Résumé de l’article:

Fitbit Charge 5 est le tracker Fitbit recommandé pour suivre le sommeil en raison de son petit facteur de forme et de ses derniers capteurs et fonctionnalités. Des fitbits plus grands comme Fitbit Versa 3 peuvent ne pas être aussi confortables à porter pendant le sommeil.

Fitbit Charge 5 détecte automatiquement vos modèles de sommeil lorsque vous le portez au lit. Il enregistre le temps que vous passez éveillé, agité et endormi.

Si votre appareil Fitbit suit la fréquence cardiaque, il peut également suivre les étapes du sommeil.

Synchronisez votre appareil Fitbit chaque matin pour afficher vos statistiques de sommeil sur l’appareil ou dans l’application Fitbit.

Vous pouvez voir vos données de journal de sommeil en glissant à partir de la face de l’horloge et en vérifiant la tuile de sommeil à Fitbit aujourd’hui.

Vous pouvez voir vos statistiques moyennes de sommeil pour la semaine ou des périodes plus longues, y compris les heures dormies, le score de sommeil, l’horaire de sommeil et les étapes de sommeil.

Points clés:

• Fitbit Charge 5 est le meilleur tracker Fitbit pour suivre le sommeil.
• Fitbit Charge 5 détecte automatiquement les modèles de sommeil.
• Les appareils Fitbit qui suivent la fréquence cardiaque peuvent également suivre les étapes du sommeil.
• Synchronisez votre appareil Fitbit chaque matin pour voir les statistiques du sommeil.
• Vous pouvez afficher vos données de journal de sommeil dans l’application Fitbit.
• Vous pouvez voir vos statistiques de sommeil moyens pour la semaine ou des périodes plus longues.

Questions et réponses:

1. Fitbit facture-t-il un sommeil à 5 ​​piste?

Oui, Fitbit Charge 5 est capable de suivre les modèles de sommeil.

2. Comment puis-je suivre mon sommeil avec mon appareil Fitbit?

Pour suivre votre sommeil avec un appareil Fitbit, portez-le sur votre poignet pendant le sommeil. Les appareils Fitbit détectent automatiquement le sommeil lorsque votre corps est complètement au repos pendant environ une heure.

3. Que signifie le sommeil agité?

Le sommeil agité indique un mouvement pendant le sommeil, comme le lancer et le tournage.

4. Les appareils Fitbit suivent-ils les étapes du sommeil?

Oui, les appareils Fitbit qui suivent la fréquence cardiaque peuvent également suivre les étapes du sommeil.

5. Comment synchroniser mon appareil Fitbit pour afficher les statistiques du sommeil?

Synchronisez votre appareil Fitbit chaque matin pour voir vos statistiques de sommeil sur l’appareil ou dans l’application Fitbit.

6. Comment voir mes données de journal de sommeil?

Pour voir vos données de journal de sommeil, vous pouvez glisser à partir de la face de l’horloge et vérifier la tuile de sommeil dans la section Fitbit Today de l’application Fitbit.

7. Puis-je voir mes statistiques moyennes de sommeil?

Oui, vous pouvez voir vos statistiques moyennes de sommeil pour la semaine ou des périodes plus longues, y compris les heures dormies, le score de sommeil, l’horaire de sommeil et les étapes de sommeil.

Comment suivre mon sommeil avec mon appareil Fitbit

En échange de la participation à l’expérience, Fitbit a très gentiment envoyé une charge Fitbit 5 à utiliser, qui est probablement le meilleur tracker Fitbit en ce moment pour suivre le sommeil, grâce à son petit facteur de forme et au fait qu’il a les derniers capteurs et fonctionnalités (E.g. Score de préparation, ECG). Des fitbits plus grands comme le Fitbit Versa 3 peuvent ne pas être aussi confortables à porter pour dormir, bien que je sois sûr que les gens s’y habitueraient également.

Fitbit facture-t-il un sommeil à 5 ​​piste

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Comment suivre mon sommeil avec mon appareil Fitbit?

Suivez votre sommeil dans l’application Fitbit pour mieux comprendre vos modèles de sommeil et votre qualité.

Les appareils Fitbit à base de poignet et Google Pixel Watch détectent automatiquement votre sommeil lorsque vous portez votre appareil au lit. Nous vous recommandons de porter votre appareil dans un bracelet ajusté pendant le sommeil; enfiler’T portez votre appareil dans un clip ou un accessoire de pendentif.

Quand votre corps est complètement au repos et que vous avez lieu’T a déménagé pendant environ une heure, votre appareil enregistre que vous’être endormi.

Si votre appareil ne le fait pas’t Suivre la fréquence cardiaque, vous voyez votre modèle de sommeil dans l’application Fitbit. Votre modèle de sommeil comprend votre temps passé éveillé, agité et endormi. Le sommeil agité indique que vous avez bougé dans votre sommeil, comme lancer et tourner. Si votre appareil détecte un mouvement excessif – mais que ce sommeil reposant ne serait pas possible – votre appareil enregistre le temps passé à éveiller.

Les appareils Fitbit qui suivent la fréquence cardiaque (sauf facturer les RH et la surtension) suivent également les étapes de sommeil. Pour plus d’informations, voyez ce que je devrais savoir sur les étapes du sommeil de Fitbit?

Synchronisez votre appareil chaque matin pour voir les statistiques de sommeil de la nuit dernière, y compris le score de sommeil, sur votre poignet ou dans l’application Fitbit.

Comment voir mes données de journal de sommeil?

1. Glissez vers le haut du visage de l’horloge pour voir Fitbit aujourd’hui.
2. Vérifiez la tuile de sommeil pour voir vos informations de sommeil. Vous devrez peut-être glisser vers le haut pour le trouver. Si vous ne voyez pas la tuile de sommeil, tapez Paramètres Au bas de Fitbit aujourd’hui et assurez-vous d’avoir allumé la tuile de sommeil.
3. Swipe à gauche sur la tuile de sommeil pour voir vos modèles ou le temps passé à chaque étape de sommeil, et votre histoire de sommeil pour la semaine dernière.

1. Appuyez sur la couronne, balayez l’application Today et appuyez sur l’application pour l’ouvrir.
2. Faites glisser vers la carte de sommeil, puis appuyez sur la carte pour voir plus de détails.

Pour un moyen plus rapide de voir vos données de sommeil, ajoutez la tuile de sommeil à votre montre. Pour plus d’informations, voir les paramètres de modification, les alarmes et les notifications sur Google Pixel Watch.

1. Dans l’application Fitbit, appuyez sur l’onglet aujourd’hui, puis appuyez sur la tuile de sommeil .
2. Robinet Aujourd’hui ou un autre jour pour voir les détails.

Puis-je voir mes statistiques moyennes de sommeil?

Consultez vos moyennes pour la semaine ou des périodes plus longues pour certaines statistiques de sommeil, notamment:

• Des heures dormies – le nombre d’heures que vous avez dormies chaque nuit cette semaine et votre moyenne hebdomadaire
• Score de sommeil – vos scores de sommeil tout au long de la semaine et votre score moyen hebdomadaire
• Horaire de sommeil – un aperçu de votre horaire de sommeil cette semaine (quand vous vous êtes couché et quand vous vous êtes réveillé)
• Étapes de sommeil – le nombre d’heures que vous avez passées à chaque étape de sommeil chaque nuit cette semaine et votre moyenne hebdomadaire à endormir

1. Glissez vers le haut du visage de l’horloge pour voir Fitbit aujourd’hui.
2. Vérifiez la tuile de sommeil pour voir vos informations de sommeil. Vous devrez peut-être glisser vers le haut pour le trouver. Si vous ne voyez pas la tuile de sommeil, tapez Paramètres Au bas de Fitbit aujourd’hui et assurez-vous d’avoir allumé la tuile de sommeil.
3. Swipe à gauche sur la tuile de sommeil pour voir votre histoire de sommeil pour la semaine dernière.

1. Appuyez sur la couronne, balayez l’application Today et appuyez sur l’application pour l’ouvrir.
2. Faites glisser vers la carte de sommeil et appuyez sur la carte pour voir plus de détails.
3. Glissez vers le haut pour voir votre histoire de sommeil pour la semaine dernière.

Pour un moyen plus rapide de voir vos données de sommeil, ajoutez la tuile de sommeil à votre montre. Pour plus d’informations, voir les paramètres de modification, les alarmes et les notifications sur Google Pixel Watch.

1. Dans l’application Fitbit, appuyez sur l’onglet aujourd’hui, puis appuyez sur la tuile de sommeil .
2. Glisser dans les graphiques de sommeil en haut. Sur certains graphiques de sommeil, appuyez sur les flèches pour agrandir le graphique.
3. Glissez à droite pour voir les données des semaines précédentes.
4. Appuyez sur une durée en haut pour modifier la période de temps que vous voyez des moyennes pour. Par exemple, appuyez sur 1 mois pour voir vos données de sommeil d’ici le mois et vos moyennes mensuelles.

Votre temps endormi est calculé en soustrayant votre temps passé éveillé et agité à partir de votre temps de sommeil global. Par exemple, si vous dormiez 8 heures mais que vous vous êtes réveillé 2 fois pendant 15 minutes chacun, votre temps endormi serait 7 h 30 min.

Pour en savoir plus sur votre temps endormi dans les étapes du sommeil, voyez ce que je devrais savoir sur les étapes du sommeil de Fitbit?

Comprendre et prendre des mesures pour améliorer vos habitudes de sommeil avec un profil de sommeil mensuel, disponible pour les membres de Fitbit Premium en utilisant l’un de ces appareils: Chargez 5, Inspire 2, Inspire 3, Luxe, Pixel Watch, Sense, Sense 2, Versa 2, Versa 3 ou Versa 4.

Le 1er de chaque mois, vous recevez une ventilation de votre sommeil avec 10 mesures mensuelles, ainsi qu’un animal de sommeil qui reflète les tendances à long terme de vos comportements de sommeil.

Remarque: Cette fonctionnalité n’est pas destinée à diagnostiquer ou à traiter une condition médicale et ne doit pas être invoquée à des fins médicales. Consultez votre professionnel de la santé pour des questions sur votre santé.

Chaque mois, portez votre appareil Fitbit pour dormir pendant au moins 14 jours du mois. Notez que plus vous vous connectez de sommeil, plus votre profil de sommeil reflétera de près vos modèles. Voir vos progrès vers la réception du mois prochain’S Profil de sommeil sur la tuile de sommeil sous votre graphique de sommeil.

Le 1er du mois, vérifiez votre profil de sommeil dans l’application Fitbit ou sur votre appareil Fitbit (Sense 2 et Versa 4 seulement).

1. À partir de l’onglet AUJOURD’HUI, appuyez sur la tuile de sommeil Appuyez sur l’animal de sommeil sous votre graphique de sommeil.
2. Appuyez sur le Profil de sommeil onglet pour voir votre animal de sommeil actuel, ou appuyez sur le Histoire Onglet pour voir les animaux du sommeil précédents. Appuyez sur le Métrique Onglet Pour voir une ventilation de vos mesures de sommeil mensuelles, y compris la façon dont vos mesures se comparent aux autres utilisateurs de Fitbit. Les mesures incluent:
   • Variabilité du calendrier de sommeil– combien votre horaire de sommeil variait de jour en jour
   • Heure de début du sommeil– en moyenne, le temps que vous vous endormiez habituellement
   • Temps avant le sommeil– en moyenne, combien de temps il vous fallait habituellement pour tomber profondément
   • Durée du sommeil– en moyenne, combien de temps vous dormiez habituellement
   • Sommeil profond– en moyenne, combien de temps vous avez passé en sommeil profond
   • Sommeil– en moyenne, combien de temps vous avez passé dans le sommeil paradoxal
   • Sommeil réparateur– En moyenne, combien de temps vous avez passé avec votre rythme cardiaque inférieur à votre rythme de repos habituel
   • Stabilité du sommeil– en moyenne, à quelle fréquence pendant votre période de sommeil, vous étiez brièvement éveillé ou bougé. Lorsque vous changez les stades de sommeil ou votre position de sommeil, votre cerveau se réveille souvent un instant; La stabilité suit à quelle fréquence cela se produit
   • Nuits avec de longues réveils– comment souvent vous avez ressenti des réveils environ 30 minutes ou plus
   • Jours avec des siestes– Comment souvent votre appareil Fitbit a suivi les siestes

Installez le visage de l’horloge Animal My Sleep (disponible sur Sense 2 et Versa 4) pour voir votre profil de sommeil sur votre montre.

1. Avec votre montre à proximité, dans l’application Fitbit, appuyez sur l’onglet AUJOURD’HUI L’image de votre profil Image de votre appareil.
2. Robinet Galerie.
3. Appuyez sur l’icône de la loupe et recherchez Mon animal de sommeil. Notez que vous devez être un membre Fitbit Premium pour installer cette face d’horloge.
4. Dans les résultats, appuyez sur le résultat de la face de l’horloge de la biographie du sommeil Installer. Suivez les instructions à l’écran pour installer la face de l’horloge.

Une fois installée, vous verrez votre sommeil de sommeil se réveiller dans son habitat naturel à 9 heures et vous détendre pour la nuit à 21 h sur le visage de l’horloge.

Si vous n’avez pas encore reçu d’animal de sommeil pour le mois, vous’Je verrai un mélange d’animaux différents jusqu’à ce que votre animal personnalisé soit prêt. En savoir plus sur Sleep Animals et suivre vos progrès dans l’application Fitbit.

• Vous devez être un membre de Fitbit Premium.
• Vous devez utiliser l’un de ces appareils: Charge 5, Inspire 2, Inspire 3, Luxe, Pixel Watch, Sense, Sense 2, Versa 2, Versa 3 ou Versa 4.
• Vous devez porter votre appareil Fitbit pour dormir pendant au moins 14 jours par mois, à partir du 1er du mois. Les journaux de sommeil Don’il faut être consécutif.
• Pour qu’un journal de sommeil compte pour votre profil de sommeil, vous devez recevoir des étapes de sommeil. Pour plus d’informations, voyez ce que je devrais savoir sur les étapes du sommeil de Fitbit?
• Assurez-vous que vous avez récemment synchronisé votre appareil Fitbit. Pour plus d’informations sur la synchronisation, voyez comment les appareils Fitbit synchronisent leurs données?

Pour supprimer votre profil de sommeil actuel:

1. Depuis l’onglet Today dans l’application Fitbit, appuyez sur la tuile de sommeil Profil de sommeil languette.
2. Appuyez sur les 3 points en haut à droite.
3. Sur iPhones, tapez Supprimer le type de dormeurSupprimer. Sur les téléphones Android, appuyez sur Supprimer le profil de sommeilD’ACCORD.

Pour supprimer un profil de sommeil passé:

1. Depuis l’onglet Today dans l’application Fitbit, appuyez sur la tuile de sommeil Onglet Historique.
2. Sur les iPhones, glissez à gauche sur le profil de sommeil que vous souhaitez supprimer Supprimer. Sur les téléphones Android, appuyez et maintenez le profil de sommeil que vous souhaitez supprimer Supprimer.

Le contenu et les fonctionnalités premium peuvent changer; Thermes et conditions d’application. Pour plus d’informations, passez en revue nos conditions d’utilisation.

Avec un abonnement haut. En analysant les informations sur le bruit toutes les quelques secondes, votre appareil peut suivre le niveau de bruit global de votre environnement et vérifier le ronflement tout au long de la nuit. Lorsque vous vous réveillez, vos résultats nocturnes sont résumés dans un rapport.

Pour activer ou désactiver la détection de ronflement et de bruit:

1. Depuis l’onglet Today dans l’application Fitbit, appuyez sur la tuile de sommeil . Vous devrez peut-être glisser vers le haut pour le trouver.
2. Appuyez sur l’icône du matériel .
3. Appuyez sur l’interrupteur à côté de Détecter le ronflement. Lorsque vous allumez la détection de ronflement et de bruit pour la première fois, suivez les instructions à l’écran.

Pour voir votre rapport de ronflement et de bruit:

1. Portez votre appareil Fitbit pour dormir. Snore et la détection du bruit ne font pas’t analyser les nuits précédentes’ dormir. Vous recevez votre premier rapport le lendemain de votre activité.
2. Lorsque vous vous réveillez, ouvrez l’application Fitbit sur votre téléphone. Depuis l’onglet Today, appuyez sur la tuile de sommeil . Vous devrez peut-être glisser vers le haut pour le trouver.
3. Appuyez sur un journal de sommeil Restauration tuile.
4. Faites glisser vers le bas de la page pour trouver le Ronflement et bruit section. Robinet Voir le rapport Snore & Noise. Votre rapport montre le temps que votre appareil a détecté le ronflement et un graphique du niveau de bruit tout au long de la nuit.
   • La quantité de ronflement est classée comme:
     • Aucun à doux (moins de 10% du temps total que vous dormiez)
     • Modéré (10-40% du temps total que vous dormez)
     • Fréquent (plus de 40% du temps total dont vous dormiez)
   • Le graphique de niveau de bruit montre le volume de votre environnement de sommeil dans les décibels pondérés (DBA), qui mesure l’intensité relative des sons à l’oreille humaine. Un dba de 0 ne fait pas’t signifie là’S pas de son, mais que c’est’n’est pas audible à l’oreille humaine. Par exemple, un murmure doux est de 30 dba et un broyeur de café est de 70-80 dba. Votre niveau de bruit global est classé comme:
     • Très calme (30 dba ou moins)
     • Quiet (30-50 DBA)
     • Modéré (50-70 DBA)
     • Loud (70-90 DBA)
     • Très fort (90 DBA ou plus)

Notez que si votre appareil est à court de batterie pendant la nuit, le graphique de niveau de bruit manquera certaines données.

Pour supprimer les données de ronflement et de bruit:

1. Visitez la page Gérer vos données Fitbit dans votre navigateur Web.
2. Dans le Snore et détection du bruit Section, sélectionnez la date de début et la date de fin des données que vous souhaitez supprimer Supprimer.

• Cette fonctionnalité a un impact’S batterie S, nous vous recommandons donc de charger votre appareil à au moins 40% avant d’aller au lit.
• S’il y a’s trop de bruit de fond, votre appareil’S Microphone peut’t Rattez le ronflement. Pour de meilleurs résultats, Don’t jouer du bruit blanc ou d’autres sons ambiants pendant le sommeil.
• Votre appareil n’est pas’Table capable d’identifier si le ronflement vient de vous, quelqu’un dormant à proximité, ou même un animal de compagnie.
• Vous devez porter votre appareil Fitbit pendant le sommeil pour collecter des données de ronflement et de bruit.
• Votre sommeil doit durer au moins 3 heures pour recevoir un rapport de ronflement et de bruit
• Nous utilisons uniquement le microphone pour enregistrer le niveau de bruit et les ronflements. Nous donnions’t Enregistrer tous les enregistrements audio.
• Cette fonctionnalité n’est pas destinée à diagnostiquer ou à traiter une condition médicale et ne doit pas être invoquée à des fins médicales. Il est destiné à fournir des informations qui peuvent vous aider à gérer votre bien-être. Si vous avez des inquiétudes concernant votre santé, parlez à un fournisseur de soins de santé.

Pour les instructions, voyez comment suivre mes objectifs de santé et de fitness avec l’application Fitbit? Notez que le CDC recommande aux adultes de dormir au moins 7 heures chaque nuit (source).

Définissez un horaire de sommeil dans l’application Fitbit pour vous aider à atteindre votre objectif de sommeil et à maintenir des schémas de sommeil cohérents. Vous pouvez définir une cible de temps au coucher ou de réveil, ou définir les deux cibles.

Si vous atteignez votre cible en vous endormant ou en vous réveillant dans les 30 minutes suivant la cible, une étoile apparaît dans le graphique du calendrier de sommeil. Tu as gagné’t Voir une étoile si vous définissez les cibles du coucher et du réveil mais n’en remplissez qu’un.

Comment Fitbit estime-t-il le sommeil dont j’ai besoin?

Si vous avez 5 journaux de sommeil ou plus, votre objectif de sommeil est estimé en fonction d’une moyenne de ces journaux. Votre cible de temps de réveil est estimée en fonction du temps que vous vous réveillez généralement chaque jour, et votre cible au coucher est par défaut au temps que vous devriez dormir afin de atteindre votre objectif de sommeil.

Si vous avez moins de 5 bûches de sommeil, vous pouvez fournir une estimation de la quantité de sommeil que vous obtenez dans une nuit typique, et votre objectif de sommeil est fixé sur cette estimation. Vous devez définir manuellement vos cibles d’heure au coucher et de réveil.

Pour définir ou ajuster manuellement votre objectif de sommeil, voyez comment fixer ou modifier mon objectif de sommeil dans l’application Fitbit? Pour définir ou ajuster manuellement vos cibles d’heure au coucher et de réveil, voyez comment définir mes cibles d’heure au coucher ou de réveil?

Comment définir mes cibles d’heure au coucher ou de réveil?

1. Dans l’application Fitbit, appuyez sur l’onglet aujourd’hui, puis appuyez sur la tuile de sommeil .
2. Appuyez sur l’icône du matériel en haut à droite.
3. Définir ou modifier vos cibles. Pour supprimer une cible, appuyez sur les trois points en haut à droite.
4. Robinet Fait

Définissez un rappel au coucher dans l’application Fitbit pour vous aider à maintenir un horaire de sommeil cohérent. Quand il est temps de se détendre pour le lit, vous recevez une notification sur votre téléphone. Sur certains appareils Fitbit, vous pouvez également voir un rappel au coucher sur votre appareil.

Pour commencer, vous recevez des rappels au coucher du dimanche au jeudi (travail commun ou nuit d’école). Pour changer les jours où vous recevez un rappel au coucher:

1. Dans l’application Fitbit, appuyez sur l’onglet aujourd’hui, puis appuyez sur la tuile de sommeil .
2. Appuyez sur l’icône du matériel en haut à droite.
3. Allumez le rappel au coucher et définissez l’heure et la fréquence.

Pour voir un rappel sur votre appareil Fitbit, assurez-vous que les notifications de l’application Fitbit sont activées. Pour les instructions, voyez comment puis-je obtenir des notifications de mon téléphone sur mon appareil Fitbit?

Votre appareil Fitbit détecte et enregistre les siestes qui durent au moins une heure.

Modifier ou supprimer les journaux de sommeil dans l’application Fitbit. Pour les instructions, voyez comment ajouter, modifier ou supprimer les données et activités Fitbit?

Pour les appareils qui enregistrent les modèles de sommeil au lieu des étapes de sommeil, vous pouvez définir votre appareil pour suivre le sommeil en un mode normal ou sensible.

En mode normal, lorsque vous effectuez des mouvements importants comme le retournement, votre appareil enregistre le temps passé à éveiller. Ce paramètre est approprié pour la plupart des utilisateurs. En mode sensible, votre appareil enregistre presque tous les mouvements comme le temps passé agité ou éveillé. Ce cadre peut être utile si vous vous réveillez fatigué même si votre histoire de sommeil montre un repos suffisant.

Pour modifier votre réglage de sensibilité au sommeil:

1. À partir de l’onglet Today dans l’application Fitbit, appuyez sur votre photo de profil.
2. Robinet Activité et bien-êtreDormirSensibilité au sommeil Et apportez vos modifications.

1. De votre fitbit.COM Tableau de bord, cliquez sur l’icône de l’engrenage Paramètres Image de votre appareil.
2. Cliquez sur Suivi du sommeil Et apportez vos modifications.

Note: Sur les téléphones Android, vous devez modifier votre paramètre de sensibilité au sommeil sur Fitbit.com.

Les informations sur le sommeil dans l’application Fitbit fournissent des conseils personnalisés sur la façon d’améliorer votre sommeil pour une meilleure santé globale. Plus vous dormez de sommeil, plus vous’vous recevrez, mais vous ne recevrez peut-être pas de nouvelles informations chaque jour.

Pour commencer, les idées du sommeil sont activées. Pour les désactiver:

1. Dans l’application Fitbit, appuyez sur l’onglet aujourd’hui, puis appuyez sur la tuile de sommeil .
2. Appuyez sur l’équipement en haut à droite.
3. Trouvez l’option pour désactiver les informations du sommeil.

J’ai suivi mon sommeil avec une charge Fitbit 5 pendant un mois et voici ce que j’ai appris

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En soumettant vos informations, vous acceptez les termes et conditions (ouvre dans un nouvel onglet) et la politique de confidentialité (ouvre dans un nouvel onglet) et sont âgés de 16 ans ou plus.

J’ai un horaire de sommeil régulier, ne buvez pas trop d’alcool et évitez la caféine après midi; Pourtant, mon sommeil est loin d’être parfait. Je me retrouve souvent à jeter et à me retourner dans le lit la nuit juste pour me réveiller groggy. Eh bien, peut-être pas groggy mais certainement moins que sous tension. Alors, quand Fitbit a demandé si je voulais participer à une “ étude du sommeil ” d’un mois, j’ai sauté sur l’occasion, en espérant que je pourrais mieux comprendre mes habitudes de sommeil.

En échange de la participation à l’expérience, Fitbit a très gentiment envoyé une charge Fitbit 5 à utiliser, qui est probablement le meilleur tracker Fitbit en ce moment pour suivre le sommeil, grâce à son petit facteur de forme et au fait qu’il a les derniers capteurs et fonctionnalités (E.g. Score de préparation, ECG). Des fitbits plus grands comme le Fitbit Versa 3 peuvent ne pas être aussi confortables à porter pour dormir, bien que je sois sûr que les gens s’y habitueraient également.

Il y avait une autre raison pour laquelle je voulais commencer à suivre mon sommeil avec Fitbit: la marque a récemment annoncé une nouvelle fonctionnalité appelée Sleep Profile qui fournit une analyse mensuelle du sommeil basé sur dix mesures de sommeil clés. Plus important encore, je voulais savoir quel était mon animal de sommeil Fitbit; C’est le meilleur morceau! Malheureusement, je dois attendre le premier jour d’août pour découvrir réellement à quel animal de sommeil je suis, mais au moins j’ai déjà collecté suffisamment de données pour que l’application puisse trouver des choses.

[Mise à jour du 1er août 2022: Bien que je sois catégorique. Qui aurait pensé?]]

Les Fitbits sont généralement bons pour le suivi du sommeil; Pas étonnant que la charge Fitbit 5 en tête de notre meilleur rotation de suivi du sommeil. Même sans Fitbit Premium, vous pouvez accéder à de nombreuses données utiles sur votre sommeil qui pourraient vous aider à mieux dormir. Ou ce n’est peut-être pas le cas, mais même ainsi, il est intéressant de voir comment vous avez dormi et quel score de sommeil votre Fitbit vous a donné. Bien sûr, avoir un abonnement Fitbit Premium rend ces données encore plus riches et les idées plus profondes.

Suivre le sommeil pendant un mois avec Fitbit – comment ça s’est passé

Pour garantir que ma charge Fitbit 5 fournit l’application Fitbit les données les plus précises possibles, je portais le tracker jour et nuit presque en continu. Je l’ai enlevé pendant environ une heure tous les jours pour donner à ma peau une chance de respirer, mais à part ça, le tracker était autour de mon poignet pendant toute la durée de l’expérience.

Cela signifiait que la charge 5 a suivi ma fréquence cardiaque et mes activités toute la journée, pas seulement mon sommeil. C’est important car plus votre portable connaît vos activités, mieux il peut estimer la tension et la récupération (la charge 5 le fait via le score de préparation).

Cela dit, je n’ai utilisé que la charge Fitbit 5 comme tracker d’activité passive pendant mes courses, mes promenades et mes cycles car je ne voulais pas trop vider sa batterie en allumant le GPS (ce n’est pas trop précis de toute façon). Fitbit est idéal pour le suivi automatique des activités, donc même si je n’ai pas dit à la charge 5 que je courais, il a néanmoins enregistré l’activité en tant que course, bien que sans données de distance.

Sans plus tarder, voici trois choses que j’ai apprises en suivant mon sommeil avec la charge Fitbit 5.

Leçon # 1: Je fais la plupart de mon sommeil profond tôt dans la nuit

J’ai été assez surpris que mon sommeil suit le même rythme presque tous les soirs: je suis rapide à m’endormir, à prendre la plupart de mon sommeil profond peu de temps après et à passer de plus en plus de temps «à moitié éveillé» à mesure que le temps de réveil se rapproche.

Le fait que je n’ai pas beaucoup de sommeil profond après minuit à 2 heures du matin est probablement la raison pour laquelle j’ai l’impression de ne pas bien dormir; Depuis que je vous rapproche et me rapproche de mon temps de réveil, le souvenir de cela est plus frais que le sommeil profond qui s’est produit avant.

Selon l’application Fitbit, mon sommeil le plus court était de 5 heures et 30 minutes (j’ai dû se réveiller à 4 pour aller à Londres pour diriger l’Asics London 10k (ouvre dans un nouvel onglet) [Liens vers le site Web de la course]), et mon plus long était de 8 heures et 51 minutes (désolé, pas désolé, j’étais en vacances)). Les deux jours, mon sommeil a suivi un horaire similaire, la plupart de mon sommeil profond se produisant avant 2 heures du matin.

Pourquoi? Je n’en ai aucune idée, mais il semble que mon rythme circadien fonctionne de cette façon. Il convient de mentionner que j’ai une scoliose légère et que mon dos commence à blesser plus plus je me pose; Cela pourrait affecter mon sommeil.

Leçon # 2: Je passe moins de temps à éveiller que je ne le pensais

Pour une raison quelconque, je me réveille souvent avant de retourner au lit. Peut-être que je me réveille parce que ma fiancée tourne, mais néanmoins, je me retrouve souvent à traîner les oreillers de l’autre côté du lit avec moi, me sentant comme si je fais tout ce que je fais pendant la nuit au lieu de dormir.

Il s’avère que je ne passe pas un temps disproportionné à l’éveil quand je dors. En fait, c’est bien dans la plage normale, comme je l’ai découvert. Bien sûr, je me réveille brièvement quand je me tourne, mais je me renvoie presque instantanément, donc ces brefs moments ne compromettent pas ma qualité globale de sommeil (pas trop, de toute façon).

Naturellement, j’ai passé plus de temps à me réveiller quand il faisait chaud; Il est plus difficile de se endormir quand tu es chaud et dérangé au lit. Il y a un programme guidé «Get More Dormed» dans l’application Fitbit, si vous souhaitez améliorer votre sommeil; Cela offre des objectifs de sommeil guidés, des suggestions de routine au coucher et des outils de relaxation pour vous aider à améliorer le sommeil.

Assez bizarrement, même sachant que je n’ai pas dormi terriblement m’a aidé à me sentir plus énergique pendant la journée. Avant de commencer à suivre mon sommeil correctement, je me sentais parfois léthargique, pensant que je passais tout mon temps éveillé pendant la nuit, mais une fois que j’ai réalisé que non, je pouvais consciemment me convaincre que j’allais vraiment bien. Cela montre comment je suis fatigué était une sorte d’effet psychosomatique.

Leçon n ° 3: Je peux parfois dormir moins sans compromettre la qualité du sommeil global

Comme mentionné ci-dessus, même si j’ai un horaire de sommeil relativement stable, certains jours, je dors plus longtemps que d’autres. Étonnamment, mon score hebdomadaire moyen de sommeil de Fitbit n’a pas changé pendant quatre semaines, du moins pas trop: c’était entre 84 et 87 points.

Cela m’a appris une leçon importante: une journée étrange lorsque vous ne dormez pas assez longtemps ne va pas ruiner vos niveaux d’énergie tant que vous vous en tenez à un horaire de sommeil régulier la plupart du temps. Pas besoin de se taire de ne pas dormir plus de 9 heures et de se sentir léthargique toute la journée; Votre corps devrait être capable de faire face à la journée de sommeil moche occasionnelle.

Si vous portez un tracker de fitness pour dormir?

J’ai trouvé en portant la charge Fitbit 5 au lit une expérience extrêmement utile. Cela m’a aidé à comprendre comment je peux améliorer mon sommeil et, surtout, pourquoi je n’ai pas à m’inquiéter de certaines habitudes de sommeil.

Savoir est la moitié de la bataille, comme g.je. Joe avait l’habitude de dire, et mieux comprendre mon sommeil était bénéfique de ne pas se sentir fatigué pendant la journée, même si je n’ai pas changé mes habitudes de sommeil considérablement.

Vais-je continuer à porter la charge 5 pour le lit? Je le ferai certainement, au moins jusqu’à ce que je découvre quel sommeil je suis ou jusqu’à ce que mon essai premium gratuit s’épuise, ce qui est un cool à cinq mois. Et, qui sait, je pourrais prolonger mon abonnement premium une fois le procès terminé.

La charge Fitbit 5 est-elle le meilleur tracker de fitness et de sommeil pour 2022?

La charge Fitbit 5 est la marque’S le dernier produit portable phare, alors comment se compare-t-il à ses prédécesseurs?

Par Ben Welham | Publié le 9 mars 2022

Image: fitbit

Chaque année, les fabricants de smartwatch partout dans le monde semblent lancer un nouveau produit, certains sont bons, mais d’autres ne sont plus qu’une refonte de leur prédécesseur avec un nouveau nom.

Alors, jusqu’où la toute nouvelle charge Fitbit 5 est-elle venue depuis la génération précédente Charge 4 et vaut-elle l’argent?

La charge Fitbit 5 est la marque’S le dernier produit portable phare – et il’S beaucoup plus élégant que la charge 4 de 2020.

Son affichage est deux fois plus brillant et dispose d’une multitude de nouvelles fonctionnalités, notamment une application ECG pour Heart Health et une application EDA Scan for Stress Management.

Ce qui rend le Fitbit Charge 5 si bon, c’est son interface simple mais fonctionnelle permettant une facilité d’utilisation et un confort, ce qui est meilleur que ses rivaux de marque aux pommes, à notre avis.

Les principales caractéristiques de la charge 5 sont le suivi du sommeil, le suivi du fitness, un comptoir de pas, une gestion du cœur et du stress, des GP intégrés et une variété de mesures de santé pour vous tenir en phase avec votre corps.

C’est déjà plus impressionnant que certains de ses rivaux plus chers.

Le suivi de votre fitness est incroyablement simple car il détecte automatiquement votre entraînement.

Une fois l’entraînement terminé, la montre vous montre beaucoup de statistiques via l’application sur votre téléphone.

Ceux-ci incluent la durée, les minutes de zone active, la fréquence cardiaque moyenne, les calories brûlées et un aperçu de l’impact qu’il a eu sur votre journée.

C’est bien plus de données que ce que l’offre de l’Apple Watch via l’application d’activité sur un iPhone.

Un autre bonus avec la charge 5 est la durée de vie de sa batterie qui devrait durer jusqu’à sept jours et avec les tests, est à la hauteur de cette promesse assez facilement, selon l’utilisation et la luminosité et les paramètres GPS, etc.

Une chose qui marche main dans la main avec l’autonomie de la batterie est la possibilité de suivre votre sommeil, ce que la montre fait très bien. Cela fonctionne en surveillant votre respiration, ce qui, à son tour, agit votre variation estimée en oxygène. Il suit également les quatre étapes différentes du sommeil; éveillé, rem, léger et profond. Ensuite, cela vous donne un score global à la fin. Cette fonctionnalité est particulièrement utile pour ceux qui souhaitent améliorer leur qualité de sommeil.

La charge Fitbit 5 est disponible en noir, or ou argent et avec un tableau de différentes options de couleur de sangle. Chaque appareil est livré avec un an’S GARANTIE LIMITÉE ET UNE GARANTIE DE RETOUR DE LA MAISE DE 45 JOURNES.

Au moment de la rédaction du moment, vous pouvez récupérer une charge 5 sur Amazon UK pour 141 £.50 et cela est livré avec un abonnement Fitbit premium de six mois.

Cela peut être payé en versements de 24 £.44 sur six mois aussi.