1. Μπορεί η νυχτερινή λειτουργία του τηλεφώνου σας να επηρεάσει τον ύπνο σας?

Ναι, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην τρέχουσα βιολογία, το χρώμα της οθόνης του τηλεφώνου σας μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας.

2. Τι είναι η νυχτερινή λειτουργία?

Η Night Mode είναι ένα χαρακτηριστικό σε smartphones που μετατοπίζει τα χρώματα της οθόνης από το ψυχρότερο στο θερμότερο άκρο του φάσματος για να βοηθήσει τους χρήστες να κοιμούνται καλύτερα.

3. Τι βρήκε η μελέτη στα ποντίκια?

Η μελέτη διαπίστωσε ότι το ζεστό κίτρινο φως, το οποίο μιμείται από τη νυχτερινή λειτουργία του τηλεφώνου, είναι χειρότερο για τον ύπνο από το μπλε φως.

4. Πώς επηρεάζει το σύστημα μελανοπίνης?

Το σύστημα μελανοπίνης, μια ευαίσθητη στην φωτεινή πρωτεΐνη που βρίσκεται στο μάτι, παίζει ρόλο στη ρύθμιση του ρολογιού του σώματος και στην ανίχνευση φωτεινότητας.

5. Τι καθορίζει το χρώμα στον αμφιβληστροειδή?

Τα κύτταρα κώνου του αμφιβληστροειδούς καθορίζουν το χρώμα, όχι το σύστημα μελανοπίνης όπως είχε σκεφτεί προηγουμένως.

6. Είναι το μπλε φως πιο χαλαρωτικό από το κίτρινο φως?

Όταν το φως είναι εξίσου αμυδρό, το μπλε φως είναι πιο χαλαρωτικό από το κίτρινο φως.

7. Τα ευρήματα της μελέτης ισχύουν για τους ανθρώπους?

Ενώ η μελέτη διεξήχθη σε ποντίκια, οι ερευνητές πιστεύουν ότι υπάρχει καλός λόγος να πιστεύουμε ότι τα ευρήματα ισχύουν επίσης για τον άνθρωπο.

8. Ποια είναι η εναλλακτική λύση στη χρήση νυχτερινής λειτουργίας?

Η πραγματική λύση για τον καλύτερο ύπνο είναι να καταργήσετε το τηλέφωνό σας και να αποφύγετε την εμπλοκή σας ως εναλλακτική λύση για ύπνο.

9. Μπορεί το χρώμα του iPhone ή του τηλεφώνου Android να επηρεάσει τον ύπνο σας?

Ναι, το χρώμα της οθόνης του τηλεφώνου σας μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας, σύμφωνα με τη μελέτη.

10. Τι είδους φως μιμείται το κίτρινο φως?

Το κίτρινο φως μιμείται περισσότερο το φως της ημέρας.

11. Τι είδους φως μιμείται το μπλε φως?

Το μπλε φως είναι παρόμοιο με το φως που βιώνεται καθώς ο ήλιος πέφτει κάτω.

12. Είναι η μελέτη για τα ποντίκια οριστικά?

Απαιτούνται περισσότερες μελέτες, ειδικά αυτές, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπινων υποκειμένων, για την περαιτέρω επικύρωση των ευρημάτων.

13. Γιατί η κίτρινη απόχρωση χρησιμοποιείται σε νυχτερινή λειτουργία δυνητικά χειρότερη για ύπνο?

Το κίτρινο φως μιμείται το φως της ημέρας, το οποίο μπορεί να συγχέει το ρολόι του σώματος και να διαταράξει τους κιρκαδικούς ρυθμούς.

14. Υπάρχουν άλλοι τρόποι βελτίωσης του ύπνου εκτός από τη χρήση νυχτερινής λειτουργίας?

Εκτός από τη χρήση νυχτερινής λειτουργίας, η τοποθέτηση του τηλεφώνου σας και η δημιουργία ενός ευνοϊκού περιβάλλοντος ύπνου μπορεί να είναι επωφελής για τον ύπνο.

15. Τι πρέπει να κάνετε εάν η νυχτερινή λειτουργία του τηλεφώνου σας επηρεάζει τον ύπνο σας?

Εάν η νυχτερινή λειτουργία του τηλεφώνου σας επηρεάζει τον ύπνο σας, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας λιγότερο πριν από το κρεβάτι και να δημιουργήσετε μια ρουτίνα για τον ύπνο για να προωθήσετε τον καλύτερο ύπνο.

Είναι η λειτουργία νυχτερινής λειτουργίας του τηλεφώνου σας με τον ύπνο σας? Εδώ είναι πώς να το πετύχετε

“Το σύστημα Melanopsin είναι θεμελιωδώς εκεί για να ανιχνεύσει τη φωτεινότητα,” λέει ο Μπράουν. Επειδή η Melanopsin ήταν καλύτερη στην ανίχνευση φωτόνων μικρού μήκους κύματος, λέει, θεωρήθηκε ότι ήταν προκατειλημμένο υπέρ του Blue Light. Στην πραγματικότητα, είναι ο αμφιβληστροειδής’κύτταρα κώνου που καθορίζουν το χρώμα. “Το σύστημα κώνου παίζει επίσης ρόλο και αυτοί’κάνοντας το αντίθετο από αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτηκαν,” λέει ο Μπράουν.

Όχι τόσο φωτεινή ιδέα: γιατί το τηλέφωνό σας’μικρό ‘νυχτερινή λειτουργία’ μπορεί να σε κρατά ξύπνιοι

‘Νυχτερινή λειτουργία” είναι ένα από αυτά τα χαρακτηριστικά που μπορεί να γνωρίζετε μόνο επειδή το τηλέφωνό σας συνεχίζει να σας λέει γι ‘αυτό. Σε κάποιο σημείο, ενώ ξαπλώνετε στο κρεβάτι τη νύχτα στέλνοντας κείμενα, η οθόνη σας μπορεί ευγενικά να σας προτείνει να ενεργοποιήσετε μια λειτουργία που μετατοπίζει τα χρώματα της οθόνης σας από το ψυχρότερο στο θερμότερο άκρο του φάσματος. Υποτίθεται ότι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Τα ευρήματα σε μια μελέτη με επικεφαλής τον Δρ Tim Brown και δημοσιεύθηκαν στην τρέχουσα βιολογία υποδηλώνουν ότι αυτό είναι το αντίθετο από το σωστό. Η έρευνα, που πραγματοποιείται σε ποντίκια, φαίνεται να σκουπίζει την ιδέα ότι το μπλε φως διαταράσσει τον ύπνο. Όλα τα πράγματα είναι ίσα, το ζεστό κίτρινο φως είναι χειρότερο.

Έτσι, πού προήλθε η ιδέα του περιορισμού του μπλε φως από τις οθόνες? “Υπήρχε σίγουρα μια έγκυρη επιστημονική ιδέα για το γιατί θα λειτουργούσαν αυτά τα πράγματα,” λέει ο Μπράουν. Ξεκίνησε πριν από περίπου 20 χρόνια με την ανακάλυψη του ρόλου που η Melanopsin-μια ευαίσθητη στο φως πρωτεΐνη που βρέθηκε στο μάτι-παίζει στη ρύθμιση του ρολογιού του σώματος.

“Το σύστημα Melanopsin είναι θεμελιωδώς εκεί για να ανιχνεύσει τη φωτεινότητα,” λέει ο Μπράουν. Επειδή η Melanopsin ήταν καλύτερη στην ανίχνευση φωτόνων μικρού μήκους κύματος, λέει, θεωρήθηκε ότι ήταν προκατειλημμένο υπέρ του Blue Light. Στην πραγματικότητα, είναι ο αμφιβληστροειδής’κύτταρα κώνου που καθορίζουν το χρώμα. “Το σύστημα κώνου παίζει επίσης ρόλο και αυτοί’κάνοντας το αντίθετο από αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτηκαν,” λέει ο Μπράουν.

Σύμφωνα με τη μελέτη, τα επίπεδα φωτεινότητας είναι πιο σημαντικά από το χρώμα όταν πρόκειται για την τόνωση του ρολογιού του σώματος. Ωστόσο, όταν το φως είναι εξίσου αμυδρό, το μπλε είναι πιο χαλαρωτικό από το κίτρινο.

Αυτό έχει βασικό νόημα: το φως της ημέρας είναι κίτρινο, το λυκόφως είναι μπλε και η ανατολή και το ηλιοβασίλεμα είναι αρκετά αξιόπιστοι τρόποι για να πείτε στο ρολόι του σώματός σας τι ώρα είναι. Φυσικά, σε αυτό το σημείο, γνωρίζουμε μόνο ότι λειτουργεί σε ποντίκια – και ποντίκια Don’δεν έχουν τηλέφωνα. “Πιστεύουμε ότι υπάρχει καλός λόγος να το πιστέψουμε’S επίσης αληθές στους ανθρώπους,” λέει ο Δρ Μπράουν.

Υπάρχει ίσως μια πιο προφανής αλήθεια που πρέπει να σχεδιαστεί – αν το τηλέφωνό σας σας λέει να μεταβείτε σε νυχτερινή λειτουργία, είναι καιρός να καταργήσετε το τηλέφωνό σας.

Δεν είναι το χρώμα της οθόνης που σας κρατά ξύπνιοι. Είναι όλα τα πράγματα που προσφέρει το τηλέφωνό σας ως εναλλακτική λύση για ύπνο στις 2πμ. Υπάρχει μόνο ένας πραγματικός διακόπτης νυχτερινής λειτουργίας: το κουμπί OFF.

Είναι η νυχτερινή λειτουργία του τηλεφώνου σας με τον ύπνο σας? Εδώ είναι πώς να το πετύχετε

Αποδεικνύεται ότι το χρώμα του iPhone ή του τηλεφώνου Android σας μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας – απλά όχι πώς σκεφτήκαμε προηγουμένως.

Ο Jason Cipriani συνεισφέρει συγγραφέας, ZDNET

Ο Jason Cipriani βασίζεται στο όμορφο Κολοράντο και καλύπτει τα νέα της Mobile Technology και την αναθεώρηση των τελευταίων gadgets για τα τελευταία έξι χρόνια. Το έργο του μπορεί επίσης να βρεθεί στο Sister site CNET στην ενότητα How To, καθώς και σε αρκετές ακόμη διαδικτυακές δημοσιεύσεις.

Τζέισον Κίπεϊν

Δεκεμβρίου. 21, 2019 11:41 α.Μ. PT

Διαβάστε 5 λεπτά

Διαφημιζόμενος αποκάλυψη

Διαφημιζόμενος αποκάλυψη

Αυτό το widget διαφήμισης τροφοδοτείται από το NAVI και περιέχει διαφημίσεις ότι η NAVI μπορεί να πληρωθεί με διαφορετικούς τρόπους. Δεν θα χρεωθείτε για συμμετοχή σε αυτήν τη διαφήμιση. Ενώ προσπαθούμε να παρέχουμε ένα ευρύ φάσμα προσφορών, αυτό το διαφημιστικό widget δεν περιλαμβάνει πληροφορίες για κάθε προϊόν ή υπηρεσία που μπορεί να είναι διαθέσιμη σε εσάς. Καταβάλλουμε εύλογες προσπάθειες για να διασφαλίσουμε ότι οι πληροφορίες στις διαφημίσεις που παρουσιάζονται είναι ενημερωμένες, κάθε διαφημιζόμενος που παρουσιάζεται σε αυτό το widget είναι υπεύθυνο για την ακρίβεια και τη διαθεσιμότητα των λεπτομερειών της προσφοράς του. Είναι πιθανό ότι οι πραγματικοί όροι προσφοράς σας από έναν διαφημιζόμενο μπορεί να είναι διαφορετικοί από τους όρους προσφοράς σε αυτό το widget διαφήμισης και οι διαφημιζόμενες προσφορές ενδέχεται να υπόκεινται σε πρόσθετους όρους και προϋποθέσεις του διαφημιζόμενου που θα σας παρουσιαστούν πριν κάνετε μια αγορά. Όλες οι πληροφορίες παρουσιάζονται χωρίς καμία εγγύηση ή εγγύηση για εσάς.

Θυμηθείτε πριν από λίγα χρόνια, όταν βομβαρδίσαμε με μελέτη μετά από μελέτη που περιγράφει λεπτομερώς πώς το μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες των αγαπημένων μας gadgets προκαλούσε όλεθρο στην υγεία του ύπνου μας? Λοιπόν, μια νέα μελέτη ισχυρίζεται τώρα ότι μπορεί να μην είναι όλη η αλήθεια .

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στην τρέχουσα βιολογία και χρησιμοποίησε ποντίκια για να προσδιορίσει το είδος του αντίκτυπου μπλε ή κίτρινου φωτός στις συνήθειες του ύπνου. Και, σύμφωνα με τη μελέτη, η κίτρινη απόχρωση που χρησιμοποιεί η νυχτερινή λειτουργία του τηλεφώνου σας μπορεί στην πραγματικότητα να είναι χειρότερη. Ο λόγος? Το κίτρινο φως μιμείται περισσότερο το φως της ημέρας, ενώ το μπλε φως είναι παρόμοιο με αυτό που φυσικά βιώνουμε καθώς ο ήλιος πέφτει κάτω.

Οι ερευνητές παραδέχονται ότι θα πρέπει να γίνουν περισσότερες μελέτες, ειδικά εκείνες, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπινων υποκειμένων, προτού υπάρχουν αρκετά τεκμηριωμένα στοιχεία για τον προσδιορισμό της επίδρασης του ελαφρού χρώματος στα πρότυπα ύπνου σας. Αλλά αν βρεθήκατε να έχετε έναν σκληρό χρόνο να κοιμηθείτε και να σκεφτείτε ότι η οθόνη του τηλεφώνου σας μπορεί να είναι φταίξιμο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα.

Τραβήξτε τον εαυτό σας για να βάλετε το τηλέφωνό σας κάτω

Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να κατεβείτε από το τηλέφωνό σας, το tablet ή τον υπολογιστή σας μετά από μια συγκεκριμένη ώρα κάθε βράδυ και να το ξεχάσετε μέχρι να σας ξυπνήσει ο συναγερμός σας. Όσο περισσότερο κοιτάζετε σε μια οθόνη, τόσο περισσότερο τραβάτε τις διάφορες τρύπες κουνελιών που βρίσκονται σε Reddit, Facebook και Twitter – και αργότερα παραμένετε, ανεξάρτητα από το χρώμα του φωτός των έργων σας.

Αλλά για πολλούς από εμάς, αυτό δεν είναι πολύ ρεαλιστικό. Πόσοι από εσάς ολοκληρώνετε την ημέρα διαβάζοντας ηλεκτρονικά βιβλία ή ειδησεογραφικά δελτία ή παρακολουθείτε βίντεο στο διαδίκτυο? Ίσως σας αρέσει να αποσυμπιέσετε με κύλιση μέσω των κοινωνικών σας ροών. Αν είστε εσείς, κάνετε τον εαυτό σας μια χάρη και επωφεληθείτε από τα εργαλεία που η Google και η Apple έχουν ενσωματωθεί στις αντίστοιχες πλατφόρμες τους.

Η λειτουργία ψηφιακής ευημερίας του Android περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα για ύπνο που θα περιορίσει την πρόσβαση στις εφαρμογές, θα σταματήσει τις ειδοποιήσεις από την εμφάνιση. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε ένα φίλτρο κλίμακας γκρι στην οθόνη του τηλεφώνου σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να το ενεργοποιήσετε από τις 10 π.Μ. έως 6 α.Μ. Όταν ανάβει, αποστραγγίζει το χρώμα από την οθόνη σας, η οποία σας προστατεύει από το χρωματιστό φως και κάνει την οθόνη λιγότερο επιτακτική. Η ιδέα είναι να τοποθετήσετε φυσικά το τηλέφωνο μόνοι σας. (Περισσότερα για αυτό παρακάτω.·

Ο χρόνος οθόνης είναι μια παρόμοια λειτουργία για τους χρήστες του iPhone και διαθέτει ρύθμιση διακοπών που μπορείτε να προγραμματίσετε για να περιορίσετε την πρόσβαση μόνο στις εφαρμογές που χρειάζεστε απολύτως, όπως τα μηνύματα, τα podcasts και την εφαρμογή τηλεφώνου. Ας είμαστε πραγματικοί – δεν το κάνετε χρειάζομαι Πρόσβαση στο Facebook αργά το βράδυ.

Απαλλαγείτε από την κίτρινη απόχρωση

Οι περισσότερες συσκευές θα αλλάξουν αυτόματα το χρώμα της οθόνης σας από το ηλιοβασίλεμα έως την ανατολή του ηλίου από το κουτί. Μπορείτε να ρυθμίσετε την ποσότητα του κίτρινου φωτός ή να απενεργοποιήσετε τη δυνατότητα ενσωματωμένης λειτουργίας της συσκευής σας με λίγες βρύσες.

Σε ένα iPhone, πηγαίνετε στο Ρυθμίσεις > Εμφάνιση και φωτεινότητα > Βραδινή βάρδια. Εκεί, μπορείτε είτε να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία χρώματος είτε να απενεργοποιήσετε το χρονοδιάγραμμα, απενεργοποιώντας εντελώς τη λειτουργία.

Οι περισσότεροι χρήστες Android θα μπορούν να απενεργοποιούν το νυχτερινό φως, όπως καλείται το Pixel 4, πηγαίνοντας στο Ρυθμίσεις > Απεικόνιση > Φωτάκι νυκτός.

Εάν έχετε έναν σκληρό χρόνο να βρείτε τη ρύθμιση, η καλύτερη συμβουλή μου είναι να ανοίξω το Ρυθμίσεις εφαρμογή στο τηλέφωνό σας και μεταβείτε στο Απεικόνιση Τμήμα, όπου πρέπει να βρείτε την επιλογή να την απενεργοποιήσετε.

Κάθε τηλέφωνο είναι λίγο διαφορετικό. Σε ένα Samsung Galaxy S10, για παράδειγμα, ονομάζεται “φίλτρο μπλε φως”, οπότε μην επικεντρωθείτε μόνο στην εύρεση μιας ρύθμισης με τη λέξη “νύχτα” σε αυτό.

Μάθετε να χρησιμοποιείτε σκοτεινή λειτουργία

Η τρέχουσα μελέτη βιολογίας άγγιξε επίσης την κρούση λευκό φως στις συνήθειες ύπνου μας και διαπίστωσε ότι έχει παρόμοιο αποτέλεσμα με το κίτρινο φως. Σημαίνει, θα πρέπει να επωφεληθείτε από την ενσωματωμένη σκοτεινή λειτουργία του τηλεφώνου σας όταν τελειώσετε για την ημέρα.

Η σκοτεινή λειτουργία μετατρέπει το κυρίως φωτεινό, λευκό φόντο στις εφαρμογές σκοτεινές και κάνει το σκοτεινό φως κειμένου. Συνολικά, υπάρχει πολύ λιγότερο λευκό φως που λάμπει στα μάτια σας.

Το Android 10 και το iOS 13 έχουν και οι δύο αφιερωμένες σκοτεινές λειτουργίες που είναι ενσωματωμένες στο ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλη την ημέρα ή αν προτιμάτε, μόνο τη νύχτα. Μπορείτε να βρείτε τη ρύθμιση σε οποιαδήποτε πλατφόρμα ανοίγοντας το Ρυθμίσεις εφαρμογή και επιλογή Απεικόνιση. Το Android 10 αναφέρεται στο χαρακτηριστικό ως σκοτεινό θέμα, ενώ το iOS 13 επισημαίνει το Dark Mode.

Ελέγξτε τον οδηγό μας που σας περπατά με την ενεργοποίηση της Dark Mode σε ένα τηλέφωνο Android, μαζί με μια λίστα εφαρμογών που το υποστηρίζουν. Και, φυσικά, έχουμε επίσης έναν οδηγό για χρήστες iPhone που καλύπτουν τη λειτουργία Dark και τις καλύτερες εφαρμογές σκοτεινής λειτουργίας. Μην ανησυχείτε αν το τηλέφωνό σας δεν εκτελεί την τελευταία έκδοση του Android ή iOS, καλούμε εφαρμογές που έχουν αυτόνομη σκοτεινή λειτουργία σε κάθε αντίστοιχη ανάρτηση.

Το Going Dark δεν είναι αρκετά καλό? Το Grayscale είναι ο τρόπος

Χρησιμοποιώντας την ενσωματωμένη λειτουργικότητα του τηλεφώνου σας για να αφαιρέσετε όλο το χρώμα από την οθόνη, γυρίζοντας τα πάντα ασπρόμαυρα-ή γκρι-κλίμακα-είναι η πυρηνική επιλογή αν δεν μπορείτε να βάλετε το τηλέφωνό σας κάτω. Η ιδέα είναι ότι εφαρμόζοντας μια ματιά στο γκρι σε όλα στο τηλέφωνό σας, είναι λιγότερο πιθανό να συνεχίσετε να κοιτάζετε την οθόνη σας. Μετά τη χρήση του, έχω διαπιστώσει ότι είναι αρκετά αποτελεσματικό. Η κύλιση μέσω του Instagram δεν είναι η ίδια.

Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ένα πρόγραμμα για τον ύπνο για να μετατρέψετε το τηλέφωνό σας στο Android σε μια ασπρόμαυρη έκδοση του πρώην εαυτού του. Ξεκλειδώστε το τηλέφωνό σας και σύρετε προς τα κάτω από την κορυφή της οθόνης για να εμφανίσετε τον πίνακα γρήγορων ρυθμίσεων. Πατήστε το κουμπί Επεξεργασία που μοιάζει με μολύβι, στη συνέχεια, βρείτε και σύρετε την εναλλαγή του γκρι στο επάνω πίνακα και αποθηκεύστε τις αλλαγές σας. Μπορεί να χρειαστεί να εγκαταστήσετε την εφαρμογή ψηφιακής ευημερίας της Google από το Play Store εάν η επιλογή δεν εμφανίζεται για εσάς.

Το iPhone δεν έχει ρύθμιση για να ενεργοποιήσει το κλίμα του γκρι σε συγκεκριμένη χρονική στιγμή όπως το Android, αλλά μπορείτε να το ενεργοποιήσετε με μη αυτόματο τρόπο πηγαίνοντας Ρυθμίσεις > Προσιτότητα > Μέγεθος οθόνης και κειμένου > Χρωματικά φίλτρα. Σύρετε την εναλλαγή στο Επί θέση, η οποία θα προεπιλεγεί σε κλίμακα του γκρι.

Εάν δεν υπάρχει τίποτα άλλο, η χρήση του Grayscale θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το τηλέφωνό σας τη νύχτα κοντά στον ύπνο και ελπίζουμε να οδηγήσετε στον καλύτερο ύπνο.

Αν ψάχνετε τρόπους για να βγείτε περισσότερο από το τηλέφωνό σας, φροντίστε να ελέγξετε τον πλήρη οδηγό μας για το iOS 13 και το Walkthrough για το πώς να φτάσετε στο Android 10 χρησιμοποιώντας τίποτα άλλο παρά χειρονομίες .

Νυχτερινή λειτουργία “καλύτερος ύπνος” Οι αξιώσεις είναι ανοησίες, λέει το πανεπιστήμιο

Έχετε το σετ smartphone σας για να μειώσει την οθόνη το βράδυ για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα?

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Brigham Young (BYU), η νυχτερινή βάρδια της Apple και τα χαρακτηριστικά Night Mode του Android δεν κάνουν τίποτα.

“Είναι ευρέως πιστεύεται ότι το εκπεμπόμενο μπλε φως από τα τηλέφωνα διαταράσσει την έκκριση μελατονίνης και τους κύκλους ύπνου”, αναφέρει μια δήλωση BYU.

“Για να μειωθεί αυτή η εκπομπή μπλε φωτός και το στέλεχος στα μάτια, η Apple εισήγαγε ένα χαρακτηριστικό iOS που ονομάζεται Night Shift το 2016, ένα χαρακτηριστικό που προσαρμόζει τα χρώματα της οθόνης σε θερμότερες αποχρώσεις μετά το ηλιοβασίλεμα. Τα τηλέφωνα Android ακολούθησαν σύντομα με παρόμοια επιλογή και τώρα τα περισσότερα smartphones έχουν κάποια λειτουργία νυχτερινής λειτουργίας που ισχυρίζεται ότι βοηθά τους χρήστες να κοιμούνται καλύτερα.«

Για να δοκιμαστούν αυτές οι αξιώσεις, η BYU πραγματοποίησε μελέτη. Χρειάστηκαν 167 “αναδυόμενοι ενήλικες (ηλικίας 18-24 ετών, 71.3% θηλυκό) και τα ανατέθηκε τυχαία σε μία από τις τρεις ομάδες. Μια ομάδα χρησιμοποίησε ένα iPhone με νυχτερινή βάρδια που ενεργοποιήθηκε για μια ώρα πριν από τον ύπνο για επτά διαδοχικές νύχτες, ένας άλλος χρησιμοποίησε ένα iPhone χωρίς νυχτερινή βάρδια για τις επτά διαδοχικές νύχτες και μια άλλη αποφεύγοντας τη χρήση smartphone για την τελευταία ώρα πριν τον ύπνο.

Δεν υπήρχαν διαφορές στα αποτελέσματα του ύπνου που αποδίδονται στη νυχτερινή βάρδια.

Επιπλέον, για όσους έχουν κανονικά πρότυπα ύπνου, η αποφυγή της οθόνης κατά τη διάρκεια αυτής της τελευταίας ώρας είχε ως αποτέλεσμα τον ύπνο καλύτερης ποιότητας από τη χρήση ενός iPhone με ενεργοποιημένη τη νυχτερινή βάρδια.

Ενώ δοκιμάστηκε μόνο η χρήση του iPhone, η BYU πιστεύει ότι το ίδιο ισχύει και για τις συσκευές Android με νυχτερινή λειτουργία.

Η Apple και η Google δεν κάνουν πλέον ισχυρισμούς ότι η μείωση του μπλε φως βελτιώνει τον ύπνο (αντί να την τοποθετεί ως τρόπο μείωσης της καταπόνησης των ματιών), αλλά ως η ώρα της γραφής, τα προσωρινά αποτελέσματα αναζήτησης αποκαλύπτουν προηγούμενες αξιώσεις που έκανε η Google.

Μειώνετε την οθόνη σας πριν από τον ύπνο? Νιώθεις ότι βοηθά? Επιτρέψτε μου να γνωρίζω τις σκέψεις σας στα παρακάτω σχόλια!

Πώς κάνει “Νυχτερινή λειτουργία” Εργαστείτε σε κάμερες smartphone?

VANN VICENTE

VANN VICENTE
Συγγραφέας

Ο Vann Vicente είναι συγγραφέας τεχνολογίας για τέσσερα χρόνια, με έμφαση στους εξηγητές που προσανατολίζονται προς τους μέσους καταναλωτές. Εργάζεται επίσης ως ψηφιακός έμπορος για έναν περιφερειακό ιστότοπο ηλεκτρονικού εμπορίου. Έχει επενδύσει στην κουλτούρα του Διαδικτύου, τα κοινωνικά μέσα και πώς αλληλεπιδρούν οι άνθρωποι με τον ιστό. Διαβάστε περισσότερα.

8 Ιανουαρίου 2021, 6:40 π.μ. EDT | Διαβάστε 4 λεπτά

Από την Apple’S iPhone έως High-end Android τηλέφωνα από κατασκευαστές όπως η Samsung, κάθε ναυαρχίδα έχει κάμερα με νυχτερινή λειτουργία τώρα. Εδώ’S πώς αυτά τα τηλέφωνα καταφέρνουν να πάρουν τέτοιες λεπτομερείς λήψεις, ακόμη και σε κακές συνθήκες φωτισμού.

Η νυχτερινή λειτουργία συνεχίζει να βελτιώνεται

Κάθε χρόνο, οι κατασκευαστές smartphone μεταφέρουν τις νέες και βελτιωμένες κάμερες στις τελευταίες ναυαρχίδες τους και με καλό λόγο. Τα τελευταία χρόνια, οι τηλεφωνικές κάμερες και οι τεχνικές επεξεργασίας εικόνων που τις τροφοδοτούν, έχουν γίνει εκθετικά καλύτερα στη λήψη φωτογραφιών σε προκλητικό φωτισμό. Μόλις πριν από λίγα χρόνια, τα τηλέφωνα είχαν πρόβλημα να καταγράψουν ακόμη και μισές αξιοπρεπείς φωτογραφίες στο σκοτάδι, εκτός αν χρησιμοποιηθεί το φλας. Τώρα, μπορούν να συλλάβουν μια θεαματική ποσότητα λεπτομέρειας, ακόμη και όταν πυροβολούν θέματα που θα ήταν δύσκολο για επαγγελματικές κάμερες ή κάμερες DSLR.

Η Apple βελτίωσε επίσης τη φωτογραφική μηχανή χαμηλού φωτισμού στη σειρά του iPhone 12. Οι λήψεις του Τύπου περιελάμβαναν αρκετές από τις περιοχές που φωτίζονται στη μέση της νύχτας. Χρησιμοποιώντας τεχνικές υπολογιστικής φωτογραφίας, η εταιρεία έχει επίσης επεκτείνει τη λειτουργία Night Mode για να εργαστεί σε όλες τις κάμερες στις συσκευές της. Αυτό περιλαμβάνει τους εξαιρετικά πλάτους και τους τηλεφακούς.

Google’Το χαρακτηριστικό της νύχτας S έχει κάνει την εταιρεία ο ηγέτης της βιομηχανίας στη φωτογραφία χαμηλού φωτισμού smartphone. Η Google εισήγαγε επίσης πρόσφατα ένα μοναδικό χαρακτηριστικό αστροφωτογραφίας στις συσκευές της. Επιτρέπει στους ανθρώπους να κάνουν σαφείς φωτογραφίες του νυχτερινού ουρανού που δείχνουν λεπτομέρειες και αστέρια. Στις περισσότερες κάμερες smartphone, αυτές θα ήταν σχεδόν αδιανόητες.

Φως και φωτογραφία

• Εκθεση: Η ποσότητα φωτός που φτάνει στον αισθητήρα της κάμερας. Καθορίζει πόσο φωτεινό ή αχνό θα είναι μια φωτογραφία.
• Ταχύτητα κλείστρου: Η χρονική περίοδος κατά την οποία ο αισθητήρας κάμερας εκτίθεται στο φως. Οι μεγαλύτερες ταχύτητες κλείστρου επιτρέπουν μεγαλύτερες περιόδους έκθεσης στο φως, αλλά μπορεί να προκαλέσουν θολότητα.
• Δυναμικό εύρος: Το εύρος των πιο σκοτεινών (σκιών) και των λαμπρότερων τόνων (highlights) σε μια φωτογραφία.
• Υψηλή δυναμική περιοχή (HDR): Μια τεχνική επεξεργασίας εικόνας στην οποία μια κάμερα παίρνει πολλές φωτογραφίες σε ποικίλες εκθέσεις (αλλάζοντας την ταχύτητα κλείστρου). Στη συνέχεια συνδυάζει τις εικόνες για να τονίσει τις σκιές και τις επισημάνσεις.

Το αποτέλεσμα μιας φωτογραφίας HDR εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το λογισμικό που κάνει την επεξεργασία. Ορισμένοι κατασκευαστές ενδέχεται να δώσουν προτεραιότητα σε διαφορετικές λεπτομέρειες από άλλες.

Η διαδικασία νυχτερινής λειτουργίας

Ανάλογα με τη συσκευή, η λειτουργία Night είναι είτε μια αυτόματη λειτουργία που ενεργοποιείται από τον αισθητήρα που ανιχνεύει χαμηλό φως ή μια λειτουργία που πρέπει να επιλέξετε στην εφαρμογή κάμερας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η λήψη μιας φωτογραφίας σε νυχτερινή λειτουργία, στην αρχή, φαίνεται αρκετά παρόμοια με τη λήψη μιας κανονικής φωτογραφίας. Η πρώτη διαφορά που μπορεί να παρατηρήσετε είναι ότι χρειάζεται αισθητά περισσότερο για να τραβήξετε μια εικόνα νυχτερινής λειτουργίας. Αυτή η μεγάλη ταχύτητα λήψης είναι ζωτικής σημασίας για τη λήψη φωτογραφιών νυχτερινής λειτουργίας.

Η Night Mode χρησιμοποιεί μια παραλλαγή της τεχνικής HDR. Καταγράφει διαφορετικές εικόνες του ίδιου θέματος σε διαφορετικά επίπεδα έκθεσης, λαμβάνοντας τα σε διαφορετικά μήκη ταχύτητας κλείστρου. Στη συνέχεια, το λογισμικό επεξεργασίας εικόνας ευθυγραμμίζει και συνδυάζει αυτές τις φωτογραφίες για να επεκτείνει τη φωτογραφία της νυχτερινής λειτουργίας’Δυναμική περιοχή.

Αυτή η διαδικασία επιτρέπει την ορατή η εμφάνιση των φωτογραφιών, διατηρώντας παράλληλα το σκοτάδι των σκιών. Αυτή η διαδικασία θα αποκαλύψει λεπτομέρειες στο περιβάλλον που θα κάνατε’διαφορετικά να βλέπετε σε μια τυποποιημένη φωτογραφία.

Ορισμένα τηλέφωνα θα ρυθμίσουν δυναμικά το χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να συλλάβει μια φωτογραφία ανάλογα με το πόσο χαμηλό είναι το περιβάλλον. Άλλοι θα σας επιτρέψουν να προσαρμόσετε αυτήν τη ρύθμιση μόνοι σας.

Αυτή η όλη διαδικασία λαμβάνει χώρα σε λίγα δευτερόλεπτα. Μέχρι να δείτε τη φωτογραφία, όλη η δουλειά που πηγαίνει στη λήψη πολλαπλών φωτογραφιών, συνδυάζοντάς τις και βελτιστοποίηση της εικόνας θα γίνει ήδη.

Παραλλαγές σε νυχτερινές λειτουργίες

Πολλές συσκευές ναυαρχίδας από την Apple, το Google, το Samsung, το Huawei και το LG διαθέτουν μια νυχτερινή λειτουργία.

Αυτές οι κάμερες χρησιμοποιούν ιδιόκτητους αλγόριθμους για να καθορίσουν τη βέλτιστη εμφάνιση μιας φωτογραφίας και στη συνέχεια να συνθέτουν την εικόνα που τελικά βλέπετε. Οι διαφορετικές διαδικασίες συνδυασμού (ονομάζονται επίσης επίσης “βραχίονα”) Κάθε κατασκευαστής χρησιμοποιεί είναι ο λόγος που υπάρχουν τόσο μεγάλες διαφορές μεταξύ των νυχτερινών τρόπων λειτουργίας τους.

Ορισμένες βολές θα έχουν μια πιο φυσική εμφάνιση, ενώ άλλοι θα υπερεκτιμήσουν τα κυριώτερα σημεία για να κάνουν ολόκληρη την εικόνα πιο φωτεινή. Αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την πτυχή που κάθε κατασκευαστής θέλει να τονίσει.

Επιπλέον, έχει σημασία ο πραγματικός αισθητήρας. Ορισμένες συσκευές συνδυάζουν υψηλές κάμερες megapixel με μια τεχνική που ονομάζεται pixel binning για να επιτύχει φωτεινότερες φωτογραφίες σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει μείωση των μεγάλων μεγεθών εικονοστοιχείων για τη δημιουργία φωτεινότερων, λεπτομερέστερων φωτογραφιών.

Πώς να πάρετε υπέροχα πλάνα νυχτερινής λειτουργίας

Ανεξάρτητα από το τηλέφωνο που έχετε, αν η κάμερα διαθέτει μια λειτουργία νυχτερινής λειτουργίας, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου αν θέλετε να πάρετε καλές λήψεις.

Ένα ουσιαστικό μέρος αυτής της διαδικασίας είναι η ευθυγράμμιση όλων των διαφορετικών πυροβολισμών που παίρνετε. Εάν τα πλάνα μακράς έκθεσης που λαμβάνονται σε νυχτερινή λειτουργία είναι πολύ θολή, κερδίσατε’να πάρει μια βέλτιστη φωτογραφία.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι κατασκευαστές συνιστούν έντονα να παραμείνετε εντελώς ακίνητοι όταν γυρίζετε σε νυχτερινή λειτουργία. Το’επίσης γιατί στις περισσότερες διαφημιστικές εικόνες, εσείς’θα δω μόνο στατικά θέματα. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε ένα τρίποδο κατά τη λήψη σε νυχτερινή λειτουργία.

Επίσης, δοκιμάστε να γυρίσετε σε ένα περιβάλλον με τουλάχιστον μια ελαφριά πηγή φωτός. Όχι μόνο αυτό θα βελτιώσει την ποιότητα των φωτογραφιών σας, αλλά μπορεί επίσης να κάνει τα πλάνα σας να φαίνονται πιο δραματικά μετά από αυτά’Επεξεργασμένος.

• › Τι είναι η σύνθεση στη φωτογραφία?
• › iPhone 13 Pro’S οθόνη ρυθμίζει με βάση τον τρόπο με τον οποίο εσείς’να το χρησιμοποιήσω
• › Πώς να τραβήξετε φωτογραφίες χώρου με το τηλέφωνό σας
• › Πότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα φλας στη φωτογραφία σας?
• › Πώς να απενεργοποιήσετε τη λειτουργία αυτόματης νύχτας σε κάμερα iPhone
• › Οι συσκευές pixel λαμβάνουν ζωντανές λεζάντες κατά τη διάρκεια τηλεφωνικών κλήσεων
• › Πόσο συχνά πρέπει να πάρετε ένα νέο iPhone?
• › Τι είναι η διόρθωση Keystone στους προβολείς?

VANN VICENTE
Ο Vann Vicente είναι συγγραφέας τεχνολογίας για τέσσερα χρόνια, με έμφαση στους εξηγητές που προσανατολίζονται προς τους μέσους καταναλωτές. Εργάζεται επίσης ως ψηφιακός έμπορος για έναν περιφερειακό ιστότοπο ηλεκτρονικού εμπορίου. Έχει επενδύσει στην κουλτούρα του Διαδικτύου, τα κοινωνικά μέσα και πώς αλληλεπιδρούν οι άνθρωποι με τον ιστό.
Διαβάστε το Full Bio »