וופ חדש 4.0 מדד: ניטור חמצן בדם

אם בדקת חיובית ל- COVID-19 וחווה תסמינים, רמות חמצן נמוכות בדם עשויות להיות דגל אדום שאתה זקוק לטיפול רפואי.

סיכום

רמות חמצן נמוכות בדם יכולות להצביע על בעיות רפואיות שונות ועשויות לדרוש טיפול רפואי, במיוחד עבור אנשים עם תסמיני COVID-19. מאמר זה בוחן את היסודות של רמות חמצן בדם, את חשיבותם, תסמיני רמות נמוכות ומספק טיפים להגדלת רמת החמצן בדם שלך.

נקודות מפתח:

1. רמת חמצן הדם שלך מייצגת את כמות החמצן בדם שלך.
2. מדידת רמות חמצן בדם נעשית בדרך כלל באמצעות אוקסימטריה של הדופק.
3. רמת חמצן בדם רגילה נעה בין 95-100%.
4. הרמות מתחת ל 90% נחשבות נמוכות ועשויות לדרוש טיפול רפואי.
5. כדי להגדיל את רמת החמצן בדם שלך מייד, נסה לעמוד או לשבת ישר, להשתעל, לצאת החוצה לאוויר צח, שתיית מים ונשמות איטיות ועמוקות.
6. אסטרטגיות ארוכות טווח כוללות תרגילי נשימה, הפעלה פיזית, הפסקת עישון, צמחי בית וצריכת מזון עשיר בברזל.
7. תסמינים של רמות חמצן נמוכות בדם כוללים קוצר נשימה, נשימה כבדה, כאבי חזה, קצב לב מוגבר, לחץ דם מוגבר, סחרחורת, אובדן תיאום, בלבול, כאבי ראש, פגיעה בראייה וציאנוזה.
8. וופ 4.0 מציע ניטור חמצן בדם יחד עם סימנים חיוניים אחרים ומדדים פיזיולוגיים כמו דופק ושינה.
9. וופ מחשב את רמות החמצן בדם במהלך שינה לקריאות אמינות.
10. חשוב לציין כי מוצרים ושירותים של WHOOP אינם מכשירים רפואיים ואסור להשתמש בהם כתחליף לייעוץ או טיפול רפואי מקצועי.

שאלות ותשובות:

1. מה מייצג רמת חמצן בדם?

רמת חמצן בדם מייצגת את כמות החמצן הקיימת בדם.

2. כיצד ניתן למדוד רמות חמצן בדם?

בדרך כלל נמדדים רמות חמצן בדם באמצעות אוקסימטריה של הדופק.

3. איזה טווח נחשב כרגיל לרמות חמצן בדם?

רמת חמצן בדם רגילה יכולה לנוע בין 95-100%.

4. מתי יש לחפש טיפול רפואי לרמות חמצן בדם?

יש לחפש את הקשר הרפואי אם רמות החמצן בדם יורדות מתחת ל 90%.

5. כיצד ניתן להגדיל מייד את רמות חמצן הדם?

כדי להגדיל את רמות החמצן בדם באופן מיידי, אתה יכול לנסות לעמוד או לשבת ישר, להשתעל, לצאת החוצה לאוויר צח, שתיית מים ולנשום איטי ועמוק.

6. מהן כמה אסטרטגיות לטווח הארוך להגברת רמות החמצן בדם?

אסטרטגיות ארוכות טווח כוללות תרגילי נשימה, הפעלה פיזית, הפסקת עישון, צמחי בית וצריכת מזון עשיר בברזל.

7. אילו תסמינים יכולים להצביע על רמות חמצן בדם נמוך?

תסמינים של רמות חמצן נמוכות בדם כוללים קוצר נשימה, נשימה כבדה, כאבי חזה, קצב לב מוגבר, לחץ דם מוגבר, סחרחורת, אובדן תיאום, בלבול, כאבי ראש, פגיעה בראייה וציאנוזה.

8. אילו תכונות נוספות עושה וופ 4.0 הצעה?

וופ 4.0 מציע ניטור חמצן בדם, יחד עם סימנים חיוניים אחרים ומדדים פיזיולוגיים כמו דופק ומעקב אחר שינה.

9. כיצד מחשב רמות חמצן בדם?

וופ מחשב את רמות החמצן בדם במהלך השינה, מכיוון שהוא נחשב למצב הנמצא ביותר לקריאות מדויקות.

10. הם מוצרים ושירותים מכשירים רפואיים?

לא, מוצרים ושירותים של וופ אינם מכשירים רפואיים ואין להשתמש בהם כתחליף לייעוץ או טיפול רפואי מקצועי.

11. האם ניטור חמצן בדם שימושי עבור אנשים עם תסמיני COVID-19?

כן, רמות חמצן נמוכות בדם יכולות להיות דגל אדום עבור אנשים עם תסמיני COVID-19, מה שמצביע על הצורך בטיפול רפואי.

12. כיצד יכול לעמוד או לשבת ישר לעזור להגדיל את רמות החמצן בדם?

עמידה או ישיבה ישר יכולה להקל על הלחץ על הריאות, מה שמקל על הנשימה ושיפור צריכת החמצן.

13. מהם היתרונות של צריכת מזונות עשירים בברזל?

צריכת מזונות עשירים בברזל יכולה לשפר את תפקודם של כדוריות דם אדומות, ומאפשר הובלת חמצן טובה יותר בדם.

14. מדוע חשוב שיהיו צמחי בית להגדלת רמות החמצן בדם?

צמחי בית משחררים חמצן וסופגים פחמן דו חמצני, משפרים את איכות האוויר והגדלת רמות החמצן בתוך הבית.

15. האם ניתן להשפיע על רמות חמצן בדם משינויים בסביבה?

כן, מעבר לגבהים גבוהים יותר עם אחוזי חמצן נמוכים יותר באוויר עלול לגרום לרמות חמצן בדם נמוכות יותר.

וופ חדש 4.0 מדד: ניטור חמצן בדם

אם אתה’נבדק חיובי ל- COVID-19 וחווה תסמינים, רמות חמצן בדם נמוכות עשויות להיות דגל אדום שאתה’הזקוק לטיפול רפואי.

כיצד להגדיל את רמת החמצן בדם

למטה אנחנו’להסביר את היסודות של רמת החמצן בדם שלך ומדוע זה’S מדד חשוב לעקוב, כמו גם לבחון תסמינים פוטנציאליים של חמצן בדם נמוך ולהציע כמה צעדים שתוכלו לנקוט כדי לעזור בהגברתו.

מה המשמעות של רמת חמצן בדם?

רמת החמצן בדם שלך היא פשוט כמות החמצן הקיימת בדם שלך. השיטה הנפוצה ביותר למדידתו היא תהליך שנקרא אוקסימטרי דופק (עוד על כך בהמשך). אם רמת החמצן בדם שלך יורדת נמוכה מדי, זה יכול להיות סימן או סימפטום של בעיות רפואיות שונות.

על מנת לתפקד כראוי, גופך דורש אספקה ​​קבועה של חמצן. לאחר שנושם לריאות, חמצן מועבר לזרם הדם שלך ומופץ בגופך בתאי דם אדומים. רמת חמצן בדם היא אינדיקציה לכמה חמצן מופץ לגופך על ידי תאי הדם האדומים, ושמירה על האיזון הראוי של רוויה בחמצן חשובה מאוד לבריאותך הכללית.

מה צריך להיות רמת החמצן שלך בדם?

דופק אוקסימטרות קרא את רמת החמצן שלך בדם על ידי נוצץ אור דרך ורידים נימים ליד עורך’S משטח. הם מודדים את זה כאחוז, המכונה גם SPO2.

רמת חמצן בדם רגילה יכולה לנוע בין 95-100%. מספר זה לרוב נמוך יותר עבור אנשים עם מחלות ריאה או בעיות בריאות ספציפיות אחרות. רמות חמצן בדם הנמצאות מתחת ל 90% נחשבות נמוכות למדי. זה נקרא היפוקסמיה, ועשוי להציע צורך לפנות לטיפול רפואי (בפרט עם מקרים של COVID-19).

כיצד להגדיל את רמת החמצן בדם שלך

ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להגביר את רמת החמצן בדם שלך. בטווח הקצר המיידי:

• לעמוד או להתיישב ישר. במקום לשכב, מה שעלול להפעיל לחץ על הריאות שלך ולהקשות על הנשימה.
• לְהִשְׁתַעֵל. אם יש לך הצטננות או בשפעת, נשימה קושי עלולה להפחית את רווי החמצן בדם שלך. שיעול עשוי לשחרר את ההפרשות ולנקות את דרכי הנשימה שלך.
• לצאת החוצה. אוויר צח טוב לריאות שלך ובדרך כלל יש בו רמות גבוהות יותר של חמצן. עם זאת, אם חם מאוד או קר בחוץ שעשוי לפגוע בנשימה שלך.
• לשתות המון מים. ריאות לחות כראוי יעילות יותר בפיזור החמצן לזרם הדם שלך.
• קח נשימות איטיות ועמוקות. זה אמור להגדיל את כמות האוויר הנכנסת לריאות שלך.

ועל בסיס ארוך טווח:

• תרגילי נשימה. עבודה על טכניקות נשימה מכוונות יכולה לבנות את יכולת הריאה שלך ולאפשר יותר חמצן להגיע לדם שלך.
• להיות פעיל. פעילות גופנית מאיצה את קצב הנשימה שלך, ומאפשרת לך לקחת יותר חמצן. באותו אופן אימון הגוף שלך משפר את הכושר שלך, גם אימון הריאות שלך טוב גם עבורן.
• אם אתה מעשן, צא. זה יכול להועיל במהירות לבריאות הריאות שלך תוך זמן קצר מאוד, ולא להפתיע גם את רמת החמצן בדם שלך.
• קבלו צמחי בית. מכיוון שהצמחים לוקחים פחמן דו חמצני ומשחררים חמצן, הם מרעננים את איכות האוויר שאתה נושם בתוך הבית והופכים אותו יותר כמו מה’s בחוץ.
• צרכו אוכל עשיר בברזל. תאי דם אדומים זקוקים לברזל, כך שהם עשויים לתפקד טוב יותר (ולשאת יותר חמצן דרך הדם שלך) כשאתה מקבל יותר ברזל בתזונה שלך.

תסמינים של רמות חמצן נמוכות בדם

תסמינים אפשריים של רמות חמצן בדם נמוכות כוללים:

• קוצר נשימה
• נשימה כבדה
• כאבים בחזה
• דופק מוגבה
• לחץ דם מוגבר
• סְחַרחוֹרֶת
• אובדן תיאום
• בִּלבּוּל
• כאבי ראש
• לקויי ראייה
• כִּחָלוֹן

מעבר למצבים רפואיים מסוימים, רמות נמוכות של חמצן בדם שלך יכולות להיות גם תוצאה של שינויים בסביבתך – למשל, מעבר לגובה גבוה יותר בו יש אחוז קטן יותר של חמצן באוויר.

עקוב אחר רמת החמצן בדם שלך עם וופ

הדופק הנפוץ ביותר Oximeters עקוב אחר Spo2 מהאצבע שלך. אנו מיישמים את אותה טכנולוגיה כדי לפקח על חמצן דם על פרק כף היד שלך, יחד עם מספר סימנים חיוניים אחרים ומדדים פיזיולוגיים מרכזיים כמו דופק מנוחה, השתנות דופק, קצב נשימה, טמפרטורת העור ושינה.

WHOOP מחשבת את רמת החמצן בדם שלך במהלך השינה בכל לילה (כאשר גופך נמצא במצבו הנחיה ביותר) כדי להבטיח את הקריאות הכי אמינות ועקביות. אתה יכול לבדוק את ה- SPO2 שלך בכל בוקר באמצעות תכונת Monitor Monitor.

מוניטור הבריאות של וופ עוקב אחר רמת החמצן בדם שלך ומדדים פיזיולוגיים יקרי ערך אחרים.

המוצרים והשירותים של וופ אינם מכשירים רפואיים, אינם מיועדים לאבחן COVID-19, שפעת או כל מחלה אחרת, ואין להשתמש בהם כתחליף לייעוץ רפואי מקצועי, לאבחון או לטיפול. כל התוכן הזמין באמצעות המוצרים והשירותים של וופ מיועד למטרות מידע כלליות בלבד.

וופ חדש 4.0 מדד: ניטור חמצן בדם

למטה אנחנו’אני דן מה זה מדד חדש זה, איך אנו מודדים אותו, היכן למצוא אותו באפליקציית Whoop, ואיך זה יכול להועיל לך.

מהו ניטור חמצן בדם?

ניטור רמת החמצן בדם שלך הוא פשוט לבדוק את כמות החמצן שיש לך בזרם הדם שלך. ניתן לעשות זאת בקלות רבה באמצעות תהליך שנקרא “אוקסימטרי דופק.” רמת החמצן של הדם שלך נמדדת כאחוז, המכונה SPO2. אם הרוויה בחמצן של הדם שלך צונחת נמוכה מדי, זה עשוי להיות סימפטומטי של מספר בעיות בריאותיות פוטנציאליות.

איך עוקב אחר חמצן דם?

עם תצורת חיישן חדשה הכוללת 5 נוריות LED ו -4 פוטודיודס, ה- WHOOP 4.0 מצויד כעת לפקח במדויק ברמות חמצן בדם עם אוקסימטריה של הדופק.

למרות שרוב הדופק הנפוץ אוקסיטרס עוקב אחר חמצן הדם שלך מהאצבע שלך, וופ מיישם את אותה טכנולוגיה כדי לחשב SPO2 על שורש כף היד שלך. כאן’איך זה עובד:

• נוריות ה- LED מאירות שני אורכי גל שונים של אור דרך פני עורך לכלי הדם שלך
• האור בא לידי ביטוי בחזרה לפוטודיודות, כאשר אורך גל אחד נספג טוב יותר על ידי המוגלובין מחומצן והשני נספג טוב יותר על ידי המוגלובין שאינו חמצן
• ניתן להשתמש בכמויות האור היחסיות שנקלטות כדי לקבוע כמה חמצן נמצא בדם שלך, ואחוז זה מייצג את רמת ה- SPO2 שלך

וופ מודד את רמת החמצן בדם שלך בכל לילה בזמן שאתה ישן כדי לקבל קריאות אמינות ועקבית ככל האפשר. כל בוקר, אתה יכול לבדוק את ה- SPO2 שלך על צג הבריאות.

היכן מוצג חמצן דם באפליקציית Whoop?

יש סקירה כללית של צג הבריאות החדש שמופיע בדף הבית כשאתה פותח לראשונה את אפליקציית WHOOP.

ניתן למצוא SPO2 דרך סרגל הצג הבריאותי מ- WHOOP 4.0 מסך סקירה של אפליקציה.

לחיצה עליו תביא אותך למוניטור הבריאות, המציג את רמת החמצן בדם שלך.

SPO2 הוא אחד משישה מדדי מפתח המוצגים במוניטור הבריאות.

ניתן לגשת לצג הבריאות גם באמצעות כרטיסיית האימון בשורת התפריטים בתחתית מסך האפליקציה שלך.

הכרטיסייה אימון באפליקציית WHOOP מציגה אם SPO2 ומדדי צג הבריאות האחרים שלך נמצאים בטווח האופייני שלהם.

מדוע הכרת רמות חמצן בדם מועילות?

רמות SPO2 נורמליות נעות בין 95% ל 100%. רמות חמצן בדם נמוכות עלולות להיגרם על ידי מספר בעיות בריאותיות. לדוגמה, אם יש לך COVID-19 ואתה חווה תסמינים אחרים, חמצן דם נמוך יכול להיות אינדיקטור לכך שאתה צריך לפנות לטיפול רפואי.

תנאים בגובה גבוה בהם יש פחות חמצן באוויר יכול להשפיע גם על ה- SPO2 שלך. מעקב אחר רמות החמצן בדם שלך באופן קבוע שימושי מאוד עבור ספורטאים שמתאמנים בגובה רב כדי להבטיח שהם לא דוחפים את עצמם חזק מדי בסביבה חדשה.

הכרת מדדי הבסיס שלך מעולם לא הייתה חשובה יותר, ותכונת הצג החדש של הבריאות מתריעה בפניך באמצעות מערכת מקודדת צבע אם ה- SPO2 שלך או ויטאליות אחרות מתפשטות מעבר לטווח האופייני שלהם.

למד עוד:

המוצרים והשירותים של וופ אינם מכשירים רפואיים, אינם מיועדים לאבחן COVID-19, שפעת או כל מחלה אחרת, ואין להשתמש בהם כתחליף לייעוץ רפואי מקצועי, לאבחון או לטיפול. כל התוכן הזמין באמצעות המוצרים והשירותים של וופ מיועד למטרות מידע כלליות בלבד.

מהו חמצן דם, מהן רמות נורמליות ואיך למדוד אותו

רמת החמצן בדם שלך מתייחסת לכמות החמצן שיש לך בדם שלך. זה נמדד לרוב בתהליך המכונה “אוקסימטרי דופק.” רמות חמצן נמוכות בדם יכולות להיות קשורות למגוון בעיות בריאות שונות.

למטה אנחנו’ייקח צלילה עמוקה יותר ביסודות של רמות חמצן בדם ואוקסימטרי דופק.

מה מראה רמת חמצן בדם?

גוף האדם צריך לספק כל העת חמצן כדי לתפקד. אנו נושמים אותו דרך האף והפה, ואז הריאות שלנו מעבירות אותו לזרם הדם בו הוא מופץ בכל הגוף. חמצן נישא בדם שלך על ידי תאי דם אדומים. כאשר הוא מסתובב בגוף, חמצן מסייע במתן אנרגיה, להחליף תאים שחוקים ותומך באיברים ומערכות פנימיות.

רמת החמצן בדם שלך מראה כמה חמצן מופץ על ידי תאי הדם האדומים שלך, והוא מוסדר מאוד על ידי גופך. יש לשמור עליו בטווח מסוים כדי להבטיח שכל התאים בגופך יקבלו מספיק חמצן. שמירה על האיזון הראוי של רוויה בחמצן בדם שלך חשובה ביותר לבריאותך.

רמת החמצן בדם שלך מציינת עד כמה יעיל גופך מפזר חמצן מהריאות שלך לתאים שלך. רמות נמוכות יכולות להיות סימן לכך שיש משהו לא בסדר עם הריאות שלך או במחזור הדם שלך.

אם אתה’נבדק חיובי ל- COVID-19 וחווה תסמינים, רמות חמצן בדם נמוכות עשויות להיות דגל אדום שאתה’הזקוק לטיפול רפואי.

מהי רמת חמצן בדם רגילה?

ישנן שתי דרכים למדוד את רמת החמצן שלך בדם. האחד הוא בדיקת גז דם עורקי (בדיקת ABG), שאינה נוחה ופולשנית ומחייבת רופא לשאוב דם מאחד העורקים שלך (עורקים נושאים דם מחומצן ולהעביר אותו לגוף, ואז ורידים מחזירים אותו ללב).

השני הוא עם אוקסימטרי דופק, שעושה זאת במהירות ובלא כאבים על ידי נוצץ אור דרך ורידים נימים ליד פני עורך. אוקסימטרי הדופק מודד את אחוז החמצן בדם שלך (רמת הרוויה בחמצן) ומכונה SPO2.

רמת חמצן בדם רגילה היא בין 95% ל 100%.

מספר זה עשוי להשתנות עבור אנשים עם מחלות ריאה ובעיות רפואיות מסוימות אחרות. SPO2 מתחת ל 90% נחשב נמוך ומכונה היפוקסמיה.

גורמים ותסמינים של רמות חמצן בדם נמוכות

להלן מספר תסמינים פוטנציאליים של רמות חמצן נמוכות בדם:

• נשימה כבדה או קוצר נשימה
• כאבים בחזה
• קצב לב מוגבה ולחץ דם
• כאבי ראש וסחרחורת
• תחושה חסרת מנוחה
• בלבול או אובדן תיאום
• לקויי ראייה
• כִּחָלוֹן

רמות נמוכות של חמצן בדם יכולות להיגרם כתוצאה משינויים בסביבתך, בעיקר מצבים בגובה הגבוה בהם יש פחות חמצן באוויר.

מבחינה רפואית, SPO2 נמוך עשוי להיגרם על ידי אנמיה (לא מספיק כדוריות דם אדומות) או מחלות לב מולדות בהן הלב אינו מסוגל לשאוב מספיק דם מחומצן. בנוסף, מחלות ריאות ודברים שמורידים את גופך’היכולת לקחת חמצן מובילה לעתים קרובות לרמות חמצן בדם נמוכות, כולל:

• אַסְתְמָה
• בְּרוֹנכִיטִיס
• דום נשימה בשינה
• דלקת ריאות
• COVID-19 או זיהומים ויראליים אחרים
• אמפיזמה (כשהריאות’ שקיות אוויר פגומות, בדרך כלל מעישון)
• בצקת ריאות (הצטברות נוזלים הגורמת לריאות להתנפח) או פיברוזיס (רקמת ריאה הופכת לצלקת)

איך וופ עוקב אחר חמצן דם

בעוד שהאוקסימטרות הדופק המוכרות ביותר הם אלה שמונחים על אצבעך, אותה טכנולוגיה מנוצלת במכשירים רבים אחרים, כולל ה- WHOOP 4.0, כדי לפקח על רמות חמצן בדם מפרק כף היד.

ה- WHOOP 4.0 עושה זאת על ידי שליחת שני אורכי גל של אור (אדום ואינפרא אדום) דרך עורכם שם הוא נספג ומשתקף על ידי כלי הדם. האור האדום והאינפרא אדום נספג כל אחד באופן שונה על ידי המוגלובין (תאי הדם האדומים שיכולים להיקשר עם חמצן), והספיגה שלהם משתנה אם ההמוגלובין מחומצן או לא. על ידי השוואה בין כמות האור היחסית שמתבטאת בחזרה מכל אחד מאורכי הגל, אנו מסוגלים לעקוב אחר אחוז כדוריות הדם האדומות מחמצן.

כך, למשל, אם 96% מהם מחמצנים ו -4% אינם, אז ה- SPO2 שלך הוא 96%.

ה- WHOOP 4.0 מודד את רמת החמצן בדם שלך בזמן שאתה’שינה מחדש בלילה (המאפשרת קריאות עקביות ואמינות ביותר), ואז מדווחת לך על כך בכל בוקר באמצעות צג הבריאות, העוקב אחר חיוני מפתח כולל דופק חי, דופק מנוחה, השתנות דופק, קצב הנשימה וטמפרטורת העור.

ה- WHOOP 4.0 מוניטור בריאות מתריע בפניך אם רמות חמצן בדם או מדדים פיזיולוגיים מרכזיים אחרים תוחים יותר מדי מהבסיס הרגיל שלהם.

המוצרים והשירותים של וופ אינם מכשירים רפואיים, אינם מיועדים לאבחן COVID-19, שפעת או כל מחלה אחרת, ואין להשתמש בהם כתחליף לייעוץ רפואי מקצועי, לאבחון או לטיפול. כל התוכן הזמין באמצעות המוצרים והשירותים של וופ מיועד למטרות מידע כלליות בלבד.

וופ 4.0 סקירה

אני המומחה של PCMAG לטכנולוגיית כושר וטכנולוגיית בית חכם, וכתבתי יותר מ 6,000 מאמרים וביקורות בעשר השנים של 10 פלוס שהייתי כאן. אני מבטל את הקופסא, מגדיר, בודק וסוקר מגוון רחב של מוצרי טק צרכנים מהבית שלי בפלורידה, לעתים קרובות בעזרת פיטבול ברדלי שלי. אני גם מדריך יוגה, ואני מלמד באופן פעיל שיעורים קבוצתיים ופרטיים כמעט עשור.

26 בינואר 2022

https: // www.PCMAG.com/ביקורות/whooop-40

(צילום: אנג’לה מסקאריטולו)

בשורה התחתונה

ה- WHOOP 4.0 מסכי בריאות וכושר מוסיפים מעקב אחר SPO2 וטמפרטורות העור, אך סבלו מקריאות דופק מנופחות ופעילויות שזוהו באופן שגוי בבדיקה.

לחודש, מתחיל ב -30 דולר.00

30 $ לחודש ב- WHOOP

עורכי PCMAG בוחרים ובודקים מוצרים באופן עצמאי. אם אתה קונה דרך קישורי שותפים, אנו עשויים להרוויח עמלות, המסייעות לתמוך בבדיקה שלנו.

יתרונות

• עוקב אחר רוויה בחמצן בדם וטמפרטורת הגוף
• אזעקות Haptic
• מציע הערכות ביצועים שבועיות וחודשיות
• מטען אטום למים ונייד ביותר

חסרונות

• קריאות דופק לא מדויקות ומעקב אחר אימון בבדיקה
• יכול לעצבן את העור
• דורש חברות יקרה
• להקות סרוג לוקח הרבה זמן להתייבש
• אין תצוגה
• חיי סוללה בינוניים

וופ 4.0 מפרט

אהבנו את הוופ 3.0 כשסקרנו את זה בשנה שעברה, אבל ה- WHOOP 4.0 (288 $ לשנה) לוקח צעד לא צפוי אחורה: בדקנו שלוש יחידות נפרדות, והם כל אחד נתן לנו קריאות דופק מנופחות ופעילויות שזוהו באופן שגוי. זֶה’S מאכזב, מכיוון שהגרסה החדשה מציעה כמה שדרוגים מבטיחים על הדגם הקודם. כלומר, זה יכול לעקוב אחר רמת הרוויה של חמצן הדם שלך (SPO2) וטמפרטורת הגוף, ששניהם יכולים לחשוף סימני אזהרה מוקדמים של COVID-19. ולמרות שלגשש הכושר עדיין יש עיצוב מסורבל ונטול מסך, הוא קטן מקודמו, מציע אזעקות הפטיק להעיר אותך בשקט, ומגיע עם חבילת סוללות אטומה למים שיכולה לטעון את הגשש בזמן שאתה לובש אותו. אך בהתחשב בסוגיות שחווינו בבדיקה, אנו ממליצים לכם לחפש אלטרנטיבות סבירות יותר ועשירות תכונות, כמו Fitbit Charge Fitbit 5 (179 $ (179 $ (179 $ ($ 179.95).

קטן יותר, עם מערך חיישנים חדש

ה- WHOOP 4.0 שומר על תכנון הדגם הקודם ומדדים 1.7 על 1.1 עד 0.4 אינץ ‘(LWH) כולל האבזם. מודול החיישנים שלו רחב וגבוה בדיוק כמו הגרסה הקודמת, אך הוא קצת יותר קצר; וופ אומר את ה -4.0 הוא בסך הכל שלישי קטן יותר.

אתה יכול לסמוך על הביקורות שלנו

משמאל לימין: וופ 3.0, וופ 4.0

חיישנים חדשים יכולים לעקוב אחר שני מדדים.0 לא יכול, כולל הרוויה שלך עם חמצן בדם וטמפרטורת הגוף שלך. לאור מגיפת ה- COVID-19 המתמשכת, שני המדדים הללו הם בעלי ערך, מכיוון שהם יכולים לעזור לך לאמוד אם יש צורך בביקור בבית חולים.

למרות הוופ 4.0 פרופיל רזה יותר, אני לא חובב העיצוב. בסקירה שלי על קודמו אמרתי שזה “בולט כמו אגודל כואב”, וזה לא השתנה. זה עדיין רחב מכדי ללבוש לצד שעון על אותו פרק כף היד.

מוצרים דומים

יוצא מן הכלל

Apple Watch Series 8

329 דולר.00 באמזון

399 דולר.00 חסוך 70 $.00

יוצא מן הכלל

מטען Fitbit 5

149 דולר.95 באמזון

יוצא מן הכלל

Garmin Vivoactive 4

199 דולר.99 בסט ביי

349 דולר.99 חסוך 150 $.00

יוצא מן הכלל

חצץ קוטב x

399 דולר.00 באמזון

429 דולר.95 חסוך 30 $.95

Fitbit Inspire 3

99 דולר.95 באמזון

Fitbit Versa 3

144 $.90 באמזון

154 דולר.00 חסוך 9 $.10

Garmin Venu SQ 2

249 דולר.99 באמזון

סמסונג גלקסי שעון 5

219 דולר.99 בסמסונג

Apple Watch SE (2022)

249 דולר.00 ב Best Buy

גרמין לילי

199 דולר.99 בסט ביי

דור טבעת של Oura 3

299 דולר.00 בטבעת Oura

הצית קוטב 2

229 דולר.95 באמזון

באחת הפעמים, היחידה שלי התחממה, הרגיזה את פרק כף היד והותירה סימן אדום על העור שלי

עם זאת, ה- WHOOP 4.0 הוא קל משקל ובדרך כלל נוח ללבוש 24/7, אפילו כאשר ישנים. עם זאת, באחת הפעמים, היחידה שלי התחממה מעט, הרגיזה את פרק כף היד והותירה סימן אדום על העור שלי. הניתן לביש היחיד שבדקתי שגרם לגירוי בעור משמעותי הוא ה- Fitbit Inspire 2.

בעוד שהם נוחים, רצועות היד הכלולות של Superknit אינן מעט לא מעשיות. מכשיר זה תוכנן במקור לספורטאים מקצועיים ומכללות – אנשים שמזיעים. אז זה מבולבל ש- WHOOP נתקע בעיצוב פס בדים שספג לחות ולוקח זמן לא מבוטל לייבש. אחרי מפגשי יוגה חמים מיוזעים, וופ שלי 4.0 להקת Superknit תמיד רטובה. הדבר האחרון שאני רוצה לעשות אחרי מקלחת פוסט-יוגה מונחת להקה רטובה ומיוזעת.

אני דן בתמחור של וופ בסעיף הבא, אבל אתה מקבל את מודול החיישן פלוס צמיד כף יד שחור -סופר -קינט שחור בחינם עם חברות. החברה מוכרת להקות SuperKnit נוספות (נפתחת בחלון חדש) במגוון צבעים (החל מ -49 דולר), סיליקון הידרוסליבה (נפתח בחלון חדש) המיועד לשחייה (שניים תמורת 12 $), כמו גם להקות שריר הזרוע (נפתח בחלון חדש) (54 $) אם אתה מעדיף ללבוש את הגשש גבוה יותר על זרועך (BICEP, נפתח בחלון חדש) ($ 54) אם אתה מעדיף ללבוש את הגשש גבוה יותר על היד על זרועך גבוה יותר על הזרוע שלך.

החלק האחורי של וופ 4.0

לצד הדגם החדש הזה, וופ שיחרר שורה של בגדים יקרים הכוללים כיס נסתר כדי להחזיק היטב את מודול החיישן שלך במקום, כך שלא תצטרך ללבוש אותו על פרק כף היד שלך. קולקציית Body Whoop כוללת חזיות ספורט, מכנסיים קצרים, חותלות, צמרות דחיסה, ברלטים ומתאגרפים. במחיר של 79 דולר עבור חזיית ספורט ו -109 דולר עבור חותלות, המחירים תואמים את מותגי ה- Athleisure Premium כמו Lululemon. וופ לא שלח לי אף אחד מהבגדים האלה, ולכן אינני יכול להגיב על איכותם.

4.0 יש מחוון חדש לקשר מהיר שלדבריו של וופ מקל על החלפת הלהקות, אם כי אני עדיין מתקשה לנהל את הרצועה. צפו להקדיש זמן להתעסק עם המוצר כשאתם לומדים כיצד להחליף את הלהקה, לסגור ולבלוט את האבזם ולהחליק על המטען.

מטען חבילת הסוללות החיצונית (שמגיע בקופסה) מחליק על הגשש ומאפשר לך למיץ אותו בזמן שהוא עדיין על פרק כף היד שלך. ובניגוד לדגם הקודם, חבילת הסוללות החדשה עמידה כעת במים עד 3.2 מטר לאורך שעתיים. ה- WHOOP 4.0 מודול חיישן נושא דירוג IP68 והוא עמיד במים לעומקים של 32 רגל למשך שעתיים.

ה- WHOOP 4.0 עם מטען חבילת הסוללות שלה

וופ אומר שהדגם האחרון מציע את אותם חיי סוללה מקסימליים של חמישה ימים כמו קודמו (תלוי בשימוש). רוב הזמן היחידה שלי פועלת על סוללה לאחר כארבעה ימים, וזה לא מרשים מאוד. לשם השוואה, טבעת האורה, גשש בריאות נוסף ללא מסך (קטן יותר), נמשך שישה ימים מלאים בסוללה לפני ירידה נמוכה. חיי הסוללה של הוופ נופלים גם הם מה- Fitbit Charge 5 ו- Amazon Halo View, שנמשכים כשבוע בתשלום למרות התצוגות האמוליות שלהם.

השקעה מתמשכת

רצועת הוופ אינה רק רכישה חד פעמית. במקום לשלם סכום חד פעמי אחד עבור החומרה ולקבל את תכונות התוכנה הנלוות שלה בחינם, כמקובל ברוב עוקבי הכושר, הנה זה להפך. החברה מציעה את הגשש שלה בחינם עם רכישת חברות, המעניקה לך גישה לאפליקציה.

ה- WHOOP 4.0 ופס אביזר SuperKnit (נמכר בנפרד)

וופ מציע שלוש אפשרויות תמחור: 30 דולר לחודש (עם התחייבות מינימלית של שישה חודשים), 288 דולר לשנה (מה שעומד על 24 דולר לחודש), או 324 דולר למשך 18 חודשים (שמתפרק ל -18 דולר לחודש). החברה מציעה מדיניות החזר של 30 יום (נפתחת בחלון חדש), כך שאם המוצר לא עומד בציפיות שלך, הקפד להחזיר אותו תוך חודש לקבלת החזר (מינוס עלויות משלוח).

המחיר השנתי של 288 דולר של וופ הוא מכירה קשה, במיוחד כשאתה מחשיב כי גששים כמו Fitbit Charge 5 עוקבים אחר אותם מדדי בריאות מרכזיים כולל הפעילות שלך, רוויה בחמצן בדם, קצב לב, השתנות דופק, קצב הנשימה, שינה וטמפרטורת העור. המטען 5 כולל גם מסך מגע צבעוני, GPS מובנה ואפליקציית אלקטרוקרדיוגרמה (ECG), שאף אחד מהם לא מקבל עם ה- WHOOP 4.0.

החברות של וופ מעניקה לך גישה למדדי הבריאות שלך; אימונים בהתאמה אישית יומית והדרכת שינה; הערכות ביצועים שבועיות וחודשיות; ומנהיגים קהילתיים. כמו וופ 4.0, הדור השלישי טבעת Oura ו- Amazon Halo View דורשים גם דמי חברות חודשיים כדי לגשת לרוב התכונות שלהם.

ה- WHOOP 4.0 מציע דוחות הערכת ביצועים שבועיים וחודשיים

ה- WHOOP 4.0 בולט בהערכות הביצועים המפורטות שלה, שחושפות מגמות שיעזרו לך להבין את הנתונים שלך (אתה יכול אפילו לייצא נתונים אלה כ- PDF), אך המתחרים שלה מציעים ערך רב יותר. החברות של OURA, למשל, נותנת לך גישה לספריה של מדיטציות שמע מודרכות שיעזרו לך להילחץ ולהתכונן לשינה. חברות Amazon Halo היא העשירה ביותר מבין השלושה, עם ספרייה הולכת וגדלה של מתכונים, מדיטציות וסרטוני אימון בריאים.

למעלה משנה, ה- ORA עולה יותר ב -334 דולר.94 (299 $ לטבעת דגם הבסיס, בתוספת 5 $.99 לחודש לחברות לאחר ניסיון חינם של שישה חודשים) וחסר כמה וופ 4.0 תכונות, כולל אזעקות Haptic והיכולת לשדר את קצב הלב שלך למכשירים אחרים, אך הגשש הוא הרבה יותר מסוגנן ודיסקרטי (ולמעשה עולה פחות בסך הכל אם אתה משתמש בהן יותר משנה). הילה של אמזון לא עוקבת אחר הנשמה שלך, אבל רק ב 79 $.99 (הכולל חברות למשפט לשנה), זהו כלי הרבה יותר משתלם למי שמתחיל במסע בריאותי.

כמו קודמו, הוופ 4.0 רק משתלב עם סטראווה ודיבורי הדרכה. זה לא תואם ל- Apple Health או Google Fit.

מעקב אחר שלטי אזהרה קובייד -19 מוקדמים

בסקירה שלי על הוופ 3.0, פירטתי את ציוני המתח והתאוששות שלו, כך שלא אחזור עליהם כאן, אבל הם עדיין חלק מרכזי בחוויית האפליקציה. כל בוקר, אני להוט לבדוק את ציון ההחלמה שלי כדי לבדוק אם הוא בירוק (67% ומעלה). חתירה לציון התאוששות מספיק מניע אותי להפסיק לגלול בטלפון שלי בלילה ולהגיע למיטה מוקדם יותר.

עבור הדגם החדש, WHOOP מוסיף קטע חדש של צג בריאות באפליקציה שמקל על הצגת המדדים האחרונים שלך והאם הם נמצאים בטווח הבסיס שלך. עכשיו, בנוסף לבדיקת ציון ההחלמה שלי בכל בוקר, אני תמיד מבקר במוניטור הבריאות. כשאתה מתחבר לקטע זה, הוא מראה את קצב הלב הנוכחי שלך, כמו גם את קריאות הלילה הקודם לקצב הנשימה שלך, רמת SPO2, דופק מנוחה, HRV וטמפרטורת העור. כאן, וופ גם מדגיש כל קריאות באדום או צהוב, כך שתוכלו לפקוח מקרוב עליהם.

ה- WHOOP 4.0 הרים אינדיקציות לזיהום הפריצה שלי ב- COVID-19

תוך כדי בדיקת ה- WHOOP 4.0, חוויתי זיהום פורץ דרך Covid-19, והבישול שנאסף באינדיקציות למחלה שלי. באותו יום שהתחלתי להרגיש תסמינים (ארבעה ימים לפני הבדיקה החיובית שלי), מוניטור הבריאות של וופ התריע לי על עלייה בקצב הלב המנוחה שלי – 20bpm, כאשר הטווח הרגיל שלי הוא בין 51 ל 54bpm. באותה תקופה הנחתי שזו מדידה שגויה, אבל במבט לאחור, זה יכול היה להיות סימן אזהרה מוקדם (נפתח בחלון חדש) . למחרת (שלושה ימים לפני המבחן החיובי שלי), זה הזהיר אותי על קריאה נמוכה של SPO2 – 88%, כאשר הטווח הרגיל שלי הוא בין 95 ל 100%. ארבעה ימים לאחר תוצאת הבדיקה החיובית שלי, כשעדיין הרגשתי תסמינים, מוניטור הבריאות של וופ הזהיר אותי מפני שיעור נשימה מוגבר – 15.7RPM, כאשר הטווח הרגיל שלי הוא בין 14.1 ו -15.5rpm. למרבה המזל, אני על התיקון, ומדדי הבריאות שלי היו כולם בטווח הרגיל שלהם בימים האחרונים.

ה- WHOOP 4.מדדי הלילה של 0, כולל SPO2, קצב הנשימה, דופק מנוחה ושונות דופק, בדרך כלל נמצאים בשווי של Apple Watch Series 7. הסדרה 7 לא מודדת את טמפרטורת העור שלך, אך היא מציעה קריאות SPO2 לפי דרישה, ואילו ה- WHOOP 4.0 רק מודד את רווי החמצן בדם שלך בלילה בזמן שאתה ישן.

לילה אחד, למשל, ה- WHOOP 4.0 אמרתי שהייתה לי רמת SPO2 של 96%, שיעור הנשימה של 14.5rpm, קצב לב מנוחה של 51bpm, HRV של 68ms ו- +1.טמפרטורת עור של 7 מעלות (מתחילת הבסיס). מסדרת Apple Watch 7 אמרה כי הייתה לי רמת SPO2 של לילה של 97-100%, קצב הנשימה נע בין 12.5 עד 18.5bpm, דופק נעים בין 44 ל 59bpm, ו- HRV של 67ms.

הגדרת אזעקה ב- WHOOP 4.0

תכונת האזעקה החדשה של האפטיק, שמעירה אותך עם רטט עדין, עובדת כפי שמפורסמת, אך היא קצת קשה למצוא. כדי לאפשר זאת, נווט אל קטע האימון באפליקציה> מאמן שינה. כאן תוכלו לקבוע זמן השכמה מדויק או לבחור משתי אפשרויות אחרות: יעד שינה (שמעיר אותך ברגע שאתה פוגע ביעד השינה שלך) או בירוק (שמעיר אותך כשאתה מגיע לציון התאוששות מספיק). בבדיקה, האזעקה ההפטית הוציאה אותי בהצלחה מהתרדד שלי. במצב שלי ישן, מצאתי את זה קצת קשה לעצור את הרטט, שהעיר אותי יותר. כדי למנוע ממנו לרטוט, להקיף כפול היטב את המכשיר; אחרת, זה ייפסק אוטומטית לאחר 30 שניות.

חששות לגבי דיוק

כאשר עוקבים אחר אימון ידני באמצעות אפליקציית המלווה שלה, ה- WHOOP 4.נתוני הכושר של 0 הם בדרך כלל מדויקים בהשוואה לסדרה 7 של Apple Watch 7. לאימון אופניים מקורה של 20 דקות ב- Myx II, שאני בודק כרגע לסקירה הקרובה, ה- Whoop 4.0 אמרתי ששרפתי 189 קלוריות, היה לי קצב לב ממוצע של 154bpm, וקצב הלב המרבי של 187bpm. לאותו אימון, בסדרה 7 נמסר כי שרפתי 182 קלוריות, היו קצב לב ממוצע של 166bpm, וקצב לב מקסימלי של 187bpm. כי הוופ 4.0 חסר מסך, עליך להתחיל ולהפסיק לעקוב אחר פעילות דרך האפליקציה, שהיא מעט מסורבלת.

פעילויות עקבו נכון

ה- WHOOP 4.0 יכול לאתר ולרשום פעילויות מסוימות באופן אוטומטי, אך תכונה זו לא הייתה אמינה בבדיקה. כאשר תכונת איתור הפעילות מופעלת, על ה- WHOOP לרשת אימונים באופן אוטומטי כאשר קצב הלב שלך מוגבה למשך 15 דקות לפחות. בבדיקה, הוא עקב נכון אחר אימוני יוגה חמים, טיולים רגליים ואימוני אופניים מקורה.

לרוע המזל, קריאות הדופק של וופ לעיתים רחוקות, וגורמות למכשיר לפעילות כוזבת שלא קרה. בוקר אחד, בזמן שהתכוננתי לעבודה ולא להתאמן או להפעיל את עצמי, עקב אחר טעות בעקבות פעילות של 22 דקות, ודיווח על קצב לב ממוצע של 181bpm וקצב לב מרבי של 201 bpm.

אני בודק הרבה עוקבי כושר ומעולם לא ראיתי את הדופק שלי מקבל את זה גבוה. אכן, במהלך השנה האחרונה, הדופק המרבי שלי היה 189bpm, על פי אפליקציית Apple Health.

לאחר המקרה הזה, חשבתי שיחידת הביקורת שלי פגומה, וופ שלחה לי אחד חדש. לרוע המזל, הגשש החלופי דיווח גם על קריאות דופק מנופחות ופעילויות שזוהו באופן שגוי מספר פעמים. כדי לתת לוופ את היתרון מהספק, ביקשתי יחידה שלישית; זה סבל מאותן בעיות.

פעילויות עוקבות באופן שגוי

בחודשיים אני בודק את הוופ 4.0, זה רשם אוטומטית יותר מחצי תריסר אימונים שלא התרחשו. ובשני מקרים לפחות זה עקב אחר אימון גם כשלא לבשתי את הלהקה. לדוגמה, כאשר הגשש ישב על שולחן המיטה שלי, הוא עקב אוטומטית על פעילות של שעה, ודיווח על קצב הלב שלי בסביבות 200bpm כל הזמן.

מעולם לא חוויתי סוגיות כאלה בבדיקת ה- WHOOP 3.0. דובר וופ אומר כי דופק מנופח יכול להתרחש אם 4 שלך.0 להקה רופפת מדי והחיישן חשוף לאור טבעי. הידוק הלהקה או העברתו עד שריר הזרוע שלך עשוי לפתור את הבעיה, אומרת החברה. ברור שלבישתו ב- BICEP שלך אינה פיתרון 24/7 מסיבות נוחות.

אם אתה נתקל בבעיות ביחידה שלך, החברה ממליצה גם להבטיח לך התקנת קושחת WHOOP האחרונה (נווט אל הגדרות המכשיר> מתקדם> בדיקת קושחה) והגרסה האחרונה של אפליקציית WHOOP. אם אתה עדיין חווה בעיות, אתחול מחדש עשוי לעזור (נווט אל הגדרות המכשיר> מתקדם> התקן אתחול מחדש, אז התחבר מחדש לגשש באמצעות Bluetooth). באפליקציה תוכלו גם לשלוח טקסט עם צוות שירותי החברות של וופ.

בניגוד לחוויה שלי, דובר אומר לי כי העדכונים האחרונים “המשיכו להתמקד בשיפור גילוי בלאי ומצאנו שחברים מדווחים (ובאמצעות תוקפנו) כי ה- 4.0 דיוק הדופק היה טוב יותר בסך הכל מ -3.0.”

בנימה חיובית יותר, ה- WHOOP 4.0 אין בעיות בהתאמה עם ציוד כושר חכם. זה התחבר אוטומטית למכונת החוזק החכם של NordicTrack ואופניים נייחים Myx II, תוך שימוש בתצוגות שלהם כדי להראות את הדופק שלי בזמן האימון.

חסרונות אסתטיים וספורטיביים

אם לא אכפת לך איך זה נראה ואינך מודאג במיוחד מעקב אחר מדדי כושר, הוופ 4.0 יכול לעזור לך לפקוח עין על השינה שלך, ההחלמה הכללית ורמות בריאות חשובות כמו רוויה בחמצן בדם שלך, קצב הנשימה וטמפרטורת העור. אבל כשמדובר בגששי בריאות נטולי מסך, אנו מעדיפים את טבעת ה- Oura מהדור השלישי, בעלת עיצוב מלוטש יותר, חיי סוללה ארוכים יותר, ומעניקה לך גישה לספריה של מדיטציות מקלות לחץ. ולמרות שלא דיסקרטי, 179 $.95 מטען Fitbit 5 הוא הבחירה המובילה שלנו לעוקבי כושר עם תצוגה, עם תכונות מתקדמות הכוללות יכולת למדוד שינויים חשמליים קטנים ברמת הזיעה של עורכם כדי לעקוב. והכי חשוב, שני העוקבים הללו העבירו באופן אמין תוצאות מדויקות בבדיקה.