Η υπέρυθρη σάουνα δεν είναι εργαλείο απώλειας βάρους

Περίληψη

Οι υπέρυθρες σάουνες έχουν αποκτήσει δημοτικότητα, ειδικά μεταξύ των γυμναστηρίων, ως τρόπος βοήθειας στην ανάκαμψη των μυών και την απώλεια βάρους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η αρχική απώλεια βάρους που βιώνεται κατά τη διάρκεια των συνεδριών σάουνας οφείλεται κυρίως στην εφίδρωση και την απώλεια νερού. Αν και η θερμότητα από το υπέρυθρο φως μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων πιο αποτελεσματικά, δεν καίει άμεσα λίπος. Αντ ‘αυτού, ο κύριος αντίκτυπος των υπέρυθρων σάουνων είναι η προσωρινή απώλεια βάρους νερού. Οι παραδοσιακές σάουνες και οι υπέρυθρες σάουνες διαφέρουν στο πώς δίνουν θερμότητα στο σώμα, αλλά δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι το ένα είναι καλύτερο από το άλλο για καύση θερμίδων. Εκτός από τα πιθανά οφέλη απώλειας βάρους, οι υπέρυθρες σάουνες είναι επίσης γνωστό ότι βοηθούν στην ανάκαμψη της άσκησης, προωθούν τη χαλάρωση, τη βελτίωση του ύπνου, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την αποτοξίνωση του σώματος.

Βασικά σημεία

1. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν σάουνες υπέρυθρων μετά την κατάρτιση για την ανάκτηση μυών και τα πιθανά οφέλη απώλειας βάρους.
2. Η αρχική απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια συνεδριών σάουνας οφείλεται κυρίως στην εφίδρωση και την απώλεια νερού.
3. Το υπέρυθρο φως δεν καίει άμεσα λίπος ή προάγει την απώλεια βάρους.
4. Τόσο οι παραδοσιακές σάουνες όσο και οι υπέρυθρες σάουνες έχουν τις δικές τους μεθόδους παραγωγής θερμότητας στο σώμα.
5. Δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι η θεραπεία υπέρυθρων σάουνα είναι ανώτερη από τις παραδοσιακές σάουνες για καύση θερμίδων.
6. Οι υπέρυθρες σάουνες είναι γνωστό ότι βοηθούν στην ανάκαμψη της άσκησης βοηθώντας να χαλαρώσετε τους τεταμένους μύες και να μειώσετε τον πόνο.
7. Τα οφέλη χαλάρωσης των υπέρυθρων σάουνων μπορούν να συμβάλουν στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου.
8. Η αυξημένη θερμότητα του σώματος και η εφίδρωση σε μια σάουνα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
9. Η εφίδρωση σε μια σάουνα προάγει την αποτοξίνωση με την εξάλειψη των τοξινών μέσω του δέρματος.
10. Η χρήση των υπέρυθρων σάουνων θα πρέπει να προγραμματίζεται μετά από αυστηρότερες εκπαιδευτικές συνεδρίες, αντί για καθημερινή χρήση.
11. Οι υπέρυθρες σάουνες είναι γενικά ασφαλείς για τα παχύσαρκα άτομα, αλλά εκείνοι με υποκείμενες συνθήκες υγείας πρέπει να συμβουλεύονται με γιατρό.

Συχνές ερωτήσεις

1. Εάν χρησιμοποιείτε μια υπέρυθρη σάουνα κάθε μέρα?

Όχι, δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε μια υπέρυθρη σάουνα κάθε μέρα. Είναι καλύτερο να σχεδιάζετε επισκέψεις σάουνας μετά από πιο έντονες εκπαιδευτικές συναντήσεις για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη για την ανάκαμψη.

2. Είναι μια υπέρυθρη σάουνα ασφαλής για τους παχύσαρκους ανθρώπους?

Ναι, οι υπέρυθρες σάουνες είναι γενικά ασφαλείς για παχύσαρκα άτομα. Ωστόσο, εάν έχετε σημαντικά υποκείμενα ζητήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως τα προβλήματα καρδιάς ή αρτηριακής πίεσης, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από τη χρήση.

Η προσωπική μου εμπειρία

Βρήκα τις υπέρυθρες σάουνες να είναι μια ευεργετική προσθήκη στη ρουτίνα μετά την κατάρτιση μου. Ενώ μπορεί να μην συμβάλλουν άμεσα στην απώλεια βάρους, τα οφέλη χαλάρωσης και ανάκτησης μυών είναι σημαντικά. Η προσωρινή απώλεια βάρους νερού κατά τη διάρκεια συνεδριών σάουνας μπορεί να με κάνει να νιώθω ελαφρύτερος, αλλά καταλαβαίνω ότι δεν είναι μακροπρόθεσμη λύση για την απώλεια λίπους. Συνολικά, η ενσωμάτωση υπέρυθρων σάουνων στη ρουτίνα μου έχει βελτιώσει την ανάκαμψη της άσκησης και τη γενική ευεξία μου.

Η υπέρυθρη σάουνα δεν είναι εργαλείο απώλειας βάρους

Ωστόσο, όταν τρώμε υπερβολικά, καταλήγουμε επίσης να πάρουμε υπερβολική ενέργεια που αποθηκεύει το σώμα ως λίπος. Αναφέρεται ότι περίπου το 80-85% ενός υγιούς σώματος ενηλίκων’Η ενέργεια S επιφυλάσσεται ως αποθηκευμένο λίπος.

Η υπέρυθρη σάουνα καίει λίπος? Σύμφωνα με έναν γιατρό

Η είσοδος στη σάουνα είναι συχνά ένα από τα κυριότερα σημεία μετά από μια σκληρή προπόνηση. Και όταν άρχισα να χρησιμοποιώ νέες υπέρυθρες σάουνες στο γυμναστήριο, πήρα να μιλήσω με μερικούς από τους άλλους προσωπικούς εκπαιδευτές και γιατρούς για τα οφέλη για την υγεία.

Το θέμα του σωματικού λίπους και της συνολικής απώλειας βάρους ήρθε, γι ‘αυτό αποφάσισα να βουτήξω στη σχετική βιβλιογραφία για να δούμε αν η είσοδος σε μια υπέρυθρη σάουνα υπόσχεται καλό αντίκτυπο στα λιπώδη κύτταρα.

Εδώ’τι αποκάλυψε η έρευνά μου.

Γρήγορη περίληψη

• Πολλοί άνθρωποι έχουν αρχίσει να πηγαίνουν σε υπέρυθρες σάουνες μετά την προπόνηση για να ενισχύσουν την ανάκαμψη των μυών τους και την απώλεια βάρους τους.
• Το’είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η αρχική απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια των υπέρυθρων συνεδριών σάουνας προέρχεται από την εφίδρωση και την απώλεια νερού.
• Αλλά η θερμότητα από το υπέρυθρο φως θα μπορούσε επίσης να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες πιο αποτελεσματικά και να επιταχύνετε το ταξίδι απώλειας βάρους σας.

Το υπέρυθρο φως καίει λίπος?

Όχι, το υπέρυθρο φως δεν’να καίει λίπος και δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος απευθείας.

Μελέτες που διεξήχθησαν μέχρι στιγμής δεν έχουν δείξει σαφή σύνδεσμο [1]. Αλλά πρέπει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς λειτουργούν οι υπέρυθρες σάουνες και τι μπορεί να επηρεάσει η θερμική επίδραση.

Πρώτα απ ‘όλα, οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι η μετάβαση στη σάουνα μπορεί να σας βοηθήσει με απώλεια βάρους [2].

Ωστόσο, όταν πρόκειται για μια υπέρυθρη σάουνα, ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας θερμαίνεται για να προκαλέσει περισσότερη εφίδρωση είναι πολύ διαφορετικός και το αποτέλεσμα είναι περιορισμένο αντίκτυπο στο λίπος.

Αυτό που θα χάσετε αν αρχίσετε να εφίδρωνε σημαντικά είναι αρκετά βάρος νερού. Αλλά επειδή πρέπει να αναπληρώσετε αυτό το έχασε νερό μετά τη σάουνα, αυτό’είναι πραγματικά ένα προσωρινό αποτέλεσμα.

Λοιπόν, Don’να ζυγίσουμε τον εαυτό σου αφού τελειώσεις στη σάουνα και σε υποθέσουμε’να χάσω βάρος.

Υπάρχει διαφορά μεταξύ μιας παραδοσιακής σάουνας και υπέρυθρης σάουνας?

Η κύρια διαφορά μεταξύ των παραδοσιακών σάουνων και των υπέρυθρων σάουνων είναι η μέθοδος παράδοσης θερμότητας στο σώμα σας.

Οι παραδοσιακές σάουνες θα χρησιμοποιούν ζεστό αέρα και ατμό για να αυξήσουν τη θερμοκρασία μέσα στη σάουνα. Καθώς καθίσετε μέσα στη σάουνα, η θερμοκρασία του πυρήνα σας αυξάνεται και το σώμα σας αντιδρά με εφίδρωση, οδηγώντας σε καύση λίπους.

Το άλλο πράγμα που το σώμα σας θα κάνει τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά το ταξίδι σας στη σάουνα αυξάνει τις μεταβολικές διαδικασίες και θα σας βοηθήσει επίσης να δημιουργήσετε περισσότερη μυϊκή μάζα [3].

Με υπέρυθρες σάουνες, η διαδικασία είναι λίγο διαφορετική. Δημιουργούν θερμότητα υπέρυθρης ακτινοβολίας που απορροφά το σώμα σας. Ουσιαστικά, ο αέρας στο δωμάτιο σάουνας δεν’να ζεσταθεί, αλλά το σώμα σας εξακολουθεί να κάνει.

Το μεγάλο ερώτημα είναι αν το ένα ή το άλλο είναι καλύτερο για την καύση θερμίδων.

Με βάση την έρευνά μου, δεν υπάρχει’t Οποιαδήποτε αποδεικτικά στοιχεία ότι η θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα είναι καλύτερη από τον παραδοσιακό τύπο. Το’εξακολουθεί να είναι μια καλή επιλογή, αλλά προσωπικά προτιμώ να χρησιμοποιώ τα παραδοσιακά.

Σχετικά Άρθρα:

• Τα κοστούμια σάουνας σας βοηθούν να χάσετε βάρος?
• Εάν πάτε στη σάουνα πριν ή μετά από μια προπόνηση?

Άλλα οφέλη της υπέρυθρης σάουνας

Στη συνέχεια, έκανα κάποια έρευνα για το πώς το σώμα σας επωφελείται από τη χρήση μιας υπέρυθρης σάουνας. Και βρήκα μερικές εξαιρετικές έρευνες που ανέφεραν μερικά σημαντικά πράγματα [4].

Πρώτα απ ‘όλα, αυτό’είναι ιδανικό για ανάκαμψη άσκησης και μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσετε τους τεταμένους μυς και να μειώσετε τον πόνο. Και όσο περισσότερο μπορείτε να χαλαρώσετε τους μύες σας, τόσο λιγότερο σκληροί αυτοί’θα νιώσω την επόμενη μέρα.

Δεύτερον, αυτό το χαλαρό συναίσθημα που παίρνετε από τη σάουνα θα πρέπει επίσης να σας βοηθήσει να πάρετε έναν πολύ καλύτερο ύπνο. Και αυτό θα βελτιώσει περαιτέρω την ανάκαμψή σας.

Το άλλο όφελος που υπογράμμισε αυτή η έρευνα είναι για το καρδιαγγειακό σύστημα. Η αυξημένη θερμότητα του σώματος και η εφίδρωση σε μια σάουνα μπορούν επίσης να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση.

Τέλος, η εφίδρωση ξεπλύνει τις επιβλαβείς τοξίνες από το λεμφικό σας σύστημα, οπότε θα σας αποτοξίνω για να υποστηρίξετε τη συνολική σας υγεία και ανοσοποιητικό σύστημα [5].

“Οι μακρινές σάουνες παρέχουν έναν ήπιο, χωρίς παρενέργειες, αποτελεσματικό μηχανισμό αποτοξίνωσης. Τα κύματα τους διεισδύουν βαθιά στο ανθρώπινο σώμα, ανυψώνοντας τη θερμοκρασία της επιφάνειας του σώματος, ενεργοποιώντας την κυκλοφορία, την εφίδρωση και την απέκκριση των τοξινών από τη λεμφαδένα και το αίμα μέσω του δέρματος.”

– Marilee Nelson, συγγραφέας στο Branchbasics.com

Συχνές ερωτήσεις

Εάν χρησιμοποιείτε μια υπέρυθρη σάουνα κάθε μέρα?

Όχι, πρέπει να’t Χρησιμοποιείτε υπέρυθρες σάουνες κάθε μέρα. Το’Το καλύτερο για να σχεδιάσετε αυτές τις επισκέψεις σάουνας μετά από τις σκληρότερες εκπαιδευτικές σας συνεδρίες για να έχετε τα περισσότερα οφέλη για τους χρόνους αποκατάστασης.

Είναι μια υπέρυθρη σάουνα ασφαλής για τους παχύσαρκους ανθρώπους?

Ναι, μια υπέρυθρη σάουνα είναι γενικά ασφαλής για τους παχύσαρκους ανθρώπους. Ωστόσο, εάν έχετε άλλα σημαντικά υποκείμενα ζητήματα υγείας λόγω παχυσαρκίας, όπως προβλήματα καρδιάς και αρτηριακής πίεσης, τότε μιλήστε πρώτα στο γιατρό σας.

Ρύθμιση της σωστής προσδοκίας για μια συνεδρία σάουνας

Μου αρέσει η ιδέα των υπέρυθρων σάουνων και τα χρησιμοποίησα τακτικά για μια μετά την κατάρτιση και την ανάκαμψη των μυών. Ωστόσο, εκεί’Απλώς δεν υπάρχουν αρκετές αποδείξεις ότι αυτοί οι τύποι σάουνων θα αντιμετωπίσουν το σωματικό λίπος και θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Εάν θέλετε να υποστηρίξετε το σώμα σας σε καύση περισσότερων θερμίδων και λίπους, τότε θα πρότεινα να προσθέσετε έναν καυστήρα λίπους χωρίς διεγερτικά στη στοίβα σας.

Ενεργοποιούν τις φυσικές αντιδράσεις στο σώμα σας σαν θερμογένεση και μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά για να σας φτάσουν στους στόχους απώλειας βάρους τις επόμενες εβδομάδες.

1. https: // www.κεντρική έρευνα.org/org/org-therapy-therapy-weight-eight-reduction
2. https: // pubmed.NCBI.NLM.NIH.Gov/3766176/
3. https: // pubmed.NCBI.NLM.NIH.Gov/33922289/
4. https: // υγεία.Κλίβελαντκλινος.org/infrared-sauna-benefits/
5. https: // www.ζωηρότητα.com/26983-λιμφατικό-σύστημα.HTML

Η υπέρυθρη σάουνα δεν είναι εργαλείο απώλειας βάρους

Καλωσήρθες στο Ψέματα ευεξίας, Η λίστα μας με τις πιο διαδεδομένες κακές πυρκαγιές στην προσπάθεια να αισθανόμαστε και να φαίνονται καλύτερα. Ζητήσαμε από τους εμπειρογνώμονες και συμβουλεύσαμε την καλύτερη επιστήμη για όλες τις ερωτήσεις που έχετε για κάθε μία από αυτές τις μανίες ευεξίας. Διαβάστε ολόκληρη τη λίστα και μοιραστείτε με τους πιο παραπληροφόρους φίλους και μέλη της οικογένειάς σας.

Τα τελευταία χρόνια, οι υπέρυθρες σάουνες έχουν γίνει μια καυτή τάση ευεξίας (ο Kendall Jenner πήρε ακόμη και ένα για τα γενέθλιά της, με την ευγένεια των αδελφών Kardashian), σύμφωνα με πληροφορίες, προσφέροντας σε έναν κατάλογο οφέλη “αποτοξίνωση” (Σημείωση: αυτό δεν είναι κάτι) και ακόμη και απώλεια βάρους.

Διαφήμιση

Πώς διαφέρει μια υπέρυθρη σάουνα από ένα κανονικό?

Οι υπέρυθρες σάουνες διαφέρουν από τις κανονικές σάουνες στο ότι στοχεύουν να αυξήσουν το σώμα σας’Η θερμοκρασία του πυρήνα μέσω κυμάτων φωτός, ενώ οι παραδοσιακές σάουνες λειτουργούν με θέρμανση του δωματίου σας’Re In, λέει η Nikki Ostrower, ιδρυτής της Nao Wellness, ένα κέντρο ευεξίας της Νέας Υόρκης που παρέχει υπέρυθρες συνεδρίες σάουνας. Η λήψη της (η οποία ευθυγραμμίζεται με το μεγαλύτερο μέρος της βιομηχανίας ευεξίας) είναι ότι καθώς το σώμα απορροφά την υπέρυθρη θερμότητα, ενισχύει την καρδιαγγειακή και λεμφική θερμοκρασία σας. Θεωρητικά, οι υπέρυθρες σάουνες προορίζονται να διεισδύσουν στο δέρμα και να καίγονται λίπος, να σας θέρμανση έτσι ώστε το σώμα σας να πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να κρυώσει – τα οποία οι άνθρωποι έχουν συνδεθεί με την απώλεια βάρους.

“Η ιδέα είναι ότι οι [υπέρυθρες σάουνες] μπορούν να αυξήσουν τις μεταβολικές απαιτήσεις του σώματος μόνο με την αύξηση της θερμοκρασίας μέσω αυτών των μεγάλων υπέρυθρων κυμάτων,” Λέει ο Ian Nelligan, ιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας και κλινικός βοηθός καθηγητή στο Τμήμα Ιατρικής στο Stanford University School of Medicine. “Και η ιδέα είναι ότι αν εσείς’αυξάνοντας τις μεταβολικές απαιτήσεις, εσείς’θα καίτε περισσότερες θερμίδες.

Η Nelligan λέει ότι το αποτέλεσμα προορίζεται να προσομοιώσει τα οφέλη που σας’D Πάρτε από, ας πούμε, μια βόλτα με δύναμη, αλλά ενώ ξεκουράζεστε σε μια ωραία σάουνα αντ ‘αυτού.

Μπορείτε να χάσετε βάρος κάθονται σε μια υπέρυθρη σάουνα?

Το’είναι απίθανο ότι εσύ’Θα χάσετε βάρος (εκτός από ίσως λίγο βάρος νερού) κάθονται σε οποιοδήποτε είδος σάουνας. Το υπέρυθρο σάουνα spas δείχνει μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Binghamton στη Νέα Υόρκη που εξέθεσε τους ανθρώπους σε μια υπέρυθρη σάουνα τρεις φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά και διαπίστωσε ότι μετά από τέσσερις μήνες, εκείνοι που χρησιμοποίησαν τη σάουνα είχαν έως και 4 % πτώση του σωματικού λίπους σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, του οποίου το σωματικό λίπος δεν άλλαξε. Ωστόσο, οι ερευνητές δεν έλεγαν την άσκηση ή τη διατροφή των συμμετεχόντων εκτός του πειράματος, καθιστώντας δύσκολο να πούμε με βεβαιότητα τι πραγματικά προκάλεσε την απώλεια βάρους τους. Ο Nelligan λέει ότι τα αποδεικτικά στοιχεία είναι ασταθή στην καλύτερη περίπτωση.

“Εάν κάποιος έχει πραγματικά κακή αρθρίτιδα ή χρόνιες ιατρικές παθήσεις που τους εμποδίζουν να είναι σωματικά ενεργοί, [αυτές οι σάουνες] προσομοιώνουν θεωρητικά τις επιπτώσεις της άσκησης και τους βοηθούν να είναι πιο υγιείς μέσω αυτής της τεχνολογίας,” αυτος λεει. “Αλλά δυστυχώς, εξ όσων γνωρίζω, δεν υπάρχουν μελέτες που να έχουν επικυρώσει πραγματικά ότι στον άνθρωπο, και έτσι’Δεν είναι κάτι που μπορούμε πραγματικά να προτείνουμε [για απώλεια βάρους].”

Διαφήμιση

Περισσότερα από τονωτικό:

Αν και πολλοί ισχυρισμοί για τις υπέρυθρες σάουνες λένε ότι στοχεύουν τα λιπώδη κύτταρα, ο Nelligan λέει ότι το μόνο βάρος που θα χάσατε είναι πραγματικά το βάρος του νερού που εσείς’ΕΙΣΑΓΩΓΗ. Ακόμα και τότε, αυτό’είναι μόνο μια βραχυπρόθεσμη απώλεια που απομακρύνεται μόλις ενυδατώσετε. “Η βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους [από τις υπέρυθρες σάουνες] είναι πολύ δυνατή και σχεδόν εξ ολοκλήρου λόγω απώλειας νερού,” λέει ο Μπρεντ α. Bauer, Διευθυντής Έρευνας στο Πρόγραμμα Συμπληρωματικής Ιατρικής Mayo Clinic. “Η μακροχρόνια απώλεια βάρους δεν έχει ακόμη αποδειχθεί.” Αυτό μπορεί να είναι ελκυστικό εάν θα είστε στην παραλία σε μερικές μέρες και θέλετε να ρίξετε ένα γρήγορο πέντε, αλλά δεν προχωρά πολύ περισσότερο από αυτό.

“Μερικοί κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι η υπέρυθρη ακτινοβολία ‘τήξη’ λιπώδη κύτταρα – αλλά τα στοιχεία για αυτό είναι μηδενικά, “προσθέτει ο Bauer. Βασικά, αν θέλετε να δοκιμάσετε μια υπέρυθρη σάουνα, πιθανότατα δεν μπορείτε’δεν πρέπει να χάσετε – και μπορείτε να κερδίσετε κάτι με τον τρόπο χαλάρωσης, τουλάχιστον. Αλλά αν θέλετε απλώς να χάσετε βάρος, ίσως να μην θέλετε να βάλετε όλα τα αυγά σας σε αυτό το καλάθι.

Οι υπέρυθρες σάουνες έχουν οφέλη για την υγεία?

Μπορεί να μην υπάρξει καμία έρευνα που να αποδεικνύει ότι οι υπέρυθρες σάουνες μπορούν να βοηθήσουν την απώλεια βάρους, ούτε οι γιατροί τους συνιστούν ρητά για το σκοπό αυτό, αλλά αυτό δεν το κάνει’t mean saunas -infrared ή όχι – είναι ένα πλήρες ψεύτικο. Ο Ostrower λέει ότι οι άνθρωποι έρχονται στο NAO Wellness για τα “ολιστικά οφέλη” αυτές οι σάουνες μπορούν να παρέχουν. “Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν παραδοσιακές σάουνες μακροπρόθεσμες φαίνεται να κερδίζουν κάποια οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένα καρδιαγγειακά αποτελέσματα, ” Ο Bauer λέει.

Μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Springer Plus πρότεινε ότι η ζέστη από τις υπέρυθρες σάουνες μπορεί να βελτιώσει την ανάκαμψη της άσκησης – έτσι εάν η τάξη kickboxing που πήρατε σας έχει αφήσει επώδυνη για μέρες, η καθισμένη σε μια σάουνα θα μπορούσε να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Επιπλέον, σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ψυχιατρική της Τζαμά, Οι ερευνητές εξέτασαν τις επιδράσεις του υπέρυθρου φωτός στην ψυχική υγεία, με τα ευρήματα που υποδηλώνουν ότι η έκθεση του δέρματος στη θερμότητα από τους υπέρυθρους λαμπτήρες θα μπορούσε να προσομοιώσει την επίδραση των αντικαταθλιπτικών με την τόνωση της παραγωγής σεροτονίνης.

“Υπάρχουν πολλές αποδείξεις ότι οι παραδοσιακές σάουνες μπορούν να έχουν πολλά οφέλη για την υγεία και υπάρχει ένα μικρότερο σύνολο λογοτεχνίας που υποδηλώνει ότι οι υπέρυθρες σάουνες μπορούν επίσης να προσφέρουν μερικά μέτρια οφέλη για την υγεία,” Ο Bauer λέει. “Έτσι δεν κάνουμε’δεν θέλω να ρίξω το μωρό έξω με το νερό του μπάνιου.«

Εγγραφείτε στο newsletter μας Για να λάβετε το καλύτερο τονωτικό που παραδίδεται στα εισερχόμενά σας.

Πρωτότυπη αναφορά για όλα όσα έχουν σημασία στα εισερχόμενά σας.

Με την εγγραφή σας, συμφωνείτε με τους Όρους Χρήσης και Πολιτικής Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων και να λαμβάνετε ηλεκτρονικές επικοινωνίες από την Vice Media Group, οι οποίες ενδέχεται να περιλαμβάνουν προωθήσεις μάρκετινγκ, διαφημίσεις και χορηγία περιεχομένου.

Δοκίμασα το: οι υπέρυθροι λιπαρές που καίει τους ανθρώπους είναι ζοφερά

Εγώ’παραδέχομαι, εγώ’M ένα κορόιδο για το εύκολο κουμπί. Ρομπότ κενού? Ναι παρακαλώ! Λοσιόν και φίλτρα που υπονοούν τα γρήγορα αποτελέσματα? Ε, υπογράψτε με! Έτσι, όταν άκουσα για το αγαπημένο μου σπα’η νέα προσφορά – ένα pod που εκμεταλλεύεται ο δύναμη υπέρυθρου φωτός και θερμότητα για να λιώσει το λίπος Ενώ το σαλόνι – ήμουν αμέσως ενθουσιασμένος, και στο όνομα Wellness Due Diligence, φυσικά, έκανα ραντεβού.

Εγώ’M No Virgin To Θεραπεία κόκκινου φωτός και μήκη κύματος υπέρυθρης ακτινοβολίας, Στην πραγματικότητα, εγώ’Δοκίμασα όλα – από την ξεκαρδιστική, αλλά παράξενα φοβερό, προσωπική υπέρυθρη σάουνα “υπνόσακος” ότι αγόρασα στο Amazon πέρυσι στον αγαπημένο μου (αν και ενοχλητικά ακριβό) Panel Celluma Light που μπορεί να οδηγήσει ή να μην οδηγήσει τον σύζυγό μου Bonkers όταν το τροφοδοτώ στο κρεβάτι στις 6 α.Μ. Και, όμως, με κάποιο τρόπο (Ω, θαύμα των θαυμάτων), κατάφερα να τον πείσω ότι χρειαζόμασταν μια υπέρυθρη σάουνα στο σπίτι μας. Έτσι ναι, υπέρυθρο φως Είναι η μαρμελάδα μου.

Εντάξει, λοιπόν, αυτό που το καλό είναι ένα υπέρυθρο pod?

Σκεφτείτε ένα κρεβάτι μαυρίσματος παλιού σχολείου (το οποίο, προσεύχομαι, εσείς έχετε’Το T βγήκε από το 1993), η κορυφή ανοίγει και θα γλιστρήσετε στο (κατά προτίμηση στο γυμνό για να μεγιστοποιήσετε την έκθεση στο φως στο σώμα σας). Μόνο στην αίθουσα θεραπείας, μπορείτε να ελέγξετε το επίπεδο έντασης και, στη συνέχεια, πατήστε το κουμπί εκκίνησης καθώς τα κόκκινα φώτα πυροβολούν και εσείς’ξαναγύριζε αργά ζεστό, κόκκινο φως.

Ενώ άκουσα ένα podcast, ήταν εύκολο να χαλαρώσω κατά τη διάρκεια της συνόδου των 30 λεπτών, και για αυτή την κουρασμένη μαμά, που τείνει να τρέχει κρύο, μου άρεσε το αποτέλεσμα της θέρμανσης των οστών. Εγώ’d ήταν προκαθορισμένο ότι η εφίδρωση είναι φυσιολογική (και αυτό που θέλετε!), έτσι όταν ένιωσα τις πρώτες χάντρες του ιδρώτα που κυλούσαν από το σώμα μου, ενθαρρύνθηκα (οι γραμμές spa τα λοβό με πολλές φρέσκες πετσέτες για να κάνουν όλη την εμπειρία λιγότερο icky).

Μέχρι το τέλος της συνεδρίασης, ένιωθα χαλαρή και αναζωογονημένη-όπως εγώ’Ο D μόλις τελείωσε ένα τρέξιμο τριών μιλίων, χωρίς το πραγματικό τρέξιμο (κερδίζοντας!·. Και, όπως μια καλή προπόνηση τείνει να κάνει, το αποτέλεσμα συνεχίστηκε μέσα από το υπόλοιπο της ημέρας. Μου Το επίπεδο ενέργειας ήταν υψηλό, Και όμως ένιωσα μια ξεχωριστή αίσθηση ηρεμίας και κοιμήθηκα σαν μωρό εκείνο το βράδυ.

Ανακεφαλαίωση επόμενης ημέρας

Την επόμενη μέρα, ξύπνησα και επίσης, Έτσι περίεργος: Αυτό που στον κόσμο είναι αυτό το μαγικό μηχάνημα? Κάλεσα το σπα για να αγοράσω ένα πακέτο θεραπειών pod και στη συνέχεια έβγαλε να ερευνήσει την επιστήμη πίσω από αυτό που εγώ’απλά έζησα.

Ο κατάλογος των παροχών για την υγεία που σχετίζεται με το υπέρυθρο φως είναι’T Breaking News. Η έρευνα το έχει συνδέσει με μερικές εντυπωσιακές νίκες όπως αποτοξίνωση, απώλεια βάρους, βελτιωμένο ύπνο και κυκλοφορία, βελτιώσεις του δέρματος, αντι-γήρανση, ακόμα καλύτερος ύπνος.

Αλλά αυτό που κάνει το υπέρυθρο pod τόσο ενδιαφέρον είναι η ταχύτητα με την οποία λειτουργεί – η έντονη θερμότητα και το φως σε κοντινή απόσταση από το σώμα σας είναι σαν μια υπέρυθρη σάουνα στα στεροειδή.

Και, ενώ’είναι μόνο ανέκδοτα, τα κορίτσια στο τοπικό μου σπα ορκίζονται ότι, από μεταβολική άποψη, μια συνεδρία στο POD είναι περίπου το ισοδύναμο μιάμιση ώρα ή περισσότερο από hardcore cardio. Εμ, Αμήν σε αυτό!

Έτσι, θα συνιστούσα μια υπέρυθρη θεραπεία με τις φίλες μου, αδερφή μου, μαμά – εσύ? Απολύτως! Αλλά’Δεν περιμένω να δούμε αποτελέσματα σε μία μόνο συνεδρία. Ακριβώς όπως η άσκηση και οποιαδήποτε άλλη πρακτική ευεξίας, εσείς’Θα πρέπει να συμβαδίσετε με τακτικές θεραπείες– και ενδεχομένως κάντε μερικές διπλές συνεδρίες – για να αποκομίσετε τις ανταμοιβές.

Τι να ξέρετε πριν πάτε:

• Αναζητήστε ένα αξιόπιστο σπα κοντά σας με ένα ιστορικό καθαριότητα-Για μη διαπραγματεύσιμη.
• Το POD θα πρέπει να απολυθεί διεξοδικά πριν από κάθε χρήση.
• Προετοιμαστείτε να πληρώσετε οπουδήποτε από $ 50- $ 75 ανά συνεδρία (Αν και, όπως ανακάλυψα, μπορείτε να αγοράσετε προσφορές πακέτων για να μειώσετε το κόστος λίγο).
• Σκεφτείτε να φέρετε ένα μπουκάλι από το δικό σας Αγαπημένο αιθέριο έλαιο (η λεβάντα και ο ευκαλύπτου είναι ονειρικά) για να ενισχύσουν την εμπειρία (τρίβω λίγο στους ναούς μου).
• Θυμάμαι να Πίνετε πολύ νερό πριν και μετά τη θεραπεία σας, και αυτό’είναι πάντα μια καλή ιδέα να ντους μετά, για προφανείς λόγους, αλλά και επειδή όλα αυτά που ιδρώνει το σώμα σας εκδίδει είναι ο τρόπος να καθαρίσει τα κακά πράγματα -ανεξάρτιση σε δράση!- και εσύ’δεν θέλω να αφήσεις αυτό το παρατεταμένο στο δέρμα σου.
• Ω, και ένα άλλο κεφάλι επάνω: Προετοιμαστείτε για να κατουρήσετε πολύ τις ώρες μετά τη συνεδρία σας καθώς το σώμα σας συνεχίζει να εκδιώκεται (αντιδιαλινές τοξίνες και λιπώδη κύτταρα).

Το υπέρυθρο καύση του αποτελέσματος

Η υπέρυθρη ενέργεια και η θερμότητα μπορούν να διεισδύσουν στο δέρμα 1.5 ίντσες και μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους. Το λίπος διασπάται και γίνεται υδατοδιαλυτό σε περίπου 100.5 βαθμοί Φαρενάιτ. Σε αυτή τη θερμοκρασία λίπη σπάει σε σωματίδια. Όταν τα λίπη χωρίζονται σε σωματίδια, ξεπλυθούν πιο εύκολα από τις στάσεις άσκησης που τους αναγκάζουν από το σώμα μέσω σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της υπέρυθρης επαγόμενης εφίδρωσης και μέσω του ήπατος, των νεφρών, των εντέρων και μέσω των πνευμόνων.

Η υπέρυθρη έκθεση αναγκάζει τον μεταβολισμό σας να επιταχύνει καθώς τα κύματα ενέργειας αλληλεπιδρούν με τα κύτταρα στο σώμα σας. Αυτό είναι σημαντικό, δεδομένου ότι ο μειωμένος μεταβολισμός συνδέεται με την παχυσαρκία. Η φλεγμονή χαμηλού επιπέδου συμβάλλει επίσης στην παχυσαρκία. Το υπέρυθρο μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή.

Συγκρίνετε αυτό το φαινόμενο καύσης λίπους με την τήξη του κεριού κεριού. Στο κερί κερί πρέπει να θερμαίνεται στο σημείο τήξης του, το οποίο βρίσκεται στην περιοχή 115-120º F για τους περισσότερους τύπους κεριών. Το λίπος καταρρέει επίσης όταν θερμαίνεται το σώμα σας.

Επιπλέον, μέσω της άσκησης, το σώμα σας θα κάψει λίπος για ενέργεια. Είναι γνωστό για μεγάλο χρονικό διάστημα ότι οι μύες κερδίζουν ενέργεια από την καύση λίπους και από την καύση ζάχαρης που παρέχεται από το αίμα.

Εάν ο στόχος σας μέσω της διαδικασίας Burn Off είναι να χάσετε βάρος, τότε θα πρέπει να συνδυάσετε τις υπέρυθρες προπονήσεις σας με μια καθημερινή πρακτική να διατηρήσετε το σώμα σας σε θερμιδικό έλλειμμα τρώγοντας λιγότερο από το βασικό μεταβολικό σας ρυθμό. Μπορείτε εύκολα να υπολογίσετε το BMR σας μέσω οποιουδήποτε αριθμού ιστότοπων. Απλώς το Google γύρω και βρείτε ένα που σας αρέσει.

Σύμφωνα με τον Livestrong.com, “Όταν το σώμα σας βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση θερμιδικού ελλείμματος, χρησιμοποιεί τα αποθέματα λίπους σας για ενέργεια σε μια πολύπλοκη χημική διαδικασία που τελικά σας οδηγεί να εκκρίνετε το μεγαλύτερο μέρος του περίσσειας λίπους μέσω των πνευμόνων σας … αποδεικτικών στοιχείων, που παρακολουθεί κάθε άτομο, καθώς έφυγε από το σώμα, καθορίζοντας με βάση το πνεύμονα και τα δάκρυ των λίπους κυρίως μέσω των πνευμόνων … ume περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρησιμοποιείτε, ωστόσο, το σώμα σας πηγαίνει πίσω για να γεμίσει τα αποπληθωρισμένα λιπώδη κύτταρα, και κερδίζετε βάρος.” ¹

Εδώ’είναι η γραμμή διάτρησης…

“Για να χάσουν το βάρος των ανθρώπων, τα τριγλυκερίδια τους πρέπει να χωρίσουν σε δομικά στοιχεία, κάτι που συμβαίνει σε μια διαδικασία γνωστή ως οξείδωση. Όταν ένα τριγλυκερίδιο οξειδώνεται (ή “καμένο”), η διαδικασία καταναλώνει πολλά μόρια οξυγόνου ενώ παράγει διοξείδιο του άνθρακα (CO2) και νερό (H2O) ως απόβλητα.” ²

Η σάουνα και η απώλεια βάρους εξήγησε: Μήπως καίει λίπος σάουνας?

Μεταξύ του πλήθους των παροχών που προσφέρει μια σάουνα, χρησιμοποιώντας τη σάουνα για να κάψει το λίπος είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι λατρεύουν τις σάουνες. Αλλά μια σάουνα καίει λίπος, ή είναι απλώς μια άλλη αμέτρητη μανία? Εμείς’εδώ για να μάθετε!

Πρώτον, ας’μιλάμε για το τι είναι μια σάουνα και τι κάνει.

Μια σάουνα είναι ένα σύστημα θέρμανσης που έχει σχεδιαστεί για να προκαλεί άφθονη εφίδρωση. Επί του παρόντος, υπάρχουν δύο κύριοι τύποι σάουνας: παραδοσιακοί και υπέρυθροι . Μια παραδοσιακή σάουνα δημιουργεί θερμότητα ρίχνοντας νερό σε θερμαινόμενες πέτρες για να δημιουργήσει ατμό και να ζεσταθεί ο αέρας. Εν τω μεταξύ, μια υπέρυθρη σάουνα χρησιμοποιεί θερμαντήρες άνθρακα για τη μετάδοση κυμάτων υπέρυθρων φωτός που διεισδύουν άμεσα και θερμαίνονται το σώμα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, και οι δύο τύποι σάουνας σας κάνουν να ρίξετε θερμίδες μέσω εφίδρωσης. Αυτό οδηγεί στην πεποίθηση ότι η σταθερή χρήση σάουνας έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια λίπους – αλλά πόσο αληθινό είναι αυτό?

Κάνει μια σάουνα λίπος?

Μπορεί μια σάουνα πραγματικά να καίει λίπος? Αποδεικνύεται, ναι, το κάνει. Μια επιστημονική μελέτη αποκάλυψε ότι η υποβολή του σώματος σε ακραία θερμότητα (θερμική τάση) προκαλεί την αύξηση του μεταβολισμού, με αποτέλεσμα την απώλεια λίπους. Εδώ’προβολή:

Ως άνθρωποι, παίρνουμε την ενέργειά μας από τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνουμε. Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία στην οποία το σώμα μας μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια και το χρησιμοποιεί για να διατηρήσει τις κανονικές λειτουργίες του σώματος. Οι πηγές ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα είναι από τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και το λίπος. Οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες είναι το σώμα μας’S Go-to Soerces of Energy, δεδομένου ότι μετατρέπονται εύκολα σε γλυκόζη-το σώμα’κύρια πηγή ενέργειας.

Ωστόσο, όταν τρώμε υπερβολικά, καταλήγουμε επίσης να πάρουμε υπερβολική ενέργεια που αποθηκεύει το σώμα ως λίπος. Αναφέρεται ότι περίπου το 80-85% ενός υγιούς σώματος ενηλίκων’Η ενέργεια S επιφυλάσσεται ως αποθηκευμένο λίπος.

Πώς επηρεάζει λοιπόν το θερμικό στρες’μεταβολισμός? Για να το πούμε απλά, η θερμότητα που παράγεται από τη σάουνα χρησιμεύει ως ήπιος περιβαλλοντικός στρες στο σώμα, ο οποίος με τη σειρά του προστατεύεται με τη χρήση περισσότερων από τα ενεργειακά του αποθέματα, α.κ.ένα λίπη, για τη διατήρηση των κανονικών λειτουργιών του σώματος. Φυσικά, αυτό οδηγεί σε ταχύτερη καύση θερμίδων και λίπους. Τι’Περισσότερα, διάφορα πειράματα έχουν δείξει ότι τα επαναλαμβανόμενα λουτρά σάουνας αυξάνουν το σώμα’S Μεταβολικός ρυθμός (η ταχύτητα με την οποία το σώμα μας καίει θερμίδες) κατά 25-33%. Isn’ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΤΟΝ ΕΝΑΝΤΙΣΤΙΚΟ?

Άλλοι τρόποι σάουνα βοηθά στην απώλεια βάρους

Εκτός από την αύξηση του ρυθμού καύσης λίπους, η σάουνα βοηθά στην απώλεια βάρους από:

• Ορμόνες ρύθμισης. Η αποτοξίνωση μέσω της εφίδρωσης επιτρέπει την εξάλειψη των τοξινών μέσω του μεγαλύτερου οργάνου του σώματος – το δέρμα. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μεταξύ των 3 σωματικών υγρών (ιδρώτα, αίμα και ούρα) που το σώμα χρησιμοποιεί για να εκκρίνει τα απόβλητα, μια σημαντικά υψηλότερη ποσότητα βαρέων μετάλλων όπως το αλουμίνιο, το μόλυβδο και το κάδμιο βρέθηκαν παρόντες στον ιδρώτα από ό, τι στα ούρα. Αυτά τα βαρέα μέταλλα έχουν συνδεθεί με την πρόκληση ανισορροπίας στην επινεφριδιακή αδένα, η οποία ρυθμίζει την παραγωγή ορμονών. Ένα ισορροπημένο επινεφρίδιο μπορεί να παράγει υπερβολική κορτιζόλη, μια ορμόνη στρες, που προκαλεί αύξηση και συγκράτηση βάρους.
• Εξαλείφοντας το βάρος του νερού. Η αύξηση βάρους του νερού συμβαίνει όταν αποθηκεύεται υπερβολικό νερό στον ιστό και το αιμοφόρο αγγείο – κάνοντας το σώμα να αισθάνεται και να φαίνεται φουσκωμένο. Αυτό συμβαίνει για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο/άλας, ορμονική ανισορροπία και δυσλειτουργία νεφρών. Η χρήση της σάουνας ανοίγει τους αδένες του ιδρώτα και βοηθά το σώμα να εξαλείψει την περίσσεια του νερού ταχύτερα.

Είναι μια υπέρυθρη σάουνα μια καλύτερη επιλογή για απώλεια βάρους?

Στην ουσία, δεδομένου ότι οι παραδοσιακές και υπέρυθρες σάουνες κάνουν και το ίδιο πράγμα – για να σας κάνουν να ιδρώνετε άφθονα, δηλαδή – είναι εξίσου αποτελεσματικά στην καύση λίπος. Η επιλογή μεταξύ τους είναι μόνο πραγματικά θέμα προσωπικής προτίμησης. Ωστόσο, οι υπέρυθρες σάουνες προσφέρουν μερικά πλεονεκτήματα έναντι των παραδοσιακών σάουνων, καθιστώντας τους μια καλύτερη επιλογή σάουνας στο σπίτι για απώλεια βάρους . Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• Οι υπέρυθρες σάουνες εκπέμπουν λιγότερη θερμότητα. Δεδομένου ότι χρησιμοποιεί υπέρυθρες ακτινοβολίες που διεισδύουν απευθείας στο σώμα και το ζεσταίνονται από μέσα προς τα έξω, προκαλεί λιγότερη δυσφορία. Αυτό τους καθιστά μια καλύτερη επιλογή για άτομα που δεν μπορούν να ανεχτούν τη θερμότητα και τον βαρύ αέρα που πηγαίνουν με παραδοσιακές σάουνες ατμού.
• Οι υπέρυθρες σάουνες απελευθερώνουν το PhytonCide. Κάθε φορά που τα κύματα υπέρυθρης ακτινοβολίας διεισδύουν στο μαλακό ξύλο που ευθυγραμμίζει το πάνελ της σάουνας υπέρυθρων, απελευθερώνει το Phytoncide – μια οργανική ένωση που παράγεται φυσικά από τα φυτά. Τα φυτοτίδια έχουν αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν επίσης στη βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος και την προστασία του σώματος από τον καρκίνο και τους ιούς.
• Οι υπέρυθρες σάουνες είναι πιο πρακτικές για οικιακή χρήση. Είναι ευκολότερο να εγκατασταθούν και να κοστίζουν σχετικά μικρότερα από το παραδοσιακό τους αντίστοιχο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι απλά να το συνδέσετε και να το ενεργοποιήσετε. Τα καλύτερα παραδείγματα είναι ο φορητός υγειονομικός σύντροφος Essential Lounge υπέρυθρης σάουνας και η υγεία Mate Essential Comfort υπέρυθρη σάουνα.

Εάν αυτοί οι λόγοι δεν αρκούν για να σας πείσουν ότι η επένδυση σε μια εσωτερική υπέρυθρη σάουνα αξίζει κάθε δεκάρα, εδώ είναι και άλλα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία που σας δίνει μια προσωπική εσωτερική σάουνα:

• Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι η χρήση σάουνας αυξάνει την καρδιακή παροχή, μειώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει τη ροή του αίματος και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων .

• Αναζωογονάει το δέρμα και το σώμα. Η έκθεση σε θερμότητα σε μια σάουνα ενεργοποιεί μια απόκριση στρες στο σώμα που ονομάζεται Hormesis . Η ορμόσφαιρα αποδεικνύεται ότι προκαλεί κυτταρική επισκευή και αναγέννηση. Αυτός είναι ο λόγος πίσω από αυτή την όμορφη λάμψη μετά το Sauna.
• Υποστηρίζει τον εγκέφαλο και την ψυχική υγεία. Οι μελέτες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η χρήση σάουνας F μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης του Alzheimer’η ασθένεια και η άνοια, οι ψυχωσικές διαταραχές και μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
• Χαλαρώνει και βελτιώνει τη διάθεση. Καθισμένος άνετα στην προσωπική σας σάουνα, όπως και ο όμορφα σχεδιασμένος σχεδόν ουρανός ακτινοβολεί 2 έως 3 ατόμων υπέρυθρη σάουνα, θα σας μεταφέρει αμέσως σε μια διαλογιστική κατάσταση. Μια διαλογιστική κατάσταση ενθαρρύνει την παραγωγή ευτυχισμένων ορμονών που ονομάζονται ενδορφίνες. Καλύτερα ακόμα, δεδομένου ότι έχετε την πολυτέλεια να έχετε έναν χαλαρωτικό χώρο στον εαυτό σας, μη διστάσετε να ενσωματώσετε μερικές από αυτές τις καυτές συμβουλές γιόγκα που σίγουρα θα ανυψώσουν την προσωπική σας εμπειρία σάουνας σε άλλο επίπεδο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια μια σάουνα για απώλεια βάρους

Ο ασφαλέστερος και πιο υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι πάντα με ολιστικό τρόπο. Η υγεία και η ευεξία είναι ένας τρόπος ζωής. Ως εκ τούτου, πρέπει να ασκηθεί με συνέπεια και ισορροπία. Για να αποκομίσετε τα πλήρη οφέλη της απώλειας βάρους μέσω της εσωτερικής σας υπέρυθρης σάουνας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ενσωματώνετε μια υγιεινή διατροφή, επαρκή σωματική και ψυχική ανάπαυση και καθημερινή άσκηση στη ρουτίνα απώλειας βάρους σας.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ. Εξοικονομούν μεγάλα.

Εγγραφείτε για να είναι ο πρώτος που γνωρίζει για τις ειδικές μηνιαίες πωλήσεις σάουνας, που στάλθηκε δεξιά στα εισερχόμενά σας.

Επιπλέον, κρατήστε αυτές τις λίγες συμβουλές στο μυαλό για να εξασφαλίσετε έναν ασφαλή και χαλαρωτικό χρόνο στην εσωτερική σας σάουνα:

1. Μην πίνετε αλκοόλ πριν ή κατά τη χρήση της σάουνας.

Έχουν αναφερθεί ότι η χρήση αλκοόλ κατά τη διάρκεια και πριν από τη σάουνα μπορεί να οδηγήσει σε δυσμενείς παρενέργειες και ακόμη και θάνατο.

2. Μην χρησιμοποιείτε τη σάουνα πριν ασκήσετε.

Η χρήση της σάουνας μπορεί να σας αφυδατώσει και να επεξεργαστεί ενώ η αφυδατωμένη επιβάλλει πολλούς κινδύνους για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της λιποθυμίας. Επίσης, το αντίθετο, χρησιμοποιώντας τη σάουνα ως χαλάρωση μετά την προπόνηση που καταπραΰνει τους πληγή μυς και αυξάνει την ανάκαμψη .

3. Διατηρώντας.

Με την εφίδρωση, το σώμα απαλλάσσεται από τοξίνες αλλά και σημαντικά ορυκτά. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να πίνετε πολύ νερό πριν χτυπήσετε τη σάουνα για να αποτρέψετε την αφυδάτωση. Επιπλέον, συνιστώνται αθλητικά ποτά που αναπτύσσουν τα επίπεδα ηλεκτρολυτών.

4. Δώστε προσοχή στο σώμα σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι ανέχονται τη θερμότητα πολύ καλά. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί που υποφέρουν από ευαισθησία θερμότητας και κλειστοφοβία (φόβος κλειστών χώρων). Εάν αρχίσετε να βιώνετε τυχόν δυσάρεστα συναισθήματα, ειδικά ζάχαρο, ακούστε το σώμα σας και βγείτε αμέσως τη σάουνα.

5. Κατασκευάστε σταδιακά την ανοχή.

Η προσπάθεια να τρέξει χωρίς να ξέρεις πώς να περπατάς είναι ανόητη και επικίνδυνη. Από κάθε άτομο’Το επίπεδο ανοχής S είναι διαφορετικό, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε πρώτα το επίπεδο άνεσής σας και σταδιακά σε μεγαλύτερες και θερμότερες συνεδρίες.

Ολοκληρώνοντας την ερώτηση: Μήπως μια σάουνα καίει λίπος?

Διάφορες επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν ότι οι σάουνες πραγματικά καίγονται λίπος. Ως εκ τούτου, τόσο οι παραδοσιακές όσο και οι υπέρυθρες σάουνες μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, αλλά η επιλογή μεταξύ της οποίας είναι καλύτερα μόνο εξαρτάται μόνο από ένα’προσωπική προτίμηση.

Μια εσωτερική υπέρυθρη σάουνα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την προώθηση της απώλειας βάρους και της συνολικής υγείας. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι έχει λίγα πλεονεκτήματα σε σχέση. Με την αύξηση του μεταβολισμού σας και βοηθώντας σας να κάψετε θερμίδες, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να κάψετε λίπος πιο αποτελεσματικά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η χρήση υπέρυθρης σάουνας δεν είναι πιθανό να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους. Για να δείτε πραγματικά αποτελέσματα, θα πρέπει να συνδυάσετε τακτική χρήση μιας υπέρυθρης σάουνας με υγιεινή διατροφή, επαρκή ανάπαυση και τακτική άσκηση.

Ελέγξτε τη μεγάλη επιλογή των υπέρυθρων σάουνων στον κόσμο της σάουνας μου σήμερα για να βοηθήσω να ξεκινήσετε το ταξίδι απώλειας βάρους σας!