Il rumore rosa può aiutarti a dormire

Potresti sentire il rumore che ha molti “colori.”Il rumore bianco include tutte le frequenze udibili e la sua energia è distribuita equamente attraverso le frequenze, a differenza del rumore rosa, che distribuisce in modo ineguale. Questa uguale distribuzione tra le frequenze significa che il rumore bianco include tutti i colori del rumore. Ma poiché il rumore rosa si distribuisce in modo ineguale, il rumore bianco non è così profondo come il rumore rosa. In genere provoca un suono costante e ronzante. Il rumore marrone, che può anche essere definito rumore rosso, ha un’energia molto più elevata, ma a frequenze più basse. Questo rende il rumore marrone ancora più profondo del rumore rosa e bianco, come il tuono o le cascate ruggenti. Alcuni possono persino usare il termine rumore nero per descrivere una mancanza di rumore, riferendosi al silenzio o per lo più silenziale con rumore casuale.

Cos’è il rumore rosa?

Kelly Burch è una giornalista freelance che ha coperto argomenti di salute per più di 10 anni. La sua scrittura è apparsa sul Washington Post, sul Chicago Tribune e altro ancora.

Aggiornato il 28 agosto 2022

Keri Peterson, MD, è certificato in medicina interna e ha la sua pratica privata nell’Upper East Side di Manhattan. Ha appuntamenti presso il Lenox Hill Hospital e il Monte Sinai Medical Center.

Sommario

Sommario

Riepilogo

1. Il rumore rosa contiene tutte le frequenze sonore che gli umani possono sentire. A differenza del rumore bianco – che rappresenta tutte le frequenze allo stesso modo – le frequenze più elevate nel rumore rosa sono meno intense.

2. Il rumore rosa può bloccare i suoni di sfondo fastidiosi senza sembrare duro o acuto.

3. Il rumore rosa è un rumore “colore” come il rumore bianco, contenente tutti i suoni udibili. Tuttavia, le frequenze più basse sono amplificate e le frequenze più alte sono diminuite.

4. Il rumore rosa si trova spesso in suoni naturali come le onde che si schiantano su una spiaggia, le foglie fruscianti tra gli alberi e la pioggia che cadono.

5. Il rumore rosa ha dimostrato di migliorare la qualità del sonno, aumentare la memoria e aumentare l’attività delle onde lente nel cervello.

6. Il rumore bianco è un altro colore del rumore che rappresenta tutte le frequenze audio udibili equamente. Può mascherare i rumori di fondo ma può essere fastidioso per alcune persone.

7. Il rumore marrone è un colore di rumore più profondo del rumore rosa, sottolineando ancora di più le basse frequenze. Può essere trovato in suoni come un tuono o una cascata lontana.

8. È stato scoperto che ascoltare il rumore rosa mentre il sonno migliora il sonno e la memoria negli adulti più anziani e negli adulti più giovani che fanno pisolini diurni.

9. Il rumore rosa è spesso preferito dal rumore bianco da persone che trovano fastidiosi suoni acuti.

10. Ci sono altri colori del rumore come il rumore blu, ognuno con le proprie caratteristiche e benefici.

Domande e risposte

1. In che modo il rumore rosa differisce dal rumore bianco?

Il rumore rosa distribuisce le frequenze sonore in modo ineguale, amplificando frequenze più basse e diminuendo frequenze più alte, mentre il rumore bianco rappresenta tutte le frequenze allo stesso modo.

2. Qual è l’effetto del rumore rosa sul sonno?

Il rumore rosa ha dimostrato di migliorare la qualità del sonno, aumentare l’attività delle onde lente nel cervello e aumentare la memoria.

3. Ci sono suoni naturali che sono esempi di rumore rosa?

Sì, esempi di rumore rosa naturale sono le onde che si schiantano su una spiaggia, le foglie fruscianti tra gli alberi e la pioggia che cadono.

4. In che modo il rumore rosa si confronta con il rumore marrone?

Il rumore rosa è meno profondo del rumore marrone, che enfatizza ancora di più le basse frequenze.

5. Il rumore rosa può essere dannoso?

Non ci sono prove che suggeriscano che il rumore rosa possa essere dannoso. Tuttavia, le esperienze individuali possono variare.

6. Quali sono i vantaggi dell’ascolto del rumore rosa durante il sonno?

È stato scoperto che ascoltare il rumore rosa durante il sonno migliora la qualità del sonno, migliorare il consolidamento della memoria e promuovere un ambiente di sonno più rilassato.

7. In che modo il rumore bianco si confronta con il rumore rosa in termini di fastidio?

Alcune persone trovano il rumore bianco fastidioso a causa della sua uguale distribuzione delle frequenze, mentre il rumore rosa è spesso preferito in quanto sembra più rilassante.

8. Il rumore rosa può aiutare con la concentrazione?

Mentre il rumore rosa è stato studiato principalmente per i suoi benefici per il sonno, può anche aiutare a migliorare la concentrazione e la concentrazione in alcuni individui.

9. Ci sono altri colori di rumore oltre a rosa e bianco?

Sì, il rumore marrone e il rumore blu sono altri due esempi di colori di rumore, ognuno con le proprie caratteristiche e benefici.

10. Il rumore rosa ha qualche effetto sulla memoria?

Il rumore rosa ha dimostrato di migliorare il consolidamento della memoria durante il sonno, migliorando potenzialmente la conservazione della memoria e richiama.

Il rumore rosa può aiutarti a dormire

Potresti sentire il rumore che ha molti “colori.”Il rumore bianco include tutte le frequenze udibili e la sua energia è distribuita equamente attraverso le frequenze, a differenza del rumore rosa, che distribuisce in modo ineguale. Questa uguale distribuzione tra le frequenze significa che il rumore bianco include tutti i colori del rumore. Ma poiché il rumore rosa si distribuisce in modo ineguale, il rumore bianco non è così profondo come il rumore rosa. In genere provoca un suono costante e ronzante. Il rumore marrone, che può anche essere definito rumore rosso, ha un’energia molto più elevata, ma a frequenze più basse. Questo rende il rumore marrone ancora più profondo del rumore rosa e bianco, come il tuono o le cascate ruggenti. Alcuni possono persino usare il termine rumore nero per descrivere una mancanza di rumore, riferendosi al silenzio o per lo più silenziale con rumore casuale.

Cos’è il rumore rosa?

Kelly Burch è una giornalista freelance che ha coperto argomenti di salute per più di 10 anni. La sua scrittura è apparsa sul Washington Post, sul Chicago Tribune e altro ancora.

Aggiornato il 28 agosto 2022

Keri Peterson, MD, è certificato in medicina interna e ha la sua pratica privata nell’Upper East Side di Manhattan. Ha appuntamenti presso il Lenox Hill Hospital e il Monte Sinai Medical Center.

Sommario

Sommario

Il rumore rosa contiene tutte le frequenze sonore che gli umani possono sentire. A differenza del rumore bianco – che rappresenta tutte le frequenze allo stesso modo – le frequenze più elevate nel rumore rosa sono meno intense.

Per molte persone, il rumore rosa può bloccare i suoni di sfondo fastidiosi senza sembrare duro o acuto. Alcune persone usano il rumore rosa per aiutarli a dormire.

Questo articolo esaminerà ciò che è il rumore rosa. Imparerai come il rumore rosa è diverso dal rumore bianco e dal rumore marrone, perché potresti voler provare a usare il rumore rosa e se ascoltare il rumore rosa può essere dannoso.

Moltowell / theresa chichi

Come funziona il rumore rosa

Il rumore rosa è un rumore “colore” come il rumore bianco. I colori sono usati per descrivere le frequenze che sono nel rumore.

Colori di luce e suono

L’uso dei colori per descrivere i suoni deriva da come parliamo dei colori sullo spettro della luce che possiamo vedere.

Ad esempio, la luce bianca include tutti i colori sullo spettro. Allo stesso modo, il rumore bianco ha tutte le frequenze del suono in esso che gli umani possono sentire.

Alcuni esempi comuni di rumore bianco sono un vuoto in esecuzione e statico televisivo. Questi suoni possono essere usati per bloccare i rumori indesiderati quando le persone cercano di concentrarsi o dormire.

Il problema con il rumore bianco è che tutte le frequenze arrivano alla stessa intensità. Le orecchie umane non piacciono molto i suoni acuti, quindi il rumore bianco sia fastidioso o addirittura spiacevole per alcune persone.

Rosa rumore cerca di risolvere questo problema. Il rumore rosa ha ancora tutti i suoni udibili, ma le frequenze più basse sono amplificate e le frequenze più alte sono diminuite.

La chiave per il rumore rosa è che le frequenze più alte sono meno intense. Dal momento che sono “più gentili”, le tue orecchie hanno meno probabilità di essere sopraffatti da loro. Le frequenze più basse calmanti possono far sembrare il rumore rosa più rilassante.

Esempi di rumore rosa

Molti suoni naturali sono esempi di rumo.

Detto questo, non tutti i suoni naturali sono rumori rosa. I suoni che enfatizzano le basse frequenze anche più del rumore rosa sono chiamati rumore marrone. Ad esempio, il tuono o il suono di una cascata lontana sono esempi di rumore marrone.

Il rumore rosa può aiutare con il sonno?

Là’S molte prove che l’uso del suono per coprire i rumori di fondo può aiutare le persone a dormire meglio, ma la maggior parte di quella ricerca è stata condotta sul rumore bianco:

• Uno studio ha scoperto che il rumore bianco ha aiutato i pazienti ospedalieri ad addormentarsi il 40% più veloce.
• Il rumore bianco può aiutare i bambini a dormire meglio e possono persino aiutare i bambini a concentrarsi a scuola.

La ricerca ha suggerito che anche il rumore rosa può aiutare a dormire. Il rumore rosa potrebbe persino aumentare la memoria poiché i nostri ricordi sono immagazzinati quando siamo in profondità.

Ecco alcuni esempi di ciò che gli studi hanno trovato sul rumore rosa:

• Uno studio del 2017 ha esaminato l’effetto del rumore rosa sul sonno in un piccolo gruppo di 13 anziani. Lo studio ha scoperto che ascoltare il rumore rosa durante il sonno aumentava l’attività delle onde lente nel cervello, che è associata al sonno profondo.
• Uno studio simile nel 2016 ha scoperto che il rumore rosa ha migliorato il sonno e la memoria per gli adulti più giovani che stavano facendo un pisolino diurno.
• Due studi, nel 2012 e 2013, hanno anche scoperto che l’esposizione al rumore rosa potrebbe portare a un sonno più profondo, un sonno più lungo e una memoria migliorata. I risultati erano veri per il sonno notturno e i pisolini diurni.

Dovrei ascoltare il rumore rosa o un altro colore?

Il rumore rosa è solo uno dei numerosi colori del rumore. Mentre le persone spesso si riferiscono a qualsiasi rumore che’S inteso per mascherare lo sfondo suoni come rumore bianco, non tutti quei suoni sono in realtà un rumore bianco. In realtà ci sono altri due colori di rumore: marrone e blu.

Ecco alcuni dei vantaggi di ogni colore del rumore:

• rumore bianco: Rappresenta tutte le frequenze audio udibili allo stesso modo. È bravo a mascherare i rumori di background, ma alcune persone trovano fastidioso ascoltare perché le loro orecchie sentono di più i rumori ad alta frequenza.
• Rumore rosa: Include l’intera gamma di suoni udibili, ma le frequenze più basse sono amplificate e le frequenze più alte sono diminuite. Sembra più rilassante per molte persone che potrebbero trovare un rumore bianco fastidioso.
• Rumore marrone: Il rumore marrone contiene tutte le frequenze del suono, ma i toni bassi bassi sono più forti.
• Rumore blu: Il rumore blu è l’opposto del rumore marrone. Contiene tutte le frequenze udibili, ma le frequenze acute sono amplificate. Per la maggior parte delle persone, il rumore blu sembra duro, quindi’non è un’opzione comune per il supporto del sonno. Tuttavia, alcune persone lo trovano ancora utile.

Il rumore rosa può essere dannoso?

Non è chiaro se ascoltare il rumore rosa (o qualsiasi altro rumore di colore) può essere dannoso. Spesso, la cosa peggiore che succede è che qualcuno cerca di ascoltare il suono rosa e scopre solo che “non fa nulla per loro.”

Tuttavia, stiamo ancora imparando come il rumore bianco, marrone e rosa potrebbe influenzarci, incluso se ha benefici per la concentrazione e il sonno o se ascoltarlo potrebbe avere rischi per la salute.

Mentre alcune ricerche hanno suggerito che le persone possono dormire meglio con il rumore bianco, gli esperti affermano che potrebbe non essere a beneficio di tutti. Alcuni studi hanno dimostrato che alcuni colori del rumore potrebbero effettivamente peggiorare il sonno.

Qualunque colore tu stia ascoltando, qualsiasi rumore può essere dannoso per te se è troppo forte. Se stai ascoltando suoni (soprattutto con le cuffie), assicurati di ascoltare un volume sicuro e confortevole e di dare una pausa alle orecchie (ad esempio, impostare il tempismo dell’app di rumore per spegnere dopo esserti addormentato).

Come trovare una macchina del rumore rosa

Una macchina del rumore rosa non è così facile da trovare come una macchina del rumore bianco. Alcune app hanno suoni chiaramente etichettati per rumore rosa, rumore bianco e persino rumore marrone. Anche se non lo fanno, potresti essere in grado di trovare suoni rosa se sai cosa cercare.

Molte app per la macchina del rumore hanno effettivamente opzioni di rumore rosa anche se non’T chiamarlo specificamente rumore rosa, ad esempio, le onde si schiantano sulla spiaggia o le piogge leggere.

Riepilogo

Il rumore rosa è uno dei tanti “colori” di rumore che alcune persone usano per aiutare a soffocare il rumore di fondo, migliorare la loro attenzione o addirittura aiutarli a dormire meglio.

Ci sono più ricerche sul rumore bianco rispetto ad altri colori del rumore, ma alcuni studi hanno dimostrato che il rumore rosa potrebbe aiutare con il sonno e la concentrazione.

Non saprai quale colore del rumore funziona meglio per te finché non li provi. Uno dei modi più semplici per vedere se il rumore rosa funziona per te è usare una macchina per rumore o app rosa. Se non sei sicuro di quali siano le tue opzioni di rumore rosa, cerca suoni come onde che si schiantano o tipiche delicate.

Domande frequenti

Il rumore rosa è buono per l’ansia?

Alcune persone scoprono che il rumore rosa è il migliore per la loro ansia. Il rumore rosa potrebbe essere il migliore per l’ansia perché è una frequenza inferiore rispetto al rumore bianco.

Il rumore rosa aiuta ADHD?

Il miglior rumore del colore se hai ADHD non è chiaro; Potrebbe dipendere dalle preferenze personali. In alcuni studi, il rumore bianco è risultato molto utile per le persone con ADHD che stavano cercando di concentrarsi. Altre ricerche hanno scoperto che il rumore marrone tende ad essere più vantaggioso per l’ADHD.

E se il rumore rosa non mi aiutasse a dormire?

Se hai cercato di dormire meglio con il rumore rosa e non funziona, ricorda che anche praticare una buona igiene del sonno è importante. Andare a letto e svegliarti all’incirca nello stesso momento ogni giorno, mantenere la tua camera da letto scura e ridurre al minimo l’uso dell’elettronica in camera da letto sono passi che puoi fare per dormire meglio.

11 fonti

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1. Boynton e. Cos’è il rumore rosa? Proprio come pioggia dalla medicina UW.
2. American Museum of Natural History. Il colore della luce.
3. Barone J. Rumore rosa per dormire. Berkeley Wellness.
4. Messineo L, Taranto-Montemurro L, Sands SA, Oliveira Marques MD, Azabarzin A, Wellman DA. La somministrazione del suono a banda larga migliora la latenza di insorgenza del sonno in soggetti sani in un modello di insonnia transitoria. Neurolo anteriore. 2017; 8: 718. doi: 10.3389/fneur.2017.00718
5. Pacheco d. Cos’è il rumore bianco?La fondazione del sonno.
6. Università della Pennsylvania. L’impatto del sonno sull’apprendimento e sulla memoria.
7. Papalambros NA, Santostasi G, Malkani RG, Braun R, Weintraub S, Paller KA, Zee PC. Miglioramento acustico delle oscillazioni lenti del sonno e un concomitante miglioramento della memoria negli anziani. Neurosci del ronzio frontale. 2017 8 marzo; 11: 109. doi: 10.3389/fnhum.2017.00109
8. Ong JL, Lo JC, Chee NI, Santostasi G, Paller KA, Zee PC, Chee MW. Effetti della stimolazione acustica bloccata in fase durante un pisolino sugli spettri EEG e sul consolidamento della memoria dichiarativa. Sleep Med. 2016 aprile; 20: 88-97. doi: 10.1016/j.sonno.2015.10.016
9. Capritto a. Il segreto per dormire meglio: rumore rosa, blu e marrone. CNET.
10. Riedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M. Rumore come aiuto per il sonno: una revisione sistematica. Recensioni di medicina del sonno. 2021; 55: 101385.
11. Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Suggerimenti per dormire meglio.

Di Kelly Burch
Kelly Burch ha scritto su argomenti di salute per più di un decennio. La sua scrittura è apparsa sul Washington Post, sul Chicago Tribune e altro ancora.

Il rumore rosa può aiutarti a dormire?

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Aggiornato

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Sommario

Sommario

• Cos’è il rumore rosa?
• Come il rumore rosa influisce sul sonno
• Rumore rosa vs. Rumore bianco
• Trovare una macchina per il rumore rosa

Molte persone usano il suono per bloccare i rumori esterni, nella speranza che possa aiutarli ad addormentarsi più velocemente o migliorare la qualità del sonno. La maggior parte delle persone ha familiarità con il concetto di rumore bianco, ma la ricerca emergente indica un tipo di rumore meno noto chiamato rumore rosa può anche avere benefici per il sonno.

Cos’è il rumore rosa?

Il rumore rosa è un suono che contiene un assortimento casuale di tutte le frequenze udibili, con più potenza nelle frequenze più basse . In particolare, il rumore rosa contiene la stessa intensità complessiva in ciascuna Biblioteca nazionale di medicina della fonte di ottava, Informazioni sulla biotecno. Visualizza la fonte, ma il volume dei singoli tiri diminuisce di 3 decibel con ogni ottava più alta. Un altro nome per il rumore rosa è il rumore di 1/f, che descrive il modo in cui la sua potenza è inversamente correlata alla sua frequenza .

A causa del modo in cui le orecchie umane funzionano, le persone percepiscono il rumore rosa come un volume da suono piacevole e equilibrato tra le frequenze della Biblioteca nazionale di medicina della fonte di fiducia, le informazioni sulla biotecno. Vedi la fonte . Il rumore rosa è spesso considerato più rilassante del rumore bianco, poiché non suona come acuto.

Il rumore rosa è prevalente in suoni naturali, come il vento e la pioggia, e molte canzoni o segmenti di parola contengono elementi di rumore rosa. I ricercatori hanno osservato schemi simili al rumore rosa in brevi segmenti di cani degli uccelli, così come in alcuni paesaggi sonori urbani.

Il rumore rosa viene spesso usato come background o rumore di controllo perché la ricerca ha scoperto che è meno distraente di altri tipi di rumore. Ad esempio, uno studio ha scoperto che i partecipanti sono diventati meno stressati dopo aver ascoltato il rumore rosa, rispetto ai suoni tipici di un’unità di terapia intensiva.

Esempi di rumore rosa

Il rumore rosa è spesso paragonato ai suoni dell’acqua e della natura, come:

I rumori urbani come il traffico della Biblioteca nazionale di medicina della fonte di traffico, le informazioni sulla biotecno. Si dice anche che la fonte di visualizzazione sia simile al rumore rosa. Poiché il rumore rosa ricorda molti suoni nella vita di tutti i giorni, i terapeuti spesso usano il rumore rosa come strumento per trattare i disturbi dell’udito e la fonte di fiducia di TUPNITUS National Library of Medicine, Informazioni sulla biotecno. Visualizza la fonte o squilla nelle orecchie.

Come il rumore rosa influisce sul sonno

Gli studi iniziali hanno scoperto che il rumore rosa può aiutare le persone ad addormentarsi più velocemente e ottenere un sonno profondo migliore. Inoltre, il rumore rosa non sembra causare forti effetti collaterali della Biblioteca Nazionale di Medicina, Informazioni sulla Biotecno. Visualizza la fonte quando viene riprodotta a un volume ragionevole.

Diminuisce il tempo per addormentarsi

Il rumore rosa costante può aiutare le persone a rilassarsi per dormire mascherando i suoni fastidiosi. Uno studio iniziale ha scoperto che suonare un rumore rosa costante a 60 decibel ⁠ – più o meno il volume di un frigorifero ⁠ – ha aiutato i partecipanti ad addormentarsi più velocemente della Biblioteca nazionale di medicina nazionale, informazioni biotecnologiche, il National Center for Biotechnology Information avanza. Vedi la fonte .

In uno studio più recente, i ricercatori hanno programmato una traccia audio del rumore rosa per diminuire del volume mentre le persone sono passate alla Biblioteca nazionale di medicina del sonno di fonte di fiducia, Informazioni sulla biotecno. Vedi la fonte . Questo sistema non solo ha aiutato i partecipanti ad addormentarsi più velocemente, ma li ha anche aiutati a raggiungere il sonno profondo prima.

Migliora la qualità del sonno

Molteplici studi hanno esaminato come il rumore rosa può essere usato per migliorare la qualità del sonno. Uno studio ha scoperto che i partecipanti’ Le onde cerebrali hanno gradualmente rallentato in sincronia con una colonna sonora del rumore rosa, aiutando a stabilizzare la loro fonte nazionale di medicina del sonno, le informazioni sulla biotecno. Vedi la fonte .

I ricercatori sono inoltre riusciti a migliorare il sonno profondo della Biblioteca nazionale di medicina nazionale, Informazioni sulla biotecno. Visualizza la fonte giocando a esplosioni tranquille di rumore rosa nei tempi strategici durante la notte. Deep Sleep è la fase più riparativa del sonno Fondato National Library of Medicine, Informazioni sulla biotecno. Visualizza la fonte e svolge un ruolo di primo piano nel funzionamento del sistema immunitario della Biblioteca Nazionale di Medicina, Informazioni sulla Biotecno. Vedi la fonte . Il potenziamento del rumore rosa del sonno profondo può anche avere effetti favorevoli per i livelli di ormone dello stress e la fonte di fiducia della salute cardiovascolare National Library of Medicine, Informazioni sulla biotecno. Vedi la fonte . Suonare il rumore rosa in sincronia con tipi specifici di onde cerebrali durante il sonno può beneficiare della memoria di fonte affidabile National Library of Medicine, Informazioni sulla biotecno. Vedi la fonte .

Il rumore rosa può anche aiutare ad aumentare la densità del mandrino del mandrino della Biblioteca nazionale di medicina nazionale, Informazioni sulla biotecno. Vedi la fonte . Fandles Sleep Fidated Source National Library of Medicine, Informazioni sulla biotecno. Visualizza la fonte sono brevi esplosioni di attività nel cervello che aiutano a bloccare gli stimoli esterni mentre una persona dorme. Una nuova ricerca promettente suggerisce che l’uso di impulsi di rumore rosa per aumentare la densità del mandrino del sonno può aiutare a ridurre il dolore cronico.

Al fine di ottenere tutti i benefici del rumore rosa per il sonno, potrebbe essere necessario che un tecnico di laboratorio abbinasse la fonte nazionale di medicina nazionale di medicina del rumore rosa, informazioni sulla biotecno. Visualizza la fonte di una persona’S Waves Brain. Tuttavia, vi è un crescente interesse nell’uso dei suoni per il sonno e gli esperti ritengono che i dispositivi fidati della Biblioteca Nazionale di Medicina, Informazioni sulla Biotecno. Visualizza la fonte sarà presto disponibile che aprono nuove possibilità per l’utilizzo del rumore rosa a casa.

Iniziare ad ascoltare il rumore rosa per aumentare la concentrazione, la concentrazione e la produttività

Certo che abbiamo tutti sentito parlare del rumore bianco. È statico in TV o il fan che corre nella tua stanza, ed è anche il suono che la scienza ha dimostrato può aiutare alcune persone a dormire e rilassarsi meglio. Ma che dire del rumore rosa? Sebbene sia il minor disconnesso dei colori del rumore, il rumore rosa sta facendo ondate nella comunità scientifica da anni. E proprio come il rumore bianco, il rumore rosa può avere effetti positivi. Ma cos’è il rumore rosa e ciò che lo rende diverso dal rumore bianco standard? In che modo il rumore rosa può aiutarti a diventare più produttivo?

Cos’è il rumore rosa?

Il rumore rosa è un particolare “colore” di rumore, simile al rumore bianco comunemente noto. Il colore del rumore è caratterizzato dall’energia produce un suono. Più specificamente, il colore di un rumore si basa su come il suono è distribuito su determinate frequenze o sulla velocità del suono. E come gli umani sentono un suono si basa sulla velocità di quella frequenza.

Il suono è fatto di molti colori. Il colore del rumore dipende dalla sua intensità e energia. Il rumore rosa, in particolare, è fatto da tutte le frequenze che sei in grado di ascoltare, ma con energia in modo ineguagliabile tra loro. Invece di distribuire la potenza del segnale equamente tra tutte le frequenze, la “potenza” del rumore rosa diminuisce all’aumentare della frequenza. Questo rende il rumore rosa più intenso alle frequenze più basse, creando un suono generalmente profondo. Alcuni rumori rosa che esistono naturalmente tra noi includono il vento, la pioggia costante, il fruscio delle foglie e il battito cardiaco umano. Il rumore rosa è spesso descritto come un suono “pari o” piatto “.

Come il rumore rosa si confronta con altri rumori

Potresti sentire il rumore che ha molti “colori.”Il rumore bianco include tutte le frequenze udibili e la sua energia è distribuita equamente attraverso le frequenze, a differenza del rumore rosa, che distribuisce in modo ineguale. Questa uguale distribuzione tra le frequenze significa che il rumore bianco include tutti i colori del rumore. Ma poiché il rumore rosa si distribuisce in modo ineguale, il rumore bianco non è così profondo come il rumore rosa. In genere provoca un suono costante e ronzante. Il rumore marrone, che può anche essere definito rumore rosso, ha un’energia molto più elevata, ma a frequenze più basse. Questo rende il rumore marrone ancora più profondo del rumore rosa e bianco, come il tuono o le cascate ruggenti. Alcuni possono persino usare il termine rumore nero per descrivere una mancanza di rumore, riferendosi al silenzio o per lo più silenziale con rumore casuale.

Gli effetti del rumore rosa sul tuo cervello

Il suono può avere effetti enormi sul cervello. Alcune frequenze di rumore possono interrompere l’attività cerebrale, mentre altre possono aiutare a focalizzarla. Perché? Secondo gli scienziati, i nostri ambienti, compresi i suoni che ci circondano, influenzano il modo in cui dormiamo, ci concentriamo e percepiamo il mondo. Diversi livelli di onde sonore possono avere effetti diversi, ma una cosa è certa: quando c’è rumore di fondo, il nostro cervello lo ascolta.

Il rumore di fondo può essere positivo e rilassante per il cervello, o negativo e stressante. Il cane che abbaia di notte, ad esempio, interromperà il sonno. Alcuni rumori e suoni di fondo possono aumentare i livelli di stress e limitare la capacità del cervello di controllare le informazioni che devono essere inviate in tutto il corpo. Ma alcune frequenze, come quelle fornite dal rumore rosa, possono aiutare il tuo cervello a rilassarsi, aiutarti a dormire, aumentare la concentrazione e aumentare il tuo umore.

Il rumore che senti durante il sonno può avere impatti positivi o negativi e il sonno è essenziale per la capacità del tuo cervello di concentrarsi, concentrarsi, eccitare e prendere decisioni. In effetti, il sonno è essenziale per un certo numero di funzioni del tuo cervello, incluso il modo in cui le cellule comunicano tra loro, il controllo dell’umore, il sistema immunitario e il modo in cui il tuo cervello adotta sia vecchie che nuove informazioni. Le cattive abitudini del sonno hanno dimostrato di aumentare il rischio di sviluppare determinate malattie e inibire la capacità del cervello di concentrarsi, concentrarsi e regolamentarsi.

Ricerche scientifiche e studi hanno scoperto che il rumore rosa può potenzialmente aiutarti a dormire meglio e più RESTRO. Uno studio condotto nel 2012 ha scoperto che i ritmi costanti di rumore rosa durante il sonno hanno contribuito a ridurre le onde cerebrali, aumentando i modelli di sonno più stabili. Più semplicemente, quelli che hanno ascoltato il rumore rosa hanno dormito più duramente. Ciò è in parte dovuto al fatto che tutti i rumori bianchi, incluso il rumore rosa, aiutano a soffocare altri rumori di sfondo che sono naturalmente più distratti per il cervello.

Un altro studio condotto nel 2017 ha scoperto che esiste un legame positivo tra sonno profondo e rumore rosa. Questo stesso studio ha anche scoperto che l’attività delle onde cerebrali lenta prodotta dal rumore rosa può aiutare a migliorare le aree di ritenzione della memoria del cervello che dipendono dal sonno per funzionare. Ciò significa che il rumore rosa potrebbe aiutare il tuo cervello ad andare a dormire, rimanere addormentato, svegliare il riposo ed essere più produttivo quando sei sveglio.

Ma ascoltare il rumore rosa non ha solo benefici mentre dormi. Rumo rosa naturali che imitano il mondo che ci circonda possono creare una mente focalizzata durante il giorno, fornendo un rilassamento naturale. Coloro che diventano facilmente sopraffatti o hanno problemi a difficoltà possono usare il rumore rosa, così come altri rumori bianchi, per eliminare le distrazioni mentali e aumentare la concentrazione su un compito.

Come aggiungere rumore rosa alla tua routine

Il rumore rosa può essere ascoltato mentre sei sveglio e addormentato perché il tuo cervello continuerà a elaborare il suono mentre dormi. Per ascoltare il rumore rosa mentre dormi o anche durante il giorno, puoi provare una varietà di strade. Puoi usare un computer, smartphone, radio, ecc. per giocare a tracce di rumore rosa mentre dormi. Puoi anche trovare macchine sonore che suonano rumori rosa naturali come il vento e la pioggia.

È importante notare che non tutte le persone rispondono bene al rumore bianco e rosa. A seconda delle tue preferenze personali, il rumore di fondo può essere una distrazione e lavorare negativamente contro di te. Se stai cercando di provare un po ‘di rumore rosa da solo, sperimenta diversi tipi di suoni, così come i volumi, per vedere cosa funziona meglio per te. Dai un’occhiata al nostro bundle Focl Focus

• La scienza alla base del suono e come influisce sulla tua attenzione – raggiungiamo il successo – https: // letSReachSuccess.com/sound-impacts-focus/
• Rumore rosa: effetto sulla sincronizzazione della complessità dell’attività cerebrale e del consolidamento del sonno – U.S. National Library of Medicine – https: // www.NCBI.nlm.NIH.Gov/PubMed/22726808
• Miglioramento acustico delle oscillazioni lente del sonno e del miglioramento della memoria concomitante – Frontiers nelle neuroscienze umane – https: // www.frontiersin.org/articoli/10.3389/fnhum.2017.00109/full
• Cos’è il rumore rosa e come si confronta con altre tonalità sonora? – Healthline – https: // www.Healthline.com/salute/rosa-sonno
• Cos’è il rumore rosa? – Live Science – https: // www.vivecience.com/38464-what-is-pink-noise.html
• Nozioni di base sul cervello: Comprensione del sonno – National Institute of Neurological Disorders and Stroke – https: // www.ninds.NIH.Gov/disturbi/paziente-caregiver-educazione/comprensione del sonno