וופ 4.0 סקירה: הרכבת כמו המקצוענים

סיכום:

ה- WHOOP 4.0 הוא גשש כושר המתמקד בסיוע לך לפקח ולשפר את שגרת האימון שלך. זה מספק מעקב ומדדים מעמיקים, יחד עם עיצוב רזה משמעותי יותר. הגשש מאוד נוח ללבוש ומציע הרבה אפשרויות להקה. עם זאת, יש לו חיי סוללה קצרים ויכול להיות קשה להחליף להקות. ה- WHOOP 4.0 לא אמור להיות אופנתי או לתפקד כמו שעון חכם. זה דורש מנוי לפונקציונליות מלאה.

נקודות מפתח:

1. מעקב אחר שינה מפורט: כשאתה פותח את האפליקציה בבוקר, אתה יכול להציג פירוט של נתוני השינה שלך. זה מראה כמה זמן היית במיטה, כמה זמן ישנת וכמה הפרעות היו לך. האפליקציה מספקת גם פירוט מפורט של שלבי השינה שלך. יעילות השינה שלך מחושבת על סמך כמות השינה שקיבלת בהשוואה לזמן שבילתה במיטה.

2. אין תצוגה או תכונות נוספות: ה- WHOOP 4.0 אין תצוגה או תכונות נוספות כמו שעון חכם. זה ממוקד אך ורק במתן מעקב ומדדים מתקדמים למשתמשים שרוצים לשפר את ביצועי האימון שלהם.

3. אוסף גוף וופ: במקום ללבוש את וופ 4.0 על פרק כף היד שלך, יש לך אפשרות להכניס את החיישן לבגד טכני כמו ברלט, חותלות או עליית ביצועים. זה מספק גמישות ונוחות למשתמשים שמעדיפים לא ללבוש צמיד.

4. מנוי נדרש: ה- WHOOP 4.0 דורש מנוי לגישה מלאה לתכונותיו ולנתונים שלו. משתמשים צריכים לבחור בין חברות של 24 חודשים או 12 חודשים. יש גם אפשרות לתוכנית תשלום חודשית, אך היא דורשת הרשמה לחוזה של 12 חודשים.

5. עיצוב קליל וקל משקל: ה- WHOOP 4.0 קטן ב -33% מקודמו, מה שהופך אותו פחות מגושם ונוח יותר ללבוש. זה נועד להיות קל משקל ולהישאר מחוץ לדרך במהלך האימונים.

6. IP68 אטום אבק ועמיד במים: ה- WHOOP 4.0 וחבילת הסוללות האלחוטיות שלה שניהם אטומים ל- IP68 ועמידים למים. המכשיר יכול לעמוד בשקוע במים עד 10 מטר למשך שעתיים, בעוד שארוז הסוללה יכול להתמודד עם שקוע עד מטר למשך שעתיים.

7. נתונים מותאמים אישית לאחר כיול: ה- WHOOP 4.0 צריך 30 יום לכייל באופן מלא את מדדי הבסיס שלך. עם זאת, אתה יכול להתחיל לקבל נתונים מותאמים אישית לאחר ארבעה ימי שימוש בלבד. נתונים אלה עוזרים לך להבין את ההרגלים שלך ולייעל את שגרת האימונים שלך.

8. אין ספירת צעד: בניגוד לעוקבי כושר רבים אחרים, הוופ 4.0 לא סופר צעדים. החברה סיפקה הסבר לכך, וקבעה כי הגשש מציע נקודת מבט שונה ומתמקד במדדים מתקדמים יותר במקום זאת.

9. אפשרויות תמחור וחברות: ה- WHOOP 4.0 זמין לרכישה עם אפשרויות חברות שונות. משתמשים יכולים לבחור בין חברות של 24 חודשים או 12 חודשים ויכולים גם לבחור בתוכנית תשלום חודשית עם חוזה של 12 חודשים. גשש הכושר עצמו כלול בחינם עם החברות.

10. מתאים לספורטאי עילית: ה- WHOOP 4.0 מועיל במיוחד עבור ספורטאי עילית שיכולים להפיק תועלת ממדדים מתקדמים כמו ביצועים, מתח ונתוני התאוששות. זה מספק תובנות מפורטות שיכולות לעזור לספורטאים לייעל את האימונים שלהם ולשפר את הביצועים הכוללים שלהם.

שאלות ותשובות:

1. האם אוכל לעקוב אחר השינה שלי עם הוופ 4.0?

תשובה: כן, ה- WHOOP 4.0 מספק מעקב אחר שינה מפורט. אתה יכול להציג מידע על משך השינה שלך, הפרעות במהלך השינה, ועל פירוט שלבי השינה שלך.

2. האם ה- WHOOP 4.0 יש תצוגה?

תשובה: לא, הוופ 4.0 אין תצוגה. זה ממוקד אך ורק במעקב ובמתן מדדים מתקדמים, במקום להציע תכונות נוספות כמו שעון חכם.

3. האם אני יכול ללבוש את ה- WHOOP 4.0 על פרק כף היד שלי?

תשובה: כן, אתה יכול ללבוש את ה- WHOOP 4.0 על פרק כף היד שלך. עם זאת, אוסף הגוף של Whoop מאפשר לך להכניס את החיישן לבגד טכני אם אתה מעדיף לא ללבוש צמיד.

4. הוא מנוי הנדרש ל- WHOOP 4.0?

תשובה: כן, נדרש מנוי לגישה מלאה לתכונות ולנתונים של ה- WHOOP 4.0. משתמשים יכולים לבחור בין אפשרויות חברות שונות, כולל תוכניות חודשיות ושנתיות.

5. כמה זמן חיי הסוללה של הוופ 4.0?

תשובה: ה- WHOOP 4.0 טוען שיש להם חיי סוללה של חמישה ימים, אם כי משתמשים מסוימים עשויים לחוות חיי סוללה קצרים יותר. הגשש מגיע עם חבילת סוללות אלחוטית לטעינה.

6. הוא ה- WHOOP 4.0 אטום למים?

תשובה: ה- WHOOP 4.0 עמיד במים עד 10 מטר למשך שעתיים. חבילת הסוללות האלחוטית עמידה גם במים עד מטר למשך שעתיים.

7. כמה זמן לוקח לכייל את ה- WHOOP 4.0?

תשובה: ה- WHOOP 4.0 דורש 30 יום לכייל באופן מלא את מדדי הבסיס שלך. עם זאת, אתה יכול להתחיל לקבל נתונים מותאמים אישית לאחר ארבעה ימי שימוש.

8. האם ה- WHOOP 4.0 ספירה שלבים?

תשובה: לא, הוופ 4.0 לא סופר צעדים. הוא מציע נקודת מבט שונה על מעקב אחר כושר ומתמקד במדדים מתקדמים יותר במקום זאת.

9. מהן אפשרויות התמחור עבור ה- WHOOP 4.0?

תשובה: ה- WHOOP 4.0 זמין עם אפשרויות חברות שונות. משתמשים יכולים לבחור בין חברות של 24 חודשים או 12 חודשים, או תוכנית תשלום חודשית עם חוזה של 12 חודשים. גשש הכושר עצמו כלול בחינם עם החברות.

10. מי היה מרוויח הכי הרבה מ- WHOOP 4.0?

תשובה: ה- WHOOP 4.0 מועיל במיוחד עבור ספורטאי עילית שיכולים להפיק תועלת ממדדים מתקדמים כמו ביצועים, מתח ונתוני התאוששות. זה מספק תובנות מפורטות שיכולות לעזור לספורטאים לייעל את האימונים שלהם ולשפר את הביצועים הכוללים שלהם.

וופ 4.0 סקירה: הרכבת כמו המקצוענים

כשאתה פותח את האפליקציה בבוקר, נתוני השינה שלך יהיו מוכנים לצפייה. תקבל התמוטטות שמספרת לך כמה זמן היית במיטה, כמה זמן ישנת וכמה הפרעות היו לך. גלול מטה ותראה פירוט מפורט יותר של שלבי השינה שלך. יעילות השינה שלך נקבעת על ידי כמות השינה שקיבלת בהשוואה למשך הזמן שבילתה במיטה.

וופ 4.0 סקירה: גישה חדשה למעקב אחר בריאות וכושר

אם חיכיתם לגשש שמתמקד בסיוע לכם לפקח ולשפר את שגרת האימון שלכם, ה- WHOOP 4.0 פשוט יכול להרשים אותך. תקבל נתונים שעוזרים לך להבין טוב יותר את הביצועים הכוללים שלך ואת הגורמים המשפיעים עליהם. אין שום תצוגה או הטבות נוספות, כך שזה לא נועד להיות אופנתי או לתפקד כמו שעון חכם. חלק מהנתונים עשויים להיות מתקדמים מדי עבור משתמשים שרק רוצים מעקב בסיסי.

וופ 4.0 מבצעים

(נפתח בכרטיסייה חדשה)

(נפתח בכרטיסייה חדשה)

(נפתח בכרטיסייה חדשה)

תצוגה (נפתחת בכרטיסייה חדשה)

ב- WHOOP (נפתח בכרטיסייה חדשה)

יתרונות

• + מעקב מעמיק ומדדים
• + עיצוב רזה יותר משמעותית
• + מאוד נוח ללבוש
• + שפע של אפשרויות להקה
• + תואם לגוף וופ

חסרונות

• – חיי סוללה קצרים
• – קשה להחליף להקות
• – אין תכונות “נוספות”
• – מנוי נדרש

מדוע אתה יכול לסמוך על אנדרואיד סנטרל

הסוקרים המומחים שלנו מבלים שעות בבדיקה והשוואה בין מוצרים ושירותים כך שתוכלו לבחור את הטוב ביותר עבורכם. למידע נוסף על האופן בו אנו בודקים.

• מחיר וזמינות
• מה תאהב
• מה לא תאהב
• התחרות
• אתה צריך לקנות?

אם אתה כמוני וניסית חלק לא מבוטל של עוקבי כושר ושעוני חכם, אתה יודע שרבים מהם דומים בהרבה דרכים. עם זאת, הדבר העיקרי להבין לגבי ה- WHOOP החדש 4.0 זה שזה לא גשש כושר טיפוסי.

אם אתה מכיר את הוופ 3.0, אז כנראה שיש לך מושג טוב על מה אני מדבר. אין שום תצוגה על הגשש עצמו, כך שלא תתקיים אינטראקציה עם המכשיר על שורש כף היד שלך. בנימה זו, אתה לא יש ללבוש את וופ 4.0 על פרק כף היד שלך אם אתה לא רוצה. אוסף הגוף של Whoop מאפשר לך להכניס את החיישן לבגד טכני כמו ברלט, חותלות או עליית ביצועים.

וופ 4.0 אפשרויות מנוי:

• תוכנית של חודש – 30 $ לחודש (30 $ עלות סך הכל) (נפתח בכרטיסייה חדשה)

משתמשים המורגלים לעוקבי כושר שסופרים את צעדיהם עשויים להתאכזב. עם זאת, וופ סיפק הסבר ממושך מדוע הצעדים לא נספרים. כפי שאתה יכול לראות, הוופ 4.0 היא נקודת מבט שונה לחלוטין ממה שתמצאו ברוב עוקבי הכושר האחרים.

תלוי בנקודת המבט שלך, זה יכול להיות ממש מהנה וחדשני או קצת מוזר וקשה להתאמה אליו. אם אתה מישהו שמעדיף לקיים אינטראקציה עם המכשיר שלך ואינך זקוק למעקב מפורט מאוד, ה- WHOOP 4.0 אולי לא יפנה אליך. עם זאת, עבור ספורטאי עילית שעשויים להפיק תועלת ממדדים מתקדמים כמו ביצועים, מתח והתאוששות, ואז ה- WHOOP 4.0 יכול להיות כרטיס הזהב שלך לשיפור שגרת האימונים שלך.

וופ 4.0: מחיר וזמינות

ה- WHOOP 4.0 הוכרז במקור בספטמבר 2021, לפני שיצא למכירה זמן קצר לאחר מכן. מאז, מודל התמחור השתנה, מכיוון שיש לך כעת אפשרות להירשם לחברות של 24 חודשים או 12 חודשים. אם אתה רוצה לשלם מראש, החברות בת 12 החודשים מתומחרים ב 239 $, ואילו החברות בת 24 חודשים נכנסת ל 399 $.

מי שיעדיף לשלם על בסיס חודשי, בניגוד לשנה, יכול לעשות זאת תמורת 30 דולר לחודש. עם זאת, וופ מחייב אותך להירשם לחוזה של 12 חודשים. לא משנה באיזו אפשרות תבחרו, גשש הכושר עצמו כלול עבור “בחינם” עם החברות שלך.

הכי טוב של היום 4.0 מבצעים

(נפתח בכרטיסייה חדשה)

(נפתח בכרטיסייה חדשה)

(נפתח בכרטיסייה חדשה)

תצוגה (נפתחת בכרטיסייה חדשה)

ב- WHOOP (נפתח בכרטיסייה חדשה)

וופ 4.0: מה תאהב

אף אחד לא אוהב גשש כושר מגושם שמופעל בדרך של האימונים שלך. למרבה המזל, ה- WHOOP 4.0 הוא ההפך מזה. למעשה, הוא קטן ב -33% מקודמו. למרות הירידה בגודל, וופ טוען שהמכשיר החדש עדיין יכול להוציא חמישה ימי חיי סוללה (אם כי הניסיון שלי מתחנן להיות שונה).

אני מעריך כמה רזה ומדליק את המכשיר הזה מרגיש על פרק כף היד שלי. שכחתי באמת שלבשתי את זה לפעמים – זה סוג של הנקודה. ה- WHOOP 4.0 אולי לא זוכה בפרסי אופנה, אבל יש ריבוי של שילובי צבע לבחירה, כך שקל למצוא אחד שמתאים לסגנון שלך. חומר Superknit רך ונמתח. אני באמת אוהב שלא יהיה אבזם מגושם בחלק הפנימי של פרק כף היד שלי.

ה- WHOOP 4.0 מכוון למי שרוצה ללבוש את המכשיר שלהם בכל עת. המכשיר עצמו הוא אטום אבק IP68 ועמיד במים עד 10 מטר למשך שעתיים. זה מגיע גם עם חבילת סוללות אלחוטית שהיא IP68 אטומה לאבק ועמידה במים עד מטר למשך שעתיים. לעומת הוופ 3.0, החברה טוענת כי חבילת הסוללות קיבלה רכיבי חומרה חדשים וירדה בגודל.

ה- WHOOP 4.0 עובד על ידי ניטור ההרגלים שלך לאורך זמן. הוא זקוק ל 30 יום לכייל באופן מלא את מדדי הבסיס שלך, אך אתה יכול להתחיל לקבל נתונים בהתאמה אישית לאחר ארבעה ימי בלאי רציפים. אפילו ביום הראשון ללבוש אותו, תראה את המתח שלך מתחיל לבנות באפליקציית וופ.

לאחר הלילה הראשון שלך, תראה נתוני שחזור באפליקציה. עם זאת, זה עדיין מכויל בשלב זה, כך שהוא יהיה אפור במשך כמה ימים, מכיוון שוופ לומד את מדדי הבסיס שלך, הוא בקרוב יוכל להציע תובנה מדויקת יותר. עד היום הרביעי, המכשיר שלך מכויל מספיק כדי להציע נתונים בהתאמה אישית. כעת, ההתאוששות שלך תוצג כירוק, צהוב או אדום.

ההערכות השבועיות מועילות, אבל נחמד גם לראות איך הלך האימון האחרון שלך או כמה טוב ישנת בלילה הקודם. בבוקר, תקבל הודעה שמאפשרת לך לדעת שהשינה שלך התגלתה אוטומטית ומוכנה לבדיקה. היו לי בעיות עם מכשירים בעבר ואמרו שהייתי במיטה עד תקופה מסוימת אבל הייתי קם ועברתי לפחות 30 דקות. מעולם לא היה לי נושא כזה.

כשאתה פותח את האפליקציה בבוקר, נתוני השינה שלך יהיו מוכנים לצפייה. תקבל התמוטטות שמספרת לך כמה זמן היית במיטה, כמה זמן ישנת וכמה הפרעות היו לך. גלול מטה ותראה פירוט מפורט יותר של שלבי השינה שלך. יעילות השינה שלך נקבעת על ידי כמות השינה שקיבלת בהשוואה למשך הזמן שבילתה במיטה.

סקירת נתוני האימון שלך היא גם קלה ונוחה. תקבל ציון מספרי שאומר לך כמה זן צברת במהלך הפעילות. ישנם גם טיפים מועילים המעניקים לך מושג כיצד ביצעת. לדוגמה, וופ יכול לומר שהאימון שלך היה אידיאלי לבניית סיבולת ושריפת שומן. תוכל גם לראות כמה זמן בילית באזור ה- HR המקסימלי שלך, בקלוריות ששרפת ואת הדופק הממוצע שלך.

בנוסף לשימוש ב- WHOP 4.0, הייתה לי גם הזדמנות לנסות את אוסף הגוף החדש של וופ. בגדים אלה עשויים מבדי ביצועים מתקדמים שנועדו לשנות את הדרך בה אתה לובש את המכשיר שלך. חשוב לציין כי אוסף גוף וופ הוא רק תואם ל- WHOOP 4.0.

בלי קשר לסוג הספורטאי אתה, יתכן שיש זמן ללבוש את החיישן שלך על פרק כף היד שלך פשוט לא נוח. אם אתה רוצה שזה יהיה מחוץ לטווח הראייה ומחוצה לו, אוסף הגוף של וופ מיועד לך. תלוי בבגד שתבחר, המחירים נעים בין 54 ל -109 דולר.

זה מחייב אותך להסיר אותו מהלהקה לחלוטין, לאתר את התרמיל ולהכניס אותו לתרמיל כשהחיישן פונה אליך. יש רצועת סקוטש שמאבטחת את החיישן בתוך התרמיל. לא נכנסתי לחוויה הזו עם ציפיות גבוהות. זה נראה לי מוזר לעבור את הבעיה בהוצאת החיישן שלך מהרצועה בכל פעם שאתה הולך להסתדר, אבל זינקתי קדימה בראש פתוח.

להפתעתי, גוף וופ כל חזיית ספורט ללבוש עבדה ללא רבב במהלך שגרת האימונים שלי. בדקתי את האפליקציה שלי כמה פעמים כדי לאשר שהיא רושמת את נתוני הדופק שלי, והכל עבר בשחייה. זו הייתה אותה חוויה כאילו לבשתי את המכשיר על פרק כף היד שלי.

אני מניח שאם אתה משתתף בספורט בעצימות גבוהה או שאתה מתאמן למירוץ גדול, אתה עשוי להעדיף ללבוש את הגשש שלך במקום אחר מלבד פרק כף היד שלך. אלא אם כן אתה לובש את הבגדים האלה בכל יום ויום, תצטרך לעבור את התהליך של הסרת החיישן מרצועת שורש כף היד שלך בכל פעם שאתה רושם פעילות. כמובן שאם בכל מקרה אתה מבלה את רוב ימיך בלבוש אתלטי, זה יכול להיות השקעה כדאית עבורך.

וופ 4.0: מה לא תאהב

אני לא ספורטאי פעיל מאוד וה- WHOOP 4.0 מעולם לא התקרב להתקיים במשך חמישה ימים בתשלום יחיד. בשבוע טיפוסי הייתי עוקב אחר אימון אחד של 30 דקות ליום. לפעמים זה יכול להיות יותר מזה, לפעמים זה יכול להיות פחות. כך או כך, המספר הקסום של חמישה ימים מעולם לא קרה בשבילי.

בהתחשב בכך שזה לא סוג המכשיר שנותן לך אפשרות לכבות תכונות מסוימות לנקח סוללות, אין הרבה מה לעשות בקשר לחיי הסוללה המסכנים. אמנם אני מבין את הנוחות של לא צריך להוריד את הגשש, אך חבילת הסוללה לא מרגישה לי קטנה בכלל.

אולי זה קטן מהגרסה הקודמת, אבל זה עדיין די שמנמן. זה לא בדיוק נוח ללבוש במהלך אימון, הפעלת סידורים, בישול או אפילו להתקלח. באופן אישי, אני מעדיף פשוט להוריד את הגשש שלי למשך שעה -שעתיים מאשר לזרוק את חבילת הסוללה הזו על פרק כף היד שלי.

ה- WHOOP 4.0 הוא בעצם חיישן ששוכן בתוך מקרה קטן, כך שתחשבו שהחלפת הלהקות תהיה קלה יחסית. עם זאת, זה לא כל כך פשוט למשתמשים בפעם הראשונה. אתה צריך לשחוט בזהירות את הלהקה דרך שני פתחים, ואז להביא את הוו כדי לחבר אותה לאבזם. אם זה לא נעשה כמו שצריך, אתה יכול בסופו של דבר עם להקה מבפנים ותצטרך להתחיל מחדש.

יש מספיק הדרכות בנושא, כך שסביר להניח שתשיג את זה בסופו של דבר. אם לא שינית את זה זמן מה, סביר להניח שתצטרך רענון מהיר. במילים פשוטות, מערכת הלהקות אינה אינטואיטיבית במיוחד ויכולה להיות די מתסכלת אם אתה ממהר להחליף אותה. למרבה האירוניה, זה נקרא מערכת הקישור המהיר.

שמות מתחרה ל- WHOOP 4.0 זה קשה כי זה תלוי במה שאתה מחפש לצאת מהמכשיר שלך. יש אנשים שנשבעים במכשיר החדש הזה והדיוק המשופר שלו, כך שלא אכפת להם מהפשרות שמגיעות אליו. עם זאת, ישנם עוקבים אחרים בשוק עם תכונות דומות ועוד הרבה תוספות.

לדוגמה, ה- Fitbit מחייב 5 עולה באותו מחיר שתצטרך לשלם עבור מנוי של 6 חודשים עם WHOOP 4 שלך.0. הוא מציע מעקב אחר קצב לב, ניטור חמצן בדם ו. פעילות/מעקב אחר שינה. הוא מציע גם קריאות אלקטרוקרדיוגרמה (ECG) שיכולות לאתר פעימות לב לא סדירות. בכל הנוגע לתוספות, אתה מקבל GPS, התראות ותשלומי NFC.

אם אתה באמת רוצה לחסוך כסף ללא התחייבות למנוי ואתה מודאג רק ממעקב כושר בסיסי, עליך לחשוב על להקת ה- Xiaomi Mi 6. זה לא מתקדם כמעט כמו הוופ 4.0, אבל זה מתאים מאוד למשתמשים שרוצים משהו במחיר סביר שיכול לעקוב אחר היסודות בקלות. הוא מציע ניטור של קצב לב, פעילות/מעקב אחר שינה, ניטור חמצן בדם ועוד.

וופ 4.0: האם אתה צריך לקנות את זה?

אתה צריך לקנות את זה אם .

• אתה רציני לגבי הבריאות והכושר שלך ואתה רוצה גם גשש שהוא
• אתה חושק בנתונים הניתנים לפעולה שיעזרו לך לשפר את הביצועים שלך לאורך זמן
• אתה לא מחפש מכשיר עם טונות של תכונות נוספות או עיצוב אופנתי

אתה לא צריך לקנות את זה אם.

• נמאס לך משירותי מנויים הדורשים מחויבות
• אתה מעדיף ליצור אינטראקציה ישירות עם המכשיר שלך במקום אפליקציה
• אתה רוצה גשש שמציע חיי סוללה ארוכים

הדבר העיקרי שיש לקחת בחשבון כאשר מחליטים אם לנסות את ה- WHOOP 4 או לא.0 זה כמה אתה פתוח להשתנות. מכשיר זה אינו דומה לשום גשש כושר אחר בשוק, אז קחו בחשבון. אם אתה יכול להתמודד עם מנוי אחר ולא אכפת לך שלא תהיה לך אפשרות לקיים אינטראקציה עם לביש שלך, WHOOP 4.0 עשוי להתאים לך. זה נהדר במיוחד עבור ספורטאים עילית וחובבי כושר שרוצים לקבל כמה שיותר נתונים ביחס לרווחתם וביצועיהם הכלליים.

לא הייתי בטוח איך הייתי מרגיש לגבי הוופ 4.0 נכנסתי לביקורת הזו, אבל יצאתי עם נקודת מבט רעננה על בריאותי וכושרתי. למרות שאני לא ממהר להפוך את זה לגשש הכושר שלי, אני יכול לראות מדוע המכשיר הקטן והאמין הזה ימשוך לספורטאים רציניים יותר שבוודאי יפיקו תועלת מכמויות נתונים אדירות אלה. אפילו משתמשים שרק מתחילים את מסע הכושר שלהם ורוצים לקחת צלילה עמוקה יותר לפרטים עשויים להעריך נתונים אלה.

אם לא כבה אותך בגלל חוסר התצוגה או תכונות נוספות, יתכן שאתה מוכן לקחת את הקפיצה. הלוואי שזה עמד בהייפ חיי הסוללה בן 5 הימים, אבל זה לא קרה לי. אמנם היה נחמד לא לקבל את הסחת הדעת של מבט על פרק כף היד כל כמה דקות במהלך אימון, אבל אני לא יודע אם אי פעם אעבור את חוסר התצוגה. תצטרך לשאול את עצמך אם אחד מהחסרונות האלה הוא שוברי עסקים עבורך. כשאתה מוסיף מנוי נדרש לרשימה זו, אני יכול להבין מדוע אנשים מתחילים לאבד עניין.

וופ 4.0 סקירה: הרכבת כמו המקצוענים

בסקירה זו אני הופך את המיקוד שלי ל- WHOOP 4.0. אחד הדברים שמבדילים מכשיר זה לבין הצעות דומות אחרות הוא הניתוח. וופ עוזר לך להבין טוב יותר את גופך ואיך להתאושש כראוי. המטרה הסופית של לביש היא להפחית את הסיכון לפציעה ולחזות את ביצועי השיא.

מתואר כ “מערכת חזקה מספיק כדי להכין חותם חיל הים לקרב, לוופ יש את גורם הצורה והעיצוב שאדם יהיה נוח ללבוש 24 שעות ביממה.” שוק היעד הראשוני היה ספורטאים ואנשי מקצוע בתחום הספורט העילית. עם זאת, בסיס משתמשים זה השתנה מאז שהלביש הראשון הפך זמין לקהל הרחב בשנת 2016.

וופ מנהל דגם מנוי. החומרה היא בחינם אך אתה צריך לבחור מבין אחת משלוש אפשרויות החברות. אתה יכול לבדוק את המחירים הנוכחיים ב- אתר וופ.

זה משהו שאתה צריך לשקול להוסיף לארסנל הכושר שלך ומכשירי מעקב אחר בריאות? אני מקווה שסקירה זו תועיל לכל מי שעשוי להיות על הגדר אם לרכוש את המכשיר.

קפוץ אל

וופ 4.0 סקירה: חומרה

מספר דרכים ללבוש אותו

ישר מחוץ לקופסה, אתה יכול לדעת ש- WHOOP שונה. אם אתה רגיל לשעונות חכמה, ייקח יום לערך כדי להתאים ללבוש המכשיר. אני’VE בדק לא מעט מוצרים כחלק מתפקידי ולעתים נדירות הושיטו את חוברת ההוראות. אבל עם וופ גיליתי שאני צריך לעשות את זה כמה פעמים. זה היה הכרחי על מנת להבין כיצד לרצועת המכשיר לפרק כף היד שלי, כיצד להטעין אותו וכו ‘.

הליבה למערכת היא צמיד כף יד שמתוכנן ללבוש ברציפות. היא מחזיקה במקום היחידה המאכלסת את החכמים.

אבל זו לא להקת שעון חכם פשוט. במקום זאת אתה צריך לצלם את מסגרת הפלסטיק במקום כך שהוא’s נוח נגד היחידה הראשית. וללכת את הלהקה סביב פרק ​​כף היד שלך. זה’זה קצת נמרץ, אבל ברגע שהוא במקום הוא נשאר שם בחוזקה.

מה שאני אוהב זה שחומר הרצועה אינו עשוי מסיליקון. במקום זאת אתה מקבל משהו שעשוי מבד ארוג. היתרון העיקרי בכך הוא שאתה’הרבה פחות סביר לקבל פריחה בעור.

חיובי נוסף לאופי הפרופיל הנמוך של כל העניין הוא שהיחידה הראשית מוסתרת מאחורי הלהקה. זה הופך את זה שימושי לפעילויות בהן יתכן שלא יתאפשר שעונים מגושמים. למשל כדורסל פנאי וכדורגל דגל.

גרסה 4.0 של וופ מציג דרכים מרובות ללבוש את המכשיר. שני העיקריים נמצאים על פרק כף היד ועל הזרוע העליונה. יש משתמשים שאוהבים לעבור בין השניים – במהלך האימון בזרוע העליונה ובכל הפעמים האחרות על שורש כף היד. אומרים שהראשון לעזור ברמת הדיוק. עם זאת, אתה’צריך לרכוש את רצועת הזרוע העליונה בנפרד אם אתה רוצה את האפשרות הזו.

ישנן דרכים אחרות ללבוש וופ. למעשה לחברה אוסף אימוני גוף שלם הכולל מכנסיים קצרים, חזיות ספורט, חותלות, צמרות דחיסה וסוגים אחרים של בגדים.

חלקם קצת יקרים. לרוע המזל אביזרים הם מרווח גבוה יותר עבור מרבית החברות. במוחי, וופ אכן צריך להציע את להקת הזרועי BICEP בתיבה.

אין תצוגה

דבר נוסף שמעניין ב- WHOOP הוא שאין לו תצוגה. יש לזה כמה יתרונות שאתה לא’לעתים קרובות לא חושב על. העיקרי הוא שמדובר בביישה יושבת יושבת בשקט נתונים, עם אינטראקציה מינימלית ממך. רצועו את זה ושוכח מזה.

זה מייצג שינוי נחמד ואופציה נהדרת לאלה שלא’לא רוצה מסך המחובר לגופם. זה גם אומר שאתה יכול ללבוש אותו לצד שעון חכם או שעון אנלוגי – אחד על כל פרק כף היד. וזה מה שעשיתי – גרמין על שורש כף היד האחד ושופט על השני. ולתת’אל תשכח, היעדר תצוגה עוזר לשמור על חיי הסוללה.

לאחר שאמרנו את זה, יש נורת LED אחת בצד. הקש על כפול על וופ כדי לראות כמה כוח נותר, ברז יחיד כדי לחסוך את החשמל של סוללה. אתה יכול להתאים את בהירות LED של חבילת הסוללה שלך בכל פעם שאתה צריך.

משהו חדש עם דור 4.0 הוא מנוע מסתובב. הוא יושב בתוך הגוף כדי ליצור רעידות לאזעקה האפטיקית. זֶה’שימושי למאמן השינה ומעיר אותך בזמן הנכון בבוקר.

טעינה, מתחת למכסה המנוע

גשש הפעילות מודד משתני ביצועי מפתח עד 100X לשנייה, 24 שעות ביממה. זהו יתרון חשוב על פני התחרות – וופ מודד סטטיסטיקות ויטאליות בתדירות גבוהה יותר.

בכל הקשור לחיישנים, יש תאוצה של 3 צירים, גירוסקופ 3 צירים, קצב לב אופטי, SPO2 וחיישן טמפרטורה בפנים. אלה משתלבים כדי להציג מבט הוליסטי של ההחלמה, השינה, הביצועים והבריאות הכללית שלך.

וופ אומר שחיי הסוללה הם איפשהו בין 4 ל -5 ימים. זה נשמע על נכון וג’יבס עם הניסיון שלי. הייתי אומר שזה קרוב יותר ל -4 ימים מ -5.

מה שמאוד אהבתי זו הדרך המקורית של המטענים לבישים. במקום להוריד את שורש כף היד שלך ולחבר אותו למקור חשמל, אתה אמור להחליק את חבילת הסוללה מעל וופ בזמן שאתה לובש אותה. זה מקל מאוד לחייב בזמן שאתה מתנהל ביום שלך. וזה אומר שאתה לא’אני צריך להסיר את הלביש ואז לשים אותו שוב.

החלק את חבילת הסוללה על גבי וופ לטעינה

בסופו של דבר נטיתי לחזור לעשות טופ-אפ כל יומיים. הספיק להחליק את חבילת הסוללה המטען על גבי וופ והשאיר אותה למשך כ -30-45 דקות כדי להחזיר את מפלס הסוללה ל 100%.

בסך הכל הייתי אומר שהזמן בין המטענים הוא לא כל כך גדול. אבל זה’S מספיק הגון ומשווה היטב את הדומים לשעוני אפל ולבוש. הייתי מעדיף משהו שיש בו לפחות שבוע של מיץ סוללות בתשלום יחיד.

וופ 4.0 סקירה: מפרט טכני

מסגרת מתכת, גוף פלסטיק

אף אחד, אור LED בצד

עמיד במים

תאוצה 3 צירים, גירוסקופ 3 צירים, קצב לב אופטי, SPO2, טמפרטורה

חיי סוללה

USB (לוקח 2-2.5 שעות)-טעינה על העטוף

מאחסן עד 3 ימי נתונים

וופ 4.0 סקירה: כיצד להשתמש

מדדי שינה ושחזור

וופ מאוד פשוט לשימוש. רצועו את זה לגופכם ועברו על היום שלכם. המכשיר קל מאוד וזה לא’לא תציג תצוגה, כך שתשכח די.

המערכת האקולוגית של וופ לא’לא לנסות לעשות יותר מדי. אבל מה שהוא עושה זה עושה טוב מאוד.

ניתן למצוא את כל הנתונים באפליקציית הסמארטפון. האפשרות האחרת היא לעבור ללוח המחוונים באתר. לאפשרות השנייה יש יתרון בכך שתוכלו לנפות את הנתונים בפירוט רב יותר.

הערכים העיקריים שאתה צריך לפקוח עליהם הם ציון ההתאוששות שלך וציון המתח שלך. הראשון תלוי במספר גורמים כמו איכות השינה שלך, משתנות הדופק שלך (HRV), דופק מנוחה (RHR) וסטטיסטיקת האימונים מהימים הקודמים.

בדוק את הערך בבוקר ואתה’אני יודע כמה אתה מוכן להתמודד עם היום. אם אתה לוקח את זה בקלות, אם אתה מתאמן קשה, האם זה זמן טוב לנסות את הזמן הטוב ביותר האישי? וופ יודיע לך.

אני אוהב את הפשטות של אופן הצגת הנתונים. וופ’ממשק האפליקציה הוא הטוב ביותר אני’נתקל בכל לביש. בנוסף לנתונים, אתה מקבל תרשימים מקודדים בצבע ותובנות קלות להבנה. הרבה מהם. זה באמת לא’לא ישתפר הרבה יותר מבחינת ניתוח נתונים.

מידע ההחלמה מציג גם ערכי HRV ו- RHR גולמיים, יחד עם קצב הנשימה והטמפרטורה. אם תלחץ על קישור צג הבריאות זה יראה כיצד מדדים אלה משווים לערך הבסיס שלהם בהתאמה. כל דבר מחוץ לטווח הרגיל שלך ואתה’יקבל הודעה.

כל הסטטיסטיקה לא תוצג מייד. אתה’צריך ללבוש את וופ במשך כמה ימים כדי שהבישים יוכלו לקבוע את ערכי הבסיס שלך. זה לוקח כשבוע לכל מגוון מדדי ה- Vital.

תתעורר כשאתה מוכן להתאמן

החלק האחרון של פרטי ההחלמה הוא מעקב אחר שינה. כמוך’D מצפה, שם’זה קטע שלם באפליקציה המוקדשת לכך. נתוני השינה מפורטים מאוד.

לאן שהופג. זה שימושי וחינוכי להפליא.

אני אוהב להתאמן קשה אבל בדרך כלל לא’לא ישנת מספיק שינה. לבישת וופ הייתה חוויה למידה עבורי. זה עזר לי להבין מדוע הרגשתי עייף כרוני שהוביל להתאמות בלוח הזמנים שלי כדי לאפשר מנוחה נוספת.

אתה יכול אפילו להגדיר אזעקה חכמה. אבל, שוב, זה מיושם באופן שאף חברה אחרת לא עשתה.

אתה מציין את הזמן האחרון שבאמצעותו אתה’D אוהב להתעורר. ואז אם אתה’פגע ביעד של כמה שינה אתה באמת צריך, אתה תעיר אותך. אם לא פגעת ביעד הזה עד לזמן האחרון שצוין, תערוך באותה עת.

שם’אפילו אפשרות ליצור לוח זמנים להתאמה אישית של זמן ההשכמה שלך ביום השבוע. כל זה יושם ממש טוב.

בניגוד למותגים מסוימים, שיועברו ללא שם, וופ גם עוקב אחר תנומות. מניסיוני זה לא’לא להרים את כל התנומות (אולי אחד מתוך שלוש), אבל קל מאוד להיכנס אליהם בעצמך.

אז למשל, אם אתה’נלקח תנומה של חצי שעה בין 5 ל 6 אחר הצהריים – אתה יכול לזהות את השעה שלמה כמו הנמנם. אבל וופ לא ייקח את המילה שלך על זה. זה ינתח את הנתונים באותה שעה ותשליך את כל הדקות בהן ברור שלא ישנת.

ציון מתח

כאמור, החלק האחר של המשוואה הוא ציון המתח. מטרת רוב האנשים תהיה לשמור על ציון מתח גבוה ובו בזמן להכניס מספיק זמן מנוחה. רווחי כושר נעשים כך. על ידי דחיפת עצמך, אך יחד עם זאת מאפשרת לגופך זמן להתאושש ולבנות מחדש.

כל יום, אתה’לקבל מידע על כמה הפעלת את עצמך. זה בעיקר קשור לכמה שדחפת את המסקר שלך. במובן זה מזכיר לי קצת את ציון הפאי. גם זה עוקב אחר הלב שלך כדי להבין כמה אתה פעיל’היה במקום ספירת הצעד הרגילה.

יש לזה היתרון שכל המאמץ שלך יגלה בחישוב המתח. זה גם מפחית את החשיבות באיזה סוג אימונים אתה באמת עסק. רכיבה על אופניים, רוכבים על אופניים, משחק כדורגל, ביצוע עבודות בחצר? זה לא’זה באמת משנה. מה שחשוב הוא שדחפת את ליבך לעבוד קשה.

אתה’אני מקבל גם מידע על זן היעד דרך תכונת מאמן המתח. כשאתה פוגע בזה במהלך היום, הבישול הביש. ללכת הרבה מעל המטרה ותוכל לפגוע ביכולת שלך להתאמן למחרת.

מעקב אחר פעילות גופנית

בכל מה שקשור למעקב אחר אימונים, אתה יכול לתת ל- Wowop להבין מה עשית במהלך היום. הבישוי מצוין באסוף פעילויות. זה יבחין שדופך היה מוגבה לפרק זמן ממושך ולכן ינסה לקבוע איזה סוג אימון אתה’עוסק ב. ואם זה לא בטוח, הוא יבקש מכם לבחור מתוך רשימה ארוכה.

גיליתי שזה ללא רבב באסוף ריצה. זמני ההתחלה היו במקום, בזמן שלעתים קרובות נאלצתי לצבוט את זמן הסיום של התרגיל. באופן לא מפתיע, דברים כמו חצר עובדים איתם נאבק. לשם כך, לביש הבחינה שאני עוסק בפעילות. אז זה ביקש ממני לציין מה אני עומד. כמו כן, מצאתי ש- Whop לא כל כך נהדר להבין מתי הרמת משקל.

באמצעות וופ כגשש ריצה, דיוק הדופק

בכל הנוגע לדיוק הדופק במהלך הריצה, לא עשיתי’לא מצא שזה חבל ממפרק כף היד. רוב הזמן הממוצע היה בתוך כמה פעימות מה- Garmin Forerunner 955 על שורש כף היד האחרת שלי. כך היה בקצב הדופק המרבי.

כאמור, כמה משתמשי וופ נוטים לעבור בין ללבוש את הלהקה על שורש כף היד במהלך הפעילות הרגילה והזרוע העליונה כאשר הם עוסקים בפעילות גופנית. אני מתאר לעצמי שהדיוק היה טוב יותר אם הייתי בוחר באפשרות זו.

כאן’טבלה המציגה את הפער בין מעקב אחר דופק ב- Wowop לבין Garmin Forerunner 955 בעת ריצה. זהו הממוצע משבע ריצות – כמה ריצות קלות וכמה ריצות סף (נע בין 5K ל 12K).

Garmin Forerunner 955

דופק ממוצע

דופק מקסימלי

לרוע המזל אין אפשרות להתחבר לרצועת חזה דופק חיצונית בעת מעקב אחר פעילות גופנית. אני’מוודאות שניתן היה ליישם אותה בקלות. ככל שהפכו מסכי הדופק מבוססי שורש כף היד, הם עדיין לא בשוויון עם רצועות חזה דופק וזרועות זרוע. לדיוק טוב יותר אני מציע ללכת על להקת Bicep עבור וופ שלך. זו גם אפשרות טובה אם אתה עושה דברים הכרוכים בתנועת יד רבה לאורך כל היום.

כדאי גם להזכיר כי לא תקבל סטטיסטיקות מעקב אחר אימון מפורט מאוד מ- WHOOP. זֶה’לא מה לביש. להפעלת המידע היחיד שאתה’Get Get הוא משך האימון, שרוף אנרגיה, מקסימום וממוצע דופק וזמן באזורי דופק. אם אתה’מחובר לסמארטפון שלך’s gps you’אני מקבל גם מפה של המסלול שלך, לצד מידע מרחק וגובה.

פונקציונליות יומן

היתרון העיקרי של וופ הוא פונקציונליות היומן שלה. מה בדיוק זה אני שומע אותך שואל?

במובן מסוים, זה משהו שמאפשר לך לבצע בדיקת A/B. הרעיון הוא לאפשר לך ללמוד כיצד ביצוע בחירות אורח חיים שונות משפיע על התאוששותך, HRV, RHR והיכולת הכללית שלך להתאמן. זה משהו שאף לא ניתן לביש. לפחות לא במידה זו ובהחלט לא טוב זה.

ברגע שתגדיר את ה- Whoop שלך, תישאל אילו גורמים תרצה לעקוב אחר. הרשימה נכנסת היטב לדמויות הכפולות ומורכבת מדברים כמו תזונה צמחונית, קפאין, אלכוהול, תרופות, תוספי מזון, רמות מתח וכו ‘. בכל נקודת זמן תוכלו לערוך את רשימת הגורמים שתרצו לעקוב אחריהם.

כל בוקר לאחר שתתעורר האפליקציה תפרט את גורמי אורח החיים שציינת בצורה של רשימת בדיקה. ואז הקדיש 10-20 שניות בבדיקת אלה שהוחלו יום קודם. זֶה’זה פחות או יותר. ואז זה’זה עניין של לחכות לדו”ח החודשי שיירק ניתוח מפורט כיצד כל אחד מהגורמים משפיע על שינה, ההחלמה והיכולת שלך להתאמן.

התכונה שימושית להפליא ומשהו שמאפשר לך לבצע שינויים בעולם האמיתי. עם מספיק ניסויים ועם הזמן תאמצו בהדרגה אורח חיים בריא יותר.

בצע חיפוש בפורומים הדנים וופ ואתה’שימו לב כמה אנשים שינו את הרגלים שלהם באמצעות תכונה זו. אנשים גילו כי אלכוהול, בפרט, הוא דבר שיש לו השפעה שלילית למדי על ההחלמה.

וופ 4.0 דיוק מכמת

יתכן שראית מידע באינטרנט על דופק, מנוחה של דופק והשוואות שונות של דופק בין וופ לבישות אחרות. זה נע בין וופ שדורג כמעולה כנגד התחרות ועד להיות ביצועים לא מבוטלים בהיבטים מסוימים. קח את כל זה עם קורט מלח.

המדידה היא עסק מסובך. בתור התחלה, הנתונים/הערכים יהיו שונים בין המכשירים. הגרמין או הקוטב על פרק כף היד שלך לא מתכוון לחשב דופק מנוחה באותה צורה שעון אפל של פיטביט עשוי.

במוחי, כל עוד הנתונים עקביים ואתה משתמש באותו מכשיר יום אחר יום – אז אתה משווה כמו כמו. מה שחשוב זה מגמות לאורך זמן. ועקביות.

מחקר שנבדק על ידי עמיתים שופך תובנה מסוימת

כמובן שהדיוק חשוב. לשם כך אנו יכולים להסתכל למחקר של צד שלישי שנבדק על ידי עמיתים שפורסם לאחרונה ב- MDPI. ממוקם בבזל, שוויץ, MDPI הוא ארגון המטפח חילופי מדע פתוחים בכל הצורות. הוא מכיל כ- 407 כתבי עת שנבדקו על ידי עמיתים ו -9 כתבי עת לכנסים, והוא נתמך על ידי יותר מ- 115,000 אקדמיה.

המחקר פורסם באוגוסט 2022. זה בא ממכון אפלטון למדעי ההתנהגות, אוניברסיטת מרכז קווינסלנד. המחקר נערך במעבדת השינה ב- CQUniversity’S Appleton מכון למדעי ההתנהגות בוויוויל, דרום אוסטרליה, במשך כחצי שנה עד אפריל 2021.

החוקרים ניתחו את הדיוק של שישה מכשירים לבישים נפוצים להערכת שינה, קצב לב ושונות דופק בקרב מבוגרים בריאים. המכשירים הנמצאים בתצפית כללו את Apple Watch. סדרה 6, Forerunner 245 Music, Polar Vantage V, Oura Ring 2.0, וופ 3.0 ו- Somfit. הערכים שלהם הושוו מול א.ק.ג.

כפי שניתן לראות מרשימת הבישים, זה לא הדור האחרון ששימש. זֶה’חשוב לציין כי השיפורים ברמת הדיוק אומרים שהם משמעותיים עם הדור האחרון הזה. למען ההגינות, המותגים האחרים’ מכשירים הנמצאים בתצפית במחקר הם גם לא הדור האחרון. כמו כן, זהו מחקר שינה. אז זה לא לוקח בחשבון את הדיוק של מדידות דופק במהלך האימון.

כדי לקצר סיפור ארוך, המחקר טוען כי ל- WHOOP יש את הדיוק הטוב ביותר בכל מה שקשור למדידת קצב הלב ושונות הדופק במנוחה. זה היה מרשים במיוחד נגד התחרות כשמדובר באחרון. החוקרים הגיעו למסקנה כי ל- WHOOP היה דיוק של 99% לשני המדדים בהשוואה לתקן הזהב.

מבחינת המספרים בפועל, וופ העריך את הדופק בממוצע של 0.3 פעימות לדקה. מבחינת HRV, זה העריך את זה בממוצע של 4.5 ms. זה חשוב מכיוון ש- HRV נחשבת לדרך המדויקת ביותר להעריך את האיזון הפרסימפתטי של Ans שלנו. אז אם אתה’התמקד מחדש בדופק מנוחה וב- HRV, אתה’מחדש במצב טוב עם וופ.

וופ 4.0 סקירה: אני עדיין לא יכול להמליץ ​​עליו

אחרי חודשיים של בדיקות, אני יכול’לא ממליץ על וופ 4.0.

תכננתי להשתמש ב- WHOOP 4 שלי.0 למשך שישה חודשים, כמו שעשיתי עם וופ שלי 3.0, אבל נתקלתי באותם בעיות דיוק נתונים.

המכשירים פגומים זהה בכל מה שקשור לנתונים, וה -4.0 פשוט מעט טוב יותר עם כמה שיפורי עיצוב. וופ יכול’לא לגלות קוצים דופק מהיר במהלך האימונים וקריאות ה- HRV אינן עקביות בגלל אי ​​דיוק שינה עמוקה.

גם אם אנו מעמידים פנים’הנתונים הם מושלמים, אני עדיין לא’לא ממליץ על זה לרוב האנשים בגלל היעדר התצוגה והמחיר העצום שלה בהשוואה ל- Apple Watch המעוגל והמחיר סביר יותר SE.

עם זאת, וופ עשוי להתאים לאנשים מסוימים, אז תנו’זה מפרק את זה על ידי מעבר על כמה וופ’אפליקציה עובדת, והעיצוב, אז אני’להיכנס למאבקים שלי עם פעילות ומעקב אחר שינה.

איך זה עובד

וופ לא’לא לספק לך מוטיבציה להתעמל כמו Apple Watch או Fitbit. וופ הוא חיה אחרת. זה מניח אותך’כבר פעיל ומנסה לייעל את האימונים שלך.

האפליקציה מתרכזת בציון זן אופטימלי, המחושב כל יום על ידי שימוש בנתוני השינה והתרגיל שלך מהיום הקודם.

לאחר שבוע של איסוף נתוני לב, שינה ופעילות, וופ מתאים אישית את כל הנתונים על סמך סוג גופך ועל נתוני הבסיס שלך.

בסך הכל, אני חושב מאוד של וופ’S אפליקציה. עם כמות הנתונים הגדולה הנמדדת מגופך, יש להם פוטנציאל להיות מכריע, אך האפליקציה מראה לך בשפה ברורה מה גופך צריך.

וופ’התכונה המבריקה ביותר היא השאלון היומיומי. כל בוקר, אתה’אני נשאל סדרת שאלות על דברים שעשית ביום הקודם. שאלון הבוקר שלי כולל תשעה משתנים שנבחרים ביד ורלוונטיים בעיניי. שאלות יכולות לכלול דברים כמו אלכוהול, מריחואנה, סוכר או צריכת קפאין מאוחרת, יחד עם מאות משתנים אחרים.

למה’תכונה זו חשובה?

לאחר צבירת נתונים מגופך ומהשאלון, וופ מראה אילו משתנים משפיעים על הביצועים שלך. לאחר מכן, אתה יכול לבצע התאמות לחיים שלך.

לדוגמה, אלכוהול, קרוב יותר לפני השינה, הורג את ה- HRV שלי, מה שגורם להחלמתי לסבול למחרת. מעניין, לדברים כמו מריחואנה, סקס וקפאין מאוחר לא משפיעים על ההחלמה שלי.

לְעַצֵב

וופ נועד ללבוש גבוה יותר על פרק כף היד שלך מאשר גשש כושר מסורתי. וופ ממליץ על שתי אצבעות רוחב או סנטימטר אחד מעצם שורש כף היד שלך. מכיוון שיש ללבוש אותו חזק לקריאות דופק מדויקות וכל היום, זה תמיד משאיר חותם עצום על פרק כף היד שלי, שנדבקת שעות אחרי שאני מוריד אותו.

ה- WHOOP 4.0 קטן ב -30% מה- 3.0, אבל לא עשיתי’לא שם לב הרבה מהבדל בתחושה היומיומית.

אתה יכול להתרגל לזה על פרק כף היד, אבל משהו כמו Apple Watch הוא הרבה יותר נוח. בדיוק כמו עוקבים אחרים, זה’זה לא סופר נוח לשינה, וזו הסיבה שאני מעדיף את טבעת שלנו למעקב אחר שינה.

WHOOP מוכרת רצועת BICEP אופציונלית אם אתה לא’לא כמו שורש כף היד מתאימה. ויש לך אפשרות לקנות חלק מה- WHOOP’בגדים מותאמים אישית, שם הוא מחליק לכיס מיוחד.

אזור אחד בו וופ’העיצוב הוא קילומטרים לפני שהתחרות היא הסוללה. וופ לא’צריך להיות מחובר לקיר כמו רוב גששי הכושר. פשוט החלק על חבילת הסוללה וזה טוען את וופך. למכשיר זה’זה אמור ללבוש 24 שעות ביום, וופ הופך אותו למת פשוט.

לובש את חבילת הסוללה על פרק כף היד שלך’לא אידיאלי, אבל זה’ניתן לניהול ונדרש רק כמה שעות לטעון באופן מלא. כמובן, ניתן לחייב גם את וופ ממפרק כף היד שלך, אבל זה’זה נחמד שיש אפשרויות.

לאחר שקראתי כמה פוסטים של Reddit, נראה שאנשים מוטרדים מחיי הסוללה לעומת הוופ 3.0. אני לא דון’לא להבין את הביקורת הזו. הייתי בממוצע בערך 4.5 ימים של חיי סוללה, שהם מעט גרועים מה- 3.0, אבל למי אכפת בהתחשב בכמה קל לטעון?

להוריד את ה -3.0 להקה, היית צריך להתיר את הלהקה מצד אחד וללא קנקי, ואז לארוג אחד חדש. אבל וופ’S חדש 4.0 עיצוב הלהקה השתפר מכיוון שהלהקות מחליקות בקלות. לוקח פחות מדקה כדי להחליף להקת אימון מיוזעת ללהקה מזדמנת חדשה.

מעקב אחר פעילות

באפליקציית WHOOP, תוכלו להתחיל אימון רגע לפני שתממש או לרשום את האימון אחריכם’סיים מחדש. ואחרי כמה אימונים, וופ משתמש בקצה הדופק שלך ובנתוני אימון קודמים כדי להטיל אוטומטית ולרשום את האימונים שלך, שעובד טוב לרוץ.

רוב האנשים כנראה ניצחו’לא ללבוש שעון Apple ו- WHOOP בו זמנית, אך הוא יכול לייבא אוטומטית את זמני אימון השעונים שלך באפליקציית WHOOP, מה שחוסך צעד לרישום.

אבל ל- Wowop יש כמה סוגיות כמעקב אחר אימונים בהשוואה לתחרות.

הנושא הראשון הוא שהוא דורש דמי מנוי חודשיים. במקום 279 דולר חד פעמי עבור Apple Watch SE, אתה’לשלם את וופ 480 דולר עבור שנתיים של בעלות. וופ הוא חוויה גרועה יותר עבור יותר כסף.

הגיליון השני הוא היעדר מסך. אני אוהב להסתכל למטה על פרק כף היד שלי לראות את הדופק שלי או את הקצב הממוצע במהלך ריצה, אבל וופ לא’יש תצוגה.

הנושא השלישי הוא שזה לא’לא יהיה GPS מובנה כך שהוא לא’לא עקוב אחר מסלול הריצה או האופניים שלך ללא טלפון בקרבת מקום.

הנושא הרביעי הוא ש- WHOOP 4.0 (היה לי אותה בעיה עם ה -3.0) יכול’לא זיהה דוקרני דופק מהירים למרות תצורת החיישן המשופרת. כאשר לובשים שעון Apple בו זמנית, וופ מחמיץ את הדוקרנים הראשוניים בכל מערך אימונים במשקל, ועד שהוא מזהה את הספייק, זה’זה מאוחר מדי.

אני מכיר את גופי היטב ויודע שאני נושם קצת יותר כבד בסוף הסט, אבל וופ יראה את הדופק שלי ב -110 bpm שטוח, ואילו אפל מזהה את הדוקרן המהיר ל -160 bpm.

כל עוד הדופק שלך מטפס בהתמדה, כמו שצריך במהלך פעילויות קרדיו, וופ’נתוני דופק S נראים נהדר ומתאימים ל- Apple Watch.

עם וופ 3.0, עבדתי עם תמיכת הלקוחות שלהם במשך שבועות בניסיון להבחין בבעיות הדופק והם הגיעו למסקנה שאני זקוק ללהקת Bicep כי זה לא היה’לא לקבל קריאה מדויקת על פרק כף היד שלי. אבל זה לא היה’המקרה כי להקת הזרוע ששלחו לא עשתה זאת’זה לא עוזר.

הנושא עם ה -3.0 זהה לנושא עם ה -4.0. שם’זה משהו לא בסדר באלגוריתם הדופק שלהם’זה לא מזהה את הדוקרנים האלה או שם’זה משהו ייחודי בסוג הגוף שלי.

אני מרגיש טוב יותר כי מצאתי כמה פוסטרים של Reddit ושתי ביקורות ביוטיוב עם אנשים שחוו את אותם סוגיות.

בהנחה שאתה מקפיד על קרדיו, וופ יהיה בסדר, אבל זה’S עדיין לא גשש הכושר המושלם בגלל היעדר מסך ו- GPS.

שינה והחלמה

וופ רושם אוטומטית את הזמן שאתה נרדם ומתעורר. נראה כי מדד ישן הוא מקום בכל בוקר.

בזמן שינה, וופ רושם את קצב הנשימה שלך, חמצן בדם, קצב לב מנוחה וטמפרטורת העור, אך הנהג העיקרי של ציון ההתאוששות שלך הוא השתנות הדופק שלך.

וופ עוקב אחר מחזורי השינה שלך. כל השינה שלך מכניסה לאחת מארבע קטגוריות: ער, שינה קלה, שינה REM ושינה עמוקה. (ניתן לייבא את נתוני השינה שלך לאפליקציית Apple Health.)

וופ שכח לעקוב אחר שינה ארבע פעמים במהלך הבדיקה שלי, אבל הצלחתי להזין ידנית את שינה ולהתעורר זמן וזה עדיין חישב את מחזורי השינה שלי כי היו לו נתוני הלב שלי.

וופ לוקח את הדברים לשלב הבא על ידי שילוב נתוני השינה, הפעילות והלב שלך מהיום הקודם כדי לגלות עד כמה גופך התאושש. בכל יום אתה מקבל ציון מתח אופטימלי או היום תלוי בציון ההתאוששות שלך. אתה’אני יודע בדיוק כמה לדחוף את גופך מבלי להגזים. אתה’אפילו יקבלו רטט קטן על פרק כף היד כשאתם’VE הגיע למתח האופטימלי שלך במהלך אימון, שהוא שדרוג תכונה נחמדה בהשוואה ל -3.0.

היו מקרים רבים שבהם וופ הבהיר שהגוף שלי היה’לא התאושש לחלוטין מפעילות אירדיו אינטנסיבית ביום הקודם. לפני שבבעלות על וופ, אני’D נסה לדחוף אימונים גם כשגופי הרגיש עייף. אבל כשאני רואה את הראייה מראה שגופי לא’לא התאושש, זה’ברור מאליו שעלי לעשות אימון קל יותר במקום לדחוף חזק.

זה ניצחון ומה בדיוק נבנה וופ.

וופ משתמש ב- HRV כמדד העיקרי שלו כדי לקבוע את ההחלמה, אך שם’זה פגם עצום בחישוב מכיוון שבמקום לקחת ממוצע של HRV לאורך כל הלילה, זה לוקח קריאה של HRV ממחזור השינה העמוק האחרון שלך.

לרוע המזל, לאופ מעולם לא היה מושג באיזה מחזור שינה גופי היה. זה’רק ניחוש.

איך אני יודע זאת? מכשירי המעקב האחרים שלי אומרים שאני’מ. וופ אומר שאני ממוצע של 42 דקות של שינה עמוקה ללילה, בעוד שהמכשירים האחרים שלי בדרך כלל קרובים לי ל -2.5 שעות של שינה עמוקה.

בנוסף, אני כמעט תמיד דבק בשגרה עקבית לפני השינה ובדרך כלל מרגיש מנוחה היטב בבוקר. נראה כי לא סביר מאוד שאני מקבל רק 42 דקות של שינה עמוקה, בעוד שמבוגרים בריאים בדרך כלל ממוצעים לפחות לפחות 1.5 שעות של שינה עמוקה.

אם וופ לא’לא יודע מתי אני’M בשינה עמוקה, איך זה מתעד את ה- HRV שלי נכון? ואם זה יכול’לא להעריך כראוי את ה- HRV שלי, איך זה יודע אם אני’M התאושש?

בשביל מי זה?

וופ’S השיווק מבריק. הֵם’יש אישורים מטונות של ספורטאים מקצועיים. לדוגמה, פטריק מחומס לבש אחד על שריר הזרוע שלו במהלך משחק פלייאוף והם כתבו בלוג על קצב הלב שלו במהלך הכונן המנצח במשחק.

להשיג ספורטאים עם שם גדול להשתמש ב- Whoop גורם למוצר להיראות מגניב וחשוב. קניתי את הוופ שלי 3.0 לאחר ששמעו כמה גולף PGA השתמשו בו כדי לעקוב אחר ההתאוששות שלהם.

אבל אחרי הנושאים שלי עם שתי הגרסאות של וופ, אני מתקשה להאמין שכל ספורטאי מקצועי יסתמך על נתונים אלה אם הם היו יורן’לא שילם לעשות זאת.

אולי הגוף שלי הוא אנומליה ו- WHOOP מספקת נתונים מושלמים לכולם למעט אחוז קטן מאוד מהמשתמשים, אבל אני לא עושה’אני לא חושב שאני’m לבד. נראה כי Whoop עולה בגלל השיווק המעולה שלו ולא לדיוק הנתונים שלו.

שם’זה שוק למכשיר כושר כמו וופ כי לא כולם רוצים מוטיבציה גנרית ועצות כושר (כמו שרוב עוקבי הכושר מספקים). אבל אני לא’לא תחשוב את הגרסה הזו של וופ’S חומרה מספיק טובה.

אני צריך להיות הלקוח המושלם עבור וופ כי אני מתעמל כל יום, ואני’M פריק למיטוב כל ההיבטים בחיי. אם אתה’כל דבר כמוני, המסלול הטוב ביותר הוא שילוב של Apple Watch במהלך היום למעקב אחר אימונים, ואז טבעת של Oura בלילה למעקב אחר שינה. Apple Watch מדויק יותר למעקב אחר אימונים ובעל מסך מועיל, ואילו טבעת האו”א מספקת נתוני שינה ונתוני HRV מדויקים בניסיון שלי.

שמונה סקירה של שינה 3 ביקורת כיסוי (אחרי 450 לילות שינה)

בתחילה הייתי סקפטי משמונה שינה בגלל השיווק שלהם מעל והיעדר ביקורות אמיתיות באינטרנט. כל הביקורות היו ממשפיעים שקיבלו את כיסוי התרמילים בחינם. למרות ההיסוס הראשוני שלי, חלמתי וקניתי אחד. עכשיו זה’זה היה יותר מ

31 במרץ, 2023 12 דקות קריאה

שמונה שאלות נפוצות לשינה: מדריך הקונה 2023

1. איך פועלים כיסוי שמונה השינה? האם ההתקנה קלה? שמונה כיסוי השינה כולל רשת פעילה עם סלילים מקוררים במים או מחוממים. זה יכול לווסת את טמפרטורת המיטה מ- 55 ° F ל- 110 ° F, על סמך העדפותיכם ודפוסי השינה שלכם. הכיסוי מתאים לזרם שלך

29 במרץ, 2023 6 דקות קריאה

המנעול החכם הטוב ביותר של HomeKit: נעילה ברמה+ (מפתח בית) לעומת. ייל מבטיח 2 (אוגוסט)

כמשתמש ותיק של מנעולי אוגוסט, נשאבתי לבדוק את התוספת האחרונה להרכב: ייל מבטיח 2. עם היכולת להשתמש באפליקציית אוגוסט או באפליקציית Yale, ותכונות חשובות כמו חישת דלתות ונעילה אוטומטית, ההבטיח 2 הוכיח את עצמו

כיצד ניתן לבישול לביש את הדרך בה שני עורכי כושר מתקרבים לאימונים שלהם

כעורכי כושר, זה כנראה לא מפתיע שאנחנו אוהבים לעקוב אחר האימונים שלנו. ובאופן אישי, כחנון בלב, אני אוהב לפקוח מקרוב על הסטטיסטיקה שלי, כולל קצב הריצה שלי, קילומטראז ‘ודופק.

אבל עם כמה פציעות וחוויות שחיקה מתחת לחגורה, הבנתי שההחלמה חשובה לא פחות מהאימונים בפועל. זו הסיבה שהייתי די מסקרנת כששמעתי על מכשיר הוופ מעורך הכושר הבכיר שלנו, ג’סיקה קמפבל-סאלי.

סרטון היום

ה- WHOOP הוא גשש כושר ובריאות המודד את דופק ומדדי בריאות אחרים כדי לקבוע עד כמה אתה מתאושש בכל יום נתון. אתה יכול ללבוש על מפרק כף היד או על שריר הזרק, והוא מתחבר לאפליקציית Whoop בטלפון שלך (לרצועה עצמה אין תצוגה). הלהקה עוקבת אחר שינה, פעילות גופנית ושונות דופק שלך (הזמן בין פעימות הלב שלך), שהוא אינדיקטור טוב לבריאות הכללית שלך. אתה יכול לבחון מקרוב את סטטיסטיקת האימונים שלך, ביצועי שינה או כוויית קלוריות מוחלטת, בין היתר.

אנחנו ממליצים

מאת איימי שלינגר, NASM-CPT

מאת איימי שלינגר, NASM-CPT

מאת Bojana Galic

כשניסיתי את זה, התאהבתי מהר מאוד. למידע נוסף על הסיבה לכך ש- Livestrong.עורכי הכושר של COM מסתמכים על גשש הכושר הזה – וכיצד הוא שינו את האימונים והשגרה שלהם.

מה הדבר האהוב עליך ב- WHOOP?

‌BG:‌ מה שמבדיל את וופ מלבש כושר אחר הוא מעקב אחר התאוששות, והייתי אומר שזה החלק או התכונה האהובים עלי. המכשיר לוקח בחשבון את שינה, פעילות גופנית ודופק כדי למצוא את ציון המתח שלי, וזה דומה לרמת המאמץ הכוללת שלי. ואז אני משתמש בציון המתח הזה כדי לאמוד כמה אני רוצה לדחוף את עצמי במהלך האימון הבא שלי או כמה מוקדם אני רוצה לפגוע בחציר.

אנחנו ממליצים

מאת איימי שלינגר, NASM-CPT

מאת איימי שלינגר, NASM-CPT

מאת Bojana Galic

‌JCS:‌ הדבר הגדול ביותר עבורי הוא שלבישה עקבית של ה- WHOOP עוזרת לי להיות אחראית יותר לעצמי לתנועה יומית. כעורכים, אנו יושבים ומסתכלים על המחשבים שלנו רוב שעות היום, וקל לי להיתקע במקום בישיבה. אני מרגיש שה- WHOOP עוזר להזכיר לי שבילוי בחוץ, אפילו על טיול תינוקות של 2 קילומטרים, כל כך טוב יותר לבריאותי הכללית מאשר בכלל.

איך אתה משתמש ב- WHOOP שלך בכל יום?

‌BG:‌ הוופ שלי הוא חלק גדול מהריטואל שלי בבוקר. כשאני מתעורר, הדבר הראשון שאני עושה זה להכין כוס קפה ולהתיישב עם המתכנן והטלפון שלי. אני פותח את אפליקציית WHOOP כדי לבדוק את קצב ההתאוששות שלי ובשינה הכללית. משם אני מתכנן את האימונים שלי ליום.

אני גם אוהב להשתמש באפליקציה במהלך האימונים היומיים שלי. כשאתה עוקב אחר פעילות, המסך מציג את הדופק הנוכחי שלך. הרבה מהאימונים שאני עושה הם דופק מבוסס, אז אני פשוט משאיר את האפליקציה פתוחה בזמן שאני רוכב או רץ ועוקב עין על איך הלב שלי מסתדר.

‌JCS:‌ אני לובשת את להקת הוופ שלי כמעט 24/7 (אני אקח את זה להתקלח כדי לתת לעור הרגיש שלי הפסקה) ואוהב שזה עוקב אחר כל הדברים. אני ממלא את הנחיה ביומן באפליקציית Whoop בכל בוקר ששואל אותי שאלות כמו מאוחר אכלתי את הארוחה האחרונה שלי והאם הסתכלתי על מכשיר מוקרן במיטה. לאחר מכן האפליקציה מחשבת את שינה (ודברים קנייניים אחרים) באלגוריתם שלה כדי לתת לי את המטרה שלי (או מאמץ) ליום. זה עוזר לתת לי מושג איזה אימון עלי לעשות באותו יום. אם יש לי טיול גדול שתוכנן למחרת, אשתמש גם ב- Whoop כדי לעזור לי לתכנן את השינה שלי: האפליקציה תגיד לי באיזו שעה אני צריך לישון אם אני צריך להיות ב -5 א ‘.M.