Tutto sul tempo dello schermo e sul lavoro di chiusura

La regola del gomito è dove il tuo bambino dovrebbe cercare di mantenere una distanza da gomito a wrist tra tutto ciò che stanno guardando da vicino e i loro occhi. Provalo da solo e mostrali a casa: fai un pugno, mettilo accanto ai tuoi occhi e dove si trova il tuo gomito è il più vicino a uno schermo o un libro dovrebbe arrivare agli occhi quando leggi.

Tempo sullo schermo e i tuoi occhi: cosa dice la ricerca

La maggior parte delle persone sanno. In breve, questi schermi sono molto meno dannosi del sole.

Sommario

• In che modo il tempo dello schermo influisce sui tuoi occhi
• Danno a breve e lungo termine
• Lavorare da casa
• Tempo di schermo per i bambini
• Quanto dovresti essere preoccupato?

Questo perché gli schermi non sono’t luminoso come il sole e gli schermi più recenti non’t producono generalmente raggi UV, il tipo di luce più dannoso produce il sole. Invece, la luce più importante da considerare che gli schermi producono è una lunghezza d’onda corta, luce blu ad alta energia.

A breve termine, la luce blu è principalmente associata a causare potenzialmente la tensione degli occhi. Secondo l’American Optometric Association, questo di solito non è’T serio e può essere risolto per lo più abitualmente distogliendo lo sguardo dallo schermo e praticando alcune tecniche di base per ridurre la tensione.

A lungo termine, alcuni studi hanno suggerito che la luce blu dagli schermi può danneggiare le cellule retiniche, portando a problemi come la degenerazione maculare legata all’età. L’entità di questo problema non è completamente compresa, ma in particolare non è abbastanza grave da evitare improvvisamente tutto l’uso degli schermi.

Gli esperti di visione generalmente non donano’t Considerare gli schermi come una fonte di danno per la visione permanente, anche se l’uso esteso può causare irritazione agli occhi. Se guardi gli schermi solo per poche ore al giorno e non’T sperimenta qualsiasi problema di visione, probabilmente non devi preoccuparti.

La cosa più grande da considerare quando si tratta di schermi è se e quanto potrebbero danneggiare i nostri occhi a lungo termine. Non c’è ancora una risposta completamente chiara, quindi è necessario fare più ricerche. La visione accettata è che la luce blu dagli schermi non è una delle principali cause di problemi di visione a lungo termine, sebbene dovrebbe essere evitato un uso eccessivo.

In che modo il tempo dello schermo influisce sui tuoi occhi

Questo tipo di luce ha lunghezze d’onda corte e quantità relativamente elevate di energia. Mentre la luce blu non è estremamente pericolosa e si presenta in quantità molto più elevate dal sole, c’è almeno uno studio che suggerisce che l’esposizione a lungo termine alla luce blu attraverso i nostri dispositivi può causare almeno un po ‘di danno agli occhi.

Il danno a breve e lungo termine degli schermi

A breve termine, la fissazione degli schermi a lungo è noto per causare a volte la sindrome della visione artificiale o la tensione degli occhi digitali. Sebbene non sia serio, questa condizione può ancora essere irritante e persino dannosa per una’s lavoro. Può potenzialmente causare:

• Mal di testa dolorosi.
• Affaticamento degli occhi.
• Visione offuscata.
• Occhi asciutti.

La tensione degli occhi digitali non è solo causata dall’esposizione alla luce blu; Esso’s causato da una combinazione di fattori.

Il primo fattore è semplicemente la durata dell’esposizione. Il lavoratore americano medio trascorre almeno sette ore davanti a uno schermo e alcune persone trascorrono significativamente più tempo di quello che fissa gli schermi. Aggradare il problema è il fatto che molte persone hanno purtroppo l’abitudine di mantenere una cattiva postura mentre fissa gli schermi.

Per evitare la sindrome della visione artificiale:

• Dai un’occhiata a uno dei tanti grafici e articoli online per discutere di come sedersi correttamente su un computer. La postura e la corretta distanza dal computer possono davvero aiutare a ridurre la tensione degli occhi. Anche se potresti non notare una differenza immediata, tu’Ll sento gli effetti di una buona postura ed ergonomia nel tempo.
• Prova ad accendere il tuo spazio di lavoro (o ovunque tu’Guarderà correttamente uno schermo), quindi il livello di luce nella stanza è approssimativamente uguale a quanto luce lo schermo produrrà. Livelli contrastanti di luce, come essere in una stanza buia mentre si guarda a uno schermo luminoso, possono filtrare gli occhi più velocemente.
• Pratica la regola 20-20-20. Questa semplice regola può aiutare con la tensione degli occhi. Tutto quello che devi fare è fare una pausa ogni 20 minuti circa per fissare un oggetto a circa 20 piedi di distanza per almeno 20 secondi. Questo aiuta a dare agli occhi una pausa dal concentrarsi su uno schermo luminoso che ti è vicino. Rendere questa regola un’abitudine e tu’Sento la differenza nei tuoi occhi nel tempo.

L’effetto della tensione degli occhi digitali o del tempo di schermo è lo stesso, sia che tu stia utilizzando un computer, smartphone o tablet poiché tutti emettono raggi simili e hanno effetti comparabili sugli occhi.

Mentre la sindrome della visione artificiale o la tensione degli occhi digitali sono quasi sempre temporanei, alcune persone iniziano a riscontrare problemi persistenti se lo sperimentano continuamente e non fanno nulla per mitigare i loro sintomi. Se fai davvero difficoltà con questo problema, parla con un oculista della migliore soluzione per evitare problemi agli occhi più seri in futuro.

Lavorare da casa

Con più persone che lavorano da casa che mai nel 2021 e oltre, lo schermo è in aumento per molti.

Se lavori da casa, tutte le riunioni di persona vengono sostituite con zoom o altre riunioni video, il che significa che stai fissando uno schermo per molte più ore di quanto non facevi una volta in una giornata media.

Ricorda di fare frequenti pause sullo schermo durante il giorno distogliendo lo sguardo dal tuo computer. Alzati effettivamente per andare in giro per 5 minuti circa ogni ora o due per dare una pausa agli occhi. Questo può aiutare a ridurre la tensione degli occhi e la fatica.

Inoltre, crea un’area di lavoro confortevole ed ergonomicamente. Assicurati che lo schermo sia posizionato a livello degli occhi e usa un’illuminazione adeguata per ridurre al minimo la tensione e il disagio degli occhi.

Non dimenticare di esercitare gli occhi regolarmente. Gli esercizi per gli occhi, come concentrarsi su oggetti distanti o fare involtini, possono aiutare a rilassarsi e rafforzare i muscoli degli occhi.

Infine, assicurati di dare la priorità alla salute generale degli occhi. Pianifica esami oculistici regolari per rilevare eventuali problemi potenziali in anticipo e seguire i consigli e le raccomandazioni del tuo professionista della cura degli occhi.

Tutto sul tempo dello schermo e sul lavoro di chiusura

La regola del gomito è dove il bambino dovrebbe cercare di mantenere una distanza del gomito-wristo tra tutto ciò che stanno guardando da vicino e i loro occhi. Provalo da solo e mostrali a casa: fai un pugno, mettilo accanto ai tuoi occhi e dove si trova il tuo gomito è il più vicino a uno schermo o un libro dovrebbe arrivare agli occhi quando leggi.

Tempo sullo schermo e i tuoi occhi: cosa dice la ricerca

La maggior parte delle persone sanno. In breve, questi schermi sono molto meno dannosi del sole.

Sommario

• In che modo il tempo dello schermo influisce sui tuoi occhi
• Danno a breve e lungo termine
• Lavorare da casa
• Tempo di schermo per i bambini
• Quanto dovresti essere preoccupato?

Questo perché gli schermi non sono’t luminoso come il sole e gli schermi più recenti non’t producono generalmente raggi UV, il tipo di luce più dannoso produce il sole. Invece, la luce più importante da considerare che gli schermi producono è una lunghezza d’onda corta, luce blu ad alta energia.

A breve termine, la luce blu è principalmente associata a causare potenzialmente la tensione degli occhi. Secondo l’American Optometric Association, questo di solito non è’T serio e può essere risolto per lo più abitualmente distogliendo lo sguardo dallo schermo e praticando alcune tecniche di base per ridurre la tensione.

A lungo termine, alcuni studi hanno suggerito che la luce blu dagli schermi può danneggiare le cellule retiniche, portando a problemi come la degenerazione maculare legata all’età. L’entità di questo problema non è completamente compresa, ma in particolare non è abbastanza grave da evitare improvvisamente tutto l’uso degli schermi.

Gli esperti di visione generalmente non donano’t Considerare gli schermi come una fonte di danno per la visione permanente, anche se l’uso esteso può causare irritazione agli occhi. Se guardi gli schermi solo per poche ore al giorno e non’T sperimenta qualsiasi problema di visione, probabilmente non devi preoccuparti.

La cosa più grande da considerare quando si tratta di schermi è se e quanto potrebbero danneggiare i nostri occhi a lungo termine. Non c’è ancora una risposta completamente chiara, quindi è necessario fare più ricerche. La visione accettata è che la luce blu dagli schermi non è una delle principali cause di problemi di visione a lungo termine, sebbene dovrebbe essere evitato un uso eccessivo.

In che modo il tempo dello schermo influisce sui tuoi occhi

Questo tipo di luce ha lunghezze d’onda corte e quantità relativamente elevate di energia. Mentre la luce blu non è estremamente pericolosa e si presenta in quantità molto più elevate dal sole, c’è almeno uno studio che suggerisce che l’esposizione a lungo termine alla luce blu attraverso i nostri dispositivi può causare almeno un po ‘di danno agli occhi.

Il danno a breve e lungo termine degli schermi

A breve termine, la fissazione degli schermi a lungo è noto per causare a volte la sindrome della visione artificiale o la tensione degli occhi digitali. Sebbene non sia serio, questa condizione può ancora essere irritante e persino dannosa per una’s lavoro. Può potenzialmente causare:

• Mal di testa dolorosi.
• Affaticamento degli occhi.
• Visione offuscata.
• Occhi asciutti.

La tensione degli occhi digitali non è solo causata dall’esposizione alla luce blu; Esso’s causato da una combinazione di fattori.

Il primo fattore è semplicemente la durata dell’esposizione. Il lavoratore americano medio trascorre almeno sette ore davanti a uno schermo e alcune persone trascorrono significativamente più tempo di quello che fissa gli schermi. Aggradare il problema è il fatto che molte persone hanno purtroppo l’abitudine di mantenere una cattiva postura mentre fissa gli schermi.

Per evitare la sindrome della visione artificiale:

• Dai un’occhiata a uno dei tanti grafici e articoli online per discutere di come sedersi correttamente su un computer. La postura e la corretta distanza dal computer possono davvero aiutare a ridurre la tensione degli occhi. Anche se potresti non notare una differenza immediata, tu’Ll sento gli effetti di una buona postura ed ergonomia nel tempo.
• Prova ad accendere il tuo spazio di lavoro (o ovunque tu’Guarderà correttamente uno schermo), quindi il livello di luce nella stanza è approssimativamente uguale a quanto luce lo schermo produrrà. Livelli contrastanti di luce, come essere in una stanza buia mentre si guarda a uno schermo luminoso, possono filtrare gli occhi più velocemente.
• Pratica la regola 20-20-20. Questa semplice regola può aiutare con la tensione degli occhi. Tutto quello che devi fare è fare una pausa ogni 20 minuti circa per fissare un oggetto a circa 20 piedi di distanza per almeno 20 secondi. Questo aiuta a dare agli occhi una pausa dal concentrarsi su uno schermo luminoso che ti è vicino. Rendere questa regola un’abitudine e tu’Sento la differenza nei tuoi occhi nel tempo.

L’effetto della tensione degli occhi digitali o del tempo di schermo è lo stesso, sia che tu stia utilizzando un computer, smartphone o tablet poiché tutti emettono raggi simili e hanno effetti comparabili sugli occhi.

Mentre la sindrome della visione artificiale o la tensione degli occhi digitali sono quasi sempre temporanei, alcune persone iniziano a riscontrare problemi persistenti se lo sperimentano continuamente e non fanno nulla per mitigare i loro sintomi. Se fai davvero difficoltà con questo problema, parla con un oculista della migliore soluzione per evitare problemi agli occhi più seri in futuro.

Lavorare da casa

Con più persone che lavorano da casa che mai nel 2021 e oltre, lo schermo è in aumento per molti.

Se lavori da casa, tutte le riunioni di persona vengono sostituite con zoom o altre riunioni video, il che significa che stai fissando uno schermo per molte più ore di quanto non facevi una volta in una giornata media.

Ricorda di fare frequenti pause sullo schermo durante il giorno distogliendo lo sguardo dal tuo computer. In realtà alzati per andare in giro per 5 minuti circa. Il tuo corpo ha bisogno della pausa tanto quanto i tuoi occhi.

Puoi anche prendere in considerazione le notifiche di muting sugli altri dispositivi, come il tuo telefono o tablet. Questo ti consente di fare veramente pause mentre mangi pasti o dopo ore, assicurandoti di non essere’T incatentato sui tuoi schermi anche se stai lavorando da casa.

Tempo di schermo per i bambini

La pandemia di Covid-19 ha notevolmente aumentato il tempo sullo schermo per molti bambini, grazie alla scuola online e alle interazioni sociali di persona limitate con gli amici. E il tempo dello schermo era già un argomento di preoccupazione per molti genitori.

Mentre tutto il tempo dello schermo non è male per i bambini, esso’è una buona idea incoraggiare i tuoi figli a evitare tempo sullo schermo eccessivo. Troppo tempo sullo schermo è stato collegato all’obesità, ai cattivi schemi del sonno, alla bassa autostima e ai problemi comportamentali.

Ecco alcuni suggerimenti:

• Metti un limite di tempo giornaliero sul tempo di schermo e chiarisci quel limite di tempo. Generalmente, si consiglia un massimo da 1 a 2 ore.
• Impostare aree senza disposizioni, come la sala da pranzo e la cucina, dove nessuno (adulti inclusi) può usare i loro dispositivi.
• Assistente’T consenti i dispositivi nelle camere da letto. Questo può aiutare a proteggere i programmi di sonno solido.
• Assistente’t mangiare davanti agli schermi.
• Guarda gli schermi insieme. Renderlo un’attività familiare prescelta piuttosto che una persona insensata.

Quanto dovresti essere preoccupato?

Se indossi’t notare molta tensione per gli occhi o altri problemi dopo un uso esteso di computer o smartphone, probabilmente non’t Avere qualcosa di cui preoccuparsi. Fissare uno schermo non è certo come fissare il sole. Se usi solo gli schermi per poche ore al giorno, esso’è improbabile’LL proverà mai eventuali problemi di visione correlati allo schermo.

La più grande preoccupazione è la quantità di luce blu potrebbe contribuire alla degenerazione maculare legata all’età. La degenerazione maculare non è curabile e può portare alla cecità, ma non è pericolosa per la vita e può essere trattata. Mentre la condizione ha vinto’vai via, può essere gestito in modo che progredisce lentamente. La maggior parte delle persone con AMD è in grado di gestire la sua progressione, quindi mantengono un certo livello di buona visione per molti anni.

La luce blu non è l’unica causa di degenerazione maculare legata all’età. È causato da una combinazione di molti fattori. Se ritieni di essere a rischio di AMD, può essere utile limitare il tempo dello schermo.

Un numero esatto sulla quantità di tempo di schermo ideale è difficile da individuare. La maggior parte degli esperti di visione non sono’T troppo preoccupato che gli schermi causino molti danni permanenti (se eventuali danni), ma in alcuni casi gli schermi possono causare disagio o potenzialmente più gravi problemi.

Alla fine, non è’t sano guardare a uno schermo per ore e ore. Il tempo di schermo eccessivo porta varie altre preoccupazioni, oltre ai semplici problemi legati alla visione. L’uso esteso degli schermi è stato collegato a vari problemi di salute, tra cui l’obesità e l’insonnia.

Nel complesso, limitare il tempo dello schermo a poche ore al giorno e praticare la regola 20-20-20 dovrebbe essere sufficiente per evitare eventuali problemi di visione importanti relativi al tempo di schermo.

Riferimenti

1. Luce blu e i tuoi occhi. Prevenire la cecità.
2. Dispositivi digitali e i tuoi occhi. Prevenire la cecità.
3. Sindrome della visione artificiale. American Optometric Association (AOA).
4. Postura seduta adeguata su un computer (secondo gli esperti). (Aprile 2019). Tendenze ergonomiche.
5. Cos’è la degenerazione maculare? (Maggio 2019). American Academy of Ophthalmology.
6. Progressi della ricerca sull’effetto e sulla prevenzione della luce blu sugli occhi. (2018). International Journal of Ophthalmology.
7. Come gestire il sovraccarico del tempo dello schermo mentre si lavora da casa. (Agosto 2021). CNBC.
8. Tempo dello schermo e bambini. (Febbraio 2020). American Academy of Child & Adolescent Psychiatry.

Le informazioni fornite in questa pagina non devono essere utilizzate al posto delle informazioni fornite da un medico o specialista. Per saperne di più, leggi la nostra politica sulla privacy e le pagine della politica editoriale.

• È un tinting per sopracciglia sicuro?
• In che modo i ciechi sperimentano i loro sogni?
• Vision Care Guide for Veterans
• Giovani adulti e perdita di visione
• Botox intorno agli occhi
• Cosa dovresti sapere di Latisse
• Stress e visione
• I diversi tipi di oculare
• Eczema intorno agli occhi
• Effetti di salute mentale dei problemi di visione
• Pearle Vision vs. Lenscrafters
• Rimedi per le borse per gli occhi
• Test di sensibilità al contrasto
• Guida alla cura degli occhi per gli anziani
• Bullismo infantile
• Farmaci che causano alunni dilatati
• Coppettazione del nervo ottico
• Come testare per il tuo occhio dominante
• Guida agli occhi bionici
• Perdita di visione e guida
• Tipi di test di visione
• Cecità dal fissare il sole
• In che modo le toppe per gli occhi influenzano il tuo occhio buono
• Danno oculare dal sole
• Cos’è la cecità notturna?
• Eczema sulle palpebre
• Sensibilità alla luce
• Anatomia dell’occhio
• Ittero degli occhi
• Disturbi visivi
• Danni agli occhi dalle eclissi solari
• Gli allievi dilatati possono essere pericolosi?
• Lupus e occhi
• Microblading
• Problemi di visione in gravidanza
• Occhi protesici
• Umorismo acquoso e vitreo
• Statistiche delle malattie degli occhi
• Quante volte dovresti controllare gli occhi?
• Visione 20/40
• Occhi marroni vs. Occhi nocciola
• Visione 20/30
• Diventare un oftalmologo:
• Bustine di tè per gli occhi
• Colesterolo e i tuoi occhi
• Mal di testa causato dalla tensione degli occhi?
• Attuale stato dello stato della salute degli occhi
• Fatti, statistiche e miti – Blue Light
• Diversi tipi di professionisti della cura degli occhi
• Guidare con disabilità visive
• Impara e confronta diversi tipi di procedure di correzione della visione
• Stipendi per gli optometristi
• Opzioni di carriera per i non vedenti
• Pro e contro dei colori degli occhi
• Optometristi vs. Oftalmologi
• Rifrazione degli occhi
• VR e i tuoi occhi
• I piedi del corvo
• Guida all’enucleazione
• Cause di cecità del colore

• Chi siamo
• La nostra squadra
• Dare e volontariato
• Leadership esecutiva
• Test clinici

Legal e privacy

• HIPAA e privacy
• Conosci i tuoi diritti
• CA – Pagamento aperto
• Termini e privacy
• CA – Privacy

Per i pazienti

• Portale del paziente
• Esperienza del paziente
• Impegno a vita
• Finanziamento
• FAQ

Per gli optometristi

• Diventa un centro NVision®
• Co-gestione NVISION®
• Eventi optometristi
• Forma di riferimento elettronico

Mettiti in contatto

© 2023 NVision Eye Centers

*La partecipazione varia e non tutte le sedi partecipano a questo programma di sconto di $ 1000 o agli sconti dei membri VSP. Tutte le offerte di risparmio LASIK sono valide solo su LASIK personalizzato senza lama in base al prezzo del libro della procedura LASIK. I pazienti qualificati devono prenotare la propria procedura entro il 31/05/2023. L’offerta non può essere combinata con altri sconti o offerte speciali, risparmio di chirurgia, assicurazione o di cure per la visione. Si prega di parlare con il tuo NVision Eye Center per ulteriori dettagli.

** Nessun interesse verrà addebitato sull’acquisto promozionale se lo paghi, per intero, entro il periodo promozionale. In caso contrario, gli interessi verranno addebitati sull’acquisto promozionale dalla data di acquisto. I pagamenti mensili minimi richiesti possono o meno ripagare l’acquisto promozionale prima della fine del periodo promozionale, a seconda dell’importo dell’acquisto, della durata del promo e dell’allocazione dei pagamenti. I termini del conto regolari si applicano agli acquisti non promotori e, dopo il periodo promozionale, al saldo promozionale. Per nuovi account: l’acquisto APR (tasso di interesse) è 26.99%; Il costo di interesse minimo è di $ 2. Titoli di carta esistenti: consultare i termini dell’accordo con carta di credito. Soggetto all’approvazione del credito. Gli interessi verranno addebitati sugli acquisti promozionali dalla data di acquisto a 17 anni ridotti.90% APR sugli acquisti con finanziamenti promozionali di 60 mesi. I pagamenti mensili fissi sono richiesti fino a quando non vengono pagati e saranno calcolati come segue: con promozione di 60 mesi-2.5339% dell’importo dell’acquisto promozionale iniziale. Il pagamento mensile fisso sarà arrotondato fino al prossimo dollaro intero più alto e potrebbe essere superiore al pagamento minimo che sarebbe richiesto se l’acquisto fosse un acquisto non promozionale. I termini del conto regolari si applicano agli acquisti non promozionali. Per nuovi account: l’acquisto APR è 26.99%. Il costo di interesse minimo è di $ 2. I titolari di carta esistenti dovrebbero vedere i loro accordi di carta di credito per i loro termini applicabili. Soggetto all’approvazione del credito.

Tutto sul tempo dello schermo e sul lavoro di chiusura

La visione di un bambino o adolescente, la salute degli occhi e la salute generale possono essere influenzati dal loro ambiente visivo – quanto tempo trascorrono all’aperto e quali attività intraprendono. Questo articolo si concentra su come il tempo dello schermo e il lavoro vicino come leggere possono influenzare la visione e la miopia nei bambini e negli adolescenti.

• Tempo dello schermo e miopia
• In che modo il tempo dello schermo influisce sulla visione e sulla salute degli occhi
• Gli schermi sono diversi dai libri?
• La postura fa la differenza quando guardi da vicino?
• Raccomandazioni sul tempo dello schermo
• Tre semplici regole per il tempo interno

Tempo dello schermo e miopia

La miopia è una condizione per gli occhi che provoca una visione lontana ed è anche conosciuta come miopia o quasi la vista. Una volta che la miopia si sviluppa in bambini e adolescenti, in genere si deteriora da pochi a diversi mesi. Nella maggior parte dei casi, questo peggioramento continua fino alla tarda adolescenza o anche all’inizio di 20 anni. 1 Questo si chiama miopia progressiva, che è una preoccupazione significativa per la qualità della vita nei bambini e negli adolescenti, e pone anche rischi per la salute degli occhi a lungo termine. 2

Ci sono sempre stati ‘topo di biblioteca’ Bambini che hanno trascorso molto tempo a guardare da vicino e a leggere, e c’è sempre stato miopia. Ciò che è diverso oggi è il drammatico aumento della miopia in tutto il mondo, il che indica che lì’S un’ulteriore influenza dell’ambiente sullo sviluppo visivo di oggi’S Bambini. Questo sembra essere una combinazione di tempo non sufficiente trascorso all’aperto e troppo tempo trascorso sugli schermi e/o guardando da vicino. 3

Per saperne di più, consulta la nostra pagina cosa è la miopia e leggi il nostro articolo cos’è il controllo della miopia e perché’s importante.

In che modo il tempo dello schermo influisce sulla visione e sulla salute degli occhi

L’uso di dispositivi digitali è sempre più importante per l’istruzione e il tempo dello schermo può essere utile se equilibrato con altre attività. Trascorrere troppo tempo sugli schermi è una preoccupazione per i genitori in quanto l’uso eccessivo può influire sullo sviluppo di una buona visione e dei risultati di salute fisica e mentale.

I bambini esposti agli schermi prima dei 3 anni hanno maggiori probabilità di aver sviluppato la miopia in età scolare. 4 C’è un volume crescente di ricerche che indica il legame tra il tempo dello schermo e lo sviluppo della miopia in bambini e adolescenti, 5,6 sebbene gli impatti negativi sembrano essere maggiori nei bambini sotto i 10 anni, in questa fase cruciale dello sviluppo visivo. 6

Il tempo sullo schermo in bambini e adolescenti è stato anche collegato allo sviluppo di occhi secchi e a fusione degli occhi digitali, il che può causare sintomi significativi di occhi scomodi, visione offuscata, mal di testa e occhi rossi. 7,8

Un sacco di tempo trascorso sugli schermi può essere collegato allo sviluppo di problemi di visione, miopia, occhi secchi e figura digitali in bambini e adolescenti.

Scopri di più sull’illuminazione, i filtri dell’abbagliamento e la luce blu per gli schermi nel nostro articolo l’illuminazione interna ed esterna e lo sviluppo visivo.

Gli schermi sono diversi dai libri?

Bambini e adulti sembrano contenere schermi più vicini dei libri e del materiale di stampa. Ciò aumenta la domanda visiva sul sistema focalizzante degli occhi. 9.10 La tensione per gli occhi digitali può essere sofferto fino al 50% delle persone che usano schermi, con sintomi tra cui doloranti, occhi stanchi, secchi e mal di testa. 10

I reader elettronici retroilluminati sembrano anche causare più sintomi di affaticamento visivo rispetto ai libri di carta. 11 È stato anche dimostrato che la velocità di lettura è più lenta su un iPad rispetto al testo stampato. 12

La coordinazione dei muscoli oculari e il teaming sono controllati da serie di muscoli che funzionano sia al di fuori degli occhi per puntarli nel punto corretto nello spazio e all’interno degli occhi per concentrarsi. La lettura per soli 30 minuti da uno smartphone ha dimostrato di affaticare questi sistemi muscolari e renderli meno flessibili al cambiamento della concentrazione. 13

Una delle principali sfide degli schermi al sistema visivo è quanto si trovano e per quanto tempo vengono utilizzati.

La ricerca ha dimostrato che i bambini che leggono o hanno scritto a distanza più vicini di 20 cm hanno mostrato progressione più rapida o peggioramento della loro miopia. Lo stesso impatto si è verificato quando si è letto per più di 45 minuti senza pausa. 14

La postura fa la differenza quando guardi da vicino?

La postura fa la differenza per il comfort visivo e corporeo quando si usano gli schermi. Nelle scuole bambini di età compresa tra 11 e 17 anni, circa un terzo preferiva usare dispositivi digitali per la lettura anziché i libri convenzionali, e un quarto preferiva leggere mentre si sdraiavano a letto piuttosto che sedersi. Questi bambini avevano maggiori probabilità di soffrire di tensione agli occhi. 15

Quando i bambini di età compresa tra 6 e 12 anni usano uno smartphone in una postura di sdraiata, è probabile che causino più disagio di testa e collo, tronco e braccio superiore rispetto a quando si siede. 16 bambini di età compresa tra 6 e 9 anni che hanno usato gli smartphone per più di 60 minuti avevano maggiori probabilità di sviluppare dolore muscoloscheletrico e posare sullo stomaco (posizione prona) mentre l’uso dello smartphone era la postura più rischiosa per il dolore. 17

Un recente studio che ha esaminato la postura di bambini di età compresa tra 5 e 12 anni li ha separati in due gruppi, in base al fatto che usassero gli smartphone per una media di più o meno di 4 ore al giorno. Gli utenti di smartphone pesanti hanno mostrato una posizione più caduta alla testa e al collo, sia quando si sono seduti e in piedi. Questa postura può causare la rigidità del collo, il dolore ed equilibrio, 18 e può persino influenzare la funzione di respirazione. 19

Quando i bambini usano dispositivi digitali portatili come smartphone, tablet e laptop, dovrebbero essere incoraggiati a sedersi in posizione verticale piuttosto che a sdraiarsi e a fare delle pause regolari. Questo è importante per la visione, la salute degli occhi, la postura, il comfort muscoloscheletrico e persino la respirazione efficiente.

Raccomandazioni sul tempo dello schermo

Quando si tratta di un sano sviluppo infantile in generale, le seguenti raccomandazioni sono state avanzate dall’Organizzazione mondiale della sanità, dal Dipartimento della Salute del governo australiano e dall’American Academy of Pediatrics.

• I bambini di età inferiore ai due anni non dovrebbero avere tempo sullo schermo. Guardare uno schermo in giovane età può limitare il tempo per il gioco e l’apprendimento attivo, ridurre le opportunità di sviluppo del linguaggio, influenzare negativamente le loro capacità di attenzione e influenzare lo sviluppo dell’intera gamma di movimenti oculari. L’eccezione a questo è il chat video con la famiglia, che può incoraggiare lo sviluppo del linguaggio e sociale.
• I bambini di età compresa. Co-watching, come leggere un libro insieme, può rendere utile il tempo dello schermo per lo sviluppo e l’apprendimento del linguaggio. In questa fascia d’età, il tempo eccessivo dello schermo è stato associato a un gioco meno attivo, all’aperto e creativo; sviluppo più lento di abilità linguistiche; scarse capacità sociali e un aumentato rischio di sovrappeso.
• I bambini in età scolare (5-17 anni) dovrebbero essere limitati a 2 ore di tempo sedentario e ricreativo al giorno. Rompere lunghi periodi di seduta il più spesso possibile e quando si utilizzano media elettronici sullo schermo, sono incoraggiate interazioni sociali positive e esperienze. Ridurre il tempo dello schermo prima di andare a letto e rimuovere gli schermi dalla camera da letto, ove possibile, può essere importante per le sane abitudini di sonno.

Il tempo dello schermo è una grande preoccupazione per ogni genitore oggi, sia per i nostri figli che per noi come utenti dello schermo. Leggi i nostri articoli sugli impatti e le raccomandazioni sullo schermo per le diverse fasce di età tramite i seguenti collegamenti.

• Tempo di schermo per neonati e bambini piccoli: cosa è ok?
• Tempo di schermo per bambini: quanto va bene?
• Tempo di schermo negli adolescenti: come possiamo gestirlo?
• Tempo dello schermo negli adulti: quanto costa troppo?

Tre semplici regole per il tempo interno

Esistono tre regole chiave per il Ambiente visivo infantile – Indoors, che sono importanti sia per ridurre il rischio di un bambino che sviluppa la miopia sia per ridurre il rischio di rapida progressione o peggioramento, una volta che un bambino ha la miopia.

1. La regola del gomito: Mantieni una distanza a portata di mano da libri e schermi per evitare che siano troppo vicini agli occhi.
2. La regola 20/20: fare pause regolari dalla lettura per ridurre la domanda sul sistema visivo.
3. La regola di due ore: Prova a limitare il tempo di ricrescenuo per il tempo libero (al di fuori del lavoro scolastico) a due ore al giorno nei bambini in età scolare.

La regola del gomito è dove il bambino dovrebbe cercare di mantenere una distanza del gomito-wristo tra tutto ciò che stanno guardando da vicino e i loro occhi. Provalo da solo e mostrali a casa: fai un pugno, mettilo accanto ai tuoi occhi e dove si trova il tuo gomito è il più vicino a uno schermo o un libro dovrebbe arrivare agli occhi quando leggi.

La regola 20/20 è dove il tuo bambino mira a fare una pausa dalla lettura ogni 20 minuti, per 20 secondi. Lui o lei dovrebbe guardare attraverso la stanza per quei 20 secondi, per rilassare i muscoli focalizzanti negli occhi prima di raccomandare la lettura o il tempo di schermo. Questo può essere gestito come una pausa tra i capitoli dei libri, tra episodi di Netflix per interpolazioni e adolescenti o timer fissati per i bambini più piccoli.

La regola di due ore si basa sulle linee guida di organizzazioni di esperti nazionali e internazionali sulla salute dei bambini, come descritto sopra.

Una forza benefica per bilanciare il tempo dello schermo sta aumentando il tempo trascorso all’aperto in bambini e adolescenti. Leggi di più su questo nel nostro articolo tutto sul tempo all’aperto.

Riferimenti

1. Hou W, Norton TT, Hyman L, Gwiazda J; Gruppo cometa. Allungamento assiale nei bambini miopi e la sua associazione con la progressione della miopia nella correzione della prova di valutazione della miopia. Lente a contatto visivo. 2018 luglio; 44 (4): 248-259.
2. Tideman JW, Snabel MC, Tedja MS, Van Rijn GA, Wong KT, Kuijpers RW, Vingerling Jr, Hofman A, Buitendijk GH, Keunen JE, Boon CJ, Geerards AJ, Luyten GP, ​​Verhoeeven VJ, Klaver CC. Associazione della lunghezza assiale con rischio di compromissione visiva non correggibile per gli europei con miopia. Jama Ophthalmol. 1 2016 dic; 134 (12): 1355-1363.
3. Morgan IG, Wu PC, Ostrin LA, Tideman JWL, Yam JC, Lan W, Baraas RC, He X, Sankaridurg P, Saw SM, French AN, Rose KA, Guggenheim JA. Fattori di rischio IMI per la miopia. Invest Ophthalmol visci. 2021 28 aprile; 62 (5): 3.
4. Yang Gy, Huang LH, Schmid KL, Li CG, Chen Jy, He GH, Liu L, Ruan ZL, Chen WQ. Associazioni tra l’esposizione dello schermo in prima infanzia e miopia tra i bambini in età prescolare cinese. Int J Environ Res Public Health. 2020 feb 7; 17 (3): 1056.
5. Foreman J, Salim AT, Praveen A, Fonseka D, Ting DSW, Guang He M, Bourne RRA, Crowston J, Wong Ty, Dirani M. Associazione tra utilizzo di dispositivi intelligenti digitali e miopia: una revisione sistematica e una meta-analisi. Salute delle cifre di Lancet. 2021 dic; 3 (12): E806-E818.
6. Harrington SC, Stack J, O’Dwyer V. Fattori di rischio associati alla miopia negli scolari in Irlanda. Br J Ophthalmol. 2019 dicembre; 103 (12): 1803-1809.
7. Moon JH, Kim KW, Moon NJ. L’uso dello smartphone è un fattore di rischio per le malattie pediatriche per gli occhi secchi in base alla regione e all’età: uno studio di controllo del caso. BMC Ophthalmol. 28 ottobre 2016; 16 (1): 188.
8. Mohan A, Sen P, Peeush P, Shah C, Jain E. Impatto delle lezioni online e il confinamento domestico sulla progressione della miopia nei bambini durante la pandemia di Covid-19: Digital Eye Strain Tra Kids (Desk) Studio 4. Indian J Ophthalmol. 2022 gennaio; 70: 241-245.
9. Boccardo l. Visualizzazione della distanza degli smartphone nell’età presbiopica e non presentante. J optom. 2021 aprile-jun; 14 (2): 120-126.
10. Sheppard AL, Wolffsohn JS. Digital Eye Strain: prevalenza, misurazione e miglioramento. BMJ Open Ophthalmol. 16 aprile 2018; 3 (1): E000146.
11. Benedetto S, Drai-Gerbib V, Pedrotti M, Tissier G, Baccino T. E-reader e fatica visiva. Plos One. 27 dic 2013; 8 (12): E83676.
12. Feis A, Lallensack A, Pallante E, Nielsen M, DeMarco N, Vasudevan B. Leggere le prestazioni dei movimenti oculari su iPad vs stampa usando un visagraph. J Eye Mov Res. 2021 settembre 14; 14 (2): 10.16910/Jemr.14.2.6.
13. Padavettan C, Nishanth S, Vidhyalakshmi S, Madhivanan N, Madhivanan N. Cambiamenti nei parametri di vergenza e alloggio dopo l’uso dello smartphone negli adulti sani. Indian J Ophthalmol. 2021 giugno; 69 (6): 1487-1490.
14. Li Sm, Li SY, Kang MT, Zhou Y, Liu LR, Li H, Wang YP, Zhan SY, Gopinath B, Mitchell P, Wang N; Anyang Childhood Eye Study Group. Parametri relativi al lavoro e miopia nei bambini cinesi: lo studio di Anyang Childhood Eye. Plos One. 5 agosto 2015; 10 (8): E0134514.
15. Ichhpujani P, Singh RB, Foulsham W, Thakur S, Lamba come. Implicazioni visive dell’utilizzo del dispositivo digitale nei bambini delle scuole: uno studio trasversale. BMC Ophthalmol. 12 marzo 2019; 19 (1): 76.
16. Madardam U, Veerasakul S, Tamrin SBM, Mongkonkansai J. L’effetto di sdraiare la postura durante l’utilizzo di smartphone tra i bambini delle scuole a Nakhon Si Thammarat, in Thailandia. Rocz Panstw Zakl Hig. 2022; 72 (2): 221-229.
17. Mongkonkansai J, Veerasakul S, Tamrin SBM, Madardam U. Predittori di dolore muscoloscheletrico tra gli studenti delle scuole primarie che usano smartphone a Nakhon Si Thammarat, Thailandia. Int J Environ Res Public Health. 2022 agosto 24; 19 (17): 10530.
18. Abdel-Aziem AA, Abdel-Ghafar MA, Ali Oi, Abdelraouf o. Effetti della durata della visualizzazione dello schermo dello smartphone e della posizione del corpo sulla postura della testa e del collo nei bambini delle scuole elementari. J Back Muscoloskelet Rehabil. 2022; 35 (1): 185-193.
19. Koseki T, Kakizaki F, Hayashi S, Nishida N, Itoh M. Effetto della postura della testa in avanti sulla forma toracica e sulla funzione respiratoria. J Phys ther Sci. 2019 gennaio; 31 (1): 63-68.

Il tempo dello schermo è davvero dannoso per i nostri occhi?

Condividi questo su: copiato!

Molte persone si sono improvvisamente trovate a trascorrere più tempo a casa, facendo affidamento su televisori, videogiochi, computer e telefoni per aiutare a passare le ore. È tutto questo tempo sullo schermo negativo per la salute degli occhi?

Nuovo qui – Living and Wellness

Effetti di troppo tempo sullo schermo

Trascorrere troppe ore a fissare uno schermo può causare tensione agli occhi. Tendi a sbattere le palpebre di meno mentre si fissa la luce blu da uno schermo e il movimento dello schermo rende gli occhi più difficili da concentrarsi. In genere non posizioniamo lo schermo a una distanza o angolo ideale, che può causare una maggiore deformazione. Tutti questi problemi si sommano e possono portare a effetti duraturi sulla tua visione, specialmente nei bambini.

Potenziali effetti del tempo dello schermo, includono:

• Affaticamento degli occhi – I tuoi occhi possono stancarsi per un uso intenso causando doppia visione, mal di testa e difficoltà di concentrazione.
• Occhi secchi e irritati – Tendi a battere le palpebre di meno quando si fissa uno schermo e i tuoi occhi possono diventare asciutti e irritati. Dovresti evitare l’occhio secco perché può influire sulla salute degli occhi e causare una visione sfocata.
• Perdita di focus flessibilità – In genere, la perdita di focus flessibilità avviene con l’età, ma il tempo eccessivo dello schermo può influire sulla nostra capacità di regolare i nostri occhi per vedere rapidamente a tutte le distanze.
• Miopia -Il tempo dello schermo può mantenere i nostri figli all’interno, il che può avere un impatto a lungo termine sulla salute degli occhi. Nei bambini, la luce del giorno naturale è importante per lo sviluppo degli occhi. Gli studi hanno dimostrato che i bambini che trascorrono più tempo in casa hanno maggiori probabilità di sviluppare la miopia.
• Danno retinico – Dispositivi digitali rilascia la luce blu, che può raggiungere il rivestimento interno della parte posteriore dell’occhio (Retina). Gli studi dimostrano che la luce blu può danneggiare le cellule sensibili alla luce nella retina. Ciò può portare a una degenerazione maculare legata all’età precoce, che può portare alla perdita della vista. Secondo l’American Optometric Association, i bambini hanno maggiori probabilità degli adulti di sperimentare se esposti a questa luce ad alta energia.

Inoltre, troppo tempo sullo schermo può avere un impatto notevole sul sonno. La ricerca mostra che la luce blu altera il cervello’S Sleep Rhythms se usati vicino a coricare. Il cervello pensa che la luce dello schermo sia la luce del giorno e può spostare il corpo’S Sleep Rhythm.

Non perdere mai un battito!

Iscriviti alla nostra newsletter HealthBeat!

(Tocca per unire!) (Fare clic per unirsi!)

Capisco che fornendo il mio indirizzo e -mail, accetto di ricevere e -mail da UPMC. Capisco che potrei rinunciare a ricevere tali comunicazioni in qualsiasi momento.

Mayo Clinic Minute: come la fissazione degli schermi può influire sulla tua visione

Più persone che lavorano da casa in questi giorni spesso significano più ore a guardare gli schermi dei computer e i dispositivi mobili. E gli esperti oculari della Mayo Clinic affermano che potrebbe creare alcuni problemi di visione temporanea.

Il giornalista Jason Howland spiega in questo minuto di Mayo Clinic.

Giornalisti: video di qualità trasmessa (1:12) è nei download alla fine di questo post. Per favore, per gentile concessione: “Mayo Clinic News Network.”Leggi lo script.

Se fissi troppo a lungo il monitor del computer o il cellulare e si verifica una visione sfocata temporanea, è probabile perché lo strato di umidità sulla superficie anteriore dell’occhio si sta asciugando.

“Se quel film lacrima non è liscio e uniforme e della giusta qualità e quantità, la visione tende ad essere compromessa. Quindi, le persone possono notare di avere una visione chiara un momento, sbattono le palpebre e si sfocata. Battono di nuovo le palpebre e diventa chiaro “, dice DR. Muriel Schornack, optometrista della Mayo Clinic.

Lampeggiare diffonde le lacrime importanti sulla superficie anteriore dell’occhio.

“Ogni volta che stiamo facendo qualsiasi cosa che richieda un’attenzione distinta ai dettagli visivi, il nostro tasso di ciglia diminuisce”, afferma DR. Schornack.

Invece di una velocità di ciglia normale di ogni cinque o sette secondi, potresti sbattere le palpebre solo ogni 15-20 secondi quando guardi uno schermo.

“Dimpiccio è enorme. È estremamente importante. Può fare molto per tenerci più a nostro agio. È ovviamente economico ed è prontamente disponibile “, afferma DR. Schornack.

La prossima volta che ti ritrovi a fissare uno schermo, prova la regola 20-20-20. “Ogni 20 minuti, guarda qualcosa a 20 piedi di distanza, sbatti le palpebre 20 volte per 20 secondi”, dice.

Anche l’uso di colliri da banco periodicamente durante il giorno può aiutare.

____________________________________________

Per la sicurezza dei suoi pazienti, personale e visitatori, la Mayo Clinic ha in atto rigorose politiche di mascheramento. Chiunque mostrato senza maschera è stato registrato prima di Covid-19 o registrato in un’area non designata per la cura del paziente, in cui sono stati seguiti la distanza sociale e altri protocolli di sicurezza.