Variabilité de la fréquence cardiaque: ce que c’est et pourquoi c’est important

Résumé:

Variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) est une métrique qui mesure le temps entre les battements cardiaques et peut donner un aperçu de la réponse de votre corps à la tension physique et au bien-être général. Le VRC est calculé pendant le sommeil profond et peut indiquer votre résilience physique et votre capacité à fonctionner à des niveaux élevés. Il est régulé par le système nerveux autonome (ANS), qui contrôle diverses fonctions corporelles. Si votre VRC est inférieur à celui d’habitude, il peut indiquer le besoin de repos et de récupération. Les tendances du VRC peuvent être trouvées sur certains appareils Fitbit.

Points clés:

1. HRV mesure le temps entre les battements cardiaques: Il ne s’agit pas seulement de la fréquence cardiaque, mais aussi de la variabilité des intervalles de temps entre les battements cardiaques individuels.
2. HRV reflète la résilience physique et la récupération: HRV du sommeil profond peut indiquer à quel point votre corps peut passer du repos à l’activité et au dos.
3. Le VRC est contrôlé par le système nerveux autonome (ANS): L’INS régule la fréquence cardiaque, la respiration, la tension artérielle, la digestion, et plus.
4. Les systèmes nerveux sympathiques et parasympathiques: Le système de sympathie est responsable de la réponse “Fight-or-Fight”, tandis que le système parasympathique est responsable de la réponse “REST ET DIGEST”.
5. Une goutte de VRC peut indiquer un déséquilibre: Si la réponse de combat de votre corps ou de fuite surcompense, cela peut entraîner un VRC inférieur.
6. Un VRC plus élevé est lié à la santé globale et à la forme physique: Un VRC moyen plus élevé est généralement associé à un meilleur bien-être.
7. Causes possibles de HRV inférieur: Un mauvais sommeil, une tension physique, un stress émotionnel ou physique et des entraînements intenses peuvent contribuer à une diminution du VRC.
8. Inférieur HRV signale le besoin de repos et de récupération: Si votre VRC est constamment faible, envisagez de prioriser la récupération pour éviter les surestils potentiels et d’autres problèmes de santé.
9. Tendances HRV sur les appareils Fitbit: Fitbit propose un suivi des VRC sur des appareils sélectionnés, vous permettant de surveiller les modifications de votre VRC au fil du temps.
10. Tableau de tableau de bord des métriques de santé: Le tableau de bord des métriques de santé de Fitbit fournit des informations plus détaillées sur votre VRC et d’autres mesures liées à la santé (la disponibilité peut varier selon le pays).

Des questions:

1. Que mesure HRV? HRV mesure les intervalles de temps entre les battements cardiaques.
2. Que peut indiquer le VRC sur la résilience physique? Le VRC pendant le sommeil profond peut donner un aperçu de la capacité de votre corps à passer du repos à l’activité et au dos.
3. Ce qui contrôle HRV? HRV est régulé par le système nerveux autonome (ANS).
4. Quels sont les systèmes nerveux sympathiques et parasympathiques responsables? Le système de sympathie est responsable de la réponse “Fight-or-Fight”, tandis que le système parasympathique est responsable de la réponse “REST ET DIGEST”.
5. Que peut indiquer un VRC inférieur? Un VRC inférieur peut indiquer un déséquilibre dans le système nerveux autonome.
6. Comment un VRC plus élevé est-il associé à la santé et à la forme physique globales? Généralement, un VRC plus élevé est lié à un meilleur bien-être.
7. Quels facteurs peuvent contribuer à la baisse du VRC? Mauvais sommeil, tension physique, stress émotionnel ou physique, et des entraînements intenses peuvent entraîner une diminution du VRC.
8. Pourquoi est-il important de hiérarchiser la récupération si le VRC est toujours faible? La priorité à la récupération peut aider à prévenir le surentraînement et d’autres problèmes de santé potentiels.
9. Où pouvez-vous trouver vos tendances de VRC sur les appareils Fitbit? Les tendances du VRC sont disponibles sur certains appareils Fitbit, tels que Fitbit Sense, Versa 2 et 3, Charge 4, Inspire 2 et Luxe.
10. Quelles informations fournissent le tableau de bord des métriques Health? Le tableau de bord des métriques Health propose des informations plus détaillées sur le VRC et d’autres mesures liées à la santé (la disponibilité peut varier selon le pays).

Variabilité de la fréquence cardiaque: ce que c’est et pourquoi c’est important

Les données ont été collectées à partir de plusieurs modèles de périphériques Fitbit, mais principalement à partir de la charge 2, Alta HR, Blaze, Versa et Ionic.

Fitbit fait-il la variabilité de la fréquence cardiaque

О этой срранице

Ыы зарегистрtures. С помощюю ээой страницы ыы сжжем оределить, что заES’t. П’t?

Эта странdent к Te. Странdent. До ээого момента для исоллash.

Источником заves просов может слжжж Вve ыыы заES’t. Еслèe Вы ис démar. Обратитесь к своему ситемному адмииииии. Подробнее.

Проверка по слову может также появляться, ели Вы Вводите сложные заы, оычно рссзevretic емами, или же Вводите заES’t.

Variabilité de la fréquence cardiaque: ce que c’est et pourquoi c’est important

Vous atteignez régulièrement vos objectifs d’exercice hebdomadaires (minutes de zone active, n’importe qui?), enregistrez votre activité physique avec des modes d’exercice sur votre montre Fitbit et faites attention à vos habitudes de sommeil avec Fitbit’S outils de sommeil avancés. Vous savez que votre tracker Fitbit ou votre smartwatch peut vous aider à vous composer dans des mesures clés, comme votre fréquence cardiaque au repos – et vous avez peut-être même amélioré le vôtre l’année dernière, comme de nombreux autres utilisateurs de Fitbit. Mais saviez-vous que la fréquence cardiaque n’est pas’t La seule métrique importante à suivre en ce qui concerne votre bien-être, votre cœur et votre santé globale?

Votre variabilité de la fréquence cardiaque, ou VRC, peut vous en dire encore plus sur la façon dont votre corps gère la tension physique et, si vous ressentez une baisse significative, que votre corps montre des signes potentiels d’apparition de la maladie. Continuez à lire pour savoir comment – et pourquoi’est si important.

Qu’est-ce que le VRC, et pourquoi le mesurons-nous?

La variabilité de la fréquence cardiaque est le temps entre vos battements cardiaques, et il peut changer de nuit en nuit. Par exemple, votre rythme cardiaque peut vous dire que votre cœur bat à 60 battements par minute, mais cela ne fait pas’t le pense’S battant une fois à chaque seconde.

Pour devenir un peu plus technique que d’habitude, la variance réelle du temps entre les battements cardiaques – à la milliseconde – est la variabilité. Calculé pendant le sommeil profond, le VRC peut être utilisé comme mesure de la récupération. Selon le Harvard Health Blog, la mesurer peut vous parler de votre résilience physique et de votre capacité à fonctionner à des niveaux élevés – je.e., Comment votre corps peut facilement passer du repos à l’activité et au dos.

Harvard Health nous dit que votre VRC est contrôlé par une partie du corps appelée Système nerveux autonome (ANS). Essentiellement, votre ANS régule les fonctions corporelles normales comme la fréquence cardiaque, bien sûr, mais aussi des choses comme la respiration, la tension artérielle, la digestion et plus. Il est divisé en systèmes nerveux sympathiques et parasympathiques, ou comme vous pourriez les connaître -”se battre ou s’enfuire” (sympathique) contre “repos et digestion” Réponses (parasympathiques).

Si votre ANS fonctionne normalement (équilibré entre “se battre ou s’enfuire” et “repos et digestion” modes), il reçoit toutes sortes d’informations de la région de votre cerveau appelé l’hypothalamus, et vous avez gagné’t Remarquez même car il fait travailler votre corps jour après jour. Il’s lorsque l’équilibre de votre ANS est perturbé que votre corps’Le mode de combat ou de vol peut surcompenser, résultant en un VRC inférieur..

Qu’est-ce que cela signifie si mon VRC est inférieur à ma gamme typique?

En général, un VRC moyen plus élevé est lié à une plus grande santé globale et fitness. Une baisse importante de votre VRC peut avoir de nombreuses causes, y compris une mauvaise nuit’s sommeil, tension physique, régime ou être stressé émotionnellement ou physique.

Encore une fois, une baisse significative de votre VRC peut signifier que votre corps est en mode combat ou vol, alors regardez si votre VRC a tendance à la baisse sur plusieurs nuits. Vous pouvez également être dans une phase de récupération normale après quelques entraînements intenses!

Mais si ça’c’est le cas, vous l’avez deviné – votre VRC inférieur vous fait savoir que votre corps a besoin de repos. Vous voudrez peut-être envisager de hiérarchiser la récupération pour rebondir par le surentraînement potentiel, le manque de sommeil, les changements hormonaux, le stress psychologique, et plus.

Où pouvez-vous trouver votre VRH?

Vos tendances de VRC sont disponibles dans l’application Fitbit sur Fitbit Sense, Versa 2 et 3, Charge 4, Inspire 2 et Luxe Devices. Toi’Je souhaite accorder une attention particulière aux jours où votre VRC est hors de votre gamme personnelle, en particulier les jours bas.

Intéressé à en savoir plus? Découvrez le tableau de bord des métriques Health.* Vous pouvez en savoir plus sur la façon dont cela fonctionne ici.

* Le tableau de bord des métriques de santé et les métriques affichés dans le tableau de bord ne sont pas disponibles dans tous les pays. Non destiné à des fins médicales. Cette fonctionnalité n’est pas destinée à diagnostiquer ou à traiter une condition médicale et ne doit pas être invoquée à des fins médicales. Il est destiné à fournir des informations qui peuvent vous aider à gérer votre bien-être.

Ces informations sont à des fins éducatives uniquement et ne sont pas destinées à un substitut au diagnostic médical ou au traitement. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé ou une condition. Vérifiez toujours auprès de votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de fitness.

Kimia Madani

Kimia Madani est rédactrice en chef de Fitbit et amant de tout ce qui est bien-être. Les autres passions incluent des soirées dansantes aléatoires, du café à froid, une navigation sur les librairies d’occasion et la création de contenu qui change les gens’s vie pour le mieux. Quand elle’S pas gérer le blog de Fitbit, voyager ou planifier sa prochaine aventure, Kimia est occupée à faire du yoga, à collecter des cristaux et à faire ses pas tout en parcourant les collines colorées de San Francisco.

Si vous avez des questions sur un tracker Fitbit, la disponibilité des produits ou l’état de votre commande, contactez notre équipe d’assistance ou recherchez des réponses à la communauté Fitbit.

Veuillez noter: les commentaires sont modérés et ne peuvent pas apparaître immédiatement après la soumission.

Laisser une réponse Annuler la réponse

Ce site utilise Akismet pour réduire le spam. Apprenez comment vos données de commentaires sont traitées.

Comment suivre la fréquence cardiaque avec mon appareil Fitbit?

Découvrez comment l’application Fitbit suit votre fréquence cardiaque jour et nuit, et voyez des conseils pour obtenir une lecture plus précise.

Lorsque votre cœur bat, vos capillaires se développent et contractent en fonction des changements de volume sanguin. Pour déterminer votre fréquence cardiaque, le capteur optique de la fréquence cardiaque de votre appareil Fitbit clignote ses LED vertes plusieurs fois par seconde et utilise des photodiodes légères pour détecter ces changements de volume dans les capillaires au-dessus de votre poignet. Ensuite, votre appareil calcule le nombre de fois que votre cœur bat par minute (BPM).

Nous utilisons des LED vertes car ils maximisent le signal détecté à partir des capillaires près de la surface de la peau. Le capteur optique de la fréquence cardiaque utilise également une lumière infrarouge pour déterminer quand l’appareil est sur votre poignet pour améliorer la précision de vos données de fréquence cardiaque.

Swipe à gauche du visage de l’horloge jusqu’à ce que vous atteigniez le carreau de fréquence cardiaque . La tuile affiche votre fréquence cardiaque actuelle et un graphique de votre fréquence cardiaque récente. Appuyez sur la tuile pour voir plus de détails dans l’application Today .

Lorsque vous utilisez l’application d’exercice pour suivre un entraînement, votre fréquence cardiaque apparaît à l’écran. L’application d’exercice suit votre fréquence cardiaque actuelle et votre zone cardiaque. Notez que votre appareil ne fait pas’T suivi votre rythme cardiaque pendant les nages.

Faites glisser à droite ou à gauche du visage de l’horloge jusqu’à ce que vous atteigniez la carreau de fréquence cardiaque. La carreau de fréquence cardiaque affiche votre fréquence cardiaque actuelle, un graphique de votre fréquence cardiaque au cours des 4 dernières heures avec votre fréquence cardiaque la plus basse et la plus élevée indiquée, et votre fréquence cardiaque au repos quotidienne.

Lorsque vous utilisez l’application d’exercice pour suivre un entraînement, appuyez sur l’écran pour parcourir vos statistiques en temps réel. L’application d’exercice suit votre fréquence cardiaque actuelle et votre zone cardiaque. Notez que votre appareil ne fait pas’T suivi votre rythme cardiaque pendant les nages.

Glissez vers le haut sur votre horloge pour voir votre fréquence cardiaque actuelle et soit votre zone de fréquence cardiaque, soit la fréquence cardiaque au repos (sinon dans une zone). Pour voir les détails de la fréquence cardiaque, appuyez sur (Fitbit Sense et Fitbit versa 3) ou Swipe (autres appareils).

Si votre appareil a une application d’exercice, vous pouvez vérifier votre fréquence cardiaque en temps réel et votre zone de fréquence cardiaque lors d’une séance d’entraînement. Notez que votre appareil ne suit pas votre fréquence cardiaque pendant les nages.

La fréquence cardiaque au repos est le nombre de fois que votre cœur bat par minute lorsque vous’est toujours et bien reposé. En règle générale, la fréquence cardiaque au repos varie de 60 à 100 bpm, mais le taux peut varier en fonction de l’âge et du niveau de remise en forme.

Pourquoi devrais-je suivre la fréquence cardiaque au repos dans l’application Fitbit?

La fréquence cardiaque au repos peut être un indicateur important de votre niveau de forme physique et de votre santé cardiovasculaire globale. En général, les personnes actives ont souvent une fréquence cardiaque au repos plus faible parce que leur muscle cardiaque est en meilleur état et ne fait pas’T a besoin de travailler aussi dur pour maintenir un rythme régulier.

Comment voir les données de fréquence cardiaque au repos?

Pour voir votre fréquence cardiaque au repos actuelle, balayez le visage de l’horloge sur votre appareil. Pour voir les données de fréquence cardiaque au repos au cours des 30 derniers jours, appuyez sur la carreau de fréquence cardiaque dans l’application Fitbit.

Ces données sont également disponibles dans le Métriques de santé tuile:

1. Le matin, appuyez sur l’onglet AUJOURD’HUI Métriques de santé .
2. Voir un graphique de votre fréquence cardiaque au repos.
3. Pour plus de détails, appuyez sur Apprendre encore plus au-dessus du graphique.

1. Appuyez sur la couronne, balayez l’application Today et appuyez sur l’application pour l’ouvrir.
2. Faites glisser vers la carte de fréquence cardiaque au repos, puis appuyez sur la carte pour voir plus de détails.
3. Glissez vers le haut pour voir votre rythme cardiaque au repos moyen pour la semaine dernière.

Pour voir les données de fréquence cardiaque au repos au cours des 30 derniers jours, appuyez sur la carreau de fréquence cardiaque dans l’application Fitbit.

Ces données sont également disponibles dans le Métriques de santé carreau dans l’application Fitbit:

1. Le matin, appuyez sur l’onglet AUJOURD’HUI Métriques de santé .
2. Voir un graphique de votre fréquence cardiaque au repos.
3. Pour plus de détails, appuyez sur Apprendre encore plus au-dessus du graphique.

Quels facteurs peuvent affecter la fréquence cardiaque au repos?

Plusieurs facteurs peuvent affecter la fréquence cardiaque au repos: le stress, l’alcool ou la consommation de caféine, ou la fièvre augmente généralement la fréquence cardiaque au repos, tandis que l’exercice ou la méditation régulière peut l’abaisser. La température de l’air et certains médicaments peuvent également affecter la fréquence cardiaque au repos.

Les zones de fréquence cardiaque, qui sont des pourcentages de votre fréquence cardiaque maximale, peuvent vous aider à déterminer l’intensité de votre entraînement ou de votre activité.

Comment mon appareil Fitbit calcule-t-il mes zones de fréquence cardiaque?

La formule que Fitbit utilise pour calculer vos zones de fréquence cardiaque est basée sur votre appareil.

Fitbit personnalise vos zones de fréquence cardiaque en utilisant votre réserve de fréquence cardiaque, qui est la différence entre votre fréquence cardiaque maximale * et votre fréquence cardiaque au repos (source).

La réserve de fréquence cardiaque est une indication de votre forme cardiovasculaire globale. Bien que votre fréquence cardiaque maximale soit généralement déterminée par l’âge, votre fréquence cardiaque au repos peut être abaissée en augmentant votre niveau de fitness. En abaissant votre fréquence cardiaque au repos, vous pouvez augmenter votre réserve de fréquence cardiaque.

Par exemple, si vous avez 45 ans et que votre fréquence cardiaque au repos est de 74 bpm, ici’s les mathématiques:

Tout d’abord, calculez votre fréquence cardiaque maximale et votre réserve de fréquence cardiaque.

Fréquence cardiaque maximale – fréquence cardiaque au repos

Ensuite, utilisez votre réserve de fréquence cardiaque pour calculer vos zones de fréquence cardiaque personnalisées.

135 à 159 bpm

Bas de la zone: (0.6 × 101) + 74 = 135 bpm
Haut de la zone: (0.84 × 101) + 74 = 159 bpm

Notez que vous pouvez voir vos zones de fréquence cardiaque personnalisées sur l’écran des minutes de zone active dans l’application Fitbit.

* Parfois, pendant un exercice intense, vous remarquez peut-être que votre fréquence cardiaque dépasse votre fréquence cardiaque maximale calculée par Fitbit.

Fitbit estime votre fréquence cardiaque maximale * avec la formule de 220 – votre âge et calcule vos zones de fréquence cardiaque en fonction de ce nombre (source).

* Parfois, pendant un exercice intense, vous remarquez peut-être que votre fréquence cardiaque dépasse votre fréquence cardiaque maximale calculée par Fitbit.

Quelles sont les zones de fréquence cardiaque sur mon appareil Fitbit?

Les zones personnalisées s’adaptent à mesure que votre niveau de forme physique ou d’autres facteurs changent.

Sous les zones

En dessous de 40% de votre réserve de fréquence cardiaque

Zone de brûlure des graisses

Entre 40% et 59% de votre réserve de fréquence cardiaque

Zone cardio

Entre 60% et 84% de votre réserve de fréquence cardiaque

Supérieur à 85% de votre réserve de fréquence cardiaque

Zones personnalisées

Au lieu d’utiliser ces 3 zones cardiaques, vous pouvez créer une zone personnalisée pour cibler une fréquence cardiaque spécifique:

1. Depuis l’onglet Today dans l’application Fitbit, appuyez sur la carreau de fréquence cardiaque .
2. Appuyez sur l’icône des paramètres .
3. Robinet Zones de fréquence cardiaque.
4. Appuyez sur l’interrupteur à côté de Zone personnalisée Et entrez votre zone personnalisée.

Sur fitbit.com, connectez-vous à votre tableau de bord et cliquez sur l’icône du matériel en haut à droite. Cliquez sur Paramètres Informations personnelles Zones de fréquence cardiaque Et entrez votre zone personnalisée.

Sous les zones

En dessous de 50% de votre fréquence cardiaque maximale

Entre 50% et 69% de votre fréquence cardiaque maximale

Zone cardio

Entre 70% et 84% de votre fréquence cardiaque maximale.

Supérieur à 85% de votre fréquence cardiaque maximale.

Zones personnalisées

Au lieu d’utiliser les 3 zones cardiaques, vous pouvez créer une zone personnalisée pour cibler une fréquence cardiaque spécifique:

1. Appuyez sur l’onglet aujourd’hui et appuyez sur votre photo de profil Zones de fréquence cardiaque.
2. Entrez votre zone personnalisée.

Sur fitbit.com, connectez-vous à votre tableau de bord et cliquez sur l’icône du matériel en haut à droite. Cliquez sur Paramètres Informations personnelles Et entrez votre zone personnalisée.

La variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) est la variation du temps entre les battements cardiaques. Si votre fréquence cardiaque est de 60 bpm, votre cœur ne fait pas’T a nécessairement battu une fois par seconde – un cœur sain n’est pas’t comme un métronome. Votre système nerveux autonome détermine le moment de chaque rythme cardiaque.

HRV varie d’une personne à l’autre. Des études montrent que les personnes ayant un VRC plus élevé ont une meilleure forme cardiovasculaire et pourraient être plus résistantes pour le stress. La pleine conscience, la méditation, le sommeil et l’activité physique peuvent aider à améliorer votre VRC. Une baisse significative du VRC peut indiquer que votre corps souffre d’une maladie, de stress, de dépression ou d’anxiété.

Remarque: ces données sont incluses dans les carreaux de métriques Health dans l’application Fitbit. Pour plus d’informations, voyez ce que je devrais savoir sur les mesures de santé dans l’application Fitbit?

Pourquoi devrais-je suivre la variabilité de la fréquence cardiaque dans l’application Fitbit?

Suivez votre HRV dans l’application Fitbit pour vous aider à évaluer votre bien-être général. Les tendances des données de VRC peuvent vous aider à être plus consciente de la façon dont les choix de stress et de style de vie, tels que la nutrition et l’exercice, peuvent affecter votre corps

Comment mon appareil Fitbit suit-il la variabilité de la fréquence cardiaque?

Fitbit utilise la formule commune appelée RMSSD pour déterminer le VRC à partir de vos données récentes de fréquence cardiaque. Dans le graphique, votre dernière mesure de VRC provient de la plus longue période de sommeil au cours des dernières 24 heures. Seules les périodes de sommeil supérieures à 3 heures sont considérées.

Comment voir la variabilité de la fréquence cardiaque dans l’application Fitbit?

Portez votre appareil pendant au moins une journée complète, y compris pour dormir la nuit. Puis vérifiez vos statistiques:

1. Le matin, ouvrez l’application Fitbit et appuyez sur l’onglet aujourd’hui Métriques de santé.
2. Voir un graphique de votre variabilité de la fréquence cardiaque moyenne nocturne en millisecondes.
3. Pour plus de détails, appuyez sur Apprendre encore plus au-dessus du graphique.

Quels facteurs peuvent affecter la variabilité de la fréquence cardiaque?

Plusieurs facteurs peuvent affecter les VRC, notamment l’âge, le sexe, la qualité du sommeil, le stress et les choix de style de vie, tels que la nutrition et l’exercice.

Charge 5, Inspire 3, Sense, Sense 2, Versa 3 et Versa 4 vous informer lorsque nous détectons que votre fréquence cardiaque est en dehors de vos seuils élevés ou bas pendant que vous semblez inactif pendant au moins 10 minutes.

Que se passe-t-il lorsque je reçois une notification de fréquence cardiaque?

Lorsque votre appareil Fitbit détecte votre fréquence cardiaque va au-dessus ou en dessous de votre seuil de fréquence cardiaque personnelle pendant que vous’REACTIVE, vous recevez une notification sur votre appareil. Robinet Ouvrir, puis appuyez sur la notification de l’application Fitbit pour en savoir plus sur vos données et répondre à une enquête où vous enregistrez tous les facteurs, médicaments et symptômes potentiels. Vous pouvez utiliser les informations que vous vous connectez dans l’enquête pour suivre vos tendances de santé cardiaque et la partager avec votre fournisseur de soins de santé.

Comment changer mes seuils de notification de fréquence cardiaque?

Pour commencer, vos seuils sont basés sur votre âge et votre fréquence cardiaque au repos typique. Pour ajuster vos seuils:

1. À partir de l’onglet aujourd’hui de l’application Fitbit sur votre téléphone, appuyez sur votre photo de profil Tile de votre appareil.
2. Robinet Fréquence cardiaque élevée et basse.
3. Allumer Coutume dans la fréquence cardiaque élevée ou la basse section cardiaque.
4. Robinet Seuil et choisissez un nouveau seuil.

Pour utiliser vos seuils par défaut, éteignez le seuil personnalisé.

Comment désactiver les notifications cardiaques?

1. À partir de l’onglet aujourd’hui de l’application Fitbit sur votre téléphone, appuyez sur votre photo de profil Tile de votre appareil.
2. Robinet Fréquence cardiaque élevée et basse.
3. Éteindre Notification de fréquence cardiaque élevée ou Basse notification de fréquence cardiaque.

Comme pour toute la technologie de suivi de la fréquence cardiaque, la précision est affectée par la physiologie personnelle, l’emplacement de l’appareil sur votre bras et le type de mouvement.

Pour une lecture cardiaque plus précise:

• Portez votre appareil Fitbit sur votre poignet et assurez-vous que l’arrière de l’appareil est en contact avec votre peau.
• Lorsque vous’ne pas faire de l’exercice, portez un doigt à votre appareil’S largeur au-dessus de votre os.
• Pendant l’exercice, portez votre appareil un peu plus serré et plus haut pour un ajustement amélioré. La bande doit être bien ajustée mais non contraignante (une bande serrée restreint le flux sanguin, affectant potentiellement le signal de fréquence cardiaque). De nombreux exercices tels que le vélo ou la levée de poids vous font fréquemment plier fréquemment votre poignet, ce qui pourrait interférer avec le signal cardiaque si la montre est plus bas à votre poignet.

Plusieurs facteurs peuvent affecter la fréquence cardiaque, notamment la température de l’air, le niveau de stress, l’alcool ou la consommation de caféine, la réponse immunitaire à la maladie et l’utilisation des médicaments (source).

L’exercice par temps froid peut rendre plus difficile pour votre appareil de suivre votre fréquence cardiaque, car les affections environnementales peuvent affecter la perfusion de la peau (la quantité de sang qui traverse votre peau).

Les pointes dans votre fréquence cardiaque pendant le sommeil peuvent être causées par des mouvements soudains (par exemple, se réveiller et sortir du lit), ou un signal faible en raison du placement du poignet.

Pour toute préoccupation concernant vos données cardiaques, contactez votre médecin.

Parfois, vous remarquerez peut-être des variations entre votre lecture de fréquence cardiaque sur votre appareil Fitbit par rapport à un autre appareil (comme une sangle de poitrine ou un autre tracker de fréquence cardiaque à base de poignet) en raison des différences de technologies.

Les différences entre les lectures cardiaques sur votre appareil et sur l’équipement d’exercice peuvent également être dues à la position du poignet ou de la main. Assurez-vous que l’arrière de votre appareil est en contact avec votre poignet et que votre groupe est confortable.

Vous pouvez également remarquer des variations entre votre lecture de fréquence cardiaque sur de nouveaux appareils Fitbit par rapport à vos anciens en raison des changements dans le capteur ou l’algorithme de la fréquence cardiaque.

Pour résoudre les problèmes communs, consultez nos étapes de dépannage dans quels facteurs peuvent affecter ma lecture de fréquence cardiaque sur mon appareil Fitbit?

Les LED de votre appareil ont une très faible puissance afin qu’elles ne brûlent pas votre peau, et elles sont programmées pour s’arrêter si votre appareil gèle ou ne trouve pas de signal.

Notez que les LED continuent de clignoter si vous désactivez le suivi de la fréquence cardiaque.

Fitbit fait-il la variabilité de la fréquence cardiaque

Les chercheurs ont utilisé des données de plus de 8 millions d’utilisateurs de Fitbit au cours d’une période de 24 heures sélectionnée au hasard.

24 novembre 2020

Selon une nouvelle étude publiée dans une nouvelle étude publiée Le lancet.

L’étude, qui a été financée par Fitbit et a utilisé ses montres intelligentes, a examiné comment les appareils recueillent en permanence des données de la sympathie et du système nerveux parasympathique pouvaient dériver et décrire diverses mesures de la fonction autonome cardiaque parmi les utilisateurs parmi les utilisateurs.

Données de haut niveau

Les résultats de l’étude montrent que les mesures de VRC diminuent avec l’âge à travers chaque type de mesure utilisé dans l’étude. Le carré moyen des racines des différences d’intervalle RR successives (RMSSD) et une puissance à haute fréquence ont diminué plus rapidement dans le temps que l’écart type de l’intervalle RR (SDRR) et la puissance à basse fréquence.

Cette constatation suggère un déclin plus rapide de la fonction parasympathique avec l’âge croissant que l’activité sympathique, a déclaré l’étude.

Les métriques VRV ont varié tout au long de la journée, avec des mesures culminant tôt dans la journée et s’étalant plus tard dans la soirée. Les chercheurs ont constaté que la variation était “substantiel” et suggèrent que les gens interprètent les mesures de VRC en même temps chaque jour.

L’étude a également trouvé une corrélation entre l’activité physique et le VRC, de sorte que l’activité accrue pourrait optimiser les mesures de VRC.

Il y avait cependant une corrélation plus forte pour les jeunes, surtout lorsque l’on considère la puissance à haute fréquence – une métrique du système parasympathique. Les résultats suggèrent que les personnes âgées de 20 à 24 ans pourraient augmenter leur puissance à haute fréquence de 1 ms 2 avec environ 30 étapes supplémentaires. En comparaison, les personnes âgées de 50 à 54 ans ont besoin d’environ 200 étapes supplémentaires pour les femmes et 300 étapes supplémentaires pour les hommes.

“En conséquence, les personnes âgées peuvent améliorer leur puissance basse fréquence (à la fois sympathique et activité parasympathique) plus que la puissance à haute fréquence, avec activité physique,” L’étude a dit. “Ces résultats impliquent que la fonction parasympathique pourrait être plus difficile à restaurer avec l’activité physique par rapport à la fonction sympathique. Nous soulignons que le lien entre l’activité physique et l’augmentation du VRC est simplement une preuve de corrélation, et non de causalité.”

Comment c’était fait

Les chercheurs ont utilisé des données de plus de 8 millions d’utilisateurs de Fitbit au cours d’une période de 24 heures sélectionnée au hasard le 1er septembre 2018.

Un total de 74 pays étaient représentés. Les pays les plus courants représentés dans l’ensemble de données étaient les États-Unis (48%), le Royaume-Uni (11%) et le Canada (5%), tous les autres pays contribuant à moins de 5% chacun.

L’âge moyen pour les femmes avait environ 46 ans et environ 49 ans pour les hommes.

Les données ont été collectées à partir de plusieurs modèles de périphériques Fitbit, mais principalement à partir de la charge 2, Alta HR, Blaze, Versa et Ionic.

Fitbit a fourni un soutien financier à la collecte et à l’analyse des données, mais n’a eu aucun rôle dans la conception de l’étude, l’interprétation des données ou la rédaction du rapport.

La plus grande tendance

Fitbit’S Capacité à collecter passivement des données auprès de millions d’utilisateurs l’a configuré pour mener des recherches dans de nombreux domaines de la santé.

Dans une autre étude axée sur la santé cardiaque, Fitbit monte les utilisateurs’ Cadre cardiaque pour rechercher une éventuelle fibrillation auriculaire, qui est ensuite suivie d’une visite de télésanté gratuite avec un médecin en direct et, si nécessaire, un patch ECG livré par courrier pour confirmer l’irrégularité.

Depuis le lancement de cette étude, Fitbit a dévoilé une nouvelle gamme de montres intelligentes qui incluent le sens Fitbit, la première smartwatch de la société qui a des fonctions ECG.

L’entreprise a également étudié les capacités de ses appareils pour prédire Covid-19 chez les patients avant l’apparition des symptômes. Les résultats suggèrent que les vêtements de Fitbit peuvent détecter près de 50% des cas Covid-19 un jour avant que les participants signalent le début des symptômes avec une spécificité de 70%.

En même temps que

“Bien que les mesures de VRC aient été auparavant corrélées avec la santé et la mortalité cardiovasculaires, notre avancée technique dans l’analyse des données portables à grande échelle et les descriptions des données permettent désormais son utilisation potentielle pour la promotion de la santé à travers des dizaines de millions de trackers commerciaux à transport du poignet actuellement disponibles disponibles actuellement disponibles disponibles actuellement disponibles en poignet disponible,” L’étude a dit.

“De futures études longitudinales peuvent démontrer comment le changement dans les comportements de santé tels que l’activité physique, le régime alimentaire, le sommeil, le stress et la gestion du poids peuvent affecter le VRC. Des essais prospectifs contrôlés randomisés sont nécessaires pour démontrer des moyens efficaces d’utiliser des mesures de VRC pour améliorer la santé.”