Την υπόθεση εναντίον του Fitbit

Η επιστήμη πίσω από το Fitbit: Οι ιχνηλάτες γυμναστικής λειτουργούν πραγματικά?

Για άτομα τόσο μικρά όσο και παλιά, η φυσική κατάσταση διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην καθημερινή ζωή. Καθώς συνεχίζουμε να αναπτύσσουμε μεγαλύτερη κατανόηση του ανθρώπινου σώματος, έχει αναπτυχθεί ένας πλούσιος προϊόντων για να διευκολύνει την παραμονή της στην κορυφή της υγείας μας.

Οι ιχνηλάτες γυμναστικής έχουν γίνει ένα εξαιρετικά δημοφιλές εργαλείο που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν για να αξιολογήσουν την υγεία τους. Σύμφωνα με το στατιστικό.com, η βιομηχανία παρακολούθησης Fitness Fitness κέρδισε πάνω από 10 δισεκατομμύρια δολάρια το 2020 μόνο. Ενώ οι συσκευές που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση των προπονήσεων υπήρξαν εδώ και δεκαετίες, δεν ήταν μέχρι τις αρχές της δεκαετίας του 2000 ότι έγιναν εμπορικά διαδεδομένες για καθημερινή χρήση.

Οι μάρκες όπως η Fitbit και η Garmin πωλούν μια ποικιλία προϊόντων που τροφοδοτούν προς τη σωματική υγεία, ακόμα και οι εταιρείες που δεν συμμετέχουν συνήθως στη βιομηχανία γυμναστικής, όπως η Apple, έχουν βγει με τις δικές τους εκδόσεις των ιχνών γυμναστικής. Η αύξηση της χρήσης αυτών των προϊόντων έχει κάνει συσκευές παρακολούθησης γυμναστικής σε μια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων.

Σύμφωνα με τον Healtharty.com, ένα από τα κύρια οφέλη που παρέχουν οι ιχνηλάτες γυμναστικής είναι η ικανότητά τους να δίνουν στους ανθρώπους μια καλή ιδέα για την τρέχουσα φυσική τους ικανότητα, το Πανεπιστήμιο του Wisconsin Τμήμα Κινησιολογίας Αναπληρωτής Καθηγητής Lisa Cadmus-Bertram δήλωσε σε συνέντευξή του με το The Badger Herald.
“Οι άνθρωποι δυσκολεύονται να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους εάν δεν έχουν καλή αίσθηση από πού ξεκινούν και οι ιχνηλάτες γυμναστικής παρέχουν κάποια άμεση ανατροφοδότηση που επιτρέπει στους ανθρώπους να κατανοούν πόσα βήματα παίρνουν ή πόσες θερμίδες μπορεί να καίγονται την ημέρα”, δήλωσε ο Cadmus-Bertram. “Αυτή η ανατροφοδότηση δίνει μια πιο ακριβή εικόνα για το πού είναι πραγματικά, και είναι συνήθως χαμηλότερη από ό, τι πολλοί πιστεύουν ότι θα ήταν.«

Η γνώση της κατάστασης που βρίσκεστε είναι κρίσιμη και η ικανότητα ενός ιχνηλάτη γυμναστικής να παρέχει τέτοιες πληροφορίες μπορεί να κάνει τη διαδικασία εκκίνησης μιας ρουτίνας προπόνησης πολύ πιο εύκολη, δήλωσε ο Cadmus-Bertram.

Δεδομένης της ικανότητας αυτών των συσκευών να παρακολουθείται μετρήσεις όπως τα βήματα που περπατούσαν και οι θερμίδες καίγονται, πολλοί αναρωτιούνται πόσο ακριβείς είναι αυτές οι μετρήσεις. Ο Cadmus-Bertram είπε εάν ο στόχος σας είναι να μετρήσετε ακριβείς μετρήσεις, όπως ακριβείς θερμιδικές δαπάνες.

Η ακριβής παρακολούθηση τέτοιων ακριβών μετρήσεων, όπως οι θερμίδες που καίγονται είναι απίστευτα δύσκολη, λόγω των πολλών μεταβλητών που μπορούν να επηρεάσουν το αποτέλεσμα του. Ενώ οι γενικές εκτιμήσεις μπορούν ακόμα να είναι πολύ χρήσιμες για την καταλληλότητα, ο Cadmus-Bertram δήλωσε ότι το μεγαλύτερο πιθανό ζήτημα με τους ιχνηλάτες γυμναστικής είναι η αποτυχία τους να επικοινωνούν με τους χρήστες τους πόσο μεγάλη είναι η αβεβαιότητα αυτών των μετρήσεων.
“Κάποιος μπορεί να υπολογίζει το θερμιδικό του έλλειμμα παρακολουθώντας το τι τρώνε και πόσες θερμίδες καίγονται την ημέρα, οι οποίες θεωρητικά πρέπει να λειτουργούν”, δήλωσε ο Cadmus-Bertram. “Μόλις τεθεί σε εφαρμογή, οι ανακρίβειες μέτρησης από τον ιχνηλάτη μπορεί να εμποδίσουν αυτή τη μέθοδο να λειτουργεί όπως προβλέπεται, γεγονός που μπορεί να τους αναγκάσει να υπολογίσουν το έλλειμμα τους με το χέρι.«

Λόγω τέτοιων ανακρίβειων, οι ιχνηλάτες γυμναστικής χρησιμοποιούνται πολύ πιο αποτελεσματικά ως γενικό σημείο αναφοράς για το πού είστε και όχι ως εργαλείο για να τραγουδήσετε τους αριθμούς με, δήλωσε ο Cadmus-Bertram.

Πέρα από την απλή παρακολούθηση μετρήσεων, το μεγαλύτερο όφελος που μπορούν να προσφέρουν οι ιχνηλάτες γυμναστικής είναι η ικανότητά τους να κάνουν τους ανθρώπους να παραμείνουν αφοσιωμένοι και να επικεντρωθούν στην επίτευξη των στόχων τους. Ο δεύτερος φοιτητής UW Kyle Janiszewski χρησιμοποιεί ένα fitbit για τις διαδρομές του και πιστεύει ότι χρησιμεύει ως ένα μεγάλο κίνητρο για να παραμείνει αφοσιωμένος σε ένα σχέδιο προπόνησης.

“Απλώς μπορώ να δω εύκολα πώς βελτιώνω κάθε εβδομάδα κάνει μεγάλη διαφορά στην ψυχική μου στάση απέναντι στις διαδρομές μου”, δήλωσε ο Janiszewski. “Η δυνατότητα δημιουργίας και παρακολούθησης μικρών στόχων, κάθε προπόνηση καθιστά πολύ πιο εύκολο να παραμείνετε αφοσιωμένοι στη ρουτίνα μου.«

Αυτό το κίνητρο εκτείνεται πέρα ​​από τον Kyle. Ο Cadmus-Bertram δήλωσε ότι είναι σε θέση να ρυθμίσει εύκολα και να παρακολουθήσει τους καθορισμένους στόχους αποδεικνύονται από την επιστήμη συμπεριφοράς για να είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να κάνουν τους ανθρώπους να αλλάξουν τις τρέχουσες συνήθειες τους και να παραμείνουν στα νέα τους σχήματα.

Μια ανησυχία για τους ιχνηλάτες γυμναστικής είναι ότι μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσουν σε ανθυγιεινές εθισμούς ή εμμονές, αλλά σύμφωνα με ένα άρθρο για το πολύ καλά.com, η έρευνα έχει δείξει ότι τέτοια ζητήματα δεν είναι πιθανό να προκύψουν σε εκείνα που δεν είναι ήδη επιρρεπείς στον εθισμό.

Η υπερβολική εξάρτηση από τους ιχνηλάτες γυμναστικής κατά την επεξεργασία είναι ένα άλλο πιθανό ζήτημα. Σύμφωνα με ένα άρθρο σχετικά.com, μπορεί να γίνει εύκολο για μερικούς να θέλουν να φτάσουν σε κάθε στόχο που οι ιχνηλάτες γυμναστικής έθεσαν γι ‘αυτούς χωρίς να έχουν κατά νου ότι το επίπεδο φυσικής τους. Το άρθρο αναφέρει ότι είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στο πώς αισθάνεται το σώμα σας, καθώς θα είναι πάντα ο μεγαλύτερος δείκτης για το πώς κάνετε συνολικά και αγνοείτε το υπέρ της παρακολούθησης του τι λέει ο ιχνηλάτης γυμναστικής σας μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας.

Επιπλέον, σύμφωνα με τον Cadmus-Bertram, ορισμένες ασκήσεις είναι πιο επωφελείς για τη χρήση ενός ιχνηλάτη γυμναστικής με άλλες. Οι ασκήσεις όπως η εκπαίδευση γιόγκα και δύναμη δεν αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό πολύ και δεν περιλαμβάνουν πολύ εύκολα παρακολούθηση κίνησης, γεγονός που καθιστά δύσκολο για τους ιχνηλάτες να συλλέγουν σημαντικά δεδομένα για την προπόνησή σας.

Ε1: Πώς βοηθούν οι ιχνηλάτες γυμναστικής να κατανοήσουν την τρέχουσα φυσική τους ικανότητα?

A1: Οι ιχνηλάτες γυμναστικής παρέχουν άμεση ανατροφοδότηση σχετικά με τις μετρήσεις, όπως τα βήματα που λαμβάνονται και οι θερμίδες που καίγονται, δίνοντας στους χρήστες μια πιο ακριβή κατανόηση της τρέχουσας φυσικής τους ικανότητας.

Ε2: Μπορούν οι ιχνηλάτες γυμναστικής να μετρήσουν με ακρίβεια ακριβείς μετρήσεις όπως η θερμιδική δαπάνη?

A2: Σύμφωνα με τον καθηγητή Lisa Cadmus-Bertram, η ακρίβεια παρακολούθηση ακριβών μετρήσεων όπως οι θερμίδες που καίγονται είναι δύσκολη λόγω των διαφόρων παραγόντων που επηρεάζουν. Οι ιχνηλάτες γυμναστικής είναι πιο αποτελεσματικοί ως γενικό σημείο αναφοράς και όχι για ακριβείς μετρήσεις.

Ε3: Πώς μπορούν οι ιχνηλάτες γυμναστικής να παρακινήσουν τους ανθρώπους να παραμείνουν αφοσιωμένοι στις ρουτίνες προπόνησής τους?

A3: Οι ιχνηλάτες γυμναστικής, όπως το Fitbit, επιτρέπουν στους χρήστες να παρακολουθούν την πρόοδό τους και να θέσουν μικρούς στόχους, γεγονός που μπορεί να χρησιμεύσει ως κίνητρο και να τους κρατήσει αφοσιωμένο στη ρουτίνα τους.

Ε4: Υπάρχουν δυνητικοί κίνδυνοι που σχετίζονται με τη χρήση ιχνηλάτη γυμναστικής?

A4: Ενώ υπάρχουν κάποιες ανησυχίες, οι έρευνες υποδηλώνουν ότι οι ιχνηλάτες γυμναστικής είναι απίθανο να οδηγήσουν σε εθισμό ή εμμονή. Ωστόσο, η υπερβολική εξάρτηση από τους ιχνηλάτες χωρίς να θεωρείται ότι το ατομικό επίπεδο φυσικής κατάστασης μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία.

Q5: Ποιες ασκήσεις είναι λιγότερο κατάλληλες για τη χρήση του tracker γυμναστήριο?

A5: Σύμφωνα με τον Cadmus-Bertram, ασκήσεις όπως η γιόγκα και η κατάρτιση δύναμης, οι οποίες περιλαμβάνουν ελάχιστες αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό και την κίνηση, μπορεί να μην παρέχουν επαρκή δεδομένα για ακριβή παρακολούθηση με ιχνηλάτες γυμναστικής.

Την υπόθεση εναντίον του Fitbit

Το Fitbit Charge 5 είναι ένας προσιτός ιχνηλάτης γυμναστικής που διαθέτει πολυάριθμα χαρακτηριστικά για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τη συνολική σας υγεία και ευεξία.

Η επιστήμη πίσω από το Fitbit: Οι ιχνηλάτες γυμναστικής λειτουργούν πραγματικά?

Οι ιχνηλάτες γυμναστικής έχουν αυξηθεί συνεχώς στη δημοτικότητα κατά την τελευταία δεκαετία, αλλά πόσο καλά λειτουργούν?

από τον Kade Wilson · 20 Δεκεμβρίου 2021 μετοχή Tweet

Για άτομα τόσο μικρά όσο και παλιά, η φυσική κατάσταση διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην καθημερινή ζωή. Καθώς συνεχίζουμε να αναπτύσσουμε μεγαλύτερη κατανόηση του ανθρώπινου σώματος, έχει αναπτυχθεί ένας πλούσιος προϊόντων για να διευκολύνει την παραμονή της στην κορυφή της υγείας μας.

Οι ιχνηλάτες γυμναστικής έχουν γίνει ένα εξαιρετικά δημοφιλές εργαλείο που πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν για να αξιολογήσουν την υγεία τους. Σύμφωνα με το στατιστικό.com, η βιομηχανία παρακολούθησης Fitness Fitness κέρδισε πάνω από 10 δισεκατομμύρια δολάρια το 2020 μόνο. Ενώ οι συσκευές που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση των προπονήσεων υπήρξαν εδώ και δεκαετίες, δεν ήταν’μέχρι τις αρχές της δεκαετίας του 2000, έγιναν εμπορικά διαδεδομένες για καθημερινή χρήση.

Οι μάρκες όπως η Fitbit και η Garmin πωλούν μια ποικιλία προϊόντων που τροφοδοτούν προς τη σωματική υγεία, ακόμα και οι εταιρείες που δεν συμμετέχουν συνήθως στη βιομηχανία γυμναστικής, όπως η Apple, έχουν βγει με τις δικές τους εκδόσεις των ιχνών γυμναστικής. Η αύξηση της χρήσης αυτών των προϊόντων έχει κάνει συσκευές παρακολούθησης γυμναστικής σε μια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων .

Σύμφωνα με τον Healtharty.com, ένα από τα κύρια οφέλη που παρέχουν οι ιχνηλάτες γυμναστικής είναι η ικανότητά τους να δίνουν στους ανθρώπους μια καλή ιδέα για την τρέχουσα φυσική τους ικανότητα, το Πανεπιστήμιο του Wisconsin Τμήμα Κινησιολογίας Αναπληρωτής Καθηγητής Lisa Cadmus-Bertram δήλωσε σε συνέντευξή του με το The Badger Herald.

“Οι άνθρωποι δυσκολεύονται να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους αν δεν κάνουν’δεν έχουν καλή αίσθηση του πού αυτοί’Ξεκινώντας από και οι ιχνηλάτες γυμναστικής παρέχουν κάποια άμεση ανατροφοδότηση που επιτρέπει στους ανθρώπους να κατανοούν πόσα βήματα αυτά’να λαμβάνετε ή πόσες θερμίδες μπορεί να καίγονται την ημέρα,” Είπε ο Cadmus-Bertram. “Αυτή η ανατροφοδότηση δίνει μια πιο ακριβή εικόνα για το πού είναι πραγματικά και αυτό είναι και αυτό’συνήθως χαμηλότερα από ό, τι πολλοί πιστεύουν ότι θα ήταν.”

Γνωρίζοντας τι προϋπόθεση εσείς’Το RE είναι κρίσιμο και η ικανότητα ενός ιχνηλάτη γυμναστικής να παρέχει τέτοιες πληροφορίες μπορεί να κάνει τη διαδικασία εκκίνησης μιας ρουτίνας προπόνησης πολύ πιο εύκολη, δήλωσε ο Cadmus-Bertram, δήλωσε.

Δεδομένων αυτών των συσκευών’ ικανότητα παρακολούθησης μετρήσεων όπως τα βήματα που περπατούσαν και οι θερμίδες καίγονται, πολλοί αναρωτιούνται πόσο ακριβείς είναι αυτές οι μετρήσεις. Ο Cadmus-Bertram είπε εάν ο στόχος σας είναι να μετρήσετε ακριβείς μετρήσεις, όπως ακριβείς θερμιδικές δαπάνες.

Η ακριβής παρακολούθηση τέτοιων ακριβών μετρήσεων, όπως οι θερμίδες που καίγονται είναι απίστευτα δύσκολη, λόγω των πολλών μεταβλητών που μπορούν να επηρεάσουν το αποτέλεσμα του. Ενώ οι γενικές εκτιμήσεις μπορούν ακόμα να είναι πολύ χρήσιμες για την καταλληλότητα, ο Cadmus-Bertram δήλωσε ότι το μεγαλύτερο πιθανό ζήτημα με τους ιχνηλάτες γυμναστικής είναι η αποτυχία τους να επικοινωνούν με τους χρήστες τους πόσο μεγάλη είναι η αβεβαιότητα αυτών των μετρήσεων.

“Κάποιος μπορεί να υπολογίζει το θερμιδικό έλλειμμα, παρακολουθώντας το τι τρώνε και πόσες θερμίδες καίγονται ανά ημέρα, οι οποίες στη θεωρία πρέπει να λειτουργούν,” Είπε ο Cadmus-Bertram. “Μόλις τεθούν σε εφαρμογή, οι ανακρίβειες μέτρησης από τον ιχνηλάτη μπορεί να εμποδίσουν αυτή τη μέθοδο να λειτουργεί όπως προβλέπεται, γεγονός που μπορεί να τους αναγκάσει να υπολογίσουν το έλλειμμα τους με το χέρι.”

Λόγω τέτοιων ανακρίβειων, οι ιχνηλάτες γυμναστικής χρησιμοποιούνται πολύ πιο αποτελεσματικά ως γενικό σημείο αναφοράς για το πού είστε και όχι ως εργαλείο για να τραγουδήσετε τους αριθμούς με, δήλωσε ο Cadmus-Bertram.

Πέρα από την απλή παρακολούθηση μετρήσεων, το μεγαλύτερο όφελος που μπορούν να προσφέρουν οι ιχνηλάτες γυμναστικής είναι η ικανότητά τους να κάνουν τους ανθρώπους να παραμείνουν αφοσιωμένοι και να επικεντρωθούν στην επίτευξη των στόχων τους. Ο δεύτερος φοιτητής UW Kyle Janiszewski χρησιμοποιεί ένα fitbit για τις διαδρομές του και πιστεύει ότι χρησιμεύει ως ένα μεγάλο κίνητρο για να παραμείνει αφοσιωμένος σε ένα σχέδιο προπόνησης.

“Απλώς μπορώ να δω εύκολα πώς βελτιώνω κάθε εβδομάδα κάνει μεγάλη διαφορά στην ψυχική μου στάση απέναντι στις διαδρομές μου,” Είπε ο Janiszewski. “Η δυνατότητα δημιουργίας και παρακολούθησης μικρών στόχων, κάθε προπόνηση καθιστά πολύ πιο εύκολο να παραμείνετε αφοσιωμένοι στη ρουτίνα μου.”

Αυτό το κίνητρο εκτείνεται πέρα ​​από τον Kyle. Ο Cadmus-Bertram δήλωσε ότι είναι σε θέση να ρυθμίσει εύκολα και να παρακολουθήσει τους καθορισμένους στόχους αποδεικνύονται από την επιστήμη συμπεριφοράς για να είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να κάνουν τους ανθρώπους να αλλάξουν τις τρέχουσες συνήθειες τους και να παραμείνουν στα νέα τους σχήματα.

Μια ανησυχία για τους ιχνηλάτες γυμναστικής είναι ότι μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσουν σε ανθυγιεινές εθισμούς ή εμμονές, αλλά σύμφωνα με ένα άρθρο για το πολύ καλά.com, η έρευνα έχει δείξει ότι τέτοια θέματα δεν είναι’που είναι πιθανό να προκύψει σε εκείνους που δεν είναι’Δεν είναι ήδη επιρρεπής στον εθισμό.

Η υπερβολική εξάρτηση από τους ιχνηλάτες γυμναστικής κατά την επεξεργασία είναι ένα άλλο πιθανό ζήτημα. Σύμφωνα με ένα άρθρο σχετικά.com, μπορεί να γίνει εύκολο για μερικούς να θέλουν να φτάσουν σε κάθε στόχο που οι ιχνηλάτες γυμναστικής έθεσαν γι ‘αυτούς χωρίς να έχουν κατά νου ότι το επίπεδο φυσικής τους. Το άρθρο το δηλώνει’Είναι κρίσιμο να δώσετε προσοχή στο πώς αισθάνεται το σώμα σας, καθώς θα είναι πάντα ο μεγαλύτερος δείκτης για το πώς κάνετε συνολικά και αγνοείτε το υπέρ της παρακολούθησης του τι λέει ο ιχνηλάτης γυμναστικής σας μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας.

Επιπλέον, σύμφωνα με τον Cadmus-Bertram, ορισμένες ασκήσεις είναι πιο επωφελείς για τη χρήση ενός ιχνηλάτη γυμναστικής με άλλες. Ασκήσεις όπως η γιόγκα και η κατάρτιση δύναμης Don’t να αυξήσω τον καρδιακό ρυθμό πολύ και don’t εμπλέκουν πολύ εύκολα παρακολούθηση κίνησης, γεγονός που καθιστά δύσκολο για τους ιχνηλάτες να συλλέγουν σημαντικά δεδομένα για την προπόνησή σας.

Ακόμη και με αυτά τα πιθανά ζητήματα, οι ιχνηλάτες γυμναστικής μπορούν ακόμα να χρησιμοποιηθούν ως ένα ισχυρό εργαλείο για να παραμείνετε ενεργοί και να καταγράψετε την πρόοδό σας. Η διατήρηση μιας υγιούς ρουτίνας είναι μια μεγάλη δέσμευση – σύμφωνα με την ExpertFitness.org, πάνω από το 50% των νέων μελών του γυμναστηρίου εγκατέλειψαν εντός 6 μηνών από τη λήψη μέλους.

Ενώ είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι οι ιχνηλάτες γυμναστικής δεν είναι αλάθητοι, τα πιθανά οφέλη που παρέχονται από την προσθήκη τους σε μια ρουτίνα γυμναστικής θα μπορούσαν να κάνουν πολλούς ανθρώπους να αγωνίζονται να ενεργοποιήσουν τελικά για να δεσμευτούν στους στόχους τους, καθώς ακόμη και το μικρότερο κομμάτι των κινήτρων μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφοράς.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε 20 Δεκεμβρίου 2021 στις 8:00 π.μ. και ενημερώθηκε τελευταία στις 28 Μαΐου 2022 στις 11:48 π.μ

Την υπόθεση εναντίον του Fitbit

Η αγορά υγιεινής ζωής έχει γίνει ένας μεγάλος χρηματιστής και κανένα προϊόν δεν είναι πιο εμβληματικό για αυτή την επέκταση από ό, τι η Fitbit, η οποία είναι πλέον μια εταιρεία που διαπραγματεύεται στο κοινό. Περισσότερη δύναμη σε αυτό! Εάν οι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να πληρώσουν τουλάχιστον 60 $ για ένα βηματόμετρο (αλλά ρεαλιστικά περισσότερα από $ 100), ο Fitbit πρέπει να κάνει κάτι σωστό.

Αλλά οι άνθρωποι θα πληρώσουν για οτιδήποτε – το πραγματικό ερώτημα είναι, κάνει τη διαφορά? Η κατοχή ενός Fitbit πραγματικά σας βοηθά να πάρετε πιο υγιεινά?

Δεν έχει σημασία αν περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα

Αυτός ο μαγικός αριθμός βήμα-αριθμός θα περπατήσετε κύκλους στην κρεβατοκάμαρά σας μέχρι τις 11:59 μ.μ. για να φτάσετε είναι αυθαίρετο. Είναι ένας καλός, στρογγυλός αριθμός, αλλά δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που 10.000 είναι σημαντικά καλύτερα από 9.000, ή πολύ χειρότερα από 11.000.

Προφανώς, η κίνηση θα σας ωφελήσει, ειδικά κινείται περισσότερο από ό, τι το κάνετε ήδη. Θα μπορούσατε να φτιάξετε μια πολύ γλυκιά συλλογή κούκλας χαρτιού από όλες τις μελέτες που σας προειδοποιούν πόσο κακό είναι να καθίσετε πάρα πολύ. Αλλά αν πηγαίνετε σε 10.000 βήματα, πρέπει να γνωρίζετε ότι ο αριθμός προέρχεται από βηματόμετρα που πωλούνται στην Ιαπωνία κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1960. Ονομάστηκαν “Manpo-Kei”, που σημαίνει “10.000 βήματα μετρητή.”Και ήταν ένα χτύπημα!

Η επακόλουθη έρευνα υποστήριξε τη θεωρία ότι η αύξηση των επιπέδων δραστηριότητας σε 10.000 βήματα την ημέρα έχει οφέλη για την υγεία, αλλά οι περισσότεροι καθιστικοί άνθρωποι θα δουν βελτιωμένη υγεία μετά από πιο ενεργή, ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα. Δεν είναι ο αριθμός που σας δίνει υγεία.

Οι ιχνηλάτες γυμναστικής δεν βοηθούν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος

Εντάξει, σίγουρα, ο αριθμός των βημάτων που περπατάτε δεν έχει τόσο μεγάλη σημασία, αλλά η επίτευξη 10.000 βημάτων κάθε μέρα δεν είναι απαραιτήτως ο στόχος. Ίσως απλά θέλετε να ρίξετε λίγα κιλά και να υπολογίσετε το επιπλέον κίνητρο της ιδιοκτησίας ενός ιχνηλάτη γυμναστικής και της διασκέδασης, αν τελικά χωρίς νόημα, οι αριθμοί που θα χτυπήσουν δεν μπορούν να βλάψουν, σωστά?

Λανθασμένος! Οι ερευνητές ήθελαν να μάθουν αν οι φορετές ιχνηλάτες γυμναστικής όπως το FITBITS, βοήθησαν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος σε σύγκριση με άλλες τεχνικές απώλειας βάρους συμπεριφοράς και η σύντομη απάντηση είναι:. Στην πραγματικότητα, οι συμμετέχοντες που φορούσαν ιχνηλάτες γυμναστικής κατά τη διάρκεια της μελέτης έχασαν πιο λιγο βάρος πάνω από δύο χρόνια από εκείνους που δεν το έκαναν. Και οι δύο ομάδες έλαβαν έξι μήνες δίαιτας χαμηλών θερμίδων, αυξημένη σωματική δραστηριότητα και συμβουλευτική. Και οι δύο ομάδες είχαν πρόσβαση σε υποστήριξη τηλεφώνου και κειμένου για έξι μήνες. Μετά από αυτό, χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, μία με ιχνηλάτες γυμναστικής και ένα χωρίς, και παρά το γεγονός ότι όλοι είχαν υποβληθεί σε δίαιτα, άσκηση και ψυχολογική θεραπεία, οι ιχνηλάτες γυμναστικής απέτυχαν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ρίξουν επιπλέον κιλά. Γι ‘αυτό καλύτερα να ξοδεύετε τα χρήματά σας στα λαχανικά ή να τα βάζετε σε μια συνδρομή στο γυμναστήριο.

Υπάρχουν καλύτερες πηγές συστάσεων γυμναστικής

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) δεν’να σκεφτόμαστε το βήμα κατά την ανάπτυξη κατευθυντήριων γραμμών για να διατηρήσουμε τους Αμερικανούς υγιείς, δυστυχώς για τη βιομηχανία παρακολούθησης γυμναστικής.

Εδώ είναι αυτό που λένε: “Οι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 2 ώρες και 30 λεπτά (150 λεπτά) αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης (i.μι., Βιαστικό περπάτημα) κάθε εβδομάδα και δραστηριότητες ενίσχυσης των μυών σε 2 ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα που λειτουργούν όλες τις μεγάλες ομάδες μυών (πόδια, γοφούς, πίσω, κοιλιά, στήθος, ώμους και όπλα).”

Οι Fitbits και άλλοι ιχνηλάτες δραστηριότητας γίνονται περιττές όταν συνειδητοποιείτε ότι η σύσταση βάσης για τους ενήλικες είναι 150 λεπτά βιασμού με τα πόδια κατά τη διάρκεια των επτά ημερών. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ρολόι για να το παρακολουθείτε. Όταν προσθέτετε το γεγονός ότι πρέπει να ενσωματώσετε την κατάρτιση δύναμης στην εβδομαδιαία ρουτίνα σας – την οποία οι περισσότεροι ιχνηλάτες δραστηριοτήτων’T Εξοπλισμένο για να παρακολουθείτε (ή να το κάνετε με ένα clunky τρόπο) – η προσπάθεια επίτευξης 10.000 βημάτων φαίνεται ακόμα πιο Σισύφη.

Το Racking Up Stats δεν αντισταθμίζει τις επιλογές που κάνετε σε άλλους τομείς της ζωής σας

Ίσως αγαπάτε τη βιασύνη που έρχεται με την εγκοπή ενός προσωπικού ρεκόρ βήμα, ή ίσως δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό από αυτόν τον αριθμό που καίγεται θερμίδες που φωτίζουν τον καρπό σας. Αλλά πάρτε αυτά τα δεδομένα με έναν λεπτό συντονισμένο αλγόριθμο αλατιού.

“Είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε την τάση μας να γίνουμε πιο χαλαροί με επιλογές τροφίμων επειδή αισθανόμαστε ότι έχουμε ‘κερδηθείς’ Μερικά επιπλέον δαγκώματα,” Εξηγεί ο Brandice Lardner, ένας προσωπικός προπονητής και προπονητής διατροφής με πιστοποίηση NASM με μία προς μία διατροφή. “Δυστυχώς, μπορούμε να φάμε θερμίδες πολύ πιο γρήγορα από ό, τι μπορούμε να τις κάψουμε.”

Αυτό είναι σημαντικό να θυμάστε όταν πρόκειται για την οθόνη “θερμίδες που καίγονται” στον ιχνηλάτη σας. Ο Lardner λέει ότι απλά τα βήματα δεν είναι’t Μια άδεια για φαγητό περισσότερο και δεν doesn’t αυτόματα σας κάνει υγιείς. Πρέπει να θεωρηθεί ως ένα μικρό κομμάτι ενός μεγαλύτερου παζλ.

“Μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο, αλλά μόνο και μόνο επειδή φτάσατε στα 10.000 βήματα σας για την ημέρα δεν’t σημαίνει ότι μπορείτε να κόψετε μια πίντα παγωτού στον καναπέ εκείνο το βράδυ,” Η Echoes Erin Truslow, προπονητής Triathlon των ΗΠΑ, προπονητής ποδηλασίας των ΗΠΑ και ιδρυτής του Big Pistachio Coaching and Training.

Αυτά τα στατιστικά στοιχεία μπορεί να μην είναι ακόμη και τα ακριβή

Οι ιχνηλάτες γυμναστικής είναι αρκετά καλοί στην παρακολούθηση των πραγμάτων όπως τα βήματα και τον καρδιακό σας ρυθμό. Περιμένετε, το “Pretty Good” δεν είναι μεγάλη για μια συσκευή που ουσιαστικά έχει μια δουλειά. Παρακολουθήστε αυτά τα πράγματα! Το Fitbit έχει ένα ολόκληρο τμήμα του ιστότοπού του αφιερωμένο σε ανακριβείς αναγνώσεις και όταν το “άνοιγμα μιας πόρτας” ή μια κυριολεκτική “ριπή του ανέμου” μπορεί να πετάξει τους αριθμούς σας, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε τι πραγματικά εξάγετε από όλα αυτά τα δεδομένα. Συγγνώμη αν αυτό καταστρέψει τη βιασύνη ντοπαμίνης που παίρνετε όταν ο καρπός σας buzzes, υποδεικνύοντας ότι έχετε χτυπήσει τα 10K σας.

Το τηλέφωνό σας μπορεί πιθανώς να κάνει το ίδιο πράγμα

Και αυτό είσαι εσύ Πραγματικά χρειάζομαι. Τα περισσότερα smartphones έρχονται με κάποιο είδος ιχνηλάτη – τώρα ξέρετε.

Λοιπόν, λέτε ότι πρέπει να πετάξω το fitbit μου?

Για μερικούς ανθρώπους, τα fitbits και άλλοι ιχνηλάτες γυμναστικής είναι εξαιρετικά κίνητρα που ενθαρρύνουν τη σωματική δραστηριότητα σε άτομα που διαφορετικά δεν θα το πάρουν αρκετά. Εσύ’Δεν χρειάζεται να αποκόψουμε το fitbit σας εάν αισθάνεστε ότι προσθέτει αξία στη ζωή σας.

Χρειάστηκαν λίγες μέρες για να συνειδητοποιήσουμε ότι ο ιχνηλάτης γυμναστικής μου ήταν πραγματικά ένα δοξασμένο ρολόι.

Αλλά αν ρυθμίσετε εμμονή μέχρι να πάρετε 10.000 βήματα, χρησιμοποιήστε το ως έναν τρόπο να αισθανθείτε καλύτερα για το netflixing και να σκοτώσετε μια μπανιέρα παγωτού ή να σκοντάψετε τα τελευταία σας δολάρια μόνο για να αγοράσετε την τελευταία αναβαθμισμένη έκδοση? Μπορείτε πιθανώς να κάνετε χωρίς αυτό. Η υγεία σας, ενώ πρέπει να είναι ένας τρόπος ζωής, δεν είναι’ένα πρέπει να αγοράσετε.

Έχασα πρόσφατα τον ιχνηλάτη γυμναστικής μου. Ήταν με ασφάλεια στο χέρι μου για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, τότε κοίταξα κάτω και είχε πέσει έξω από το συγκρότημά του. Γύρισα το σπίτι ανάποδα ψάχνοντας για το και ήταν αναστατωμένος για λίγες ώρες. Πώς θα παρακολουθούσα τα βήματά μου και θα κοιμηθώ?

Ξέρεις ποιο ήταν το πιο ενοχλητικό μέρος? Δεν μπορώ να κοιτάξω προς τα κάτω τον καρπό μου για το χρόνο. Χρειάστηκαν λίγες μέρες για να συνειδητοποιήσουμε ότι ο ιχνηλάτης γυμναστικής μου ήταν πραγματικά ένα δοξασμένο ρολόι.

Εγγραφείτε εδώ για το καθημερινό μας thrillist Email και λάβετε την επιδιόρθωσή σας για τα καλύτερα στο φαγητό/ποτό/διασκέδαση.

Η Ashley Lauretta είναι ανεξάρτητος δημοσιογράφος και συντάκτης που δεν θα αντικαταστήσει τον ιχνηλάτη δραστηριότητας της. Ακολουθήστε την στο @ashley_lauretta καθώς σκοντάφτει που ζει με τον αριθμό των βημάτων.

Τι είναι ένα fitbit και πώς λειτουργεί? Επιπλέον, όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη δημιουργία του Fitbit σας

Εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ Daily Email για τα πιο πρόσφατα βασιλικά και ψυχαγωγικά νέα, ενδιαφέρουσες γνώμη, συμβουλές εμπειρογνωμόνων σχετικά με τις τάσεις στυλ και ομορφιάς και τους οδηγούς χωρίς ανοησίες στις ερωτήσεις υγείας και ευεξίας που θέλετε να απαντήσετε.

Σας ευχαριστούμε που εγγραφείτε . Θα λάβετε σύντομα ένα email επαλήθευσης.

Υπήρξε ένα πρόβλημα. Ανανεώστε τη σελίδα και δοκιμάστε ξανά.

Υποβάλλοντας τα στοιχεία σας, συμφωνείτε με τους όρους και τις προϋποθέσεις (ανοίγει σε νέα καρτέλα) και την Πολιτική Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων (ανοίγει σε νέα καρτέλα) και είναι ηλικίας 16 ετών και άνω.

Αναρωτηθήκατε πιθανώς τι είναι ένα fitbit μερικές φορές αν έχετε περάσει πρόσφατα στον κόσμο των ιχνηλάτη γυμναστικής. Καθώς είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή smartwatches και ιχνηλάτες στην αγορά, κατάλληλα για όλους ανεξάρτητα από την εμπειρία, είναι σχεδόν παντού.

Είτε σκέφτεστε να αγοράσετε ένα είτε έχετε ήδη βαθμολογήσει την επιλογή σας, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε όλες τις καυτές σας ερωτήσεις από το “What is Fitbit?«πώς λειτουργεί ένα fitbit?«Και θα εξηγήσουμε ακόμη και βήμα-βήμα πώς να δημιουργήσετε ένα fitbit από το μηδέν.

Ενώ υπάρχουν πολλοί παρόμοιοι ιχνηλάτες δραστηριοτήτων εκεί έξω, ως συντάκτης υγείας της γυναίκας και του σπιτιού και ένας έντονος δρομέας, ποδηλάτης και αρχιτέκτονας, έχω επιστρέψει πάντα στο Fitbit κάθε φορά που χρειάζομαι αναβάθμιση. Έχοντας ανήκει σε τρία από τα καλύτερα fitbits όλα αυτά τα χρόνια – το αγαπημένο μου μέχρι τώρα είναι το Fitbit Versa 3 – δεν υπάρχουν πολλά που δεν ξέρω για τους ιχνηλάτες και πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο, γι ‘αυτό σας έχω καλύψει.

Τι είναι ένα fitbit?

Ένα Fitbit είναι ένας ιχνηλάτης δραστηριότητας που φοριέται στον καρπό ακριβώς όπως ένα ρολόι. Παρακολουθεί αυτόματα την καθημερινή σας δραστηριότητα σε μια σειρά ασκήσεων όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, την ποδηλασία ή τη δραστηριότητα του γυμναστηρίου και στη συνέχεια αποθηκεύει αυτές τις πληροφορίες σε μια εύκολα προσβάσιμη εφαρμογή στο τηλέφωνό σας. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι για να διαλέξετε: ιχνηλάτες και ρολόγια. Οι ιχνηλάτες, όπως το Fitbit Charge 5, είναι μικρότεροι και επικεντρώνονται περισσότερο στην παρακολούθηση και τη δραστηριότητα, ενώ τα ρολόγια προσφέρουν επίσης χαρακτηριστικά συμβατά με τα smartphones, όπως η λήψη κειμένων, κλήσης και ειδοποιήσεων ημερολογίου.

Ανεξάρτητα από τους τύπους του Fitbit που επιλέγετε, όλα αυτά έχουν κάποια κοινά χαρακτηριστικά όπως η παρακολούθηση της ολοήμερης καρδιακής συχνότητας, η μέτρηση βημάτων, η καύση θερμίδων και μια σειρά από προ-προγραμματισμένες λειτουργίες άσκησης για να διαλέξετε.

Τα νεότερα μοντέλα smartwatch μπορούν επίσης να παρακολουθούν τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, τα επίπεδα στρες και να προσφέρουν ειδοποιήσεις εάν ανιχνεύσει έναν ακανόνιστο καρδιακό παλμό, μεταξύ άλλων προχωρημένων χαρακτηριστικών, για να σας δώσει μια συνολική εικόνα της υγείας σας. Άλλα χαρακτηριστικά διασκέδασης σε ορισμένα μοντέλα περιλαμβάνουν προπονήσεις στην οθόνη, διαλογισμούς αναπνοής και Fitbit Pay, το οποίο μπορεί να είναι χρήσιμο αν δεν θέλετε να βγείτε με το πορτοφόλι σας.

Το Fitbit προσφέρει τόσες πολλές εκδόσεις, υπάρχει πραγματικά κάτι για όλους στη σύνθεση, είτε θέλετε ένα smartwatch όλων των χορευτικών που συγχρονίζεται με το smartphone σας, είτε απλά θέλετε να παρακολουθείτε την απόσταση σας και να καταλάβετε πόσα μίλια είναι 10.000 βήματα, σίγουρα θα είναι ένα μοντέλο που είναι σωστό για εσάς. Είναι όμως μόνο ένα εμπορικό σήμα σε μια ολόκληρη αγορά ιχνηλάτη γυμναστικής. Εάν θέλετε κάτι ειδικά προσανατολισμένο προς το τρέξιμο, την ποδηλασία ή το γκολφ, αξίζει να εξετάσετε το Garmin vs Fitbit πριν από την επένδυση.

Οι σημερινές καλύτερες προσφορές Fitbit

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

Fitbit Sense

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

Προβολή (ανοίγει σε νέα καρτέλα)

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

Fitbit Versa 3

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

Προβολή (ανοίγει σε νέα καρτέλα)

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

Fitbit Luxe

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

Προβολή (ανοίγει σε νέα καρτέλα)

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

Fitbit Versa 2

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

Προβολή (ανοίγει σε νέα καρτέλα)

Ελέγουμε πάνω από 250 εκατομμύρια προϊόντα κάθε μέρα για τις καλύτερες τιμές

Πώς λειτουργεί ένα fitbit?

• Παρακολούθηση δραστηριότητας: Όλοι οι ιχνηλάτες και τα ρολόγια Fitbit χρησιμοποιούν ένα επιταχυνσιόμετρο 3 άξονα για να παρακολουθείτε τις κινήσεις σας, χρησιμοποιώντας αλγόριθμους που έχουν σχεδιαστεί για να αναζητούν συγκεκριμένα πρότυπα κίνησης. Ορισμένες συσκευές περιλαμβάνουν επίσης ένα υψόμετρο για να ανιχνεύσετε αν κινείστε πάνω ή κάτω από τις σκάλες. Καθώς μετακινείτε, το Fitbit σας θα εκτιμήσει τα βήματα, την απόσταση και τις θερμίδες που καίγονται, τα οποία μπορείτε να δείτε στο πρόσωπο του ιχνηλάτη ή μέσω της εφαρμογής Fitbit.
• Παρακολούθηση καρδιακής επιβολής: Η τεχνολογία Photoplethetsymographography (PPG) χρησιμοποιεί φως για να παρακολουθεί τον όγκο του αίματος στον καρπό σας και καθορίζει πόσες φορές η καρδιά σας χτυπάει ανά λεπτό. Αυτός ο αριθμός εμφανίζεται στο ρολόι σας ανά πάσα στιγμή, εκτός αν το απενεργοποιήσετε.
• Παρακολούθηση ύπνου: Ένα από τα καλύτερα χαρακτηριστικά του Fitbit έξω από τους τρόπους άσκησης, κατά τη γνώμη μου, είναι η παρακολούθηση του ύπνου. Με την άδειά σας και μόνο αν φοράτε τον ιχνηλάτη ενώ κοιμάστε, ο Fitbit παρακολουθεί τα μοτίβα σας χρησιμοποιώντας αισθητήρες καρδιακού ρυθμού και ανιχνευτές κίνησης όλη τη νύχτα. Το πρωί, τα δεδομένα παραδίδονται ως εξατομικευμένη βαθμολογία ύπνου στην εφαρμογή Fitbit, λέγοντάς σας πόσο καλά κοιμήσατε.
• Παρακολούθηση άσκησης: Όταν πρόκειται για πόση άσκηση ανά εβδομάδα πρέπει να κάνετε, η γενική σύσταση από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας είναι 150 λεπτά μέτρια δραστηριότητα ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας. Το Fitbit θα ορίσει αυτόματα τον εβδομαδιαίο στόχο σας στα 150 ενεργά λεπτά ζώνης και καθώς εργάζεστε, θα συγκεντρώσει την προσπάθειά σας, εντοπίζοντας την καύση λίπους, το καρδιο και την κορυφή της δραστηριότητας. Για κάθε λεπτό που περνάτε στη ζώνη Fat Burn, θα κερδίσετε 1 ενεργή ζώνη λεπτό και για κάθε λεπτό που περνάτε στις ζώνες καρδιο ή αιχμής, θα κερδίσετε 2 ενεργά λεπτά ζώνης. Η ζώνη που βρίσκεστε καθορίζεται από τον καρδιακό σας ρυθμό και πόσο σκληρά εργάζεστε, ένα στατιστικό στοιχείο που μπορείτε να δείτε σε όλη την προπόνησή σας στον ιχνηλάτη ή να παρακολουθήσετε.
• Άλλες μετρήσεις: Ορισμένα fitbits μπορούν επίσης να παρακολουθήσουν περισσότερες μετρήσεις υγείας και να σας βοηθήσουν να συντονιστείτε στο σώμα σας που λίγο περισσότερο. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, θα χρειαστεί να αγοράσετε μια ιδιότητα μέλους για να το κάνετε, το οποίο συγχρονίζεται με την εφαρμογή smartphone. Οι μετρήσεις υγείας που είναι διαθέσιμες μόνο με μια συμμετοχή περιλαμβάνουν μετρήσεις κορεσμού οξυγόνου (SPO2), παρακολούθηση της θερμοκρασίας του δέρματος, παρακολούθηση ρυθμού αναπνοής και μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού.
• Πρόσβαση στην εφαρμογή Fitbit (δωρεάν έκδοση): Εάν αγοράσετε ένα Fitbit, μπορείτε να εγγραφείτε αυτόματα στην εφαρμογή Fitbit (ανοίγει σε νέα καρτέλα) δωρεάν. Είμαι πάντα εντυπωσιασμένος με το φάσμα των εκπληκτικών δωρεάν ιδεών που προσφέρει η εφαρμογή, τα πάντα από το εβδομαδιαίο βήμα σας σε μια ανάλυση του πόσο καλά κοιμήσατε τις τελευταίες επτά ημέρες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα χαρακτηριστικά καταγραφής νερού και τροφίμων για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε στην κορυφή των στόχων ενυδάτωσης και διατροφής σας.

Ποιο είναι το τελευταίο fitbit?

Η οικογένεια Fitbit είναι τεράστια και συνεχώς αυξανόμενη, προσθέτοντας συνεχώς στη σύνθεση της με νέα και βελτιωμένα μοντέλα. Επί του παρόντος, τα τελευταία μοντέλα είναι το Fitbit Sense 2, Versa 4 και Fitbit Inspire 3.

Το Sense 2 και το Versa 4 είναι και τα δύο κομψά smartwatches, αναβαθμίσεις στους προκατόχους τους με μια σειρά από νέα χαρακτηριστικά όπως η παρακολούθηση της απόκρισης σώματος ολοήμερης ημέρας, ένα εξατομικευμένο προφίλ ύπνου και η πρόσβαση σε χάρτες Google και Google Wallet. Το Inspire 3 είναι μια αναβάθμιση στο εξαιρετικά δημοφιλές Inspire 2, ένα μικρότερο και πιο ελαφρύ tracker γυμναστικής σε διάφορα νέα και συναρπαστικά χρώματα.

Κάθε ένα από αυτά είναι ανθεκτικό στο νερό έως 50 μέτρα και έχει διάρκεια ζωής τουλάχιστον έξι ημερών ή περισσότερο. Όλοι παρακολουθούν επίσης τα βασικά στοιχεία, όπως τα βήματα, η απόσταση, οι θερμίδες που καίγονται, η δραστηριότητα, ο ύπνος και ο εμμηνορροϊκός κύκλος.

Οι σημερινές καλύτερες προσφορές σε νέα μοντέλα Fitbit

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

Fitbit Versa 4

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

Προβολή (ανοίγει σε νέα καρτέλα)

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

Fitbit Inspire 3

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

Προβολή (ανοίγει σε νέα καρτέλα)

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

Fitbit Sense 2

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

(ανοίγει σε νέα καρτέλα)

Προβολή (ανοίγει σε νέα καρτέλα)

Ελέγουμε πάνω από 250 εκατομμύρια προϊόντα κάθε μέρα για τις καλύτερες τιμές

Πώς να ρυθμίσετε ένα fitbit

Εάν έχετε ήδη τη συσκευή σας, το επόμενο πράγμα θα αναρωτιέστε αν πώς να ρυθμίσετε ένα fitbit. Τα καλά νέα είναι ότι είναι οι ευκολότεροι ιχνηλάτες γυμναστικής για τη δημιουργία και τη χρήση.

Εδώ είναι πώς να ρυθμίσετε ένα fitbit σε πέντε εύκολα βήματα:

1. Κατεβάστε την εφαρμογή Fitbit

Θα βρείτε την εφαρμογή Fitbit στο AppStore της Apple (ανοίγει σε νέα καρτέλα) ή το Google Play Store (ανοίγει σε νέα καρτέλα) στο smartphone σας. Είναι εντελώς δωρεάν για λήψη, αλλά θα χρειαστείτε έναν λογαριασμό με το επιλεγμένο κατάστημα εφαρμογών σας για να μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή.

2. Φορτίστε το fitbit σας

Χρησιμοποιώντας το καλώδιο φόρτισης, φορτίστε το Fitbit σας. Όλα αυτά θα έρθουν με καλώδιο φόρτισης κατάλληλο για τη συσκευή και θα είναι μια μαγνητική πλάκα που συνδέετε στην κάτω πλευρά του προσώπου Fitbit. Όταν το Fitbit φορτίζει, η οθόνη θα πρέπει να ανάψει με το λογότυπο Fitbit και να έχει μια εικόνα μιας μπαταρίας στην οθόνη και το ποσοστό επιπέδου που η συσκευή βρίσκεται αυτή τη στιγμή.

3. Ενεργοποιήστε τη συσκευή σας

Μόλις χρεωθεί το Fitbit σας, ενεργοποιήστε τη συσκευή εάν δεν έρθει αυτόματα. Θα μπορείτε να το κάνετε αυτό χρησιμοποιώντας το κουμπί στο πλάι της συσκευής ή πατώντας την οθόνη.

Όταν η συσκευή είναι ενεργοποιημένη, θα σας περιμένει να τη συνδέσετε στην εφαρμογή Fitbit, οπότε ακολουθήστε το επόμενο βήμα.

3. Ρυθμίστε έναν λογαριασμό στην εφαρμογή και συμπληρώστε το προφίλ σας

Τώρα έχετε κατεβάσει την εφαρμογή, κάντε κλικ στο κουμπί ‘join fitbit’. Αυτό θα σας μεταφέρει αμέσως σε μια σελίδα όπου μπορείτε να επιλέξετε το μοντέλο του Fitbit που έχετε αγοράσει. Από εδώ, η διαδικασία εξαρτάται από το μοντέλο, αλλά οι οδηγίες είναι πολύ εύκολο να ακολουθήσουν την εμπειρία μου.

Θα πρέπει επίσης να ρυθμίσετε το προφίλ σας. Για να το κάνετε αυτό, κάντε κλικ στο εικονίδιο του προφίλ στην επάνω δεξιά πλευρά της οθόνης. Αυτό είναι όπου θα είστε σε θέση να συμπληρώσετε τις λεπτομέρειες της τρέχουσας κατάστασης υγείας σας (όπως το ύψος και το βάρος σας για να προβλέψετε με μεγαλύτερη ακρίβεια την καύση θερμίδων) και μπορείτε να ορίσετε στόχους γυμναστικής για να παρακολουθήσετε συγκεκριμένες μετρήσεις εδώ επίσης.

4. Ξεκινήστε να δοκιμάζετε όλες τις λειτουργίες

Τότε ήρθε η ώρα να διασκεδάσετε με τον ιχνηλάτη ή το smartwatch σας! Είτε έχετε πάει για τα νεότερα μοντέλα ή ένα παλαιότερο κλασικό όπως το Fitbit Charge 4, μπορείτε εύκολα να περάσετε τις επιλογές και να εξερευνήσετε τις διαφορετικές ρυθμίσεις προπόνησης.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, ανατρέξτε στις οδηγίες για το Fitbit σας. Αυτά θα συμπεριληφθούν στο κουτί που ήρθε η συσκευή και ο φορτιστής. Μπορείτε επίσης να ρίξετε μια ματιά στις συμβουλές αντιμετώπισης προβλημάτων παρακάτω.

Πώς να χρεώσετε ένα fitbit

Όλες οι συσκευές Fitbit διαθέτουν επαναφορτιζόμενη μπαταρία και καλώδιο φόρτισης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το καλώδιο φόρτισης για να φορτίσετε μια συσκευή Fitbit ακριβώς όπως χρεώνετε ένα smartphone, εκτός από το ότι θα είναι ένα μαγνητικό σημείο φόρτισης και όχι ένα USB.

Απλά συνδέστε το καλώδιο φόρτισης σε έναν υπολογιστή, έναν φορτιστή τοίχου USB που έχει πιστοποιηθεί από UL (όπως το iPhone ή το φορτιστή τοίχου Android) ή έναν προσαρμογέα DC-to-USB (φορτιστή αυτοκινήτου), όπως το Fitbit’Προτείνει ο επίσημος ιστότοπος.

Εδώ είναι τι να κάνετε αν αντιμετωπίσετε προβλήματα όταν προσπαθείτε να χρεώσετε το Fitbit σας:

• Αποφύγετε τη χρήση ενός διανομέα USB. Δοκιμάστε να συνδέσετε το καλώδιο φόρτισης σε διαφορετική θύρα USB ή φορτιστή τοίχου.
• Δοκιμάστε την επανεκκίνηση Ο ιχνηλάτης σας.
• Καθαρίστε τις επαφές στον ιχνηλάτη σας Και οι καρφίτσες στο καλώδιο φόρτισης σας. Χρησιμοποιήστε μια οδοντογλυφίδα, οδοντόβουρτσα ή πανί. Βεβαιωθείτε ότι είναι εντελώς ξηρό πριν συνδεθείτε για να φορτίσετε.

Πώς να αλλάξετε το χρόνο σε μια συσκευή Fitbit

Θέλετε να μάθετε πώς να αλλάξετε το χρόνο σε ένα fitbit? Καθώς συνδέετε το Fitbit σας στην εφαρμογή Fitbit μέσω του τηλεφώνου ή του υπολογιστή σας, ο χρόνος που εμφανίζεται στο Fitbit σας θα πρέπει να ταιριάζει με την ώρα στην κινητή συσκευή ή στον υπολογιστή με τον οποίο έχει συνδυαστεί με. Εάν δείχνει λάθος χρόνος:

• Δοκιμάστε να συγχρονίσετε με μη αυτόματο τρόπο τον ιχνηλάτη σας με τη συσκευή σας.
• Βεβαιωθείτε ότι ο ιχνηλάτης σας εκτελεί το πιο ενημερωμένο υλικολογισμικό.
• Επιλέξτε τη σωστή ζώνη ώρας χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Fitbit. Πατήστε ή κάντε κλικ στο εικονίδιο λογαριασμού, επιλέξτε “Ζώνη ώρας” κάτω από “Προχωρημένες ρυθμίσεις” και απενεργοποιήστε την επιλογή “αυτόματη”. Πατήστε ή κάντε κλικ στο κουμπί “Ζώνη ώρας” και επιλέξτε τη σωστή ζώνη ώρας. Συγχρονίστε τον ιχνηλάτη σας.
• Επιλέξτε τη σωστή ζώνη ώρας στο Fitbit.Πίνακας ελέγχου. Συνδεθείτε και κάντε κλικ στο εικονίδιο γραναζιών στην επάνω δεξιά γωνία. Στις «Ρυθμίσεις», μεταβείτε στο κάτω μέρος του “προσωπικές πληροφορίες” σελίδα και τροποποιήστε τη ζώνη ώρας. Force συγχρονίστε τον ιχνηλάτη σας κάνοντας κλικ στο εικονίδιο Fitbit Connect κοντά στην ημερομηνία και την ώρα στον υπολογιστή σας και επιλέγοντας «συγχρονισμός τώρα».

Πώς να συγχρονίσετε ένα fitbit

Εάν ο ιχνηλάτης Fitbit συνδυάζεται με την εφαρμογή Fitbit σε μια κινητή συσκευή, θα συγχρονίζεται κάθε φορά που ανοίγετε την εφαρμογή. Μπορείτε επίσης να το ρυθμίσετε για να συγχρονίσετε περιοδικά καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας ενεργοποιώντας το σύνολο του συγχρονισμού. Εναλλακτικά, στην αρχική σελίδα της εφαρμογής, τραβήξτε προς τα κάτω από την κορυφή και αυτό θα ξεκινήσει χειροκίνητα ένα συγχρονισμό του Fitbit σας.

Όταν ολοκληρωθεί ο συγχρονισμός, ο οποίος έχω βρει μπορεί να πάρει μερικά δευτερόλεπτα αν δεν έχετε συγχρονίσει τον ιχνηλάτη σας σε λίγο, θα υπάρχει ένα πράσινο τσιμπούρι στην κορυφή της σελίδας στη γραμμή συγχρονισμού. Αυτός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ελέγξετε πόση μπαταρία έχει απομείνει το fitbit σας.

Εάν ο ιχνηλάτης σας συγχρονίζεται με υπολογιστή και Fitbit Connect, θα συγχρονιστεί αυτόματα κάθε 15-20 λεπτά, υποθέτοντας ότι ο ιχνηλάτης και ο υπολογιστής βρίσκονται σε κοντινή απόσταση και το ασύρματο Dongle είναι συνδεδεμένο, αν υπάρχει. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μη αυτόματο συγχρονισμό αγγίζοντας την εικόνα του ιχνηλάτη στο επάνω μέρος της οθόνης και τραβώντας την κάτω.

Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα όταν προσπαθείτε να συγχρονίσετε το Fitbit σας:

• Φορτίστε τον ιχνηλάτη σας.
• Επανεκκινήστε τον ιχνηλάτη σας.
• Βεβαιωθείτε ότι οι υπηρεσίες Bluetooth και τοποθεσίας είναι ενεργοποιημένες.
• Βεβαιωθείτε ότι το λογισμικό στην κινητή συσκευή σας είναι ενημερωμένη.
• Εάν χρησιμοποιείτε έναν υπολογιστή Windows, απεγκαταστήστε οποιοδήποτε λογισμικό Old Fitbit Connect και εγκαταστήστε την εφαρμογή Fitbit για τα Windows 10.
• Αποσυνδέστε οποιεσδήποτε άλλες συσκευές χρησιμοποιώντας τη σύνδεση Bluetooth.
• Εάν χρησιμοποιείτε υπολογιστή χωρίς Bluetooth, συνδέστε το ασύρματο Dongle Sync.
• Ενεργοποιήστε την επιλογή “Συνδεδεμένη” για να βελτιώσετε τη συνδεσιμότητα Bluetooth.
• Ενεργοποιήστε το “Ell-Day Sync”.
• Ελέγξτε για γνωστά ζητήματα με τις ενημερώσεις της συσκευής ή/και του λογισμικού σας.

Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο το fitbit σας

Τώρα ξέρετε ακριβώς τι είναι ένα fitbit, πώς λειτουργεί και πώς να το ρυθμίσετε, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε! Εδώ είναι τρεις τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον ιχνηλάτη γυμναστικής σας.

• Φορέστε τον ιχνηλάτη σας όταν κοιμάστε: Όπως σημειώνεται, τα χαρακτηριστικά παρακολούθησης του ύπνου σε όλα τα FITBITs είναι μερικά από τα καλύτερα για να αποκτήσετε περαιτέρω ιδέες στις συνήθειες ανάπαυσης σας. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτά, φορέστε το Fitbit σας για ύπνο και όταν ξυπνάτε το πρωί, ελέγξτε τα στατιστικά σας και τα συγκρίνετε με το πώς αισθάνεστε. Ξύπνησε λίγο ληθαργικό? Μπορεί να είναι καιρός να μάθετε πώς να κοιμάστε καλύτερα.
• Προσθήκη φίλων Fitbit: Με την προσθήκη φίλων μέσω της εφαρμογής Fitbit, μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδο της οικογένειας και των φίλων σας και να τους στείλετε μήνυμα με λόγια ενθάρρυνσης όταν είναι κοντά στο χτύπημα των στόχων τους. Για να προσθέσετε φίλους κάντε κλικ στο εικονίδιο ‘+’ στον πίνακα ελέγχου εφαρμογών Fitbit, στη συνέχεια, πατώντας ή κάνοντας κλικ στην επιλογή ‘Προσθήκη φίλων’. Ακολουθήστε τις οδηγίες στην οθόνη για να προσθέσετε αποθηκευμένες επαφές και φίλους στο Facebook ή να στείλετε προσκλήσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μπορείτε να επιλέξετε ποια δεδομένα θα μοιραστείτε μαζί τους αλλάζοντας τις ρυθμίσεις απορρήτου σας. Ανταγωνιστικός? Η εφαρμογή θα “τάξη” Εσείς και οι επαφές σας, με βάση τον αριθμό των βημάτων που έχετε λάβει το καθένα τις τελευταίες επτά ημέρες.
• Πάρτε μια πρόκληση Fitbit: Είτε έχετε τη δική σας προσωπική πρόκληση, είτε συνεργαστείτε με φίλους για να χτυπήσετε έναν στόχο μαζί, μια πρόκληση Fitbit είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ορίσετε τον εαυτό σας ένα στόχο και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας καθώς εργάζεστε προς αυτό. Μπορείτε να δημιουργήσετε τις δικές σας προκλήσεις ή να προσθέσετε φίλους στα προκατασκευασμένα του Fitbit – όπως η καθημερινή αναμέτρηση – για ένα πρόσωπο -off για το ποιος μπορεί να κάνει τα περισσότερα βήματα την ημέρα. Στην εφαρμογή Fitbit, κάντε κλικ στο “Discover” και εξερευνήστε το φάσμα των προκλήσεων και των περιπέτειων που προσφέρονται.
• Επενδύστε στο Fitbit Premium: Μόλις διερευνήσετε τι έχει να προσφέρει η εφαρμογή Fitbit, μπορείτε να πάρετε τη μάθηση σας στο επόμενο επίπεδο συμμετέχοντας στο Fitbit Premium. Η υπηρεσία συνδρομής θα ανοίξει νέες προπονήσεις και προκλήσεις για να λάβετε μέρος, να παρέχετε πιο λεπτομερείς αναφορές υγείας και ευεξίας με επιπλέον χαρακτηριστικά ύπνου και καθοδηγούμενα προγράμματα για να βοηθήσετε στη διατροφή σας.

Δοκιμάσαμε το Fitbit Charge 5: Μια ολοκληρωμένη κριτική

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια εδώ’είναι η διαδικασία μας.

Πώς εμείς οι μάρκες και τα προϊόντα

Η Healthline σας δείχνει μόνο μάρκες και προϊόντα που στέκουμε πίσω.

• Αξιολογήστε τα συστατικά και τη σύνθεση: Έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν βλάβη?
• Ελέγξτε όλες τις αξιώσεις υγείας: Ευθυγραμμίζονται με το σημερινό σώμα επιστημονικών στοιχείων?
• Αξιολογήστε το εμπορικό σήμα: Λειτουργεί με ακεραιότητα και τηρεί τις βέλτιστες πρακτικές της βιομηχανίας?

Ήταν αυτό χρήσιμο?

Μόλις προορίζονται για αθλητές και ερευνητές, οι φορητές συσκευές έχουν γίνει βασικά μεταξύ των καταναλωτών που ενδιαφέρονται να μάθουν περισσότερα για τα πρότυπα δραστηριότητας, τις προπονήσεις, τις συνήθειες ύπνου και άλλα.

Ενώ πολλές μάρκες προσφέρουν smartwatches και ιχνηλάτες γυμναστικής, το Fitbit είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και γνωστά.

Από την απελευθέρωση του πρώτου ιχνηλάτη γυμναστικής το 2009, η Fitbit έχει επεκτείνει τη σειρά προϊόντων του για να συμπεριλάβει τους ιχνηλάτες και τα smartwatches που είναι πιο υψηλή τεχνολογία και κομψή από ποτέ.

Μεταξύ αυτών των νέων προσφορών είναι το Fitbit Charge 5, η εταιρεία’μέχρι σήμερα το πιο προηγμένο γυμναστήριο και υγεία.

Δοκιμάσαμε το Fitbit Charge 5 για περισσότερο από 2 μήνες για να δούμε αν’αξίζει την επένδυση.

Υγειονομική γραμμή’ετυμηγορία

Το Fitbit Charge 5 είναι ένας προσιτός ιχνηλάτης γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί για να παρέχει βαθύτερες ιδέες για την άσκηση, τον ύπνο και τα πρότυπα ευεξίας σας.

Όταν χρησιμοποιείται με το Fitbit Premium, το Charge 5 διευκολύνει την κατανόηση του τι σημαίνει πραγματικά τα δεδομένα σας και παρέχει συμβουλές για τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής σας ευεξίας.

Ήταν αυτό χρήσιμο?

Φορεί γύρω από τον καρπό σας, το Fitbit Charge 5 είναι ένας ιχνηλάτης γυμναστικής που παρακολουθεί περισσότερο από τα βήματά σας.

Εξοπλισμένο με GPS, παρακολούθηση της θερμοκρασίας του δέρματος και οθόνη καρδιακού ρυθμού, παρέχει βασικές γνώσεις για την υγεία και τη δραστηριότητά σας, συμπεριλαμβανομένης της απόδοσης της άσκησης, των συνηθειών ύπνου και των αλλαγών στον καρδιακό ρυθμό.

Προσφέρει επίσης ηλεκτρικούς αισθητήρες που είναι συμβατοί με το Fitbit’S Electrocardiogram (ECG) και Εφαρμογές ηλεκτροδερματικής δραστηριότητας (EDA), οι τελευταίες από τις οποίες βοηθούν στην παρακολούθηση του επιπέδου στρες σε διάφορες χρονικές στιγμές καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Τι’Περισσότερα, όταν χρησιμοποιείται με λογαριασμό Fitbit Premium, το Fitbit Charge 5 προσφέρει λεπτομερή βαθμολογία ύπνου, άγχους και ετοιμότητας για να σας βοηθήσει να λάβετε πιο ενημερωμένες αποφάσεις για την υγεία σας.

Fitbit Charge 5 με μια ματιά

• Τιμή: 179 $.95
• Απεικόνιση: Έγχρωμη οθόνη αφής AMOLED
• Διάρκεια ζωής μπαταρίας: έως 7 ημέρες
• Αδιάβροχη βαθμολογία: 164 πόδια (50 μέτρα)
• Θερμοκρασία λειτουργίας: 14-113 ° F (-10-45 ° C)
• Μέγιστο υψόμετρο: 28.000 πόδια (8.5 χιλιόμετρα)
• Συνδεσιμότητα: Bluetooth

Ήταν αυτό χρήσιμο?

Τι’S ΝΕΟ με το Fitbit Charge 5

Σε σύγκριση με τον προκάτοχό του, το Fitbit Charge 5 προσφέρει πιο προηγμένα και ισχυρά χαρακτηριστικά παρακολούθησης της υγείας, συμπεριλαμβανομένου ενός αισθητήρα EDA για την παρακολούθηση των επιπέδων στρες και ενός αισθητήρα ΗΚΓ που μπορεί να ανιχνεύσει πιθανές ενδείξεις κολπικής μαρμαρυγής (AFIB).

Το φορτίο 5 είναι επίσης ελαφρώς πιο αδύνατο από το 4, και το νεότερο μοντέλο έχει θήκη από ανοξείδωτο χάλυβα.

Ωστόσο, σε αντίθεση με το φορτίο 4, οι 5 δεν έχουν’t Υποστήριξη spotify και στερείται μιας εφαρμογής καιρού.

Έχετε δοκιμάσει κάτι σαν το Fitbit Charge 5 πριν?

Θυμάμαι να αγοράσω το αρχικό fitbit που κόβεται πάνω στη ζώνη σας.

Ωστόσο, επειδή έχω συνήθως το smartphone μου στην τσέπη μου, σιγά -σιγά βγήκα από τη συνήθεια να φοράω ένα tracker γυμναστήριο, βασιζόμενη σε διάφορες εφαρμογές παρακολούθησης.

Με αυτό είπε, εγώ’Δ δοκιμάστε το Apple Watch 7 για μερικούς μήνες όταν έλαβα το Fitbit Charge 5.

Πλεονεκτήματα

• Μεγάλη διάρκεια ζωής της μπαταρίας
• άνετα να φορέσετε
• εύχρηστη εφαρμογή
• Λεπτομερείς βαθμολογίες ύπνου, άγχους και ετοιμότητας (απαιτεί πριμοδότηση Fitbit)
• δονητικές υπενθυμίσεις για κίνηση ή στάση
• εντυπωσιακός κατάλογος αισθητήρων και χαρακτηριστικών δεδομένης της προσιτής τιμής
• ειδοποιήσεις κειμένου και τηλεφωνικής κλήσης
• κολλώδης
• ενσωματωμένο GPS

Κατά τα βοηθήματα

• μικρό μέγεθος οθόνης
• Απαιτεί την ιδιότητα του Fitbit Premium για την καλύτερη εμπειρία
• μπορώ’να δημιουργήσετε ή να απαντήσετε σε κείμενα ή τηλεφωνήματα
• Πάντα οθόνη μπορεί να είναι ιδιοσυγκρασιακή κατά καιρούς
• Όχι τόσο κομψό όσο κάποια άλλα φορητά

Ήταν αυτό χρήσιμο?

Η χρέωση 5 λιανικής για 179 $.95, αν και μπορείτε συχνά να το βρείτε μειωμένο στην εταιρεία’S Ιστοσελίδα και σε τρίτους λιανοπωλητές.

Ανάλογα με τις λειτουργίες σας’Ενδιαφέρεστε για, μπορείτε να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε την δωρεάν έκδοση της εφαρμογής Fitbit ή να αγοράσετε μια ιδιότητα μέλους Fitbit Premium για $ 9 το μήνα ή 79 $.99 ετησίως.

Η αγορά της χρέωσης 5 περιλαμβάνει δωρεάν δοκιμή πριμοδότησης 6 μηνών. Ωστόσο, κατά την ταμείο, έχετε επίσης τη δυνατότητα να προσθέσετε ένα 1ετές μέλος της Premium Premium και ένα 2ετές σχέδιο προστασίας, με τυχαία κάλυψη ζημιών, για $ 39.98.

Αν εσύ’Re Unsable με την αγορά σας, μπορείτε να επιστρέψετε το Fitbit Charge 5 εντός 45 ημερών από την ημερομηνία αποστολής σας για πλήρη επιστροφή χρημάτων. Απλά λάβετε υπόψη ότι εσείς’Θα πρέπει να επιστρέψετε τη συσκευή στην αρχική της συσκευασία.

Το Fitbit Charge 5 διαθέτει λεπτό σχέδιο με 0.86 έως 0.58 ιντσών (1.28 με 1.47-cm) Χρώμα αφής από προστατευτικό γυαλί Corning Gorilla Glass 3.

Μοιραστείτε τη φωτογραφία Pinterest από την Kelli McGrane, MS, RD

Ο ιχνηλάτης γυμναστικής είναι ασφαλής στον καρπό σας με μια μπάντα βρόχου Infinity, η οποία έρχεται σε μικρά και μεγάλα μεγέθη και μπορεί εύκολα να αλλάξει με το πάτημα ενός κουμπιού.

Το Charge 5 έρχεται σε τρεις χρωματικές διαδρομές: μια μαύρη ζώνη με ένα πλαίσιο από ανοξείδωτο χάλυβα γραφίτη γύρω από την οθόνη, μια λευκή ζώνη με πλαισίωση από ανοξείδωτο χάλυβα και μια μπλε ζώνη με πλαισίωση από ανοξείδωτο χάλυβα Platinum.

Αν εσύ’Δεν είναι οπαδός του στυλ ή του υλικού της ζώνης Infinity, το Fitbit προσφέρει ζώνες αξεσουάρ που μπορείτε να αγοράσετε ξεχωριστά, συμπεριλαμβανομένων των αθλητικών συγκροτημάτων, των δερμάτινων συγκροτημάτων και των συγκροτημάτων γάντζου και του βρόχου.

Εκτός από την οθόνη και τη ζώνη Infinity, το Fitbit Charge 5 έρχεται με καλώδιο φόρτισης και οδηγό γρήγορης εκκίνησης.

Μοιραστείτε τη φωτογραφία Pinterest από την Kelli McGrane, MS, RD

Η εκκίνηση με το Charge 5 απαιτεί τέσσερα ανώδυνα βήματα:

1. Πρώτα εσύ’Θα πρέπει να φορτίσετε πλήρως τη συσκευή σας, η οποία διαρκεί περίπου 2 ώρες.
2. Ενώ’χρέωση, εσύ’Θα πρέπει να κατεβάσετε την εφαρμογή Fitbit στο smartphone σας.
3. Μόλις ληφθεί η εφαρμογή, εσείς’ll ακολουθήστε τις προτροπές για να δημιουργήσετε τον λογαριασμό χρήστη Fitbit.
4. Ακολουθώντας τις προτροπές στην εφαρμογή, εσείς’LL συγχρονίστε το Fitbit σας στον λογαριασμό σας Fitbit App.

Εάν έχετε ήδη λογαριασμό Fitbit, μπορείτε να συνδυάσετε τη νέα σας συσκευή κάνοντας κλικ στο εικονίδιο του προφίλ σας στην εφαρμογή και κάνοντας κλικ “Ρυθμίστε μια συσκευή.”

Χρησιμοποιώντας το Fitbit Charge 5

Το Fitbit Charge 5 διαθέτει μια έγχρωμη οθόνη αφής που’είναι απλό και διαισθητικό στη χρήση.

Στην αρχική οθόνη, εσύ’θα δείτε την ημερομηνία, την ώρα και τον αριθμό των ενεργών ενεργών ζώνης. Στο κάτω μέρος, μπορείτε να κάνετε κύκλο μέσω της ημερήσιας αρίθμησης βημάτων, της απόστασης που ταξιδεύει και των θερμίδων καίγονται, καθώς και η πιο πρόσφατη ανάγνωση του καρδιακού ρυθμού σας.

Μοιραστείτε τη φωτογραφία Pinterest από την Kelli McGrane, MS, RD

Από αυτήν την οθόνη, μπορείτε να σπάσετε δεξιά ή αριστερά για να ρυθμίσετε ένα χρονοδιακόπτη ή συναγερμό, να ξεκινήσετε την παρακολούθηση μιας προπόνησης, να δείτε τις τρέχουσες ειδοποιήσεις σας και να αποκτήσετε πρόσβαση στην οθόνη ECG ή στη σάρωση EDA.

Μόλις επιστρέψετε στην αρχική οθόνη, μπορείτε επίσης να πετάξετε για να αποκτήσετε πρόσβαση στο Fitbit Pay, να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε τη λειτουργία DON DONT, ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε τη λειτουργία ύπνου, αλλάξτε τις ρυθμίσεις αφύπνισης της οθόνης, ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε τη λειτουργία κλειδώματος νερού και αποκτήστε πρόσβαση σε επιπλέον ρυθμίσεις.

Εναλλακτικά, μπορείτε να σπάσετε από την αρχική οθόνη για να δείτε μια καθημερινή περίληψη των βημάτων, της απόστασης και των ενεργών λεπτών ζώνης.

Μοιραστείτε τη φωτογραφία Pinterest από την Kelli McGrane, MS, RD

Εάν συνεχίσετε να απομακρύνετε, μπορείτε να δείτε την ωριαία δραστηριότητά σας, τον τρέχοντα και τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης, την πρόσφατη βαθμολογία ύπνου (για τα μέλη του premium), το επίπεδο κορεσμού οξυγόνου (SPO2), την παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού κύκλου και την πρόοδο προς τον εβδομαδιαίο στόχο σας.

Επειδή η συσκευή είναι ενεργοποιημένη από Bluetooth, όλα τα δεδομένα σας συγχρονίζονται με την εφαρμογή Fitbit, η οποία προσφέρει βαθύτερες γνώσεις στα δεδομένα σας μαζί με άλλα χαρακτηριστικά, όπως φόρουμ της κοινότητας και παγκόσμιες προκλήσεις.

Το Fitbit Charge 5 προσφέρει έως και 7 ημέρες ζωής της μπαταρίας και σας ειδοποιεί όταν η μπαταρία λειτουργεί χαμηλά. Η επαναφόρτιση του ιχνηλάτη διαρκεί μόλις 2 ώρες χρησιμοποιώντας το καλώδιο φόρτισης που περιλαμβάνεται.

Άλλες σημαντικές προδιαγραφές που πρέπει να γνωρίζετε είναι η συσκευή’S 50 μέτρων Αδιάβροχη βαθμολογία και θερμοκρασία λειτουργίας 14-113 ° F (-10-45 ° C).

Με αυτό είπε, φορούσα το fitbit μου αρκετές φορές ενώ σκι σε θερμοκρασίες κάτω των 14 ° F (-10 ° C) και DIDN’να συναντήσω τυχόν προβλήματα με αυτό που δεν λειτουργεί, αν και καλύφθηκε από το σακάκι σκι το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.

Μοιραστείτε τη φωτογραφία Pinterest από την Kelli McGrane, MS, RD

Το φορτίο 5 έχει ισχυρούς αισθητήρες για να παρακολουθεί τα πάντα, από το οξυγόνο του αίματος έως τη θερμοκρασία του δέρματος. Εδώ’είναι μια λίστα και σύντομη εξήγηση για το καθένα:

• Ηλεκτρικοί αισθητήρες πολλαπλών χρήσεων. Αυτοί οι αισθητήρες σάς επιτρέπουν να χρησιμοποιείτε τις εφαρμογές σάρωσης EDA και ECG.
• Οθόνη οπτικής καρδιακής συχνότητας. Χρησιμοποιώντας συνεχή παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού, αυτός ο αισθητήρας σας επιτρέπει να δείτε τον καρδιακό σας ρυθμό σε πραγματικό χρόνο και να μετρήσετε τον μέσο καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης. Βοηθά επίσης τη συσκευή να καθορίσει το επίπεδο γυμναστικής σας.
• SPO2. Χρησιμοποιώντας κόκκινους και υπέρυθρους αισθητήρες, η συσκευή μπορεί να μετρήσει το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα σας και να σας ειδοποιήσει για ένα πιθανό πρόβλημα υγείας.
• Αισθητήρας θερμοκρασίας. Αυτό επιτρέπει την παρακολούθηση της θερμοκρασίας του δέρματος τη νύχτα και μπορεί να σας προειδοποιήσει για αλλαγές στην υγεία όπως ο πυρετός ή η ωορρηξία.

Πρόσθετοι αισθητήρες περιλαμβάνουν ενσωματωμένο GPS, επιταχυνσιόμετρο, κινητήρα κραδασμών, φωτισμό περιβάλλοντος, επικοινωνία κοντά στο πεδίο (επιτρέπει την ασύρματη επικοινωνία) και έναν πομποδέκτη ραδιοφώνου για συνδεσιμότητα Bluetooth.

Το Charge 5 έχει μερικά από τα πιο ισχυρά χαρακτηριστικά οποιουδήποτε Fitbit Fitness Tracker. Παρακάτω είναι μια σύντομη επισκόπηση όλων που έχει να προσφέρει ο ιχνηλάτης.

Υγειονομικά χαρακτηριστικά

Το Fitbit Charge 5 περιλαμβάνει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά υγείας:

• Παρακολούθηση ΗΚΓ: παρακολουθεί ρυθμούς καρδιακού ρυθμού και μπορεί ενδεχομένως να σας προειδοποιήσει για σημάδια AFIB
• Eda Scan: Ένας σαρωτής στο Wrist που ανιχνεύει τις αλλαγές στην ηλεκτροδερμική δραστηριότητα και μπορεί να υποδεικνύει απόκριση τάσης
• Παρακολούθηση SPO2: μετρά το επίπεδο του κορεσμού οξυγόνου στο αίμα σας
• Παρακολούθηση θερμοκρασίας δέρματος: μετρά τις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας του σώματός σας ενώ εσείς’ξαπλώσω
• Ρυθμός αναπνοής: μετρά τις μέσες αναπνοές σας ανά λεπτό
• Μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού: Χρησιμοποιεί παραλλαγές στον καρδιακό σας ρυθμό για να εντοπίσετε πιθανά σημάδια στρες, κόπωση ή ασθένεια
• Παρακολούθηση κύκλου εμμηνόρροιας: Αρκεί την περίοδο και τα συμπτώματά σας και εκτιμά το εύφορο παράθυρο και την πιθανή ημέρα της ωορρηξίας
• Υπνος: παρέχει πληροφορίες σχετικά με τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου σας, αν και εσείς’θα χρειαστεί μια συμμετοχή σε εξαιρετική πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τις συνήθειες ύπνου σας
• Ημερήσια βαθμολογία άγχους: Μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πώς άλλες πτυχές της υγείας σας επηρεάζουν τα επίπεδα άγχους σας (απαιτεί η ιδιότητα μέλους Fitbit Premium)
• Διάθεση: Σας επιτρέπει να καταγράψετε τη διάθεσή σας στην εφαρμογή Fitbit και να δείτε πώς αλλάζει με την πάροδο του χρόνου
• Παρακολούθηση γλυκόζης αίματος: Σας επιτρέπει να καταγράψετε ή να εισαγάγετε τις αναγνώσεις του σακχάρου στο αίμα σας και να δείτε τις τάσεις στα επίπεδα σας με την πάροδο του χρόνου (απαιτεί την ιδιότητα μέλους Fitbit Premium)

Χαρακτηριστικά γυμναστικής

Εκτός από τη διατήρηση των καρτελών στην υγεία σας, το Fitbit Charge 5 προσφέρει πολλούς τρόπους για να παρακολουθείτε την κίνησή σας καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας:

• Λεπτά ενεργά ζώνη: χρησιμοποιεί τον καρδιακό σας ρυθμό για να σας βοηθήσει να φτάσετε στο επιθυμητό επίπεδο έντασης σας
• Λειτουργίες άσκησης: Παρέχει μετρήσεις απόδοσης σε πραγματικό χρόνο και σας βοηθά να ορίσετε προσωπικούς στόχους για 20 τρόπους άσκησης
• SmartTrack: αρχίζει αυτόματα την παρακολούθηση των προπονήσεων εάν παρατηρεί πρότυπα κίνησης που υποδεικνύουν μια δραστηριότητα, όπως ποδηλασία ή εκτέλεση
• Χάρτης έντασης προπόνησης: Εμφανίζει τις ζώνες ρυθμού και καρδιακού ρυθμού σας σε όλη την πιο πρόσφατη υπαίθρια διαδρομή άσκησης σας
• Παρακολούθηση δραστηριοτήτων ολοήμερης δραστηριότητας: Μετράει κίνηση καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένων των βημάτων, της απόστασης, των θερμίδων που καίγονται και των ενεργών λεπτών ζώνης
• Επίπεδο γυμναστικής Cardio: μετρά το vo₂ max και παρέχει συμβουλές για το πώς να το βελτιώσετε με την πάροδο του χρόνου
• Ημερήσια βαθμολογία ετοιμότητας: συνιστά αν εσύ’Re είναι έτοιμη για μια έντονη συνεδρία ιδρώτα ή χρειάζεστε μια ημέρα ανάκαμψης με βάση τις πρόσφατες βαθμολογίες ύπνου, τις βαθμολογίες άγχους και το επίπεδο δραστηριότητας (απαιτεί την ιδιότητα του Fitbit Premium)
• Ενσωματωμένο GPS: Σας επιτρέπει να παρακολουθείτε και να βλέπετε τα στατιστικά σας στατιστικά απόδοσης υπαίθριων άσκησης σε πραγματικό χρόνο χωρίς να χρειάζεται να φέρετε το τηλέφωνό σας μαζί σας

Ο ιχνηλάτης είναι επίσης swimproof και προσφέρει συνεχή παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού.

Έξυπνα χαρακτηριστικά

Ενώ’Δεν είναι ένα smartwatch, το Fitbit Charge 5 προσφέρει έναν εντυπωσιακό αριθμό έξυπνων χαρακτηριστικών, όπως:

• Fitbit Pay: Συγχρονίζει την πιστωτική σας κάρτα στο Fitbit Pay για πληρωμές χωρίς επαφή
• Ειδοποιήσεις και κλήσεις smartphone: σας επιτρέπει να αποδεχτείτε ή να απορρίψετε εισερχόμενες κλήσεις και να δείτε τα πρόσφατα μηνύματα κειμένου (αν και μπορείτε’να μιλήσω στον ίδιο τον ιχνηλάτη και μπορεί’να πραγματοποιείτε κλήσεις ή να στείλετε κείμενα χρησιμοποιώντας τη χρέωση 5)
• Smart Wake: Σας ξυπνάει κατά τη βέλτιστη φάση του ύπνου σας μέσα σε 30 λεπτά από τον επιθυμητό χρόνο αφύπνισης

Ο ιχνηλάτης γυμναστικής προσφέρει επίσης προαιρετικό ύπνο και μην ενοχλείτε τις λειτουργίες.

Συμβατές εφαρμογές

Όπως και άλλες συσκευές Fitbit, το Charge 5 είναι συμβατό με πολυάριθμες εφαρμογές ευεξίας, διατροφής και άσκησης, όπως:

• Στύλος
• Πετόνη
• Μυαλά
• WW (Weight Watchers)
• Το χάνω!
• Τρέξιμο
• Mapmyrun
• Συνήθεια
• Amazon Alexa
• Myfitnesspal
• Σπινθήρας
• Υματοφύλακας

Μπορείτε να βρείτε την πλήρη λίστα συμβατών εφαρμογών στην εταιρεία’Ιστοσελίδα.

Ως κάποιος που δεν είναι’T Τεχνολογικά καταλαβαίνω, ήμουν ανακουφισμένος από το πόσο εύκολο ήταν το Fitbit Charge 5 να δημιουργηθεί και να αρχίσει να χρησιμοποιεί.

Ειδικά στην εποχή των smartphones, η χρέωση’S Οθόνη αφής είναι διαισθητική για πλοήγηση.

Με αυτό είπε, εκτός από την προβολή γρήγορων στατιστικών όπως η μέτρηση των βημάτων μου και οι θερμίδες καίγονται, βρήκα την οθόνη λίγο πολύ μικρή και προτιμούσα να δω τα στατιστικά μου στην εφαρμογή Fitbit.

Επιπλέον, επειδή η μπαταρία διήρκεσε περίπου 7 ημέρες όταν χρεώθηκε πλήρως, σπάνια χάσαμε μια μέρα’S (ή νύχτα’s) αξίας δεδομένων.

Μιλώντας για τους αριθμούς, ενώ βρήκα ότι τα δεδομένα παρακολούθησης της δραστηριότητας για να κινητοποιούν – υπενθύμισαν περιοδικά να περπατάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας ήταν ιδιαίτερα χρήσιμη και εκτιμώ.

Παρακολούθηση ύπνου

Φωτογραφία από τον Kelli McGrane, MS, RD

Χάρη στη χρέωση 5’S Slim Design, το βρήκα αρκετά άνετο για να φορέσει όλη μέρα και όλη τη νύχτα, που δεν ήταν’η περίπτωση με το ελαφρώς ογκότερο ρολόι Apple 7.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της φόρτισης 5 και άλλων συσκευών Fitbit, πάνω από το Apple Watch είναι ότι μπορείτε να λάβετε λεπτομερή δεδομένα ύπνου και συμβουλές για τη βελτίωση του ύπνου σας απευθείας από την εφαρμογή Fitbit αντί να έχετε έρευνα και στη συνέχεια να αγοράσετε μια εφαρμογή τρίτου μέρους.

Εάν έχετε λογαριασμό Fitbit Premium, μπορείτε να δείτε ένα γρήγορο στιγμιότυπο των στατιστικών σας ύπνου από την αρχική σελίδα, συμπεριλαμβανομένων:

• Η συνολική διάρκεια του ύπνου
• μια κατανομή του χρόνου που περάσατε σε κάθε στάδιο ύπνου
• μια εξατομικευμένη βαθμολογία ύπνου

Για να βουτήξετε βαθύτερα στους αριθμούς, απλά πατήστε στο σκορ ύπνου σας. Εσείς’Στη συνέχεια, θα μεταφερθείτε στον κόμβο ύπνου, όπου μπορείτε να δείτε τις τάσεις των βαθμολογιών του ύπνου σας σε εβδομαδιαίες αυξήσεις.

Αυτό που μου αρέσει περισσότερο για αυτό το χαρακτηριστικό, ωστόσο, είναι το “Γιατί έχει σημασία” Σύνδεσμος που σας φέρνει σε μια σελίδα όπου μπορείτε να βρείτε απαντήσεις σχετικά με τον τρόπο υπολογισμού του βαθμού ύπνου και των συμβουλών για τη βελτίωση του ύπνου σας.

Παρακολούθηση άγχους

Η βαθμολογία διαχείρισης άγχους, ένα άλλο χαρακτηριστικό Fitbit Premium, παρέχει ημερήσιο σκορ 1-100, με χαμηλότερη βαθμολογία που δείχνει ότι το σώμα σας δείχνει μεγαλύτερα φυσικά σημάδια πίεσης.

Η συσκευή χρησιμοποιεί τρεις παράγοντες για τον υπολογισμό αυτής της βαθμολογίας:

• Αποκριτικότητα. Αυτό είναι ένα μέτρο της δραστηριότητας αυτόνομου νευρικού συστήματος (ANS). Ένας υψηλότερος αριθμός δείχνει ότι το σώμα σας έδειξε πρόσφατα σημάδια χαμηλής δραστηριότητας ANS. Η δραστηριότητα ANS μετράται με τη χρήση μεταβλητότητας καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, η ανάπαυση του καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο καρδιακός ρυθμός ύπνου και τα δεδομένα από μια πρόσφατη σάρωση EDA (αν είναι διαθέσιμη).
• Προσπάθεια. Αυτό είναι ένα μέτρο του πρόσφατου επιπέδου σωματικής σας. Ένας χαμηλότερος αριθμός άσκησης σημαίνει ότι μπορεί να ασκείτε πάρα πολύ ή πολύ λίγο.
• Μοτίβα ύπνου. Αυτό είναι ένα μέτρο των μοτίβων ύπνου σας και πώς μπορεί να επηρεάσουν το επίπεδο άγχους σας. Ένας χαμηλότερος αριθμός υποδεικνύει ότι ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε τις συνήθειες ύπνου σας για να μειώσετε το επίπεδο άγχους σας.

Στην εφαρμογή, μπορείτε να δείτε το καθημερινό σας σκορ στρες και τους παράγοντες που συνέβαλαν σε αυτήν. Εκτίμησα επίσης την ικανότητα να προσθέσω προσωπικές αντανακλάσεις για μια πληρέστερη άποψη του τρέχοντος επιπέδου στρες μου.

Παρακολούθηση άσκησης

Φωτογραφία από τον Kelli McGrane, MS, RD

Η έρευνα συνεχίζει να δείχνει ότι ενώ η τακτική, σκόπιμη άσκηση, όπως η λειτουργία ή η άρση βαρών, είναι σημαντικό, το κλειδί για την υγεία ολόκληρου του σώματος παραμένει ενεργή καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας (1, 2).

Για να μειώσετε τη μείωση του καθιστικού, ο ιχνηλάτης διαθέτει υπενθύμιση για να σας βοηθήσει να φτάσετε σε τουλάχιστον 250 βήματα κάθε ώρα.

Βρήκα αυτές τις δονητικές υπενθυμίσεις στον καρπό μου ιδιαίτερα χρήσιμες στις πολυάσχολες μέρες, όταν θα ήταν εύκολο να καθίσετε και να εργαστείτε για 7 ώρες κατ ‘ευθείαν.

Όπως και οι περισσότεροι άλλοι ιχνηλάτες γυμναστικής, το Charge 5 παρακολουθεί επίσης τον αριθμό των βημάτων σας και περιλαμβάνει τρόπους άσκησης για την παρακολούθηση της απόδοσής σας.

Η οικογένειά μου και εγώ περπατάμε πολύ, και στο χάος για να πάρει το σκυλί μου’η ιμάντα και το μικρό παιδί μου ντυμένο, εγώ’συχνά ξεχνάμε να αρχίσουμε να καταγράφει μια προπόνηση με τα πόδια. Ευτυχώς, το χαρακτηριστικό SmartTracking θα το έκανε αυτό για μένα, αν και συχνά καταγράφηκε ότι οδηγούσα ένα ποδήλατο αντί να περπατά.

Απλά να έχετε κατά νου ότι ενώ η εφαρμογή παρέχει ορισμένες μετρήσεις απόδοσης, συμπεριλαμβανομένης της διάρκειας, των θερμίδων που καίγονται, των μέσων ρυθμών ανά λεπτό και των ενεργών λεπτών ζώνης, τα δεδομένα είναι’t τόσο λεπτομερώς όσο εσείς’D Πάρτε από ένα ειδικό ρολόι GPS Multisport GPS.

Δικηγορική βαθμολογία ετοιμότητας

Η βαθμολογία Daily Readiness ήταν το χαρακτηριστικό που ήμουν πιο περίεργος, καθώς μόνο μια χούφτα φορητών εμπορικών σημάτων το προσφέρουν.

Φωτογραφία από τον Kelli McGrane, MS, RD

Η εταιρεία ορίζει την ετοιμότητα ως πόσο έτοιμο είναι το σώμα σας για σωματική δραστηριότητα. Υπάρχουν τρεις κατηγορίες ετοιμότητας:

• Χαμηλή ετοιμότητα. Μια βαθμολογία 1-29 δείχνει ότι το σώμα σας θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει μια ημέρα ανάκαμψης. Ενώ αυτό δεν κάνει’t σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε στο κρεβάτι όλη την ημέρα, σηματοδοτεί ότι ίσως το σώμα σας θα επωφεληθεί από μια τάξη γιόγκα ή μια βόλτα και όχι μια πιο έντονη δραστηριότητα.
• Καλή ετοιμότητα. Μια βαθμολογία 30-64 δείχνει ότι το σώμα σας είναι εξοπλισμένο για να χειριστεί τη συνήθη ποσότητα σωματικής σας.
• Εξαιρετική ετοιμότητα. Ένα σκορ 65-100 σηματοδοτεί ότι θα μπορούσε να είναι μια καλή μέρα για να αντιμετωπίσετε μια νέα ή πιο δύσκολη προπόνηση και να πιέσετε τον εαυτό σας λίγο πιο σκληρά από το συνηθισμένο.

Μου άρεσε πραγματικά το σκορ ετοιμότητας, καθώς βοήθησε να ενημερωθεί ο τύπος και η ένταση της προπόνησης με βάση το τι θα μπορούσε πραγματικά να χειριστεί το σώμα μου.

Για παράδειγμα, ήμουν σε θέση να καταλάβω καλύτερα όταν το σώμα μου χρειαζόταν μια τάξη γιόγκα, ακόμη και αν συνήθως θα είχα κάνει μια τάξη υψηλής έντασης διαστήματος εκείνη την ημέρα.

Βρήκα επίσης ότι βοήθησε στην απομάκρυνση της ενοχής που αισθάνθηκα όταν εγώ’d dial κάτω από την ένταση ή πάρτε μια μέρα ανάπαυσης.

Το Fitbit Charge 5 είναι ένας προσιτός ιχνηλάτης γυμναστικής που διαθέτει πολυάριθμα χαρακτηριστικά για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τη συνολική σας υγεία και ευεξία.

Ενώ δεν είναι’T ιδιαίτερα κομψό, βρήκα τη συσκευή να είναι πολύ άνετη στη χρήση και αγαπημένη που έπρεπε να την χρεώσω μόνο μία φορά την εβδομάδα.

Το’S επίσης μια καλή επιλογή για casual ασκητές και άτομα που αναζητούν κίνητρο για να μετακινηθούν περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εκτός από τις τακτικές υπενθυμίσεις για να περπατήσετε, η συσκευή έχει ενσωματωμένο GPS, προσφέρει 20 τρόπους άσκησης και μπορεί να ξεκινήσει αυτόματα την καταγραφή της προπόνησής σας εάν ξεχάσετε να πατήσετε το Start.

Ωστόσο, οι μετρήσεις απόδοσης’t τόσο λεπτομερώς όσο αυτοί εσείς’D Πάρτε από ένα ρολόι πολλαπλών σπορ, όπως το Garmin Fenix. Επομένως, αυτό’δεν είναι ιδανικό για πιο ανταγωνιστικούς ή σοβαρούς αθλητές.

Ομοίως, λάβετε υπόψη ότι το Charge 5 είναι ένας ιχνηλάτης γυμναστικής, όχι ένα smartwatch. Αυτό σημαίνει ότι το μέγεθος της οθόνης είναι σχετικά μικρό και η συσκευή δεν διαθέτει ορισμένα έξυπνα χαρακτηριστικά, όπως η δυνατότητα αναπαραγωγής μουσικής.

Επομένως, αν εσείς’D Προτιμάτε να έχετε πρόσβαση στα περισσότερα από τα δεδομένα σας από τον καρπό σας και όχι από το iPhone ή τη συσκευή σας Android, i’D Προτείνετε να ελέγξετε την αίσθηση του Fitbit.

Αν εσύ’Ενδιαφέρεστε κυρίως για τις πτυχές παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης του Charge 5, τότε ίσως να μην χρειαστεί να ξοδέψετε επιπλέον σε ένα Fitbit Premium Membership.

Ωστόσο, για να επωφεληθείτε πλήρως από τον ιχνηλάτη, συνιστώ ανεπιφύλακτα τον προϋπολογισμό για μηνιαία ή ετήσια ιδιότητα μέλους.

Το Fitbit προσφέρει σήμερα μια δωρεάν δοκιμή 6 μηνών για νέους χρήστες εφαρμογών Fitbit, ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε την έκδοση premium πριν από την εγγραφή σας.

Για να σας βοηθήσουμε να αποφασίσετε αν το Fitbit Premium είναι κατάλληλο για εσάς, εδώ’S Μια λίστα με τα χαρακτηριστικά που περιλαμβάνονται με την δωρεάν έκδοση της εφαρμογής Fitbit και τα χαρακτηριστικά που απαιτούν συμμετοχή Premium:

Δωρεάν έκδοση	Πριμοδότηση Fitbit
• Παρακολούθηση δραστηριότητας • Βάρος βάρους • Παρακολούθηση διατροφής • Βασική παρακολούθηση ύπνου • Βασικές ιδέες για τα δεδομένα και τις συνήθειες σας • Εισαγωγικές προπονήσεις και συνεδρίες ευαισθητοποίησης	• Λεπτομερής βαθμολογία διαχείρισης στρες • Λεπτομερής βαθμολογία ύπνου • Η καθημερινή βαθμολογία ετοιμότητας • Τάσεις γλυκόζης αίματος • Αναφορές ευεξίας • τάσεις 90 ημερών • 200+ προπονήσεις • 200+ συνεδρίες νοοτροπίας

Το Fitbit Charge 5 απέχει πολύ από τον μοναδικό ιχνηλάτη γυμναστικής στην αγορά. Εδώ’πώς στοιβάζεται στο Fitbit’S Άλλοι ιχνηλάτες γυμναστικής, καθώς και στο Garmin Vivosmart 4 – The Charge 5’S πλησιέστερος ανταγωνιστής:

Fitbit Charge 5	Fitbit Luxe	Fitbit Ace 3	Fitbit Inspire 2	Garmin Vivosmart 4
Τιμή	179 $.99	149 $.95	79 $.95	99 $.95	129 $.99
Διάρκεια ζωής μπαταρίας	έως 7 ημέρες	έως 5 ημέρες	έως 8 ημέρες	έως 10 ημέρες	έως 7 ημέρες
Αδιάβροχη βαθμολογία	έως 50 μέτρα	έως 50 μέτρα	έως 50 μέτρα	έως 50 μέτρα	10 atm
Ενσωματωμένο GPS	Ναί	όχι	όχι	όχι	όχι
Παρακολούθηση ύπνου	Ναί	Ναί	Ναί	Ναί	Ναί
ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ	Ναί	Ναί	όχι	Ναί	Ναί
ECG	Ναί	όχι	όχι	όχι	όχι
SPO2	Ναί	Ναί	όχι	όχι	Ναί
Έξυπνη αμοιβή	Ναί	όχι	όχι	όχι	όχι
Εξυπνες ειδοποιήσεις	Ναί	Ναί	Ναί	Ναί	Ναί
ΜΟΥΣΙΚΗ	όχι	όχι	όχι	όχι	Ναί
Παρακολούθηση άγχους	Ναί	Ναί	όχι	Ναί	Ναί
Παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού κύκλου	Ναί	Ναί	όχι	Ναί	Ναί
Αριθμός τρόπων προπόνησης	20	20	n/a	20	9
Λειτουργίες προπόνησης	• ποδήλατο • Κατασκήνωση εκκίνησης • Κυκλώματα • ελλειπτικός • Γκολφ • πεζοπορώ • διάστημα • Kickboxing • πολεμικές τέχνες • Εξωτερική προπόνηση • Πιλάτες • τρέξιμο • περιστροφή • Σκάλα-μπλουζάκι • κολυμπώ • Τένις • ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ • Περπατήστε • Βάρη • Γιόγκα	• ποδήλατο • Κατασκήνωση εκκίνησης • Κυκλώματα • ελλειπτικός • Γκολφ • πεζοπορώ • διάστημα • Kickboxing • πολεμικές τέχνες • Εξωτερική προπόνηση • Πιλάτες • τρέξιμο • περιστροφή • Σκάλα-μπλουζάκι • κολυμπώ • Τένις • ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ • Περπατήστε • Βάρη • Γιόγκα	n/a	• ποδήλατο • Κατασκήνωση εκκίνησης • Κυκλώματα • ελλειπτικός • Γκολφ • πεζοπορώ • διάστημα • Kickboxing • πολεμικές τέχνες • Εξωτερική προπόνηση • Πιλάτες • τρέξιμο • περιστροφή • Σκάλα-μπλουζάκι • κολυμπώ • Τένις • ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ • Περπατήστε • Βάρη • Γιόγκα	• Ποδηλασία • ελλειπτικός • Γυμναστήριο Cardio • Παρακολούθηση δραστηριότητας παιδιών • Τρέξιμο • Σκάλα-μπλουζάκι • Εκπαίδευση δύναμης • κολύμπι • Γιόγκα

Σημειώστε ότι σύμφωνα με τον Garmin, μια βαθμολογία νερού 10 atm δείχνει ότι το ρολόι μπορεί να αντέξει τις πιέσεις ισοδύναμες έως και 328 πόδια (100 μέτρα) βαθιά. Αυτό σημαίνει ότι το ρολόι είναι ασφαλές στη χρήση για κολύμβηση, κολύμβηση με αναπνευστήρα, καταδύσεις και θαλάσσια σπορ υψηλής ταχύτητας (3).

Το Fitbit Charge 5 είναι Fitbit’Ο πιο προηγμένος ιχνηλάτης υγείας και φυσικής κατάστασης μέχρι σήμερα.

Παρόλο που προσφέρει πολυάριθμα χαρακτηριστικά παρακολούθησης γυμναστικής, συμπεριλαμβανομένων των ενσωματωμένων GPS και 20 τρόπων άσκησης, το Charge 5 ξεχωρίζει για την ικανότητά της να σας παρέχει δεδομένα σχετικά με την υγεία σας με τρόπο που αισθάνεται ενημερωτικό και ενεργό.

Αν εσύ’Ενδιαφέρεστε να γίνετε πιο ενημερωμένοι για τη συνολική σας υγεία και ευεξία, αλλά ο Don’Δεν χρειάζεστε ή χρειάζεστε τα κουδούνια και τις σφυρίχτρες ενός smartwatch, το Fitbit Charge 5 αξίζει να εξεταστεί.

Ξεκινήστε με το Fitbit Charge 5

Ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε το Fitbit Charge 5? Μπορούμε να βοηθήσουμε!

Ξεκινήστε να μαθαίνετε περισσότερα σχετικά με τις τάσεις υγείας, ευεξίας και φυσικής κατάστασης σήμερα.

Τελευταία ιατρική ανασκόπηση στις 18 Μαρτίου 2022

Πώς εξετάσαμε αυτό το άρθρο:

Οι ειδικοί μας παρακολουθούν συνεχώς τον χώρο υγείας και ευεξίας και ενημερώνουμε τα άρθρα μας όταν διατίθενται νέες πληροφορίες.