האם זה משנה באיזו דרך אתה לובש את הוופ שלך?

הוא פרסם יותר מ- 50 מאמרים ופטנטים בצומת בין פיזיולוגיה, בריאות, טכנולוגיה וביצועים אנושיים.

סיכום:

במאמר זה אדון ברמת הדיוק של גרסת 4 של הלהקה של וופ 4.0 בגילוי מרווחי RR ולחקור כמה יישומים פוטנציאליים של טכנולוגיה זו. הלהקה של WHOOP היא אחד החיישנים הבודדים העומדים בפרופיל הדופק הסטנדרטי של Bluetooth, ומאפשר לקשר אותו לאפליקציות של צד שלישי לניתוח דופק ושונות דופק (HRV). זה פותח אפשרויות לשימוש בחיישן בדרכים שונות, כמו איסוף נתוני HRV של בוקר באימות HRV4, שימוש בו עם HRV4BIOFEEDBACK לתרגילי נשימה עמוקים, או לניתוח שיבושים בפעילות אוטונומית באמצעות Logger HRV. אני גם אשתף את החוויה האישית שלי ואספק תשובות לשאלות ייחודיות המבוססות על הטקסט.

1. מה ההבדל בין להקת Whoop ללבוש אחר?

להקת Whoop היא אחד החיישנים המעטים ביותר העומדים בפרופיל הדופק הסטנדרטי של Bluetooth, בניגוד לבישים אחרים כמו Fitbit, Apple Watch או Ora Ring. המשמעות היא שניתן לקשר את להקת Whoop לאפליקציות של צד שלישי ליישומים נוספים מעבר לאלה שמספקת החברה עצמה.

2. האם רצועת הוופ יכולה להחליף רצועת חזה לניתוח HRV?

אם הנתונים מלהקת WHOOP מדויקים, הם יכולים לשמש כתחליף לרצועת חזה באיסוף נתוני HRV בבוקר באמצעות אפליקציות כמו HRV4Training.

3. כיצד ניתן להשתמש בלהקת Whoop עם HRV4BIOFEEDBACK?

ניתן לקשר את להקת Whoop ל- HRV4Biofeedback, ומאפשר למשתמשים לבצע תרגילי נשימה עמוקים עם משוב בזמן אמת של HRV בזמן אמת.

4. מהו לוגר HRV וכיצד ניתן להשתמש בו עם להקת הוופ?

לוגר HRV הוא אפליקציה המאפשרת ניתוח שיבושים בפעילות אוטונומית בתגובה לאימונים בעוצמות שונות. ניתן לקשר את להקת Whoop לגיגר HRV כדי לאסוף מדידות HRV לפני האימון ואחרי האימון.

5. אילו כלים שימשו לניתוח במאמר זה?

נעשה שימוש בשני מכשירי אייפון, אחד בשילוב עם הלהקה של Whoop 4.0 והשני בשילוב עם רצועת החזה הקוטבית H10. אפליקציית Logger HRV הותקנה בשני iPhone.

6. כיצד ניתן להשתמש בלהקת Whoop עם אפליקציות של צד שלישי?

ניתן להגדיר את הלהקה של WHOOP למצב שידור מאפליקציית WHOOP, ומאפשרת להתגלות אותה על ידי אפליקציות של צד שלישי כמו Logger HRV או אפליקציות אחרות של דופק וניתוח HRV.

7. אילו פעילויות נכללו בפרוטוקול לבדיקת הדיוק של להקת הוופ?

הפרוטוקול כלל מנוחה, נשימה עמוקה, הקלדה וחווה 2 פעימות חוץ רחמיות. פעימות חוץ רחמיות הן מוטעות של הלב ומספקים נתונים נוספים לניתוח.

8. האם להקת הוופ יכולה לאתר במדויק את מרווחי RR?

הנתונים שנאספו מלהקת WHOOP מראים כי הם יכולים לאתר במדויק מרווחי RR, עם דפוסי נתונים דומים לרצועת החזה הקוטבית H10.

9. איזו השפעה יש פעימות חוץ רחמות על הנתונים שנאספו מלהקת הוופ?

פעימות חוץ רחמות משפיעות קלות על הנתונים שנאספו מלהקת הוופ, וכתוצאה מכך אי התאמות מסוימות בהשוואה לרצועת החזה הקוטבית H10. עם זאת, פערים אלה הם קלים יחסית ואינם משפיעים באופן משמעותי על פרשנות נתוני HRV.

10. האם פס הוופ יכול למדוד במדויק את השתנות הדופק (RMSSD)?

רצועת הוופ יכולה למדוד את השתנות הדופק (RMSSD), עם ערכים דומים לרצועת החזה הקוטבית H10 במהלך פעילות מנוחה ונשימה עמוקה. עם זאת, הקלדה גורמת לממצאים משמעותיים ויש להימנע ממנה בעת מדידת HRV.

11. האם ניתן לאסוף מרווחי RR באמצעות להקת WHOOP במהלך ההצעה?

לא, לא ניתן לאסוף מרווחי RR באמצעות חיישנים אופטיים, כולל להקת הוופ, במהלך ההצעה. חיישנים אופטיים אינם מסוגלים לתפוס במדויק את מרווחי RR כאשר יש תנועה.

12. מהו הפרוטוקול המומלץ לשימוש ברצועת WHOOP למדידות בוקר?

בהתבסס על הניסיון שלי, להקת הוופ יכולה לספק רק נתונים אמינים למדידות בוקר בהיעדר תנועה. לכן, מומלץ להשתמש בלהקת WHOOP במצב נייח לניתוח HRV מדויק.

13. האם יש מגבלות ליכולות של להקת וופ?

כמו כל מכשיר לביש, ללהקת הוופ יש מגבלות. חשוב להיות מודע ליכולותיו ולאי דיוקים פוטנציאליים בעת פירוש הנתונים. עם זאת, ניתן להקל על מגבלות אלה על ידי הבנה וניתוח הנתונים בהקשר יחסי, מה שמשווה אותם לנתונים היסטוריים פרטניים.

14. כיצד ניתן להשתמש בלהקת הוופ במטרות בריאות וכושר אישי?

להקת Whoop, עם מדידות ה- HRV המדויקות שלה, יכולה להיות כלי חשוב למעקב ואופטימיזציה של יעדי הבריאות והכושר האישיים. על ידי מעקב אחר מגמות HRV וביצוע התאמות על סמך הנתונים, אנשים יכולים לייעל את ההכשרה, ההחלמה והרווחה הכללית שלהם.

15. כיצד אוכל ליצור קשר עם המחבר לשאלות נוספות?

אם יש לך שאלות נוספות לגבי מאמר זה, אל תהסס לפנות למחבר, מרקו אלטיני, בטוויטר (@Altini_Marco).

האם זה משנה באיזו דרך אתה לובש את הוופ שלך

הוא פרסם יותר מ- 50 מאמרים ופטנטים בצומת בין פיזיולוגיה, בריאות, טכנולוגיה וביצועים אנושיים.

שימוש בניתוח הלהקה של Whoop לצורך ניתוח משתנות דופק (HRV)

בפוסט זה, אני מסתכל על הדיוק של גרסת 4 של להקת וופ 4.0 בגילוי מרווחי RR ולכסות כמה יישומים פוטנציאליים של טכנולוגיה זו.

הבלוג הזה לא עוסק ב- WHOOP’נתוני HRV של הלילה, עליהם אני דן בקצרה לקראת הסוף.

להקת הוופ היא אחד החיישנים המעטים מאוד העומדים בפרופיל הדופק הסטנדרטי של Bluetooth. המשמעות היא שתוכלו לקשר את הלהקה לכל אפליקציה אחרת של צד שלישי לניתוח דופק ושונות דופק (HRV).

הכי לבישים אינם עומדים בפרופיל הדופק הסטנדרטי של Bluetooth (לדוגמה, אינך יכול לקשר אפליקציה של צד שלישי ל- Fitbit, Apple Watch או Ora Ring). למרות זאת, היכולת לקשר לבישה לאפליקציה של צד שלישי מאפשרת לנו להשתמש בהם ליישומים שאינם אלה שמספקת החברה עצמה, שיכול כמובן להיות שימושי. לדוגמה, אם הנתונים מדויקים, אנו יכולים להשתמש בחיישן כתחליף לרצועת חזה לאסוף נתוני HRV בבוקר ב HRV4Training, או שאנחנו יכולים לקשר את זה ל Hrv4biofeedback לתרגילי נשימה עמוקים, או להתנסות ב Logger HRV, לדוגמא, ניתוח שיבושים בפעילות אוטונומית בתגובה לאימונים בעוצמות שונות על ידי שימוש במדידות HRV לפני האימון (למידע נוסף, כאן).

לתת’s התבונן בנתונים ודון במעט יותר יישומים פוטנציאליים.

אנא אל תהסס להגיע אלי (@Altini_Marco) בטוויטר אם יש לך שאלות לגבי הבלוג הזה.

כלים

לניתוח זה השתמשתי בשני מכשירי אייפון עם התקנת אפליקציית Logger של HRV, האחת מזווגת ללהקת WHOOP 4.0 ואחד המותאם למערכת ההתייחסות שלנו, רצועת החזה הקוטבית H10.

על מנת להשתמש בלהקת WHOOP עם Logger HRV (או כל אפליקציה אחרת של צד שלישי) שאתה צריך הגדר אותו למצב שידור מאפליקציית WHOOP. ברגע שתעשה זאת, היא תתגלה על ידי אפליקציית הצד השלישי ממש כמו רצועת הקוטב.

מצב השידור מתועד ב- WHOOP’דף תמיכה כאן, ונראה פיצ’ר רשמי ומתוחזק, וזו הסיבה שאני מכסה אותו כאן, בזמן שניצחתי’לא לבדוק את ממשקי ה- API הלא רשמיים שלהם. עם זאת, שימו לב שכמו כל תכונה אחרת, WHOOP תמיד יכול לשנות או להפסיק את הפונקציונליות הזו.

נוהל

על מנת לבדוק את הדיוק של רצועת הוופ באיתור מרווחי RR, חילקתי את הפרוטוקול לכמה דקות של משימות שונות:

• מנוחה
• נשימה עמוקה
• הקלדה

בנוסף, חוויתי גם 2 פעימות חוץ רחמיות במהלך הקלטת 10 הדקות, מה שנותן לנו נתונים שימושיים יותר לניתוח. פעימות חוץ רחמיות הן מוטעות לא נכון של הלב, צורה אחרת של חפץ שלא קשורה לחומרה (אתה צריך לגרום לבעיות הלב שלך לעבוד בשבילך).

השתמשתי הקלדה כפעילות עם תנועה מינימלית מאוד, מה שהופך בדרך כלל את הנתונים לבלתי שמישים עבור חיישנים אופטיים אחרים (למשל Scosche’S Rhythm24). זה מועיל לקבוע כיצד אנו יכולים להשתמש בחיישן, ותראה בהמשך יש אכן השלכות על מה אמליץ כפרוטוקול למדידות בוקר.

איך הנתונים?

מרווחי RR

מרווחי RR הם יחידת המידע הבסיסית הנדרשת לחישוב תכונות HRV, וככאלה, הם צריכים להתאים די טוב בין מכשירים.

לתת’S עיין בנתונים שנאספו:

אנו יכולים לראות מייד שהנתונים דומים מאוד בין שני החיישנים. הערכתי את שני פעימות האקטופיות, שנלכדות גם באותה מידה על ידי שני החיישנים. נשימה עמוקה מציגה את התנודות הגדולות והצפויות בקצב לב מיידי (ההפוך של מרווחי ה- RR). סוף כל סוף, הקלדה גורמת לממצאים גדולים מאוד (חלקית לא נראית מסיבות קנה מידה).

בסך הכל, זה טוב מאוד. מערכות אופטיות אחרות שאני בודק באופן שגרתי, למשל, האלגוריתמים מבוססי המצלמה שלנו באייפון, מבצעים באופן דומה מאוד.

השתנות דופק (RMSSD)

RMSSD הוא תכונת HRV הנפוצה ביותר, וגם זו שדיווחה על ידי וופ באפליקציה שלהם. כאן חזרתי מחדש על RMSSD בהתבסס על מרווחי ה- RR שלמעלה, לאחר סיבוב של הסרת חפץ. להלן הנתונים:

אנו יכולים לראות כי למקצבים האקטופיים יש השפעה שונה במקצת על הנתונים שנאספו מחיישני הקוטב וה- WHOOP, ואילו הבאים דקות מנוחה וחלק הנשימה העמוקה מספקים ערכים דומים למדי.

נראה שיש קיזוז עם ערכים מעט גבוהים יותר לנתונים קוטביים, אבל זה די לא רלוונטי לדעתי (HRV מנותח תמיד במונחים יחסיים ביחס לנתונים ההיסטוריים שלך, כך שהטיה קטנה לא משנה לפרשנות נתונים).

הקצב האקטופי השני היה גדול בהרבה (ראו העלילה הקודמת עם מרווחי ה- RR) וגורמת אי התאמה אחרת. לבסוף, הקלדה היא ללא הפסקה. זה אומר ש רק בהיעדר תנועה, אנו יכולים להשתמש בתכונה זו.

באופן כללי, איננו יכולים לאסוף מרווחי RR באמצעות חיישנים אופטיים כלשהם כשיש תנועה (זה נכון לכל החיישנים שם בחוץ, וופ, אורה, השעון של אפל וכו ‘.). ניסיתי כמה פעילויות שונות, ומעניין, הוופ לא ישלח מרווחי RR אם זה יגלה תנועה. אם אני הולך או אעביר את היד, החיישן לא ישלח מרווחי RR של זבל כפי שעושים חיישנים אחרים, אבל זה יפסיק לשלוח מרווחי RR. עם זאת, כפי שאתה יכול לראות מהנתונים שלמעלה, תנועות קטנות, כמו הקלדה, אינן מתגלות וכבר הופכות את נתוני ה- PPG לבלתי שמישים לניתוח HRV.

זו סיבה טובה למדוד את הפיזיולוגיה המנוחה שלך כשאתה בשליטה, ולדעת מה אתה עושה (אני.ה. בבוקר במנוחה, שלעתים יכול להיות טוב יותר מהלילה למטרה זו).

בסך הכל, אני שמח מאיכות הנתונים האלה.

בעיות עם פרוטוקול Bluetooth

אני רוצה להוסיף פתק על משהו שהוא די מעצבן בכל מה שקשור לפרופיל הדופק של Bluetooth. מרווחי ה- RR, כאשר נשלחים באמצעות פרוטוקול זה, צריכים להיות באלפיות השנייה או ב 1/1024 של שנייה, משהו שהוצג קוטב שהוצג. נראה כי וופ לא משתמש בקוטב “התאמה”, ושולח מרווחי RR כבר באלפיות השנייה. באופן אישי, אני חושב שזו הדרך ללכת, אבל מכיוון שקוטב הוא היצרן העיקרי של חיישנים המשמשים לאפליקציות האלה, זה הופך להיות ממש מבולגן לנסות להבין באיזה גרסה של הפרוטוקול משתמשים. מבחינת RMSSD, יש לכך השפעה זעירה (1-2ms, אין מה לדאוג), אך עבור קצב הלב זה יכול להוביל לדריי לב שהם 2-3 bpm גבוהים יותר. זה יהיה נחמד אם פרוטוקול סטנדרטי יושם באותה צורה על ידי כולם, אבל לעת עתה, אני’אני חוזר ומדובר בכך שזה לא רלוונטי כשאנחנו מסתכלים על שינויים יחסית לאורך זמן.

הערה על נתוני HRV ליליים

כפי שציינתי בהתחלה, בבלוג זה אני לא עוסק בנתוני HRV של הלילה, אבל אני רוצה להוסיף הערה קצרה מכיוון שבדרך כלל זה איך משתמשים בחיישן.

וופ’הגישה הקודמת ל- HRV בלילה הייתה פגומה מנקודת מבט פיזיולוגית וטכנולוגית, משהו שדיברתי עליו בהרחבה בבלוג למטה:

בקיץ שעבר, וופ התואם עם era ו- עכשיו מדווח על הלילה המלא של HRV (עם שונה “שִׁקלוּל”, אבל נתונים מראים שהם כעת התאמה כמעט מושלמת). בתקווה שהם לא ישנו זאת שוב (מי יודע, הפעם האחרונה שזה קרה בשקט מאוד), כרגע החיישן מספק נתונים טובים גם במהלך הלילה.

אני שמח מאוד ששני הלבישים העיקריים לנתוני HRV בלילה מספקים נתונים עקביים. זה יאפשר לנו ללמוד יותר ממחקרי המחקר הרבים ששניהם מבצעים, כמו גם ממחקרי מקרה ודיווחים אחרים על אנשים המשתמשים במכשירים אלה.

הערה על ציוני התאוששות

מה שאני מכסה כאן הוא HRV, האות הפיזיולוגי בפועל ששינויים בתגובה ללחץ ויכולים לעזור לנו הערכת שיבושים בפעילות אוטונומית ובצרכי התאוששות. לא מדובר בציוני התאוששות מורכבים.

כל מה שנבנה על גבי הנתונים הפיזיולוגיים שנאספו (ה.ז. HRV, קצב לב, טמפרטורה) עבור “מטרות בידור” (ציוני התאוששות ושינה למשל) אין בסיס מדעי או פיזיולוגי.

אם אתה מעוניין ללמוד יותר על בעיות עם ציוני מוכנות ושחזור, וכיצד אתה יכול להשתמש בנתוני HRV בצורה יעילה יותר, בדוק את הפודקאסט הזה שהקלטתי עם ג’ייסון קופ וקורין מלקולם:

ביופידבק: תרגילי נשימה עמוקים

יישום נוסף בו אני משתמש בלהקה הוא ביופידבק. נהגתי לתפוס רצועת חזה לשם כך, אבל ברור שקל ונוח יותר פשוט להשתמש בחיישן אופטי.

ביופידבק הוא תרגול נשימה עמוק בדומה לצורות אחרות של מיינדפולנס, עם התוספת שאתה יכול לראות חזותית את הדופק המיידי שלך משתנה כשאתה נושם ונושם החוצה (מכאן חלק המשוב). תרגול ביופידבק עשוי לעזור בשיפור הוויסות העצמי, ועלולה להגביר את הפעילות הפראסימפתטית. באופן אישי, אני חושב שכל זה עומד לדיון, אבל אני מוצא לקחת כמה דקות להירגע כדי לעזור לבריאות הנפש שלי.

במהלך ביופידבק אתה יושב ועושה תרגילי נשימה עמוקים, ולכן אתה בכלל לא זז. זה אומר את זה’S קל לאסוף נתונים באיכות גבוהה אפילו עם חיישנים אופטיים.

להלן סשן דוגמה בו השתמשתי בלהקת Whoop, וגם מבחן תדר מהדהד שנעשה עם HRV4Biofeedback, כדי לקבוע את קצב הנשימה שמעורר את ה- HRV הגבוה ביותר עבורי:

בקרה אוטונומית לפני ואחרי אימון: האם התאמנת חזק מדי?

מבוסס על סטיבן סיילר’S. חקר מחדש, באמצעות HRV לפני האימון, אנו יכולים להבין טוב יותר את השפעה של אימונים שונים.

על ידי מדידת פעילות אוטונומית (קצב לב, HRV) * מייד * לפני האימון ואחריו, אנו מבודדים את גורם הלחץ האימונים באופן שמאפשר לנו לענות על שאלות שונות, למשל: באיזו עוצמה אימון דורש זמן התאוששות ארוך בהרבה? (האם זה צריך להיות קשה? מה עם קצת יותר קשה מ “סף אירובי”?) ומה לגבי מֶשֶׁך?

למרות כמה אתגרים מעשיים עם סוגים מסוג זה של ניסויים (עליכם לשלוט / להימנע ממזון ומים, אז עליכם להתקלח, כל מיני דברים שלא קלים לניהול על בסיס יומיומי מחוץ להגדרות מבוקרות), אני מוצא את המחקר הזה מאוד מעניין, ואני אוסף עוד נתונים באמצעות רצועת WHOOP ובלוגר HRV:

אתה יכול למצוא את הכתמה שלי על שליטה אוטונומית לפני ואחרי אי-תרגיל, כאן.

מסקנות

ה להקת וופ 4.0 במצב שידור יכול להיות מקושר לכל אפליקציה של צד שלישי וכן מספק מרווחי RR באיכות גבוהה לניתוח HRV בתנאים של ללא תנועה.

תכונה זו מאפשרת להשתמש בלהקה עבור מדידות בוקר של פיזיולוגיה מנוחה, ביופידבק, בדיקות ספוט לפני ואחרי האימון, ועוד.

בהתחשב בכמה חיישני ידידותיים למשתמש (קרא: לא רצועות חזה) עומדים בפרוטוקולים סטנדרטיים, אלה חדשות טובות ואני שמח שהחברה החליטה ליישם תכונה זו.

האלטרנטיבה היחידה לאותן יישומים תהיה Scosche Rhythm24, שהוא כמובן זול יותר, אבל אם יש לך כבר להקת וופ, שם, שם’עוד אתה יכול לעשות עם זה: https: // www.HRV.כלים

לכל משוב או שאלות בבלוג זה, אל תהסס להגיע אלי בטוויטר.

מרקו מחזיק בהצטיינות בתואר שלישי בלמידה של מכונות יישומיות, מ.SC. בהצטיינות בהנדסת מדעי המחשב, ו- M.SC. בהצטיינות במדעי התנועה האנושית ובאימון בעל ביצועים גבוהים.

הוא פרסם יותר מ- 50 מאמרים ופטנטים בצומת בין פיזיולוגיה, בריאות, טכנולוגיה וביצועים אנושיים.

הוא המייסד המשותף של HRV4Action ואוהב לרוץ.

האם זה משנה באיזו דרך אתה לובש את הוופ שלך

Reddit ושותפיה משתמשים בעוגיות וטכנולוגיות דומות כדי לספק לך חוויה טובה יותר.

על ידי קבלת כל העוגיות, אתה מסכים לשימוש שלנו בעוגיות כדי לספק ולתחזק את השירותים והאתר שלנו, לשפר את איכות Reddit, להתאים אישית את התוכן Reddit ופרסום, ומדוד את יעילות הפרסום.

על ידי דחיית עוגיות לא חיוניות, Reddit עשוי עדיין להשתמש בעוגיות מסוימות כדי להבטיח את הפונקציונליות המתאימה של הפלטפורמה שלנו.

למידע נוסף, אנא עיין בהודעת העוגיות שלנו ומדיניות הפרטיות שלנו .

קבל את אפליקציית Reddit

סרוק את קוד ה- QR הזה כדי להוריד את האפליקציה עכשיו

או לבדוק את זה בחנויות האפליקציות

דיון בכל הדברים הקשורים לגשש הכושר של רצועת הרצועה, וניתוח העומס האימונים, ההתאוששות והקרדיווסקולרי שהוא מבצע. פרסום קישורי דואר זבל ל”חודשים בחינם “יביא לאיסור משתמש. זה לא פורום לדיון בחיסונים, קח אותו למקום אחר.

חברים ברשת

מאת JMDFD415

האם יש כיוון נכון ללבוש את 4.0?

האם יש כיוון נכון ללבוש את 4.0 רצועה? שמתי לב בתמונות של אופס באתר האינטרנט שלהם יש שילוב של האבזם הפונה אליך והאבזם פונה. אין אזכור בשום מקום באתר באיזה כיוון ללבוש. אפילו בסרטון הווידיאו כיצד ללבוש את ה -4.0 רצועה האדם מניח את זה עם האבזם הרחק מהם. לא בטוח אם זה באמת משנה את ההבדל, אבל היה סקרן מדוע זה השתנה מאז ה -3.0. זה תמיד הראה את זה עם האבזם שעומד בפניך ואני חושב שהאתר שלהם אפילו אמר שהוא פונה אליך.

אתה יכול ללבוש רצועת וופ על קרסול? (שאלה נענתה!)

על פי וופ’התגובה למשתמש בטוויטר, רצועת הוופ היא הטובה ביותר כאשר היא נלבשת על פרק כף היד או על הזרוע העליונה ולא על הקרסול.

אף על פי שעדיין לא מומלץ על ידי וופ, חלקים מגופך כמו הקרסול, הזרוע וה- BICEP יכולים גם להכיל את רצועת הוופ כדי לעקוב אחר פעילויות כושר ובריאות.

על פי פורומים שונים של ספורט ואימונים שנרשמנו לראינו מספר עצום של משתמשי רצועת וופ יוצאים חזק כדי לומר שהם חוו חוויה טובה ללבוש את הלהקה על הרגל והקרסול שלהם.

רצועת WOOOP מיועדת לפרק כף היד ולחלק העליון של הזרוע וכך, חלקים אחרים כמו הקרסול הם רק אלא העדפות.

כמו Fitbit, אין באמת שום נזק בבדיקה עד כמה מדויק רצועת הוופ 3.0 ורצועת הוופ 4.0 נמצא באזורים שונים בגופך.

יתכן שתרצה גם לגלות כיצד:

מה לקחת בחשבון כשאתה לובש את הקרסול

בכל פעם שנמאס לך ללבוש את רצועת הוופ על פרק כף היד שלך ורוצה לנסות את זה על הקרסול שלך, יש דבר אחד חשוב שאתה צריך לקחת בחשבון וזה מבטיח שהרצועה לא תעשה “לִרְקוֹד” כשאתה הולך, רץ או מחזור.

בקיצור, וודא שרצועת הוופ ועורך נמצאים במגע. אבל מדוע העור על קרסולך ועל גשש הכושר שלך להיות בקשר? ובכן, כך שתקבל קריאות מדויקות יותר.

כמו כן, כאשר אתה מבטיח שיש קשר נכון בין הרצועה לקרסול התוצאות שתקבל יקרא אותו דבר או כמעט זהה לזה של שורש כף היד.

איך ללבוש רצועת וופ כראוי

על פי קטעי וידאו שהוקלטו על ידי וופ ופורסמו באתר שלהם מראים לך כיצד לשים את וופ 3.0 ו- WHOOP 4.0 צריך ללבוש.

יש ללבוש את הרצועות בערך סנטימטר מעל האולנה (עצם שורש כף היד) של הזרוע שאתה לא עושה’לא להשתמש בתדירות גבוהה (זרוע לא דומיננטית).

אם כבר מדברים על FIT, רצועת וופ צריכה להיות בכושר נוח, אך גם לוודא שהיא לא צמודה מדי להפריע לזרימת הדם.

לפעילויות כה אינטנסיביות, אתה יכול לשקול להזיז את רצועת הוופ מעל הזרוע.

אם הרצועה מעל הזרוע עדיין קוטעת את האימונים שלך.

עם זאת, אם תבחרו ללכת עם Bicep, תצטרכו לקנות להקה מורחבת נפרדת.

לבוש בגוף וופ (כל טכנולוגיה ללבוש)

רוב משתמשי הוופ רוצים לקנות את בגדי הגוף? כן, גוף וופ שווה את זה.

אף על פי כן, הערך שלו יכול להיראות רק על ידי אנשים שרוצים לנסות את גשש הכושר של וופ על עמדות שונות כמו הקרסול, המותניים, העגל והפלג גוף עליון.

לרוע המזל משתמשים עם וופ 3.0 לא יכול להשתמש בבגדים. רק משתמשים עם הגרסה האחרונה של וופ, וופ 4.0 יכול להשתמש בגוף הוופ (כל טכנולוגיה ללבוש).

האם אתה צריך ללבוש את וופ 24/7?

כן! הדרך הטובה ביותר שתוכלו להשתמש ב- WHOOP 3.0 רצועה ו- WHOOP 4.0 רצועה היא ללבוש אותם 24/7 (ללבוש את רצועת הוופ כל היום וכל הלילה).

שם’אין נזק ללבוש את להקת הוופ שלך 24/7, למעשה כשאתה לובש את הרצועה 24/7 אתה מסוגל לעקוב כל הזמן אחר פעילויות הכושר והבריאות שלך.

מה תפקח עם גשש הכושר לאורך כל היום ולאורך כל הלילה כולל את הדופק שלך, ארבעת שלבי השינה שלך (שינה איטית של גל איטי SWS, שינה קלה, REM ושינה עמוקה), טמפרטורת העור ורמות חמצן בדם בין היתר.

אין צורך לדאוג מאי נוחות כאשר לובשים את הרצועה לילה. זֶה’S מכיוון ש- WHOOP כבר עיצב את רצועת הכושר כדי למקסם את הנוחות לאורך כל לילות ארוכים וקצרים.

אתה יכול גם לנסות לישון עם הגשש על הקרסול שלך או על שריר הזרק כרצונך, אך כפי שאתה עושה זאת, ודא שהשייב נוח אך לא חזק מדי.

אתה יכול ללבוש את המקלחת?

וופ מעניק למשתמשים שלה קדימה להשתמש ברצועת וופ כדי להתקלח. עם זאת, זה קדימה מגיע עם כמה תנאים.

לדוגמה, עליכם לטבול את רצועת הוופ במים למשך זמן ממושך, ולהכפיש אותה למים בלחץ גבוה ואדים כמו חדרי אדים וסאונות.

אלה עם גרסת הוופ 3.0 צריך להיזהר איפה סביב מים מכיוון שרק גרסת 4 וופ 4.0 נועד לעמוד בטבילה ברמות מסוימות.

מלבד ללבוש וופ 4.0 במקלחת, תוכלו גם ללבוש את הרצועה בבריכת השחייה, תוך כדי ניקוי כלים/כלים, ולסתור בחדר הכושר.

האם אתה יכול ללבוש את Whoop על יד דומיננטית?

עבור רוב האנשים, יד ימין היא היד הדומיננטית והיד השמאלית היא הזרוע הלא דומיננטית.

אתה לא מעודד ללבוש גשש כושר בדומיננטי שלך ובגלל וופ 3.0 ו- WHOOP 4.0 הם עוקבי כושר שכדאי להימנע מכך שאם אתה שמאלי.

אתה יודע שהידיים הדומיננטיות נעות כל כך הרבה לאורך היום ואז זה קורה אתה עלול להסתיים בתוצאות בריאות וכושר לא מדויקות.

על הקרסול, אנחנו לא’לא יהיה רגל דומיננטית ולא דומיננטית. ומסיבה זו, אתה יכול ללבוש את רצועת הוו.

שאלות נפוצות

אתה יכול ללבוש את Whoop בכל מקום?

למרות שרצועות וופ מיועדות לפרק כף היד, הן עדיין יכולות להיות משוחקות בכל מקום בגוף. עם זאת כדי שזה יקרה תזדקק לבגדי לבוש בשם Whoop Body.

עם הלבשה זו, תוכל ללבוש את רצועת הוופ שלך 3.0 או 4.0 על המותניים שלך, שריר הזרוע והקרסול שלך.

האם עלי ללבוש כל הזמן?

כן שם’אין נזק ללבוש כל הזמן. למעשה, אתה נהנה מאוד כשאתה לובש רצועת רצועה כל הזמן בין אם על שורש כף היד, שריר הזרוע, המותניים או הקרסול שלך.

יהיה לך יותר זמן לעקוב אחר רמת החמצן העובר בעורקים, SWS, אור, REM, שינה עמוקה וטמפרטורה וכו ‘.

לדוגמה, עם הרבה נתוני שינה, תוכל להתאים אישית את השינה שלך לישון טוב יותר.

האם אתה מוריד את המקלחת במקלחת?

אתה לא דון’אני בהכרח צריך לקחת את הוופ שלך 3.0 או וופ 4.0 בזמן המקלחת מכיוון שהם יכולים לעמוד בתזות מים וטיעונים.

השאר תגובה בטל תגובה

אתה חייב להיות מחובר כדי לפרסם תגובה.

דווח על מודעה זו

• Fitbit Ace 2 לעומת Ace 3: השוואה 2023!
• מסך מגע של Fitbit לא עובד
• כיצד לבטל את Fitbit Premium (שלבים מהירים וקלים!)
• 3 מיטב עוקבי הכושר התואמים של Noom & כיצד לחבר כל אחד!
• האם גרמין אינסטינקט אטום למים: שאלה נענתה!

דווח על מודעה זו

הצהרת אחריות

בשום פנים ואופן אין להשתמש בבלוג זה כחלפה לייעוץ מקצועי.

קטגוריות

אתה יכול ללבוש את הקרסול שלך?

האם ניתן ללבוש רצועה על קרסול? למידע נוסף על כך, קרא את המאמר. ה- WHOOP 4.0 הוא גשש כושר פנטסטי שמפקח על נתוני הבריאות שלך ועוקב אחר הפעילויות היומיומיות שלך בזמן אמת.

זה מספק דופק מדויק, רוויה בחמצן בדם, טמפרטורת עור, איכות שינה וציון התאוששות. זה גם מאפשר למשתמשים לעקוב אחר כוויות הקלוריות הפעילות שלהם, צעדים, וריאציה של דופק וביומטריה מרתקת אחרת. יתר על כן, חיישן הוופ יכול לאסוף נתונים יותר מאה פעמים בדקה.

השאלה משתמשים רבים שואלים לאחר שקיבלו את גשש הוופ שלהם בפעם הראשונה היא האם הם יכולים ללבוש אותו בקרסול. אחרי הכל, אתה’אמורה ללבוש אותו על פרק כף היד שלך לפי ההוראות הרשמיות. זה יכול להיות מעט לא נעים ללבוש שעון מסורתי ורצועת הוופ על אותה יד.

יש ספורטאים וחובבי כושר המציעים ללבוש את הוופ על קרסוליים כמו שהוא’S נוח יותר מאשר ללבוש אותו על פרק כף היד. אחרים חושבים את זה’לא נוח, פוגע בביומטריה’ דיוק, וגורם להם להיראות כמו עצור של הרשעה שאינה מציית.

אז שוב, זה מעלה את השאלה – האם ניתן ללבוש את רצועת הים על הקרסול? האם יש אלטרנטיבות? אתה’למצוא את התשובות במדריך זה.

תוכן העניינים

אתה יכול ללבוש את הקרסול שלך?

לדברי וופ’ההצהרה הרשמית של S בטוויטר בשנת 2017, על המשתמשים לשים את הרצועה על פרק כף היד או על הזרוע העליונה על המכשיר כדי לתפוס מדידות מדויקות. חלק מהמשתמשים טענו שוב ושוב כי ה- WHOOP שלהם מספק תוצאות דומות כאשר הם לובשים בקרסול ללא קשר.

בחיפוש מהיר ב- Whoop Subreddit ועברנו אינספור פוסטים והערות הקשורות לשאילתה זו, החלטנו לנסות את זה בעצמנו. לאחר שלבש רצועות וופ על הקרסוליים למשך שבוע, אנו יכולים לאשר את תוקף הטענות. בתצפיתנו, הקריאות מהקרסול היו כמעט זהות לקריאות שורש כף היד.

אולי וופ לא’לא ממליץ ללבוש את הגשש על הקרסול כי הם כנראה לא עושים’זה רוצה למכור את רצועות שורש כף היד כלהקות קרסול, וזה מובן בהתחשב בכך שיחשבו כשיווק מטעה.

איפה עוד אתה יכול ללבוש את רצועת הוופ שלך?

מלבד פרק כף היד וקרסול, אתה עלול ללבוש את זרימתך על הזרוע העליונה או על שריר הזרוע. וופ מוכר אביזרים אופציונליים כמו כל שרוול זרוע ללבוש וכן להקת Bicep בחנות הרשמית שלהם. אתה יכול להשיג אותם בגדלים המועדפים עליך.

ועם השקתו של וופ 4.0, הם’התחילה גם להציע ציוד בגדים שמשתלב עם החומרה ומספק למשתמשים אפשרויות מיקום גמישות יותר. זה’זה קל כמו הסרת הלהקות מהגשש Whoop והכנסת המכשיר לחיתוך הספציפי של הלבשת גוף וופ.

שאלות נפוצות קשורות

1. איפה עלי ללבוש את רצועת הוופ שלי?

אם יש לך רצועת וופ, אנו ממליצים להניח אותה על פרק כף היד, בערך סנטימטר מעל עצם שורש כף היד שלך, הרחק מהיד שלך. אתה יכול ללבוש אותו על כל זרוע כל עוד החיישנים יוצרים קשר נכון עם העור שלך. לחלופין, יש ללבוש אותו בקרסול או שריר הזרוע שלך עם האביזרים הנכונים.

2. היכן עלי ללבוש את ה- WHOOP שלי לדיוק הטוב ביותר?

כפי שאמרנו קודם, וופ מציע ביומטריה מדויקת ביותר ללא קשר למקום בו אתה מחליט ללבוש את הגשש. כמובן, להציב אותו בכל מקום על הגוף מלבד וופ’ההוראות הרשמיות יביאו לניטור בריאותי לא מדויק ומעקב אחר כושר.

3. האם אוכל להתקלח או לשחות בזמן שלובש את הוופ?

ה- WHOOP 4.0 הוא IP68 מוסמך, כלומר זה’S עמיד במים בגובה 10 מטרים. עם זאת, האביזר בו אתה משתמש עם המכשיר עשוי להיות לא עמיד במים ויכול לגרום לגירוי בעור כאשר הוא רטוב. למקלחת ושחייה, אנו ממליצים לקבל להקת סיליקון עבור The Whoop Tracker.

מילים אחרונות

אנו מקווים כי מדריך זה פינה את הספקות שלך ללבוש את רצועת הוופ על הקרסול. עם זאת נאמר, בכל מקום שתחליט למקם את הוופ שלך, אנא ללבוש אותו כראוי כדי שזה לא יעשה זאת’לא יורד במהלך פעילויות אינטנסיביות. לאבד את הגשש פירושו שאתה’אני צריך לשלם סכום ניכר עבור החלפה.