Riepilogo

Fitbit Flex 2 è un tracker fitness affidabile che offre un ottimo rapporto qualità-prezzo. Con la sua accurata funzionalità di tracciamento della frequenza cardiaca, gli utenti possono monitorare la loro frequenza cardiaca durante il giorno, fornendo preziose informazioni sui loro livelli di fitness e la salute cardiovascolare.

Punti chiave

1. Tracciamento della frequenza cardiaca: L’app Fitbit utilizza un sensore ottico a velocità cardiaca che rileva le variazioni del volume nei capillari sopra il polso per calcolare la frequenza cardiaca.
2. LED verdi: Il dispositivo utilizza LED verdi per massimizzare il segnale rilevato dai capillari vicino alla superficie della pelle.
3. Luce infrarossa: La luce a infrarossi viene utilizzata per determinare quando il dispositivo è indossato al polso, migliorando l’accuratezza dei dati della frequenza cardiaca.
4. Display della frequenza cardiaca: Gli utenti possono visualizzare la loro frequenza cardiaca attuale e un grafico della loro recente frequenza cardiaca nell’app Fitbit.
5. Frequenza cardiaca durante gli allenamenti: Quando si traccia un allenamento con l’app di esercizio, la frequenza cardiaca viene visualizzata sullo schermo.
6. Battiti del cuore a riposo: La frequenza cardiaca a riposo può essere un indicatore importante del livello di fitness e della salute cardiovascolare.
7. Tracciamento della frequenza cardiaca a riposo: È possibile accedere a una frequenza cardiaca a riposo scorrendo sulla faccia dell’orologio del dispositivo o nella piastrella di metriche sanitarie nell’app Fitbit.
8. Fattori che influenzano la frequenza cardiaca a riposo: La frequenza cardiaca a riposo può essere influenzata dallo stress, dall’alcol o dall’assunzione di caffeina, febbre, esercizio fisico, meditazione, temperatura dell’aria e alcuni farmaci.
9. Zone a spedizione cardiaca: Fitbit calcola le zone del tasso cardiaco in base alla frequenza cardiaca massima e alla frequenza cardiaca a riposo.
10. Zone personalizzate per la frequenza cardiaca: Fitbit personalizza le zone del tasso cardiaco usando la riserva di frequenza cardiaca, che è la differenza tra la frequenza cardiaca massima e la frequenza cardiaca a riposo.

Domande e risposte

1. D: In che modo il mio dispositivo Fitbit traccia la frequenza cardiaca?
   
   A: Il dispositivo Fitbit utilizza un sensore ottico a velocità cardiaca che rileva le variazioni del volume nei capillari sopra il polso. I LED verdi e la luce a infrarossi sono utilizzati per massimizzare l’accuratezza.
2. D: Come posso vedere la mia frequenza cardiaca attuale?
   
   A: Scorri a sinistra o a destra sulla faccia dell’orologio del dispositivo o usa l’app di esercizio durante un allenamento per vedere la frequenza cardiaca in tempo reale. L’app Fitbit visualizza anche la frequenza cardiaca.
3. D: Perché è importante monitorare la frequenza cardiaca a riposo?
   
   A: La frequenza cardiaca a riposo è un indicatore del livello di fitness e della salute cardiovascolare. Gli individui attivi di solito hanno una frequenza cardiaca a riposo inferiore.
4. D: Come posso visualizzare i miei dati di frequenza cardiaca a riposo?
   
   A: scorrere verso l’alto sulla faccia dell’orologio del dispositivo o accedere alla tessera della frequenza cardiaca nell’app Fitbit per vedere l’attuale frequenza cardiaca a riposo. L’app Fitbit fornisce un grafico dei dati di frequenza cardiaca a riposo negli ultimi 30 giorni nella piastrella delle metriche della salute.
5. D: Quali fattori possono influire sulla frequenza cardiaca a riposo?
   
   A: La frequenza cardiaca a riposo può essere influenzata da stress, alcol o caffeina, febbre, esercizio fisico, meditazione, temperatura dell’aria e alcuni farmaci.
6. D: In che modo Fitbit calcola le zone della frequenza cardiaca?
   
   A: Fitbit personalizza le zone del tasso cardiaco in base alla riserva di frequenza cardiaca, che è la differenza tra la frequenza cardiaca massima e la frequenza cardiaca a riposo.
7. D: Come posso trovare le mie zone personalizzate?
   
   A: Le zone personalizzate a tasso cardiaco possono essere visualizzate nella schermata dei minuti della zona attiva nell’app Fitbit.

Fitbit Flex 2: un tracker di fitness solido per gli acquirenti di budget

Al di sotto del 50% della tua frequenza cardiaca massima

Come si monitora la frequenza cardiaca con il mio dispositivo Fitbit?

Scopri come l’app Fitbit tiene traccia della tua frequenza cardiaca giorno e notte e vedi suggerimenti per ottenere una lettura più accurata.

Quando il tuo cuore batte, i tuoi capillari si espandono e si contraggono in base alle variazioni del volume del sangue. Per determinare la frequenza cardiaca, il sensore ottico a velocità cardiaca nel dispositivo Fitbit lampeggia i suoi LED verdi molte volte al secondo e utilizza fotodiodi sensibili alla luce per rilevare queste variazioni di volume nei capillari sopra il polso. Quindi il tuo dispositivo calcola quante volte il tuo cuore batte al minuto (BPM).

Usiamo i LED verdi perché massimizzano il segnale rilevato dai capillari vicino alla superficie della pelle. Il sensore ottico a velocità cardiaca utilizza anche la luce a infrarossi per determinare quando il dispositivo è al polso per migliorare l’accuratezza dei dati della tariffa cardiaca.

Scorri a sinistra dalla faccia dell’orologio fino a raggiungere la piastrella della frequenza cardiaca . La piastrella mostra la frequenza cardiaca attuale e un grafico della tua recente frequenza cardiaca. Tocca la piastrella per vedere maggiori dettagli nell’app di oggi .

Quando si utilizza l’app di esercizio per tracciare un allenamento, la frequenza cardiaca appare sullo schermo. L’app di esercizio segnala la tua frequenza cardiaca attuale e la zona del tasso cardiaco. Nota che il tuo dispositivo non lo fa’T Traccia la frequenza cardiaca durante le nuotate.

Scorri a destra o a sinistra dalla faccia dell’orologio fino a raggiungere la piastrella della frequenza cardiaca. La piastrella per la frequenza cardiaca mostra la frequenza cardiaca attuale, un grafico della frequenza cardiaca nelle ultime 4 ore con la frequenza cardiaca più bassa e più alta indicata e la frequenza cardiaca a riposo giornaliera.

Quando si utilizza l’app di esercizio per tenere traccia di un allenamento, tocca lo schermo per scorrere le statistiche in tempo reale. L’app di esercizio segnala la tua frequenza cardiaca attuale e la zona del tasso cardiaco. Nota che il tuo dispositivo non lo fa’T Traccia la frequenza cardiaca durante le nuotate.

Scorri sul viso dell’orologio per vedere la frequenza cardiaca attuale e la zona del tasso cardiaco o la frequenza cardiaca a riposo (se non in una zona). Per vedere i dettagli della frequenza cardiaca, tocca (Fitbit Sense e Fitbit Versa 3) o Swipe (altri dispositivi).

Se il tuo dispositivo ha un’app di esercizio, puoi controllare la frequenza cardiaca in tempo reale e la zona del tasso cardiaco durante un allenamento. Nota che il tuo dispositivo non traccia la frequenza cardiaca durante le nuotate.

La frequenza cardiaca a riposo è il numero di volte in cui il tuo cuore batte al minuto’essere fermo e ben ripristinato. In genere, la frequenza cardiaca a riposo varia da 60-100 bpm, ma il tasso può variare in base all’età e al livello di fitness.

Perché dovrei tenere traccia della frequenza cardiaca a riposo nell’app Fitbit?

La frequenza cardiaca a riposo può essere un indicatore importante del livello di fitness e della salute cardiovascolare generale. In generale, le persone attive hanno spesso una frequenza cardiaca a riposo più bassa perché il loro muscolo cardiaco è in condizioni migliori e non è’t ho bisogno di lavorare duramente per mantenere un ritmo costante.

Come vedo i dati di frequenza cardiaca a riposo?

Per vedere la tua attuale frequenza cardiaca a riposo, scorrere dalla faccia dell’orologio sul tuo dispositivo. Per vedere i dati di frequenza cardiaca a riposo negli ultimi 30 giorni, tocca la piastrella della frequenza cardiaca nell’app Fitbit.

Questi dati sono disponibili anche in Metriche per la salute piastrella:

1. Al mattino, tocca la scheda Today Metriche per la salute .
2. Guarda un grafico della frequenza cardiaca a riposo.
3. Per i dettagli, tocca Saperne di più sopra il grafico.

1. Premere la corona, scorrere verso l’app di oggi e toccare l’app per aprirla.
2. Scorrere sulla scheda di frequenza cardiaca a riposo, quindi tocca la scheda per vedere maggiori dettagli.
3. Scorri verso l’alto per vedere la tua frequenza cardiaca a riposo media per la scorsa settimana.

Per vedere i dati di frequenza cardiaca a riposo negli ultimi 30 giorni, tocca la piastrella della frequenza cardiaca nell’app Fitbit.

Questi dati sono disponibili anche in Metriche per la salute piastrelle nell’app Fitbit:

1. Al mattino, tocca la scheda Today Metriche per la salute .
2. Guarda un grafico della frequenza cardiaca a riposo.
3. Per i dettagli, tocca Saperne di più sopra il grafico.

Quali fattori possono influire sulla frequenza cardiaca a riposo?

Diversi fattori possono influire sulla frequenza cardiaca a riposo: lo stress, l’alcol o l’assunzione di caffeina o la febbre di solito aumentano la frequenza cardiaca a riposo, mentre l’esercizio fisico regolare o la meditazione possono abbassarlo. La temperatura dell’aria e alcuni farmaci possono anche influire sulla frequenza cardiaca a riposo.

Le zone del tasso cardiaco, che sono percentuali della tua frequenza cardiaca massima, possono aiutarti a determinare l’intensità dell’allenamento o dell’attività.

In che modo il mio dispositivo Fitbit calcola le mie zone a cuore?

La formula Fitbit utilizza per calcolare le zone della velocità cardiaca si basa sul dispositivo.

Fitbit personalizza le tue zone a velocità cardiaca usando la tua riserva di frequenza cardiaca, che è la differenza tra la frequenza cardiaca massima* e la frequenza cardiaca a riposo (fonte).

La riserva di frequenza cardiaca è un’indicazione della tua forma cardiovascolare generale. Mentre la tua frequenza cardiaca massima è generalmente determinata dall’età, la frequenza cardiaca a riposo può essere ridotta aumentando il livello di fitness. Abbassando la frequenza cardiaca a riposo, puoi aumentare la riserva di frequenza cardiaca.

Ad esempio, se hai 45 anni e la tua frequenza cardiaca a riposo è 74 bpm, qui’s la matematica:

Innanzitutto, calcola la tua frequenza cardiaca massima e la riserva cardiaca.

Frequenza cardiaca massima – frequenza cardiaca a riposo

Successivamente, usa la tua riserva di frequenza cardiaca per calcolare le zone personalizzate.

135 a 159 bpm

Fondo della zona: (0.6 × 101) + 74 = 135 bpm
Top of Zone: (0.84 × 101) + 74 = 159 bpm

Nota che puoi vedere le tue zone personalizzate nella schermata dei minuti della zona attiva nell’app Fitbit.

*Occasionalmente durante un intenso esercizio.

Fitbit stima la tua frequenza cardiaca massima* con la formula di 220 – la tua età e calcola le zone del tasso cardiaco in base a quel numero (fonte).

*Occasionalmente durante un intenso esercizio.

Quali sono le zone del tasso cardiaco sul mio dispositivo Fitbit?

Le zone personalizzate si adattano man mano che il livello di fitness o altri fattori cambiano.

Sotto le zone

Al di sotto del 40% della riserva di frequenza cardiaca

Zona di bruciatura grassa

Tra il 40% e il 59% della riserva di frequenza cardiaca

Zona cardio

Tra il 60% e l’84% della riserva di frequenza cardiaca

Superiore all’85% della riserva di frequenza cardiaca

Zone personalizzate

Invece di usare queste 3 zone di tasso cardiaco, è possibile creare una zona personalizzata per colpire una frequenza cardiaca specifica:

1. Dalla scheda Today nell’app Fitbit, tocca la piastrella della frequenza cardiaca .
2. Tocca l’icona delle impostazioni .
3. Rubinetto Zone di frequenza cardiaca.
4. Tocca l’interruttore accanto a Zona personalizzata e inserisci la tua zona personalizzata.

Su Fitbit.com, accedi alla dashboard e fai clic sull’icona del marcia in alto a destra. Clic Impostazioni Informazioni personali Zone di frequenza cardiaca e inserisci la tua zona personalizzata.

Sotto le zone

Al di sotto del 50% della tua frequenza cardiaca massima

Tra il 50% e il 69% della tua frequenza cardiaca massima

Zona cardio

Tra il 70% e l’84% della frequenza cardiaca massima.

Maggiore dell’85% della frequenza cardiaca massima.

Zone personalizzate

Invece di usare le 3 zone di tasso cardiaco, è possibile creare una zona personalizzata per colpire una frequenza cardiaca specifica:

1. Tocca la scheda Today e tocca la tua immagine del profilo Zone di frequenza cardiaca.
2. Inserisci la tua zona personalizzata.

Su Fitbit.com, accedi alla dashboard e fai clic sull’icona del marcia in alto a destra. Clic Impostazioni Informazioni personali e inserisci la tua zona personalizzata.

La variabilità del tasso cardiaco (HRV) è la variazione nel tempo tra i battiti cardiaci. Se la tua frequenza cardiaca è di 60 bpm, il tuo cuore non lo fa’t battuto necessariamente una volta al secondo – un cuore sano non è’mi piace un metronomo. Il tuo sistema nervoso autonomo determina i tempi di ogni battito cardiaco.

HRV varia da persona a persona. Gli studi dimostrano che le persone con un HRV più elevato hanno una migliore forma cardiovascolare e potrebbero essere più resistenti allo stress. Mindfulness, meditazione, sonno e attività fisica può aiutare a migliorare il tuo HRV. Un calo significativo dell’HRV può indicare che il tuo corpo sta vivendo malattie, stress o depressione o ansia.

Nota: questi dati sono inclusi nella piastrella di metriche sanitarie nell’app Fitbit. Per ulteriori informazioni, vedere cosa dovrei sapere sulle metriche sanitarie nell’app Fitbit?

Perché dovrei tracciare la variabilità del tasso cardiaco nell’app Fitbit?

Tieni traccia del tuo HRV nell’app Fitbit per aiutarti a valutare il tuo benessere generale. Le tendenze nei dati HRV possono aiutarti a essere più consapevoli di come le scelte di stress e stile di vita, come la nutrizione e l’esercizio fisico, possono influenzare il tuo corpo

In che modo il mio dispositivo Fitbit traccia la variabilità del tasso cardiaco?

Fitbit usa la formula comune chiamata RMSSD per determinare l’HRV dai dati recenti della tariffa cardiaca. Nel grafico, la tua ultima misurazione HRV è del periodo di sonno più lungo nelle ultime 24 ore. Vengono considerati solo periodi di sonno superiori a 3 ore.

Come vedo la variabilità del tasso cardiaco nell’app Fitbit?

Indossa il tuo dispositivo per almeno un giorno intero, incluso dormire la notte. Quindi controlla le tue statistiche:

1. Al mattino, apri l’app Fitbit e tocca la scheda Today Metriche per la salute.
2. Guarda un grafico della tua variabilità media del tasso cardiaco notturno in millisecondi.
3. Per i dettagli, tocca Saperne di più sopra il grafico.

Quali fattori possono influire sulla variabilità della tariffa cardiaca?

Diversi fattori possono influenzare l’HRV, tra cui età, sesso, qualità del sonno, stress e scelte di vita, come l’alimentazione e l’esercizio fisico.

Carica 5, ispira 3, senso, senso 2, versa 3 e versa 4 avvisarti quando rileviamo che la frequenza cardiaca è al di fuori delle tue soglie alte o basse mentre sembri inattivo per almeno 10 minuti.

Cosa succede quando ricevo una notifica di battito cardiaco?

Quando il tuo dispositivo Fitbit rileva la frequenza cardiaca oltre o sotto la soglia della frequenza cardiaca personale mentre tu’reattivo, ricevi una notifica sul tuo dispositivo. Rubinetto Aprire, e quindi tocca la notifica nell’app Fitbit per saperne di più sui tuoi dati e completare un sondaggio in cui si registrano potenziali fattori, farmaci e sintomi. Puoi utilizzare le informazioni che accedi al sondaggio per tenere traccia delle tendenze della salute del tuo cuore e condividerle con il tuo medico.

Come faccio a cambiare le mie soglie di notifica del tasso cardiaco?

Per iniziare, le tue soglie si basano sulla tua età e la tipica frequenza cardiaca a riposo. Per regolare le soglie:

1. Dalla scheda Today nell’app Fitbit sul tuo telefono, tocca la tua immagine del profilo la piastrella del dispositivo.
2. Rubinetto Frequenza cardiaca elevata e bassa.
3. Accendere Costume Nella sezione ad alta frequenza cardiaca o bassa frequenza cardiaca.
4. Rubinetto Soglia e scegli una nuova soglia.

Per utilizzare le soglie predefinite, disattivare la soglia personalizzata.

Come faccio a disattivare le notifiche del tasso di cuore?

1. Dalla scheda Today nell’app Fitbit sul tuo telefono, tocca la tua immagine del profilo la piastrella del dispositivo.
2. Rubinetto Frequenza cardiaca elevata e bassa.
3. Spegnere Notifica ad alta frequenza cardiaca O Notifica a bassa frequenza cardiaca.

Come per tutta la tecnologia di localizzazione del tasso cardiaco, l’accuratezza è influenzata dalla fisiologia personale, dalla posizione del dispositivo sul braccio e dal tipo di movimento.

Per una lettura più accurata del tasso cardiaco:

• Indossa il tuo dispositivo Fitbit sopra il polso e assicurati che la parte posteriore del dispositivo sia in contatto con la pelle.
• Quando tu’non esercitarti, indossa il tuo dispositivo un dito’L larghezza sopra il tuo osso da polso.
• Durante l’esercizio fisico, indossa il dispositivo un po ‘più stretto per una vestibilità migliorata. La banda dovrebbe essere comoda ma non restricante (una banda stretta limita il flusso sanguigno, influenzando potenzialmente il segnale del tasso cardiaco). Molti esercizi come la guida in bicicletta o il sollevamento pesi ti fanno piegare frequentemente il polso, il che potrebbe interferire con il segnale della frequenza cardiaca se l’orologio è più basso sul polso.

Diversi fattori possono influenzare la frequenza cardiaca, tra cui la temperatura dell’aria, il livello di stress, l’assunzione di alcol o caffeina, risposta immunitaria alla malattia e uso dei farmaci (fonte).

L’esercizio fisico al freddo può rendere più difficile per il dispositivo tenere traccia della frequenza cardiaca, poiché le condizioni ambientali possono influire sulla perfusione della pelle (la quantità di sangue che scorre attraverso la pelle).

I picchi nella frequenza cardiaca durante il sonno possono essere causati da movimenti improvvisi (ad esempio, svegliarsi e alzarsi dal letto) o un segnale debole a causa del posizionamento del polso.

Per eventuali preoccupazioni sui tuoi dati di tariffa cardiaca, contatta il tuo medico.

A volte, potresti notare variazioni tra la lettura del tuo tasso cardiaco sul tuo dispositivo Fitbit rispetto a un altro dispositivo (come un cinturino toracico o un altro tracker a velocità cardiaca basata sul polso) a causa delle differenze nelle tecnologie.

Le differenze tra le letture del tasso cardiaco sul dispositivo e sull’apparecchiatura di esercizio possono anche essere dovute al polso o alla posizione della mano. Assicurati che il retro del tuo dispositivo sia in contatto con il polso e che la tua band sia snugga.

Potresti anche notare variazioni tra la lettura del tuo tasso cardiaco su nuovi dispositivi Fitbit rispetto a quelli vecchi a causa di cambiamenti nel sensore o algoritmo del tasso cardiaco.

Per risolvere i problemi comuni, consultare i nostri passaggi di risoluzione dei problemi in quali fattori possono influire sulla mia lettura del tasso cardiaco sul mio dispositivo Fitbit?

I LED sul tuo dispositivo hanno una potenza molto bassa in modo da non bruciare la pelle e sono programmati per chiudere se il dispositivo si blocca o non riesce a trovare un segnale.

Si noti che i LED continuano a lampeggiare se si spegne il monitoraggio del tasso cardiaco.

Fitbit Flex 2: un tracker di fitness solido per gli acquirenti di budget

Il bene: Design comodo e elegante, lunga durata della batteria, traccia automaticamente l’esercizio fisico, a prova di nuoto
Il cattivo: La mancanza di uno schermo limita la sua utilità
Chi dovrebbe comprare: Nuotatori; Chi è alla ricerca di un tracker di fitness poco appariscente e Don’tieni necessariamente a vedere i dati di fitness in tempo reale.

Fitbit’I tracker di fitness sono diventati più complessi e sofisticati nel corso degli anni, con parte dell’azienda’S Weables Offre anche un allenatore di fitness digitale o funzionalità GPS integrata. Ora, la società sta tornando alle sue radici più semplici con il Flex 2 lanciato recentemente, un tracker fitness a bordo bare che offre l’essenziale per $ 99.95.

Mentre la versione aggiornata di Fitbit’S Flex Wristband si sentirà familiare a coloro che possedevano l’originale, il Flex 2 ha alcune differenze notevoli. La nuova banda è più sottile del suo predecessore ed è resistente all’acqua. Include anche alcuni di Fitbit’S caratteristiche più moderne, come la possibilità di tracciare automaticamente i tipi specifici di esercizio. Come nel caso di Fitbit’S Old Tracker, il Flex 2 non è’T include uno schermo, che mostra invece avvisi e progressi quotidiani attraverso una serie di punti illuminati.

Ma può essere reso il Flex 2 senza schermo in un’epoca durante la quale molti tracker di fitness stanno iniziando a comportarsi più come gli smartwatch e viceversa? Qui’è uno sguardo com’era passare qualche giorno con il flex 2.

Design e comfort

Il Flex 2 è più piccolo del 30% rispetto all’originale, rendendolo uno dei tracker di fitness più sottili disponibili, insieme a quelli realizzati da mascella e disadattati. Esso’s più facile da personalizzare di Fitbit’S Modello più vecchio: il tracker può essere facilmente oscillato dalla sua fascia classica gomma inclusa e collocato in uno di Fitbit’s più bracciali premium ($ 89.95- $ 99.95) o pendenti ($ 79.95- $ 99.95). Fitbit vende anche le sue band classiche per $ 14.95 un pezzo o in una confezione da tre colori per $ 29.95.

Ho indossato il Flex 2 continuamente per circa quattro giorni e ho trovato generalmente comodo e discreto. Ciò è particolarmente importante per coloro che sono alla ricerca di un tracker fitness da indossare dopo averlo usato tutto il giorno. La chiusura a volte era difficile da annullare, in particolare se avevo fretta, ma il Flex 2 era altrimenti piacevole da indossare.

Fitness

Il Flex 2 include tutte le funzioni importanti che un tracker di fitness di base dovrebbe offrire. Può tenere traccia dei passi presi, le calorie sono state bruciate e calcolare i minuti attivi durante il giorno, oltre a monitorare automaticamente l’esercizio e il sonno. Il flex 2’La caratteristica straordinaria è la sua capacità di tracciare le nuotate: può essere immersa in un massimo di 50 metri d’acqua. Questo lo distingue dagli altri tracker Fitbit, come i $ 129.95 Alta e $ 149.95 carica 2. Come con alcuni di Fitbit’S Band più vecchi, il Flex 2 può emettere promemoria orari che ti incoraggiano a prendere provvedimenti verso l’obiettivo dell’attività quotidiana.

Durante i miei test, il Flex 2 non ha avuto problemi a tenere automaticamente le lingue sulle mie statistiche di salute di base. Fitbit ha registrato automaticamente un allenamento aerobico nell’app dopo che mi sono esercitato indossando Flex 2 per circa 20 minuti, mostrando la durata della mia sessione e le calorie bruciate. Puoi anche immergerti più a fondo nell’app Fitbit per vedere come un allenamento specifico ha contribuito al tuo obiettivo di fitness giornaliero generale. IO’ve generalmente scoperto che Jawbone‘S Fitness App è più bravo a fornire consigli orientati alla salute per migliorare le tue abitudini, ma Fitbit’L’interfaccia S è più pulita e rende più facile ottenere un quadro completo dei tuoi progressi complessivi.

Per monitoraggio e analisi di fitness più avanzati, tu’D sta meglio a dare un’occhiata a Fitbit’S ALTRI, BANDI PIERE. Il Flex 2 manca di un monitor per la frequenza cardiaca e un altimetro, il che significa che può’t Monitora la frequenza cardiaca o ti dico quante rampe di scale tu’VE è salito ogni giorno. L’assenza di uno schermo su Flex 2 significa anche non’T Vedere i dati in tempo reale, come puoi su dispositivi come la carica 2. Nel frattempo, altri gadget Fitbit fanno di più per aiutarti a capire i dati che raccolgono. La carica 2‘La caratteristica del livello di fitness cardio, ad esempio, confronta la frequenza cardiaca a riposo con quella di altre persone del tuo genere e fascia d’età per fornire un contesto utile.

Notifiche e batteria

Al posto di uno schermo tradizionale, il Flex 2 include cinque luci a LED che si illuminano in diversi motivi e colori per comunicare informazioni. Se tu’Ricevendo una telefonata in arrivo, il tracker si illuminerà con quattro luci bianche e una sola luce blu. Una notifica di testo sembrerebbe come una luce bianca e una luce blu, mentre la Flex 2 mostra una singola luce viola e due luci bianche come promemoria per far entrare un po ‘.

Può volerci del tempo per imparare a interpretare questo codice – su un’intera giornata di indossarlo e controllarlo, nel mio caso. Esso’è utile per controllare i tuoi progressi quotidiani, ma esso’s altrimenti non intuitivo.

La mancanza di uno schermo, tuttavia, funziona al Flex 2’S vicepresidente quando si tratta di durata della batteria. Il Flex 2 può durare più giorni con una singola carica. IO’lo indossava per quattro giorni senza ricaricarlo – molto più chilometraggio di te’D Esci da molti dispositivi indossati indossati dal polso con schermi completi. Tuttavia, sono stato in grado di ottenere tra quattro e cinque giorni fuori dalla carica 2, il che racchiude molte più funzionalità di The Flex 2.

Conclusione

Fitbit Flex 2 è un tracker di fitness adeguato con un’app di accompagnamento che’è utile e facile da capire. Ma se tu’Investirà circa $ 100 in un tracker fitness, potrebbe valere la pena spendere qualche soldo in più per ottenerne uno con uno schermo. Mentre il Flex 2 è comodo da indossare, è stato fastidioso cercare il mio telefono ogni volta che volevo vedere quanti passi I’ve prese o da chi veniva quel testo in arrivo.

Sì, il Flex 2 è una buona opzione per coloro che hanno un budget limitato, e soprattutto per i nuotatori. Ma Fitbit’Il braccialetto S ALTA è solo circa $ 30 più costoso e la sua schermata leggibile lo rende molto più utile. Coloro che cercano un tracker di fitness di base dovrebbero anche considerare la frequenza cardiaca di Pebble 2 +, che, come l’Alta, costa circa $ 130. Anche se potrebbe non essere così discreto e attraente come Fitbit’Sands S, Pebble’S Watch offre una lunga durata della batteria, monitoraggio della frequenza cardiaca e può eseguire una varietà di app. Acquista qui

3 stelle su 5

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Come i tracker Fitbit monitorano la frequenza cardiaca

Ammetto di essere leggermente ossessionato dal monitoraggio della mia frequenza cardiaca. Controllo la mia frequenza cardiaca quando mi alzo, durante una lezione di spin, yoga, una passeggiata per cani, backup del traffico e riunioni stressanti. Una rapida occhiata al mio fitbit e alcuni colpi mi mostra immediatamente la mia frequenza cardiaca, oltre a molti dati più utili.

Avere tutte queste fantastiche informazioni a portata di mano’t sempre facile. La mia prima esperienza con la frequenza cardiaca, la frequenza cardiaca massima e le zone di frequenza cardiaca sono state in una classe di ciclismo presso l’YMCA. In un tempo non abbastanza abbastanza, un istruttore ha spiegato la stanza’s nuovo poster muro di frequenza cardiaca e cosa significava. Come classe, abbiamo armeggiato nel trovare il nostro impulso, contando i battiti e moltiplicando per quattro per trovare la frequenza cardiaca. Per la massima frequenza cardiaca, abbiamo sottratto la nostra età da 220. Entrambi sono problemi di matematica che mi piace evitare e posso con Fitbit.

In che modo Fitbit rileva la mia frequenza cardiaca?

Quando il tuo cuore batte, i tuoi capillari si espandono e si contraggono in base alle variazioni del volume del sangue. Per determinare la frequenza cardiaca, il sensore ottico a velocità cardiaca nel dispositivo Fitbit lampeggia i suoi LED verdi centinaia di volte al secondo e utilizza fotodiodi sensibili alla luce per rilevare queste variazioni di volume nei capillari sopra il polso. Quindi il tuo dispositivo calcola quante volte il tuo cuore batte al minuto (BPM). Il sensore ottico a velocità cardiaca rileva un intervallo di 30-220 bpm.

Fitbit lo rende molto più facile che trovare il mio polso al polso o al collo. Sullo schermo Fitbit, vedo la mia frequenza cardiaca e altre informazioni interessanti, in particolare la mia zona di frequenza cardiaca e il tempo i’Ve è stato nella zona. Durante una lezione di esercizio aerobico, in genere rimbalzo in diverse zone. Su una passeggiata per cani, io’M è più probabile che rimanga in una zona per un periodo di tempo più lungo.

Comprensione delle zone di frequenza cardiaca

Fitbit identifica tre zone di frequenza cardiaca: bruciatura di picco, cardio e grassi. Queste zone si basano sulla tua frequenza cardiaca massima.

• La zona di picco è dove si verifica la parte più intensa dei tuoi allenamenti e sei dall’80 al 100 percento della frequenza cardiaca massima. Raggiungo raramente questa zona e quando lo faccio, ci rimango per 10 minuti o meno. Molto spesso raggiungo questa zona nella seconda metà di una classe di ciclismo, quando io’mi spinge forte in una sfida di sprint.
• La zona cardio, che è dal 70 all’84 percento della frequenza cardiaca massima, è dove il duro lavoro viene svolto quando tu’RE si allena per un grande evento. Di solito puoi sostenerlo per circa 30 minuti. Rimango in questa zona quando io’sto guidando la mia bici per lavorare. Non troppo velocemente, non troppo lento, minuti di allenamento costante.
• Nella zona di ustioni grassi, gli allenamenti moderati utilizzano dal 50 al 69 percento della frequenza cardiaca massima. Mi ritrovo in questa zona durante una classe di yoga a basso flusso.

Se ci’S un’altra zona di frequenza cardiaca che vuoi tracciare, puoi creare una zona personalizzata su Fitbit. Trovare il “Zone delle risorse umane” Impostazione nel profilo del tuo account e accendi “Zona personalizzata.” Puoi inserire i limiti superiore e inferiore che desideri.

Cosa sta riposando la frequenza cardiaca

Un altro numero importante da sapere è la frequenza cardiaca a riposo. Puoi misurarlo dopo di te’è stato seduto in silenzio per 30 minuti o quando ti svegli la mattina. La frequenza cardiaca a riposo è il numero di volte in cui il tuo cuore batte al minuto quando sei fermo e ben ripristinato. Questa metrica può essere un indicatore importante del livello di fitness e della salute cardiovascolare generale.

Per gli adulti, la tipica gamma di tassi cardiaci a riposo è da 60 a 100 battiti al minuto. Le persone attive hanno spesso una frequenza cardiaca a riposo più bassa. Modifiche drastiche a questo numero possono significare problemi di salute e dovrebbero essere discusse con un medico.

Fitbit stima la frequenza cardiaca in base ai tuoi dati da quando tu’essere svegli e addormentati per stimare la frequenza cardiaca a riposo. Per ottenere i migliori risultati, indossa il tuo dispositivo per dormire. Puoi trovare informazioni più utili sul monitoraggio della frequenza cardiaca con Fitbit in questa utile FAQ.

Tecnologia Fitbit PurePulse

La tecnologia è notevolmente migliorata dalla prima volta che ho appreso il monitoraggio della frequenza cardiaca. Fitbit usa la fotopletismografia nella sua tecnologia PurePulse per tenere traccia della frequenza cardiaca, che a sua volta può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di peso, ottimizzare l’esercizio fisico e gestire meglio i livelli di stress. Qui’s una rapida occhiata a come funziona questa tecnologia.

Puoi trovare più informazioni approfondite sulla tecnologia Fitbit Heart Frequenge qui.

Monitorare la frequenza cardiaca e comprendere le diverse zone è essenziale per aiutarti a ottenere il massimo dal tuo Fitbit e raggiungere i tuoi obiettivi di salute.

E un suggerimento per l’ultimo professionista: prova l’app Fitbit Relax. Disponibile su alcuni dispositivi Fitbit, l’app fornisce sessioni di respirazione profonda personalizzate (tra 2 minuti o 5 minuti di lunghezza) che puoi trovare momenti di calma durante la giornata. Il sessantasette per cento delle persone che usano l’app Fitbit Relax hanno subito una diminuzione della frequenza cardiaca, secondo i dati Fitbit.

Presentata QuickGuide

SCHEDA SUGGERIMENTO: aumenta la salute del cuore con l’attività fisica

Ora è il momento perfetto per te e i tuoi dipendenti di prenderti più cura dei tuoi ticker. Con il nostro foglio di mancia, loro’Riceverà i consigli salutari del cuore di cui hanno bisogno e tu’potrò brillare come la rock star del benessere che sei.

Questi sono tutti i modelli Fitbit che possono tracciare la frequenza cardiaca

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• Fitbit Alta non traccia la frequenza cardiaca, sebbene Fitbit Alta HR includa una funzione di tracciamento del tasso cardiaco.
• Molti altri tracker Fitbit dispongono di monitoraggio della frequenza cardiaca 24/7, tra cui la serie Versa, Ionic, The Charge 3 e The Inspire HR.
• I modelli Fitbit più vecchi come Surge and Blaze possono anche tracciare la frequenza cardiaca.
• Visita la homepage di Business Insider per altre storie.

Quando è stato rilasciato all’inizio del 2016, Fitbit Alta era un hardware all’avanguardia in grado di monitorare il sonno e i passi, mostrando testi e promemoria e aiutando gli utenti a impostare e raggiungere obiettivi di salute e fitness.

L’ALTA, tuttavia, mancava di una caratteristica che migliora notevolmente il monitoraggio della salute e della forma fisica: un monitor per il tasso cardiaco. Per tutte le sue capacità, Fitbit Alta non è in grado di tracciare la frequenza cardiaca.

Fitbit ha successivamente rilasciato un modello aggiornato, The Fitbit Alta HR, che traccia la frequenza cardiaca, dando al suo chi lo indossa un senso molto migliore dell’efficacia di un esercizio e aiutando la persona a pianificare meglio gli allenamenti e le attività futuri.

Dai un’occhiata ai prodotti menzionati in questo articolo:

Fitbit Alta HR (da $ 89 su Amazon)

Fitbit Versa 2 (da $ 199.95 a Best Buy)

Fitbit Ionic (da $ 249.95 a Best Buy)

Fitbit Charge 3 (da $ 149.95 a Best Buy)

Fitbit Inspire HR (da $ 99.95 a Best Buy)

Fitbit Blaze (da $ 159.95 su Amazon)

Il Fitbit Alta non può monitorare la frequenza cardiaca, ma questi altri modelli Fitbit hanno monitor a frequenza cardiaca

Alta HR è solo uno dei tracker dell’azienda che ha capacità di monitoraggio della frequenza cardiaca. Esistono cinque modelli con il monitoraggio del tasso cardiaco attualmente in vendita sul sito Web di Fitbit.

Questi includono la serie Versa (la nuova Versa 2 e la versa versa), The Ionic, The Charge 3 e Inspire HR. I modelli più vecchi con monitoraggio della frequenza cardiaca includono Fitbit Surge e Fitbit Blaze.

Conoscere sia la frequenza cardiaca a riposo che la tua frequenza cardiaca ottimale per l’esercizio cardio produttivo può aiutarti a sfruttare al meglio le sessioni di allenamento e ti consente di avere un senso migliore della salute generale e dei progressi verso gli obiettivi di fitness.