L’affaire contre le fitbit

La science derrière Fitbit: les trackers de fitness fonctionnent-ils vraiment?

Pour les individus jeunes et vieux, la forme physique joue un rôle majeur dans la vie quotidienne. Alors que nous continuons à développer une meilleure compréhension du corps humain, une multitude de produits ont été développés pour faciliter la main.

Les trackers de fitness sont devenus un outil extrêmement populaire que de nombreuses personnes utilisent pour évaluer leur santé. Selon Statista.com, l’industrie du tracker de fitness portable a rapporté plus de 10 milliards de dollars en 2020 seulement. Alors que les appareils utilisés pour mesurer les entraînements existaient depuis des décennies, ce n’est qu’au début des années 2000 qu’ils sont devenus commercialement répandus pour une utilisation quotidienne.

Des marques telles que Fitbit et Garmin vendent une variété de produits qui s’adressent à la santé physique, et même les entreprises qui ne sont généralement pas impliquées dans l’industrie du fitness comme Apple ont sorti leurs propres versions de trackers de fitness. L’utilisation croissante de ces produits a fait des dispositifs de suivi de fitness une industrie de plusieurs milliards de dollars.

Selon Healtharty.com, l’un des principaux avantages que les trackers du fitness offrent est leur capacité à donner aux gens une bonne idée de leur forme physique actuelle, a déclaré Lisa Cadmus-Bertram, professeur agrégé du département de kinésiologie de l’Université du Wisconsin, a déclaré dans une interview avec The Badger Herald.
“Les gens ont du mal à changer leur comportement s’ils n’ont pas une bonne idée d’où ils commencent, et les trackers de fitness fournissent des commentaires directs qui permettent aux gens de comprendre combien de mesures ils prennent ou combien de calories ils pourraient brûler par jour”, a déclaré Cadmus-Bertram. “Cette rétroaction donne une image plus précise de l’endroit où quelqu’un est vraiment, et c’est généralement plus bas que là où beaucoup pensent qu’il serait.”

Savoir dans quelle condition vous êtes critique, et la capacité d’un tracker de fitness à fournir de telles informations peut rendre le processus de démarrage d’une routine d’entraînement beaucoup plus facile, a déclaré Cadmus-Bertram.

Compte tenu de la capacité de ces appareils à suivre les mesures telles que les étapes ont marché et les calories brûlées, beaucoup se demandent à quel point ces mesures sont précises. Cadmus-Bertram a déclaré que si votre objectif était de mesurer des mesures précises telles que les dépenses caloriques exactes, les trackers de fitness peuvent ne pas atteindre complètement cet objectif.

Le suivi avec précision de ces mesures précises telles que les calories brûlées est incroyablement difficile, en raison des nombreuses variables qui peuvent affecter ses résultats. Alors que les estimations générales peuvent toujours être très utiles pour le fitness, Cadmus-Bertram a déclaré que le plus grand problème potentiel avec les trackers de fitness est leur incapacité à communiquer à leurs utilisateurs à quel point l’incertitude de ces mesures est grande.
“Quelqu’un peut calculer son déficit calorique en gardant une trace de ce qu’il mange et du nombre de calories qu’il brûle par jour, ce qui devrait en théorie”, a déclaré Cadmus-Bertram. “Une fois mis en pratique, les inexactitudes de mesure par le tracker peuvent empêcher cette méthode de fonctionner comme prévu, ce qui peut les forcer à calculer leur déficit manuellement.”

En raison de ces inexactitudes, les trackers de fitness sont beaucoup plus efficacement utilisés comme référence générale pour où vous êtes plutôt qu’un outil pour croquer les nombres, a déclaré Cadmus-Bertram.

Au-delà du simple suivi des mesures, le plus grand avantage que les trackers de fitness peuvent offrir est leur capacité à amener les gens à rester engagés et à se concentrer sur l’atteinte de leurs objectifs. L’étudiante de deuxième année de l’UW, Kyle Janiszewski, utilise un fitbit pour ses courses et estime qu’il sert de grande motivation pour rester engagé dans un plan d’entraînement.

“Le simple fait de pouvoir voir facilement comment je m’améliore chaque semaine fait une grande différence dans mon attitude mentale envers mes courses”, a déclaré Janiszewski. “Être capable de créer et de suivre les petits objectifs à chaque entraînement facilite le fait de rester dévoué à ma routine.”

Cette motivation s’étend au-delà de Kyle. Cadmus-Bertram a déclaré que pouvoir facilement définir et suivre les objectifs définis est prouvé par la science du comportement comme des moyens efficaces pour amener les gens à changer leurs habitudes actuelles et à s’en tenir à leurs nouveaux régimes.

L’une des préoccupations avec les trackers de fitness est qu’ils peuvent potentiellement conduire à des dépendances ou des obsessions malsaines, mais selon un article sur très wellmind.com, la recherche a montré que de tels problèmes ne sont pas susceptibles de se poser dans ceux qui ne sont pas déjà sujets à la dépendance.

SUR LA RÉDUCTION SUR LES SUPPORTS FITNESS pendant que l’entraînement est un autre problème potentiel. Selon un article sur l’OhioHealth.com, il peut devenir facile pour certains de vouloir atteindre tous les objectifs que les trackers de fitness les ont fixés sans garder à l’esprit que leur niveau de fitness pourrait ne pas parfaitement correspondre à l’endroit où le tracker prédit qu’il est à. L’article indique qu’il est crucial de prêter attention à la façon dont votre corps se sent, car il sera toujours le plus grand indicateur de la façon dont vous faites dans l’ensemble, et de l’ignorer en faveur de suivre ce que dit votre tracker de fitness peut être préjudiciable à votre santé.

De plus, selon Cadmus-Bertram, certains exercices sont plus bénéfiques pour utiliser un tracker de fitness avec d’autres. Des exercices tels que le yoga et l’entraînement en force n’augmentent pas beaucoup la fréquence cardiaque et n’impliquent pas un mouvement très facilement suivi, ce qui rend difficile pour les trackers de collecter des données considérables sur votre entraînement.

Q1: Comment les trackers de fitness aident-ils les gens à comprendre leur forme physique actuelle?

A1: Les trackers de fitness fournissent une rétroaction directe sur les mesures telles que les étapes prises et les calories brûlées, donnant aux utilisateurs une compréhension plus précise de leur forme physique actuelle.

Q2: Les trackers de fitness peuvent-ils mesurer avec précision des mesures précises telles que les dépenses caloriques?

A2: Selon le professeur Lisa Cadmus-Bertram, le suivi avec précision des mesures précises comme les calories brûlées est difficile en raison de divers facteurs d’influence. Les trackers de fitness sont plus efficaces en tant que référence générale plutôt que pour des mesures précises.

Q3: Comment les trackers de fitness peuvent-ils motiver les gens à rester engagés dans leurs routines d’entraînement?

A3: Les trackers de fitness, comme le Fitbit, permettent aux utilisateurs de suivre leurs progrès et de fixer de petits objectifs, ce qui peut servir de motivation et les garder attachés à leur routine.

Q4: Y a-t-il des risques potentiels associés à l’utilisation de trackers de fitness?

A4: Bien qu’il existe des préoccupations, la recherche suggère que les trackers de fitness sont peu susceptibles de conduire à une dépendance ou à l’obsession. Cependant, la dépendance excessive sur les trackers sans considérer son niveau de fitness individuel peut être préjudiciable à la santé.

Q5: Quels exercices conviennent moins à l’utilisation du tracker de fitness?

A5: Selon Cadmus-Bertram, des exercices comme le yoga et l’entraînement en force, qui impliquent un minimum de changements de fréquence cardiaque et de mouvement, peuvent ne pas fournir des données suffisantes pour un suivi précis avec des trackers de fitness.

L’affaire contre le fitbit

Le Fitbit Charge 5 est un tracker de fitness abordable qui possède de nombreuses fonctionnalités pour vous aider à mieux comprendre votre santé et votre bien-être global.

La science derrière Fitbit: les trackers de fitness fonctionnent-ils vraiment?

Les trackers de fitness ont continuellement augmenté en popularité au cours de la dernière décennie, mais comment fonctionnent-ils bien?

par Kade Wilson · 20 décembre 2021 Partager Tweet

Pour les individus jeunes et vieux, la forme physique joue un rôle majeur dans la vie quotidienne. Alors que nous continuons à développer une meilleure compréhension du corps humain, une multitude de produits ont été développés pour faciliter la main.

Les trackers de fitness sont devenus un outil extrêmement populaire que de nombreuses personnes utilisent pour évaluer leur santé. Selon Statista.com, l’industrie du tracker de fitness portable a rapporté plus de 10 milliards de dollars en 2020 seulement. Alors que les appareils utilisés pour mesurer les entraînements existaient depuis des décennies, ce n’était pas’T jusqu’au début des années 2000, ils sont devenus commercialement répandus pour une utilisation quotidienne.

Des marques telles que Fitbit et Garmin vendent une variété de produits qui s’adressent à la santé physique, et même les entreprises qui ne sont généralement pas impliquées dans l’industrie du fitness comme Apple ont sorti leurs propres versions de trackers de fitness. L’utilisation croissante de ces produits a fait des dispositifs de suivi de fitness une industrie de plusieurs milliards de dollars .

Selon Healtharty.com, l’un des principaux avantages que les trackers du fitness offrent est leur capacité à donner aux gens une bonne idée de leur forme physique actuelle, a déclaré Lisa Cadmus-Bertram, professeur agrégé du département de kinésiologie de l’Université du Wisconsin, a déclaré dans une interview avec The Badger Herald.

“Les gens ont du mal à changer leur comportement s’ils’T a une bonne idée de l’endroit où ils’à partir des trackers et des trackers de fitness fournissent des commentaires directs qui permettent aux gens de comprendre combien d’étapes ils’reaux ou combien de calories ils pourraient brûler par jour,” Cadmus-bertram a dit. “Cette rétroaction donne une image plus précise de l’endroit où quelqu’un est vraiment, et’s généralement inférieur à l’endroit où beaucoup pensent qu’ils seraient.”

Savoir quelle condition vous’re in est critique, et la capacité d’un tracker de fitness à fournir de telles informations peut rendre le processus de démarrage d’une routine d’entraînement beaucoup plus facile, a déclaré Cadmus-Bertram.

Compte tenu de ces appareils’ Capacité à suivre les métriques telles que les marches ont marché et les calories brûlées, beaucoup se demandent à quel point ces mesures sont précises. Cadmus-Bertram a déclaré que si votre objectif était de mesurer des mesures précises telles que les dépenses caloriques exactes, les trackers de fitness peuvent ne pas atteindre complètement cet objectif.

Le suivi avec précision de ces mesures précises telles que les calories brûlées est incroyablement difficile, en raison des nombreuses variables qui peuvent affecter ses résultats. Alors que les estimations générales peuvent toujours être très utiles pour le fitness, Cadmus-Bertram a déclaré que le plus grand problème potentiel avec les trackers de fitness est leur incapacité à communiquer à leurs utilisateurs à quel point l’incertitude de ces mesures est grande.

“Quelqu’un peut calculer son déficit calorique en gardant une trace de ce qu’il mange et du nombre de calories qu’il brûle par jour, ce qui devrait en théorie,” Cadmus-bertram a dit. “Une fois mis en pratique, les inexactitudes de mesure par le tracker peuvent empêcher cette méthode de fonctionner comme prévu, ce qui peut les forcer à calculer leur déficit manuellement.”

En raison de ces inexactitudes, les trackers de fitness sont beaucoup plus efficacement utilisés comme référence générale pour où vous êtes plutôt qu’un outil pour croquer les nombres, a déclaré Cadmus-Bertram.

Au-delà du simple suivi des mesures, le plus grand avantage que les trackers de fitness peuvent offrir est leur capacité à amener les gens à rester engagés et à se concentrer sur l’atteinte de leurs objectifs. L’étudiante de deuxième année de l’UW, Kyle Janiszewski, utilise un fitbit pour ses courses et estime qu’il sert de grande motivation pour rester engagé dans un plan d’entraînement.

“Le simple fait de pouvoir voir facilement comment je m’améliore chaque semaine fait une grande différence dans mon attitude mentale envers mes courses,” Janiszewski a dit. “Être en mesure de créer et de suivre les petits objectifs à chaque entraînement rend beaucoup plus facile de rester dévoué à ma routine.”

Cette motivation s’étend au-delà de Kyle. Cadmus-Bertram a déclaré que pouvoir facilement définir et suivre les objectifs définis est prouvé par la science du comportement comme des moyens efficaces pour amener les gens à changer leurs habitudes actuelles et à s’en tenir à leurs nouveaux régimes.

L’une des préoccupations avec les trackers de fitness est qu’ils peuvent potentiellement conduire à des dépendances ou des obsessions malsaines, mais selon un article sur très wellmind.com, la recherche a montré que de tels problèmes sont’Il est susceptible de se produire dans ceux qui sont’t déjà sujets à la dépendance.

SUR LA RÉDUCTION SUR LES SUPPORTS FITNESS pendant que l’entraînement est un autre problème potentiel. Selon un article sur l’OhioHealth.com, il peut devenir facile pour certains de vouloir atteindre tous les objectifs que les trackers de fitness les ont fixés sans garder à l’esprit que leur niveau de fitness pourrait ne pas parfaitement correspondre à l’endroit où le tracker prédit qu’il est à. L’article l’indique’est crucial pour prêter attention à la façon dont votre corps se sent, car il sera toujours le plus grand indicateur de la façon dont vous faites dans l’ensemble, et l’ignorer en faveur de suivre ce que dit votre tracker de fitness peut être préjudiciable à votre santé.

De plus, selon Cadmus-Bertram, certains exercices sont plus bénéfiques pour utiliser un tracker de fitness avec d’autres. Des exercices tels que le yoga et l’entraînement en force Don’t augmenter beaucoup la fréquence cardiaque et ne pas’t impliquent un mouvement très facilement suivi, ce qui rend difficile pour les trackers de collecter des données considérables sur votre entraînement.

Même avec ces problèmes potentiels, les trackers de fitness peuvent toujours être utilisés comme un outil puissant pour rester actif et enregistrer vos progrès. Le maintien d’une routine saine est un grand engagement – selon ExpertFit.Org, plus de 50% des nouveaux membres du gymnase quittent dans les 6 mois suivant l’obtention d’un abonnement.

Bien qu’il soit important de reconnaître que les trackers de fitness ne sont pas infaillibles, les avantages potentiels offerts en les ajoutant à une routine de fitness pourraient faire que de nombreuses personnes ont du mal à devenir actif pour enfin s’engager dans leurs objectifs, car même le plus petit morceau de motivation peut faire une différence dans le monde de la différence.

Cet article a été publié le 20 décembre 2021 à 8h00 et mis à jour pour la dernière fois le 28 mai 2022 à 11h48

L’affaire contre le fitbit

Le marché du mode de vie sain est devenu un gros fabricant d’argent, et aucun produit n’est plus emblématique de cette expansion que Fitbit, qui est maintenant une entreprise cotée en bourse. Plus de puissance! Si les gens sont prêts à débourser au moins 60 $ pour un podomètre (mais réaliste plus de 100 $), Fitbit doit faire quelque chose de bien.

Mais les gens paieront pour tout – la vraie question est, cela fait-il une différence? La possession d’un fitbit vous aide-t-elle à devenir en meilleure santé?

Peu importe si vous marchez 10 000 pas par jour

Ce numéro de comptage de pas magique, vous marcherez dans votre chambre jusqu’à 23h59 pour atteindre est arbitraire. C’est un bon nombre rond, mais il n’y a pas beaucoup de preuves que 10 000 est nettement meilleur que 9 000, ou bien pire que 11 000.

De toute évidence, le mouvement va vous bénéficier, en particulier en évoluant plus que vous ne le faites déjà. Vous pourriez faire une collection de poupées en papier assez douce de toutes les études vous avertissant à quel point il est mauvais de vous asseoir trop. Mais si vous faites 10 000 étapes, vous devez savoir que le nombre provenait de pédomètres vendus au Japon dans les années 1960. Ils s’appelaient «Manpo-kei», ce qui signifie «10 000 étapes compteur.”Et ils ont été un succès!

Les recherches ultérieures ont soutenu la théorie selon laquelle l’augmentation des niveaux d’activité à 10 000 étapes par jour présente des avantages pour la santé, mais la plupart des personnes sédentaires verraient une meilleure santé après être devenue plus active, quelle que soit l’activité. Ce n’est pas le numéro qui vous donne la santé.

Les trackers de fitness n’aident pas les gens à perdre du poids

Ok, bien sûr, le nombre de mesures que vous marchez n’a pas tellement d’importance, mais atteindre 10 000 pas chaque jour n’est pas nécessairement l’objectif. Peut-être que vous voulez simplement laisser tomber quelques livres et comprendre la motivation supplémentaire de posséder un tracker de fitness et de s’amuser, si finalement dénué de sens, les chiffres à frapper ne peuvent pas faire de mal, à droite?

Faux! Les chercheurs voulaient savoir si des trackers de fitness portables comme Fitbits ont aidé les gens à perdre du poids par rapport aux autres techniques de perte de poids comportemental, et la réponse courte est: ils ne le font pas. En fait, les participants qui portaient des trackers de fitness pendant l’étude ont perdu moins poids sur deux ans que ceux qui ne l’ont pas fait. Les deux groupes ont reçu six mois de régimes à faible teneur en calories, une activité physique accrue et des conseils; Les deux groupes ont ensuite eu accès à la prise en charge du téléphone et du texte pendant six mois. Après cela, ils ont été divisés en deux groupes, un avec des trackers de fitness et un sans, et malgré le fait que tout le monde avait subi un régime alimentaire, de l’exercice et un traitement psychologique, les trackers de fitness n’ont pas aidé les gens. Vous feriez donc mieux de dépenser votre argent en légumes ou de le mettre à un abonnement au gymnase.

Il existe de meilleures sources de recommandations de fitness

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC)’Il réfléchit aux étapes lors de l’élaboration de lignes directrices pour garder les Américains en bonne santé, malheureusement pour l’industrie du suivi du fitness.

Voici ce qu’ils disent: “Les adultes ont besoin d’au moins 2 heures et 30 minutes (150 minutes) d’activité aérobie d’intensité modérée (i.e., Ralable de marche) chaque semaine et des activités de renforcement musculaire sur 2 jours ou plus par semaine qui fonctionnent tous les principaux groupes musculaires (jambes, hanches, dos, abdomen, poitrine, épaules et bras).”

Fitbits et autres trackers d’activité deviennent inutiles lorsque vous vous rendez compte que la recommandation de base pour les adultes est de 150 minutes de vif en marche au cours de sept jours. Tout ce dont vous avez besoin est une montre pour suivre ça. Lorsque vous ajoutez le fait que vous devez intégrer une formation en force dans votre routine hebdomadaire – que la plupart des trackers d’activité sont’t équipé pour suivre (ou le faire de manière maladroite) – l’effort pour atteindre 10 000 étapes semble encore plus sisyphe.

L’accumulation de statistiques ne compense pas les choix que vous faites dans d’autres domaines de votre vie

Peut-être que vous aimez la ruée qui vient avec un record de pas personnel, ou peut-être que vous ne pouvez pas en avoir assez de ce numéro brûlé par des calories éclairant votre poignet. Mais prenez ces données avec un algorithme de sel finement réglé.

“Il est utile d’être conscient de notre tendance à devenir plus laxiste avec des choix alimentaires parce que nous avons l’impression que nous avons ‘mérité’ Quelques bouchées supplémentaires,” Explique Brandice Lardner, un entraîneur personnel certifié NASM et un coach en nutrition avec une nutrition une par une. “Malheureusement, nous pouvons manger des calories beaucoup plus vite que nous ne pouvons les brûler.”

C’est important de se rappeler quand il s’agit de cet écran “calories brûlé” sur votre tracker. Lardner dit que le simple fait de compter les étapes n’est pas’t une licence pour manger plus et ne fait pas’t vous rend automatiquement en bonne santé. Il doit être considéré comme une petite pièce d’un puzzle plus grand.

“Cela peut être un grand motivateur, mais juste parce que vous avez atteint vos 10 000 étapes pour la journée’T signifie que vous pouvez tondre une pinte de crème glacée sur le canapé ce soir-là,” Echoes Erin Truslow, entraîneur du triathlon américain, entraîneur cycliste des États-Unis et fondateur de Big Pistachio Coaching and Training.

Ces statistiques pourraient même ne pas être si précises

Les trackers de fitness sont assez bons pour suivre des choses comme vos pas et votre fréquence cardiaque. Attendez, “Assez bon” n’est pas génial pour un appareil qui a essentiellement un travail. Suivre ces choses! Fitbit a toute une section de son site dédié aux lectures inexactes, et lorsque “ouvrir une porte” ou une “rafale de vent” littérale peut éliminer vos chiffres, vous voudrez peut-être réfléchir à ce que vous extraire vraiment de toutes ces données. Désolé si cela ruine la ruée vers la dopamine que vous obtenez lorsque votre poignet bourdonne, indiquant que vous avez frappé votre 10k.

Votre téléphone peut probablement faire la même chose

Et c’est quelque chose que vous vraiment besoin. La plupart des smartphones sont livrés avec une sorte de tracker – maintenant vous savez.

Alors tu dis que j’ai besoin de jeter mon fitbit?

Pour certaines personnes, Fitbits et autres trackers de fitness sont de grandes motivations qui encouragent l’activité physique chez les personnes qui autrement n’en auraient pas assez. Tu ne fais pas’t besoin d’abandonner votre fitbit si vous avez l’impression que cela ajoute de la valeur à votre vie.

Il a fallu quelques jours pour réaliser que mon tracker de fitness n’était vraiment qu’une montre glorifiée.

Mais si vous passez de façon obsessionnelle jusqu’à ce que vous obteniez 10 000 pas, utilisez-la comme un moyen de vous sentir mieux à propos de Netflixing et de tuer une baignoire de glace, ou de réunir vos derniers dollars juste pour acheter la dernière version améliorée? Vous pouvez probablement vous passer. Votre santé, bien que ce devrait être un mode de vie, n’est pas’t un que tu devrais acheter.

J’ai récemment perdu mon tracker de fitness. C’était en toute sécurité sur mon bras pendant la majeure partie de la journée, puis j’ai baissé les yeux et il était tombé de son groupe. J’ai retourné la maison à l’envers à la recherche et j’ai été bouleversé pendant quelques heures. Comment allais-je suivre mes pas et dormir?

Tu sais quelle a été la partie la plus gênante? Ne pas pouvoir regarder mon poignet pour l’époque. Il a fallu quelques jours pour réaliser que mon tracker de fitness n’était vraiment qu’une montre glorifiée.

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Ashley Lauretta est une journaliste et rédactrice indépendante qui ne remplacera pas son tracker d’activité. Suivez-la à @ashley_lauretta alors qu’elle abandonne la vie par le nombre de pas.

Qu’est-ce qu’un fitbit et comment ça marche? De plus, tout ce que vous devez savoir sur la configuration de votre fitbit

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Vous vous êtes probablement demandé ce qu’est un Fitbit plusieurs fois si vous avez récemment plongé dans le monde des trackers de fitness. Comme ils sont certaines des montres intelligentes les plus populaires sur le marché, adaptées à tout le monde, quelle que soit l’expérience, ils sont à peu près partout.

Que vous envisagiez d’en acheter un ou que vous ayez déjà marqué votre choix de gamme, nous sommes là pour vous aider à répondre à toutes vos questions brûlantes de «Qu’est-ce qu’un Fitbit?«À» comment fonctionne un fitbit?’Et nous expliquerons même étape par étape comment configurer un fitbit à partir de zéro.

Bien qu’il existe de nombreux trackers d’activités similaires, en tant que rédacteur en chef de la santé de Woman & Home et d’un coureur passionné, cycliste et haltérophile, je suis toujours revenu à Fitbit chaque fois que j’ai besoin d’une mise à niveau. Ayant possédé trois des meilleurs fitbits au fil des ans – mon préféré jusqu’à présent étant le fitbit versa 3 – il n’y a pas grand-chose que je ne sais pas sur les trackers et comment en tirer le meilleur parti, donc je vous ai couvert.

Qu’est-ce qu’un fitbit?

Un fitbit est un tracker d’activité porté au poignet comme une montre. Il suit automatiquement votre activité quotidienne à travers une gamme d’exercices comme la marche, la course, la natation, le vélo ou l’activité de gymnase, puis stocke ces informations dans une application facilement accessible sur votre téléphone. Il y a deux types principaux à choisir: les trackers et les montres. Les trackers, comme le Fitbit Charge 5, sont plus petits et axés davantage sur le suivi et l’activité, tandis que les montres offrent également des fonctionnalités compatibles avec les smartphones, comme recevoir du texte, des appels et des notifications de calendrier.

Quels que soient les types de fitbit que vous choisissez, tous ont des fonctionnalités en commun comme le suivi de la fréquence cardiaque, toute la journée, le comptage de pas, la brûlure des calories et une gamme de modes d’exercice préprogrammés parmi lesquels choisir parmi.

Les nouveaux modèles SmartWatch peuvent également suivre votre cycle menstruel, les niveaux de stress et offrir des notifications si elle détecte un rythme cardiaque irrégulier, entre autres fonctionnalités avancées, pour vous donner une image globale de votre santé. Les autres fonctionnalités amusantes de certains modèles incluent les séances d’entraînement à l’écran, les méditations respiratoires et la rémunération Fitbit, qui peut être utile si vous ne voulez pas sortir avec votre sac à main.

Fitbit propose tellement de versions, il y a vraiment quelque chose pour tout le monde dans la gamme, que vous souhaitiez une smartwatch tout-descendante qui se synchronise avec votre smartphone, ou que vous vouliez simplement suivre votre distance et comprendre combien de kilomètres 10 000 pas, il y aura certainement un modèle qui vous convient. C’est juste une marque sur tout un marché de trackers de fitness. Si vous voulez quelque chose de spécifiquement orienté vers la course, le vélo ou le golf, il vaut la peine d’envisager Garmin vs Fitbit avant d’investir.

Les meilleures offres de Fitbit d’aujourd’hui

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Comment fonctionne un fitbit?

• Suivi d’activité: Tous les trackers et montres Fitbit utilisent un accéléromètre à 3 axes pour suivre vos mouvements, en utilisant des algorithmes conçus pour rechercher des modèles de mouvement spécifiques. Certains appareils incluent également un altimètre pour détecter si vous montez ou descendez les escaliers. Au fur et à mesure que vous vous déplacez, votre Fitbit estimera vos pas, la distance et les calories brûlées, que vous pouvez afficher sur le visage du tracker ou via l’application Fitbit.
• Suivi de fréquence cardiaque: La technologie de photopléthysmographie (PPG) utilise la lumière pour surveille le volume de sang dans votre poignet et détermine combien de fois votre cœur bat par minute. Ce numéro est affiché sur votre watchface à tout moment, sauf si vous l’éteignez.
• Sleep Tracking: À mon avis, l’une des meilleures caractéristiques du Fitbit en dehors des modes d’exercice est le suivi du sommeil. Avec votre permission et seulement si vous portez le tracker pendant que vous dormez, Fitbit suit vos modèles en utilisant des capteurs de fréquence cardiaque et des détecteurs de mouvement toute la nuit. Le matin, les données sont fournies comme un score de sommeil personnalisé dans l’application Fitbit, vous indiquant à quel point vous avez dormi.
• Suivi de l’exercice: En ce qui concerne la quantité d’exercice par semaine que vous devez faire, la recommandation générale de l’Organisation mondiale de la santé est de 150 minutes d’activité modérée ou 75 minutes d’activité vigoureuse. Fitbit définira automatiquement votre objectif hebdomadaire à 150 minutes de zone active et au fur et à mesure que vous vous entraînez, il compense vos efforts en suivant la brûlure des graisses, le cardio et l’activité de pointe. Pour chaque minute que vous dépensez dans la zone de brûlure des graisses, vous gagnerez 1 minute de zone active, et pour chaque minute que vous passez dans les zones cardio ou Peak, vous gagnerez 2 minutes de zone active. La zone dans laquelle vous vous trouvez est déterminée par votre rythme cardiaque et à quel point vous travaillez dur, une statistique que vous pouvez voir tout au long de votre entraînement sur le tracker ou la montre.
• Autres mesures: Certains fitbits peuvent également suivre plus de mesures de santé et vous aider à syntoniser votre corps un peu plus. Cependant, dans certains cas, vous devrez acheter un abonnement premium pour le faire, qui se synchronise avec l’application pour smartphone. Les métriques de santé qui ne sont disponibles qu’avec un abonnement comprennent les mesures de saturation en oxygène (SPO2), le suivi de la température de la peau, le suivi de la fréquence respiratoire et la variabilité de la fréquence cardiaque.
• Accès à l’application Fitbit (version gratuite): Si vous achetez un Fitbit, vous pouvez automatiquement vous inscrire à l’application Fitbit (ouvre dans un nouvel onglet). Je suis toujours impressionné par la gamme d’informations gratuites incroyables offertes par l’application, tout, de votre total de pas hebdomadaire à une analyse de la façon dont vous avez dormi au cours des sept derniers jours. Vous pouvez également utiliser les caractéristiques de l’exploitation forestière de l’eau et des aliments pour vous assurer de rester au-dessus de vos objectifs d’hydratation et de nutrition.

Quel est le dernier fitbit?

La famille Fitbit est énorme et toujours croissante, ajoutant constamment à sa gamme avec des modèles nouveaux et améliorés. Actuellement, les derniers modèles sont les Fitbit Sense 2, Versa 4 et Fitbit Inspire 3.

Les Sense 2 et Versa 4 sont tous deux des montres intelligentes élégantes, des mises à niveau vers leurs prédécesseurs avec une gamme de nouvelles fonctionnalités telles que le suivi de la réponse corporelle toute la journée, un profil de sommeil personnalisé et l’accès à Google Maps et Google Wallet. L’Inspire 3 est une mise à niveau de l’Inspire 2 extrêmement populaire, un tracker de fitness plus petit et plus léger dans diverses couleurs nouvelles et passionnantes.

Chacun d’eux est résistant à l’eau jusqu’à 50 mètres et a une durée de vie de la batterie d’au moins six jours ou plus. Ils suivent tous également les étapes des éléments essentiels, la distance, les calories brûlées, l’activité, le sommeil et le cycle menstruel.

Les meilleures offres d’aujourd’hui sur les nouveaux modèles Fitbit

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Comment configurer un fitbit

Si vous avez déjà votre appareil, la prochaine chose que vous vous demanderez si comment configurer un fitbit. La bonne nouvelle est que ce sont les trackers de fitness les plus faciles à installer et à utiliser.

Voici comment configurer un Fitbit en cinq étapes faciles:

1. Télécharger l’application Fitbit

Vous trouverez l’application Fitbit sur Appstore d’Apple (ouvre dans un nouvel onglet) ou Google Play Store (ouvre dans un nouvel onglet) sur votre smartphone. Il est entièrement gratuit à télécharger, mais vous aurez besoin d’un compte avec votre magasin d’applications choisi pour pouvoir télécharger l’application.

2. Chargez votre fitbit

À l’aide du câble de charge fourni, chargez votre fitbit. Tous viendront avec un câble de charge adapté à l’appareil et ce sera une plaque magnétique que vous attachez à la face inférieure de la face de Fitbit. Lorsque le Fitbit se charge, l’écran devrait s’allumer avec le logo Fitbit et avoir une image d’une batterie sur l’écran et le niveau de pourcentage, l’appareil est actuellement.

3. Allumez votre appareil

Une fois votre Fitbit chargé, allumez l’appareil s’il ne s’allume pas automatiquement. Vous pourrez le faire en utilisant le bouton sur le côté de l’appareil ou en appuyant sur l’écran.

Lorsque l’appareil sera allumé, il vous attendra pour le connecter à l’application Fitbit, alors suivez pour la prochaine étape.

3. Configurez un compte sur l’application et remplissez votre profil

Vous avez maintenant téléchargé l’application, cliquez sur le bouton «Join Fitbit». Cela vous mènera immédiatement sur une page où vous pouvez sélectionner le modèle de Fitbit que vous avez acheté. De là, le processus dépend du modèle mais les instructions sont très faciles à suivre dans mon expérience.

Vous devrez également configurer votre profil. Pour ce faire, cliquez sur l’icône de profil en haut à droite de l’écran. C’est là que vous pourrez remplir les détails de votre état de santé actuel (comme votre taille et votre poids pour prédire plus précisément les calories) et vous pouvez également définir des objectifs de fitness pour suivre les mesures spécifiques ici aussi.

4. Commencez à essayer toutes les fonctionnalités

Ensuite, il est temps de s’amuser avec votre tracker ou votre smartwatch! Que vous ayez opté pour les nouveaux modèles ou un classique plus ancien comme le Fitbit Charge 4, vous pouvez facilement parcourir les options et explorer les différents paramètres d’entraînement.

Si vous rencontrez des problèmes, reportez-vous aux instructions de votre fitbit. Ceux-ci seront inclus dans la boîte dans laquelle l’appareil et le chargeur sont arrivés. Vous pouvez également consulter nos conseils de dépannage ci-dessous.

Comment facturer un fitbit

Tous les appareils Fitbit sont livrés avec une batterie rechargeable et un câble de chargement. Vous pouvez utiliser le câble de charge pour charger un appareil Fitbit tout comme vous chargez un smartphone, sauf que ce sera un point de charge magnétique plutôt qu’un point USB.

Branchez simplement le câble de charge sur un ordinateur, un chargeur mural USB certifié UL (comme un iPhone ou un chargeur mural Android), ou un adaptateur DC-To-USB (chargeur de voiture), comme Fitbit’S Le site officiel suggère.

Voici quoi faire si vous rencontrez des problèmes lorsque vous essayez de facturer votre Fitbit:

• Évitez d’utiliser un hub USB. Essayez de brancher le câble de charge dans un autre port USB ou chargeur mural.
• Essayez de redémarrer Votre tracker.
• Nettoyez les contacts sur votre tracker Et les épingles de votre câble de chargement. Utilisez un cure-dent, une brosse à dents ou un tissu. Assurez-vous qu’il est totalement sec avant de se brancher pour charger.

Comment modifier l’heure sur un appareil Fitbit

Veux savoir comment changer le temps sur un fitbit? Lorsque vous connectez votre Fitbit à l’application Fitbit via votre téléphone ou votre ordinateur, le temps affiché sur votre Fitbit devrait correspondre à l’heure de l’appareil mobile ou de l’ordinateur avec lequel il a été jumelé avec. Si le mauvais temps est affiché:

• Essayez de synchroniser manuellement votre tracker avec votre appareil.
• Assurez-vous que votre tracker exécute le firmware le plus à jour.
• Sélectionnez le fuseau horaire correct à l’aide de l’application Fitbit. Appuyez sur ou cliquez sur l’icône du compte, sélectionnez le «fuseau horaire» sous «Paramètres avancés» et éteignez l’option «automatique». Appuyez ou cliquez sur «Fuseau horaire» et sélectionnez le FORMAGE DROIT. Synchronisez votre tracker.
• Sélectionnez le fuseau horaire correct sur le fitbit.tableau de bord com. Connectez-vous et cliquez sur l’icône du matériel dans le coin supérieur droit. Dans les «paramètres», faites défiler vers le bas du “Informations personnelles” page et modifier le fuseau horaire. Force Sync votre tracker en cliquant sur l’icône Fitbit Connect près de la date et de l’heure sur votre ordinateur et en sélectionnant «Sync Now».

Comment synchroniser un fitbit

Si votre tracker Fitbit est associé à l’application Fitbit sur un appareil mobile, il se synchronisera chaque fois que vous ouvrez l’application. Vous pouvez également le régler sur la synchronisation périodiquement tout au long de la journée en activant la synchronisation toute la journée. Alternativement, sur la page d’accueil de l’application, retirez du haut et cela commencera manuellement une synchronisation de votre fitbit.

Lorsque la synchronisation est terminée, ce que j’ai trouvé peut prendre quelques secondes si vous n’avez pas synchronisé votre tracker depuis un certain temps, il y aura une tique verte en haut de la page dans la barre de synchronisation. C’est également un excellent moyen de vérifier la quantité de batterie que votre Fitbit a laissé.

Si votre tracker est synchronisé avec un ordinateur et Fitbit Connect, il se synchronisera automatiquement toutes les 15 à 20 minutes, en supposant que le tracker et l’ordinateur sont à proximité et que le dongle de synchronisation sans fil est branché, le cas échéant. Vous pouvez lancer manuellement la synchronisation en touchant l’image du tracker en haut de l’écran et en le tirant vers le bas.

Voici quoi faire si vous rencontrez des problèmes lorsque vous essayez de synchroniser votre Fitbit:

• Chargez votre tracker.
• Redémarrez votre tracker.
• Assurez-vous que Bluetooth et les services de localisation sont activés.
• Assurez-vous que le logiciel de votre appareil mobile est à jour.
• Si vous utilisez un ordinateur Windows, désinstallez tout ancien logiciel Fitbit Connect et installez l’application Fitbit pour Windows 10.
• Débranchez tous les autres appareils à l’aide de votre connexion Bluetooth.
• Si vous utilisez un ordinateur sans Bluetooth, branchez votre dongle de synchronisation sans fil.
• Allumez l’option “ toujours connectée ” pour améliorer la connectivité Bluetooth.
• Tourner la «synchronisation d’une journée».
• Vérifiez les problèmes connus avec votre appareil et / ou les mises à jour logicielles.

Comment tirer le meilleur parti de votre fitbit

Maintenant, vous savez exactement ce qu’est un Fitbit, comment cela fonctionne et comment le configurer, il est temps de commencer! Voici trois façons de tirer le meilleur parti de votre tracker de fitness.

• Portez votre tracker lorsque vous dormez: Comme indiqué, les fonctionnalités de suivi du sommeil sur tous les Fitbits sont parmi les meilleures pour obtenir des informations supplémentaires sur vos habitudes de repos. Pour en tirer le meilleur parti, portez votre fitbit pour dormir et lorsque vous vous réveillez le matin, vérifiez vos statistiques et comparez-les avec la façon dont vous vous sentez. Réveillé un peu léthargique? Pourrait être le temps d’apprendre à mieux dormir.
• Ajouter des amis Fitbit: En ajoutant des amis via l’application Fitbit, vous pouvez suivre les progrès de votre famille et de vos amis et les envoyer des envoyés avec des mots d’encouragement lorsqu’ils sont sur le point d’atteindre leurs objectifs. Pour ajouter des amis, cliquez sur ‘+’ Icon sur le tableau de bord de l’application Fitbit, puis en tapant ou en cliquant sur «Ajouter des amis». Suivez les instructions à l’écran pour ajouter des contacts stockés et des amis Facebook, ou envoyer des invitations par e-mail. Vous pouvez choisir les données à partager avec eux en modifiant vos paramètres de confidentialité. Compétitif? L’application sera “rang” Vous et vos contacts, en fonction du nombre de mesures que vous avez prises chacune au cours des sept derniers jours.
• Relever un défi Fitbit: Que vous ayez votre propre défi personnel ou que vous vous équipez avec des amis pour atteindre une cible ensemble, un défi Fitbit est un excellent moyen de vous fixer un objectif et de surveiller vos progrès pendant que vous y travaillez. Vous pouvez créer vos propres défis ou ajouter des amis à ceux pré-fabriqués de Fitbit – comme la confrontation quotidienne – pour une confrontation de qui peut prendre le plus de mesures en une journée. Sur l’application Fitbit, cliquez sur “Discover” et explorez la gamme de défis et d’aventures proposées.
• Investissez dans Fitbit Premium: Une fois que vous avez exploré ce que l’application Fitbit a à offrir, vous pouvez faire passer votre apprentissage au niveau supérieur en rejoignant Fitbit Premium. Le service d’abonnement ouvrira de nouveaux séances d’entraînement et de défis pour que vous puissiez participer, fournira des rapports de santé et de bien-être plus détaillés avec des fonctionnalités supplémentaires de sommeil et des programmes guidés pour vous aider à vous aider.

Nous avons essayé le Fitbit Charge 5: une revue complète

Nous incluons les produits que nous pensons être utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission ici’s notre processus.

Comment nous avons vétérinaire des marques et des produits

Healthline vous montre uniquement des marques et des produits que nous soutenons.

• Évaluer les ingrédients et la composition: Ont-ils le potentiel de nuire?
• Vérifier les faits toutes les réclamations de santé: S’alignent-ils avec le corps actuel de preuves scientifiques?
• Évaluer la marque: Fonctionne-t-il avec l’intégrité et adhère aux meilleures pratiques de l’industrie?

Est-ce que cela a été utile?

Une fois réservé aux athlètes et aux chercheurs, les appareils portables sont devenus un incontournable parmi les consommateurs intéressés à en savoir plus sur leurs modèles d’activité, leurs entraînements, leurs habitudes de sommeil et plus encore.

Alors que de nombreuses marques offrent des montres intelligentes et des trackers de fitness, Fitbit est l’un des plus populaires et des plus connus.

Depuis sa publication de son premier tracker de fitness en 2009, Fitbit a élargi sa gamme de produits pour inclure des trackers et des montres intelligentes qui sont plus de haute technologie et élégantes que jamais.

Parmi ces nouvelles offres figurent le Fitbit Charge 5, la société’s le tracker de fitness et de santé le plus avancé à ce jour.

Nous avons essayé la charge Fitbit 5 pendant plus de 2 mois pour voir si elle’S vaut l’investissement.

Healthline’verdict

Le Fitbit Charge 5 est un tracker de fitness abordable conçu pour fournir des informations plus approfondies sur vos modèles d’exercice, de sommeil et de bien-être.

Lorsqu’il est utilisé avec Fitbit Premium, la charge 5 facilite la compréhension de ce que signifie réellement vos données et fournit des conseils exploitables pour améliorer votre bien-être mental et physique.

Est-ce que cela a été utile?

Porté autour de votre poignet, la Fitbit Charge 5 est un tracker de fitness qui surveille plus que vos pas.

Équipé de GPS, de suivi de la température de la peau et d’un moniteur de fréquence cardiaque, il fournit des informations clés sur votre santé et votre activité, y compris vos performances d’exercice, vos habitudes de sommeil et les changements de la fréquence cardiaque.

Il propose également des capteurs électriques compatibles avec Fitbit’S électrocardiogramme (ECG) et applications de scan d’activité électrodermique (EDA), ce dernier qui aide à surveiller votre niveau de stress à divers moments tout au long de la journée.

Quoi’s plus, lorsqu’il est utilisé avec un compte Fitbit Premium, le Fitbit Charge 5 offre des scores détaillés de sommeil, de stress et de préparation pour vous aider à prendre des décisions plus éclairées sur votre santé.

Fitbit Charge 5 en un coup d’œil

• Prix: 179 $.95
• Afficher: Écran tactile de couleur AMOLED
• Vie de la batterie: jusqu’à 7 jours
• Note étanche: 164 pieds (50 mètres)
• Température de fonctionnement: 14–113 ° F (-10–45 ° C)
• Altitude de fonctionnement maximale: 28 000 pieds (8.5 kilomètres)
• Connectivité: Bluetooth

Est-ce que cela a été utile?

Quoi’s nouveau avec la charge fitbit 5

Par rapport à son prédécesseur, le Fitbit Charge 5 offre des fonctionnalités de suivi de santé plus avancées et robustes, y compris un capteur EDA pour surveiller les niveaux de stress et un capteur ECG qui peut détecter les signes possibles de fibrillation auriculaire (AFIB).

La charge 5 est également légèrement plus mince que le 4, et le nouveau modèle a un boîtier en acier inoxydable.

Cependant, contrairement à la charge 4, le 5 ne fait pas’t Soutenir Spotify et manque d’une application météorologique.

Avez-vous essayé quelque chose comme la charge Fitbit 5 avant?

Je me souviens avoir acheté le fitbit d’origine qui a coupé votre ceinture.

Cependant, parce que j’ai généralement mon smartphone dans ma poche, je suis lentement sorti de l’habitude de porter un tracker de fitness, en me fier à diverses applications de suivi à la place.

Avec cela, je’D essayé l’Apple Watch 7 depuis quelques mois lorsque j’ai reçu la charge Fitbit 5.

Avantages

• longue durée de vie de la batterie
• confortable à porter
• Application facile à naviguer
• Détails du sommeil, du stress et de la préparation (nécessite Fitbit Premium)
• Rappels vibrants pour se déplacer ou se tenir debout
• Liste impressionnante de capteurs et de fonctionnalités étant donné le prix abordable
• Notifications de SMS et d’appels téléphoniques
• givré
• GPS intégré

Les inconvénients

• petite taille d’écran
• nécessite un abonnement Fitbit Premium pour la meilleure expérience
• peut’t à faire ou à répondre aux SMS ou aux appels téléphoniques
• L’affichage toujours sur peut être capricieux parfois
• Pas aussi élégant que quelques autres portables

Est-ce que cela a été utile?

La charge 5 se vend 179 $.95, bien que vous puissiez souvent le trouver réduit sur l’entreprise’Site Web et chez des détaillants tiers.

En fonction des fonctionnalités que vous’Ce qui vous intéresse, vous pouvez choisir d’utiliser la version gratuite de l’application Fitbit ou d’acheter un abonnement Fitbit Premium pour 9 $ par mois ou 79 $.99 par an.

L’achat de la charge 5 comprend un essai premium gratuit de 6 mois. Cependant, à la caisse, vous avez également la possibilité d’ajouter un abonnement Fitbit Premium à 1 an et un plan de protection à 2 ans, avec une couverture des dommages accidentels, pour 39 $.98.

Si tu’RECOSÉSI-MAISON DE VOTRE ACHAT, vous pouvez retourner la charge Fitbit 5 dans les 45 jours suivant votre date d’expédition pour un remboursement complet. Gardez juste à l’esprit que vous’il faut retourner l’appareil dans son emballage d’origine.

Le Fitbit Charge 5 dispose d’une conception mince avec un 0.86 par 0.58 pouces (1.28 par 1.47 cm) Écran tactile couleur fabriqué à partir de verre Gorilla Corning protecteur 3.

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Le tracker de fitness est sécurisé à votre poignet avec une bande de boucle Infinity, qui est disponible en petites et grandes tailles et peut être facilement échangée avec la touche d’un bouton.

La charge 5 est disponible en trois coloris: une bande noire avec un cadre en acier inoxydable en graphite autour de l’écran, une bande blanche avec un cadrage en acier inoxydable en or et une bande bleue avec un cadrage en acier inoxydable en platine.

Si tu’Re pas un fan du style ou du matériau de la bande Infinity, Fitbit propose des bandes accessoires que vous pouvez acheter séparément, y compris des bandes de sport, des bandes en cuir et des groupes de crochets et de boucles.

En plus de l’écran et de la bande d’infini, le Fitbit Charge 5 est livré avec un câble de charge et un guide de démarrage rapide.

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Commencer avec la charge 5 nécessite quatre étapes indolores:

1. Tout d’abord, toi’Il faut charger entièrement votre appareil, ce qui prend environ 2 heures.
2. Pendant que’S Charge, vous’Il faut télécharger l’application Fitbit sur votre smartphone.
3. Une fois l’application téléchargée, vous’ll suivre les invites pour créer votre compte d’utilisateur Fitbit.
4. Après les invites de l’application, vous’LL Sync votre Fitbit avec votre compte d’application Fitbit.

Si vous avez déjà un compte Fitbit, vous pouvez associer votre nouvel appareil en cliquant sur votre icône de profil dans l’application et en cliquant “Configurer un appareil.”

Utilisation de la charge Fitbit 5

La charge Fitbit 5 dispose d’un écran à écran tactile couleur qui’s simple et intuitif à utiliser.

Sur l’écran d’accueil, vous’ll Voir la date, l’heure et le nombre de minutes de zone active. En bas, vous pouvez parcourir votre nombre quotidien de pas, la distance parcourue et les calories brûlées, ainsi que votre lecture de fréquence cardiaque la plus récente.

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À partir de cet écran, vous pouvez glisser à droite ou à gauche pour définir une minuterie ou une alarme, commencer à suivre une séance d’entraînement, afficher vos notifications actuelles et accéder au moniteur ECG ou à la numérisation EDA.

Une fois de retour sur l’écran d’accueil, vous pouvez également glisser vers le haut pour accéder à Fitbit Pay, activer ou désactiver le mode de ne pas perturber, activer ou désactiver le mode de sommeil, modifier les paramètres de sillage d’écran, activer ou désactiver le mode de verrouillage de l’eau et accéder aux paramètres supplémentaires.

Alternativement, vous pouvez glisser vers le bas depuis l’écran d’accueil pour voir un résumé quotidien de vos pas, de la distance et des minutes de zone active.

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Si vous continuez à glisser, vous pouvez voir votre activité horaire, votre fréquence cardiaque actuelle et au repos, le score de sommeil récent (pour les membres premium), le niveau de saturation en oxygène (SPO2), le suivi du cycle menstruel et la progression vers votre objectif d’exercice hebdomadaire.

Parce que l’appareil est compatible Bluetooth, toutes vos données sont synchronisées avec l’application Fitbit, qui offre des informations plus approfondies sur vos données ainsi que d’autres fonctionnalités, telles que les forums communautaires et les défis mondiaux.

Le Fitbit Charge 5 offre jusqu’à 7 jours de durée de vie de la batterie et vous avertit lorsque la batterie est basée. La recharge du tracker ne prend que 2 heures à l’aide du câble de charge inclus.

D’autres spécifications importantes à connaître sont l’appareil’S Directeur étanche de 50 mètres et plage de température de fonctionnement de 14–113 ° F (-10–45 ° C).

Cela dit, je portais mon fitbit plusieurs fois en skiant à des températures inférieures à 14 ° F (-10 ° C) et’T rencontrez des problèmes avec ne pas fonctionner, bien qu’il soit couvert par ma veste de ski la majeure partie de la journée.

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La charge 5 a des capteurs robustes pour surveiller tout, de l’oxygène sanguin à la température de la peau. Ici’s une liste et une brève explication de chacun:

• Capteurs électriques polyvalents. Ces capteurs vous permettent d’utiliser les applications EDA Scan et ECG.
• Moniteur de fréquence cardiaque optique. En utilisant un suivi continu de fréquence cardiaque, ce capteur vous permet de voir votre fréquence cardiaque en temps réel et de mesurer votre fréquence cardiaque au repos moyenne. Il aide également l’appareil à déterminer votre niveau de fitness cardio.
• Spo2. À l’aide de capteurs rouges et infrarouges, l’appareil peut mesurer le niveau d’oxygène dans votre sang et vous alerter sur un problème de santé potentiel.
• Capteur de température. Cela permet un suivi de la température de la peau la nuit et peut vous alerter des changements de santé tels que la fièvre ou l’ovulation.

Les capteurs supplémentaires incluent le GPS intégré, l’accéléromètre, le moteur de vibration, la lumière ambiante, la communication en champ proche (permet une communication sans fil) et un émetteur-récepteur radio pour la connectivité Bluetooth.

La charge 5 possède certaines des fonctionnalités les plus robustes de tout tracker de fitness Fitbit. Vous trouverez ci-dessous un bref aperçu de tout ce que le tracker a à offrir.

Caractéristiques de santé

La charge Fitbit 5 comprend les caractéristiques de santé suivantes:

• Surveillance ECG: suit les rythmes de rythme cardiaque et peut potentiellement vous alerter des signes d’afib
• Scan EDA: un scanner à la vente qui détecte les changements d’activité électrodermique et peut indiquer une réponse au stress
• Surveillance SPO2: mesure le niveau de saturation en oxygène dans votre sang
• Suivi de la température de la peau: mesure les variations de la température de votre corps pendant que vous’Redormit
• Fréquence respiratoire: mesure vos respirations moyennes par minute
• Variabilité de la fréquence cardiaque: utilise des variations dans votre fréquence cardiaque pour identifier les signes potentiels de stress, de fatigue ou de maladie
• Suivi du cycle menstruel: Enregistre vos règles et vos symptômes et estime votre fenêtre fertile et votre potentiel jour d’ovulation
• Dormir: Fournit des informations sur la durée et la qualité de votre sommeil, bien que vous’Il faut un abonnement premium pour accéder à des informations plus détaillées sur vos habitudes de sommeil
• Score de stress quotidien: Peut vous aider à identifier comment d’autres aspects de votre santé affectent votre niveau de stress (nécessite un abonnement Fitbit Premium)
• Humeur: vous permet de enregistrer votre humeur dans l’application Fitbit et de voir comment elle change avec le temps
• Suivi de la glycémie: vous permet de connecter ou d’importer vos lectures de glycémie et de visualiser les tendances de vos niveaux au fil du temps (nécessite un abonnement Fitbit Premium)

Caractéristiques de fitness

En plus de garder un œil sur votre santé, le Fitbit Charge 5 offre de nombreuses façons de suivre votre mouvement tout au long de la journée:

• Minutes de zone active: utilise votre fréquence cardiaque pour vous aider à atteindre le niveau d’intensité souhaité
• Modes d’exercice: Fournit des mesures de performance en temps réel et vous aide à fixer des objectifs personnels pour 20 modes d’exercice
• SmartTrack: Commence automatiquement à suivre les entraînements s’il remarque des modèles de mouvement qui indiquent une activité, comme le vélo ou la course
• Carte d’intensité d’entraînement: Affiche votre rythme et vos zones de fréquence cardiaque tout au long de votre dernier itinéraire d’exercice en plein air
• Suivi d’activité toute la journée: mesure le mouvement tout au long de la journée, y compris les marches, la distance, les calories brûlées et les minutes de zone active
• Niveau de remise en forme cardio: Mesure votre Vo₂ Max et fournit des conseils sur la façon de l’améliorer au fil du temps
• Score de préparation quotidienne: recommande si vous’Re prêt pour une séance de transpiration intense ou besoin d’une journée de récupération en fonction de vos récents scores de sommeil, des scores de stress et de votre niveau d’activité (nécessite un abonnement Fitbit Premium)
• GPS intégré: vous permet de suivre et de visualiser vos statistiques de performance d’exercice en plein air en temps réel sans avoir à apporter votre téléphone avec vous

Le tracker est également remplaçant et offre un suivi continu de la fréquence cardiaque.

Caractéristiques intelligentes

Pendant que’S pas une smartwatch, la Fitbit Charge 5 offre un nombre impressionnant de fonctionnalités intelligentes, notamment:

• Fitbit Pay: Synchronise votre carte de crédit à Fitbit Pay pour les paiements sans contact
• Notifications et appels de smartphone: vous permet d’accepter ou de rejeter les appels entrants et d’afficher les messages texte récents (bien que vous puissiez’t parler au tracker lui-même et je peux’t Passez des appels ou envoyez des SMS en utilisant la charge 5)
• Sillage intelligent: vous réveille pendant votre stade optimal de sommeil dans les 30 minutes suivant le temps de réveil souhaité

Le tracker de fitness offre également un sommeil en option et ne dérange pas les modes.

Applications compatibles

Comme d’autres appareils Fitbit, la charge 5 est compatible avec de nombreuses applications de bien-être, de nutrition et d’exercice, notamment:

• Strava
• Peloton
• Corps de mentalité
• Ww (poids de poids)
• Le perdre!
• Runkister
• Mapmyrun
• Habitude
• Amazon Alexa
• Myfitnesspal
• Étincelle
• Lumosité

Vous pouvez trouver la liste complète des applications compatibles dans l’entreprise’S Site Web.

En tant que personne qui n’est pas’t Technologiquement Savvy, j’ai été soulagé de la facilité de l’installation de la Fitbit Charge 5 et de commencer à utiliser.

Surtout à l’ère des smartphones, la charge’L’affichage à écran tactif est intuitif pour naviguer.

Cela dit, à part la visualisation de statistiques rapides comme mon nombre de pas et que les calories ont brûlé, j’ai trouvé l’écran un peu trop petit et j’ai préféré voir mes statistiques dans l’application Fitbit.

De plus, parce que la batterie a duré environ 7 jours lorsqu’elle est complètement chargée, j’ai rarement manqué une journée’S (ou nuit’s) pour les données.

En parlant de chiffres, alors que je trouvais que les données de suivi des activités étaient motivantes – se rappeler périodiquement de me promener pendant la journée était particulièrement utile et apprécié – j’étais le plus intéressé à observer les tendances de mon sommeil et de mon stress.

Suivi du sommeil

Photographie de Kelli McGrane, MS, RD

Merci à la charge 5’s Mlim Design, je l’ai trouvé assez confortable pour porter toute la journée et toute la nuit, ce qui n’était pas’t le cas avec l’Apple Watch légèrement plus volumineuse 7.

Un autre avantage de la charge 5 et d’autres appareils Fitbit, sur l’Apple Watch est que vous pouvez obtenir des données et des conseils de sommeil détaillés pour améliorer votre sommeil directement à partir de l’application Fitbit plutôt que de faire des recherches, puis d’acheter une application tierce.

Si vous avez un compte Fitbit Premium, vous pouvez voir un instantané rapide de vos statistiques de sommeil à partir de la page d’accueil, notamment:

• La durée totale du sommeil
• Une ventilation de la quantité de temps que vous avez passé à chaque étape de sommeil
• Un score de sommeil personnalisé

Pour plonger plus profondément dans les chiffres, appuyez simplement sur votre score de sommeil. Toi’Je sois ensuite emmené au Sleep Hub, où vous pouvez voir les tendances de votre score de sommeil par incréments hebdomadaires.

Ce que j’aime le plus dans cette fonctionnalité, cependant, c’est le “Pourquoi est-ce important” Lien qui vous amène à une page où vous pouvez trouver des réponses sur la façon dont votre score de sommeil est calculé et des conseils pour améliorer votre sommeil.

Suivi du stress

Le stress de gestion du stress, une autre fonctionnalité Premium Fitbit, fournit un score quotidien de 1 à 100, avec un score inférieur indiquant que votre corps montre des signes physiques plus importants de stress.

L’appareil utilise trois facteurs pour calculer ce score:

• Réactivité. Ceci est une mesure de l’activité du système nerveux autonome (ANS). Un nombre plus élevé indique que votre corps a récemment montré des signes de faible activité ANS. L’activité ANS est mesurée en utilisant la variabilité de la fréquence cardiaque pendant le sommeil profond, la fréquence cardiaque au repos pendant la journée, la fréquence cardiaque endormie et les données d’un récent scan EDA (si disponible).
• Effort. Ceci est une mesure de votre niveau d’activité physique récent, y compris les étapes quotidiennes, le niveau d’activité hebdomadaire et le niveau de fitness par rapport à l’exercice. Un numéro d’effort inférieur signifie que vous pouvez faire trop d’exercice.
• Habitudes de sommeil. Ceci est une mesure de vos modèles de sommeil et comment ils pourraient affecter votre niveau de stress. Un nombre inférieur indique que vous devrez peut-être ajuster vos habitudes de sommeil pour réduire votre niveau de stress.

Dans l’application, vous pouvez voir votre score de stress quotidien et les facteurs qui y ont contribué. J’ai également apprécié la possibilité d’ajouter des réflexions personnelles pour une vue plus complète de mon niveau de stress actuel.

Suivi de l’exercice

Photographie de Kelli McGrane, MS, RD

La recherche continue de montrer que bien que l’exercice régulier et intentionnel, comme la course ou l’haltérophilie, soit important, la clé de la santé du corps entier est active tout au long de la journée (1, 2).

Pour aider à réduire le temps sédentaire, le tracker propose un rappel de déplacement pour vous aider à vous rendre au moins 250 étapes par heure.

J’ai trouvé ces rappels vibrants sur mon poignet particulièrement utiles les jours chargés où il aurait été facile de s’asseoir et de travailler pendant 7 heures d’affilée.

Comme la plupart des autres trackers de fitness, la charge 5 suit également votre nombre de pas et comprend des modes d’exercice pour surveiller vos performances.

Ma famille et moi marchons beaucoup, et dans le chaos de l’obtention de mon chien’S harnais et mon tout-petit habillé, je’D Oubliez souvent de commencer à enregistrer un entraînement à pied. Heureusement, la fonctionnalité SmartTracking ferait cela pour moi, bien qu’il ait souvent enregistré que je faisais du vélo au lieu de marcher.

Gardez à l’esprit que si l’application fournit des mesures de performance, y compris la durée, les calories brûlées, les battements moyens par minute et les minutes de zone active, les données sont’t aussi détaillé que vous’D Get d’une montre GPS multisport dédiée.

Score de préparation quotidienne

Le score de préparation quotidienne était la fonctionnalité dont je me suis le plus curieux, car seule une poignée de marques portables l’offrent.

Photographie de Kelli McGrane, MS, RD

L’entreprise définit la préparation à la façon dont votre corps est prêt pour l’activité physique. Il existe trois catégories de préparation:

• Faible volonté. Un score de 1 à 29 indique que votre corps pourrait utiliser une journée de récupération. Bien que ce soit le cas’T signifie que vous devriez rester au lit toute la journée, cela signale que peut-être votre corps bénéficierait d’un cours de yoga ou d’une promenade plutôt qu’une activité plus pénible.
• Bonne préparation. Un score de 30 à 64 indique que votre corps est équipé pour gérer votre quantité habituelle d’activité physique.
• Excellente préparation. Un score de 65 à 100 signale que cela pourrait être une bonne journée pour s’attaquer à un nouvel entraînement plus difficile et à vous pousser un peu plus difficile que d’habitude.

J’ai vraiment aimé le score de préparation, car cela a aidé à éclairer mon type d’entraînement et mon intensité en fonction de ce que mon corps pourrait réellement gérer.

Par exemple, j’ai pu mieux comprendre quand mon corps avait besoin d’un cours de yoga, même si j’aurais généralement fait un cours de formation d’intervalle à haute intensité ce jour-là.

J’ai également trouvé que cela aidait à éliminer la culpabilité que je ressentais quand je’D Composez l’intensité ou prenez un jour de repos.

Le Fitbit Charge 5 est un tracker de fitness abordable qui possède de nombreuses fonctionnalités pour vous aider à mieux comprendre votre santé et votre bien-être global.

Bien que ce ne soit pas’t particulièrement élégant, j’ai trouvé que l’appareil était très à l’aise à utiliser et j’ai aimé que je ne devais le charger qu’une fois par semaine.

Il’est également une bonne option pour les exercices occasionnels et les personnes à la recherche de motivation pour se déplacer davantage pendant la journée. En plus des rappels réguliers à marcher, l’appareil a un GPS intégré, propose 20 modes d’exercice et peut commencer automatiquement à enregistrer votre entraînement si vous oubliez d’appuyer sur Start.

Cependant, les métriques de performance sont’t aussi détaillé que ceux que vous’D Get d’une montre multisport comme le Garmin Fenix. Par conséquent, il’n’est pas idéal pour les athlètes plus compétitifs ou sérieux.

De même, gardez à l’esprit que la charge 5 est un tracker de fitness, pas une smartwatch. Cela signifie que la taille de l’écran est relativement petite et que l’appareil manque de certaines fonctionnalités intelligentes, comme la possibilité de jouer de la musique.

Par conséquent, si vous’d Préférez accéder à la plupart de vos données à partir de votre poignet plutôt que de votre iPhone ou de votre appareil Android, je’D recommande à la place du sens Fitbit à la place.

Si tu’Regue principalement par les aspects de suivi du fitness de la charge 5, alors vous n’aurez peut-être pas besoin de dépenser supplémentaire pour un abonnement Fitbit Premium.

Cependant, pour profiter pleinement du tracker, je recommande fortement la budgétisation pour un abonnement mensuel ou annuel.

Fitbit propose actuellement un essai gratuit de 6 mois pour les nouveaux utilisateurs de l’application Fitbit, vous pouvez donc essayer la version premium avant de vous abonner.

Pour vous aider à décider si Fitbit Premium vous convient, ici’s Une liste des fonctionnalités incluses avec la version gratuite de l’application Fitbit et les fonctionnalités qui nécessitent un abonnement premium:

Version gratuite	Fitbit Premium
• Suivi des activités • Poigleurs de poids • Suivi de la nutrition • Suivi de base du sommeil • Aperçu de base de vos données et habitudes • Des entraînements d’introduction et des séances de pleine conscience	• Score détaillé de gestion du stress • Score de sommeil détaillé • Score de préparation quotidienne • Tendances de la glycémie • Rapports de bien-être • Tendances de 90 jours • Plus de 200 entraînements • Plus de 200 séances de pleine conscience

Le Fitbit Charge 5 est loin du seul tracker de fitness sur le marché. Ici’s comment il s’accumule à fitbit’s d’autres trackers de fitness, ainsi qu’au Garmin Vivosmart 4 – la charge 5’S CONCURNITÉ LES PLUS CLORS:

Fitbit Charge 5	Fitbit luxe	Fitbit ace 3	Fitbit inspire 2	Garmin Vivosmart 4
Prix	179 $.99	149 $.95	79 $.95	99 $.95	129 $.99
Vie de la batterie	jusqu’à 7 jours	jusqu’à 5 jours	jusqu’à 8 jours	jusqu’à 10 jours	jusqu’à 7 jours
Note étanche	jusqu’à 50 mètres	jusqu’à 50 mètres	jusqu’à 50 mètres	jusqu’à 50 mètres	10 atm
GPS intégré	Oui	Non	Non	Non	Non
Suivi du sommeil	Oui	Oui	Oui	Oui	Oui
Rythme cardiaque	Oui	Oui	Non	Oui	Oui
ECG	Oui	Non	Non	Non	Non
Spo2	Oui	Oui	Non	Non	Oui
Salaire intelligente	Oui	Non	Non	Non	Non
Notifications intelligentes	Oui	Oui	Oui	Oui	Oui
Musique	Non	Non	Non	Non	Oui
Suivi du stress	Oui	Oui	Non	Oui	Oui
Suivi du cycle menstruel	Oui	Oui	Non	Oui	Oui
Nombre de modes d’entraînement	20	20	n / A	20	9
Modes d’entraînement	• vélo • camp d’entraînement • Circuits • Elliptique • le golf • randonnée • Intervalle • Kickboxing • arts martiaux • Entraînement en plein air • Pilates • courir • Spinning • Climeuse d’escalier • nager • tennis • tapis roulant • marcher • Poids • Yoga	• vélo • camp d’entraînement • Circuits • Elliptique • le golf • randonnée • Intervalle • Kickboxing • arts martiaux • Entraînement en plein air • Pilates • courir • Spinning • Climeuse d’escalier • nager • tennis • tapis roulant • marcher • Poids • Yoga	n / A	• vélo • camp d’entraînement • Circuits • Elliptique • le golf • randonnée • Intervalle • Kickboxing • arts martiaux • Entraînement en plein air • Pilates • courir • Spinning • Climeuse d’escalier • nager • tennis • tapis roulant • marcher • Poids • Yoga	• vélo • Elliptique • Cardio de gym • Suivi de l’activité des enfants • en cours • Climeuse d’escalier • l’entraînement en force • natation • Yoga

Notez que selon Garmin, une note d’eau de 10 ATM indique que la montre peut résister aux pressions équivalentes à jusqu’à 328 pieds (100 mètres) de profondeur. Cela signifie que la montre est sûre à utiliser pour la natation, la plongée en apnée, la plongée et les sports nautiques à grande vitesse (3).

La charge Fitbit 5 est fitbit’S Tracker de santé et de fitness le plus avancé à ce jour.

Bien qu’il propose de nombreuses fonctionnalités de suivi de fitness, y compris des GP intégrés et 20 modes d’exercice, la charge 5 se distingue.

Si tu’It intéressant à devenir plus informé de votre santé et de votre bien-être global, mais Don’t ou besoin des cloches et des sifflets d’une smartwatch, la charge Fitbit 5 vaut la peine d’être envisagée.

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Dernier revue médicalement le 18 mars 2022

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