Τα κοινωνικά μέσα αλλάζουν τον εγκέφαλό σας?
Τα κοινωνικά μέσα και ο εγκέφαλος
Ο πραγματικός αντίκτυπος των κοινωνικών μέσων στον εγκέφαλό σας
Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης έχουν γίνει ένα τεράστιο μέρος της ζωής μας και ενώ έχει τα θετικά της – τα κοινωνικά μέσα κάνουν ευκολότερη από ποτέ να συνδεθούν, για ένα – γνωρίζοντας τα μειονεκτήματα και περιορίζοντας τον έλεγχό του, μπορεί να είναι δώρο για την ψυχική σας υγεία.
Σε όλο αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψετε πώς τα κοινωνικά μέσα μπορούν να επηρεάσουν θετικά και αρνητικά.
Θετικές πτυχές των κοινωνικών μέσων
Για όλες τις επικρίσεις των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, πολλοί θα υποστήριζαν ότι έχει αλλάξει τη ζωή τους προς το καλύτερο με περισσότερους τρόπους από έναν. Η διατήρηση της επαφής με τους φίλους και την οικογένεια δεν ήταν ποτέ ευκολότερη και μπορούμε να μοιραστούμε τη ζωή μας και να αισθανόμαστε συνδεδεμένοι με πολύ λίγες προσπάθειες.
Υπάρχουν και άλλα θετικά. Τα κοινωνικά μέσα μας επιτρέπουν να:
Νιώθω
Μπορούμε να μοιραστούμε τα επιτεύγματά μας, τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και τα επικυρώσαμε.
Βρείτε τη φυλή μας
Μας επιτρέπει να συνδεθούμε με ομοϊδεάτες για συμβουλές, αποδοχή και υποστήριξη (υπάρχει μια ομάδα Facebook για σχεδόν τα πάντα).
Καθιστώ κοινωνικόν
Κάνει εύκολο να συνομιλήσετε και να συμβαδίσετε με φίλους και φίλους φίλων, όταν η είσοδος δεν είναι δυνατή (γεια, παγκόσμια πανδημία).
Συνδέω-συωδεομαι
Μπορούμε να σχηματίσουμε αμοιβαία επωφελείς συνδέσεις με άτομα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη των επιχειρήσεων ή των κοινωνικών δικτύων μας. Μας επιτρέπει επίσης να είμαστε πιο συνδεδεμένοι σε παγκόσμιο επίπεδο και να γνωρίζουμε τι συμβαίνει στον κόσμο.
Ενημέρωση σε πραγματικό χρόνο
Είναι εύκολο να μοιραστείτε σημαντικές πληροφορίες γρήγορα σε περιόδους έκτακτης ανάγκης ή φυσικών καταστροφών.
Συζητήστε θέματα σπουδαιότητας
Μπορούμε να συνομιλήσουμε με θέματα ενδιαφέροντος με άλλους, να ευαισθητοποιήσουμε και να εξομαλύνουμε τις ενισχυμένες ανησυχίες, όπως η ψυχική υγεία.
Ωστόσο, όταν βασιζόμαστε πάρα πολύ στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης για σύνδεση, επικύρωση και δέσμευση, αυτά τα θετικά μπορούν να μετατραπούν σε αρνητικά.
Ο Joel Pilgrim, Διευθύνων Σύμβουλος του Ιδρύματος Οργάνωσης Ψυχικής Υγείας του Ιδρύματος Ευεξίας, μας θυμίζει ότι η σύνδεση στα κοινωνικά μέσα δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να συνδεθούμε αυτοπροσώπως.
“Οι άνθρωποι γίνονται για να συνδεθούν, ευδοκιμούμε σε αυτό”, λέει ο Joel. “Η τεχνολογία να αντικαταστήσει την ανθρώπινη σύνδεση σημαίνει ότι οι άνθρωποι έχουν ένα πολύ επιφανειακό επίπεδο δέσμευσης – είμαστε οι πιο συνδεδεμένοι που έχουμε ποτέ μέσω τεχνολογίας, αλλά θα υποστήριζα ότι είμαστε πιο αποσυνδεδεμένοι από ποτέ ως άνθρωποι.«
Συνδεδεμένο αλλά μόνο
Τα κοινωνικά μέσα έχουν μεταμορφωθεί σε κάτι μεγαλύτερο από ό, τι θα μπορούσαμε να προβλέψουμε – ο χρόνος που περνάμε την κύλιση και την αλληλεπίδραση στις επιλεγμένες πλατφόρμες μας αυξάνεται συνεχώς – αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι μας κάνει να αισθανόμαστε πιο απομονωμένοι και μοναχικοί από ποτέ.
Ο Joel, ένας έντονος επαγγελματίας θεραπευτής Surfer και ψυχικής υγείας, ίδρυσε κύματα ευεξίας το 2016. Ο οργανισμός, υποστηριζόμενος από το Ίδρυμα NIB, χρησιμοποιεί «θεραπεία surf» για να βοηθήσει τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προκλήσεις ψυχικής υγείας.
“Τους διδάσκουμε όλες αυτές τις δεξιότητες και στρατηγικές που δεν γνωρίζουν καν ότι μαθαίνουν – το ονομάζουμε υγεία με μυστικότητα”, λέει ο Joel.
Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν άγχος και κατάθλιψη, εκφοβισμό ή χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι μεταξύ εκείνων που συμμετέχουν σε κύματα προγραμμάτων ευεξίας, προβλήματα που λέει ο Joel μεγεθύνεται μέσω της χρήσης των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης.
“Το Surfing είναι το δόλωμα που προσελκύει τους ανθρώπους και στη συνέχεια τους διδάσκουμε όλες αυτές τις δεξιότητες και στρατηγικές που δεν γνωρίζουν καν ότι μαθαίνουν – το ονομάζουμε υγεία από τη Stealth.«
Αρνητικές επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων
Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας διαπίστωσε ότι όσο υψηλότερη είναι η χρήση πλατφορμών κοινωνικών μέσων, τόσο υψηλότερο είναι το ποσοστό των συναισθημάτων της μοναξιάς και της κατάθλιψης. Άλλες αρνητικές επιπτώσεις σχετικά με τη χρήση των κοινωνικών μέσων περιλαμβάνουν:
Κοινωνικές συγκρίσεις
Οι φιλτραρισμένες, εξαιρετικά επιμελημένες και επεξεργασμένες εικόνες μας κάνουν να πιστεύουμε ότι τα βλέμματα και οι ζωές μας δεν είναι μέχρι το ίδιο.
Φόβος απώλειας
Αίσθημα αίσθησης από τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις της πραγματικής ζωής επειδή παρουσιάζονται στη ροή σας.
Αυξημένο άγχος και κατάθλιψη
Συγκρίσεις με άλλους, οι άνθρωποι χρειάζονται πρόσωπο με πρόσωπο επαφή για να παραμείνουν διανοητικά υγιείς.
Εθισμός στην άμεση ικανοποίηση
Η άμεση πρόσβαση και η συνεπής τροφή του περιεχομένου μπορεί να σημαίνει ότι είστε σε κοινωνικά μέσα περισσότερο από ό, τι θα πρέπει να είστε, ή ακόμα και από ό, τι σκοπεύετε να είστε, επιδεινώνοντας τον κίνδυνο να βιώσετε αρνητικές επιπτώσεις.
Αναβλητικότητα
Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορούν να είναι ένας κοροϊδευτικός χρόνος και να σας εμποδίσουν να κάνετε τα πράγματα που βελτιώνουν την υγεία και τη διάθεσή σας.
Κυβερνητικός
Οι πλατφόρμες κοινωνικών μέσων ενημέρωσης μπορούν να είναι hotspots για φήμες, ψέματα και κακοποίηση.
Στρεβλωμένες προοπτικές
Οι αλγόριθμοι δημιουργούν θαλάμους ηχώ που μπορούν να περιορίσουν την έκθεσή σας σε μια σειρά απόψεις και να διαδώσουν παραπληροφόρηση.
Εισβολή ιδιωτικού απορρήτου
Αυτό που παρακολουθούμε, διαβάζουμε, όπως και ακολουθούμε παρακολουθείται και τα δεδομένα μας χρησιμοποιούνται για να επηρεάσουμε αυτό που αγοράζουμε, βλέπουμε και πιστεύουμε.
Αυτοαπορρόφηση
Η ανταλλαγή εαυτών και οι εσωτερικές σκέψεις σας στα κοινωνικά μέσα μπορούν να δημιουργήσουν ανθυγιεινή εγωκεντρότητα και να σας αποσυνδέσουν από τις πραγματικές συνδέσεις.
Τι οδηγεί στη χρήση των κοινωνικών μέσων σας?
Η πραγματική για το τι επιδιώκετε να πάρετε από τα κοινωνικά μέσα όταν το χρησιμοποιείτε είναι ένα χρήσιμο πρώτο βήμα για να πάρει τον έλεγχο των κοινωνικών μέσων αντί να το ελέγξετε.
“Είναι σημαντικό να έχουμε μια συνομιλία με τους εαυτούς μας και να εξετάσουμε αυτό που μας αρέσει
Τα κοινωνικά μέσα και ο εγκέφαλος
Κοιτάξτε πίσω τις παρατηρήσεις που καταγράψατε. Αν εσύ’Εργάζεστε σε τάξη ή ομάδα, μοιραστείτε τις παρατηρήσεις σας με άλλους.
Ο πραγματικός αντίκτυπος των κοινωνικών μέσων στον εγκέφαλό σας
Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης έχουν γίνει ένα τεράστιο μέρος της ζωής μας και ενώ έχει τα θετικά της – τα κοινωνικά μέσα κάνουν ευκολότερη από ποτέ να συνδεθούν, για ένα – γνωρίζοντας τα μειονεκτήματα και περιορίζοντας το
Ο έλεγχος πάνω από εσάς μπορεί να είναι δώρο για την ψυχική σας υγεία.
Σε όλο αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψετε πώς τα κοινωνικά μέσα μπορούν να επηρεάσουν θετικά και αρνητικά.
Θετικές πτυχές των κοινωνικών μέσων
Για όλες τις επικρίσεις των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, πολλοί θα υποστήριζαν ότι έχει αλλάξει τη ζωή τους προς το καλύτερο με περισσότερους τρόπους από έναν. Η διατήρηση της επαφής με τους φίλους και την οικογένεια δεν ήταν ποτέ ευκολότερη και μπορούμε να μοιραστούμε τη ζωή μας και να αισθανόμαστε συνδεδεμένοι με πολύ λίγες προσπάθειες.
Υπάρχουν και άλλα θετικά. Τα κοινωνικά μέσα μας επιτρέπουν να:
Νιώθω
Μπορούμε να μοιραστούμε τα επιτεύγματά μας, τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και τα επικυρώσαμε.
Βρείτε τη φυλή μας
Μας επιτρέπει να συνδεθούμε με ομοϊδεάτες για συμβουλές, αποδοχή και υποστήριξη (εκεί’είναι μια ομάδα Facebook για σχεδόν τα πάντα).
Καθιστώ κοινωνικόν
Κάνει εύκολο να συνομιλήσετε και να συμβαδίσετε με φίλους και φίλους φίλων, όταν συναντιούνται’t πιθανό (γεια, παγκόσμια πανδημία).
Συνδέω-συωδεομαι
Μπορούμε να σχηματίσουμε αμοιβαία επωφελείς συνδέσεις με άτομα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη των επιχειρήσεων ή των κοινωνικών δικτύων μας. Μας επιτρέπει επίσης να είμαστε πιο συνδεδεμένοι και να γνωρίζουμε πιο παγκοσμίως για το τι’συνεχίζεται στον κόσμο.
Ενημέρωση σε πραγματικό χρόνο
Το’είναι εύκολο να μοιραστείτε σημαντικές πληροφορίες γρήγορα σε περιόδους έκτακτης ανάγκης ή φυσικών καταστροφών.
Συζητήστε θέματα σπουδαιότητας
Μπορούμε να συνομιλήσουμε με θέματα ενδιαφέροντος με άλλους, να ευαισθητοποιήσουμε και να εξομαλύνουμε τις ενισχυμένες ανησυχίες, όπως η ψυχική υγεία.
Ωστόσο, όταν βασιζόμαστε πάρα πολύ στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης για σύνδεση, επικύρωση και δέσμευση, αυτά τα θετικά μπορούν να μετατραπούν σε αρνητικά.
Ο Joel Pilgrim, Διευθύνων Σύμβουλος του Ιδρύματος Οργάνωσης Ψυχικής Υγείας του Ιδρύματος Ευεξίας, μας θυμίζει ότι η σύνδεση στα κοινωνικά μέσα δεν’δεν σημαίνει ότι δεν είμαστε’Δεν χρειάζεται να συνδεθείτε αυτοπροσώπως.
“Οι άνθρωποι γίνονται για σύνδεση, ευδοκιμούμε σε αυτό,” Ο Joel λέει. “Το να επιτρέπει την τεχνολογία να αντικαταστήσει την ανθρώπινη σύνδεση σημαίνει ότι οι άνθρωποι έχουν ένα πολύ επιφανειακό επίπεδο εμπλοκής – είμαστε οι πιο συνδεδεμένοι εμείς’έχω πάει ποτέ μέσω της τεχνολογίας, αλλά θα υποστήριζα ότι εμείς’είναι πιο αποσυνδεδεμένη από ποτέ ως άνθρωποι.”
Συνδεδεμένο αλλά μόνο
Τα κοινωνικά μέσα έχουν μεταμορφωθεί σε κάτι μεγαλύτερο από ό, τι θα μπορούσαμε να προβλέψουμε – ο χρόνος που ξοδεύουμε κύλιση και αλληλεπίδραση στις επιλεγμένες πλατφόρμες μας αυξάνεται συνεχώς – αλλά η έρευνα το έδειξε’να μας κάνει να νιώθουμε πιο απομονωμένοι και μοναχικοί από ποτέ.
Ο Joel, ένας έντονος επαγγελματίας θεραπευτής Surfer και ψυχικής υγείας, ίδρυσε κύματα ευεξίας το 2016. Ο οργανισμός, που υποστηρίζεται από το Ίδρυμα NIB, χρησιμοποιεί ‘θεραπεία σερφάρισμα’ για να βοηθήσουν τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προκλήσεις ψυχικής υγείας.
Τους διδάσκουμε όλες αυτές τις δεξιότητες και στρατηγικές που δεν κάνουν’δεν γνωρίζω ακόμη’Re Learning – το ονομάζουμε υγεία από τη Stealth.
Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν άγχος και κατάθλιψη, εκφοβισμό ή χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι μεταξύ εκείνων που συμμετέχουν σε κύματα προγραμμάτων ευεξίας, προβλήματα που λέει ο Joel μεγεθύνεται μέσω της χρήσης των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης.
“Το Surfing είναι το δόλωμα που προσελκύει τους ανθρώπους και στη συνέχεια τους διδάσκουμε όλες αυτές τις δεξιότητες και στρατηγικές που δεν κάνουν’δεν γνωρίζω ακόμη’Re Learning – το ονομάζουμε υγεία από τη Stealth.”
Αρνητικές επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων
Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας διαπίστωσε ότι όσο υψηλότερη είναι η χρήση πλατφορμών κοινωνικών μέσων, τόσο υψηλότερο είναι το ποσοστό των συναισθημάτων της μοναξιάς και της κατάθλιψης. Άλλες αρνητικές επιπτώσεις σχετικά με τη χρήση των κοινωνικών μέσων περιλαμβάνουν:
Κοινωνικές συγκρίσεις
Φιλτραρισμένες, εξαιρετικά επιμελημένες και επεξεργασμένες εικόνες μας κάνουν να πιστεύουμε ότι η εμφάνιση και η ζωή μας αρένα’t μέχρι την ισοτιμία, παρά το γεγονός ότι το γνώριζε ορθολογικά’Δεν είναι μια ρεαλιστική εκπροσώπηση.
Φόβος απώλειας
Αίσθημα αίσθησης από τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις της πραγματικής ζωής επειδή αυτοί’Παρουσιάζεται στη ροή σας.
Αυξημένο άγχος και κατάθλιψη
Συγκρίσεις με άλλους, οι άνθρωποι χρειάζονται πρόσωπο με πρόσωπο επαφή για να παραμείνουν διανοητικά υγιείς.
Εθισμός στην άμεση ικανοποίηση
Η άμεση πρόσβαση και η συνεπής τροφή του περιεχομένου μπορεί να σημαίνει ότι είστε σε κοινωνικά μέσα περισσότερο από ό, τι θα πρέπει να είστε, ή ακόμα και από ό, τι σκοπεύετε να είστε, επιδεινώνοντας τον κίνδυνο να βιώσετε αρνητικές επιπτώσεις.
Αναβλητικότητα
Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορούν να είναι ένας κοροϊδευτικός χρόνος και να σας εμποδίσουν να κάνετε τα πράγματα που βελτιώνουν την υγεία και τη διάθεσή σας.
Κυβερνητικός
Οι πλατφόρμες κοινωνικών μέσων μπορούν να είναι hotpots για φήμες, ψέματα και κακοποίηση.
Στρεβλωμένες προοπτικές
Οι αλγόριθμοι δημιουργούν θαλάμους ηχώ που μπορούν να περιορίσουν την έκθεσή σας σε μια σειρά απόψεις και να διαδώσουν παραπληροφόρηση.
Εισβολή ιδιωτικού απορρήτου
Αυτό που παρακολουθούμε, διαβάζουμε, όπως και ακολουθούμε παρακολουθείται και τα δεδομένα μας χρησιμοποιούνται για να επηρεάσουμε αυτό που αγοράζουμε, βλέπουμε και πιστεύουμε.
Αυτοαπορρόφηση
Η ανταλλαγή εαυτών και οι εσωτερικές σκέψεις σας στα κοινωνικά μέσα μπορούν να δημιουργήσουν ανθυγιεινή εγωκεντρότητα και να σας αποσυνδέσουν από τις πραγματικές συνδέσεις.
Τι οδηγεί στη χρήση των κοινωνικών μέσων σας?
Γίνετε πραγματικοί για το τι εσείς’Επιδιώκοντας να φτάσετε από τα κοινωνικά μέσα όταν το χρησιμοποιείτε είναι ένα χρήσιμο πρώτο βήμα στον έλεγχο των κοινωνικών μέσων αντί να το ελέγξετε.
“Είναι σημαντικό να συζητήσουμε με τον εαυτό μας και να εξετάσουμε αυτό που μας αρέσει για τα κοινωνικά μέσα και τι δεν μας αρέσει γι ‘αυτό,” Ο Joel λέει.
Μπορεί να προσελκύεστε στα κοινωνικά μέσα επειδή εσείς’Βαρεθήκατε, αναβάλλετε ή θέλετε εξωτερική επικύρωση για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας, για παράδειγμα, ή μπορεί να είναι ότι εσείς’είναι μοναχικός και βρείτε πιο εύκολο να συνδεθείτε με άτομα μέσω των κοινωνικών μέσων από ό, τι αυτοπροσώπως ή τηλεφωνικά.
Εάν βρεθείτε να γίνετε υπερσυρόμενοι σχετικά με τους λογαριασμούς των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, ελέγχοντας εμμονή για να δείτε πόσα αρέσει μια ανάρτηση ή να αναστατωθείτε όταν ο αριθμός των ατόμων που ακολουθούν πέφτουν, ίσως είναι καιρός να κάνετε ένα βήμα πίσω.
Απλά κάντε περισσότερα από αυτά που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά, να γεμίσετε το κύπελλο σας και να σας απομακρύνει από το τηλέφωνό σας.
Ο Joel συμβουλεύει να κάνετε περισσότερες δραστηριότητες που σας έβαλαν σε κατάσταση ροής και σας επιτρέπουν να απομακρύνετε από την τεχνολογία. “Αν αυτό’s surfing ή ράψιμο, δεν το κάνει’τείλος,” αυτος λεει. “Απλά κάντε περισσότερα από αυτά που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά, να γεμίσετε το κύπελλο σας και να σας απομακρύνει από το τηλέφωνό σας.”
8 τρόποι για να διατηρήσετε τη χρήση των κοινωνικών μέσων σας υπό έλεγχο
Παρακολουθήστε την ώρα της οθόνης και τη χρήση της εφαρμογής με την επιλογή αναφοράς στο τηλέφωνό σας. Μπορεί να είστε σοκαρισμένοι σε πόσο χρόνο εσείς’Οι δαπάνες για τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης.
Μειώστε τον αριθμό των πλατφορμών σας’και ρυθμίστε ένα όριο 10 λεπτών ανά πλατφόρμα ανά ημέρα. Μια μελέτη στο Facebook, το Snapchat και το Instagram χρησιμοποιούν τον περιορισμό του χρόνου που δαπανάται σε αυτές τις πλατφόρμες μείωσε σημαντικά τα συναισθήματα της κατάθλιψης και της μοναξιάς.
Επιλέξτε τη φυλή σας και τι να μοιραστείτε μαζί τους. Δημιουργία α ‘στενοί φίλοι’ Ομάδα σε πλατφόρμες όπως το Instagram μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μοιραστείτε και να παραμείνετε σε επαφή με ανθρώπους στον εσωτερικό σας κύκλο.
Σημειώστε ποιοι λογαριασμοί προκαλούν αρνητικά συναισθήματα και καταργήστε τα και διατηρήστε ή αναζητήστε λογαριασμούς που ανυψώνουν τα πνεύματά σας.
Αποφυγή ‘εξερευνώ’ ή ‘ανακαλύπτω’ ή ‘για σενα’ Τμήμα πλατφόρμας. Η επιλογή των διαφημίσεων, το περιεχόμενο που χρηματοδοτείται και τις δημοσιεύσεις σας’Το RE εμφανίζεται καθορίζεται από αυτό που εσείς’έχουν άρεσε, ακολούθησαν, παρακολουθούσαν και διαβάζονται στο παρελθόν και έχουν σχεδιαστεί για να σας κάνουν να περάσετε περισσότερο χρόνο (και χρήματα) κάνοντας περισσότερα από αυτά.
Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις για όλα εκτός από τα μηνύματα.
Ρυθμίστε το τηλέφωνό σας σε ‘μην ενοχλείτε’ τη νύχτα, κάθε φορά που εσείς’Περάστε χρόνο με άλλους, και σε τακτά χρονικά διαστήματα μέσα από την ημέρα (προεπιλογή ή όποτε χρειάζεστε χρόνο έξω).
Προγραμματίστε τακτικές ψηφιακές αποτοξίνωση. Ξεκινήστε με ένα βράδυ την εβδομάδα και, στη συνέχεια, δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε για ένα σαββατοκύριακο ή ολόκληρες διακοπές. Ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει γι ‘αυτό.
Αν εσύ’Αγωνίζοντας με καταθλιπτικά συναισθήματα, μοναξιά, ζήλια ή άλλα αρνητικά συναισθήματα, μιλήστε στο GP σας για τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να εργαστείτε για τη θεραπεία και τη διαχείριση της ψυχικής σας υγείας.
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε χρειάζεται βοήθεια, καλέστε:
● Lifeline 13 11 14 14
● Πέρα από το μπλε 1300 22 4636
● Παιδικά Γραμμή 1800 55 1800
Γιατί η πειστική τεχνολογία είναι τόσο δύσκολο να αντισταθεί?
Εξερευνήστε τον εγκέφαλο και τη συμπεριφορική επιστήμη για το πώς τα κοινωνικά μέσα μας κρατούν αγκιστρωμένα.
Περιεχόμενα
- ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
- Εισαγωγή
- Ερώτηση 1: Τι είναι οι γνωστικές προκαταλήψεις?
- Ερώτηση 2: Πώς τα κοινωνικά μέσα εκμεταλλεύονται τα γνωστικά μας ευπάθεια?
- Ερώτηση 3: Πώς επηρεάζουν τα κοινωνικά μέσα μας τη συμπεριφορά μας?
- Ερώτηση 4: Πώς επηρεάζουν τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης τον εγκέφαλο καθώς αναπτύσσεται?
- Ερώτηση 5: Τι συμβαίνει όταν μπορούμε’δεν αντιστέκονται στην πειστική τεχνολογία?
- Πήγαινε βαθύτερα
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Το μυαλό και τα σώματα μας μας κρατούν ασφαλείς και υγιείς, αλλά επίσης έχουν τρωτά σημεία που μπορούν να εκμεταλλευτούν. Η πειστική τεχνολογία βυθίζεται σε αυτά τα τρωτά σημεία, ωθώντας μας να συνεχίσουμε να κάνουμε κλικ, κύλιση και εμπλοκή.
Σε αυτόν τον οδηγό τεύχους, εσείς’Θα μάθω:
- Πώς το μυαλό και το σώμα μας έχουν φυσικά τρωτά σημεία
- Πόσο πειστικές τεχνολογίες εκμεταλλεύονται αυτούς τους περιορισμούς
- Ο αντίκτυπος των πειστικών τεχνολογιών στην ψυχική μας υγεία
Με την κατανόηση του πώς η πειστική τεχνολογία εκμεταλλεύεται τα τρωτά σημεία μας, εσείς’θα δούμε πώς οι εταιρείες κοινωνικών μέσων παραμελούν την ευθύνη τους να φροντίζουν για την ευημερία μας.
Εισαγωγή
“Το πρώτο πράγμα που κάνω το πρωί είναι να φτάσω στο τηλέφωνό μου. Εγώ’Πάντα σε αυτό κατά τη διάρκεια του σχολείου. Είναι το πρώτο πράγμα που βλέπω όταν φτάσω στο σπίτι.”
-Kara, ηλικία 17 ετών, Ντέιτον, ω
Στο τέλος του Οδηγού Τεχνολογίας πειστικής τεχνολογίας, σας ζητήσαμε να παρακολουθείτε όλα τα μέρη που παρατηρείτε πειστικές τεχνικές, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στην πειστική τεχνολογία’ρόλος στη ζωή σας.
�� Σκεφτείτε:
Κοιτάξτε πίσω τις παρατηρήσεις που καταγράψατε. Αν εσύ’Εργάζεστε σε τάξη ή ομάδα, μοιραστείτε τις παρατηρήσεις σας με άλλους.
- Τι ήταν εκπληκτικό για αυτό που παρατηρήσατε?
- Τι παρατηρήσατε για το ποσό της τεχνολογίας που χρησιμοποιείτε που μπορεί να περιγραφεί ως “πειστικός?”
- Πώς νομίζετε ότι χρησιμοποιείτε πειστική τεχνολογία με αυτόν τον τρόπο σας επηρεάζει?
- Η εμπειρία σας είναι ένα από τα δισεκατομμύρια. Πώς νομίζετε ότι χρησιμοποιώντας αυτήν την πολύ πειστική τεχνολογία επηρεάζει την κοινωνία?
Τώρα ας’Κοιτάξτε πώς η πειστική τεχνολογία, και ιδιαίτερα τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, αλληλεπιδρά με το μυαλό μας. Όπως κάνουμε, να έχετε κατά νου τι εσείς’Παρατήρησα για όλα τα μέρη πειστική τεχνολογία εμφανίζονται στη ζωή σας και στον κόσμο γύρω μας.
Ερώτηση
Τι είναι οι γνωστικές προκαταλήψεις?
“Έχουμε μια βασική βιολογική επιταγή να συνδεθούμε με άλλα άτομα. Αυτό επηρεάζει άμεσα την απελευθέρωση της ντοπαμίνης στο μονοπάτι ανταμοιβής. Εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης βρίσκονται πίσω από αυτό το σύστημα για να μας κάνουν να συναντηθούμε και να ζήσουμε σε κοινότητες, να βρούμε συντρόφους, να διαδώσουμε το είδος μας. Λοιπόν’Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένα όχημα όπως τα κοινωνικά μέσα, το οποίο βελτιστοποιεί αυτή τη σχέση μεταξύ των ανθρώπων, θα έχει τη δυνατότητα εθισμού.”
-DR. Anna Lembke, Αναπληρωτής Καθηγητής και Ιατρικός Διευθυντής Ιατρικής Εξάρτησης, Στάνφορντ’School of Medicine, στο κοινωνικό δίλημμα
Οι εγκέφαλοί μας χρησιμοποιούν συντομεύσεις για να περιηγηθούν στον πολύπλοκο κόσμο γύρω μας και να μας κρατήσουν ασφαλείς και υγιείς:
- Δίνουμε περισσότερη προσοχή στα φοβισμένα, επικίνδυνα ερεθίσματα για να παραμείνουμε ασφαλείς.
- Θυμόμαστε πράγματα που μας βλάπτουν περισσότερο από πράγματα που μας βοηθούν, ώστε να μπορούμε να προβλέψουμε μελλοντικές συνέπειες.
- Έχουμε την τάση να ακολουθούμε τη λαϊκή γνώμη των γύρω μας για να οικοδομήσουμε ισχυρότερες κοινότητες γύρω από κοινές ιδέες.
Αλλά αυτές οι συντομεύσεις Don’να δουλεύεις τέλεια σε κάθε περίπτωση. Μπορούν να γίνουν γνωστικές προκαταλήψεις, ή τρόπους στους οποίους οι εγκέφαλοί μας’ Τα μοτίβα μας κάνουν ευάλωτα σε σφάλματα στην κρίση, τη χειραγώγηση και την εκμετάλλευση.
Για να το καταλάβετε καλύτερα, ας’να κάνουν ένα πείραμα. Ρίξτε μια ματιά στην παρακάτω εικόνα. Που η ετικέτα είναι πιο σκούρα: Α ή Β?
Τα τετράγωνα είναι στην πραγματικότητα το ίδιο χρώμα.
Η δυσκολία στον εντοπισμό αυτού προέρχεται από τον εγκέφαλό σας να αναλύει με βοηθητικό τρόπο τα χρώματα, τις σκιές και τα σχήματα και την προβολή της εικόνας ως τρισδιάστατης σκηνής.
Ο εγκέφαλός σας βλέπει το τετράγωνο Β ως ανοιχτόχρωμο τετράγωνο που συμβαίνει στον Πράσινο Κύλινδρο’σκιά. Οι γνώσεις σας ότι τα τετράγωνα Α και Β είναι το ίδιο χρώμα δεν’να αλλάξω την αντίληψή σας.
Αλλά όταν σχεδιάζουμε γραμμές του ίδιου χρώματος μέσω των δύο τετραγώνων, οι συντομεύσεις που ο εγκέφαλός σας χρησιμοποιεί πλέον δεν λειτουργεί. Τώρα τα δύο τετράγωνα είναι σαφώς το ίδιο χρώμα.
Ακόμα κι αν καταλαβαίνετε πώς λειτουργεί το τέχνασμα, μερικά προσεκτικά επιλεγμένα στοιχεία σχεδιασμού (χρώμα, σκίαση, σχήματα και μοτίβα) εκμεταλλεύονται τον εγκέφαλό μας’είναι χρήσιμες συντομεύσεις για την επεξεργασία αυτού που βλέπουμε. Αυτό που αντιλαμβανόμαστε ότι είναι αληθινό εξαρτάται από το πλαίσιο στο οποίο το βλέπουμε. Αυτή είναι η γνωστική προκατάληψη σε δράση.
Αφήνω’Κοιτάξτε ένα άλλο παράδειγμα: Το πείραμα Solomon Asch για την κοινωνική συμμόρφωση. Τα θέματα κλήθηκαν να ταιριάξουν με ένα γραμμή αναφοράς (στα αριστερά) σε ένα από τα τρία γραμμές σύγκρισης (στα δεξιά):
Ποια γραμμή σύγκρισης έχει το ίδιο μήκος με τη γραμμή αναφοράς?
Η σωστή απάντηση είναι η γραμμή γ. Φαίνεται προφανές, δεν’αυτό? Οι άνθρωποι στο πείραμα ταιριάζουν σωστά στις δύο αυτές γραμμές περισσότερο από το 99% του χρόνου – όταν ήταν μόνοι τους.
Πιστεύετε ότι θα απαντήσατε ακόμα, εάν πολλοί άλλοι απάντησαν στο Α ή Β? Οτι’τι διερεύνησε το πείραμα. Όταν προστέθηκαν πολλοί ηθοποιοί και έδωσαν τη λανθασμένη γραμμή ως απάντησή τους, πάνω από το 36% των συμμετεχόντων του πειράματος επέλεξαν τη λανθασμένη γραμμή!
Αυτό το εύρημα μπορεί να είναι εκπληκτικό: η κοινωνική πραγματικότητα μπορεί να αντικαταστήσει τη φυσική πραγματικότητα. Αυτή είναι μια μορφή προκατάληψη συμμόρφωσης: Έχουμε την τάση να θέλουμε να συμμορφώνουμε με τους κοινωνικούς κανόνες γύρω μας.
Η μεροληψία συμμόρφωσης μπορεί να διασταυρώσει προκατάληψη επιβεβαίωσης– Η τάση για τους εγκεφάλους μας να συλλέγουν στοιχεία που υποστηρίζουν τις υπάρχουσες απόψεις μας – συνυπάρχοντας την τάση μας να ευνοήσουμε τους ανθρώπους με τους οποίους ήδη ταυτίζουμε: οι φίλοι μας, η οικογένεια, οι συνεργάτες μας ή άλλοι που μοιράζονται τα συμφέροντα ή τις απόψεις μας. Εσείς’είναι πιο πιθανό να αντιδράσει ευνοϊκά σε μια άποψη που προέρχεται Μια ομάδα με την οποία ταυτίζετε από μια ομάδα που δεν είσαι’t ταυτότητα με.
�� Σκεφτείτε:
Το πείραμα Solomon Asch για την κοινωνική συμμόρφωση υποδηλώνει ότι χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, πολλοί άνθρωποι συμμορφώνονται με τις αρχικές αντιλήψεις και τα κοινωνικά πρότυπα, αγνοώντας επιλεκτικά αντιφατικά στοιχεία.
Αυτό έχει βαθιές επιπτώσεις:
- Πρώτον, μερικοί άνθρωποι’Η συμπεριφορά μπορεί να χειριστεί από το κοινωνικό τους περιβάλλον.
- Δεύτερον, ότι η τεχνολογία που διαμορφώνει το κοινωνικό μας περιβάλλον έχει τεράστια δύναμη σε αυτό που λέμε ότι πιστεύουμε.
- Και τέλος, ότι οι δημοκρατίες μας είναι ευάλωτες σε τεχνολογίες που χειρίζονται συναίνεση.
Πώς βλέπετε την προκατάληψη της κοινωνικής συμμόρφωσης και την προκατάληψη επιβεβαίωσης στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης?
Η προκατάληψη κοινωνικής συμμόρφωσης και η μεροληψία επιβεβαίωσης είναι σημαντικές γνωστικές προκαταλήψεις που πρέπει να εξεταστούν στο πλαίσιο των κοινωνικών μέσων, αλλά είναι μόνο δύο μεταξύ πολλών . Ένα κίνητρο ή ένα προϊόν μπορεί να μας ξεγελάσει με πολλούς τρόπους, και αυτό συμβαίνει όλη την ώρα, διότι – είτε είναι συγκλονιστικές διαφημίσεις, εθιστικά σνακ τρόφιμα ή πειστική τεχνολογία – η εξάτμιση του εγκεφάλου μας είναι εξαιρετικά κερδοφόρο.
Ted-ed
Θέλετε ένα καθημερινό μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου των σχεδίων μαθήματος που καλύπτουν όλα τα θέματα και τις ηλικιακές ομάδες?
5 τρόποι που τα κοινωνικά μέσα αλλάζουν τον εγκέφαλό σας
- 5.056.438 Προβολές
- 80,997 Οι ερωτήσεις απαντήθηκαν
- Το καλύτερο του ιστού
Αφήνω’Ξεκινήστε…
Οι συνήθειες των κοινωνικών μέσων ενδέχεται να αλλάζουν τον εγκέφαλό σας και τις συμπεριφορές σας. Πως και έτσι? Παρακολουθήστε και μάθετε περισσότερα!
12 Πολλαπλή επιλογή &
7 Ανοίξτε τις ερωτήσεις απάντησης
Δημιουργήστε και μοιραστείτε ένα νέο μάθημα βασισμένο σε αυτό.
Σχετικά με το Best of Web του Ted-Ed
Το Ted-Ed Best of Web είναι εξαιρετικά, δημιουργημένα από το χρήστη μαθήματα που επιλέγονται προσεκτικά από εθελοντές εκπαιδευτικούς και προσωπικό TED-ED.
Γνωρίστε τους δημιουργούς
- Βίντεο που δημιουργήθηκε από την Asapscience
- Σχέδιο μαθήματος που δημιουργήθηκε από το Shannon Brake
Πρόσθετοι πόροι για να εξερευνήσετε
Υπάρχουν προφανείς λόγοι να γνωρίζετε και να είστε προσεκτικοί σχετικά με την έκταση και τη συχνότητα της χρήσης των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, αλλά υπάρχει μια θετική πλευρά σε αυτήν την ιστορία? Φυσικά! Είναι όλα στο πώς χρησιμοποιούνται τα κοινωνικά μέσα και πώς μπορούμε να το κάνουμε να λειτουργήσει για καλό.
Αλλά, να γνωρίζετε. Το πρόβλημα του εθισμού των κοινωνικών μέσων είναι πολύ πραγματικό και αν νομίζετε ότι έχετε πρόβλημα, είναι σημαντικό να το αναγνωρίσετε και να ζητήσετε βοήθεια. Οι ιστότοποι των κοινωνικών μέσων είναι άγρια δημοφιλείς για έναν λόγο, επειδή χρησιμοποιούν στρατηγικές για να κρατήσουν τους ανθρώπους να επιστρέφουν για περισσότερα. Μην πέσετε για την τακτική!
Τα κοινωνικά μέσα αλλάζουν το μυαλό μας
Η υγεία του εγκεφάλου βρίσκεται στην πρώτη γραμμή μιας οικονομίας που συνεχίζει να γίνεται όλο και πιο έντονη γνώση.
Brainhealth ακριβείας
Μια δοκιμή Project BrainHealth® BrainHealth® προσαρμόστηκε αποδεδειγμένα πρωτόκολλα σε μια μεθοδολογία που συνδυάζει ζωντανή εικονική προπόνηση με εξατομικευμένη εκπαίδευση μέσω μιας διαδικτυακής πλατφόρμας που μοιάζει με εφαρμογές. Η απεριόριστη επεκτασιμότητα αυτής της προσέγγισης σημαίνει ότι οι άνθρωποι παντού μπορούν να έχουν πρόσβαση στην επιστήμη μετασχηματισμού.
Covid Fog: Τέσσερις τρόποι διατήρησης ενός υγιούς εγκεφάλου στην εργασία
Η Jennifer Zientz, αναπληρωτής διευθυντής προγραμμάτων και επικεφαλής κλινικών υπηρεσιών στο UT Ντάλας’ Κέντρο για BrainHealth, συζητά πώς να αποτρέψει την εξάντληση στο χώρο εργασίας με τον D CEO Healthcare.
Το Κέντρο για το BrainHealth και τον Freeman βοηθούν τους υπαλλήλους να αντιμετωπίσουν τις πιέσεις του Covid-19, την κατασκευή ανθεκτικότητας και επαναφοράς
Για να βοηθήσει τους υπαλλήλους να αντιμετωπίσουν τον Covid-19, η BrainHealth έχει συνεργαστεί με τον Freeman, Global Leader in Events, για να δημιουργήσει ένα εταιρικό πρόγραμμα πρώτου τύπου που στοχεύει στην οικοδόμηση ατομικής και ομάδας δύναμης. Προσφέρει στρατηγικές για την ενίσχυση της πνευματικής ευελιξίας, της ανθεκτικότητας και της εστίασης και την ξεκλειδωμένη καινοτομία για να βοηθήσει τους συμπαίκτες της στην εργασία και στο σπίτι.
Οφέλη εγκεφάλου από το να είναι ένας δια βίου μαθητής
Η Katie Hinds, ανώτερος κλινικός ιατρός στο Κέντρο BrainHealth, μοιράζεται πληροφορίες σχετικά με το έργο BrainHealth και τα οφέλη της ύπαρξης μαθητευόμενου δια βίου στο podcast για τη δημόσια βιβλιοθήκη Plano.
Γονικά μυαλά
Προσεγγίστε τη γονική μέριμνα με έναν εντελώς νέο τρόπο-συνδυάζοντας στρατηγικές εγκεφάλου με τη συνεργατική επικοινωνία.
Τρεις απλοί κανόνες για την αύξηση των παιδιών
Η κατάρτιση καλοσύνης, όπως μια παρέμβαση που παρέχεται στα πρόσφατα μυαλά του BrainHealth Pilot Study με το Moozie, έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική για να βοηθήσει τους γονείς να εφαρμόσουν αποτελεσματικές και ενεργητικές συνήθειες για την ενίσχυση της καλοσύνης στην καθημερινή ζωή.