הכל על זמן מסך ועבודה קרובה

כלל המרפק זה המקום בו ילדכם צריך לנסות לשמור על מרחק מרפק-עטוף בין כל מה שהם צופים מקרוב, ועיניהם. נסה את זה בעצמך, והראה להם בבית – הפוך אגרוף, שים את זה ליד העיניים שלך, והיכן היושב המרפק שלך הוא הכי קרוב כל מסך או ספר צריך להגיע לעיניים בעת קריאה.

זמן מסך ועיניך: מה שהמחקר אומר

רוב האנשים יודעים שהשמש יכולה לפגוע בעיניים שלנו אך פחות ברורים אם לדאוג באורות בהירים אחרים, כמו מסכי מחשב. בקיצור, מסכים אלה הרבה פחות מזיקים מהשמש.

תוכן העניינים

• איך זמן המסך משפיע על העיניים שלך
• נזק קצר וארוך טווח
• עובד מהבית
• זמן מסך לילדים
• כמה מודאג אתה צריך להיות?

הסיבה לכך היא שהמסכים אינם’לא בהיר כמו השמש, ומסכים חדשים יותר לא’בדרך כלל לא מייצרים קרני UV, סוג האור המזיק ביותר שהשמש מייצרת. במקום זאת, האור החשוב ביותר שיש לקחת בחשבון שמסכים מייצרים הוא אורך גל קצר, אור כחול באנרגיה גבוהה.

בטווח הקצר, אור כחול קשור לרוב לגורם של מאמץ עיניים. לפי האגודה האמריקאית לאופטומטרית, זה בדרך כלל זה’לא רציני וניתן לפתור אותו לרוב על ידי הסתכלות על מסך בדרך כלל מהמסך שלך ומתרגלת כמה טכניקות בסיסיות כדי להפחית את המתח.

בטווח הארוך, מחקרים מסוימים הציעו כי האור הכחול ממסכים עלול לפגוע בתאי רשתית, מה שמוביל לבעיות כמו התנוונות מקולרית הקשורה לגיל. היקף הנושא הזה אינו מובן לחלוטין, אך הוא בעיקר לא רציני מספיק כדי להימנע פתאום מכל השימוש במסכים.

מומחי חזון בדרך כלל לא’לא לשקול מסכים כמקור לפגיעה בראייה קבועה, גם אם שימוש מורחב עלול לגרום לגירוי בעיניים. אם אתה מסתכל רק על מסכים במשך כמה שעות ביום ודע’לא לחוות כל סוגיות חזון, סביר להניח שאתה לא צריך לדאוג.

הדבר הגדול ביותר שיש לקחת בחשבון כשמדובר במסכים הוא אם וכמה הם עלולים לפגוע בעיניים שלנו לטווח הארוך. אין עדיין תשובה ברורה לחלוטין, ולכן צריך לעשות יותר מחקר. התצוגה המקובלת היא כי האור הכחול מהמסכים אינו גורם מרכזי לבעיות ראייה לטווח הארוך, אם כי יש להימנע משימוש מוגזם.

איך זמן המסך משפיע על העיניים שלך

אור זה של אור אורכי גל קצרים וכמויות אנרגיה גבוהות יחסית. אמנם אור כחול אינו מסוכן ביותר ומגיע בכמויות גבוהות בהרבה מהשמש, אך יש לפחות מחקר אחד המרמז כי חשיפה לטווח הארוך לאור כחול דרך המכשירים שלנו עלולה לגרום לפחות נזק לעין מסוימת.

הפגיעה לטווח הקצר לטווח הארוך של המסכים

בטווח הקצר, בוהה במסכים במשך זמן רב, ידוע לעיתים תסמונת ראיית מחשב, או למתח עיניים דיגיטליות. אמנם אינו חמור, אך מצב זה עדיין יכול להיות מרגיז ואף מזיק לאחד’עבודה. זה יכול לגרום:

• כאבי ראש כואבים.
• לאמץ את עיניים.
• ראייה מטושטשת.
• עיניים יבשות.

מאמץ עיניים דיגיטלי לא נגרם רק כתוצאה מחשיפה לאור כחול; זה’s נגרם על ידי שילוב של גורמים.

הגורם הראשון הוא פשוט אורך החשיפה. העובד האמריקני הממוצע מבלה לפחות שבע שעות מול המסך, ויש אנשים שמבלים משמעותית יותר זמן מזה בוהה במסכים. הרכבת הנושא היא העובדה שאנשים רבים נמשכים למרבה הצער לקיים תנוחה רעה בזמן שהם בוהים במסכים.

כדי להימנע מתסמונת ראיית מחשב:

• התבונן באחד מהתרשימים והמאמרים הרבים המקוונים ובדנים כיצד לשבת כראוי במחשב. תנוחה והתרחקות נכונה מהמחשב שלך יכולים באמת לעזור להפחית את מאמץ העיניים. אמנם אינך יכול להבחין בהבדל מיידי, אבל אתה’תרגיש את ההשפעות של תנוחה טובה וארגונומיה לאורך זמן.
• נסה להדליק את סביבת העבודה שלך (או בכל מקום שאתה’אני אסתכל על מסך) כראוי, כך שמפלס האור בחדר שווה בערך לכמה אור המסך שלך יפיק. רמות אור מנוגדות, כמו להיות בחדר חשוך תוך התבוננות במסך בהיר, יכולות להתאמץ מהר יותר.
• תרגל את כלל 20-20-20. כלל פשוט זה יכול לעזור במתח עיניים. כל מה שאתה צריך לעשות זה לקחת הפסקה כל 20 דקות לערך לבהות בחפץ במרחק של 20 מטר משם למשך 20 שניות לפחות. זה עוזר להעניק לעיניים הפסקה מהתמקדות במסך בהיר שקרוב אליך. הפוך את הכלל הזה להרגל, ואתה’תרגיש את ההבדל בעיניים לאורך זמן.

ההשפעה של מאמץ עיניים דיגיטליות או זמן מסך זהה בין אם אתה משתמש במחשב, סמארטפון או טאבלט מכיוון שכולם פולטים קרניים דומות ויש לך השפעות דומות על העיניים.

בעוד שתסמונת ראיית מחשב או מאמץ עיניים דיגיטליות כמעט תמיד זמניות, אנשים מסוימים מתחילים לחוות בעיות מתמשכות אם הם כל הזמן חווים זאת ולא עושים דבר כדי להקל על הסימפטומים שלהם. אם אתה באמת נאבק בבעיה זו, שוחח עם רופא עיניים על הפיתרון הטוב ביותר עבורך כדי להימנע מבעיות עיניים חמורות יותר בעתיד.

עובד מהבית

עם יותר אנשים העובדים מהבית מתמיד בשנת 2021 ומעבר לה, זמן המסך הוא בדרך לרבים.

אם אתה עובד מהבית, כל הפגישות האישיות מוחלפות בזום או פגישות וידאו אחרות, מה שאומר שאתה בוהה במסך הרבה יותר שעות ממה שהיית פעם ביום ממוצע.

זכור לקחת הפסקות מסך תכופות לאורך היום על ידי התבוננות מהמחשב שלך. למעשה קם להסתובב במשך 5 דקות בערך כל שעה -שעתיים כדי לתת לך הפסקה של העיניים. זה יכול לעזור להפחית את מאמץ העיניים ועייפות.

בנוסף, צור סביבת עבודה נוחה וידידותית ארגונומית. ודא שהמסך שלך ממוקם בגובה העיניים והשתמש בתאורה מתאימה כדי למזער את מאמץ העיניים ואי הנוחות.

אל תשכח לממש את עיניך באופן קבוע. תרגילי עיניים, כמו התמקדות בחפצים רחוקים או בביצוע גלילי עיניים, יכולים לעזור להירגע ולחזק את שרירי העיניים שלך.

לבסוף, הקפד לתעדף את בריאות העיניים הכוללת שלך. קבעו את בחינות העיניים הרגילות כדי לתפוס את כל הנושאים הפוטנציאליים בשלב מוקדם ובעקבות העצות וההמלצות של איש המקצוע שלך לטיפול בעיניים.

הכל על זמן מסך ועבודה קרובה

כלל המרפק הוא המקום בו ילדכם צריך לנסות לשמור על מרחק מרפק למלחמה בין כל מה שהוא צופה מקרוב, ועיניהם. נסה את זה בעצמך, והראה להם בבית – הפוך אגרוף, שים את זה ליד העיניים שלך, והיכן היושב המרפק שלך הוא הכי קרוב כל מסך או ספר צריך להגיע לעיניים בעת קריאה.

זמן מסך ועיניך: מה שהמחקר אומר

רוב האנשים יודעים שהשמש יכולה לפגוע בעיניים שלנו אך פחות ברורים אם לדאוג באורות בהירים אחרים, כמו מסכי מחשב. בקיצור, מסכים אלה הרבה פחות מזיקים מהשמש.

תוכן העניינים

• איך זמן המסך משפיע על העיניים שלך
• נזק קצר וארוך טווח
• עובד מהבית
• זמן מסך לילדים
• כמה מודאג אתה צריך להיות?

הסיבה לכך היא שהמסכים אינם’לא בהיר כמו השמש, ומסכים חדשים יותר לא’בדרך כלל לא מייצרים קרני UV, סוג האור המזיק ביותר שהשמש מייצרת. במקום זאת, האור החשוב ביותר שיש לקחת בחשבון שמסכים מייצרים הוא אורך גל קצר, אור כחול באנרגיה גבוהה.

בטווח הקצר, אור כחול קשור לרוב לגורם של מאמץ עיניים. לפי האגודה האמריקאית לאופטומטרית, זה בדרך כלל זה’לא רציני וניתן לפתור אותו לרוב על ידי הסתכלות על מסך בדרך כלל מהמסך שלך ומתרגלת כמה טכניקות בסיסיות כדי להפחית את המתח.

בטווח הארוך, מחקרים מסוימים הציעו כי האור הכחול ממסכים עלול לפגוע בתאי רשתית, מה שמוביל לבעיות כמו התנוונות מקולרית הקשורה לגיל. היקף הנושא הזה אינו מובן לחלוטין, אך הוא בעיקר לא רציני מספיק כדי להימנע פתאום מכל השימוש במסכים.

מומחי חזון בדרך כלל לא’לא לשקול מסכים כמקור לפגיעה בראייה קבועה, גם אם שימוש מורחב עלול לגרום לגירוי בעיניים. אם אתה מסתכל רק על מסכים במשך כמה שעות ביום ודע’לא לחוות כל סוגיות חזון, סביר להניח שאתה לא צריך לדאוג.

הדבר הגדול ביותר שיש לקחת בחשבון כשמדובר במסכים הוא אם וכמה הם עלולים לפגוע בעיניים שלנו לטווח הארוך. אין עדיין תשובה ברורה לחלוטין, ולכן צריך לעשות יותר מחקר. התצוגה המקובלת היא כי האור הכחול מהמסכים אינו גורם מרכזי לבעיות ראייה לטווח הארוך, אם כי יש להימנע משימוש מוגזם.

איך זמן המסך משפיע על העיניים שלך

אור זה של אור אורכי גל קצרים וכמויות אנרגיה גבוהות יחסית. אמנם אור כחול אינו מסוכן ביותר ומגיע בכמויות גבוהות בהרבה מהשמש, אך יש לפחות מחקר אחד המרמז כי חשיפה לטווח הארוך לאור כחול דרך המכשירים שלנו עלולה לגרום לפחות נזק לעין מסוימת.

הפגיעה לטווח הקצר לטווח הארוך של המסכים

בטווח הקצר, בוהה במסכים במשך זמן רב, ידוע לעיתים תסמונת ראיית מחשב, או למתח עיניים דיגיטליות. אמנם אינו חמור, אך מצב זה עדיין יכול להיות מרגיז ואף מזיק לאחד’עבודה. זה יכול לגרום:

• כאבי ראש כואבים.
• לאמץ את עיניים.
• ראייה מטושטשת.
• עיניים יבשות.

מאמץ עיניים דיגיטלי לא נגרם רק כתוצאה מחשיפה לאור כחול; זה’s נגרם על ידי שילוב של גורמים.

הגורם הראשון הוא פשוט אורך החשיפה. העובד האמריקני הממוצע מבלה לפחות שבע שעות מול המסך, ויש אנשים שמבלים משמעותית יותר זמן מזה בוהה במסכים. הרכבת הנושא היא העובדה שאנשים רבים נמשכים למרבה הצער לקיים תנוחה רעה בזמן שהם בוהים במסכים.

כדי להימנע מתסמונת ראיית מחשב:

• התבונן באחד מהתרשימים והמאמרים הרבים המקוונים ובדנים כיצד לשבת כראוי במחשב. תנוחה והתרחקות נכונה מהמחשב שלך יכולים באמת לעזור להפחית את מאמץ העיניים. אמנם אינך יכול להבחין בהבדל מיידי, אבל אתה’תרגיש את ההשפעות של תנוחה טובה וארגונומיה לאורך זמן.
• נסה להדליק את סביבת העבודה שלך (או בכל מקום שאתה’אני אסתכל על מסך) כראוי, כך שמפלס האור בחדר שווה בערך לכמה אור המסך שלך יפיק. רמות אור מנוגדות, כמו להיות בחדר חשוך תוך התבוננות במסך בהיר, יכולות להתאמץ מהר יותר.
• תרגל את כלל 20-20-20. כלל פשוט זה יכול לעזור במתח עיניים. כל מה שאתה צריך לעשות זה לקחת הפסקה כל 20 דקות לערך לבהות בחפץ במרחק של 20 מטר משם למשך 20 שניות לפחות. זה עוזר להעניק לעיניים הפסקה מהתמקדות במסך בהיר שקרוב אליך. הפוך את הכלל הזה להרגל, ואתה’תרגיש את ההבדל בעיניים לאורך זמן.

ההשפעה של מאמץ עיניים דיגיטליות או זמן מסך זהה בין אם אתה משתמש במחשב, סמארטפון או טאבלט מכיוון שכולם פולטים קרניים דומות ויש לך השפעות דומות על העיניים.

בעוד שתסמונת ראיית מחשב או מאמץ עיניים דיגיטליות כמעט תמיד זמניות, אנשים מסוימים מתחילים לחוות בעיות מתמשכות אם הם כל הזמן חווים זאת ולא עושים דבר כדי להקל על הסימפטומים שלהם. אם אתה באמת נאבק בבעיה זו, שוחח עם רופא עיניים על הפיתרון הטוב ביותר עבורך כדי להימנע מבעיות עיניים חמורות יותר בעתיד.

עובד מהבית

עם יותר אנשים העובדים מהבית מתמיד בשנת 2021 ומעבר לה, זמן המסך הוא בדרך לרבים.

אם אתה עובד מהבית, כל הפגישות האישיות מוחלפות בזום או פגישות וידאו אחרות, מה שאומר שאתה בוהה במסך הרבה יותר שעות ממה שהיית פעם ביום ממוצע.

זכור לקחת הפסקות מסך תכופות לאורך היום על ידי התבוננות מהמחשב שלך. למעשה קם להסתובב במשך 5 דקות בערך. הגוף שלך זקוק להפסקה כמו העיניים שלך.

אתה יכול לשקול גם התראות על המכשירים האחרים שלך, כמו הטלפון או הטאבלט שלך. זה מאפשר לך לקחת הפסקות באמת בזמן שאתה אוכל ארוחות או אחרי שעות, ולהבטיח שאתה יגיע’לא כבולים למסכים שלך גם אם אתה עובד מהבית.

זמן מסך לילדים

מגיפת ה- COVID-19 הגדילה מאוד את זמן המסך לילדים רבים, בזכות בית ספר מקוון ואינטראקציות חברתיות מוגבלות באופן אישי עם חברים. וזמן המסך כבר היה נושא לדאגה להורים רבים.

אמנם כל זמן המסך לא רע לילדים, זה’רעיון טוב לעודד את ילדיכם להימנע מזמן מסך מוגזם. יותר מדי זמן מסך נקשר להשמנה, דפוסי שינה לקויים, הערכה עצמית נמוכה ובעיות התנהגותיות.

הנה כמה עצות:

• שים מגבלת זמן יומית על זמן המסך, והבהיר את מגבלת הזמן הזה. באופן כללי, מומלץ למקסימום של שעה עד שעתיים.
• הקמת אזורי ללא מכשירים, כמו חדר האוכל והמטבח, בהם אף אחד (מבוגרים כלול) לא יכול להשתמש במכשירים שלהם.
• דוֹן’לא לאפשר מכשירים בחדרי שינה. זה יכול לעזור להגן על לוחות זמנים של שינה מוצקה.
• דוֹן’לא לאכול מול המסכים.
• צפו במסכים יחד. הפוך את זה לפעילות משפחתית שנבחרת ולא לאדם חסר מחשבה.

כמה מודאג אתה צריך להיות?

אם אתה לא’t שימו לב למתח עיניים רב או בעיות אחרות לאחר שימוש מורחב במחשב או בסמארטפון, סביר להניח שאינכם אינם’לא יהיה מה לדאוג. בוהה במסך זה בהחלט לא כמו להביט בשמש. אם אתה משתמש רק במסכים למשך כמה שעות ביום, זה’לא סביר לך’אי פעם תחווה בעיות ראייה הקשורות למסך.

הדאגה הגדולה ביותר היא כמה אור כחול עשוי לתרום להתנוונות מקולרית הקשורה לגיל. התנוונות מקולרית אינה ניתנת לריפוי ויכולה להוביל לעיוורון, אך היא גם אינה מסכנת חיים וניתן לטפל בה. בזמן שהמצב ניצח’לא נעלם, אפשר לנהל אותו כך שהוא מתקדם לאט. רוב האנשים עם AMD מסוגלים לנהל את התקדמותה, ולכן הם שומרים על רמה מסוימת של חזון טוב במשך שנים רבות.

אור כחול אינו הגורם היחיד להתנוונות מקולרית הקשורה לגיל. זה נגרם על ידי שילוב של גורמים רבים. אם אתה מאמין שאתה נמצא בסיכון ל- AMD, זה יכול להועיל להגביל את זמן המסך שלך.

קשה לאתר מספר מדויק בכמות זמן המסך האידיאלי. רוב מומחי הראייה זמינים’לא מודאג מדי בכך שהמסכים גורמים נזק קבוע רב (אם בכלל נזק), אך במקרים מסוימים, מסכים עלולים לגרום לאי נוחות או לבעיות חמורות יותר.

בסופו של דבר, זה לא’לא בריא לבהות במסך במשך שעות ארוכות. זמן מסך מוגזם מביא חששות שונים אחרים, מלבד רק בעיות הקשורות לראייה. השימוש המורחב במסכים נקשר לבעיות בריאות שונות, כולל השמנת יתר ונדודי שינה.

בסך הכל, הגבלת זמן המסך שלך לכמה שעות ביום ותרגול הכלל של 20-20-20 צריך להספיק בכדי להימנע מבעיות ראייה משמעותיות הקשורות לזמן המסך.

הפניות

1. אור כחול ועיניך. למנוע עיוורון.
2. מכשירים דיגיטליים ועיניך. למנוע עיוורון.
3. תסמונת ראיית מחשב. האגודה האמריקאית לאופטומטרית (AOA).
4. תנוחת ישיבה נכונה במחשב (על פי מומחים). (אפריל 2019). מגמות ארגונומיות.
5. מהו התנוונות מקולרית? (מאי 2019). האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים.
6. התקדמות מחקרית לגבי ההשפעה והמניעה של אור כחול על העיניים. (2018). כתב העת הבינלאומי לרפואת עיניים.
7. כיצד להתמודד עם עומס יתר על זמן המסך בזמן העבודה מהבית. (אוגוסט 2021). CNBC.
8. זמן מסך וילדים. (פברואר 2020). האקדמיה האמריקאית לפסיכיאטריה של ילדים ומתבגרים.

אין להשתמש במידע המופיע בדף זה במקום מידע שמספק רופא או מומחה. למידע נוסף, קרא את מדיניות הפרטיות ואת דפי מדיניות העריכה שלנו.

• הוא גוון גבות בטוח?
• איך אנשים עיוורים חווים את חלומותיהם?
• מדריך לטיפול בחזון לוותיקים
• מבוגרים צעירים ואובדן ראייה
• בוטוקס סביב העיניים
• מה אתה צריך לדעת על לטיז
• מתח וראייה
• הסוגים השונים של רופא העיניים
• אקזמה סביב העיניים
• השפעות בריאות הנפש של בעיות ראייה
• Pearle Vision VS. Lenscrafters
• תרופות לשקיות עיניים
• בדיקת רגישות לניגודיות
• מדריך לטיפול בעיניים לקשישים
• בריונות בילדות
• תרופות הגורמות לתלמידים מורחבים
• כוסות עצב ראיות
• כיצד לבדוק את העין הדומיננטית שלך
• מדריך לעיניים ביוניות
• אובדן ראייה ונהיגה
• סוגי בדיקות ראייה
• עיוורון מהבהייה בשמש
• איך טלאי עיניים משפיעים על העין הטובה שלך
• נזקי עיניים מהשמש
• מה זה עיוורון לילה?
• אקזמה על העפעפיים
• רגישות לאור
• אנטומיה של העין
• צהבת העיניים
• הפרעות חזותיות
• נזקי עיניים ממיקומי סולארים
• יכולים תלמידים מורחבים להיות מסוכנים?
• זאבת ועיניים
• מיקרו -פליטה
• בעיות ראייה בהריון
• עיניים תותבות
• הומור מימי וזגוגי
• סטטיסטיקות למחלות עיניים
• באיזו תדירות אתה צריך לבדוק את העיניים?
• ראיית 20/40
• עיניים חומות נגד. עיני לוז
• ראיית 20/30
• להיות רופא עיניים:
• שקיות תה לעיניים
• כולסטרול ועיניך
• כאב ראש הנגרם כתוצאה ממתח עיניים?
• המצב הנוכחי של בריאות העיניים בארה”ב
• עובדות, סטטיסטיקות ומיתוסים – אור כחול
• סוגים שונים של אנשי מקצוע בתחום טיפוח העיניים
• נהיגה עם ליקויים בראייה
• למד והשווה סוגים שונים של נהלי תיקון ראייה
• משכורות לאופטומטריסטים
• אפשרויות קריירה לקויי ראייה
• יתרונות וחסרונות של צבעי עיניים
• אופטומטריסטים לעומת. עיניים
• פריצת עיניים
• VR ועיניך
• רגליו של עורב
• מדריך לאינוקליזציה
• סיבות עיוורון צבעוניות

• עלינו
• הצוות שלנו
• נתינה והתנדבות
• מנהיגות מנהלתית
• ניסויים קליניים

משפטי ופרטיות

• HIPAA ופרטיות
• דע את זכויותיך
• CA – פתח תשלום
• תנאים ופרטיות
• CA – פרטיות

לחולים

• פורטל חולים
• חוויה מטופלת
• מחויבות לכל החיים
• מְמַמֵן
• שאלות נפוצות

לאופטומטריסטים

• הפוך למרכז NVision®
• ניהול משותף של NVision®
• אירועי אופטומטריסטים
• צורת הפניה אלקטרונית

נהיה בקשר

© 2023 מרכזי עיניים NVision

*ההשתתפות משתנה ולא כל המיקומים משתתפים בתוכנית הנחה זו של 1000 $ או בהנחות חברי VSP. כל הצעות החיסכון של LASIK תקפות רק ב- LASIK בהתאמה אישית ללא BLADE. חולים מוסמכים חייבים להזמין את הנוהל שלהם עד 5/31/2023. לא ניתן לשלב את ההצעה עם הנחות או הצעות מיוחדות אחרות, ניתוחים קודמים, ביטוח או חיסכון בתוכנית הראייה. אנא שוחח עם מרכז העיניים שלך ב- NVision לקבלת פרטים נוספים.

** שום ריבית לא תחויב ברכישת הפרומו אם תשלם אותה, במלואה, בתקופת הפרומו. אם לא תעשה זאת, הריבית תחויב ברכישת הפרומו מתאריך הרכישה. התשלומים החודשיים המינימליים הנדרשים רשאים או לא יוכלו לשלם את רכישת הפרומו לפני סיום תקופת הפרומו, תלוי בסכום הרכישה, אורך הפרומו והקצאת תשלום. תנאי חשבון רגילים חלים על רכישות שאינן פרומו, ואחרי סיום תקופת הפרומו, על יתרת הפרומו. לחשבונות חדשים: רכישה אפריל (ריבית) היא 26.99%; חיוב ריבית מינימלי הוא 2 $. מחזיקי כרטיסים קיימים: עיין בתנאי הסכם כרטיסי האשראי שלך. בכפוף לאישור אשראי. הריבית תחויב ברכישות קידום מכירות ממועד הרכישה ב -17 מופחתת.90% אפריל ברכישות עם מימון קידום מכירות של 60 חודשים. תשלומים חודשיים קבועים נדרשים עד לשלם במלואם ויחושבו כדלקמן: בקידום של 60 חודשים-2.5339% מסכום רכישת הפרומו הראשוני. התשלום החודשי הקבוע יועבר עד הדולר השלם הגבוה ביותר הבא ועשוי להיות גבוה יותר מהתשלום המינימלי שיידרש אם הרכישה הייתה רכישה לא קידומית. תנאי חשבון רגילים חלים על רכישות שאינן מקדימות. לחשבונות חדשים: רכישה אפריל היא 26.99%. חיוב ריבית מינימלי הוא 2 $. מחזיקי הכרטיסים הקיימים צריכים לראות את הסכמי כרטיס האשראי שלהם בתנאים החלים שלהם. בכפוף לאישור אשראי.

הכל על זמן מסך ועבודה קרובה

חזונו של ילד או נער, בריאות העיניים ובריאות הכללית יכולים להיות מושפעים מהסביבה הוויזואלית שלהם – כמה זמן הם מבלים בחוץ ואילו פעילויות הם מבצעים בתוך הבית. מאמר זה מתרכז כיצד זמן מסך ועבודה קרובה כמו קריאה יכולים להשפיע על חזון ועל קוצר ראייה אצל ילדים ובני נוער.

• זמן מסך וקוצר ראייה
• כיצד זמן המסך משפיע על ראייה ובריאות העיניים
• הם מסכים שונים מספרים?
• האם תנוחה עושה את ההבדל כשמסתכלים מקרוב?
• המלצות זמן מסך
• שלושה כללים קלים לזמן מקורה

זמן מסך וקוצר ראייה

קוצר ראייה הוא מצב עיניים הגורם לראייה רחוקה מטושטשת, והיא ידועה גם כקצרת ראייה או כמעט ראייה. ברגע שמתפתח קוצר ראייה אצל ילדים ובני נוער, זה בדרך כלל מתדרדר כל כמה עד כמה חודשים. ברוב המקרים, החמרה זו נמשכת עד שנות העשרה המאוחרות או אפילו בתחילת שנות העשרים. 1 זה נקרא קוצר ראייה מתקדם, המהווה דאגה משמעותית לאיכות החיים אצל ילדים ובני נוער, וגם מהווה סיכונים לבריאות העיניים לטווח הארוך. 2

תמיד היו ‘מַקָק’ ילדים שבילו זמן רב במבט מקרוב וקוראים, ותמיד היו קוצר ראייה. מה ששונה כיום הוא הגידול הדרמטי בקוצר ראייה ברחבי העולם, מה שמצביע על כך שם’השפעה נוספת של הסביבה על ההתפתחות הוויזואלית של ימינו’ילדים. נראה שזה שילוב של לא מספיק זמן בילוי בחוץ, והרבה יותר מדי זמן בילוי על מסכים ו/או להסתכל מקרוב. 3

למידע נוסף ראה בדף שלנו מה זה myopia וקרא את המאמר שלנו מהי שליטה של ​​MyOpia ומדוע זה’s חשוב.

כיצד זמן המסך משפיע על ראייה ובריאות העיניים

השימוש במכשירים דיגיטליים חשוב יותר ויותר ללימודים, וזמן המסך יכול להועיל כאשר הוא מאוזן היטב עם פעילויות אחרות. בילוי יותר מדי זמן על מסכים הוא דאגה להורים שכן שימוש מוגזם יכול להשפיע על התפתחות ראייה טובה כמו גם על תוצאות בריאות גופניות ונפשיות.

ילדים שנחשפו למסכים לפני גיל 3 נוטים יותר לפתח קוצר ראייה לפי גיל בית הספר לפני כן. 4 יש נפח מחקרים הולך וגובר המציין את הקשר בין זמן המסך להתפתחות קוצר ראייה אצל ילדים ובני נוער, 5,6 למרות שההשפעות השליליות נראה שהן הגדולות ביותר בקרב ילדים מתחת לגיל 10, בשלב מכריע זה של התפתחות חזותית. 6

זמן המסך אצל ילדים ובני נוער נקשר גם הוא להתפתחות של עיניים יבשות ולמגמת עיניים דיגיטלית, מה שעלול לגרום לתסמינים משמעותיים של עיניים לא נוחות, ראייה מטושטשת, כאבי ראש ועיניים אדומות. 7,8

ניתן לקשר המון זמן על מסכים להתפתחות של בעיות ראייה, קוצר ראייה, עיניים יבשות ועיניים דיגיטליות אצל ילדים ובני נוער.

למידע נוסף על תאורה, בוהק ומסננים באור כחול למסכים במאמר שלנו תאורה פנימית וחיצונית והתפתחות חזותית.

הם מסכים שונים מספרים?

נראה כי ילדים ומבוגרים מקיימים מסכים קרוב יותר מספרים וחומר הדפס. זה מגדיל את הביקוש הוויזואלי למערכת המיקוד של העיניים. מאמץ עיניים דיגיטלי של 9,10 עשוי להיסבל עד 50% מהאנשים המשתמשים במסכים, עם תסמינים כולל כואבים, עייפים, עיניים יבשות וכאבי ראש. 10

נראה כי קוראים אלקטרוניים עם תאורה אחורית גורמים לתסמיני עייפות חזותית יותר בהשוואה לספרי נייר. 11 הוכח גם כי מהירות הקריאה איטית יותר באייפד מאשר טקסט מודפס. 12

תיאום ושרירי שרירי העיניים נשלטים על ידי קבוצות של שרירים שעובדים הן מחוץ לעיניים כדי לכוון אותם למקום הנכון בחלל, ובתוך העיניים להתמקד. קריאה רק 30 דקות מהסמארטפון הוכחה כעייפות מערכות שרירים אלה והופכת אותם לגמישים פחות למיקוד משתנה. 13

אחד האתגרים העיקריים של המסכים למערכת הראייה הוא עד כמה הם מתקיימים ובמשך כמה זמן הם משתמשים.

מחקרים הראו שילדים שקראו או כתבו במרחק קרוב יותר מ- 20 ס”מ הראו התקדמות מהירה יותר, או החמרה, של קוצר ראייה שלהם. אותה השפעה התרחשה בעת קריאה במשך יותר מ 45 דקות ללא הפסקה. 14

האם תנוחה עושה את ההבדל כשמסתכלים מקרוב?

תנוחה עושה את ההבדל לנוחות חזותית וגופנית בעת השימוש במסכים. בבית הספר ילדים בגילאי 11 עד 17 שנים, בערך שליש העדיפו להשתמש במכשירים דיגיטליים לקריאה במקום ספרים קונבנציונליים, ורבע העדיף לקרוא תוך כדי שכבה במיטה במקום לשבת. ילדים אלה היו בעלי סיכוי גבוה יותר לסבול מאמץ עיניים. 15

כאשר ילדים בגילאי 6 עד 12 שנים משתמשים בסמארטפון בתנוחת הנחת, סביר להניח שהוא יגרום ליותר ראש וצוואר, תא מטען וחוסר נוחות זרוע עליונה מאשר בעת הישיבה. 16 ילדים בגילאי 6 עד 9 שנים שהשתמשו בסמארטפונים יותר מ -60 דקות היו ככל הנראה לפתח כאבי שרירים ושלד, והנחתו על בטן (מיקום נוטה) בזמן שהשימוש בסמארטפון היה התנוחה המסוכנת ביותר לכאב. 17

מחקר שנערך לאחרונה על התנוחה של ילדים בגילאי 5 עד 12 שנים הפריד אותם לשתי קבוצות, על סמך האם השתמשו בסמארטפונים בממוצע פחות או יותר מ -4 שעות ביום. משתמשי הסמארטפונים הכבדים הראו מיקום ראש וצוואר נופל יותר, הן בישיבה והן עומדים. תנוחה זו עלולה לגרום לקשיחות צוואר, לכאב ובעיות איזון, 18 ואף יכולה להשפיע על תפקוד הנשימה. 19

כאשר ילדים משתמשים במכשירים דיגיטליים ידניים כמו סמארטפונים, טאבלטים ומחשבים ניידים, יש לעודד אותם לשבת זקוף ולא לשכב ולקחת הפסקות רגילות. זה חשוב לראייה, לבריאות העיניים, לתנוחה, לנוחות שרירים ושלד ואפילו נשימה יעילה.

המלצות זמן מסך

כשמדובר בהתפתחות בריאה בילדות באופן כללי, ההמלצות הבאות הועלו על ידי ארגון הבריאות העולמי, המחלקה לבריאות ממשלת אוסטרליה והאקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים.

• לילדים מתחת לגיל שנתיים אין זמן מסך. צפייה במסך בגיל צעיר יכולה להגביל את הזמן למשחק ולמידה פעילים, להפחית הזדמנויות להתפתחות השפה, להשפיע לרעה על כישורי הקשב שלהם ולהשפיע על התפתחות המכלול של תנועת העיניים המלאה. היוצא מן הכל.
• ילדים בגילאי 2-4 שנים צריכות להיות מקסימום שעה של זמן מסך ביום, באופן אידיאלי לצפות בשיתוף עם הורה. צפייה משותפת, כמו לקרוא ספר יחד, יכולה להפוך את זמן המסך שימושי להתפתחות שפה ולמידה. בקבוצת גיל זו, זמן מסך מוגזם נקשר למשחק פחות פעיל, חיצוני ויצירתי; פיתוח איטי יותר של כישורי שפה; מיומנויות חברתיות לקויות וסיכון מוגבר לסובל מעודף משקל.
• יש להגביל את ילדי גיל בית הספר (5-17 שנים) לשעתיים של זמן מסך בישיבה, פנאי ליום. לפרק תקופות ארוכות של ישיבה בתדירות גבוהה ככל האפשר, וכאשר משתמשים במדיה אלקטרונית מבוססת מסך, מעודדים אינטראקציות חברתיות חיוביות וחוויות. הפחתת זמן המסך לפני השינה והוצאת מסכים מחדר השינה במידת האפשר יכולה להיות חשובה להרגלי שינה בריאים.

זמן המסך הוא דאגה גדולה לכל הורה כיום, גם לילדים שלנו וגם עבורנו כמשתמשי מסך בעצמנו. קרא את המאמרים שלנו על השפעות והמלצות על זמן מסך לקבוצות גיל שונות באמצעות הקישורים הבאים.

• זמן מסך לתינוקות ופעוטות: מה בסדר?
• זמן מסך לילדים: כמה זה בסדר?
• זמן מסך בבני נוער: איך נוכל לנהל את זה?
• זמן מסך אצל מבוגרים: כמה זה יותר מדי?

שלושה כללים קלים לזמן מקורה

ישנם שלושה כללי מפתח עבור סביבה חזותית בילדות – בתוך הבית, החשובים הן להפחתת הסיכון של ילד לפתח קוצר ראייה, כמו גם להפחתת הסיכון להתקדמות מהירה, או להחמרה, ברגע שילד יש לקוצר ראייה.

1. כלל המרפק: הרחק מרחק מרפק לרחק מספרים ומסכים כדי להימנע מהם להיות קרובים מדי לעיניים.
2. כלל 20/20: קח הפסקות קבועות מהקריאה כדי להפחית את הביקוש במערכת הראייה.
3. הכלל של שעתיים: נסה להגביל את זמן מסך הפנאי (מחוץ לעבודה בבית הספר) לשעתיים ביום בילדים בגילאי בית הספר.

כלל המרפק הוא המקום בו ילדכם צריך לנסות לשמור על מרחק מרפק למלחמה בין כל מה שהוא צופה מקרוב, ועיניהם. נסה את זה בעצמך, והראה להם בבית – הפוך אגרוף, שים את זה ליד העיניים שלך, והיכן היושב המרפק שלך הוא הכי קרוב כל מסך או ספר צריך להגיע לעיניים בעת קריאה.

כלל 20/20 הוא המקום בו ילדך שואף לקחת הפסקה מהקריאה כל 20 דקות, למשך 20 שניות. עליו או היא צריכים להסתכל על החדר במשך 20 שניות, כדי להרפות את השרירים המוקדים בעיניים לפני שתקבע מחדש את הקריאה או זמן המסך. ניתן לנהל את זה כהפסקה בין פרקי הספרים, בין פרקי נטפליקס לטווינס ובני נוער, או טיימרים שנקבעו לילדים צעירים יותר.

כלל שעתיים מבוסס על הנחיות של ארגונים מומחים לאומיים ובינלאומיים בנושא בריאות ילדים, כמתואר לעיל.

כוח מועיל לאזן את זמן המסך הוא הגדלת זמן בילוי בחוץ אצל ילדים ובני נוער. קרא עוד על כך במאמר שלנו הכל על זמן בחוץ.

הפניות

1. Hou W, Norton TT, Hyman L, Gwiazda J; קבוצת שביט. התארכות צירית בילדים קופיים והקשר שלה עם התקדמות קוצר ראייה בתיקון ניסוי הערכת קוצר ראייה. עדשת קשר עין. 2018 יולי; 44 (4): 248-259.
2. Tideman JW, Snabel MC, Tedja MS, van Rijn GA, Wong KT, Kuijpers RW, Vingerling JR, Hofman A, Buitendijk GH, Keunen JE, Boon CJ, Geerards AJ, Luyten GP, ​​Verhoeven VJ, Klaver CC,. שיוך באורך הצירי עם סיכון ליקוי ראייה בלתי ניתן לתיקון לאירופאים עם קוצר ראייה. JAMA Ophthalmol. 2016 דצמבר 1; 134 (12): 1355-1363.
3. מורגן IG, WU PC, Ostrin LA, Tideman JWL, Yam JC, Lan W, Baraas RC, He X, Sankaridurg P, ראה SM, French an, Rose Ka, Guggenheim Ja. גורמי סיכון של IMI לקוצר ראייה. השקיעו עיניים vis sci. 2021 28 באפריל; 62 (5): 3.
4. Yang Gy, Huang LH, Schmid KL, Li CG, Chen JY, He GH, Liu L, Ruan ZL, Chen WQ. אסוציאציות בין חשיפת מסך בתחילת החיים לקוצר ראייה בקרב ילדים בגיל הרך הסיני. Int J Environ Res בריאות הציבור. 2020 7 בפברואר; 17 (3): 1056.
5. מנהל עבודה J, סלים AT, Praveen A, Fonseka D, Ting DSW, Guang HE M, Bourne RRA, Crowston J, Wong TY, Dirani M. קשר בין שימוש במכשיר חכם דיגיטלי לקוצר ראייה: סקירה שיטתית ומטא-אנליזה. Lancet Digit Health. 2021 דצמבר; 3 (12): E806-E818.
6. הרינגטון SC, Stack J, O’Dwyer V. גורמי סיכון הקשורים לקוצר ראייה אצל תלמידי בית הספר באירלנד. Br J Ophthalmol. 2019 דצמבר; 103 (12): 1803-1809.
7. מון JH, Kim KW, Moon NJ. השימוש בסמארטפון הוא גורם סיכון למחלות עיניים יבשות לילדים לפי אזור וגיל: מחקר בקרת מקרה. אופטאלמול BMC. 2016 28 באוקטובר; 16 (1): 188.
8. מוהן א ‘, סן פ, פייוש פ, שאה סי, ג’יין אי. ההשפעה של שיעורים מקוונים והכליאה הביתית על התקדמות קוצר ראייה בילדים במהלך Covid-19 מגיפת: זן עיניים דיגיטליות בקרב ילדים (שולחן העבודה) מחקר 4. הודי J Ophthalmol. 2022 ינואר; 70: 241-245.
9. Boccardo l. מרחק הצפייה של הטלפונים החכמים בעידן הפרסביופי והלא-פרסביופי. J Optom. 2021 אפריל-יוני; 14 (2): 120-126.
10. שפרד אל, וולפסון JS. מאמץ עיניים דיגיטלי: שכיחות, מדידה ושיפור. BMJ Open Ophthalmol. 2018 אפריל 16; 3 (1): E000146.
11. Benedetto S, Drai-erbib V, Pedrotti M, Tissier G, Baccino T. קוראים אלקטרוניים ועייפות חזותית. PLoS ONE. 2013 27 בדצמבר; 8 (12): E83676.
12. Feis A, Lallensack A, Pallante E, Nielsen M, Demarco N, Vasudevan B. קריאת ביצועי תנועות עיניים באייפד לעומת הדפסה באמצעות ויזגרף. J Eye Mov Res. 2021 14 בספטמבר; 14 (2): 10.16910/jemr.14.2.6.
13. Padavettan C, Nishanth S, Vidhyalakshmi S, Madhivanan N, Madhivanan N. שינויים בפרמטרים של פרמטרי וריכונים לאחר שימוש בסמארטפון במבוגרים בריאים. הודי J Ophthalmol. 2021 יוני; 69 (6): 1487-1490.
14. Li Sm, Li Sy, Kang Mt, Zhou Y, Liu LR, Li H, Wang YP, Zhan SY, Gopinath B, Mitchell P, Wang N; קבוצת לימוד עיניים של אניאנג ילדות. פרמטרים קשורים לעבודה וקוצר ראייה אצל ילדים סיניים: מחקר עיניים של אניאנג ילדות. PLoS ONE. 2015 5 באוגוסט; 10 (8): E0134514.
15. ICHHPUJANI P. השלכות חזותיות של שימוש במכשירים דיגיטליים בילדי בית הספר: מחקר חתך. אופטאלמול BMC. 2019 12 במרץ; 19 (1): 76.
16. Madardam U, Veerasakul S, Tamrin SBM, Mongkonkansai J. ההשפעה של הנחת יציבה תוך שימוש בסמארטפון בקרב ילדי בית הספר בנחון סי תאמרט, תאילנד. ROCZ PANSTW ZAKL HIG. 2022; 72 (2): 221-229.
17. Mongkonkansai J, Veerasakul S, Tamrin SBM, Madardam U. מנבאים לכאבי שרירים ושלד בקרב תלמידי בתי הספר היסודיים המשתמשים בסמארטפונים בנחון סי תמרט, תאילנד. Int J Environ Res בריאות הציבור. 2022 24 באוגוסט; 19 (17): 10530.
18. עבדל-עזים אא, עבדל-גאפר מא, עלי אווי, עבדלאוף או. השפעות של משך צפייה במסך הסמארטפון ומיקום הגוף על תנוחת ראש וצוואר בילדי בית הספר היסודי. J שיקום שרירים שלד. 2022; 35 (1): 185-193.
19. Koseki T, Kakizaki F, Hayashi S, Nishida N, Itoh M. השפעת תנוחת ראש קדימה על צורת בית החזה ותפקוד הנשימה. J Phys Ther Sci. 2019 ינואר; 31 (1): 63-68.

זה זמן המסך ממש רע לעינינו?

שתף את זה ב-: הועתק!

אנשים רבים מצאו את עצמם פתאום מבלים יותר זמן בבית, בהסתמכות על טלוויזיות, משחקי וידאו, מחשבים וטלפונים שיעזרו לעבור את השעות. זה כל זמן המסך הזה רע לבריאות העיניים שלנו?

חדש כאן – חיים ובריאות

השפעות של יותר מדי זמן מסך

בילוי יותר מדי שעות בוהה במסך יכול לגרום למאמץ עיניים. אתה נוטה להבהב פחות כשאתה בוהה באור הכחול ממסך, ותנועת המסך גורמת לעיניים שלך לעבוד קשה יותר להתמקד. בדרך כלל אנו לא ממקמים את המסך במרחק או בזווית אידיאלית, מה שעלול לגרום למתח נוסף. כל הנושאים הללו מסתכמים ויכולים להוביל להשפעות מתמשכות על החזון שלך, במיוחד אצל ילדים.

השפעות פוטנציאליות של זמן המסך, כוללות:

• עייפות עיניים – העיניים שלך יכולות להתעייף משימוש אינטנסיבי וגורם לראייה כפולה, כאבי ראש וקשיי ריכוז.
• עיניים יבשות ומרוגזות – אתה נוטה להבהב פחות כשאתה בוהה במסך והעיניים שלך יכולות להיות יבשות ומרוגזות. עליכם להימנע מעין יבשה מכיוון שהיא יכולה להשפיע על בריאות העין שלך ולגרום לראייה מטושטשת.
• אובדן גמישות המיקוד – בדרך כלל, אובדן גמישות המיקוד קורה ככל שאנו מתבגרים, אך זמן מסך מוגזם יכול להשפיע על היכולת שלנו להתאים את העיניים שלנו לראות בכל המרחקים במהירות.
• קלות ראייה -זמן מסך יכול לשמור על ילדינו בתוך הבית, שיכולים להשפיע לטווח הארוך על בריאות העיניים. אצל ילדים, אור יום טבעי חשוב לפיתוח עיניים. מחקרים הראו שילדים שמבלים יותר זמן בתוך הבית נוטים יותר להתפתח.
• נזק לרשתית – מכשירים דיגיטליים משחררים אור כחול, שיכול להגיע לרירית הפנימית של גב העין (רשתית). מחקרים מראים כי אור כחול יכול לפגוע בתאים רגישים לאור ברשתית. זה יכול להוביל לניוון מקולרי הקשור לגיל מוקדם, מה שעלול להוביל לאובדן ראייה. על פי נתוני האיגוד האמריקני לאופטומטרי, ילדים נוטים יותר למבוגרים לחוות כאשר הם נחשפים לאור אנרגיה גבוהה זה.

בנוסף, זמן מסך רב מדי יכול להשפיע באופן משמעותי על השינה שלך. מחקרים מראים שהאור הכחול משנה את המוח’מקצבי שינה כאשר משתמשים בהם קרוב לשינה. המוח חושב שאור המסך הוא אור יום והוא יכול להזיז את הגוף’קצב שינה.

לעולם אל תחמיץ פעימה!

הירשם לניוזלטר הבריאות שלנו!

(הקש כדי להצטרף!) (לחץ כדי להצטרף!)

אני מבין שעל ידי מתן כתובת הדוא”ל שלי, אני מסכים לקבל דוא”ל מ- UPMC. אני מבין שאוכל לבטל את הסכמתך לקבל תקשורת כזו בכל עת.

דקה מרפאת מאיו: כיצד בוהה במסכים יכול להשפיע על החזון שלך

יותר אנשים העובדים מהבית בימינו פירושם לעתים קרובות יותר שעות שמסתכלים על מסכי מחשב ומכשירים ניידים. ומומחי עיניים במרפאת מאיו אומרים שזה יכול ליצור כמה בעיות ראייה זמניות.

הכתב ג’ייסון האולנד מסביר בדקה זו של מרפאת מאיו.

עיתונאים: סרטון איכות שידור (1:12) נמצא בהורדות בסוף פוסט זה. אנא באדיבות: “רשת חדשות Mayo Clinic News.”קרא את התסריט.

אם אתה בוהה במוניטור מחשב או בסלולרי ארוך מדי ואז חווה ראייה מטושטשת זמנית, סביר להניח ששכבת הלחות על פני השטח הקדמי של העין שלך מתייבשת.

“אם סרט הדמעות הזה אינו חלק ואחיד, ובאיכותם והכמות הנכונים, החזון אכן נוטה להתפשר. אז אנשים עשויים לשים לב שיש להם ראייה ברורה רגע אחד, הם מהבהבים וזה מטושטש. הם ממצמצים שוב, וזה מתברר, “אומר ד”ר ד”ר. מוריאל שורנק, אופטומטריסט מרפאת מאיו.

מהבהב מפיץ דמעות חשובות על פני השטח הקדמי של העין.

“בכל פעם שאנחנו עושים כל דבר שדורש תשומת לב מובחנת לפרטים חזותיים, קצב המהבהב שלנו יורד”, אומר ד”ר ד”ר. Schornack.

במקום קצב מצמוץ רגיל של כל חמש עד שבע שניות, אתה עלול להבהב רק כל 15 עד 20 שניות כשאתה מסתכל על מסך.

“מהבהב זה ענק. זה חשוב מאוד. זה יכול לעשות דרך ארוכה לקראת שומר עלינו יותר בנוח. ברור שזה לא יקר וזה זמין “, אומר ד”ר ד”ר ד”ר. Schornack.

בפעם הבאה שתמצא את עצמך בוהה במסך, נסה את כלל 20-20-20. “כל 20 דקות, תסתכל על משהו במרחק של 20 מטרים משם, מהבהב 20 פעמים במשך 20 שניות,” היא אומרת.

שימוש בטיפות עיניים ללא מרשם מדי פעם לאורך היום יכול לעזור גם.

________________________________________________

לבטיחות מטופליה, הצוות והמבקרים שלה, מרפאת מאיו קיימת מדיניות מיסוך קפדנית. כל מי שהוצג ללא מסכה נרשם לפני COVID-19 או הוקלט באזור שאינו מיועד לטיפול בחולים, שם נערכו פרוטוקולי בטיחות אחרים ופרוטוקולי בטיחות אחרים.