T Η δυσφορία και η συνολική φυσική δυσφορία. Αυτή η δυσφορία θα επηρεάσει την εστίαση, τη συγκέντρωση και την απόδοσή τους στο παιχνίδι. Θα προσαρμόζουν συνεχώς τη θέση τους ή θα κάνουν διαλείμματα λόγω της δυσφορίας, οδηγώντας σε απώλεια πολύτιμου χρόνου παιχνιδιού. Επιπλέον, η φυσική δυσφορία μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική τους κατάσταση, προκαλώντας απογοήτευση και μειώνοντας την ικανότητά τους να λαμβάνουν γρήγορες και ακριβείς αποφάσεις στο παιχνίδι.
Από την άλλη πλευρά, κάποιος που διατηρεί μια καλή στάση παιχνιδιού θα βιώσει λιγότερη φυσική δυσφορία και μπορεί να επικεντρωθεί περισσότερο στο παιχνίδι. Όταν το σώμα σας είναι σωστά ευθυγραμμισμένο και υποστηριζόμενο, μπορείτε να αντιδράσετε γρηγορότερα, να έχετε καλύτερο έλεγχο των κινήσεων σας και να διατηρήσετε ένα σαφές και εστιασμένο μυαλό. Η καλή στάση επιτρέπει την κατάλληλη κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να βελτιώσει τα συνολικά επίπεδα ενέργειας και την αντοχή κατά τη διάρκεια μεγάλων περιόδων τυχερών παιχνιδιών.
Έχοντας καλή στάση, ενώ τα παιχνίδια συμβάλλουν επίσης στην καλύτερη συνολική υγεία μακροπρόθεσμα. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε μυοσκελετικά ζητήματα όπως ο πόνος στην πλάτη, ο πόνος στο λαιμό και τα προβλήματα των αρθρώσεων. Διατηρώντας καλή στάση, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης αυτών των ζητημάτων και να διασφαλίσετε ότι μπορείτε να συνεχίσετε τα παιχνίδια χωρίς σημαντικές αποτυχίες υγείας.
Τελικά, η επιτυχία στα τυχερά παιχνίδια απαιτεί συνδυασμό δεξιοτήτων, στρατηγικής και σωματικής και ψυχικής ευεξίας. Έχοντας μια καλή στάση παιχνιδιού είναι μια συχνά παραβλέπεται αλλά ουσιαστική πτυχή της διατήρησης της βέλτιστης απόδοσης και της επιτυχίας στον κόσμο των τυχερών παιχνιδιών.

Βασικά σημεία:

1. Η κακή στάση των τυχερών παιχνιδιών μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στο σώμα σας.
2. Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως μια “σωστή” στάση παιχνιδιού, αλλά ορισμένες θέσεις καθιστών μπορεί να είναι λιγότερο επιζήμια.
3. Το ανθρώπινο σώμα δεν έχει σχεδιαστεί για να καθίσει για μεγάλες χρονικές περιόδους, οπότε είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα και να αλλάζετε θέσεις τακτικά.
4. Η καλύτερη στάση παιχνιδιού βασικής γραμμής περιλαμβάνει τα πόδια σας σταθερά φυτευμένα στο έδαφος, τα γόνατα και τους αγκώνες που κάμπτονται σε γωνία 90 μοιρών, χαλαροί ώμοι και οθόνη σε ασφαλή απόσταση από το πρόσωπό σας.
5. Η διατήρηση της καλής στάσης των τυχερών παιχνιδιών μπορεί να βελτιώσει την εστίαση, τη συγκέντρωση, τον χρόνο αντίδρασης και τη συνολική απόδοση τυχερών παιχνιδιών.
6. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε φυσική δυσφορία, πόνο και μυοσκελετικά προβλήματα.
7. Η ύπαρξη καλής στάσης συμβάλλει στην καλύτερη συνολική υγεία και μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης μακροπρόθεσμων προβλημάτων υγείας.
8. Μια καλή στάση παιχνιδιού συχνά παραβλέπεται, αλλά είναι απαραίτητη για την επιτυχία στον κόσμο των τυχερών παιχνιδιών.
9. Η φροντίδα της υγείας σας, ενώ τα τυχερά παιχνίδια είναι σημαντική τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική ευεξία.
10. Η ενσωμάτωση διαλείμματα, εκτάξεις και ασκήσεις στη ρουτίνα παιχνιδιού σας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της καλής στάσης της στάσης και στην πρόληψη προβλημάτων υγείας.

Ερωτήσεις:

1. Γιατί είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια καλή στάση παιχνιδιού?
2. Ποιες είναι μερικές πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της κακής στάσης τυχερών παιχνιδιών?
3. Υπάρχει μια συγκεκριμένη “σωστή” στάση παιχνιδιού?
4. Πώς μπορεί να καθίσει σε μία θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα να είναι επιβλαβής?
5. Ποιες είναι μερικές συμβουλές για τη διατήρηση της καλής στάσης των τυχερών παιχνιδιών?
6. Πώς μπορεί η κακή στάση να επηρεάσει την απόδοση των τυχερών παιχνιδιών?
7. Ποια είναι μερικά κοινά ζητήματα υγείας που σχετίζονται με την κακή στάση?
8. Η ύπαρξη καλής στάσης παιχνιδιού συμβάλλει στη συνολική υγεία?
9. Μπορεί η κακή στάση να οδηγήσει σε μυοσκελετικά προβλήματα?
10. Πώς μπορεί μια καλή στάση παιχνιδιού να βελτιώσει την εστίαση και τη συγκέντρωση?
11. Τι ρόλο διαδραματίζει η κυκλοφορία του αίματος στη διατήρηση της καλής στάσης?
12. Γιατί είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα και να αλλάξετε θέσεις ενώ τα παιχνίδια?
13. Ποιοι είναι μερικοί τρόποι για να ενσωματωθούν ασκήσεις και εκτείνεται σε μια ρουτίνα τυχερών παιχνιδιών?
14. Μπορεί να διατηρήσει την καλή στάση της στάσης βοήθειας?
15. Πώς συμβάλλει η καλή στάση των τυχερών παιχνιδιών στην επιτυχία στα τυχερά παιχνίδια?

Απαντήσεις:

1. Η διατήρηση μιας καλής στάσης τυχερών παιχνιδιών είναι σημαντική επειδή βοηθά στην πρόληψη μακροπρόθεσμων προβλημάτων υγείας και βελτιώνει τη συνολική απόδοση τυχερών παιχνιδιών. Η καθισμένη με κακή στάση για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη, πόνο στο λαιμό και άλλα μυοσκελετικά προβλήματα.
2. Η κακή στάση των τυχερών παιχνιδιών μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιδράσεις όπως ο πόνος στην πλάτη, ο πόνος στο λαιμό, τα προβλήματα των αρθρώσεων και τα μυοσκελετικά προβλήματα. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μειωμένη εστίαση, συγκέντρωση και συνολική απόδοση τυχερών παιχνιδιών.
3. Ενώ δεν υπάρχει κανένας “σωστή” στάση παιχνιδιού, υπάρχουν ορισμένες οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε. Αυτά περιλαμβάνουν τα πόδια σας επίπεδη στο έδαφος, τα γόνατα και τους αγκώνες λυγισμένες σε γωνίες 90 μοιρών, χαλαροί ώμοι και μια οθόνη σε ασφαλή απόσταση από το πρόσωπό σας.
4. Το να κάθεται σε μία θέση για μεγάλες περιόδους μπορεί να είναι επιβλαβής επειδή προκαλεί κόπωση μυών, αυξάνει την πίεση σε ορισμένα μέρη του σώματος και περιορίζει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία, πόνο και μειωμένη απόδοση.
5. Για να διατηρήσετε την καλή στάση του παιχνιδιού, είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα, να αλλάζετε τις θέσεις τακτικά και να ενσωματώσετε εκτάσεις και ασκήσεις στη ρουτίνα παιχνιδιού σας. Είναι επίσης χρήσιμο να χρησιμοποιείτε εργονομικές καρέκλες τυχερών παιχνιδιών που παρέχουν σωστή υποστήριξη για την πλάτη και το λαιμό σας.
6. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να επηρεάσει την απόδοση των τυχερών παιχνιδιών προκαλώντας σωματική δυσφορία, πόνο και κόπωση. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μειωμένη εστίαση, βραδύτερους χρόνους αντίδρασης και μειωμένη ακρίβεια στις κινήσεις.
7. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας όπως ο πόνος στην πλάτη, ο πόνος στο λαιμό, ο πόνος στον ώμο και τα προβλήματα των αρθρώσεων. Μπορεί επίσης να συμβάλει στην κακή κυκλοφορία του αίματος, τις ανισορροπίες των μυών και τη μειωμένη ευελιξία.
8. Ναι, έχοντας μια καλή στάση παιχνιδιού συμβάλλει στη γενική υγεία. Βοηθά στη διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης, μειώνει τον κίνδυνο μυοσκελετικών προβλημάτων και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
9. Ναι, η κακή στάση μπορεί να οδηγήσει σε μυοσκελετικά προβλήματα όπως ο πόνος στην πλάτη, ο πόνος στο λαιμό και τα θέματα άρθρωσης. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ανισορροπίες μυών και να επηρεάσει τη συνολική δομική ακεραιότητα του σώματος.
10. Μια καλή στάση παιχνιδιού βελτιώνει την εστίαση και τη συγκέντρωση μειώνοντας τη σωματική δυσφορία και τον πόνο. Όταν το σώμα βρίσκεται σε σωστή θέση, επιτρέπει την καλύτερη ροή αίματος στον εγκέφαλο, η οποία ενισχύει τη γνωστική λειτουργία.
11. Η σωστή κυκλοφορία του αίματος είναι σημαντική για τη διατήρηση της καλής στάσης. Παρέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους μύες, βοηθώντας τους να παραμείνουν χαλαροί και αποτρέποντας την κόπωση. Η καλή στάση προωθεί επίσης την αποτελεσματική ροή αίματος σε όλο το σώμα.
12. Η λήψη διαλείμματα και η αλλαγή θέσεων ενώ τα τυχερά παιχνίδια είναι σημαντικά για την αποτροπή της παρατεταμένης αδράνειας και της κόπωσης των μυών. Βοηθά στη διανομή του φορτίου σε διαφορετικά μέρη του σώματος και προάγει την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Η τακτική κίνηση μειώνει επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξης προβλημάτων υγείας.
13. Η ενσωμάτωση ασκήσεων και εκτάξεων στη ρουτίνα παιχνιδιού σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης της στάσης και στην πρόληψη τραυματισμών που σχετίζονται με τα τυχερά παιχνίδια. Παραδείγματα περιλαμβάνουν εκτάσεις λαιμού, κυλίνδρους ώμων, εκτάσεις καρπού και ασκήσεις ποδιών. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για εξατομικευμένες συμβουλές.
14. Ναι, η διατήρηση της καλής στάσης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών που σχετίζονται με τα τυχερά παιχνίδια, όπως ο πόνος στην πλάτη, το στέλεχος του λαιμού και οι επαναλαμβανόμενες τραυματισμοί κίνησης. Προωθεί την κατάλληλη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και μειώνει το άγχος στους μυς και τις αρθρώσεις.
15. Η καλή στάση του παιχνιδιού συμβάλλει στην επιτυχία ενισχύοντας την εστίαση, τη συγκέντρωση και τη φυσική άνεση. Όταν το σώμα σας είναι σωστά ευθυγραμμισμένο και υποστηριζόμενο, μπορείτε να εκτελέσετε τα καλύτερα και να αποφύγετε τις περισπασμούς που προκαλούνται από φυσική δυσφορία ή πόνο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η στάση του παιχνιδιού σας θα καθορίσει την επιτυχία σας

Τα βιντεοπαιχνίδια παίζονται συχνά για 1-4 ώρες κάθε φορά. Με την πρόσφατη έκρηξη του Twitch and Streaming, οι παίκτες μπορεί ακόμη και να ρέουν για περισσότερο από 4 ώρες. Το να κάθεστε με κακή στάση για ώρες μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στο σώμα σας.

Η στάση του σώματος επηρεάζει τα τυχερά παιχνίδια

Э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э

Ы з з з з з з з и и и и п п п п п п з п з з з з з з з з з п. С п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п п. ПOчем э э э э э э э э э э э п п п п п п п?

Э э э э э а а а а и е е з з л л л л л л л э э э э э э э э э э э э Κοιτάζοντας το ριμπάγ. С с п п п п п э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э э. Д э э э э д д д и и д д д ρίας н и д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д д.

И и з а а а а а а а а ы ы з .. Е е е е д п п ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж ж п п п п п п п п п п п п п п п п п. Орrρά. Пороннαι.

ПON п п е е а а τροφή пρέφ а а а а а τροφήλου. е е е и τροφή ее же жÉ в в ж и и и и ч ч.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η στάση του παιχνιδιού σας θα καθορίσει την επιτυχία σας

Η φροντίδα της υγείας σας ενώ το παιχνίδι είναι πολύ σημαντικό, αλλά είναι συχνά κάτι που οι παίκτες ξεχνάμε εντελώς. Η λείανση πολλών ωρών στο αγαπημένο σας παιχνίδι μπορεί να ανταμείβεται διανοητικά, αλλά φυσικά το σώμα σας περνάει μια αγωνιώδη διαδικασία που οδηγεί σε τραυματισμούς και θέματα υγείας.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους έχουν αναπτυχθεί προϊόντα για παίκτες για να βοηθήσουν σε θέματα υγείας. Για παράδειγμα, πολλοί από εμάς χρησιμοποιούμε καρέκλες τυχερών παιχνιδιών που μας δίνουν πολύ περισσότερη υποστήριξη από τις κανονικές καρέκλες. Αυτές οι καρέκλες τυχερών παιχνιδιών έχουν γίνει ένα βασικό στοιχείο του κόσμου τυχερών παιχνιδιών με μάρκες όπως το DxRacer και το SecretLab Chairs που είναι σύμβολα κατάστασης σε αυτό το σημείο.

Οι παίκτες χρησιμοποιούν επίσης συχνά γυαλιά υπολογιστών για να βοηθήσουν στην προστασία των ματιών τους από το στέλεχος και είναι αρκετά συνηθισμένο για όσους ενδιαφέρονται για την υγεία τους, ενώ τα τυχερά παιχνίδια για να κάνουν διαφορετικά είδη χεριών για να αποφύγουν τον τραυματισμό.

Σε όλα αυτά, δεν πρέπει να ξεχάσουμε να μιλήσουμε για τη στάση του παιχνιδιού μας ή για τον τρόπο που κάθουμε σε αυτές τις φανταχτερές καρέκλες που αγοράζουμε. Βλέπετε ανεξάρτητα από το πόσο καλή είναι η καρέκλα, και ανεξάρτητα από το πόσα τέντωμα κάνετε, αν έχετε μια κακή στάση παιχνιδιού, θα αισθανθείτε αργά τα κακά αποτελέσματα που εισέρχονται.

Ο μύθος μιας σωστής στάσης παιχνιδιού

Λοιπόν, τι είναι μια σωστή στάση παιχνιδιού? Ενώ υπήρξε πολλή έρευνα στον τομέα, τα τελευταία ευρήματα περιγράφουν μια κατάσταση όπου δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως ένα “κατάλληλος” Στάδιο τυχερών παιχνιδιών. Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη, αλλά η αλήθεια είναι ότι ανεξάρτητα από το πώς καθίσετε στην καρέκλα σας, οποιαδήποτε μορφή παρατεταμένης αδράνειας σε μια ενιαία θέση καθιστή είναι κακή για εσάς.

Ταυτόχρονα, ορισμένες θέσεις καθιστών μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την υγεία σας, ενώ άλλοι μπορεί να είναι λιγότερο επιζήμια.

Η αλήθεια, στο τέλος, είναι ότι το ανθρώπινο σώμα δεν είναι να καθίσει για ώρες στο τέλος, και ένας τρόπος για να παρακάμψετε τραυματισμό είναι να αλλάξετε τη θέση σας στην καρέκλα σας κάθε φορά που αισθάνεστε κουρασμένοι.

Μπορείς’να διατηρήσω ένα “σωστή στάση παιχνιδιού” Για πολύ καιρό, προσπαθήστε να καθίσετε σταυρωτά πόδια για λίγο, ή να ξαπλώσετε την καρέκλα σας για να αλλάξετε τη θέση στην οποία είναι το σώμα σας. Εφόσον κάνετε διαλείμματα μεταβάλλοντας θέσεις και σηκώστε, αλλά επιστρέφετε σε αυτό που θεωρείται αποδεκτή θέση παιχνιδιού Η υγεία σας δεν πρέπει να υποφέρει.

Καλύτερη στάση παιχνιδιού

Έτσι, αν στο τέλος, χρειάζεστε διαλείμματα για όλες τις στάσεις που μπορείτε να πάρετε στην καρέκλα σας, ποια πρέπει να είναι η βασική στάση που πρέπει να επιστρέψετε όταν αισθάνεστε ότι οι μύες σας είναι χαλαροί?

Πηγή: Federica Litrico

Για άλλη μια φορά υπάρχουν πολλοί μύθοι και μια δέσμη πληροφοριών, αλλά ως βασική γραμμή, θα πρέπει να κάνετε τα εξής:

• Φυτεύστε τα πόδια σας σταθερά στο έδαφος με τα γόνατά σας σε γωνία 90 μοιρών
• Έχετε τους αγκώνες σας επίσης λυγισμένοι σε γωνία 90 μοιρών και στο ίδιο επίπεδο με το γραφείο σας
• Μην κυλήσετε τους ώμους σας προς τα εμπρός και προσπαθείτε να τους κρατήσετε χαλαρό
• Κρατήστε το λαιμό σας σύμφωνα με τους ώμους σας και μην το μετακινήσετε προς τα εμπρός
• Κρατήστε την οθόνη σας καλή 15-20 cm (τουλάχιστον) από το πρόσωπό σας (μην είστε CS: GO Player)

Εάν ακολουθήσετε αυτά τα βασικά βήματα στάσης, κάντε διαλείμματα μεταξύ των συνεδριών τυχερών παιχνιδιών, αλλάξτε τη στάση σας όταν αισθάνεστε κουρασμένοι σε κάτι πιο χαλαρό και τελικά εργάζεστε για να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα και δεν πρέπει να υπάρχουν σημαντικά προβλήματα υγείας που θα αντιμετωπίσετε ως gamer.

Λοιπόν, γιατί είναι μια καλή στάση παιχνιδιού = επιτυχία?

Για να καταλάβουμε ποια είναι η συσχέτιση μεταξύ της στάσης και της επιτυχίας των τυχερών παιχνιδιών, ας σκεφτούμε μια κατάσταση όπου κάποιος αγνοεί όλα όσα αναφέραμε σε αυτό το άρθρο εντελώς.

Αυτό το άτομο θα μοιάζει συχνά με ένα gremlin στο μικρό σπήλαιο παιχνιδιού του που χτυπάει προς τις οθόνες του (ξέρετε ποιοι είναι). Τα πόδια που κρέμονται στον αέρα ή στην καρέκλα, περίεργες γωνίες βραχίονα, παρακολουθούν αρκετά κοντά ώστε να μπορούν να δουν τα μεμονωμένα εικονοστοιχεία.

Στην περίπτωση αυτού του θεωρητικού ατόμου, θα αναπτύξουν γρήγορα πόνους του λαιμού, πόνους κάτω από την πλάτη, στέλεχος ματιών, αγκώνα ή τραυματισμούς στον καρπό μακροπρόθεσμα. Βραχυπρόθεσμα λόγω της ανθυγιεινής στάσης που στέλνει την πλάτη με διπλάσιο το βάρος που πρέπει να μεταφέρει, συμβάλλετε στους μυς σας και περιορίζοντας την ποσότητα αίματος που κυκλοφορεί στον εγκέφαλό σας.

Αυτό μειώνει αποτελεσματικά το εύρος προσοχής και επικεντρώνεται στις συνθήκες τυχερών παιχνιδιών και οδηγεί σε λιγότερη επιτυχία στο παιχνίδι.

Αυτή η διαδικασία μπορεί να εξηγηθεί με περισσότερες λεπτομέρειες, αλλά εν συντομία, το μόνο που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι: κακή στάση = λιγότερη ροή αίματος και περισσότερη πίεση στο σώμα σας = λιγότερη απόδοση στο παιχνίδι.

Βασικά, αν θέλετε να εκτελέσετε, πρέπει να φροντίσετε τη στάση σας και αφού σας είπαμε ήδη πώς να διορθώσετε τη στάση σας, ενώ παίζετε όλα όσα πρέπει να κάνετε τώρα είναι να εφαρμόσετε αυτή τη γνώση!

Για άλλη μια φορά, μην είστε gremlin τυχερών παιχνιδιών! ��

Η στάση σας σας σκοτώνει: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι παίκτες για την εργονομία

Η βιομηχανία βιντεοπαιχνιδιών φτάνει σε περισσότερους ανθρώπους από ποτέ – αλλά αυτό σημαίνει επίσης ότι τα εργονομικά ζητήματα και οι τραυματισμοί θα συμβούν συχνότερα σε περισσότερους ανθρώπους. Πώς μπορούν οι παίκτες να αποτρέψουν καλύτερα τον τραυματισμό?

Τι εννοούμε με την κατάλληλη εργονομία?

Σε πολύ βασικό επίπεδο, είναι η εργονομία, όπως ορίζεται από τη Διεθνή Ένωση Εργονομίας “Η επιστημονική πειθαρχία που ασχολείται με την κατανόηση των αλληλεπιδράσεων μεταξύ ανθρώπων και άλλων στοιχείων ενός συστήματος και το επάγγελμα που εφαρμόζει τη θεωρία, τις αρχές, τα δεδομένα και τις μεθόδους σχεδιασμού προκειμένου να βελτιστοποιηθεί η ανθρώπινη ευημερία και η συνολική απόδοση του συστήματος.”

Όπως σχετίζεται με τα τυχερά παιχνίδια, η εργονομία εξετάζει τον τρόπο με τον οποίο οι παίκτες αλληλεπιδρούν με το υλικό και τα εργαλεία τους – και πώς τα τρέχοντα πρότυπα μπορεί να μην είναι αρκετά.

Ποια εργονομικά ζητήματα αντιμετωπίζουν οι παίκτες?

Οι επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί του καρπού παραμένουν μεταξύ των πιο συνηθισμένων ζητημάτων για τους παίκτες και από τότε “Νιντενιτίτιδα” δημιουργήθηκε για πρώτη φορά στα μέσα-’80s. Λόγω των επαναλαμβανόμενων ενεργειών, όπως η συνεχιζόμενη παροχή κουμπιών, η περίεργη τοποθέτηση των δακτύλων και οι γρήγορες κινήσεις του ποντικιού/κλικ, τα θέματα υγείας στο χέρι και ο καρπός είναι από τους πρώτους που εμφανίζονται για κανονικούς παίκτες.

Εκδήλωση

Παιχνίδια Summit 2023

Γίνετε μέλος της κοινότητας Gamesbeat στο Λος Άντζελες αυτή τη 22-23 Μαΐου. Εσείς’Θα ακούσω από τα πιο λαμπρά μυαλά μέσα στη βιομηχανία τυχερών παιχνιδιών για να μοιραστούν τις ενημερώσεις τους για τις τελευταίες εξελίξεις.

Διορθώστε την κακή σας στάση όταν παίζετε βιντεοπαιχνίδια

Η στάση του σώματος όταν παίζετε βιντεοπαιχνίδια είναι απαραίτητη. Το’είναι κοινό για να βλέπετε τόσο τα παιδιά όσο και τους ενήλικες με μια φυσική στάση της στάσης όταν περπατάτε. Η κακή στάση μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο στον φυσικό πόνο στην καθημερινή μας ζωή.

Ο καθορισμός της κακής στάσης κατά την αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών απαιτεί από τους χρήστες να κάθονται ψηλά, τα πόδια λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών, οπότε το σώμα δεν’ΤρΠΩ. Το’s συνέστησε επίσης ότι ο παίκτης δεν το κάνει’να καθίσω για περισσότερο από 20 λεπτά.

Τα βιντεοπαιχνίδια παίζονται συχνά για 1-4 ώρες κάθε φορά. Με την πρόσφατη έκρηξη του Twitch and Streaming, οι παίκτες μπορεί ακόμη και να ρέουν για περισσότερο από 4 ώρες. Το να κάθεστε με κακή στάση για ώρες μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στο σώμα σας.

Καλύτερο παιχνίδι	Σύνδεσμος
Υπολογιστές	Οι καλύτεροι υπολογιστές
Ποντίκι	Καλύτερο ποντίκι
Πληκτρολόγια	Τα καλύτερα πληκτρολόγια
Παρακολουθεί	Καλύτερες οθόνες
Ακουστικά	Τα καλύτερα ακουστικά

Γιατί η στάση του σώματος είναι σημαντική?

Η στάση είναι απαραίτητη για τη μακροπρόθεσμη υγεία. Καθώς η ανθρώπινη φυλή έχει πάρει πιο τεχνολογικά προηγμένη, η συνεδρίαση έχει γίνει μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας.

Είτε κάθονται 6 ώρες την ημέρα στο σχολείο, κατέρρευσε σε έναν υπολογιστή για μια δουλειά γραφείου, είτε παρακολουθώντας τηλεόραση μετά από μια κουραστική μέρα χειρωνακτικής εργασίας, εμείς’όλοι εκτεθειμένοι στη συνεδρίαση.

Το σώμα πρέπει να έχει ένα πλήρες φάσμα κίνησης για να λειτουργήσει σωστά. Η κακή στάση συχνά σφίγγει τους μυς και περιορίζει την καθημερινή κίνηση. Η σταθερά κακή στάση μπορεί να οδηγήσει σε αρκετούς κακούς παράγοντες υγείας.

Σύμφωνα με την Acatoday.org, ένας ιστότοπος υγείας που ειδικεύεται στην υγεία και την ευεξία:

Η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική πίεση στους μυς της στάσης μας και μπορεί ακόμη και να τους προκαλέσει να χαλαρώσουν όταν κρατούνται σε ορισμένες θέσεις για μεγάλες χρονικές περιόδους. Για παράδειγμα, μπορείτε συνήθως να το δείτε σε ανθρώπους που λυγίζουν προς τα εμπρός στη μέση για παρατεταμένο χρόνο στο χώρο εργασίας. Οι ορθοστατικοί μύες τους είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό και πόνο στην πλάτη.

Αρκετοί παράγοντες συμβάλλουν στην κακή στάση-το πιο συχνά, το άγχος, την παχυσαρκία, την εγκυμοσύνη, τους αδύναμους μυς της στάσης, τους ασυνήθιστα σφιχτούς μύες και τα παπούτσια με ψηλά τακούνια. Επιπλέον, η μειωμένη ευελιξία, ένα κακό περιβάλλον εργασίας, η λανθασμένη στάση εργασίας και οι ανθυγιεινές συνεδριάσεις και οι συνήθειες που μπορούν να συμβάλουν επίσης στην κακή τοποθέτηση του σώματος.

Η στάση του σώματος είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής από την άποψη της κίνησης. Αν εσύ’είναι ένας αθλητής που απολαμβάνει να παίζει βιντεοπαιχνίδια (τα περισσότερα κάνουν), εσείς’Θα ήθελα να γνωρίζετε τη στάση σας. Για παράδειγμα, σύμφωνα με το Clevelandclinic.org:

• Διατηρεί τα οστά και τις αρθρώσεις στη σωστή ευθυγράμμιση έτσι ώστε οι μύες να χρησιμοποιούνται σωστά.
• Βοηθά στη μείωση της μη φυσιολογικής φθοράς των επιφανειών των αρθρώσεων που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αρθρίτιδα.
• Μειώνει το άγχος στους συνδέσμους που συγκρατούν τις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης μαζί.
• Αποτρέπει την καθιέρωση της σπονδυλικής στήλης σε μη φυσιολογικές θέσεις.
• Αποτρέπει την κόπωση επειδή οι μύες χρησιμοποιούνται πιο αποτελεσματικά, επιτρέποντας στο σώμα να χρησιμοποιεί λιγότερη ενέργεια.
• Αποτρέπει προβλήματα καταπόνησης ή υπερβολικής χρήσης.
• Αποτρέπει την οσφυαλγία και τον μυϊκό πόνο.
• Συμβάλλει σε καλή εμφάνιση.

Αθλητές με κακή στάση

Οι αθλητές με κακή στάση ή καθιστικές συνήθειες μπορούν “κλειδώνω” συγκεκριμένες ομάδες μυών που μπορούν να περιορίσουν τις κινήσεις. Αν εσύ’Re RE Speed ​​Training για ποδόσφαιρο ή χρησιμοποιώντας σκάλες για να αυξήσετε την ταχύτητα του ποδιού σας, το εύρος της κίνησης και το πώς το σώμα αντιδρά σε κάθε κίνημα.

Ο περιορισμός του εύρους κίνησης μπορεί να συντομεύσει τα μήκη των βημάτων και να οδηγήσει σε τραβήγματα μυών. Οι αθλητές με κακή στάση ή καθιστικές συνήθειες μπορούν “κλειδώνω” συγκεκριμένες ομάδες μυών που μπορούν να περιορίσουν τις κινήσεις.

Αν εσύ’Re RE Speed ​​Training για ποδόσφαιρο ή χρησιμοποιώντας σκάλες για να αυξήσετε την ταχύτητα του ποδιού σας, το εύρος της κίνησης και το πώς το σώμα αντιδρά σε κάθε κίνημα. Ο περιορισμός του εύρους κίνησης μπορεί να συντομεύσει τα μήκη των βημάτων και να οδηγήσει σε τραβήγματα μυών.

Οι περισσότεροι παίκτες θα καθίσουν όπως κάνει ο Ninja στην παραπάνω φωτογραφία. Ελαφρώς έσκυψε προς τα εμπρός (Kyphotic) με τους δύο ώμους. Οι παίκτες με καλά μάτια θα έχουν συχνά ένα μη επιθετικό προς τα εμπρός άπαχο. Από την άλλη πλευρά, οι παίκτες με κακά μάτια μπορούν να στραγγίξουν και να πλησιάσουν στην οθόνη.

Το κάτω μισό του σώματος είναι συχνά κολλημένο στο ύψος της καρέκλας, είτε στο έδαφος είτε σε μια καρέκλα μεσαίου επιπέδου. Κλείδουμε τους γοφούς μας σε αυτή τη θέση για ώρες, μόνο να φτάσουμε στο ψυγείο ή στο μπάνιο.

Αναφερόμενος στον ποδοσφαιριστή ή τον αθλητή μη-esport, οι γοφοί που είναι κλειδωμένοι για αυτό το μακρύ θα οδηγήσουν σε ένα μικρό εύρος κίνησης. Στο κάτω μέρος του άρθρου, έχουμε τρόπους να βοηθήσουμε να χαλαρώσουμε τους γοφούς και τρόπους να παραμείνουμε ευέλικτοι κατά τις ώρες παιχνιδιού.

Τι είναι καλή στάση όταν παίζει παιχνίδια?

Η καλή στάση της στάσης βασίζεται σε μερικά βασικά στοιχεία που, με την πάροδο του χρόνου, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του τρόπου ζωής σας. Αντί να δοκιμάσετε όλα τα αντικείμενα που αναφέρονται παρακάτω, επιλέξτε ένα ή δύο από τη λίστα και εργάζεστε με το δρόμο σας.

Εδώ είναι διαφορετικοί τρόποι βελτίωσης της συνεδρίασής σας, σύμφωνα με το Clevelandclinic.org, που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας:

• Καθίστε με την πλάτη σας ευθεία και τους ώμους σας πίσω. Οι γλουτοί σας πρέπει να αγγίξουν το πίσω μέρος της καρέκλας σας.
• Μια μικρή, τυλιγμένη πετσέτα ή ένα οσφυϊκό ρολό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις κανονικές καμπύλες στην πλάτη σας.
• Καθίστε στο τέλος της καρέκλας σας και σφουγγαρίστε εντελώς.
• Σχεδιάστε τον εαυτό σας και τονίζετε την καμπύλη της πλάτης σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα.
• Απελευθερώστε ελαφρώς τη θέση (περίπου 10 μοίρες). Αυτή είναι μια καλή στάση καθιστή.
• Διανείμετε το σωματικό σας βάρος ομοιόμορφα και στους δύο γοφούς.
• Λυγίστε τα γόνατά σας σε ορθή γωνία. Κρατήστε τα γόνατά σας ακόμη και με ή ελαφρώς υψηλότερα από τους γοφούς σας. (Χρησιμοποιήστε ένα υποπόδιο ή σκαμνί εάν είναι απαραίτητο). Τα πόδια σας δεν πρέπει να διασχίζονται.
• Κρατήστε τα πόδια σας επίπεδη στο πάτωμα.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε να καθίσετε στην ίδια θέση για περισσότερο από 30 λεπτά.
• Στη δουλειά, προσαρμόστε το ύψος της καρέκλας και το σταθμό εργασίας για να καθίσετε κοντά στην εργασία σας και να το γυρίσετε σε σας. Ξεκουραστείτε τους αγκώνες και τα χέρια σας στην καρέκλα ή στο γραφείο σας, χαλαρώστε τους ώμους σας.
• Όταν κάθεστε σε μια καρέκλα που κυλά και στροφές, Don’t στρίψτε στη μέση ενώ κάθεστε. Αντ ‘αυτού, γυρίστε ολόκληρο το σώμα σας.
• Όταν στέκεστε από τη θέση καθιστικού, μετακινήστε στο μπροστινό μέρος του καθίσματος της καρέκλας σας. Σταθείτε με την ισοτιμία των ποδιών σας. Αποφύγετε την κάμψη προς τα εμπρός στη μέση σας. Αμέσως τεντώστε την πλάτη σας κάνοντας δέκα στέγες backbends.

Το αποτέλεσμα που μπορεί να έχει η κακή στάση στο σώμα σας είναι μακράς διαρκείας. Για να το βάλετε σε μια οπτική, το κεφάλι σας ζυγίζει περίπου 12 κιλά. Όταν χτυπάει ή χτυπάει, η βαρύτητα μπαίνει στο παιχνίδι και προσθέτει ακόμα περισσότερο βάρος από την πλάτη σας και η σπονδυλική στήλη πρέπει να υποστηρίξει.

Παρακάτω είναι μια φανταστική εικόνα από το ABC που αποδεικνύει τα διαρκή αποτελέσματα.

Καλή κονσόλα και κινητά παιχνίδια

Λοιπόν, πώς λειτουργεί αυτό με τα παιχνίδια της κονσόλας? Παίζοντας παιχνίδια κονσόλας, κυρίως Fortnite ή οποιοδήποτε παιχνίδι ιστορίας όπως το Grand Theft Auto, μπορεί να συνδέσει έναν παίκτη για ώρες.

Εφαρμόζοντας τις παραπάνω αρχές, βρείτε μια άνετη καρέκλα για να παίξετε σε αυτό υποστηρίζει την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη. Οι καρέκλες τυχερών παιχνιδιών ή οι καρέκλες με οσφυϊκή υποστήριξη είναι εξαιρετικές όταν ο παίκτης εφαρμόζει την κατάλληλη στάση.

Καλή στάση που παίζει παιχνίδια υπολογιστή

Το χτύπημα σε έναν υπολογιστή είναι διαφορετική από την κακή στάση που μπορεί να αντέξει ένας παίκτης κονσόλας.

Εάν ένας παίκτης παίζει σε φορητό υπολογιστή, μπορεί να βιώσουν το αντίθετο από ένα χτύπημα πίσω, αλλά οι γοφοί και οι ώμοι τους είναι τυλιγμένοι προς τα εμπρός. Και στις δύο περιπτώσεις, αυτό’είναι απαραίτητο για να βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι ή τραβηγμένοι πίσω και η σπονδυλική στήλη/κεφάλι είναι όρθια.

Πώς να διορθώσετε τους σφιχτούς μυς κατά το παιχνίδι

Όταν παίζετε βιντεοπαιχνίδια, οι παίκτες που έχουν πόνο στους μυϊκούς πόνους μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση κάποιου από τον πόνο με τη διόρθωση της στάσης τους. Πριν από κάθε συνεδρία παιχνιδιού, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε (αυτό’Λάβετε μόνο λίγα λεπτά, ή ακόμα και όταν το παιχνίδι φορτώνεται).

Αφρώδες ρολό

Αν δεν είσαι’να έχω έναν κύλινδρο αφρού, να αγοράσω ένα αμέσως! Βοηθά στη διάλυση της περιτονίας και του μαλακού ιστού που προκαλεί τους σφιχτούς μύες. Η κυκλοφορία των ποδιών και της επάνω πλάτης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τους μύες και να παραμείνετε χαλαρά. Οι κυλίνδρους αφρού είναι απίστευτα φθηνοί και μπορείτε να βρείτε εδώ στο Amazon.

Λακρός

Κύριος’t παίζω λακρός, μην ανησυχείτε! Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε μπάλα τένις ή σκληρό μπάλες για να διαλύσετε λίγο μυϊκό ιστό. Όπως το πώς θα χρησιμοποιούσατε έναν κύλινδρο αφρού, χρησιμοποιήστε την μπάλα για να χτυπήσετε σκληρά για να προσελκύσετε μέρη όπως οι θωρακικοί μύες σας ή η ωμοπλάτη. Χρησιμοποιήστε μια πόρτα ή τοίχο για να επηρεάσετε τα σκληρά για να φτάσετε με έναν κύλινδρο αφρού σημαντικά. Ένα χαλί ή μια μαλακή επιφάνεια εδάφους μπορεί να μην έχει την ίδια αίσθηση με τη χρήση τοίχου ή πόρτα.

Στατικό τέντωμα

Κάνοντας ένα απλό στατικό τέντωμα μπορεί να βοηθήσει να τεντώσει και να επιμηκύνει τους μυς που διεξάγονται ενώ κάθεστε όλη την ημέρα. Αγγίζοντας τα δάχτυλα των ποδιών σας για δέκα μετράνε και κάθονται στο έδαφος για να τεντώσετε τα πόδια σας και η κάτω πλάτη θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες.

Τι θεωρείται κακή στάση?

Η ύπαρξη του ώμου και της πλάτης σας θεωρείται μια άσχημη στάση. Εάν το κεφάλι σας κλίνει προς τα εμπρός και δεν στοιβάζεται πάνω από τους ώμους σας, αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη του “επανόρθωτος.” Οι παίκτες μπορούν επίσης να αναπτύξουν μια πρώτη νοοτροπία της κοιλιάς εάν κάθονται με τους γοφούς που οδηγούν και πίσω μόνο αγγίζοντας την καρέκλα.

Πώς επηρεάζει η κακή στάση σας την υγεία σας?

Έχοντας κακή στάση, ειδικά από νεότερη ηλικία, μπορεί να βλάψει τον τρόπο με τον οποίο μεγαλώνει το σώμα σας. Αν αυτο’S προσπαθώντας να αναπτυχθεί, αλλά πρέπει να καταπολεμήσει το βάρος ενός κεφαλιού 12 λιβρών ενάντια στη βαρύτητα, θα προκαλέσει φυσικό “προωθητική στάση.”

Πώς μπορώ να διορθώσω τη στάση του παιχνιδιού μου

Ξεκινήστε με ένα στοιχείο κάθε φορά για να αρχίσετε να διορθώνετε τη στάση σας. Είτε έχετε και τα δύο πόδια επίπεδη στο πάτωμα, τραβώντας τους ώμους πίσω, είτε βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι είναι’να κλίνει προς τα εμπρός, ξεκινήστε με ένα στοιχείο στη λίστα μας και κάντε βήματα μωρού για να εξασφαλίσετε καλύτερη μακροπρόθεσμη στάση.

Δημοσιεύτηκε στο Last Updated: 15 Απριλίου 2022