תגיות HTML, ראש, גוף וכותרת, הנה המאמר בפורמט HTML ללא התגים האלה:

האם קפה גורם לך לפלוש

לסיכום, עם החומציות, קפה יכול לגרום לך להפליץ יותר ממה שאתה עושה על בסיס יומיומי.

האם קפה גורם לך לפלוש

קפה נהנה כמעט אוניברסלי כדבר ראשון משקה בבוקר. זהו מגבר אנרגיה חובה בשעות המוקדמות של היום לרוב. עם זאת, רבים פשוט אוהבים לשתות קפה בגלל טעמו הטעים.

יתרונות בריאותיים

פעילות מפתה זו של שתיית קפה מספקת יתרונות בריאותיים רבים, כמו הפחתת הסיכון למחלות לב כליליות, סוכרת וסיכון לשבץ מוחי, במיוחד אצל נקבות. יתר על כן, קפאין משתיית קפה עוזר להגביר את הביצועים של הקוגניציה של האדם ויכול לעזור לאורדים במשקל.

תופעות לוואי

ובכל זאת, ככל שקפה שתייה אופטימלי יכול להועיל לבריאותך, זה עלול גם לגרום לתופעות לוואי לא רצויות. לדוגמה, לרעה נפוצה של שתיית יותר מדי קפה כולל את תחושת הנפיחות.

המשך לקרוא כדי להבין את הקשר בין קפה לגז, כמו גם את מה שניתן לעשות כדי להרגיע את הבטן הריקה שלך.

קפה אחראי על גז ועצירות?

התכונות החומציות בקפה מאפשרות שיפור בעיכול באמצעות גירוי של ייצור חומצה הידרוכלורית במעיים. בנוסף, זה יכול לגוון חיידקים פנימיים, מה שמשפר את הבריאות הכללית שלך.

לרוע המזל, קפה יכול לעתים קרובות לגרום לנפיחות. זה קורה רק אצל אנשים ספציפיים. בהתאם למחקר על ההשפעות של משקאות המכילים קפאין כמו קפה על תסמינים במערכת העיכול, רק חלק זעיר של אנשים רגישים חווים מצוקה באזור זה.

חוסר סובלנות לקטוז ורגישות לקפאין

אם אתה בטוח שצריכת קפה היא מה שגורם לתחושה של נפיחות או גזים לבטן הרגישה שלך, ככל הנראה גופך הגביר את הרגישות לקפאין.

במקרה שתיהנו מקפה מבשלת קר עם שתיית חלב או שמנת, זה עדיין יכול להיות גורם נוסף המוביל לדלק. יש הסתברות שאתה רגיש ללקטוז או לא סובלני לקטוז לחלוטין. עם זאת, הראשון סביר יותר כשמדובר בפיצוץ או גז.

אותה דיכוטומיה חלה על ממתיקים מלאכותיים כמו אספרטיים וסורביטול. משולב בתערובת יכול לגרום לנפיחות בגלל שהגוף איטי לעיכול.

במקרה שקפה גורם לבטן להרגיש גאסי, אתה יכול אפילו להרגיש עצירות. כמובן שזה לא קורה לאלה ששותים קפה באופן קבוע, מכיוון שהוא ממריץ טבעי לתנועות מעיים. עם זאת, אלה במיעוט בהחלט יודעים עד כמה הבעיה יכולה להיות מתסכלת וכואבת.

מה שגרוע יותר, אנשים עם תסמונת המעי הרגיז ככל הנראה יחוו את תסמיני ההחמרה באמצעות צריכת קפאין.

איך לחסל נפיחות מקפה

ישנן שיטות רבות שתוכלו ליישם למניעת נפיחות גז וקפה, שחלקן פשוטות יותר מכפי שהאמינו בדרך כלל.

פירות וירקות

הדבר המהותי שיש לזכור להימנע מתפיחות קפה הוא לצרוך המון פירות עשירים במים, כולל קיווי, בננות ותותים. אלה מכילים שפע של סיבים לשיפור ולתמת את דרכי העיכול.

עם זאת, עליכם להתרחק מירקות צוללים, מכיוון שהם יכולים לתרום ישירות לגז ולנפיחות. במקום זאת, צרכו ארוחות קלות יותר ללא מלח וסוכר. נתרן גורם לך לשמור על מים, שאינם מסייעים בפיפוח.

יתר על כן, חשוב להימנע ממזונות המעובדים, מכיוון שהם מלאים מלאים ממתיקים מלאכותיים, מלח וסוכר. כשאתה אוכל, קח את הזמן ללעוס כך שלאנזימים באזורים הנמוכים שלך יש את הזמן הדרוש לעיכול האוכל שלך. זה חשוב במיוחד להרגעת נפוח אם יש לך IBS.

הימנע מפחמימות, חלב ואלכוהול

גם פחמימות קשות לעיכול, ולכן עליכם להימנע באותה מידה במזונות עמילניים. הם קיימים בריכוזים גבוהים של אלכוהול, המחמירים נפיחות.

אתה צריך להיות נקי ממוצרי חלב אם הגוף לא מצליח לעכל כראוי משקאות תוססים ולקטוז למידה טובה. המשקה היחיד שעליך לצרוך בעקביות כשאתה מרגיש גאסי הוא מים מינרליים. זה מכיל חומרים מזינים אך גם משפר את העיכול, בהתאם למחקרים על עצירות.

האם קפה שחור גורם לגז?

קפה שחור נחשב למשתן המוחלט, מכיוון שרוב האנשים דורשים לא יותר מכמה לגימות כדי להסיר את בטנם המנופח ולהעביר את הדברים.

כאמור, קפה מביא לנפיחות אם יש לך רגישות לקפאין. לכן, לא משנה אם זה לבן או שחור. זה עדיין יכול לגרום לבעיות בבטן.

זה יכול לגרום לגירוי מסוים במעיים אם אתה שותה אותו בלי לאכול ארוחה. זה מוריד את החומציות של הבטן הריקה שלך הנחוצה לעיכול, מה שמוביל לנפיחות, כאבי בטן והתכווצויות. וודא שאתה תמיד אוכל ארוחת בוקר לפני שאתה מקבל את כוס הקפה שלך בבוקר כדי להימנע מבטן נסערת.

האם קפה שנכח מטופח גורם לגז?

למרות היעדר הקפאין, פולי קפה של דקף גורמים גם לגז ובטן מוטרדת. הסיבה לכך היא שהתרכובת הזו אינה הממריץ היחיד שיכול לגרום למצוקה לאזור הבטן. אפילו ללא הקפאין, החומציות עדיין יכולה להוביל לנפיחות ואי נוחות.

האם קפה גורם לך לפלוש

לסיכום, עם החומציות, קפה יכול לגרום לך להפליץ יותר ממה שאתה עושה על בסיס יומיומי.

האם קפה גורם לך לפלוש

קפה נהנה כמעט אוניברסלי כמשקה דבר ראשון הכל בוקר. זהו מגבר אנרגיה חובה בשעות המוקדמות של היום לרוב. עם זאת, רבים פשוט אוהבים לשתות קפה בגלל טעמו הטעים.

יתרונות בריאותיים

פעילות מפתה זו של שתיית קפה מספקת יתרונות בריאותיים רבים, כמו הפחתת הסיכון למחלות לב כליליות, סוכרת וסיכון לשבץ מוחי, במיוחד אצל נקבות. יתר על כן, קפאין משתיית קפה עוזר להגביר את הביצועים של הקוגניציה של האדם ויכול לעזור לאחד לרדת במשקל.

תופעות לוואי

ובכל זאת, ככל שקפה שתייה אופטימלי יכול להועיל לבריאותך, זה עלול גם לגרום לתופעות לוואי לא רצויות. לדוגמה, פגיעה נפוצה של שתיית יותר מדי קפה כוללת את תחושת הנפיחות.

המשך לקרוא כדי להבין את הקשר בין קפה לגז, כמו גם את מה שניתן לעשות כדי להרגיע את הבטן הריקה שלך.

קפה אחראי על גז ועצירות?

התכונות החומציות בקפה מאפשרות שיפור בעיכול באמצעות גירוי של ייצור חומצה הידרוכלורית במעיים. בנוסף, זה יכול לגוון חיידקים פנימיים, מה שמשפר את הבריאות הכללית שלך.

לרוע המזל, קפה יכול לעתים קרובות לגרום לנפיחות. זה קורה רק אצל אנשים ספציפיים. בהתאם למחקר על ההשפעות של משקאות המכילים קפאין כמו קפה על תסמינים במערכת העיכול, רק חלק זעיר של אנשים רגישים חווים מצוקה באזור זה.

חוסר סובלנות לקטוז ורגישות לקפאין

אם אתה בטוח שצריכת קפה היא מה שגורם לתחושה של נפיחות או גזים לבטן הרגישה שלך, ככל הנראה גופך הגביר את הרגישות לקפאין.

במקרה שתיהנו מקפה מבשלת קר עם שתיית חלב או שמנת, זה עדיין יכול להיות גורם נוסף המוביל לדלק. יש הסתברות שאתה רגיש ללקטוז או לא סובלני לקטוז לחלוטין. עם זאת, הראשון סביר יותר כשמדובר בפיצוץ או גז.

אותה דיכוטומיה חלה על ממתיקים מלאכותיים כמו אספרטיים וסורביטול. משולב בתערובת יכול לגרום לנפיחות בגלל שהגוף איטי לעיכול.

במקרה שקפה גורם לבטן להרגיש גאסי, אתה יכול אפילו להרגיש עצירות. כמובן שזה לא קורה לאלה ששותים קפה באופן קבוע, מכיוון שהוא ממריץ טבעי לתנועות מעיים. עם זאת, אלה במיעוט בהחלט יודעים עד כמה הבעיה יכולה להיות מתסכלת וכואבת.

מה שגרוע יותר, אנשים עם תסמונת המעי הרגיז ככל הנראה יחוו את תסמיני ההחמרה באמצעות צריכת קפאין.

איך לחסל נפיחות מקפה

ישנן שיטות רבות בהן תוכלו ליישם אתכם למנוע נפיחות בגז וקפה, שחלקן פשוטות יותר מכפי שהאמינו בדרך כלל.

פירות וירקות

הדבר המהותי שיש לזכור להימנע מתפיחות קפה הוא לצרוך המון פירות עשירים במים, כולל קיווי, בננות ותותים. אלה מכילים שפע של סיבים לשיפור ולתמת את דרכי העיכול.

עם זאת, עליכם להתרחק מירקות צוללים, מכיוון שהם יכולים לתרום ישירות לגז ולנפיחות. במקום זאת, צרכו ארוחות קלות יותר ללא מלח וסוכר. נתרן גורם לך לשמור על מים, שאינם מסייעים בפיפוח.

יתר על כן, חשוב להימנע ממזונות המעובדים, מכיוון שהם מלאים מלאים ממתיקים מלאכותיים, מלח וסוכר. כשאתה אוכל, קח את הזמן ללעוס כך שלאנזימים באזורים הנמוכים שלך יש את הזמן הדרוש לעיכול האוכל שלך. זה חשוב במיוחד להרגעת נפוח אם יש לך IBS.

הימנע מפחמימות, חלב ואלכוהול

גם פחמימות קשות לעיכול, ולכן עליכם להימנע באותה מידה במזונות עמילניים. הם קיימים בריכוזים גבוהים של אלכוהול, המחמירים נפיחות.

אתה צריך להיות נקי ממוצרי חלב אם הגוף לא מצליח לעכל כראוי משקאות תוססים ולקטוז למידה טובה. המשקה היחיד שעליך לצרוך בעקביות כשאתה מרגיש גאסי הוא מים מינרליים. זה מכיל חומרים מזינים אך גם משפר את העיכול, בהתאם למחקרים על עצירות.

האם קפה שחור גורם לגז?

קפה שחור נחשב למשתן המוחלט, מכיוון שרוב האנשים דורשים לא יותר מכמה לגימות כדי להסיר את בטנם המנופח ולהעביר את הדברים.

כאמור, קפה מביא לנפיחות אם יש לך רגישות לקפאין. לכן, לא משנה אם זה לבן או שחור. זה עדיין יכול לגרום לבעיות בבטן.

זה יכול לגרום לגירוי מסוים במעיים אם אתה שותה אותו בלי לאכול ארוחה. זה מוריד את החומציות של הבטן הריקה שלך הנחוצה לעיכול, מה שמוביל לנפיחות, כאבי בטן והתכווצויות. וודא שאתה תמיד אוכל ארוחת בוקר לפני שאתה מקבל את כוס הקפה שלך בבוקר כדי להימנע מבטן נסערת.

האם קפה שנכח מטופח גורם לגז?

למרות היעדר הקפאין, פולי קפה של דקף גורמים גם לגז ובטן מוטרדת. הסיבה לכך היא שהתרכובת הזו אינה הממריץ היחיד שיכול לגרום למצוקה לאזור הבטן. אפילו ללא נוכחות של קפאין, פולי קפה עדיין מכילים חומצה. זה יכול להוביל לבעיות רבות בדרכי העיכול ורמות חומצה הידרוכלורית.

אם היית פועל תחת הרושם שהמעבר ל- DECAF יפתור נפיחות, אתה צריך לשקול מחדש. הדרך היחידה להתמזל מזלך היא אם הרגישות היחידה שלך היא לקפאין.

האם קפה יכול לגרום לבעיות בטן אחרות?

נפיחות וגזים הם לא הנושאים היחידים שנגרמים על ידי קפה. עבור רבים זה יכול לעורר ריפלוקס חומצה, המכונה גם צרבת. במקרה שחווית זאת, תדע שזה מתסכל להפליא.

ריפלוקס חומצי

הסיבה שזה קורה כשאתה שותה קפה היא העובדה שהסוגר התחתון בוושגאלי, טבעת שרירים המאפשרת מעבר של אוכל לבטן, רגועה.

כאשר שריר זה מתרכך, החומצה בבטן מסוגלת להגיע לוושט. בחוץ להיות מתסכל במיוחד, צרבת תכופה יכולה להוביל להתפתחות של כיבים.

הפרעות במעי

קפה מסוגל להחמיר תסמינים של הפרעות במעי. מחוץ ל- IBS זה כולל מחלת קרוהן. זה ככל הנראה מכיוון שהוא עשוי לשפר את הדלקת ולהפעיל את תגובת מערכת החיסון שלך.

משקאות רבים וקרמי קפה מכילים תוספים של Carrageenan. זהו תמצית אצות אדום שאנשים משתמשים בהם במטבח מזה מאות שנים.

עם זאת, מחקרים מראים שהדבר עלול לגרום לדלקת באינטנסיביות ובסיבוכים עם הפרעות במעי כמו קוליטיס כיבית וקרוהן. מחקרים הרחיקו את סיווגו כמסרטן פוטנציאלי, על פי הסוכנות הבינלאומית למחקר בסרטן. כדי לשמור על בטיחות, עדיף להימנע ממוצרים המכילים את המרכיב.

להסיר

אם אתם נהנים לצרוך קפה אך מגלים שזה שוב ושוב מרגיז את הבטן, זה עשוי להרגיש כאילו העולם מתמוטט.

למרבה המזל, נפיחות ובעיות אחרות במעיים הקשורות לצריכת קפה אינן אלא תנאים זמניים.

כפי שאתה מבין כעת, ניתן לעשות דברים רבים כדי להרגיע את הנפיחות שלך ולבטל התכווצויות או גז שעלולים להתרחש לאחר שתיית קפה.

עקוב אחר הטיפים המוזכרים לאורך כל מאמר זה, ותתחיל להרגיש טוב יותר לפני שאתה אפילו יודע זאת.

קפה טעים טוב: כיצד לזהות טעמי קפה

על מנת להעריך את סוגי הקפה השונים הקיימים, חשוב לטפח מודעות למאפיינים הייחודיים שלו. בואו נסתכל על הדרך בה אניניני קפה שופטים כוסות קפה שונות.

אֲרוֹמָה

לריח של כוס קפה יש השפעה ישירה על האופן בו אנו תופסים את טעמו. כשאתה שותה קפה נסה לשים לב אם הניחוח מעושן, פירותי, ארצי, חריף, אגוזי או דשא.

חוּמצִיוּת

אחד המאפיינים המגדירים ביותר של כוס קפה הוא החומציות שלה. זוהי האיכות החדה והבהירה של קפה שמטילה את חושינו. קפה לא’T בהכרח מכיל רק סוג אחד של חומצה. זה עשוי להכיל חומצה לימונית, חומצה מאלית (פירותי בטעם) או אפילו חומצה קווינית מקפה מעופש, מה שמעניק לנו כאבי בטן.

גוּף

זה המשקל, העובי והמרקם של קפה בפה. גופו של סוגים שונים של קפה נופל על ספקטרום של צמיגות קלה עד מלאה (דק עד עבה).

טעם

זה המקום בו השוואות מועילות ויש חפיפה מסוימת בין ארומה לטעם. הקפה שלך עשוי לטעום מרים, מתוקים, טעימים או חמוצים עם השוואה נפוצה לשוקולד, יין או פרי.

Alvise Pasqualetti

מייסד מוריונדו. חובב קפה. אני שואף לדאוג לקפה בר -קיימא וטרי טחון.

האם קפה גורם לך לפלוש

אני מחשיב את עצמי כשייין קפה יומיומי. לא ממש בשביל האסתטיקה; קפה אכן נותן לי את האנרגיה שאני צריך. עם זאת, אני מקבל גאסי אחרי שתייתי קפה, ואני תוהה, האם שתיית קפה יכולה לספק לנו גז? האם קפה גורם לך לפלוש? זה עשוי להיות נושא די רגיש לדון באינטרנט. ובכל זאת, ובכן, זה נושא הכרחי ללמוד עליו. לכן, בואו’לענות על שאלתנו עכשיו!

כמה מזונות נותנים לך גז לאחר הצריכה, כמו מזונות שיש להם כמות גבוהה של עמילן, אורז חום, שיבולת שועל, שתייה קלה וכו ‘., וקפה. לכן התשובה לשאלתנו נכונה, קפה אכן נותן לנו גז.

אבל איך? ישנן כמה סיבות לבעיה זו. עם זאת, הסיבה העיקרית היא החומצה בקפה שיכולה להוציא את הבטן שלך. לדוגמה, כשאתה שותה כוס קפה בבוקר, החומצה שהקפה שלך מכיל תעצבן את הבטן הריקה שלך כשהם פוגשים את הבטן שלך.

אז איך להימנע מקבלת גז מהקפה שלך? הדרך המהירה והנוחה ביותר היא הימנעות לשתות קפה בבוקר עם הבטן הריקה שלך. עדיף לאכול ארוחת בוקר קלה לפני שתשתו את קפה הבוקר שלכם. או אולי אתה יכול לנסות קפה המופלט מתישהו. עם זאת, זה לא לגמרי מעשי בוודאות.

אם זה קורה בדרך לעתים קרובות מדי, עליך להתאים את הדיאטה שלך. וודא שאתה שם לב לכל פרט בתזונה שלך. כפי שציינתי קודם, עליך לשקול גם להגביל אוכל שנותן לך גז.

לסיכום, קפה אכן נותן לך גז בזמן שאתה רעב בגלל החומצה שלו. לכן עליכם להימנע מקפה כשאתם רעבים אלא אם כן אתם רוצים להיות גאסי.

מדוע קפה גורם לי לפלוש?

אני בטוח שמצאת את עצמך מפליץ ללא הפסקה אחרי שתיית קפה ותוהה מדוע ואיך זה קרה. גם לא ידעתי. עם זאת, גיליתי את הסיבות, ואשתף אתכם עכשיו איתם.

לפני שתגלה את התוצאה הסופית, תן’צעד בשלב הראשון: ההגדרה של “לְהַפְלִיץ.” אז מה עושה “לְהַפְלִיץ” מתכוון? יש אנשים שעלולים למצוא את זה רגיש כשמדברים על הפליטה. ובכל זאת, אני חושב שזה נורמלי כי ממש כמו נשימה, הפליגה היא רק ההתקדמות כשאנחנו נושפים, אבל במקום דרך פה, אנו נושמים על ידי חלק אחר בגופנו.

כך גם קפה גורם לך לפלוש? ואם זה כן, איך זה יכול לקרות? כן, קפה יכול לגרום לך להפליץ. המשמעותי ביותר בבעיה זו הוא בגלל החומצה בקפה. אני בכלל לא מדען מפורסם, אז אני אסביר את הבטן ביותר מה קורה בבטן. תאר לעצמך שאתה מתעורר בשעה 6 בבוקר ביום שני אקראי. אתה ישנוני להפליא כי עשית מסיבה אמש, אבל אתה צריך לעבוד, כך שאתה לא יכול לקבל מספיק שינה. כדי לגרום לך להתעורר מהר יותר ומספיק ללכת למשרד שלך, אתה שותה כוס קפה. וזה הרגע מה שאנחנו מפחדים ממנו מתחיל לקרות. אתה שותה קפה עם בטן ריקה, כך שהחומצה בקפה יכולה בקלות לתת לך גז. ואז, אתה מתחיל להפליץ.

איך להפסיק להפליץ? גם אין לי מושג. אבל אני יכול לתת לך את הטיפ הכי גדול שלי כדי להימנע ממנו. במקום בטן ריקה, כדאי לשתות קפה אחרי שהיית מלאה, וזה יכול לגרום לך להיות גאסי.

באופן כללי, קפה יכול לגרום לך להפליץ, והסיבה היא שלקפה יש חומצה.

האם קפה יכול לגרום לך להפליץ יותר?

האם אי פעם התחבקת על ידי פליצת ללא הפסקה לאחר שתיית קפה לפני כן? יש לי. ואני חייב לומר שזה אחד הרגעים הנוראים ביותר בחיי. האשמתי את זה בקפה. אבל האם זה נכון? האם קפה יכול לגרום לך להפליץ יותר?

עשיתי מחקר קטן כדי למצוא את התשובה מכיוון שאני לא רוצה להאשים קפה בלי חתיכת ראיות. עם זאת, מה שמצאתי הפתיע אותי בשלב זה. התשובה היא כן. כן, קפה יכול להפוך את הפליטה שלך יותר.

יש כמה אוכל שעליך להגביל או לחתוך מהתזונה שלך אם אתה לא רוצה להיות גזי לאחר הצריכה, והקפה הוא אחד מהם.

קפה הוא חומצי, כך שכאשר הוא נכנס לגופך ופוגש את הבטן הריקה שלך, הוא נותן לך גז. עם זאת, אם אתה לא סובלני ללקטוז, שתיית קפה חלב עלולה לעצב במהירות את הבטן. לכן, אם אתה במצב הראשון, אתה צריך לאכול משהו לפני שתשתית קפה. או אולי כדאי לנסות קפה שנקבע קפאין (אבל אני צריך להזכיר לך שזה לא יכול לעזור לך להימנע מפליטה). אם אתה במצב השני, אני מניח שאתה צריך להגביל את שתיית הקפה עם חלב או שמנת.

לסיכום, עם החומציות, קפה יכול לגרום לך להפליץ יותר ממה שאתה עושה על בסיס יומיומי.

איך מפסיקים גז לאחר שתיית קפה?

אם אתה מרגיש מרופד כשאתה מנסה למצוא את הפיתרון למלואו בבטן הגז לאחר שתיית קפה, אתה עלול למצוא את הפוסט המועיל הזה.

כולנו יודעים שזה נורמלי כאשר הופכים לגאסי לאחר שתיית קפה. בבית, אנו יכולים להקל על ידי ישיבה סביב הבית שלנו ומחכה שאזורים מסוימים בגופנו יפסיקו לנשום, למעט האף. עם זאת, במצבים משמעותיים, איננו יכולים לחכות, למשל, במשרדים. אז איך מבטלים גז לאחר שתיית קפה?

יש כמה דרכים לעצור גז לאחר שתיית קפה, אבל אני אבחר כמה מהדרכים החשובות ביותר במוחי לחלוק איתך ברגע זה.

למה אני מקבל גאסי לאחר שתיית קפה?

תוהה מדוע אתה מקבל גאסי אחרי שתיית קפה? יש כמה סיבות לכך. האשם העיקרי שמאחורי הבטן המנופחת שלך הוא שקפה ממריץ הפרשות קיבה ומעודד תנועת קולון רבה. למעשה, תנועת המעי שחווה לאחר שתיית כוס קפה אחת שווה לזו שאתה חווה לאחר אכילת ארוחה של 1,000 קלוריות! כמו כן, המשקה עשוי להחמיר את ריפלוקס חומצה במערכת העיכול שלך. וריפלוקס חומצי יכול לגרום לגז. בגדול.

מרבית הקפה מעט חומצי. בעולם הקפה, קפה הוא חומצי הוא למעשה איכות רצוי. הסיבה לכך היא שחומציות הקפה נדונה ביחס לטעם. חוץ מזה, אם אנחנו’כדי להסתכל על התוכן החומצי בקפה’s נמוך מאוד. למעשה, תכולת החומצה שלו דומה לזו שנמצאת באבטיח או בעגבניות. זה’זה בהחלט לא גבוה בהשוואה למשקאות אלכוהוליים או למשקאות קלים. זה’בדרך כלל 5 בסולם החומציות שנחשב בדרך כלל למדי בטוח.

אבל כאן’בשורה התחתונה; קפה אכן מכיל מעט חומצה. חלקם טובים וחלקם רעים. בעוד חומצות אחרות מבוטלות במהלך תהליך הצלייה, חלקן נשארות. ואפילו הכמות הקטנה ביותר של תכולת חומצה מספיקה בכדי לגרום לך אי נוחות מסוימת.

אז אתה מפסיק לשתות קפה לגמרי אם אתה חווה בטן מוטרדת? לא בהכרח. בכנות זה די’זה לא כל כך פשוט כי אנשים רבים אוהבים את הקפה שלהם. הארומה הטעימה קשה להתנגד פלוס היא מציעה עולם של יתרונות לבריאות גופנית ונפשית; מיטוב חילוף החומרים שלך וכלה בהגברת הזיכרון לטווח הקצר שלך.

היום אני’עוד יותר להרחיב את הסיבות לכך שהמשקה האהוב עליך עשוי בהחלט להיות הסיבה מאחורי צערך. אני’אני גם נותן לך טיפים כיצד ליהנות טוב יותר מהמשקה הטעים הזה. יתכן שאין שום צורך לנתק את זה עדיין!

מדוע קפה גורם לנפיחות?

יש לך קיבה רגישה לחומצות

בהתחשב בתכולת החומצה הדקה שנמצאת בקפה, מדוע אם כן זה צריך לגרום לנפיחות או לאי נוחות בבטן? יכול להיות רק הסבר הגיוני אחד לכך; יש לך בטן רגישה במיוחד. אפילו הכמות הקטנה ביותר של תכולת חומצה מספיקה בכדי לגרום לנפיחות.

העצה שלי? יש לך שלוש אפשרויות שהן כדלקמן.

בחר קפה ידידותי לבטן

וכן קפה כזה קיים. על ידי ידידותי לבטן אני מתכוון לקפה שיש לו תכולת חומצה נמוכה יותר. זה דורש הרבה מחקר ובדיקה מדוקדקת של אריזות קפה כדי לבסס עובדה זו. באופן כללי, קפה עם תכולת חומצה נמוכה יותר מורכב מפולי קפה המדורגים נמוכים יותר בסולם החומציות, אתה’ימצא כי קפה הגדלים בתנאי גובה נמוך נוטים להיות בעלי תכולת חומצית נמוכה יותר. אז, עשה את המחקר שלך. עשינו כמה בשבילך, כך שתרצה לבדוק את כוסות K קפה חומצה נמוכה.

קר את הקפה שלך

לא במצב רוח לעריכת מיני-מחקר על קפה עם תכולת חומצה נמוכה? האפשרות הטובה ביותר הבאה שלך היא לשנות את שיטת הבישול שלך. נסה להשתמש במים קרים במקום חם כדי לחלוט את המשקה שלך. בטח, זה’לטעום מעט שונה אך קרה מבשלת משמעותית מפחיתה משמעותית את תכולת החומצה של הקפה הסופי בכ- 66%! אם אתה רוצה לדעת יותר המדריך שלנו בנושא קפה מבשלת קרה עשוי להיות שווה לקרוא.

תעלה קפה לחלוטין

האפשרות השלישית והאחרונה שלך הרבה יותר דרסטית. אם הנפיחות גורמת לך אי נוחות רצינית שאתה’לא ניתן לתפקד ביעילות, יתכן מאוד שתצטרך לחתוך מזון לחלוטין עם כל סוג של תוכן חומצי. וזה כולל קפה.

הבטן שלך רגישה לקפאין

ציינתי איך הרמות החומציות בקפה הן די דקה ומשווה לתוכן שנמצא במזונות כמו אבטיח. אז כאן’טיפ: אם אתה אוכל אבטיח, עגבניות או מזונות אחרים עם תכולת חומצה נמוכה והבטן שלך לא’לא לפעול, ואז רוב הסיכויים שהחומצה בקפה’זה הבעיה. אבל הקפאין יכול להיות.

יכול להיות שהבטן שלך רגישה ביותר לקפאין. למרות היתרונות המרובים שהיא מציעה, קפאין במצבו המולקולרי הוא מגרה בקיבה ידוע. קפאין גורם למערכת העיכול שלך לעבוד הרבה יותר מהר מהרגיל מכיוון שהיא’אני מנסה להיפטר מהחומר.

כיוון שכך, קפאין עשוי גם להגביר את ייצור חומצות הקיבה בתהליך לרמות העולות על הנוחות שלך. זֶה’הסיבה שאתה עלול לחוות נפיחות או אי נוחות כללית כתוצאה מכך.

אם קפאין הוא האויב מספר אחד שלך, יש לך גם שלוש אפשרויות שאתה יכול לנסות להילחם בבעיה.

דקאף היא הדרך ללכת

ברור שהאפשרות הראשונה שלך היא לשקול ברצינות אפשרויות DECAF. אשר אגב זמינים באינספור מותגים. חלק מהקפות של דקף טועמות באותה מידה כמו עמיתיהם המכילים קפאין, אם לא טוב יותר. רוב האנשים יכולים לאשר זאת. זה נכון במיוחד אם אתה בוחר מותגי קפה מיוחדים של Decaf.

סביר להניח שתמצא את ההתאמה המושלמת לאחר ניסוי וטעייה ניכרים. אבל הכי טוב להאמין שתעשה זאת.

פחות זה יותר

האם הנפיחות שלך לא כל כך נורא’לא אפשרות? אולי עדכון מספר כוסות הקפה שאתה צורך על בסיס יומי הוא הפיתרון לבעיה שלך. אם אתה’היה בממוצע שלוש עד חמש כוסות קפה מדי יום, נחתך לאחד או שניים. תאמין לי כשאני אומר, אתה’להבחין בכמה שיפורים גדולים.

מדוע השיפורים? פחות קפה במערכת שלך פירושו פחות קפאין. זה’זה פשוט כל כך. תסתכל על הסרטון הזה על ההשפעות של שתיית יותר מדי קפה.

לאכול בננה

אם אתה יכול’לא לקצץ בכמות הקפה שאתה שותה מדי יום, נסה להוסיף בננה לתזונה שלך. בננות הן אלקליין בטבע. מכאן עולה כי אכילתם תבטל או נטרול את התוכן החומצי שנמצא בקפה. זה’זריקה ארוכה אבל זה’בהחלט שווה לנסות. חוץ מזה, בננות בדרך כלל מכילות מספר חומרים המציעים תכונות מרגיעות לבטן שלך.

אתה’לשתות קפה על בטן ריקה

במקרים מסוימים, חומצות וקפאין אינן’זה הנושא, אבל הרגלי שתיית הקפה שלך עשויים להיות. יש אנשים שנוטים לשתות משקה זה לפני האכילה וזה יכול להיות הבעיה.

קפה הוא’המשקה הרגיל שלך. להפך, זה’זה משקה די אינטנסיבי. זה לא אמור’לא תגיע כהפתעה בהתחשב עד כמה הוא בדרך כלל עשיר ונועז, שלא לדבר על האיפור הכימי המורכב שלו. עכשיו, לשתות משקה כה אינטנסיבי על בטן ריקה זה מזמין לעצמך בעיות. למה? למולקולות החומצות והקפאין שנמצאות בקפה יש ממש אפס מזון לעבוד עליו. התוצאה הסופית? בטן מוטרדת, אי נוחות רבה ונפיחות אפשרית.

הפיתרון לבעיה זו די פשוט: אכל משהו לפני שתשתו את כוס הקפה שלכם!

אתה’שותה מחדש קפה שחור

רוב האנשים אוהבים לקבל את הקפה שלהם שחור כי הם רוצים לחוות את הטעם הטעים הזה במלוא הדרו. אבל צריכת קפה שחור עשויה בהחלט להיות הסיבה שמאחורי הבטן המוטרדת שלך כי זה’s יותר חומצי ויכול לעצבן את רירית הבטן שלך או אפילו לגרום לנפיחות מסוימת.

זה’S האמינו כי קפה שחור נוטה לחלק יתר על המידה את דרכי העיכול שלך. זה, בתורו, גורם לעוויתות מיני בקערה שלך וכתוצאה מכך נפיחות. וגזים. בטח, שני התנאים הם זמניים אך עדיין לא נוחים. חוץ ממך’אני צריך להתמודד עם בטן מרוחקת באותו הרגע. זה משהו שזכית’לא מעריך אם אתה’עובד מחדש לקראת שישה חבילות!

הוספת חלב לקפה שלך עשויה להיות הפיתרון, בתנאי שהוא’S נטול חלב. מכיוון שחלב יומיומי בפני עצמו עלול לגרום לנפיחות. כך גם קרם אגב.

אתה’לשתות קפה עם סוכר

יש אנשים שאוהבים את הקפה שלהם מתוק. בזמן שזה לא’לא לגמרי דבר רע, זו יכולה להיות הסיבה שמאחורי הנפיחות שלך. כאמור, סוכר גורם לשומן בבטן אשר בתורו גורם לנפיחות. אז אולי תרצו ללכת קל על הסוכר.

זה’S מדע

סיבה נוספת לכך שאתה עלול להרגיש גאסי אחרי שקע כוס קפה היא שהגוף שלך פשוט יכול’לא להתמודד עם המדע של איך קפה עובד. דע זאת; בכל פעם שאתה שותה קפה, גופך מייצר הורמון בשם קורטיזול. זהו אותו הורמון המיוצר כשאתה’מחדש לחוץ או מפחד.

גוף האדם הוא פלא אבל זה יכול’לא תגיד אם אתה’מחדש בסכנה או פשוט זקוק לתיקון קפאין. זה מגיב אותו דבר. כאשר אתה’לחוץ, רמות הסוכר בדם שלך עולות. עודף סוכר הופך לשומן. עודף שומן מאוחסן בתורו סביב החלק האמצעי שלך והנפיחות מופעלת.

להסיר

ושם יש לך את זה; כל הסיבות האפשריות מדוע קפה גורם לנפיחות. אנשים רבים אוהבים את המשקה אבל כל דבר במתינות הוא תמיד מהלך נבון.

מלבד הנקודות שהוזכרו, כאן, תוכלו גם לנסות להירגע תוך כדי המשקה שלכם. קח נשימות עמוקות בין הלגימות שלך כדי למזער את מחזור הלחץ. כמו כן, שתו הרבה מים בין הקפה שלכם. נסה זאת וצפה אם אתה לא’לא שם לב לשיפור מדהים.

רק זכור שאם אתה מרגיש נפוח לפני שאתה נוקט בפעולה כלשהי, תמיד טוב להתייעץ עם הרופא שלך ולקבל את דעתם.

קפה תעשה לי גזי ומנופח: 4 סיבות ואיך לתקן

קישורים מסוימים במאמר זה הם קישורי שותפים, מה שאומר שאנחנו מרוויחים מרכישות מתאימות. למד עוד.

להתנפח לאחר שתיית קפה זה לא כיף.

הרשו לי להבטיח לכם, עם זאת, אתם לא לבד עם הבעיה הזו.

כדיאטנית רשומה, אני עובד עם לקוחות רבים שמתנפחים וגאסי אחרי שתיית קפה, ואני’עזר להם להבין מדוע זה קורה ואיך לתקן את זה.

אז למה אתה מקבל גזי ומנופח לאחר שתיית קפה? כאן’זה התשובה הקצרה:

אתה יכול להשיג גאסי ונפוח מקפה כי הקפאין מגדיל את הבטן’מהירות העיכול וייצור חומצות, שכולם גורמים לנפיחות. כמו כן, זה אולי לא הקפה אלא המרכיבים שאתה מוסיף לו (אני.ה., חלב וממתיקים מלאכותיים) שגורמים לך להיות גזי ומנופח.

להבין מדוע אתה מקבל גאסי ונפוח משתיית קפה יכול להפחית משמעותית את הסימפטומים, כמו גם לספק פתרונות כדי למנוע את התרחשותם.

מדוע קפה גורם לך להיות גזי ומנופח?

1. יש לך רגישות לקפאין

קפאין הוא אחד הממריצים החזקים ביותר.

לעתים קרובות אנשים מחפשים קפה בגלל היתרונות שהם משיגים מקפאין (הפחתת עייפות, הגברת האנרגיה והגברת הביצועים). עם זאת, עבור אנשים מסוימים (במיוחד אלו הסובלים מ תסמונת מעי רגיז), קפאין יכול להיות מולקולה מעצבנת מאוד.

קפאין הוא גם משלשל טבעי, וזו הסיבה שאנשים רבים צריכים לרוץ לשירותים לאחר הצריכה אותו.

הסיבה לכך היא שקפאין גורם לדרכי העיכול שלך להתחיל לעבוד מהר יותר. מערכת עיכול מהירה יותר יכולה להוביל לתנועה רבה יותר של התוכן בבטן, מה שמוביל לפעמים לנפיחות ולגז.

זכור שזה לא’לא קורה לכולם. זה קורה רק למי שרגיש לקפאין.

אם אתה לא’אני יודע אם אתה רגיש לקפה, אתה יכול לקבל בדיקת DNA שתעזור לך לקבוע אם אתה רגיש או לא לצריכת קפאין.

2. קפה חומצי

סיבה נוספת שאתה עלול להתנפח וגאסי מקפה היא שקפה מגרה את הפרשת הקיבה.

הבטן שלך משחררת חומצה כדי לעזור לעכל את האוכל שלך. בעוד שחומצה מסוימת טובה לגופך, ייצור יותר מדי חומצה יכולה להוביל לריפלוקס חומצה, דלקת קיבה ונפיחות.

מחקרים הראו כי קפה יכול להגדיל את גסטרין, הורמון המקדם את הבטן’תנועה וייצור חומצות.

ככאלה, אנשים עם בטן רגישה עלולים להתנפח לאחר צריכת קפה. כך יכול לקרות כשצריכת מזונות כמו עגבניות, שוקולד ומזון לימוני.

ניתן להדגיש את תחושת הנפיחות כאשר אתה צורך קפה או כל פריט אחר שקפאני על בטן ריקה.

3. קפה יכול להגביר את הלחץ

הקפאין בקפה יכול לדפוק את רמות הקורטיזול שלך בכל פעם שאתה שותה אותו.

אותו הורמון גדל בגופך כשאתה’מחדש תחת תקופות של לחץ גבוה. במילים אחרות, זה הורמון הקרב או הטיסה שלך.

בעוד שרוב הגופות יכולות להתמודד עם עלייה פתאומית זו של הקורטיזול משום מקום, אחרים יכולים לחוות ממנה רמות סוכר בדם גבוהות יותר.

זוהי תגובה טבעית מהגוף כך שהיא יכולה להיות מספיק אנרגיה כדי לברוח ממצב מזיק, אך היא יכולה להוביל לנפיחות.

4. אתה רגיש למרכיבים שאתה מוסיף

לבסוף, סיבה נוספת שאתה עלול להתנפח וגאסי לאחר צריכת קפה אולי לא קשורה לקפה עצמו. זה יכול להיות הדברים שאתה מוסיף לזה.

לדוגמה, הוספת חלב יכולה להגדיל את תכולת הלקטוז שאתה צורך. יש אנשים שלא’לא לייצר לקטאז, האנזים האחראי על פירוק לקטוז. מחקרים מראים שלמעלה מ- 65% מהאוכלוסייה יש סוג כלשהו של חוסר סובלנות ללקטוז.

כאשר גופך לא יכול לפרק לקטוז (בגלל היעדר לקטאז), לקטוז מגיע למעיים שלך על כנו, שם מיקרוביומה של הבטן שלך מתסס אותו. תסיסה זו מובילה לשייט וגז.

ממתיקים מלאכותיים שאתה מוסיף לקפה שלך יכולים גם לגרום לך להיות גזי ומנופח.

מכיוון שגופך לא’לא לזהות את המולקולה של הממתיקים המלאכותיים, זה יכול לגרום לגירוי מסוים במעיים שלך, מה שמוביל לנפיחות.

כמו כן, אותו דבר שקורה עם לקטוז יכול לקרות עם ממתיקים מלאכותיים. הממתיק מגיע למעיים שלך, שם מיקרוביומה של הבטן שלך תסס אותו, וגורם לעלייה בגז.

כיצד להקל על כאבי בטן לאחר שתיית קפה

כמו שאני’לדון להלן, מספר תרופות יכולות לעזור לך למנוע ממך להתנפח ולהנפח כשאתה’עומד לשתות כוס קפה. עם זאת, ראשית עלינו לדבר על מה לעשות אם כבר היה לך כוס הקפה שלך ונפחת.

• אם היו לך כמה ממתיקים קרם, חלב או מלאכותי עם הקפה שלך, אתה יכול לקחת אנזים עיכול כמועכשיו אנזימי סופרכדי לעזור להפחית את הנפיחות שלך. בזמן שהם עובדים הכי טוב כשאתה צורך אותם 10 עד 15 דקות לפני הארוחה, אתה עדיין יכול לקחת אותם אחר כך כדי לסייע לעיכול.

• ג’ינג’ר הוא תרופה טבעית נוספת שתוכלו לצרוך כדי לסייע בעיכול. צריכת ג’ינג’ר יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים של נפיחות וגז. אתה יכול לצרוך ג’ינג’ר בצורת תה (עם קצת לימון), לבד, במים או בצורה מסוכרת.

• מעבר יותר יעזור גם להפחית את הסימפטומים. אני יודע לזוז כשאתה נשמעים נשמעים, אבל דאג להסתובב כמה דקות לאחר שתיית קפה כדי לסייע בעיכול.

• כמו כן, הקפידו לקבל כוס מים לפני ואחרי שתיית קפה כדי להישאר לחות ולהפחית את הסימפטומים שלכם.

• לבסוף, אם אתה מתנפח מקפה, יתכן שיש לך יותר מדי חומצה בבטן. יש כמה מלח כדי לעזור לקלוט חלק מהחומצות ולהפחית את הנפיחות שלך.

דרכים להימנע מלהשיג גאסי ונפיחות מקפה

1. עבור ל- DECAF

כפי שנדון, קפאין הוא אחד האשמים העיקריים עבורך מקבלים גאסי ומנופח לאחר שתיית קפה.

הפיתרון הטוב ביותר לכך הוא לעבור ל- DECAF.

אמנם זה אולי לא ייתן לך את דחיפת האנרגיה שאתה מחפש, אך זה עדיין יכול לאפשר לך לשתות כוס קפה חמה ונחמדה בבוקר ללא תופעות הלוואי המגעילות.

אם אתה עובר ל- DECAF ועדיין מתנפח, הקפה עצמו עשוי להיות חומצי מדי עבור הבטן שלך.

אז בואו’S קופץ לנקודה הבאה.

2. בחר קפה אחר

סוג הקפה שתבחר יכול להשפיע בעיקר על הסימפטומים שלך.

פולי קפה קלויים כהים נמוכים יותר בקפאין בהשוואה לאלה עם צלי קל. כיוון שכך, קפה צלי כהה עלול לא לגרום לגז ונפיחות כמו צלי קלים יותר.

כמו כן, פולי קפה הנוטים להיות קטנים יותר יכולים להוביל לחילוץ יותר חומצה, מה שהופך את הקפה לחומצי יותר. זה יכול להגדיל את אי הנוחות שאתה מרגיש לאחר שתייתו.

אז, מה הם כמה מותגי קפה דלים בחומצה שיכולים לעזור להפחית את הנפיחות?

• קפה מצילי הצלה
• קפה ויטקופ
• לוסי ג’ו’s קפה
• קפה פבולה

אפשרויות אלה הן צלייה כהה או בינונית והן אידיאליות למי שיש לו בעיות במערכת העיכול.

3. השתמש בשיטת בישול אחרת

שיטת הבישול יכולה להשפיע גם.

מחקרים מראים שאם ברצונך להפחית את כמות הקפאין שאתה צורך, לקפה מבשיל קר יש את תכולת הקפאין הנמוכה ביותר בהשוואה לשיטות בישול אחרות.

4. דוֹן’לא לשתות קפה על בטן ריקה

אם אתה נוטה לקבל רמות גבוהות של חומצת קיבה (אתה’תדע אם כן אם אתה מקבל לעתים קרובות צרבת או ריפלוקס חומצי לאחר האכילה), לעולם אל תצרוך קפה על בטן ריקה. זה יכול להוביל לעלייה בנפיחות ובגז.

בכל פעם שאתה שותה קפה, אתה יכול גם לקבל כמה פרוסות טוסט, מלוחים או כל אפשרות פחמימות אחרת שיכולה לספוג חלק מהחומצות שהקפאין עשוי לייצר.

כמו כן, הימנע ממזונות חומציים אחרים מאוד כמו חומצות לימון, עגבניות או מאכלים אחרים של קפאין כמו שוקולד בעת שותים קפה.

5. היזהר עם החומרים הנוספים

כפי שראינו בעבר, המרכיבים שאתה מוסיף לקפה שלך עשויים להיות הסיבה שאתה מקבל גאסי ומנופח.

אם אתה’מחדש לא סובלני ללקטוז, למשל, הימנע מהוספת חלב רגיל לקפה שלך. אתה יכול לבחור חלב נטול לקטוז או אלטרנטיבה על בסיס צמח כדי להבטיח שלא תקבל שום לקטוז בתערובת.

כמו כן, כשמדובר בתוספי סוכר, סטיביה ופירות נזיר נוטים להיות קלים יותר על הבטן מכיוון שהם טבעיים יותר. הימנע מאלכוהולי סוכר (כמו אריתריטול) מכיוון שהם מתססים במעיים שלך ומייצרים גז.

זה יהיה אפילו עדיף אם היית יכול לשתות את הקפה שלך בלי שום דבר מתוק. אתה יכול להוסיף קצת וניל או קינמון כדי להוסיף טעם מבלי להוסיף אלטרנטיבות סוכר או סוכר.

6. לחסל קפה

לבסוף, אם כל השאר נכשל, אז תן’s מחבק את זה. קפה לא בשבילך.

במקרה זה, הקפידו להימנע מקפה ובחרו אפשרויות אחרות ללא קפאין כמו תה צמחי מרפא.

שאלות נפוצות

למה אני מקבל גאסי כשאני שותה קפה?

אתה יכול לקבל גאסי כשאתה שותה קפה בגלל תכולת הקפאין. קפאין יכול להגביר’S תוכן. כל זה גורם לגזיליות. אתה יכול גם להשיג גאסי מקפה אם אתה רגיש לחלב או לממתיקים שאתה מוסיף לו.

איך מונעים מקפה גז?

כדי למנוע מלהפוך גאסי מקפה, הימנע מהוספת כל לקטוז (אם אתם חסרי סובלנות ללקטוז), התרחקו ממתיקים מלאכותיים, בחרו צלייה כהה או בינונית (שיש להם פחות קפאין), ובחרו קפה מבושל קר מכיוון שהוא יכול להיות בעל תכולת קפאין נמוכה יותר.

האם קפה שחור גורם לנפיחות וגז?

כן, קפה שחור יכול לגרום להרבה גירוי בבטן, להגדיל את הנפיחות והגז. קפאין יכול להגדיל את דרכי העיכול’תנועת S, מה שמוביל אנשים מסוימים להתנפח לאחר שתיית קפה שחור.

האם קפה דקאף גורם לנפיחות וגז?

קפה דקף לא’לא לגרום לנפיחות וגזים באותה מידה, אך זה עדיין יכול לגרום לתסמינים מסוימים. אמנם קפאין הוא הסיבה העיקרית לכך שאנשים מתנפחים ומנפחים מקפה, אך זו לא הסיבה היחידה. ללא קשר לתכולת הקפאין, קפה הוא משקה חומצי ביותר שיכול לעצבן את המעיים שלך ולגרום לנפיחות.

מאכלים אחרים שיכולים לגרום לך לגאסי ומנופחים

• ביצים הופכות אותי לגאסי ומנופחות
• האם אגוזים יכולים לגרום לך להיות גאסי ומנופח
• שום גורם לי לגאסי ומנופח
• ברוקולי גורם לי להיות גאסי ומנופח
• שיבולת שועל הופכת אותי לגאסי ומנופחת
• סלט גורם לי להיות גזי ומנופח
• חמאת בוטנים הופכת אותי לגאסי
• חלב שקדים גורם לי להיות גזי ומנופח
• הפופקורן גורם לי להיות גזי ומנופח

על הסופר

ברנדה פרלטה היא דיאטנית רשומה ותזונאית ספורט מוסמכת. בנוסף להיות סופר של Festgood.com, היא עובדת בודקת את מאות המאמרים שפורסמו ברחבי האתר כדי להבטיח דיוק ועקביות של מידע.