouge et longueurs d’onde infrarouges, En fait, je’ve a tout essayé – du sauna infrarouge hilarant, mais étrangement génial et étrange “sac de couchage” que j’ai acheté sur Amazon l’année dernière à mon panneau léger Celluma bien-aimé (quoique embarrassant) qui peut ou non conduire mon mari à faire quand je l’alimente au lit à 6 a.m. Et pourtant, d’une manière ou d’une autre (oh, miracle des miracles), j’ai réussi à le convaincre que nous avions besoin d’un sauna infrarouge dans notre maison. Alors oui, lumière infrarouge est ma confiture.

D’accord, alors qu’est-ce que le diable est un pod infrarouge?

Pensez à un lit de bronzage à la vieille école (que, je prie, vous avez lieu’t a intervenu depuis 1993), le haut s’ouvre et vous glissez sur (de préférence nue pour maximiser l’exposition à la lumière sur votre corps). Seul dans la salle de traitement, vous pouvez contrôler le niveau d’intensité, puis appuyez sur le bouton Démarrer lorsque les lumières rouges se lèvent et vous’re lentement baigné dans une bande de feu rouge chaud.

Pendant que j’écoutais un podcast, il était facile de se détendre pendant la session de 30 minutes, et pour cette maman fatiguée, qui a tendance à courir froid, j’ai adoré l’effet de réchauffement profond. je’D a été d’avant l’on que la transpiration est normale (et ce que vous voulez!), donc quand j’ai senti les premières perles de sueur roulant de mon corps, j’ai été encouragée (le spa tapisse les gousses avec beaucoup de serviettes fraîches pour rendre toute l’expérience moins déchirante).

À la fin de la session, j’ai senti détendu et revigoré-comme je’D vient de terminer une course de trois milles, sans la partie de course réelle (gagner!). Et, comme un bon entraînement a tendance à le faire, l’effet s’est poursuivi pendant le reste de la journée. Mon Le niveau d’énergie était élevé, Et pourtant j’ai ressenti un sentiment de calme distinct, et j’ai dormi comme un bébé cette nuit-là.

Récapitulatif du lendemain

Le lendemain, je me suis réveillé rafraîchi et aussi, donc curieux: Qu’est-ce que le monde est cette machine magique? J’ai appelé le spa pour acheter un paquet de traitements de pod, puis j’ai commencé à rechercher la science derrière ce que je’D Je viens de vivre.

La liste des avantages pour la santé associés à la lumière infrarouge n’est pas’t Breaking News. La recherche l’a lié à des victoires impressionnantes telles que Détoxification, perte de poids, sommeil et circulation améliorés, améliorations cutanées, anti-âge, encore meilleur sommeil.

Mais ce qui rend la gousse infrarouge si intéressante, c’est la vitesse à laquelle elle fonctionne – la chaleur et la lumière intenses à proximité de votre corps sont comme un sauna infrarouge sur les stéroïdes.

Et, même si c’est’s Seule anecdotique, les filles de mon spa local jurent que, du point de vue métabolique, une session dans le pod est à peu près la équivalent d’une heure et demie ou plus de cardio hardcore. Euh, amen à ça!

Alors, je recommanderais un traitement à la gousse infrarouge à mes copines, sœur, maman – tu? Absolument! Mais Don’Il s’attend à voir les résultats en une seule session. Tout comme l’exercice et toute autre pratique de bien-être, toi’doit suivre les traitements réguliers– et peut-être faire quelques doubles sessions – pour récolter les récompenses.

Que savoir avant de partir:

• Recherchez un spa réputé près de chez vous avec un bilan pour propreté—Un non négociable.
• Le pod doit être soigneusement désinfecté avant chaque utilisation.
• Préparez-vous à payer à partir de 50 $ – 75 $ par session (Cependant, comme je l’ai découvert, vous pouvez acheter des offres de forfait pour réduire un peu le coût).
• Envisagez d’apporter une bouteille de votre huile essentielle préférée (la lavande et l’eucalyptus sont rêveurs) pour amplifier l’expérience (je frotte un peu sur mes temples).
• Se souvenir de Buvez beaucoup d’eau avant et après votre traitement, et cela’est toujours une bonne idée de prendre une douche par la suite, pour des raisons évidentes, mais aussi parce que tout ce qui suit que votre corps dégage, c’est sa façon de purger les mauvaises choses – la détoxification en action!- et tu ne fais pas’Je veux laisser cette persistance sur ta peau.
• Oh, et un autre se dirige: préparez-vous à faire pipi dans les heures qui ont suivi votre session alors que votre corps continue d’expulser (toxines au revoir et cellules graisseuses).

L’effet de brûlure infrarouge

L’énergie infrarouge et la chaleur peuvent pénétrer la peau 1.5 pouces et peut accélérer le processus de combustion des graisses. La graisse se décompose et devient soluble à l’eau à environ 100.5 degrés Fahrenheit. À cette température, les graisses se divisent en particules. Lorsque les graisses sont décomposées en particules, elles sont plus facilement rincées par des postures d’exercice les forçant hors du corps à travers des fonctions corporelles, y compris la transpiration induite par infrarouge et à travers le foie, les reins, les intestins et à travers les poumons.

L’exposition infrarouge fait accélérer votre métabolisme à mesure que les vagues d’énergie interagissent avec les cellules de votre corps. Ceci est important étant donné que le métabolisme altéré est associé à l’obésité. L’inflammation de bas niveau est également un contributeur à l’obésité. L’infrarouge peut également réduire l’inflammation.

Comparez cet effet de brûlure des graisses à la fusion de la cire de bougies. Dans le processus de fabrication de bougies, la cire doit être chauffée à son point de fusion qui se trouve dans la gamme 115-120º F pour la plupart des types de cire. La graisse se décompose également lorsque votre corps est chauffé.

De plus, grâce à l’exercice, votre corps brûlera les graisses pour l’énergie. Il est connu depuis longtemps que les muscles gagnent de l’énergie de la brûlure des graisses et de la combustion du sucre qui est fourni du sang.

Si votre objectif à travers le processus de brûlure infrarouge est de perdre du poids, vous devez combiner vos entraînements infrarouges avec une pratique quotidienne pour garder votre corps en déficit calorique en mangeant moins que votre taux métabolique basal. Vous pouvez facilement calculer votre BMR via un certain nombre de sites Web. Juste google et en trouver un que vous aimez.

Selon Livestrong.com, “When your body is in this state of caloric deficit, it uses your fat stores for energy in a complex chemical process that eventually leads you to excrete most of the excess fat via your lungs…evidence, which tracked every atom as it left the body, conclusively determined that oxidized fat leaves primarily through the lungs…The fat actually excretes as about 85 percent carbon dioxide through the lungs and 15 percent water through your urine, feces, sweat and tears…When you consume more calories than you use, however, your body goes back to filling up the deflated fat cells, and you gain weight.” ¹

Ici’s la ligne de punch…

“Pour que les gens perdent du poids, leurs triglycérides doivent se diviser en blocs de construction, ce qui se produit dans un processus appelé oxydation. Lorsqu’un triglycéride est oxydé (ou “brûlé”), le processus consomme de nombreuses molécules d’oxygène tout en produisant du dioxyde de carbone (CO2) et de l’eau (H2O) comme déchets.” ²

Le sauna et la perte de poids expliquaient: un sauna brûle-t-il la graisse?

Parmi la multitude d’avantages qu’un sauna offre, utiliser le sauna pour brûler les graisses est l’une des raisons les plus populaires pour lesquelles les gens adorent les saunas. Mais un sauna brûle-t-il de la graisse, ou est-ce juste une autre mode sans terre? Nous’Reci ici pour découvrir!

Tout d’abord, laissez’S parlez de ce qu’est un sauna et de ce qu’il fait.

. Actuellement, il existe deux principaux types de sauna: traditionnel et infrarouge . Un sauna traditionnel génère de la chaleur en versant de l’eau sur des pierres chauffées pour créer de la vapeur et chauffer l’air. Pendant ce temps, un sauna infrarouge utilise des radiateurs de carbone pour transmettre des ondes lumineuses infrarouges qui pénètrent directement et chauffent le corps. Quoi qu’il en soit, les deux types de sauna vous font perdre des calories en transpirant. Cela conduit à la conviction que l’utilisation constante du sauna entraîne une perte de graisse – mais à quel point c’est vrai?

Un sauna brûle-t-il de la graisse?

Un sauna peut-il vraiment brûler les graisses? Il s’avère, oui, c’est le cas. Une étude scientifique a révélé que la soumission du corps à une chaleur extrême (stress thermique) entraîne une augmentation du métabolisme, entraînant finalement une perte de graisse. Ici’montrer:

En tant qu’êtres humains, nous tirons notre énergie de la nourriture et des boissons que nous consommons. . Les sources d’énergie utilisées par le corps pour alimenter elles-mêmes proviennent de glucides, de protéines et de graisses. Les glucides et les protéines sont notre corps’S des sources d’énergie incontournables car elles sont facilement converties en glucose – le corps’s principale source d’énergie.

Cependant, lorsque nous mangeons excessivement, nous finissons également par obtenir un excès d’énergie que le corps stocke comme de la graisse. Il est rapporté qu’environ 80 à 85% d’un corps adulte en bonne santé’L’énergie est réservée comme la graisse stockée.

Alors, comment le stress thermique affecte-t-il le corps’S Métabolisme? Pour le dire simplement, la chaleur produite par le sauna sert de facteur de stress environnemental léger pour le corps, qui à son tour se protège en utilisant plus de ses réserves d’énergie, un.k.une graisse, pour maintenir les fonctions corporelles normales. Naturellement, cela conduit à des calories et des graisses plus rapides. Quoi’s plus, diverses expériences ont montré que les bains de sauna répétés augmentent le corps’S taux métabolique (la vitesse à laquelle notre corps brûle les calories) de 25 à 33%. Norme’t si impressionnant?

D’autres façons de sauna aident à perdre du poids

Outre l’augmentation du taux de brûlure des graisses, le sauna aide à la perte de poids en:

• Réguler les hormones. La détoxification par la transpiration permet d’éliminer les toxines via le plus grand organe du corps – la peau. Des études ont montré que parmi les 3 fluides corporels (transpiration, sang et urine) que le corps utilise pour excréter les déchets, une quantité significativement plus élevée de métaux lourds tels que l’aluminium, le plomb et le cadmium ont été trouvés présents dans la sueur que dans l’urine. Ces métaux lourds ont été liés à la caution d’un déséquilibre dans la glande surrénale, qui régule la production hormonale. Une surrénale déséquilibrée peut produire un excès de cortisol, une hormone de stress, qui provoque une prise de poids et une rétention.
• Éliminer le poids de l’eau. Le gain de poids de l’eau se produit lorsque l’excès d’eau est stocké dans le tissu et les vaisseaux sanguins – faisant sentir le corps et apparaître gonflé. Cela se produit pour un certain nombre de raisons, notamment la consommation d’aliments à forte teneur en sodium / sel, un déséquilibre hormonal et un dysfonctionnement rénal. L’utilisation du sauna ouvre les glandes de sueur et aide le corps à éliminer plus rapidement l’excès.

Un sauna infrarouge est-il une meilleure option pour la perte de poids?

Essentiellement, puisque les saunas traditionnelles et infrarouges font tous les deux la même chose – pour vous faire transpirer abondamment, c’est-à-dire qu’ils sont tout aussi efficaces pour brûler les graisses. Choisir entre eux n’est vraiment qu’une question de préférence personnelle. Cependant, les saunas infrarouges offrent quelques avantages par rapport aux saunas traditionnelles, ce qui en fait une meilleure option de sauna pour la perte de poids . En voici quelques uns:

• Les saunas infrarouges émettent moins de chaleur. Puisqu’il utilise des ondes lumineuses infrarouges qui pénètrent directement le corps et la réchauffent de l’intérieur, cela provoque moins d’inconfort. Cela en fait un meilleur choix pour les personnes qui ne peuvent pas tolérer la chaleur et l’air lourd qui vont avec les saunas à vapeur traditionnelles.
• Les saunas infrarouges libèrent le phytoncide. Chaque fois que les ondes lumineuses infrarouges pénètrent dans le bois souple qui tapisse le panneau de sauna infrarouge, il libère le phytoncide – un composé organique qui est naturellement produit par les plantes. Les phytoncides ont des propriétés antibactériennes et antifongiques, qui aident également à améliorer le système respiratoire et à protéger le corps du cancer et des virus.
• Les saunas infrarouges sont plus pratiques pour un usage domestique. Ils sont plus faciles à installer et à coûter relativement moins que leur homologue traditionnel. Tout ce que vous avez à faire est simplement de le brancher et de l’allumer. Les meilleurs exemples de cela sont le sauna infrarouge Infrare et le compagnon de santé essentiel de la santé.

Si ces raisons ne suffisent pas pour vous convaincre que investir dans un sauna infrarouge intérieur vaut chaque centime, voici d’autres avantages pour la santé incroyables qu’un sauna d’intérieur vous donne:

• Améliore la santé cardiovasculaire. Des études montrent que l’utilisation des sauna augmente le débit cardiaque, réduit la pression artérielle, améliore la circulation sanguine et réduit le risque de maladie cardiaque .

• Rajeunir la peau et le corps. L’exposition à la chaleur dans un sauna déclenche une réponse au stress dans le corps appelé hormèse . L’hormèse a prouvé induire une réparation et une régénération cellulaires. C’est la raison derrière cette belle lueur après-aunne.
• Soutient la santé cérébrale et mentale. Des études concluent que l’utilisation du sauna fal’La maladie et la démence, les troubles psychotiques et diminuent les symptômes de la dépression.
• Se détend et améliore l’ambiance. Assis confortablement dans votre sauna personnel, comme le sauna infrarouge presque conçu presque conçu, radiant 2 à 3, vous transportera immédiatement dans un état méditatif. Un état méditatif encourage la production d’hormones heureuses appelées endorphines. Mieux encore, puisque vous avez le luxe d’avoir un espace relaxant pour vous, n’hésitez pas à incorporer certains de ces conseils de yoga chauds qui élèveront sûrement votre expérience de sauna d’intérieur personnel à un autre niveau.

Comment utiliser en toute sécurité un sauna pour la perte de poids

La façon la plus sûre et la plus saine de perdre du poids est toujours de manière holistique. La santé et le bien-être sont un style de vie. Par conséquent, il doit être pratiqué avec cohérence et équilibre. Pour récolter tous les avantages de la perte de poids grâce à votre sauna infrarouge intérieur, vous devez vous assurer que vous intégrez une alimentation saine, un repos physique et mental adéquat et un exercice quotidien dans votre routine de perte de poids.

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De plus, gardez à l’esprit ces quelques conseils pour assurer un moment sûr et relaxant dans votre sauna infrarouge intérieur:

1. Ne buvez pas d’alcool avant ou pendant l’utilisation du sauna.

Il a été rapporté que la consommation d’alcool pendant et avant que le sauna puisse entraîner des effets secondaires défavorables et même la mort.

2. N’utilisez pas le sauna avant de faire de l’exercice.

L’utilisation du sauna peut vous déshydrater et s’entraîner pendant que déshydraté impose de nombreux risques pour la santé, y compris les évanouissements. De plus, tout à fait, l’utilisation du sauna comme relaxation post-entraînement apaise les muscles mal et augmente la récupération .

3. Garder hydraté.

Avec la transpiration, le corps se débarrasse des toxines mais aussi des minéraux importants. Par conséquent, il est conseillé de boire beaucoup d’eau avant de frapper le sauna pour éviter la déshydratation. De plus, les boissons pour sportifs qui reconstituent les niveaux d’électrolyte sont fortement recommandés.

4. Faites attention à votre corps.

La plupart des gens tolèrent très bien la chaleur. Cependant, certains souffrent de sensibilité à la chaleur et de claustrophobie (peur des espaces fermés). Si vous commencez à ressentir des sentiments désagréables, en particulier les étourdissements, veuillez écouter votre corps et sortir immédiatement du sauna.

5. Construire progressivement la tolérance.

Tenter de courir sans savoir à marcher est stupide et dangereux. Depuis chaque personne’Le niveau de tolérance S est différent, il est crucial d’identifier d’abord votre niveau de confort et d’augmenter progressivement à des séances plus longues et plus chaudes.

Concluant la question: un sauna brûle-t-il la graisse?

Diverses études scientifiques soutiennent que les saunas brûlent vraiment les graisses. Par conséquent, les saunas traditionnels et infrarouges peuvent aider à la perte de poids, mais le choix entre lequel est le mieux ne dépend que de l’un’s préférence personnelle.

Un sauna infrarouge intérieur peut être un excellent moyen de favoriser la perte de poids et la santé globale. Cependant, il s’est avéré avoir peu d’avantages par rapport aux saunas traditionnels, principalement en raison de leur pratique et de leurs fonctionnalités faciles à utiliser. En augmentant votre métabolisme et en vous aidant à brûler des calories, cela peut vous aider à perdre du poids et à brûler plus efficacement les graisses. Cependant, il est important de noter que l’utilisation d’un sauna infrarouge à elle seule ne peut entraîner une perte de poids significative. Pour voir de vrais résultats, vous devrez combiner l’utilisation régulière d’un sauna infrarouge avec une alimentation saine, un repos adéquat et un exercice régulier.

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