Camminando sul posto conta come passi
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Riepilogo:
Camminare sul posto può essere un modo efficace per rimanere attivi ed evitare di sedersi per lunghi periodi di tempo. Mentre può sembrare più facile che camminare o correre, ogni passo conta per il tuo movimento generale e può contribuire a una salute migliore.
Punti chiave:
1. Previsto esercizio: Camminare sul posto è una comoda forma di esercizio che può essere facilmente fatto a casa o in piccoli spazi.
2. Mantenimento del movimento: Aiuta a mantenerti in movimento e attivo, prevenendo periodi di seduta prolungati.
3. Basso impatto: Camminare sul posto è un’attività a basso impatto che è delicata sulle articolazioni e sui muscoli.
4. Calorie in fiamme: Può aiutare a bruciare calorie e contribuire alla gestione del peso.
5. Benefici cardiovascolari: La camminata regolare, in atto o all’aperto, può migliorare la salute cardiovascolare.
6. Impegno muscolare: Camminare sul posto coinvolge vari muscoli nella parte inferiore del corpo, inclusi vitelli, quad e glutei.
7. Chiarezza mentale: Camminare può aiutare a liberare la mente e migliorare la concentrazione mentale.
8. Energia migliorata: Incorporare camminare nella tua routine quotidiana può aumentare i livelli di energia.
9. Migliora la circolazione: Camminare, anche sul posto, promuove la circolazione sanguigna in tutto il corpo.
10. Preferenza personale: Alcune persone trovano camminare in posizione più piacevole e preferiscono la camminata tradizionale o la corsa.
Domande:
1. Sta camminando sul posto efficace come la camminata all’aperto?
Camminare sul posto può essere altrettanto efficace in termini di mantenimento attivo e bruciando calorie. Tuttavia, la camminata all’aperto può offrire ulteriori vantaggi come l’esposizione all’aria fresca e vari terreni.
2. Può camminare in posizione aiuto con perdita di peso?
Sì, camminare sul posto può contribuire alla perdita di peso bruciando calorie. Tuttavia, è importante combinarlo con una dieta equilibrata e altre forme di esercizio per risultati ottimali.
3. Può camminare sul posto essere un esercizio adatto per gli anziani?
Sì, camminare sul posto è un esercizio a basso impatto che può essere adatto a persone di tutte le età, compresi gli anziani. Fornisce un modo delicato per aumentare i livelli di attività fisica.
4. Quanto tempo dovrei camminare per vedere i risultati?
La durata di camminare sul posto richiesto per vedere i risultati può variare a seconda di fattori come l’intensità e la frequenza. Si consiglia generalmente di mirare ad almeno 30 minuti di esercizio di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.
5. Può camminare sul posto essere incorporato in uno stile di vita sedentario?
Sì, camminare sul posto è un ottimo modo per incorporare il movimento in uno stile di vita sedentario. Può essere fatto durante le pause commerciali della TV, mentre lavori a una scrivania o qualsiasi altra volta che ti ritrovi seduto per lunghi periodi.
6. Cammina sul posto una buona forma di esercizio per le persone con problemi congiunti?
Camminare sul posto è un’opzione di esercizio a basso impatto che può essere più facile per le giunti rispetto alle attività come la corsa. Tuttavia, le persone con problemi congiunti specifici dovrebbero consultare un professionista sanitario per consulenza personalizzata.
7. Può camminare sul posto far parte di una routine di allenamento per il sollevamento pesi o della forza?
Mentre camminare sul posto non contribuisce direttamente all’allenamento della forza, può essere incorporato come una forma di recupero attivo tra i set di sollevamento pesi o come attività di riscaldamento/raffreddamento.
8. La velocità di camminare sul posto conta?
L’intensità di camminare sul posto può influire sul numero di calorie bruciate. Aumentare la velocità o incorporare intervalli di maggiore intensità può rendere l’esercizio più impegnativo e aumentare i suoi benefici cardiovascolari.
9. Può camminare sul posto aiutare a migliorare la postura?
Camminare sul posto può promuovere una migliore postura, soprattutto se eseguita con la forma adeguata e l’impegno dei muscoli core. Aiuta a rafforzare i muscoli che supportano una buona postura.
10. Può camminare sul posto essere un riscaldamento efficace prima di altri esercizi?
Sì, camminare sul posto può essere un’attività di riscaldamento adeguata prima di altri esercizi. Aiuta ad aumentare la frequenza cardiaca, scalda i muscoli e prepara il corpo per un’attività fisica più intensa.
11. Camminare sul posto ha qualche impatto sulla salute mentale?
Sì, camminare sul posto, come qualsiasi forma di esercizio, può avere un impatto positivo sulla salute mentale. Rilascia endorfine, riduce lo stress e promuove un senso di benessere.
12. Può camminare in posizione sostituire altre forme di esercizio aerobico?
Mentre camminare sul posto può essere un esercizio aerobico benefico, si consiglia di incorporare una varietà di attività aerobiche per migliorare l’idoneità complessiva e prevenire gli altipiani di esercizio.
13. Può camminare sul posto essere fatto mentre si lavora?
Sì, camminare sul posto può essere fatto mentre lavori, soprattutto se hai una scrivania in piedi o uno spazio di lavoro in cui puoi muoverti. Aiuta a rompere il comportamento sedentario e ti mantiene attivo durante la giornata lavorativa.
14. Può camminare in posizione con la digestione?
L’attività fisica, incluso camminare sul posto, può stimolare la digestione e promuovere la regolarità dell’intestino. Tuttavia, le esperienze individuali possono variare.
15. Può camminare sul posto migliorare la qualità del sonno?
Impegnarsi in una regolare attività fisica, come camminare sul posto, può contribuire a una migliore qualità del sonno. Aiuta a regolare il ciclo del sonno e riduce i sintomi dell’insonnia.
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Julieinmadison
Base Runner
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Camminare sul posto sembra essere il mio modo preferito di esercitare. È indolore e mi fa muovere invece di sedermi. Ma sembra molto più facile che camminare o correre. I passaggi contano ancora?
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Ajoyrenewed
PROVETTO RUNNER
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Si Certamente. Un passo è un passo. Bene, questo è il mio senso!
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Odissey13
Membri del Consiglio della comunità di platino sono esperti di prodotti Google che condividono le conoscenze di supporto sui forum e sostengono il miglioramento dei prodotti e dei servizi Fitbit. Saperne di più
Legenda della comunità
38895 3569 21307
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Il mio Fitbit Flex mi dice di muovermi. Come mi muovo dipende da me. Fare più passi intorno alla casa, anche di fronte alla TV o al forno a microonde, va tutto bene.
Il risultato finale è che ci stiamo muovendo e stiamo diventando più sani perché stiamo guardando i nostri Fitbits e prestando una migliore attenzione ai nostri corpi.
Entrando in u.S.UN. Da settembre 2013. Android 9
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Ambug
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Cammino molto! Plus laterale. Conta i passi, ma quando mostra Miles Walk, mostra meno, perché quando cammino sul posto, non vado avanti. Va ancora bene però. Perché se non entrassi in atto tanto quanto me, non avrei abbastanza passi. Mi piace camminare negli spot pubblicitari. Trovo anche quando sto lavando a mano i piatti, posso camminare anche lì. E lavarmi i denti, ecc.
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KSS2
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Non vedo alcuna differenza tra camminare sul posto o camminare sul tapis roulant. L’importante è muoverti e muoverti. Fallo
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gerrymcd
Progressione Runner
404 23 321
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Camminare sul posto è praticamente lo stesso di camminare. un po ‘di intensità un po’ più bassa, ma a chi importa!
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Cybertekkno
TEMPO RUNNER
171 13 143
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Faccio un passo avanti verso il lato mentre guardo la TV, è esercizio e mi muovo e mi muovo invece di sedermi sul divano. È decisamente esercizio, mentre cammina sul posto.
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Phattxdiva
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Spero sicuramente che camminare sul posto non stia tradendo! Di tanto in tanto, metterò un dvd “allontano i chili”. Questi DVD di allenamento al coperto sono utili quando sono 100 gradi all’ombra qui in TX.
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Slicem
Alumni del Consiglio comunitario sono membri in pensione del Fitbit Community Council. Saperne di più
Runner di distanza
730 71 534
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Certamente non è “barare”, chi sarebbe barare? È un modo per trasformare un’attività normalmente sedentaria in una leggermente attiva (o più a seconda della velocità. Qualcuno che usa un banco del tapis roulant al lavoro come se stesse “imbrogliando”? Forse, ma di nuovo è solo un modo per scambiare un po ‘del tuo tempo sedentario con una qualche forma di attività. Migliorerà la tua forma fisica? Questa è un’altra domanda, forse ma forse no. Dipende da quanto tu dovesse iniziare. A lungo termine può essere saggio aumentare l’attività man mano che diventa più facile. Per migliorare il fitness, beh, nella mia esperienza deve effettivamente essere un’attività impegnativa. Se voglio migliorare la mia idoneità aerobica, deve coinvolgere l’attività che fa pompare più velocemente il mio cuore e mi fa essere un po ‘respirato. Se voglio migliorare i miei muscoli, deve usare una resistenza sufficiente che è un po ‘difficile e quei muscoli si sentono stanchi in seguito e potrebbero essere doloranti il giorno successivo (all’inizio). Sono stato attivo abbastanza a lungo da camminare rapidamente per eseguire una commissione non migliora il mio livello di fitness-mi aiuterà a mantenerlo, brucia calorie ed è buono per me, ma non migliorerò. Devo fare qualcosa di più vigoroso per vedere i risultati del fitness e effettivamente bruciare anche più calorie (se è anche così importante). Quindi, se entrare dalla TV è “imbrogliare”, beh, dipende dal tuo obiettivo in quel momento. Se vuoi ottenere o rimanere in forma, potrebbe non essere sufficiente. Se vuoi integrare la tua attività in modo da essere meno sedentario e bruciare più calorie-idea grata! Se hai bisogno di facilitare l’attività regolare, è un ottimo inizio: qualsiasi attività sana è meglio di nessuna attività.
Fitbit One, Macintosh, iOS
Accettare soluzioni è il tuo modo di trasmettere la tua soluzione agli altri e migliorare tutti’S Fitbit Experience.
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Jabrat
Runner a intervalli
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Un passo è un passo – specialmente se lo fai un rapido passo – su quello di Fitbit puoi vederlo contando rapidamente o non così rapidamente – dipende da te
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Jabrat
Runner a intervalli
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C’è una grande differenza che cammina sul tapis roulant contro camminare sul posto o un passo da un lato all’altro – si chiama minuti attivi – ecco dove noterai la differenza – e parlare da un grande utente del tapis roulant – c’è una grande differenza perché la velocità del tapis roulant a 4.Da 0 a 4.5 è un po ‘più ruvido e stridente sulle vecchie parti del corpo – credo che sia anche un buon modo per riposare il tuo corpo
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Gershon
Hill Runner
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Sì, contano, ma non contano come fare un passo mentre camminano.
C’è un campo relativamente nuovo chiamato “fisiologia sedentaria” che misura gli effetti dell’essere praticamente immobile mentre si è seduto su una scrivania su un computer. Le persone che trascorrono troppo tempo a essere sedentarie, anche se hanno un buon programma di esercizi, sono ad alto rischio per la malattia. Il programma da 10.000 gradini è in gran parte quello di consentire a una persona di evitare di essere sedentaria. Il motivo per cui essere sedentari è così cattivo è la circolazione nel nostro sistema linfatico è creata solo per movimento. Il sistema linfatico è la discarica della spazzatura del nostro corpo e, se non c’è circolazione, è come un backup del gabinetto.
Ora per rivisitare la mia affermazione che un passo davanti alla TV non conta come camminare. Penso che abbiano due diversi scopi per la salute ed entrambi sono ugualmente importanti. Inoltre, non credo che una persona dovrebbe concentrarsi sull’ottenere passi in casa, in quanto esiste un modo più semplice. Nella versione premium, puoi scaricare il numero di minuti sedentari durante il giorno. È molto difficile ottenere questo sotto i 1.000 minuti o 16 ore e 36 minuti. Questo è piuttosto imbarazzante per me, poiché ottengo più di 20.000 passi al giorno principalmente dalla camminata. (Dormo solo circa 5 o 5 ore e mezza.) Sento attività in casa come pulizia, giardinaggio, eliminare la spazzatura, cucinare cibo, ecc. sono importanti quanto i passi da passeggio. Questi si appariranno come periodi di bassa attività su Fitbit anche se non generano un gran numero di passaggi. Pertanto, una persona probabilmente trarrebbe beneficio dalla pulizia di un bagno quanto a fare passi davanti a una TV. I passaggi saranno più bassi, ma l’attività sarà la stessa.
Piuttosto che renderlo troppo complicato, penso che sia bene guardare il grafico per l’attività durante il giorno e cercare di ottenere il maggior numero possibile di periodi positivi. Non ha la soluzione ordinata di una serie di passaggi, ma includerà attività di basso livello in casa. Oltre a ciò, le persone dovrebbero lottare per almeno 20 minuti di minuti altamente attivi per i corridori e 60 minuti per i camminatori. Questi tempi hanno un pari vantaggio per il sistema cardiovascolare. Preferisco camminare perché sono vecchio e non voglio le lesioni che possono venire con la corsa. Inoltre, mi piace camminare.