Ε σας μεγαλύτερο. Είναι μια άσκηση χαμηλής επίπτωσης που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση και τον τόνωση των γλουτών σας. Ωστόσο, το μέγεθος του άκρου σας καθορίζεται κυρίως από τη γενετική και τη συνολική σύνθεση του σώματος.

Μπορεί να κολυμπήσει να με βοηθήσει να χάσω βάρος?

Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική άσκηση για την απώλεια βάρους. Πρόκειται για μια προπόνηση πλήρους σώματος που εμπλέκει πολλές ομάδες μυών και καίει σημαντικό αριθμό θερμίδων. Είναι επίσης μια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου, καθιστώντας την κατάλληλη για άτομα με κοινά θέματα.

Μπορεί το μέγεθος των στήθη μου να επηρεάσει την απόδοση κολύμβησης μου?

Το μέγεθος του στήθους σας μπορεί να επηρεάσει την απόδοση κολύμβησης σε κάποιο βαθμό. Τα μεγαλύτερα στήθη μπορούν να δημιουργήσουν πρόσθετη οπισθέλκουσα στο νερό, το οποίο μπορεί να σας επιβραδύνει. Ωστόσο, υπάρχουν επιλογές μαγιό ειδικά σχεδιασμένες για τη μείωση της οπισθέλκουσας και την παροχή υποστήριξης σε γυναίκες με μεγαλύτερα στήθη.

Ποιες είναι μερικές συμβουλές για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος ενώ κολυμπάτε?

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος ενώ κολυμπάτε:

1. Μείνετε ενυδατωμένοι: Πιείτε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την κολύμβησή σας για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

2. Ζεσταίνετε και τεντώστε: Πριν από την κολύμβηση, κάντε μερικές ασκήσεις προθέρμανσης και εκτείνεται για να προετοιμάσετε τους μυς σας.

3. Χρησιμοποιήστε τη σωστή φόρμα: Επικεντρωθείτε στη διατήρηση της κατάλληλης τεχνικής και μορφής για την πρόληψη των τραυματισμών και τη μεγιστοποίηση της αποτελεσματικότητας της κολύμβησής σας.

4. Διαφοροποιήστε τα εγκεφαλικά σας Δοκιμάστε διαφορετικά εγκεφαλικά επεισόδια για να εργαστείτε διαφορετικές ομάδες μυών και να αποτρέψετε την πλήξη.

5. Ακούστε το σώμα σας: Δώστε προσοχή σε οποιονδήποτε πόνο ή δυσφορία και κάντε διαλείμματα αν χρειαστεί. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά.

6. Ενσωματώστε την κατάρτιση δύναμης: Συμπεριλάβετε ασκήσεις κατάρτισης δύναμης εκτός της κολύμβησης για να βελτιώσετε περαιτέρω τον μυϊκό σας τόνο και τη συνολική καταλληλότητα.

7. Ξεκουραστείτε και ανακτήστε: Δώστε στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε και να ανακάμψετε μεταξύ των κολυμβητικών συνεδριών για να αποφύγετε την υπερβολική προπόνηση.

8. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή: Τροφοδοτήστε το σώμα σας με θρεπτικά τρόφιμα για να υποστηρίξετε την απόδοση κολύμβησης και τη συνολική υγεία σας.

9. Προστατέψτε το δέρμα σας: Εφαρμόστε αντηλιακό πριν κολυμπήσετε για να προστατεύσετε το δέρμα σας από επιβλαβείς ακτίνες UV.

10. Καλα να περνας: Απολαύστε το χρόνο σας στο νερό και κάντε μια διασκεδαστική και ευχάριστη δραστηριότητα.

Πόσο συχνά πρέπει να κολυμπήσω για να δω αποτελέσματα?

Η συχνότητα των συνεδριών κολύμβησης που απαιτούνται για να δείτε τα αποτελέσματα μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τους μεμονωμένους στόχους και τους παράγοντες όπως το επίπεδο φυσικής κατάστασης και η ένταση των προπονήσεων. Ωστόσο, η κολύμβηση για τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα και να δείτε βελτιώσεις στην καρδιαγγειακή ικανότητα, τον τόνο των μυών και τη συνολική δύναμη.

Είναι το κολύμπι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα γυμναστικής?

Ναι, η κολύμβηση είναι κατάλληλη για όλα τα επίπεδα γυμναστικής. Πρόκειται για μια άσκηση χαμηλής επίπτωσης που μπορεί να προσαρμοστεί για να καλύψει τις ατομικές ανάγκες και ικανότητες. Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με μικρότερες, λιγότερο έντονες κολύμβηση και να αυξήσουν σταδιακά τη διάρκεια και την ένταση καθώς βελτιώνεται η φυσική τους κατάσταση.

Μπορεί να κολυμπήσει να βελτιώσει τη στάση του σώματος?

Ναι, η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στάσης της στάσης. Το κολύμπι εμπλέκεται σε πολλαπλές ομάδες μυών, συμπεριλαμβανομένου του πίσω, του πυρήνα και των ώμων, που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της καλής στάσης της στάσης. Η τακτική κολύμβηση μπορεί να ενισχύσει αυτούς τους μύες, βοηθώντας σας να διατηρήσετε μια πιο όρθια και ευθυγραμμισμένη στάση τόσο μέσα όσο και έξω από το νερό.

Το κολύμπι κατασκευάζει μυς?

Ναι, η κολύμβηση είναι μια μεγάλη προπόνηση για την οικοδόμηση μυών. Συμμετέχει πολλαπλές ομάδες μυών, συμπεριλαμβανομένων των όπλων, των ώμων, της πλάτης, του στήθους, του πυρήνα και των ποδιών. Η τακτική κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης και της αντοχής, με αποτέλεσμα μια πιο ήπια και γλυπτική σωματική διάπλαση.

Μπορώ να κολυμπήσω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Η κολύμβηση μπορεί να είναι μια ασφαλής και ευεργετική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πρόκειται για μια δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου που βοηθά στην ανακούφιση της κοινής δυσφορίας, μειώνει τη διόγκωση και υποστηρίζει το βάρος της αναπτυσσόμενης κοιλιάς. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε ή συνεχίσετε μια ρουτίνα κολύμβησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Είναι κακό χλώριο για το δέρμα και τα μαλλιά?

Το χλώριο μπορεί να είναι σκληρό στο δέρμα και τα μαλλιά αν δεν διαχειριστεί σωστά. Μπορεί να απογυμνώσει τα φυσικά έλαια από το δέρμα, οδηγώντας σε ξηρότητα και ερεθισμό. Μπορεί επίσης να προκαλέσει τα μαλλιά να στεγνώσουν, εύθραυστα και αποχρωματισμένα. Για να ελαχιστοποιήσετε τα αποτελέσματα του χλωρίου, συνιστάται να ξεπλύνετε πριν και μετά την κολύμβηση, χρησιμοποιήστε μια λοσιόν ενυδατικής κρέμας ή λάδι στο δέρμα και φορέστε ένα πώμα κολύμβησης για να προστατεύσετε τα μαλλιά.

Πώς μπορώ να αποτρέψω τα ομιχλώδη γυαλιά?

Για να αποφύγετε την ομίχλη γυαλιά κατά την κολύμβηση, μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω συμβουλές:

1. Χρησιμοποιήστε ψεκασμό ή πηκτή αντι-ομίλη: Εφαρμόστε μια λύση αντι-ομίλη στο εσωτερικό των γυαλιών σας πριν από το κολύμπι.

2. Φτύσιμο και τρίψιμο: Φτύνετε στο εσωτερικό των γυαλιών, στη συνέχεια, τρίψτε το γύρω και ξεπλύνετε με νερό πριν τα φορέσετε.

3. Αποφύγετε να αγγίξετε το εσωτερικό: Ελαχιστοποιήστε το να αγγίζετε το εσωτερικό των γυαλιών με τα δάχτυλά σας για να αποτρέψετε την εξάπλωση των ελαίων που μπορούν να συμβάλουν στην ομίχλη.

4. Κρατήστε τα γυαλιά ξηρά: Αποθηκεύστε τα γυαλιά σας σε ξηρό μέρος και αποφύγετε να τα αφήσετε να εκτεθούν σε υγρασία όταν δεν χρησιμοποιούνται.

5. Ξεπλύνετε με γλυκό νερό: Ξεπλύνετε τα γυαλιά σας με γλυκό νερό μετά το κολύμπι για να αφαιρέσετε οποιοδήποτε υπόλειμμα.

6. Ρυθμίστε την εφαρμογή: Βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά σας ταιριάζουν άνετα και ρυθμίζονται σωστά για να δημιουργήσετε μια σφραγίδα που εμποδίζει την είσοδο του νερού.

7. Χρησιμοποιήστε ένθετα DEFOGGING: Εξετάστε τη χρήση ένθετων αποσύνθεσης που μπορούν να εισαχθούν μέσα στα γυαλιά για να αποφύγετε την ομίχλη.

Ποιοι είναι μερικοί συνηθισμένοι τραυματισμοί κολύμβησης και πώς μπορούν να αποφευχθούν?

Μερικοί συνήθεις τραυματισμοί κολύμβησης περιλαμβάνουν πρόσκρουση ώμων, αυτί του κολυμβητή και πόνο στην πλάτη. Για να αποτρέψετε αυτούς τους τραυματισμούς, είναι σημαντικό να:

1. Ζέσταμα: Πάντα ζεστάνετε πριν κολυμπήσετε για να προετοιμάσετε τους μυς και τις αρθρώσεις σας για άσκηση.

2. Διατηρήστε την κατάλληλη τεχνική: Επικεντρωθείτε στη διατήρηση της σωστής μορφής και της τεχνικής για να αποφύγετε την υπερβολική πίεση σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος.

3. Χρησιμοποιήστε βοηθήματα κολύμβησης: Χρησιμοποιήστε τα κατάλληλα βοηθήματα κολύμβησης, όπως σημαντήρες έλξης και kickboards, για να μειώσετε την πίεση σε ευάλωτες περιοχές.

4. Τεντώστε και ενισχύστε: Ενσωματώστε ασκήσεις τέντωμα και ενίσχυση στη ρουτίνα σας για να βελτιώσετε την ευελιξία και τη συνολική ισορροπία των μυών.

5. Ακούστε το σώμα σας: Δώστε προσοχή σε οποιονδήποτε πόνο ή δυσφορία και κάντε διαλείμματα αν χρειαστεί. Μην πιέζετε τον πόνο.

6. Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αποτρέψετε τις μυϊκές κράμπες.

7. Σταδιακά αυξήστε την ένταση: Σταδιακά αυξήστε την ένταση και τη διάρκεια των προπονήσεων κολύμβησης σας για να επιτρέψετε στο σώμα σας να προσαρμοστεί σταδιακά.

8. Ξεκουραστείτε και ανακτήστε: Δώστε στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε και να ανακάμψετε μεταξύ των κολυμβητικών συνεδριών για να αποφύγετε την υπερβολική χρήση τραυματισμών.

Μπορεί να κολυμπήσει βοήθεια με το άσθμα?

Ναι, η κολύμβηση μπορεί να είναι επωφελής για άτομα με άσθμα. Το ζεστό και υγρό περιβάλλον των εσωτερικών πισίνων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αναπνοής και στη μείωση των αναπνευστικών συμπτωμάτων. Επιπλέον, η κολύμβηση είναι μια άσκηση χαμηλής επίπτωσης που μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή ικανότητα και τη συνολική λειτουργία των πνευμόνων.

Είναι απαραίτητο να φορέσετε ένα καπάκι κολύμβησης?

Το να φοράτε ένα καπάκι κολύμβησης δεν είναι απαραίτητη για όλους τους κολυμβητές, αλλά μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη. Ένα καπάκι κολύμβησης μπορεί να βοηθήσει στον εξορθολογισμό του κεφαλιού, στη μείωση της αντίστασης και στη βελτίωση της ταχύτητας. Μπορεί επίσης να προστατεύσει τα μαλλιά από το χλώριο και να μειώσει την οπισθέλκουσα. Μερικοί κολυμβητές φορούν επίσης καλύμματα κολύμβησης για να κρατήσουν τα μαλλιά τους από το πρόσωπό τους ενώ κολυμπούν.

Συμπερασματικά

Η κολύμβηση είναι μια φανταστική άσκηση που προσφέρει πολλά οφέλη για τη συνολική υγεία και φυσική κατάσταση. Παρόλο που μπορεί να μην κάνει τα στήθη σας μεγαλύτερα, μπορεί να σας βοηθήσει να τόνω τους μυς του στήθους σας και να βελτιώσετε τη συνολική σας σωματική διάπλαση. Επιπλέον, η κολύμβηση μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους, να βελτιώσει τη στάση του σώματος και να παρέχει μια προπόνηση χαμηλής επίπτωσης κατάλληλη για όλα τα επίπεδα γυμναστικής. Θυμηθείτε να ακούσετε το σώμα σας, να εξασκηθείτε στην κατάλληλη τεχνική και να λάβετε τις απαραίτητες προφυλάξεις για να αποτρέψετε τραυματισμούς κατά την κολύμβηση.

Γιατί οι θηλυκοί κολυμβητές δεν έχουν στήθη! Γεγονότα, μύθοι και θεραπείες

Ενεργοποιήστε το JavaScript

Το κολύμπι κάνει το στήθος σας μεγαλύτερο?

Ως συνεργάτης του Αμαζονίου κερδίζουμε από τις προκριματικές αγορές.

Για πολλούς ανθρώπους, η κολύμβηση δεν είναι μόνο ένα χόμπι. το’είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος άσκησης. Η κολύμβηση είναι, τελικά, ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε υγιείς και να οικοδομήσετε μυϊκή αντοχή με ελάχιστη επίδραση στο σώμα σας. Ωστόσο, όπως κάθε άλλη άσκηση, το κολύμπι έρχεται με το μερίδιο της σύγχυσης.

Μία από τις πιο συγκεχυμένες και διχαστικές ερωτήσεις για τις γυναίκες σχετικά με το κολύμπι σχετίζεται με το μέγεθος του μαστού. Το κολύμπι κάνει το στήθος σας μεγαλύτερο? Κάντε μια γρήγορη αναζήτηση και εμείς’θα βρείτε πολλούς ανθρώπους που ισχυρίζονται ότι το κάνει, ενώ άλλοι λένε ότι δεν το κάνει’Τ.

• Το κολύμπι κάνει το στήθος σας μεγαλύτερο?
  • Το κολύμπι σας κάνει ογκώδες?
  • Τονίζει το κολύμπι το στήθος σας?
  • Γιατί οι κολυμβητές έχουν μεγάλα στήθη?
  • Δίδυμος
  • Οπισθοδρόμιο
  • Παραβίαση
  • Πεταλούδα
  • Στυλ κολύμβησης που προπονούνται στους θωρακικούς μυς
  • Το κολύμπι κάνει το άκρο μου μεγαλύτερο?
  • Μπορεί να κολυμπήσει να με βοηθήσει να χάσω βάρος?
  • Μπορεί το μέγεθος των στήθη μου να επηρεάσει την απόδοση κολύμβησης μου?

  Γκρι γκέτες ιδέες στολή

  Ενεργοποιήστε το JavaScript

  Το κολύμπι κάνει το στήθος σας μεγαλύτερο?

  Φαίνεται ότι το κολύμπι δεν’Δεν κάνει πραγματικά τα στήθη σας μεγαλύτερα. Όπως πολλές ασκήσεις στο στήθος, η κολύμβηση αυξάνει το μέγεθος των μυών κάτω από το στήθος σας. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί ενδεχομένως να κάνει τα στήθη σας Κοίτα μεγαλύτερο, χωρίς να αυξάνει πραγματικά το μέγεθός τους.

  Θυμηθείτε το στήθος’t πραγματικά μυς, απλά αδενικός ιστός και λίπος. Το μέγεθος του μαστού είναι μέτρια κληρονομική και καθορίζεται από γενετικές παραλλαγές. Οτι’Γιατί ανεξάρτητα από το πόσο συχνά πηγαίνετε κολύμπι, το μέγεθος των στήθη σας θα είναι το ίδιο.

  

  Το κολύμπι σας κάνει ογκώδες?

  Το κολύμπι βοηθά στην κατασκευή των μυών σας. Γι ‘αυτό σχεδόν όλοι οι κολυμβητές είναι ευέλικτοι, άπαχοι και ευκίνητοι. Η κολύμβηση περιλαμβάνει δύο ζωτικές έννοιες, αυξάνοντας την πρόωση και τη μείωση της οπισθέλκουσας.

  Η εξισορρόπηση μεταξύ αυτών των δύο εννοιών μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη, ειδικά όταν ένας κολυμβητής γίνεται ογκώδης. Ο ογκώδης ένας κολυμβητής γίνεται, τόσο πιο εύκολο γίνεται για το κολύμπι σας να υποφέρει.

  Για να εξασφαλιστεί ότι η κολύμβησή τους δεν υποφέρει, σχεδόν το 99% των κολυμβητών εξασφαλίζουν ότι δεν μπορούν’να γίνω ογκώδης. Ωστόσο, η κολύμβηση έρχεται με πολλά οφέλη που εξασφαλίζουν ότι το σώμα σας παραμένει όχι μόνο κατάλληλο, αλλά και η ψυχική σας υγεία.

  Τονίζει το κολύμπι το στήθος σας?

  Ναι, το κολύμπι τόνισε το στήθος σας. Το κολύμπι είναι μια προπόνηση που απαιτεί τη χρήση μεγάλων μυϊκών ομάδων που βρίσκονται στο στήθος σας. Όσο περισσότερο κολυμπάτε, τόσο περισσότερο οι μύες σας τονίζουν καθώς το σώμα σας κινείται ενάντια στο νερό’αντίσταση.

  Αυτός ο τύπος αντίστασης αναγκάζει τις μυϊκές σας ίνες να έχουν μικρά δάκρυα. Ωστόσο, αυτά τα μικρά δάκρυα καταλήγουν πάντα να επισκευάζονται κατά τη διάρκεια των περιόδων ανάπαυσης. Μόλις οι μύες σας επισκευαστούν, καταλήγουν να γίνονται ισχυροί και πολύ τόνοι.

  Όπως και εσείς’Κολύμπι και ξεκουραστείτε τακτικά, αυτό συμβαίνει στους θωρακικούς μυς σας. Οι μύες του στήθους σας σφίγγουν και τον τόνο. Έτσι, βελτιώνοντας τη συνολική σας εμφάνιση.

  Γιατί οι κολυμβητές έχουν μεγάλα στήθη?

  Η κολύμβηση διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη θωρακικών μυών. Κάθε εγκεφαλικό επεισόδιο λειτουργεί ένα συγκεκριμένο μυ.

  Αυτοί οι μύες περιλαμβάνουν τα χέρια, τους ώμους, το στήθος και την άνω και κάτω πλάτη. Οι μικροί μύες κολυμπούν έργα, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών σας, των μηρών, των γλουτών και των σταθεροποιητών της σπονδυλικής στήλης.

  Αυτό, με τη σειρά του, συμβάλλει στο μέγεθος του στήθους που έχουν οι περισσότεροι κολυμβητές.

  

  Πώς λειτουργούν τα διαφορετικά εγκεφαλικά επεισόδια κολύμβησης το σώμα?

  Κάθε κολυμβητής γνωρίζει ότι υπάρχουν διαφορετικά εγκεφαλικά επεισόδια και κάθε τεχνική λειτουργεί διαφορετικά το σώμα. Αυτές οι τεχνικές περιλαμβάνουν:

  Δίδυμος

  Η κύρια ομάδα μυών που εργάζεστε με αυτό το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι το latissimus dorsi. Αυτά βρίσκονται στην πλάτη σας. Που δεν κάνει’δεν σημαίνει ότι δεν το κάνει’t Εργαστείτε στους θωρακικούς μύες, τους μυς του πυρήνα σας, τους μύες του μηρού και τους μυς των βραχιόνων.

  Οπισθοδρόμιο

  Οι κύριοι μύες αυτό το εγκεφαλικό έργο είναι το χέρι, ο πυρήνας και οι μύες των ποδιών. Η τεχνική backstroke απαιτεί να χρησιμοποιήσετε τα χέρια και τα πόδια σας για να περιηγηθείτε στον εαυτό σας μέσα από το νερό. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά επίσης στη βελτίωση της στάσης σας. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ισχίου σας’ευελιξία.

  Παραβίαση

  Όπως και οι άλλες τεχνικές κολύμβησης, το sidestroke λειτουργεί τόσο στους μύες του ποδιού όσο και των βραχιόνων. Αυτοί είναι οι μύες που σας επιτρέπουν να προωθήσετε τον εαυτό σας προς τα εμπρός. Μπορείτε επίσης να εργαστείτε στους βασικούς μυς σας, καθώς πρέπει να διατηρήσετε μια οριζόντια και ομαλή θέση ενώ βρίσκεστε στο νερό.

  Πεταλούδα

  Αυτή η τεχνική κολύμβησης λειτουργεί στο πάνω μέρος του σώματος και του πυρήνα σας, καθώς απαιτεί τον πυρήνα σας για να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της κίνησης των ποδιών και των όπλων σας. Λειτουργεί επίσης στην άνω πλάτη, το χέρι και τους θωρακικούς μυς, καθώς χρειάζεστε και τα δύο χέρια σας για να ελιχτείτε τον εαυτό σας ενώ βρίσκεστε στο νερό.

  Στυλ κολύμβησης που προπονούνται στους θωρακικούς μυς

  Συχνές ερωτήσεις

  Το κολύμπι κάνει το άκρο μου μεγαλύτερο?

  Αν και η κολύμβηση μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε τους μυς των άκρων σας και δεν’Τ είναι απαραίτητα να τα κάνουν μεγαλύτερα. Συνήθως, η κολύμβηση είναι μια άσκηση αντοχής που βοηθά το άκρο σας να κατασκευάσει πιο αργές ίνες.

  Ως αποτέλεσμα, η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγείτε από κυτταρίτιδα και ραγάδες στο άκρο σας, δίνοντάς του μια κολακευτική εμφάνιση.

  Μπορεί να κολυμπήσει να με βοηθήσει να χάσω βάρος?

  Ναι, η κολύμβηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Κατά μέσο όρο, η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο που ζυγίζει 160 λίβρες να καεί περίπου 423 θερμίδες σε μία ώρα με μέτριο ή χαμηλό ρυθμό κολύμβησης.

  Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να κάψετε έως και 715 θερμίδες σε μία ώρα εάν κολυμπάτε με πιο έντονο ρυθμό.

  Μπορεί το μέγεθος των στήθη μου να επηρεάσει την απόδοση κολύμβησης μου?

  Ναι, το μέγεθος του στήθους σας μπορεί να επηρεάσει την απόδοση κολύμβησης σας. Γενικά, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ιστοί του boob είναι βαρύ και μη υποστηριζόμενοι, με λίγους ιστούς συνδετικού και σταθεροποίησης.

  Αυτό κάνει τα βυζιά να κινούνται καθώς κολυμπάτε, μειώνοντας την απόδοσή σας. Ωστόσο, μπορείτε να βελτιώσετε την απόδοσή σας φορώντας μπικίνι σχεδιασμένα για μεγαλύτερες προτομές, καθώς προσφέρουν περισσότερη υποστήριξη για να αποτρέψετε τις κινήσεις του Boob.

  Γιατί οι θηλυκοί κολυμβητές δεν έχουν στήθη ?! Γεγονότα, μύθοι και θεραπείες!

  

  Η κολύμβηση είναι ένα άθλημα/δραστηριότητα που είναι πολύ αγαπημένη και απολαμβάνει τόσο οι συμμετέχοντες όσο και οι θεατές. Πρόκειται για μια προπόνηση πλήρους σώματος που δημιουργεί μυϊκή δύναμη και αντοχή ενώ παράλληλα αμφισβητεί το καρδιαγγειακό σύστημα. Συνήθως, είτε γίνεται για τον αθλητισμό, τον ελεύθερο χρόνο και/ή από ένα γενικό πάθος, το κολύμπι ξεκινά σε νεαρή ηλικία. Δεδομένου ότι είναι ένα τόσο κοινό φαινόμενο μέσα στο άθλημα της κολύμβησης, μπορεί κανείς να αναρωτιέται γιατί οι γυναίκες κολυμβητές συνήθως έχουν μικρότερα στήθη. Είναι αυτό το φυσιολογικό? Τι το προκαλεί? Το άθλημα/δραστηριότητα απαιτεί τη χρήση, κυρίως, τους μυς του στήθους και των βραχιόνων τους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τον άνω κορμό να γίνεται μάλλον μυώδες. Και, αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί φυσική μείωση του ιστού του μαστού και του λίπους και, τελικά, των μικρότερων στήθη. Οπότε ναι!, Είναι απολύτως φυσιολογικό για έναν θηλυκό κολυμβητή να έχει μικρά στήθη. (Θα καταδύουμε βαθύτερα στο “Τι το προκαλεί?” μέρος της εξίσωσης σε όλο αυτό το άρθρο. Έτσι, συνεχίστε να διαβάζετε!·

  

  

  Τα θηλυκά μετά την εφηβεία έχουν σχεδόν την ίδια ποσότητα αδενικού ιστού στο στήθος τους. Οι διαφορές στο μέγεθος του μαστού οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στον λιπώδη ιστό και στην απόκριση του αδενικού ιστού στις ορμόνες. Επειδή η άσκηση και η διατροφή επηρεάζουν τις ορμόνες και οι ορμόνες επηρεάζουν το μέγεθος του μαστού, η άσκηση και η διατροφή είναι παράγοντες μεγέθους του μαστού επίσης. (Πηγή α) (Πηγή Β) (Πηγή Γ)

  Τι’καλυμμένο ?

  • Το κολύμπι επηρεάζει το μέγεθος του μαστού?
  • Γιατί οι γυναικείες γυμναστές έχουν μικρά στήθη?
    • 1- Ηλικία και η διάρκεια της εκπαίδευσης
    • 2-λίπος
    • 1- ασκήσεις ανάπτυξης θώρακα
    • 2- Στάδιο
    • 3- Νέο σουτιέν

    Το κολύμπι επηρεάζει το μέγεθος του μαστού?

    Η αναπαραγωγή αθλημάτων και/ή η αθλητική θα έχει αντίκτυπο σε ένα’Το μέγεθος του μαστού S (και η κολύμβηση δεν αποτελεί εξαίρεση στον κατάλογο του αθλητισμού). Ως εκ τούτου, το κολύμπι σίγουρα αλλάζει ένα’s σχήμα σώματος και έτσι, το μέγεθος του μαστού. Δημιουργεί γενικά ένα “Σχήμα V” Κατασκευή – Μία μακρά, άπαχη, αθλητική σωματική διάπλαση με στενούς γοφούς και μέση, μικρότερο στήθος και ευρείς ώμους.

    Το μέγεθος του μαστού έχει άμεση συσχέτιση με την ποσότητα του αδενικού ιστού που προσδιορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική. Όσο πιο αδενικός ιστός υπάρχει, τόσο μεγαλύτερα είναι τα στήθη. Ομοίως, όσο λιγότερο αδενικός ιστός υπάρχει, τόσο μικρότερα είναι τα στήθη. Εκτός από τον αδενικό ιστό, τα στήθη αποτελούνται επίσης εν μέρει από λιπώδη ιστό που είναι πώς και γιατί ο αθλητισμός ή/και η άσκηση καρδιο μπορεί να επηρεάσει το μέγεθός τους καθώς και ένα’S BODY SIZE.

    Η κολύμβηση καίει μια αφθονία θερμίδων. Πόσα ακριβώς θα εξαρτηθούν από τη συγκεκριμένη σύνθεση του σώματος σας, την ένταση της κολύμβησής σας και τη διάρκεια της κολύμβησής σας. Κατά μέσο όρο θα κάψει 220-250 θερμίδες ανά 30 λεπτά κολύμβησης μέτριας έντασης. Παίζοντας αθλήματα και/ή συμμετέχοντας σε καρδιο/αερόβια ασκήσεις που καίγονται σημαντική ποσότητα θερμίδων, όπως η κολύμβηση, μειώνεται ένα’S σωματικό λίπος, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής του θώρακα. Η μείωση του σωματικού λίπους και του αδενικού ιστού μέσα στα στήθη που προκύπτει από αυξημένο μυ.

    Αν και η κολύμβηση, καθώς και άλλες αερόβια και αναερόβια δραστηριότητες, μπορεί να επηρεάσει ένα’S Μέγεθος του μαστού, Τελικά, η γενετική θα καθορίσει το ακριβές μέγεθος του μαστού – πόσο μεγάλο ή μικρό είναι, καθώς και πόσο λίπος αποτελούνται από.

    Γιατί οι γυναικείες γυμναστές έχουν μικρά στήθη?

    Υπάρχει επιλεκτική προκατάληψη στη γυμναστική ως μικρότερο ύψος και το συνολικό πλαίσιο δίνουν ένα ανταγωνιστικό πλεονέκτημα στο άθλημα. Οι ελιγμοί που εκτελούνται στη γυμναστική δεν είναι κατάλληλα για εκείνους που είναι ψηλοί και/ή μεγάλοι.

    Σε σύγκριση με άλλα αθλήματα, οι γυμναστές αρχίζουν αυστηρή εκπαίδευση σε πολύ νεαρή ηλικία. Συχνά, αυτή η αυστηρή εκπαίδευση ξεκινά πριν φτάσουν στην εφηβεία. Ως υποπροϊόν της αυστηρής κατάρτισης, οι γυμναστές συχνά υποεκτιμά και υπερβολική τεχνολογία που μπορούν να καθυστερήσουν περαιτέρω την εφηβεία. Αυτή η καθυστέρηση στην εφηβεία ακροβατεί τη φυσική ανάπτυξη και ανάπτυξη και, τελικά, οδηγεί στο μικρό τους μέγεθος- συμπεριλαμβανομένου του στήθους τους.

    Αφήνω’να ρίξετε μια πιο εμπεριστατωμένη ματιά σε αυτό το θέμα. Οποιοδήποτε άθλημα από μόνη της- είτε γυμναστική, κολύμβηση, είτε όποιο αθλητισμό- δεν παραβιάζει ένα’ανάπτυξη και ανάπτυξη. Η διατροφή και οι ορμόνες από την άλλη πλευρά μπορούν να ακινητοποιήσουν ένα’ανάπτυξη και ανάπτυξη.

    Αφήνω’Κοιτάξτε τους δύο κύριους παράγοντες για ένα μικρό στήθος καθώς και ένα μικρό μέγεθος συνολικά σε σχέση με τις αθλήτριες, ιδιαίτερα τις γυναίκες αθλήτριες:

    1- Ηλικία και η διάρκεια της εκπαίδευσης

    Η αυστηρή εκπαίδευση για τη γυμναστική αρχίζει συχνά πριν από την εφηβεία, η οποία είναι γενικά μεταξύ των 10 και 14 ετών. Ενώ άλλα αθλήματα θα έχουν τους αθλητές τους να ξεκινήσουν αυστηρή εκπαίδευση μετά την εφηβεία. Στον κόσμο της γυμναστικής, τα κορίτσια θα αρχίσουν γενικά την εκπαίδευση γύρω από την ηλικία των 10 ετών.5 και τα αγόρια θα ξεκινήσουν περίπου 11.5.

    Αυτό δείχνει σαφώς ότι ένας αθλητής’Η κατάρτιση για τη γυμναστική περιλαμβάνει μέρος, αν όχι όλα, της εφηβείας που αποτελεί σημαντικό μέρος ενός’Περίοδος ανάπτυξης και ανάπτυξης. Έτσι, ένα αυστηρό σχήμα διατροφής και κατάρτισης μπορεί να τους αφήσει διατροφικά ανεπαρκεί.

    2-λίπος

    Οι περισσότερες αθλήτριες έχουν χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους. Αυτό σε συνδυασμό με τη νεαρή ηλικία κατάρτισης μπορεί επίσης να επηρεάσει ένα’ανάπτυξη και ανάπτυξη. Η μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους που έρχεται ως υποπροϊόν της αυστηρής εκπαίδευσης μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο ρυθμό απελευθέρωσης της γοναδοτροπίνης (GNRH) που τελικά μειώνει την παραγωγή φυσιολογικών στεροειδών φύλου. Αυτή η μείωση των φυσιολογικών στεροειδών του φύλου προκαλεί μείωση των αποτελεσμάτων τους (i.μι. προκαλεί καθυστέρηση στην εφηβεία/εμποδίζει την εμφάνιση της εφηβείας καθώς φυσικά θα).

    Το χαμηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους οδηγεί επίσης σε χαμηλότερα επίπεδα αυξητικού παράγοντα που μοιάζει με ινσουλίνη (IGF-1) που έχει ως αποτέλεσμα τη μειωμένη ανάπτυξη των μακριών οστών και του μαλακού ιστού (αν και περισσότερο στα μακρά οστά, όπως ο μυς/μαλακός ιστός, η υπερτροφία με την κατάλληλη άσκηση και διατροφή). Έτσι, εκείνοι με χαμηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους τείνουν να έχουν όχι μόνο μικρότερο πλαίσιο/συνολικό μέγεθος αλλά μικρότερα στήθη επίσης.

    Το ίδιο το άθλημα, στο σύνολό του, τείνει να ωθήσει τους νεαρούς αθλητές του να αγωνιστούν για να είναι χωρίς στήθος. Οι γυμναστές πρέπει να είναι μικρές και ευκίνητες καθώς και ισχυρές και αθλητικές. Ωστόσο, οι ίδιοι λιμοκτονούν να μειώσουν το μέγεθος του μαστού τους ή να αποτρέψουν την ανάπτυξή τους στην πρώτη θέση, τελικά, θα εμποδίσουν την απόδοση/καριέρα τους και ενδεχομένως τη συνολική τους υγεία μακροπρόθεσμα.

    Σε ποια ηλικία τα στήθη σταματούν να μεγαλώνουν?

    Τα κορίτσια θα έχουν την τελική ανάπτυξή τους μεταξύ των ηλικιών 10 και 14 ετών, η οποία είναι επίσης η ηλικιακή περιοχή που αντιπροσωπεύει την εφηβεία. Όταν ακριβώς κάποιος χτυπά την εφηβεία μέσα σε αυτό το εύρος ποικίλλει καθώς τα πρότυπα ανάπτυξης καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική. Ως εκ τούτου, όλοι θα αναπτυχθούν και θα αναπτυχθούν με διαφορετικό ρυθμό.

    Συνήθως, τα κορίτσια θα αρχίσουν να αναπτύσσουν στήθη ηλικίας περίπου 9-11 ετών, να δώσουν ή να πάρουν. Ο ρυθμός με τον οποίο τα στήθη θα αναπτυχθούν/αναπτύσσονται είναι διαφορετικός για όλους. Καθώς αναπτύσσονται οι λιπαρές και αδενικοί ιστοί, τα στήθη μεγαλώνουν πάρα πολύ μεγαλύτερα. Κατά την ηλικία των 17 ή 18 στήθη είναι πλήρως ανεπτυγμένα (i.μι. σταματούν να μεγαλώνουν), αν και κάποιοι μπορεί να διαρκέσουν λίγο περισσότερο.

    

    Ωστόσο, εάν προτιμάτε να έχετε κάποια υποστήριξη για αυτά τα TA-TAS ή/και απλά απολαύστε φορώντας ένα σουτιέν για κάθε περίσταση, αυτό’είναι απολύτως εντάξει- απλώς διαβεβαιώστε σωστά τα σουτιέν σας.

    Το πάθος μου, έξω από τα ζώα, βοηθά τους ανθρώπους και προσθέτοντας αξία στη ζωή τους… Προσπαθώ να φύγω από τον κόσμο λίγο καλύτερα από ό, τι ξύπνησα κάθε μέρα. Το πρώτο μέρος της καριέρας μου, για συνολικά περίπου 15 χρόνια, δαπανήθηκε στον τομέα της δημόσιας ασφάλειας ως εθελοντής πυροσβέστης/EMT-B και φορέας εκμετάλλευσης 9-1-1. Το 2019 έλαβα την πιστοποίηση προσωπικού μου εκπαιδευτή (ACE Certified), καθώς και πολλές πιστοποιήσεις και πιστοποίηση γυμναστικής ομάδας ως ειδικός διορθωτικής άσκησης.

    Πρόσφατες δημοσιεύσεις

    Τα triathlons χρησιμοποιούν συχνά καπάκια διαφορετικών χρωμάτων για να βοηθήσουν στη διαφοροποίηση των αθλητών διαφορετικών φύλων ή ικανοτήτων. Η χρήση πολύχρωμων καλύμματος για εκκινήσεις κύματος καθιστά εύκολο να πούμε με μια ματιά αν.

    Τις περισσότερες φορές χρειάζεστε δύο μοχλούς ποδηλάτων για να αφαιρέσετε ένα ελαστικό ποδηλάτου. Μπορεί να είναι δυνατόν να το κάνετε με λιγότερα, αλλά αυτό’είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα ζευγάρι μοχλών για να αποφύγετε την καταστροφή του ελαστικού ή του.

    Σχετικά με εμάς

    Το τρίαθλο θα μπορούσε να είναι ένα συγκεχυμένο και ακριβό άθλημα. Το γεγονός ότι το ετήσιο εισόδημα των νοικοκυριών για τους συμμετέχοντες στο Triathlon Ironman είναι ένα τέταρτο ενός εκατομμυρίου δολαρίων είναι τρελό είναι τρελό!

    Είμαι ένας παθιασμένος ακραίος τριαθλητής και ένας δρομέας Ultra Trail που έπρεπε να ανοίξει το δρόμο του από έναν αρχάριο για να τελειώσει αρκετούς Ironmans, Ultramarathons και Extreme Triathlons.

    Αυτό περιλαμβάνει αρχάριους, παιδιά και άτομα με περιορισμένο προϋπολογισμό