מהו חמצן דם, מהן רמות נורמליות ואיך למדוד אותו

סיכום:

במאמר זה נחקור את המושג רמות חמצן בדם וכיצד ניתן למדוד אותם. רמות חמצן בדם מתייחסות לכמות החמצן הקיימת בזרם הדם, וזה חיוני לתפקוד התקין של הגוף. נדון בחשיבות של שמירה על רמות תקינות של חמצן בדם וכיצד הוא מוסדר מקרוב על ידי הגוף. יתר על כן, נתעמק בשיטות השונות המשמשות למדידת רמות חמצן בדם, כולל אוקסימטרי דופק. לבסוף, נחקור את הגורמים והתסמינים של רמות חמצן בדם נמוכות וכיצד ה- WHOOP 4.0 מכשיר מפקח על רמות חמצן בדם מפרק כף היד.

1. מה מראה רמת חמצן בדם?

רמות חמצן בדם מצביעות על כמות החמצן המועברת על ידי תאי דם אדומים בכל הגוף. זה משקף עד כמה מפוזר חמצן ביעילות מהריאות לתאים. רמות נמוכות של חמצן בדם יכולות להוות סימן לבעיות בסיסיות עם הריאות או מערכת הדם.

2. מהי רמת חמצן בדם רגילה?

רמת חמצן בדם רגילה, המכונה SPO2, נעה בין 95% ל 100%. עם זאת, ערך זה עשוי להשתנות עבור אנשים עם מצבים רפואיים ספציפיים. SPO2 מתחת ל 90% נחשב נמוך ומכונה היפוקסמיה.

3. מהם הגורמים והתסמינים של רמות חמצן בדם נמוכות?

רמות חמצן נמוכות בדם יכולות להיגרם על ידי גורמים סביבתיים כמו מצבים בגובה גבוה או מצבים רפואיים כמו אנמיה, מחלות לב מולדות, אסטמה, ברונכיטיס, דום נשימה בשינה, דלקת ריאות, זיהומים נגיפיים, אמפיזמה, בצקת ריאות או פיברוזיס. תסמינים של רמות חמצן נמוכות בדם כוללים נשימה כבדה או קוצר נשימה, כאבי חזה, קצב לב מוגבר ולחץ דם, כאבי ראש וסחרחורת, תחושה חסרת מנוחה, בלבול או אובדן תיאום, ראייה לקויה וציאנוזה.

4. כיצד פיקוח על חמצן דם?

ה- WHOOP 4.0 מכשיר משתמש באוקסימטרי דופק כדי לפקח על רמות חמצן בדם. הוא פולט אור אדום ואינפרא אדום דרך העור, הנספג ומשתקף על ידי כלי דם. ספיגת האור שונה על בסיס חמצן של המוגלובין בתאי דם אדומים. על ידי השוואה בין כמות האור המשתקפת באורכי גל שונים, ה- WHOOP 4.0 יכול לקבוע את אחוז תאי הדם האדומים המחומצנים ולספק למשתמש את רמות ה- SPO2 שלהם.

5. מדוע ניטור חמצן בדם חשוב?

מעקב אחר רמות חמצן בדם הוא קריטי להבטיח שכל התאים בגוף יקבלו מספיק חמצן. רמות חמצן נמוכות בדם עשויות להצביע על בעיות בריאותיות בסיסיות או על הצורך בטיפול רפואי, במיוחד עבור אנשים שבדקו חיוביים ל- COVID-19 וחווים תסמינים.

6. כיצד נמדדים חמצן בדם?

ניתן למדוד את רמות החמצן בדם באמצעות אוקסימטרי דופק, שיטה לא פולשנית שמאירה אור דרך ורידים נימים ליד פני העור. ה- WHOOP 4.0 מכשיר משתמש בשיטה זו כדי לספק קריאות חמצן בדם מדויקות ועקבית.

7. מהן ההשלכות של רמות חמצן נמוכות בדם?

לרמות חמצן בדם נמוכות יכולות להיות השלכות משמעותיות על הבריאות הכללית והרווחה. זה יכול להוביל לירידה ברמות האנרגיה, עייפות ופונקציות איברים ומערכת נפגעים. ניטור ושמירה על רמות חמצן בדם תקינות חיוניות לבריאות מיטבית.

8. האם רמות חמצן בדם משתנות עבור אנשים עם מחלות ריאה?

כן, אנשים עם מחלות ריאה עשויים להיות בעלי רמות חמצן בדם השונות מהטווח הרגיל. חשוב שאנשים הסובלים ממחלות ריאה יעבדו בשיתוף פעולה הדוק עם ספקי הבריאות שלהם כדי לפקח ולנהל את רמות החמצן בדם שלהם ביעילות.

9. באיזו תדירות יש לעקוב אחר רמות החמצן בדם?

תדירות ניטור רמת החמצן בדם תלויה במצב הבריאותי של האדם ובהמלצות הרפואיות. עבור אנשים עם מצבים או תסמינים רפואיים ספציפיים, יתכן שיהיה צורך במעקב קבוע כדי להבטיח גילוי מוקדם של חריגות כלשהן.

10. האם יש סיכונים או תופעות לוואי הקשורות לניטור רמות החמצן בדם?

לא, מעקב אחר רמות חמצן בדם בשיטות לא פולשניות כמו אוקסימטרי דופק אינו מהווה סיכונים משמעותיים או תופעות לוואי. זוהי דרך בטוחה ונוחה להעריך את הבריאות הכללית ולהבטיח חמצון הולם בגוף.

מהו חמצן דם, מהן רמות נורמליות ואיך למדוד אותו

HRV הוא מדד לשונות בזמן בין כל פעימות לב. ככל שהשונות גבוהה יותר, כך גופך מוכן יותר לבצע. HRV הוא אינדיקטור חשוב למחלה פוטנציאלית ולכושר.

האם וופ מודד חמצן

Reddit ושותפיה משתמשים בעוגיות וטכנולוגיות דומות כדי לספק לך חוויה טובה יותר.

על ידי קבלת כל העוגיות, אתה מסכים לשימוש שלנו בעוגיות כדי לספק ולתחזק את השירותים והאתר שלנו, לשפר את איכות Reddit, להתאים אישית את התוכן Reddit ופרסום, ומדוד את יעילות הפרסום.

על ידי דחיית עוגיות לא חיוניות, Reddit עשוי עדיין להשתמש בעוגיות מסוימות כדי להבטיח את הפונקציונליות המתאימה של הפלטפורמה שלנו.

למידע נוסף, אנא עיין בהודעת העוגיות שלנו ומדיניות הפרטיות שלנו .

מהו חמצן דם, מהן רמות נורמליות ואיך למדוד אותו

רמת החמצן בדם שלך מתייחסת לכמות החמצן שיש לך בדם שלך. זה נמדד לרוב בתהליך המכונה “אוקסימטרי דופק.” רמות חמצן נמוכות בדם יכולות להיות קשורות למגוון בעיות בריאות שונות.

למטה אנחנו’ייקח צלילה עמוקה יותר ביסודות של רמות חמצן בדם ואוקסימטרי דופק.

מה מראה רמת חמצן בדם?

גוף האדם צריך לספק כל העת חמצן כדי לתפקד. אנו נושמים אותו דרך האף והפה, ואז הריאות שלנו מעבירות אותו לזרם הדם בו הוא מופץ בכל הגוף. חמצן נישא בדם שלך על ידי תאי דם אדומים. כאשר הוא מסתובב בגוף, חמצן מסייע במתן אנרגיה, להחליף תאים שחוקים ותומך באיברים ומערכות פנימיות.

רמת החמצן בדם שלך מראה כמה חמצן מופץ על ידי תאי הדם האדומים שלך, והוא מוסדר מאוד על ידי גופך. יש לשמור עליו בטווח מסוים כדי להבטיח שכל התאים בגופך יקבלו מספיק חמצן. שמירה על האיזון הראוי של רוויה בחמצן בדם שלך חשובה ביותר לבריאותך.

רמת החמצן בדם שלך מציינת עד כמה יעיל גופך מפזר חמצן מהריאות שלך לתאים שלך. רמות נמוכות יכולות להיות סימן לכך שיש משהו לא בסדר עם הריאות שלך או במחזור הדם שלך.

אם אתה’נבדק חיובי ל- COVID-19 וחווה תסמינים, רמות חמצן בדם נמוכות עשויות להיות דגל אדום שאתה’הזקוק לטיפול רפואי.

מהי רמת חמצן בדם רגילה?

ישנן שתי דרכים למדוד את רמת החמצן שלך בדם. האחד הוא בדיקת גז דם עורקי (בדיקת ABG), שאינה נוחה ופולשנית ומחייבת רופא לשאוב דם מאחד העורקים שלך (עורקים נושאים דם מחומצן ולהעביר אותו לגוף, ואז ורידים מחזירים אותו ללב).

השני הוא עם אוקסימטרי דופק, שעושה זאת במהירות ובלא כאבים על ידי נוצץ אור דרך ורידים נימים ליד פני עורך. אוקסימטרי הדופק מודד את אחוז החמצן בדם שלך (רמת הרוויה בחמצן) ומכונה SPO2.

רמת חמצן בדם רגילה היא בין 95% ל 100%.

מספר זה עשוי להשתנות עבור אנשים עם מחלות ריאה ובעיות רפואיות מסוימות אחרות. SPO2 מתחת ל 90% נחשב נמוך ומכונה היפוקסמיה.

גורמים ותסמינים של רמות חמצן בדם נמוכות

להלן מספר תסמינים פוטנציאליים של רמות חמצן נמוכות בדם:

• נשימה כבדה או קוצר נשימה
• כאבים בחזה
• קצב לב מוגבה ולחץ דם
• כאבי ראש וסחרחורת
• תחושה חסרת מנוחה
• בלבול או אובדן תיאום
• לקויי ראייה
• כִּחָלוֹן

רמות נמוכות של חמצן בדם יכולות להיגרם כתוצאה משינויים בסביבתך, בעיקר מצבים בגובה הגבוה בהם יש פחות חמצן באוויר.

מבחינה רפואית, SPO2 נמוך עשוי להיגרם על ידי אנמיה (לא מספיק כדוריות דם אדומות) או מחלות לב מולדות בהן הלב אינו מסוגל לשאוב מספיק דם מחומצן. בנוסף, מחלות ריאות ודברים שמורידים את גופך’היכולת לקחת חמצן מובילה לעתים קרובות לרמות חמצן בדם נמוכות, כולל:

• אַסְתְמָה
• בְּרוֹנכִיטִיס
• דום נשימה בשינה
• דלקת ריאות
• COVID-19 או זיהומים ויראליים אחרים
• אמפיזמה (כשהריאות’ שקיות אוויר פגומות, בדרך כלל מעישון)
• בצקת ריאות (הצטברות נוזלים הגורמת לריאות להתנפח) או פיברוזיס (רקמת ריאה הופכת לצלקת)

איך וופ עוקב אחר חמצן דם

בעוד שהאוקסימטרות הדופק המוכרות ביותר הם אלה שמונחים על אצבעך, אותה טכנולוגיה מנוצלת במכשירים רבים אחרים, כולל ה- WHOOP 4.0, כדי לפקח על רמות חמצן בדם מפרק כף היד.

ה- WHOOP 4.0 עושה זאת על ידי שליחת שני אורכי גל של אור (אדום ואינפרא אדום) דרך עורכם שם הוא נספג ומשתקף על ידי כלי הדם. האור האדום והאינפרא אדום נספג כל אחד באופן שונה על ידי המוגלובין (תאי הדם האדומים שיכולים להיקשר עם חמצן), והספיגה שלהם משתנה אם ההמוגלובין מחומצן או לא. על ידי השוואה בין כמות האור היחסית שמתבטאת בחזרה מכל אחד מאורכי הגל, אנו מסוגלים לעקוב אחר אחוז כדוריות הדם האדומות מחמצן.

כך, למשל, אם 96% מהם מחמצנים ו -4% אינם, אז ה- SPO2 שלך הוא 96%.

ה- WHOOP 4.0 מודד את רמת החמצן בדם שלך בזמן שאתה’שינה מחדש בלילה (המאפשרת קריאות עקביות ואמינות ביותר), ואז מדווחת לך על כך בכל בוקר באמצעות צג הבריאות, העוקב אחר חיוני מפתח כולל דופק חי, דופק מנוחה, השתנות דופק, קצב הנשימה וטמפרטורת העור.

ה- WHOOP 4.0 מוניטור בריאות מתריע בפניך אם רמות חמצן בדם או מדדים פיזיולוגיים מרכזיים אחרים תוחים יותר מדי מהבסיס הרגיל שלהם.

המוצרים והשירותים של וופ אינם מכשירים רפואיים, אינם מיועדים לאבחן COVID-19, שפעת או כל מחלה אחרת, ואין להשתמש בהם כתחליף לייעוץ רפואי מקצועי, לאבחון או לטיפול. כל התוכן הזמין באמצעות המוצרים והשירותים של וופ מיועד למטרות מידע כלליות בלבד.

5 סימנים חיוניים ואיך לעקוב אחריהם

סימנים חיוניים הם קבוצה של מדדים המעידים על האופן בו ליבך, ריאות ותפקודים גופניים אחרים פועלים. ישנם ארבעה סימנים חיוניים עיקריים שאנשי מקצוע רפואיים עוקבים אחריהם. אלה קצב לב, קצב נשימה, לחץ דם וטמפרטורת הגוף. חמצן בדם נכלל לעתים קרובות כסימן חיוני חמישי. ביחד סימנים אלה יכולים לעזור לאנשי מקצוע בתחום הרפואה להעריך את הבריאות הכוללת שלך, לאבחן מחלות ולהראות התקדמות התאוששות.

מדוע כדאי לך לעקוב אחר הסימנים החיוניים שלך

במהלך הביקורים הרגילים שלך אצל הרופא, איש מקצוע רפואי לוקח את קצב הדופק שלך, חמצן בדם, קצב נשימה, לחץ דם וטמפרטורה כדי להצביע על בריאותך הכללית. אם אתה’אושפז מחדש את הסימנים החיוניים שלך מנוטרים בעקביות כדי למדוד את ההתקדמות במהלך הטיפול שלך.

קביעת קו הבסיס של הסימנים החיוניים שלך עשויה לעזור לך להבין ולציין שינויים פתאומיים או שיפורים הדרגתיים בבריאותך הכללית.

קצב לב

נקרא גם קצב הדופק, קצב הלב הוא מספר הפעמים שהלב פועם בדקה. הדופק הוא הקצב בו הלב פועם תוך כדי שאיבת דם דרך העורקים. אנשי מקצוע בתחום הרפואה משתמשים בדופק כדי לבדוק את הקצב והכוח הלא תקין. אתה יכול לקחת את הדופק שלך על שורש כף היד, הצוואר, המרפק, מאחורי הברך או בחלקו העליון של כף הרגל. אנשי מקצוע בתחום הרפואה משתמשים בסטטוסקופ למדידת דופק על החזה.

דופק רגיל מנוחה נע בין 60 ל 100 פעימות לדקה (BPM) למבוגרים.

גורמים המשפיעים על קצב הלב: הדופק יכול להשתנות בהתאם לגיל, רמת כושר, פעילות גופנית אחרונה, מחלות, רגש, גודל גוף ותרופות.

שיעור נשימה

קצב הנשימה הוא מספר הנשימות שאתה לוקח לדקה, בדרך כלל נמדד בזמן המנוחה. מדידת הנשימה היא פשוטה כמו ספירת מספר הנשימות או כמה פעמים החזה עולה בדקה אחת. קצב הנשימה יכול להיות אינדיקטור למחלה. שינויי נשימה זמניים מתרחשים עם אפים מחניקים או פעילות גופנית, אך נשימה איטית מאוד או עמוקה יכולה להיות סימן של מחלה או בעיות נשימה אחרות.

קצב הנשימה הרגיל למבוגרים הוא בין 12 ל 20 נשימות או נשימה לדקה (סל”ד).

גורמים המשפיעים על קצב הנשימה: מצבים שיכולים לשנות את קצב הנשימה כוללים אסטמה, חרדה, שימוש בתרופות ומחלות כמו דלקת ריאות ו- Covid-19.

טֶמפֶּרָטוּרָה

אנשי מקצוע בתחום הרפואה משתמשים בטמפרטורה כרמז לזיהום, דלקת וחום. נשים יכולות להשתמש בטמפרטורה כדי לפקח על מחזורי הווסת שלהן. בדיקת הטמפרטורה שלך בערך באותה שעה בכל יום יכולה לספק לך קו בסיס עקבי מכיוון שטמפרטורת הגוף שלך בדרך כלל נמוכה יותר בשעות הבוקר המוקדמות והגבוה ביותר בשעות אחר הצהריים המאוחרות. זה’S גם חם יותר לאחר האימון.

טמפרטורת הגוף הממוצעת היא 98.6 מעלות פרנהייט או 37 מעלות צלזיוס. אבל, הטמפרטורה הרגילה יכולה לנוע בין 97.8 עד 99.1 לאדם בריא. חום הוא טמפרטורת גוף גבוהה יותר מאדם בודד’S הממוצע, בעוד שאחד נמוך מ- 95 מעלות נקרא היפותרמיה.

גורמים המשפיעים על הטמפרטורה כלול לחץ, דיכאון, פעילות גופנית, התייבשות, הסביבה, משקאות חמים או קרים והפרעות בבלוטת התריס.

לחץ דם

לחץ הדם נמדד כאשר הלב מתכווץ לדחיפת הדם דרך העורקים. זה כולל שתי מדידות: לחץ סיסטולי ולחץ דיאסטולי. הלחץ הסיסטולי נמדד לאחר שהלב מתקשר והוא המספר הגבוה יותר. לחץ דיאסטולי נמדד לפני שהלב מתכווץ והוא המספר הנמוך יותר. אנשי מקצוע בתחום הרפואה משתמשים בשרוול זרוע כדי למדוד לחץ דם. לחץ הדם וקצב הלב הם שני סימנים חיוניים שונים. כאשר הלב פועם בכלי דם בריאים מהר יותר מתרחב, ומאפשר ליותר דם לזרום ביתר קלות.

לחץ דם תקין עבור מרבית המבוגרים הוא בדרך כלל לחץ סיסטולי של פחות מ -120, ולחץ דיאסטולי פחות מ- 80.

גורמים המשפיעים על לחץ הדם: דיאטה, לחץ וחרדה, שימוש באלכוהול וטבק, מצבים כרוניים, היסטוריה משפחתית, תרופות ואפילו זמן ביום יכולים להשפיע על לחץ הדם.

סימן חיוני חמישי: אוקסימטרי דופק

חמצן בדם נחשב לסימן החיוני החמישי הלא רשמי. אוקסימטרי הדופק מודד את רמת החמצן בדם. רמת חמצן הדם שלך מראה כמה חמצן נישא על ידי תאי הדם האדומים שלך דרך מערכת הדם שלך. ישנן שתי דרכים למדידת רמות חמצן בדם. האחד הוא בדיקת גז דם עורקי, הדורש לשאוב דם מעורק. השני הוא אוקסימטרי דופק, הכרוך באיר שני אורכי גל של אור דרך העור בו הוא נספג ומשתקף. שיעור הקליטה משתנה בהתבסס על כמות החמצן בתאי הדם האדומים.

רמת חמצן בדם רגילה היא בין 95% ל 100%.

גורמים המשפיעים על רמות חמצן בדם: רמות חמצן נמוכות יכולות להיות קשורות למחלות, סביבה כמו גובה גבוה, אנמיה, עישון ודום נשימה בשינה.

סימנים חיוניים רגילים למבוגר הממוצע

סימנים חיוניים תקינים משתנים בהתאם לגיל, במשקל, ברמת הכושר ובמגדר. סימנים חיוניים למבוגר הבריא הממוצע צריכים לעקוב אחר ההנחיות בתרשים למטה.

סימנים חיוניים תקינים משתנים בהתאם לגיל, משקל, רמת בריאות וכושר, אך עבור מבוגרים הם עוקבים אחר מגמות אלה.

ניטור שלטי חיוניים מפתח עם וופ

וופ מודד את קצב הלב המנוחה שלך, קצב הנשימה, חמצן הדם וטמפרטורת העור ומדווח על ערכים אלה כל בוקר במוניטור הבריאות. WHOOP גם עוקב אחר השתנות הדופק שלך (HRV), המשמש עם הסימנים החיוניים שלך כמדידה של בריאותך וכושרך.

קביעת קו בסיס לסימנים החיוניים שלך עוזרת לך לדעת מייד אם משהו לא בסדר ומאפשר לך לראות שינויים כתוצאה מהמשטר היומי שלך.

בעוד שטמפרטורת העור היא בדרך כלל כמה מעלות נמוכות מטמפרטורת הגוף, העור שלך ממלא תפקיד בוויסות חום הגוף. ניטור שינויים בטמפרטורת העור היומית שלך יכול לעזור לך ללמוד על קו הבסיס האישי שלך ולעזור לך לזהות וריאציות מחוץ לטווח הרגיל שלך.

HRV הוא מדד לשונות בזמן בין כל פעימות לב. ככל שהשונות גבוהה יותר, כך גופך מוכן יותר לבצע. HRV הוא אינדיקטור חשוב למחלה פוטנציאלית ולכושר.

וופ עוקב אחר סמנים פיזיולוגיים מרכזיים אלה בכל לילה בזמן שאתה ישן כשגופך במצב הנמצא ביותר שלו. זה מאפשר קריאה מבוקרת ואמינה.

צג הבריאות של Whoop מציג סימנים חיוניים מרכזיים ומאפשר לך לראות אם הם נמצאים בטווחים הרגילים שלהם.

המוצרים והשירותים של וופ אינם מכשירים רפואיים, אינם מיועדים לאבחן COVID-19, שפעת או כל מחלה אחרת, ואין להשתמש בהם כתחליף לייעוץ רפואי מקצועי, לאבחון או לטיפול. כל התוכן הזמין באמצעות המוצרים והשירותים של וופ מיועד למטרות מידע כלליות בלבד.

וופ 4.0 סקירה

אני המומחה של PCMAG לטכנולוגיית כושר וטכנולוגיית בית חכם, וכתבתי יותר מ 6,000 מאמרים וביקורות בעשר השנים של 10 פלוס שהייתי כאן. אני מבטל את הקופסא, מגדיר, בודק וסוקר מגוון רחב של מוצרי טק צרכנים מהבית שלי בפלורידה, לעתים קרובות בעזרת פיטבול ברדלי שלי. אני גם מדריך יוגה, ואני מלמד באופן פעיל שיעורים קבוצתיים ופרטיים כמעט עשור.

26 בינואר 2022

https: // www.PCMAG.com/ביקורות/whooop-40

(צילום: אנג’לה מסקאריטולו)

בשורה התחתונה

ה- WHOOP 4.0 מסכי בריאות וכושר מוסיפים מעקב אחר SPO2 וטמפרטורות העור, אך סבלו מקריאות דופק מנופחות ופעילויות שזוהו באופן שגוי בבדיקה.

לחודש, מתחיל ב -30 דולר.00

30 $ לחודש ב- WHOOP

עורכי PCMAG בוחרים ובודקים מוצרים באופן עצמאי. אם אתה קונה דרך קישורי שותפים, אנו עשויים להרוויח עמלות, המסייעות לתמוך בבדיקה שלנו.

יתרונות

• עוקב אחר רוויה בחמצן בדם וטמפרטורת הגוף
• אזעקות Haptic
• מציע הערכות ביצועים שבועיות וחודשיות
• מטען אטום למים ונייד ביותר

חסרונות

• קריאות דופק לא מדויקות ומעקב אחר אימון בבדיקה
• יכול לעצבן את העור
• דורש חברות יקרה
• להקות סרוג לוקח הרבה זמן להתייבש
• אין תצוגה
• חיי סוללה בינוניים

וופ 4.0 מפרט

אהבנו את הוופ 3.0 כשסקרנו את זה בשנה שעברה, אבל ה- WHOOP 4.0 (288 $ לשנה) לוקח צעד לא צפוי אחורה: בדקנו שלוש יחידות נפרדות, והם כל אחד נתן לנו קריאות דופק מנופחות ופעילויות שזוהו באופן שגוי. זֶה’S מאכזב, מכיוון שהגרסה החדשה מציעה כמה שדרוגים מבטיחים על הדגם הקודם. כלומר, זה יכול לעקוב אחר רמת הרוויה של חמצן הדם שלך (SPO2) וטמפרטורת הגוף, ששניהם יכולים לחשוף סימני אזהרה מוקדמים של COVID-19. ולמרות שלגשש הכושר עדיין יש עיצוב מסורבל ונטול מסך, הוא קטן מקודמו, מציע אזעקות הפטיק להעיר אותך בשקט, ומגיע עם חבילת סוללות אטומה למים שיכולה לטעון את הגשש בזמן שאתה לובש אותו. אך בהתחשב בסוגיות שחווינו בבדיקה, אנו ממליצים לכם לחפש אלטרנטיבות סבירות יותר ועשירות תכונות, כמו Fitbit Charge Fitbit 5 (179 $ (179 $ (179 $ ($ 179.95).

קטן יותר, עם מערך חיישנים חדש

ה- WHOOP 4.0 שומר על תכנון הדגם הקודם ומדדים 1.7 על 1.1 עד 0.4 אינץ ‘(LWH) כולל האבזם. מודול החיישנים שלו רחב וגבוה בדיוק כמו הגרסה הקודמת, אך הוא קצת יותר קצר; וופ אומר את ה -4.0 הוא בסך הכל שלישי קטן יותר.

אתה יכול לסמוך על הביקורות שלנו

משמאל לימין: וופ 3.0, וופ 4.0

חיישנים חדשים יכולים לעקוב אחר שני מדדים.0 לא יכול, כולל הרוויה שלך עם חמצן בדם וטמפרטורת הגוף שלך. לאור מגיפת ה- COVID-19 המתמשכת, שני המדדים הללו הם בעלי ערך, מכיוון שהם יכולים לעזור לך לאמוד אם יש צורך בביקור בבית חולים.

למרות הוופ 4.0 פרופיל רזה יותר, אני לא חובב העיצוב. בסקירה שלי על קודמו אמרתי שזה “בולט כמו אגודל כואב”, וזה לא השתנה. זה עדיין רחב מכדי ללבוש לצד שעון על אותו פרק כף היד.

מוצרים דומים

יוצא מן הכלל

Apple Watch Series 8

329 דולר.00 ב Best Buy

399 דולר.00 חסוך 70 $.00

יוצא מן הכלל

מטען Fitbit 5

149 דולר.95 בסט ביי

יוצא מן הכלל

Garmin Vivoactive 4

199 דולר.99 בסט ביי

349 דולר.99 חסוך 150 $.00

יוצא מן הכלל

חצץ קוטב x

429 דולר.95 באמזון

Fitbit Inspire 3

99 דולר.95 בסט ביי

Fitbit Versa 3

147 $.44 באמזון

Garmin Venu SQ 2

249 דולר.99 בסט ביי

סמסונג גלקסי שעון 5

279 דולר.99 בסט ביי

Apple Watch SE (2022)

219 דולר.00 ב Best Buy

249 דולר.00 חסוך 30 $.00

גרמין לילי

199 דולר.99 בסט ביי

דור טבעת של Oura 3

299 דולר.00 בטבעת Oura

הצית קוטב 2

210 $.00 באמזון

229 דולר.95 חסוך 19 $.95

באחת הפעמים, היחידה שלי התחממה, הרגיזה את פרק כף היד והותירה סימן אדום על העור שלי

עם זאת, ה- WHOOP 4.0 הוא קל משקל ובדרך כלל נוח ללבוש 24/7, אפילו כאשר ישנים. עם זאת, באחת הפעמים, היחידה שלי התחממה מעט, הרגיזה את פרק כף היד והותירה סימן אדום על העור שלי. הניתן לביש היחיד שבדקתי שגרם לגירוי בעור משמעותי הוא ה- Fitbit Inspire 2.

בעוד שהם נוחים, רצועות היד הכלולות של Superknit אינן מעט לא מעשיות. מכשיר זה תוכנן במקור לספורטאים מקצועיים ומכללות – אנשים שמזיעים. אז זה מבולבל ש- WHOOP נתקע בעיצוב פס בדים שספג לחות ולוקח זמן לא מבוטל לייבש. אחרי מפגשי יוגה חמים מיוזעים, וופ שלי 4.0 להקת Superknit תמיד רטובה. הדבר האחרון שאני רוצה לעשות אחרי מקלחת פוסט-יוגה מונחת להקה רטובה ומיוזעת.

אני דן בתמחור של וופ בסעיף הבא, אבל אתה מקבל את מודול החיישן פלוס צמיד כף יד שחור -סופר -קינט שחור בחינם עם חברות. החברה מוכרת להקות SuperKnit נוספות (נפתחת בחלון חדש) במגוון צבעים (החל מ -49 דולר), סיליקון הידרוסליבה (נפתח בחלון חדש) המיועד לשחייה (שניים תמורת 12 $), כמו גם להקות שריר הזרוע (נפתח בחלון חדש) (54 $) אם אתה מעדיף ללבוש את הגשש גבוה יותר על זרועך (BICEP, נפתח בחלון חדש) ($ 54) אם אתה מעדיף ללבוש את הגשש גבוה יותר על היד על זרועך גבוה יותר על הזרוע שלך.

החלק האחורי של וופ 4.0

לצד הדגם החדש הזה, וופ שיחרר שורה של בגדים יקרים הכוללים כיס נסתר כדי להחזיק היטב את מודול החיישן שלך במקום, כך שלא תצטרך ללבוש אותו על פרק כף היד שלך. קולקציית Body Whoop כוללת חזיות ספורט, מכנסיים קצרים, חותלות, צמרות דחיסה, ברלטים ומתאגרפים. במחיר של 79 דולר עבור חזיית ספורט ו -109 דולר עבור חותלות, המחירים תואמים את מותגי ה- Athleisure Premium כמו Lululemon. וופ לא שלח לי אף אחד מהבגדים האלה, ולכן אינני יכול להגיב על איכותם.

4.0 יש מחוון חדש לקשר מהיר שלדבריו של וופ מקל על החלפת הלהקות, אם כי אני עדיין מתקשה לנהל את הרצועה. צפו להקדיש זמן להתעסק עם המוצר כשאתם לומדים כיצד להחליף את הלהקה, לסגור ולבלוט את האבזם ולהחליק על המטען.

מטען חבילת הסוללות החיצונית (שמגיע בקופסה) מחליק על הגשש ומאפשר לך למיץ אותו בזמן שהוא עדיין על פרק כף היד שלך. ובניגוד לדגם הקודם, חבילת הסוללות החדשה עמידה כעת במים עד 3.2 מטר לאורך שעתיים. ה- WHOOP 4.0 מודול חיישן נושא דירוג IP68 והוא עמיד במים לעומקים של 32 רגל למשך שעתיים.

ה- WHOOP 4.0 עם מטען חבילת הסוללות שלה

וופ אומר שהדגם האחרון מציע את אותם חיי סוללה מקסימליים של חמישה ימים כמו קודמו (תלוי בשימוש). רוב הזמן היחידה שלי פועלת על סוללה לאחר כארבעה ימים, וזה לא מרשים מאוד. לשם השוואה, טבעת האורה, גשש בריאות נוסף ללא מסך (קטן יותר), נמשך שישה ימים מלאים בסוללה לפני ירידה נמוכה. חיי הסוללה של הוופ נופלים גם הם מה- Fitbit Charge 5 ו- Amazon Halo View, שנמשכים כשבוע בתשלום למרות התצוגות האמוליות שלהם.

השקעה מתמשכת

רצועת הוופ אינה רק רכישה חד פעמית. במקום לשלם סכום חד פעמי אחד עבור החומרה ולקבל את תכונות התוכנה הנלוות שלה בחינם, כמקובל ברוב עוקבי הכושר, הנה זה להפך. החברה מציעה את הגשש שלה בחינם עם רכישת חברות, המעניקה לך גישה לאפליקציה.

ה- WHOOP 4.0 ופס אביזר SuperKnit (נמכר בנפרד)

וופ מציע שלוש אפשרויות תמחור: 30 דולר לחודש (עם התחייבות מינימלית של שישה חודשים), 288 דולר לשנה (מה שעומד על 24 דולר לחודש), או 324 דולר למשך 18 חודשים (שמתפרק ל -18 דולר לחודש). החברה מציעה מדיניות החזר של 30 יום (נפתחת בחלון חדש), כך שאם המוצר לא עומד בציפיות שלך, הקפד להחזיר אותו תוך חודש לקבלת החזר (מינוס עלויות משלוח).

המחיר השנתי של 288 דולר של וופ הוא מכירה קשה, במיוחד כשאתה מחשיב כי גששים כמו Fitbit Charge 5 עוקבים אחר אותם מדדי בריאות מרכזיים כולל הפעילות שלך, רוויה בחמצן בדם, קצב לב, השתנות דופק, קצב הנשימה, שינה וטמפרטורת העור. המטען 5 כולל גם מסך מגע צבעוני, GPS מובנה ואפליקציית אלקטרוקרדיוגרמה (ECG), שאף אחד מהם לא מקבל עם ה- WHOOP 4.0.

החברות של וופ מעניקה לך גישה למדדי הבריאות שלך; אימונים בהתאמה אישית יומית והדרכת שינה; הערכות ביצועים שבועיות וחודשיות; ומנהיגים קהילתיים. כמו וופ 4.0, הדור השלישי טבעת Oura ו- Amazon Halo View דורשים גם דמי חברות חודשיים כדי לגשת לרוב התכונות שלהם.

ה- WHOOP 4.0 מציע דוחות הערכת ביצועים שבועיים וחודשיים

ה- WHOOP 4.0 בולט בהערכות הביצועים המפורטות שלה, שחושפות מגמות שיעזרו לך להבין את הנתונים שלך (אתה יכול אפילו לייצא נתונים אלה כ- PDF), אך המתחרים שלה מציעים ערך רב יותר. החברות של OURA, למשל, נותנת לך גישה לספריה של מדיטציות שמע מודרכות שיעזרו לך להילחץ ולהתכונן לשינה. חברות Amazon Halo היא העשירה ביותר מבין השלושה, עם ספרייה הולכת וגדלה של מתכונים, מדיטציות וסרטוני אימון בריאים.

למעלה משנה, ה- ORA עולה יותר ב -334 דולר.94 (299 $ לטבעת דגם הבסיס, בתוספת 5 $.99 לחודש לחברות לאחר ניסיון חינם של שישה חודשים) וחסר כמה וופ 4.0 תכונות, כולל אזעקות Haptic והיכולת לשדר את קצב הלב שלך למכשירים אחרים, אך הגשש הוא הרבה יותר מסוגנן ודיסקרטי (ולמעשה עולה פחות בסך הכל אם אתה משתמש בהן יותר משנה). הילה של אמזון לא עוקבת אחר הנשמה שלך, אבל רק ב 79 $.99 (הכולל חברות למשפט לשנה), זהו כלי הרבה יותר משתלם למי שמתחיל במסע בריאותי.

כמו קודמו, הוופ 4.0 רק משתלב עם סטראווה ודיבורי הדרכה. זה לא תואם ל- Apple Health או Google Fit.

מעקב אחר שלטי אזהרה קובייד -19 מוקדמים

בסקירה שלי על הוופ 3.0, פירטתי את ציוני המתח והתאוששות שלו, כך שלא אחזור עליהם כאן, אבל הם עדיין חלק מרכזי בחוויית האפליקציה. כל בוקר, אני להוט לבדוק את ציון ההחלמה שלי כדי לבדוק אם הוא בירוק (67% ומעלה). חתירה לציון התאוששות מספיק מניע אותי להפסיק לגלול בטלפון שלי בלילה ולהגיע למיטה מוקדם יותר.

עבור הדגם החדש, WHOOP מוסיף קטע חדש של צג בריאות באפליקציה שמקל על הצגת המדדים האחרונים שלך והאם הם נמצאים בטווח הבסיס שלך. עכשיו, בנוסף לבדיקת ציון ההחלמה שלי בכל בוקר, אני תמיד מבקר במוניטור הבריאות. כשאתה מתחבר לקטע זה, הוא מראה את קצב הלב הנוכחי שלך, כמו גם את קריאות הלילה הקודם לקצב הנשימה שלך, רמת SPO2, דופק מנוחה, HRV וטמפרטורת העור. כאן, וופ גם מדגיש כל קריאות באדום או צהוב, כך שתוכלו לפקוח מקרוב עליהם.

ה- WHOOP 4.0 הרים אינדיקציות לזיהום הפריצה שלי ב- COVID-19

תוך כדי בדיקת ה- WHOOP 4.0, חוויתי זיהום פורץ דרך Covid-19, והבישול שנאסף באינדיקציות למחלה שלי. באותו יום שהתחלתי להרגיש תסמינים (ארבעה ימים לפני הבדיקה החיובית שלי), מוניטור הבריאות של וופ התריע לי על עלייה בקצב הלב המנוחה שלי – 20bpm, כאשר הטווח הרגיל שלי הוא בין 51 ל 54bpm. באותה תקופה הנחתי שזו מדידה שגויה, אבל במבט לאחור, זה יכול היה להיות סימן אזהרה מוקדם (נפתח בחלון חדש) . למחרת (שלושה ימים לפני המבחן החיובי שלי), זה הזהיר אותי על קריאה נמוכה של SPO2 – 88%, כאשר הטווח הרגיל שלי הוא בין 95 ל 100%. ארבעה ימים לאחר תוצאת הבדיקה החיובית שלי, כשעדיין הרגשתי תסמינים, מוניטור הבריאות של וופ הזהיר אותי מפני שיעור נשימה מוגבר – 15.7RPM, כאשר הטווח הרגיל שלי הוא בין 14.1 ו -15.5rpm. למרבה המזל, אני על התיקון, ומדדי הבריאות שלי היו כולם בטווח הרגיל שלהם בימים האחרונים.

ה- WHOOP 4.מדדי הלילה של 0, כולל SPO2, קצב הנשימה, דופק מנוחה ושונות דופק, בדרך כלל נמצאים בשווי של Apple Watch Series 7. הסדרה 7 לא מודדת את טמפרטורת העור שלך, אך היא מציעה קריאות SPO2 לפי דרישה, ואילו ה- WHOOP 4.0 רק מודד את רווי החמצן בדם שלך בלילה בזמן שאתה ישן.

לילה אחד, למשל, ה- WHOOP 4.0 אמרתי שהייתה לי רמת SPO2 של 96%, שיעור הנשימה של 14.5rpm, קצב לב מנוחה של 51bpm, HRV של 68ms ו- +1.טמפרטורת עור של 7 מעלות (מתחילת הבסיס). מסדרת Apple Watch 7 אמרה כי הייתה לי רמת SPO2 של לילה של 97-100%, קצב הנשימה נע בין 12.5 עד 18.5bpm, דופק נעים בין 44 ל 59bpm, ו- HRV של 67ms.

הגדרת אזעקה ב- WHOOP 4.0

תכונת האזעקה החדשה של האפטיק, שמעירה אותך עם רטט עדין, עובדת כפי שמפורסמת, אך היא קצת קשה למצוא. כדי לאפשר זאת, נווט אל קטע האימון באפליקציה> מאמן שינה. כאן תוכלו לקבוע זמן השכמה מדויק או לבחור משתי אפשרויות אחרות: יעד שינה (שמעיר אותך ברגע שאתה פוגע ביעד השינה שלך) או בירוק (שמעיר אותך כשאתה מגיע לציון התאוששות מספיק). בבדיקה, האזעקה ההפטית הוציאה אותי בהצלחה מהתרדד שלי. במצב שלי ישן, מצאתי את זה קצת קשה לעצור את הרטט, שהעיר אותי יותר. כדי למנוע ממנו לרטוט, להקיף כפול היטב את המכשיר; אחרת, זה ייפסק אוטומטית לאחר 30 שניות.

חששות לגבי דיוק

כאשר עוקבים אחר אימון ידני באמצעות אפליקציית המלווה שלה, ה- WHOOP 4.נתוני הכושר של 0 הם בדרך כלל מדויקים בהשוואה לסדרה 7 של Apple Watch 7. לאימון אופניים מקורה של 20 דקות ב- Myx II, שאני בודק כרגע לסקירה הקרובה, ה- Whoop 4.0 אמרתי ששרפתי 189 קלוריות, היה לי קצב לב ממוצע של 154bpm, וקצב הלב המרבי של 187bpm. לאותו אימון, בסדרה 7 נמסר כי שרפתי 182 קלוריות, היו קצב לב ממוצע של 166bpm, וקצב לב מקסימלי של 187bpm. כי הוופ 4.0 חסר מסך, עליך להתחיל ולהפסיק לעקוב אחר פעילות דרך האפליקציה, שהיא מעט מסורבלת.

פעילויות עקבו נכון

ה- WHOOP 4.0 יכול לאתר ולרשום פעילויות מסוימות באופן אוטומטי, אך תכונה זו לא הייתה אמינה בבדיקה. כאשר תכונת איתור הפעילות מופעלת, על ה- WHOOP לרשת אימונים באופן אוטומטי כאשר קצב הלב שלך מוגבה למשך 15 דקות לפחות. בבדיקה, הוא עקב נכון אחר אימוני יוגה חמים, טיולים רגליים ואימוני אופניים מקורה.

לרוע המזל, קריאות הדופק של וופ לעיתים רחוקות, וגורמות למכשיר לפעילות כוזבת שלא קרה. בוקר אחד, בזמן שהתכוננתי לעבודה ולא להתאמן או להפעיל את עצמי, עקב אחר טעות בעקבות פעילות של 22 דקות, ודיווח על קצב לב ממוצע של 181bpm וקצב לב מרבי של 201 bpm.

אני בודק הרבה עוקבי כושר ומעולם לא ראיתי את הדופק שלי מקבל את זה גבוה. אכן, במהלך השנה האחרונה, הדופק המרבי שלי היה 189bpm, על פי אפליקציית Apple Health.

לאחר המקרה הזה, חשבתי שיחידת הביקורת שלי פגומה, וופ שלחה לי אחד חדש. לרוע המזל, הגשש החלופי דיווח גם על קריאות דופק מנופחות ופעילויות שזוהו באופן שגוי מספר פעמים. כדי לתת לוופ את היתרון מהספק, ביקשתי יחידה שלישית; זה סבל מאותן בעיות.

פעילויות עוקבות באופן שגוי

בחודשיים אני בודק את הוופ 4.0, זה רשם אוטומטית יותר מחצי תריסר אימונים שלא התרחשו. ובשני מקרים לפחות זה עקב אחר אימון גם כשלא לבשתי את הלהקה. לדוגמה, כאשר הגשש ישב על שולחן המיטה שלי, הוא עקב אוטומטית על פעילות של שעה, ודיווח על קצב הלב שלי בסביבות 200bpm כל הזמן.

מעולם לא חוויתי סוגיות כאלה בבדיקת ה- WHOOP 3.0. דובר וופ אומר כי דופק מנופח יכול להתרחש אם 4 שלך.0 להקה רופפת מדי והחיישן חשוף לאור טבעי. הידוק הלהקה או העברתו עד שריר הזרוע שלך עשוי לפתור את הבעיה, אומרת החברה. ברור שלבישתו ב- BICEP שלך אינה פיתרון 24/7 מסיבות נוחות.

אם אתה נתקל בבעיות ביחידה שלך, החברה ממליצה גם להבטיח לך התקנת קושחת WHOOP האחרונה (נווט אל הגדרות המכשיר> מתקדם> בדיקת קושחה) והגרסה האחרונה של אפליקציית WHOOP. אם אתה עדיין חווה בעיות, אתחול מחדש עשוי לעזור (נווט אל הגדרות המכשיר> מתקדם> התקן אתחול מחדש, אז התחבר מחדש לגשש באמצעות Bluetooth). באפליקציה תוכלו גם לשלוח טקסט עם צוות שירותי החברות של וופ.

בניגוד לחוויה שלי, דובר אומר לי כי העדכונים האחרונים “המשיכו להתמקד בשיפור גילוי בלאי ומצאנו שחברים מדווחים (ובאמצעות תוקפנו) כי ה- 4.0 דיוק הדופק היה טוב יותר בסך הכל מ -3.0.”

בנימה חיובית יותר, ה- WHOOP 4.0 אין בעיות בהתאמה עם ציוד כושר חכם. זה התחבר אוטומטית למכונת החוזק החכם של NordicTrack ואופניים נייחים Myx II, תוך שימוש בתצוגות שלהם כדי להראות את הדופק שלי בזמן האימון.

חסרונות אסתטיים וספורטיביים

אם לא אכפת לך איך זה נראה ואינך מודאג במיוחד מעקב אחר מדדי כושר, הוופ 4.0 יכול לעזור לך לפקוח עין על השינה שלך, ההחלמה הכללית ורמות בריאות חשובות כמו רוויה בחמצן בדם שלך, קצב הנשימה וטמפרטורת העור. אבל כשמדובר בגששי בריאות נטולי מסך, אנו מעדיפים את טבעת ה- Oura מהדור השלישי, בעלת עיצוב מלוטש יותר, חיי סוללה ארוכים יותר, ומעניקה לך גישה לספריה של מדיטציות מקלות לחץ. ולמרות שלא דיסקרטי, 179 $.95 מטען Fitbit 5 הוא הבחירה המובילה שלנו לעוקבי כושר עם תצוגה, עם תכונות מתקדמות הכוללות יכולת למדוד שינויים חשמליים קטנים ברמת הזיעה של עורכם כדי לעקוב. והכי חשוב, שני העוקבים הללו העבירו באופן אמין תוצאות מדויקות בבדיקה.