Νέο Whoop 4.0 Μετρική: Παρακολούθηση οξυγόνου αίματος

Εάν έχετε δοκιμάσει θετικά για το COVID-19 και αντιμετωπίζετε συμπτώματα, τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα μπορεί να είναι μια κόκκινη σημαία που χρειάζεστε ιατρική φροντίδα.

Περίληψη

Τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου μπορεί να υποδηλώνουν διάφορα ιατρικά ζητήματα και μπορεί να απαιτούν ιατρική φροντίδα, ειδικά για άτομα με συμπτώματα Covid-19. Αυτό το άρθρο διερευνά τα βασικά επίπεδα οξυγόνου αίματος, τη σημασία τους, τα συμπτώματα των χαμηλών επιπέδων και παρέχει συμβουλές για την αύξηση του επιπέδου οξυγόνου του αίματος σας.

Βασικά σημεία:

1. Το επίπεδο του οξυγόνου στο αίμα σας αντιπροσωπεύει την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα σας.
2. Η μέτρηση των επιπέδων οξυγόνου του αίματος γίνεται συνήθως μέσω της παλμικής οξυμετρίας.
3. Ένα φυσιολογικό επίπεδο οξυγόνου στο αίμα κυμαίνεται από 95-100%.
4. Τα επίπεδα κάτω από το 90% θεωρούνται χαμηλά και ενδέχεται να απαιτούν ιατρική φροντίδα.
5. Για να αυξήσετε αμέσως το επίπεδο οξυγόνου του αίματος σας, δοκιμάστε να στέκεστε ή να καθίσετε ευθεία, βήχα, πηγαίνοντας έξω για καθαρό αέρα, πόσιμο νερό και παίρνοντας αργές, βαθιές αναπνοές.
6. Οι μακροπρόθεσμες στρατηγικές περιλαμβάνουν την άσκηση ασκήσεων αναπνοής, την σωματική ενεργή, την εγκατάλειψη του καπνίσματος, την κατοχή φυτών και την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο.
7. Τα συμπτώματα των επιπέδων οξυγόνου χαμηλού αίματος περιλαμβάνουν δύσπνοια, βαριά αναπνοή, θωρακικό πόνο, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αυξημένη αρτηριακή πίεση, ζάλη, απώλεια συντονισμού, σύγχυση, πονοκεφάλους, μειωμένη όραση και κυάνωση και κυάνωση.
8. Κουκέ 4.Το 0 προσφέρει παρακολούθηση οξυγόνου αίματος μαζί με άλλα ζωτικά σημάδια και φυσιολογικές μετρήσεις όπως ο καρδιακός ρυθμός και ο ύπνος.
9. Το Whoop υπολογίζει τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα κατά τη διάρκεια του ύπνου για αξιόπιστες αναγνώσεις.
10. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα προϊόντα και οι υπηρεσίες Whoop δεν είναι ιατρικές συσκευές και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο για επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές ή θεραπεία.

Ερωτήσεις και απαντήσεις:

1. Τι αντιπροσωπεύει το επίπεδο του οξυγόνου αίματος?

Το επίπεδο οξυγόνου αίματος αντιπροσωπεύει την ποσότητα οξυγόνου που υπάρχει στο αίμα.

2. Πώς μπορούν να μετρηθούν τα επίπεδα οξυγόνου αίματος?

Τα επίπεδα οξυγόνου του αίματος μετριούνται συνήθως μέσω της παλμικής οξυμετρίας.

3. Ποιο εύρος θεωρείται φυσιολογικό για τα επίπεδα οξυγόνου αίματος?

Ένα φυσιολογικό επίπεδο οξυγόνου αίματος μπορεί να κυμαίνεται από 95-100%.

4. Πότε πρέπει να αναζητηθεί ιατρική φροντίδα για επίπεδα οξυγόνου αίματος?

Η ιατρική φροντίδα θα πρέπει να αναζητηθεί εάν τα επίπεδα οξυγόνου του αίματος πέφτουν κάτω από το 90%.

5. Πώς μπορούν να αυξηθούν αμέσως τα επίπεδα οξυγόνου του αίματος?

Για να αυξήσετε αμέσως τα επίπεδα οξυγόνου του αίματος, μπορείτε να δοκιμάσετε να στέκεστε ή να καθίσετε ευθεία, βήχα, πηγαίνοντας έξω για καθαρό αέρα, πόσιμο νερό και παίρνοντας αργές, βαθιές αναπνοές.

6. Ποιες είναι μερικές μακροπρόθεσμες στρατηγικές για την αύξηση των επιπέδων οξυγόνου αίματος?

Οι μακροπρόθεσμες στρατηγικές περιλαμβάνουν την άσκηση ασκήσεων αναπνοής, την σωματική ενεργή, την εγκατάλειψη του καπνίσματος, την κατοχή φυτών και την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο.

7. Ποια συμπτώματα μπορούν να υποδεικνύουν χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα?

Τα συμπτώματα των επιπέδων οξυγόνου χαμηλού αίματος περιλαμβάνουν δύσπνοια, βαριά αναπνοή, θωρακικό πόνο, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αυξημένη αρτηριακή πίεση, ζάλη, απώλεια συντονισμού, σύγχυση, πονοκεφάλους, μειωμένη όραση και κυάνωση και κυάνωση.

8. Τι πρόσθετα χαρακτηριστικά κάνει το Whoop 4.0 προσφορά?

Κουκέ 4.Το 0 προσφέρει παρακολούθηση οξυγόνου αίματος, μαζί με άλλα ζωτικά σημάδια και φυσιολογικές μετρήσεις όπως ο καρδιακός ρυθμός και η παρακολούθηση του ύπνου.

9. Πώς υπολογίζει τα επίπεδα οξυγόνου αίματος?

Το Whoop υπολογίζει τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς θεωρείται η πιο ξεκούραστη κατάσταση για ακριβείς αναγνώσεις.

10. Είναι ιατρικά προϊόντα προϊόντων και υπηρεσιών?

Όχι, τα προϊόντα και οι υπηρεσίες Whoop δεν είναι ιατρικές συσκευές και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο για επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές ή θεραπεία.

11. Είναι η παρακολούθηση οξυγόνου αίματος χρήσιμη για άτομα με συμπτώματα Covid-19?

Ναι, τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου μπορεί να είναι μια κόκκινη σημαία για άτομα με συμπτώματα Covid-19, υποδεικνύοντας την ανάγκη για ιατρική φροντίδα.

12. Πώς μπορεί να στέκεται ή να καθίσει ευθεία βοήθεια να αυξήσει τα επίπεδα οξυγόνου του αίματος?

Η στάση ή η καθισμένη ευθεία μπορεί να ανακουφίσει την πίεση στους πνεύμονες, καθιστώντας ευκολότερη την αναπνοή και τη βελτίωση της πρόσληψης οξυγόνου.

13. Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο?

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων, επιτρέποντας την καλύτερη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα.

14. Γιατί είναι σημαντικό να υπάρχουν φυτά σπιτιού για την αύξηση των επιπέδων οξυγόνου του αίματος?

Τα φυτά κατοικίας απελευθερώνουν οξυγόνο και απορροφούν το διοξείδιο του άνθρακα, βελτιώνοντας την ποιότητα του αέρα και αυξάνοντας τα επίπεδα οξυγόνου σε εσωτερικούς χώρους.

15. Μπορεί τα επίπεδα οξυγόνου του αίματος να επηρεαστούν από αλλαγές στο περιβάλλον?

Ναι, η μετάβαση σε υψηλότερα υψόμετρα με χαμηλότερα ποσοστά οξυγόνου στον αέρα μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα.

Νέο Whoop 4.0 Μετρική: Παρακολούθηση οξυγόνου αίματος

Αν εσύ’Το VE δοκιμασμένο θετικό για το Covid-19 και αντιμετωπίζει συμπτώματα, τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα μπορεί να είναι μια κόκκινη σημαία που εσείς’Χρειάζεται ιατρική φροντίδα.

Πώς να αυξήσετε το επίπεδο οξυγόνου του αίματος

Παρακάτω εμείς’Εξηγήστε τα βασικά στοιχεία του επιπέδου οξυγόνου αίματος σας και γιατί’είναι μια σημαντική μέτρηση για την παρακολούθηση, καθώς και την αναθεώρηση των πιθανών συμπτωμάτων του οξυγόνου χαμηλού αίματος και προτείνουμε μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να το αυξήσετε.

Τι σημαίνει το επίπεδο οξυγόνου του αίματος?

Το επίπεδο οξυγόνου του αίματος σας είναι απλώς η ποσότητα οξυγόνου που υπάρχει στο αίμα σας. Η πιο συνηθισμένη μέθοδος για τη μέτρηση είναι μια διαδικασία που ονομάζεται παλμική οξυμετρία (περισσότερο σε αυτό αργότερα). Εάν το επίπεδο οξυγόνου του αίματος σας πέσει πολύ χαμηλό, μπορεί να είναι ένα σημάδι ή σύμπτωμα διαφόρων ιατρικών ζητημάτων.

Προκειμένου να λειτουργήσει σωστά, το σώμα σας απαιτεί μια συνεχή παροχή οξυγόνου. Αφού αναπνέεται στους πνεύμονες, το οξυγόνο μεταφέρεται στην κυκλοφορία του αίματός σας και κυκλοφορεί μέσω του σώματός σας σε ερυθρά αιμοσφαίρια. Το επίπεδο οξυγόνου του αίματος αποτελεί ένδειξη για το πόσο οξυγόνο διανέμεται στο σώμα σας από τα ερυθρά αιμοσφαίρια και η διατήρηση της σωστής ισορροπίας του κορεσμού οξυγόνου είναι πολύ σημαντική για τη συνολική σας υγεία.

Τι πρέπει να είναι το επίπεδο οξυγόνου του αίματος σας?

Τα παλμικά οξιμέτρα διαβάστε το επίπεδο οξυγόνου του αίματος σας με λάμψη φωτός μέσω τριχοειδών φλεβών κοντά στο δέρμα σας’επιφάνεια. Το μετρούν ως ποσοστό, που επίσης αναφέρεται ως SPO2.

Ένα φυσιολογικό επίπεδο οξυγόνου στο αίμα μπορεί κυμαίνονται από 95-100%. Αυτός ο αριθμός είναι συχνά χαμηλότερος για άτομα με πνευμονικές ασθένειες ή άλλα συγκεκριμένα θέματα υγείας. Τα επίπεδα οξυγόνου του αίματος που πέφτουν κάτω από το 90% θεωρούνται αρκετά χαμηλά. Αυτό ονομάζεται υποξαιμία και μπορεί να προτείνει την ανάγκη αναζήτησης ιατρικής φροντίδας (ιδίως με περιπτώσεις Covid-19).

Πώς να αυξήσετε το επίπεδο οξυγόνου του αίματος σας

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε το επίπεδο οξυγόνου αίματος σας. Βραχυπρόθεσμα:

• Σταθείτε ή καθίστε ευθεία. Αντί να ξαπλώνετε, η οποία μπορεί να ασκήσει πίεση στους πνεύμονές σας και να δυσκολέψει να αναπνεύσει.
• Βήχας. Εάν έχετε κρύο ή γρίπη, η δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να μειώσει τον κορεσμό του οξυγόνου στο αίμα σας. Ο βήχας μπορεί να χαλαρώσει τις εκκρίσεις και να καθαρίσει τον αεραγωγό σας.
• Πάει έξω. Ο καθαρός αέρας είναι καλός για τους πνεύμονές σας και γενικά έχει υψηλότερα επίπεδα οξυγόνου σε αυτό. Ωστόσο, εάν είναι πολύ ζεστό ή κρύο που μπορεί να παρεμποδίσει την αναπνοή σας.
• Πινω πολυ νερο. Οι σωστά ενυδατωμένοι πνεύμονες είναι πιο αποτελεσματικοί στη διασπορά του οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματός σας.
• Πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές. Αυτό θα πρέπει να αυξήσει την ποσότητα αέρα που εισέρχεται στους πνεύμονές σας.

Και σε πιο μακροπρόθεσμη βάση:

• Πρακτική ασκήσεις αναπνοής. Η εργασία σε σκόπιμες τεχνικές αναπνοής μπορεί να δημιουργήσει την ικανότητα του πνεύμονα και να επιτρέψει περισσότερο στο οξυγόνο να φτάσει στο αίμα σας.
• Να είσαι δραστήριος. Η σωματική δραστηριότητα επιταχύνει το ρυθμό αναπνοής σας, επιτρέποντάς σας να πάρετε περισσότερο οξυγόνο. Με τον ίδιο τρόπο που η επεξεργασία του σώματός σας βελτιώνει την ικανότητά σας, η άσκηση των πνευμόνων σας είναι επίσης καλή για αυτούς.
• Εάν καπνίζετε, σταματήστε. Αυτό μπορεί να ωφελήσει γρήγορα την υγεία των πνευμόνων σας σε πολύ σύντομο χρονικό.
• Αποκτήστε φυτά στο σπίτι. Δεδομένου ότι τα φυτά λαμβάνουν το διοξείδιο του άνθρακα και απελευθερώνουν οξυγόνο, φρεσκάρουν την ποιότητα του αέρα που αναπνέετε σε εσωτερικούς χώρους και το κάνουν περισσότερο όπως τι’σε εξωτερικούς χώρους.
• Καταναλώνουν τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια χρειάζονται σίδηρο, ώστε να μπορούν να λειτουργούν καλύτερα (και να μεταφέρουν περισσότερο οξυγόνο μέσω του αίματός σας) όταν παίρνετε περισσότερο σίδερο στη διατροφή σας.

Συμπτώματα χαμηλών επιπέδων οξυγόνου στο αίμα

Πιθανές συμπτώματα χαμηλών επιπέδων οξυγόνου στο αίμα περιλαμβάνουν:

• Δυσκολία στην αναπνοή
• Βαριά αναπνοή
• Πόνοι στο στήθος
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• Αυξημένη αρτηριακή πίεση
• Ζάλη
• Απώλεια συντονισμού
• Σύγχυση
• Πονοκεφάλους
• Μειωμένη όραση
• Κυάνωσις

Πέρα από ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας μπορούν επίσης να είναι το αποτέλεσμα των αλλαγών στο περιβάλλον σας – για παράδειγμα, μεταβιβάζοντας σε υψηλότερο υψόμετρο όπου υπάρχει μικρότερο ποσοστό οξυγόνου στον αέρα.

Παρακολουθήστε το επίπεδο οξυγόνου του αίματος σας με Whoop

Τα πιο συνηθισμένα παλμικά οξυμετρικά παρακολουθούν το SPO2 από το δάχτυλό σας. Εφαρμόζουμε την ίδια τεχνολογία για την παρακολούθηση του οξυγόνου του αίματος στον καρπό σας, μαζί με μια σειρά άλλων ζωτικών σημείων και βασικών φυσιολογικών μετρήσεων όπως ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης, η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού, ο αναπνευστικός ρυθμός, η θερμοκρασία του δέρματος και ο ύπνος.

Το Whoop υπολογίζει το επίπεδο οξυγόνου του αίματος σας κατά τη διάρκεια του ύπνου κάθε βράδυ (όταν το σώμα σας βρίσκεται στην πιο ξεκούραστη κατάσταση) για να εξασφαλίσει τις πιο αξιόπιστες και συνεπείς αναγνώσεις. Μπορείτε να ελέγξετε το SPO2 κάθε πρωί μέσω της λειτουργίας Monitor Health.

Το Whoop Health Monitor παρακολουθεί το επίπεδο οξυγόνου αίματος σας και άλλες πολύτιμες φυσιολογικές μετρήσεις.

Τα προϊόντα και οι υπηρεσίες του WHOP δεν είναι ιατρικές συσκευές, δεν προορίζονται να διαγνώσουν το COVID-19, τη γρίπη ή οποιαδήποτε άλλη ασθένεια και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο για επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Όλο το περιεχόμενο που διατίθεται μέσω προϊόντων και υπηρεσιών του Whoop είναι μόνο για γενικούς ενημερωτικούς σκοπούς.

Νέο Whoop 4.0 Μετρική: Παρακολούθηση οξυγόνου αίματος

Παρακάτω εμείς’Συζητήστε τι είναι αυτή η νέα μέτρηση, πώς το μετράμε, πού να το βρείτε στην εφαρμογή Whoop και πώς μπορεί να σας ωφελήσει.

Τι είναι η παρακολούθηση του οξυγόνου στο αίμα?

Η παρακολούθηση του επιπέδου οξυγόνου του αίματος σας ελέγχει απλώς την ποσότητα οξυγόνου που κυκλοφορήσατε μέσω της κυκλοφορίας του αίματός σας. Μπορεί να γίνει πολύ εύκολα μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται “οξυμετρία παλμών.” Το επίπεδο οξυγόνου του αίματός σας μετράται ως ποσοστό, που αναφέρεται ως SPO2. Εάν ο κορεσμός του οξυγόνου του αίματός σας πέσει πολύ χαμηλά, μπορεί να είναι συμπτωματική από διάφορα πιθανά προβλήματα υγείας.

Πώς παρακολουθεί το οξυγόνο του αίματος?

Με μια νέα διαμόρφωση αισθητήρα που περιλαμβάνει 5 LED και 4 φωτοδίξεις, το Whoop 4.Το 0 είναι τώρα εξοπλισμένο για να παρακολουθεί με ακρίβεια τα επίπεδα οξυγόνου του αίματος με παλμική οξυμετρία.

Αν και τα πιο συνηθισμένα παλμικά οξυμετρικά παρακολουθούν το οξυγόνο του αίματός σας από το δάχτυλό σας, το whoop υλοποιεί την ίδια τεχνολογία για να υπολογίσει το SPO2 στον καρπό σας. Εδώ’πώς λειτουργεί:

• Οι LED λάμπουν δύο διαφορετικά μήκη κύματος φωτός μέσω της επιφάνειας του δέρματός σας στα αιμοφόρα αγγεία σας
• Το φως αντανακλάται πίσω στις φωτοδιόδες, με ένα μήκος κύματος να απορροφάται καλύτερα από την οξυγονωμένη αιμοσφαιρίνη και ο άλλος απορροφάται καλύτερα από μη οξυγονωμένη αιμοσφαιρίνη
• Οι σχετικές ποσότητες φωτός που απορροφάται μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον προσδιορισμό του πόσα οξυγόνο είναι στο αίμα σας και αυτό το ποσοστό αντιπροσωπεύει το επίπεδο SPO2 σας

Το Whoop μετρά το επίπεδο οξυγόνου αίματος κάθε βράδυ ενώ κοιμάστε για να πάρετε όσο το δυνατόν πιο αξιόπιστες και συνεπείς αναγνώσεις. Κάθε πρωί, μπορείτε να ελέγξετε το SPO2 σας στην οθόνη υγείας.

Πού εμφανίζεται το οξυγόνο του αίματος στην εφαρμογή?

Υπάρχει μια επισκόπηση της νέας παρακολούθησης υγείας που εμφανίζεται στην αρχική σελίδα όταν ανοίγετε για πρώτη φορά την εφαρμογή Whoop.

Το SPO2 μπορεί να βρεθεί μέσω της γραμμής παρακολούθησης υγείας από το Whoop 4.0 Επισκόπηση εφαρμογών.

Κάνοντας κλικ σε αυτό θα σας φέρει στο Monitor Health, το οποίο εμφανίζει το επίπεδο οξυγόνου αίματος σας.

Το SPO2 είναι μία από τις έξι βασικές μετρήσεις που εμφανίζονται στην οθόνη υγείας.

Το Health Monitor μπορεί επίσης να προσεγγιστεί μέσω της καρτέλας Coaching στη γραμμή μενού στο κάτω μέρος της οθόνης της εφαρμογής σας.

Η καρτέλα Coaching στην εφαρμογή Whoop εμφανίζει εάν το SPO2 και άλλες μετρήσεις παρακολούθησης υγείας βρίσκονται εντός του τυπικού εύρους τους.

Γιατί είναι χρήσιμα τα επίπεδα οξυγόνου του αίματος?

Τα κανονικά επίπεδα SPO2 κυμαίνονται από 95% έως 100%. Τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου μπορεί να προκληθούν από διάφορα προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, εάν έχετε COVID-19 και αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα, το χαμηλό οξυγόνο του αίματος μπορεί να είναι ένας δείκτης που πρέπει να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα.

Οι συνθήκες υψηλού υψομέτρου όπου υπάρχει λιγότερο οξυγόνο στον αέρα μπορεί επίσης να επηρεάσει το SPO2 σας. Η παρακολούθηση των επιπέδων οξυγόνου σας είναι τακτικά πολύ χρήσιμη για τους αθλητές που εκπαιδεύονται σε μεγάλο υψόμετρο για να εξασφαλίσουν ότι δεν πιέζουν πολύ σκληρά σε ένα νέο περιβάλλον.

Η γνώση των βασικών μετρήσεων σας δεν ήταν ποτέ πιο σημαντική και το νέο χαρακτηριστικό της παρακολούθησης υγείας σας ειδοποιεί μέσω ενός συστήματος με χρωματική κωδικοποίηση εάν το SPO2 σας ή άλλα βιταμάρια απομακρύνονται πέρα ​​από το τυπικό τους εύρος.

Μάθε περισσότερα:

Τα προϊόντα και οι υπηρεσίες του WHOP δεν είναι ιατρικές συσκευές, δεν προορίζονται να διαγνώσουν το COVID-19, τη γρίπη ή οποιαδήποτε άλλη ασθένεια και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο για επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Όλο το περιεχόμενο που διατίθεται μέσω προϊόντων και υπηρεσιών του Whoop είναι μόνο για γενικούς ενημερωτικούς σκοπούς.

Τι είναι το οξυγόνο του αίματος, ποια είναι τα κανονικά επίπεδα και πώς να το μετρήσετε

Το επίπεδο του οξυγόνου στο αίμα σας αναφέρεται στην ποσότητα οξυγόνου που κυκλοφορήσατε στο αίμα σας. Μετράται συχνότερα μέσω μιας διαδικασίας γνωστή ως “οξυμετρία παλμών.” Τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου μπορούν να συσχετιστούν με μια ποικιλία διαφορετικών προβλημάτων υγείας.

Παρακάτω εμείς’LL πάρτε μια βαθύτερη κατάδυση στα βασικά επίπεδα οξυγόνου αίματος και παλμική οξυμετρία.

Τι δείχνει το επίπεδο οξυγόνου του αίματος?

Το ανθρώπινο σώμα πρέπει να παρέχεται συνεχώς με οξυγόνο για να λειτουργήσει. Το αναπνέουμε μέσα από τη μύτη και το στόμα, τότε οι πνεύμονές μας μεταφέρουν την κυκλοφορία του αίματος όπου διανέμονται στη συνέχεια σε όλο το σώμα. Το οξυγόνο μεταφέρεται στο αίμα σας από ερυθρά αιμοσφαίρια. Καθώς ταξιδεύει γύρω από το σώμα, το οξυγόνο βοηθά στην παροχή ενέργειας, την αντικατάσταση φθαρμένων κυττάρων και την υποστήριξη εσωτερικών οργάνων και συστημάτων.

Το επίπεδο του οξυγόνου στο αίμα σας δείχνει πόσο οξυγόνο κυκλοφορεί από τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας και ρυθμίζεται πολύ στενά από το σώμα σας. Η διατήρηση του σε ένα συγκεκριμένο εύρος είναι απαραίτητη για να εξασφαλιστεί ότι όλα τα κύτταρα στο σώμα σας παίρνουν αρκετό οξυγόνο. Η διατήρηση της σωστής ισορροπίας του κορεσμού οξυγόνου στο αίμα σας είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία σας.

Το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα σας υποδεικνύει πόσο αποτελεσματικά το σώμα σας διασκορπίζει το οξυγόνο από τους πνεύμονές σας στα κύτταρα σας. Τα χαμηλά επίπεδα μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει κάτι λάθος με τους πνεύμονες ή την κυκλοφορία του αίματος σας.

Αν εσύ’Το VE δοκιμασμένο θετικό για το Covid-19 και αντιμετωπίζει συμπτώματα, τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα μπορεί να είναι μια κόκκινη σημαία που εσείς’Χρειάζεται ιατρική φροντίδα.

Τι είναι ένα φυσιολογικό επίπεδο οξυγόνου αίματος?

Υπάρχουν δύο τρόποι μέτρησης του επιπέδου οξυγόνου του αίματος σας. Το ένα είναι μια δοκιμή αερίου αίματος αρτηριακού αίματος (δοκιμή ABG), η οποία είναι άβολη και επεμβατική και απαιτεί από έναν γιατρό να τραβήξει αίμα από μία από τις αρτηρίες σας (οι αρτηρίες φέρουν οξυγονωμένο αίμα και το παραδίδουν στο σώμα, στη συνέχεια οι φλέβες το επιστρέφουν στην καρδιά).

Το άλλο είναι με παλμική οξυμετρία, η οποία το κάνει γρήγορα και ανώδυνα με λάμψη φωτός μέσα από τριχοειδείς φλέβες κοντά στην επιφάνεια του δέρματός σας. Η παλμική οξυμετρία μετρά το ποσοστό οξυγόνου στο αίμα σας (επίπεδο κορεσμού οξυγόνου) και είναι γνωστό ως SPO2.

Ένα φυσιολογικό επίπεδο οξυγόνου στο αίμα είναι μεταξύ 95% και 100%.

Αυτός ο αριθμός είναι πιθανό να ποικίλει για άτομα με πνευμονικές παθήσεις και άλλα συγκεκριμένα ιατρικά θέματα. Ένα SPO2 κάτω από το 90% θεωρείται χαμηλό και αναφέρεται ως υποξαιμία.

Αιτίες και συμπτώματα χαμηλών επιπέδων οξυγόνου στο αίμα

Ακολουθούν αρκετά πιθανά συμπτώματα χαμηλών επιπέδων οξυγόνου στο αίμα:

• Βαριά αναπνοή ή δύσπνοια
• Πόνοι στο στήθος
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός και αρτηριακή πίεση
• Πονοκεφάλους και ζάλη
• Ανήσυχο συναίσθημα
• Σύγχυση ή απώλεια συντονισμού
• Μειωμένη όραση
• Κυάνωσις

Τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου του αίματος μπορούν να προκληθούν από αλλαγές στο περιβάλλον σας, κυρίως συνθήκες υψηλού υψομέτρου όπου υπάρχει λιγότερα οξυγόνο στον αέρα.

Από ιατρική άποψη, ένα χαμηλό SPO2 μπορεί να προκληθεί από αναιμία (ανεπαρκή ερυθρά αιμοσφαίρια) ή συγγενείς καρδιακές παθήσεις όπου η καρδιά δεν είναι σε θέση να αντλήσει αρκετό οξυγονωμένο αίμα. Επιπλέον, οι ασθένειες των πνευμόνων και τα πράγματα που μειώνουν το σώμα σας’Η ικανότητα να λαμβάνει οξυγόνο συχνά οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα, όπως:

• Ασθμα
• Βρογχίτιδα
• Απνοια ύπνου
• Πνευμονία
• Covid-19 ή άλλες ιογενείς λοιμώξεις
• Έμφωνο (όταν οι πνεύμονες’ Οι αερόσακοι είναι κατεστραμμένοι, συνήθως από το κάπνισμα)
• Το πνευμονικό οίδημα (συσσώρευση υγρών που προκαλεί διόγκωση των πνευμόνων) ή ίνωση (ο πνευμονικός ιστός γίνεται σπασμένος)

Πώς ο Whoop παρακολουθεί το οξυγόνο του αίματος

Ενώ τα πιο γνωστά παλμικά οξυμετρικά είναι αυτά που τοποθετούνται στο δάχτυλό σας, η ίδια τεχνολογία χρησιμοποιείται σε πολλές άλλες συσκευές, συμπεριλαμβανομένου του Whoop 4.0, για την παρακολούθηση των επιπέδων οξυγόνου του αίματος από τον καρπό.

Το θόρυβο 4.Το 0 το κάνει αυτό στέλνοντας δύο μήκη κύματος φωτός (κόκκινο και υπέρυθρο) μέσω του δέρματός σας όπου απορροφάται και αντανακλάται από αιμοφόρα αγγεία. Το κόκκινο και το υπέρυθρο φως απορροφάται με διαφορετικό. Συγκρίνοντας τη σχετική ποσότητα φωτός που αντανακλάται πίσω από κάθε ένα από τα μήκη κύματος, είμαστε σε θέση να παρακολουθήσουμε ποιο ποσοστό των ερυθρών αιμοσφαιρίων είναι οξυγονωμένο.

Έτσι, για παράδειγμα, εάν το 96% αυτών είναι οξυγονωμένο και το 4% δεν είναι, τότε το SPO2 σας είναι 96%.

Το θόρυβο 4.0 μετρά το επίπεδο οξυγόνου του αίματος σας ενώ εσείς’να κοιμάται τη νύχτα (που επιτρέπει τις πιο συνεπείς και αξιόπιστες αναγνώσεις), στη συνέχεια, αναφέρει σε εσάς κάθε πρωί μέσω του Monitor Health, η οποία παρακολουθεί βασικά ζωτικά στοιχεία συμπεριλαμβανομένου του ζωντανού καρδιακού ρυθμού, της ηρεμίας του καρδιακού ρυθμού, της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού, του αναπνευστικού ρυθμού και της θερμοκρασίας του δέρματος και της θερμοκρασίας του δέρματος.

Το θόρυβο 4.0 Η παρακολούθηση της υγείας σας προειδοποιεί εάν τα επίπεδα οξυγόνου αίματος ή άλλες βασικές φυσιολογικές μετρήσεις αδέσποτα πολύ μακριά από την κανονική τους γραμμή βάσης.

Τα προϊόντα και οι υπηρεσίες του WHOP δεν είναι ιατρικές συσκευές, δεν προορίζονται να διαγνώσουν το COVID-19, τη γρίπη ή οποιαδήποτε άλλη ασθένεια και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο για επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Όλο το περιεχόμενο που διατίθεται μέσω προϊόντων και υπηρεσιών του Whoop είναι μόνο για γενικούς ενημερωτικούς σκοπούς.

Κουκέ 4.0 κριτική

Είμαι εμπειρογνώμονας της PCMAG σχετικά με την γυμναστική και την έξυπνη τεχνολογία στο σπίτι και έχω γράψει περισσότερα από 6.000 άρθρα και κριτικές στα 10 και πλέον χρόνια που ήμουν εδώ. I unbox, εγκαθιστώ, δοκιμάζω και αναθεωρούν ένα ευρύ φάσμα προϊόντων τεχνολογίας καταναλωτών από το σπίτι μου στη Φλόριντα, συχνά με τη βοήθεια του Pitbull Bradley μου. Είμαι επίσης εκπαιδευτής γιόγκα και διδάσκω ενεργά την ομάδα και τις ιδιωτικές τάξεις για σχεδόν μια δεκαετία.

26 Ιανουαρίου 2022

https: // www.pcmag.com/reviews/whoop-40

(Φωτογραφία: Angela Moscaritolo)

Η κατώτατη γραμμή

Το θόρυβο 4.0 Οι παρατηρήσεις υγείας και φυσικής κατάστασης προσθέτουν SPO2 και παρακολούθηση της θερμοκρασίας του δέρματος, αλλά υπέφεραν από διογκωμένες αναγνώσεις καρδιακού ρυθμού και ψευδώς εντοπισμένες δραστηριότητες σε δοκιμές.

Ανά μήνα, ξεκινά από 30 $.00

30 $/ανά μήνα στο Whoop

PCMAG Editors Επιλέξτε και αναθεωρήστε τα προϊόντα ανεξάρτητα. Εάν αγοράζετε μέσω συνδέσμων θυγατρικών, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθειες, οι οποίες βοηθούν στη στήριξη των δοκιμών μας.

Πλεονεκτήματα

• Παρακολουθεί τον κορεσμό του οξυγόνου αίματος και τη θερμοκρασία του σώματος
• Απτικοί συναγερμοί
• Προσφέρει εβδομαδιαίες και μηνιαίες αξιολογήσεις απόδοσης
• Αδιάβροχο, εξαιρετικά φορητό φορτιστή

Κατά τα βοηθήματα

• Innacurate Heart Rate Readings και Παρακολούθηση προπόνησης σε δοκιμές
• Μπορεί να ερεθίσει το δέρμα
• Απαιτεί ακριβή συμμετοχή
• Οι δεμένες ζώνες χρειάζονται πολύ χρόνο για να στεγνώσουν
• Χωρίς οθόνη
• Μέτρια διάρκεια ζωής της μπαταρίας

Κουκέ 4.0 προδιαγραφές

Μας άρεσε το Whoop 3.0 όταν το αναθεωρήσαμε πέρυσι, αλλά το Whoop 4.Το 0 (288 δολάρια ετησίως) παίρνει ένα απροσδόκητο βήμα πίσω: δοκιμάσαμε τρεις ξεχωριστές μονάδες και μας έδωσαν οι διογκωμένες αναγνώσεις καρδιακού ρυθμού και ψευδώς ανιχνευόμενες δραστηριότητες. Οτι’είναι απογοητευτικό, επειδή η νέα έκδοση προσφέρει κάποιες υποσχόμενες αναβαθμίσεις σε σχέση με το προηγούμενο μοντέλο. Δηλαδή, μπορεί να παρακολουθεί το επίπεδο κορεσμού του οξυγόνου αίματος (SPO2) και τη θερμοκρασία του σώματος, και τα δύο μπορούν να αποκαλύψουν σημάδια έγκαιρης προειδοποίησης του Covid-19. Και παρόλο που ο ιχνηλάτης γυμναστικής εξακολουθεί να έχει ένα αμήχανο σχεδιασμό χωρίς σεβάν, είναι μικρότερο από τον προκάτοχό του, προσφέρει απτικούς συναγερμούς για να σας ξυπνήσει σιωπηλά και έρχεται με ένα αδιάβροχο πακέτο μπαταρίας που μπορεί να φορτίσει τον ιχνηλάτη ενώ το φοράτε. Αλλά δεδομένου ότι τα ζητήματα που αντιμετωπίσαμε στη δοκιμή, σας συνιστούμε να εξετάσετε πιο προσιτές και πλούσιες σε χαρακτηριστικά εναλλακτικές λύσεις, όπως το βραβευμένο με τους συντάκτες, το βραβευμένο Fitbit Charge 5 (179 $.95).

Μικρότερο, με μια νέα συστοιχία αισθητήρων

Το θόρυβο 4.0 διατηρεί το σχεδιασμό του προηγούμενου μοντέλου και τα μέτρα 1.7 έως 1.1 έως 0.4 ίντσες (LWH) συμπεριλαμβανομένου του κούμπου. Η μονάδα του αισθητήρα είναι εξίσου ευρύ και ψηλή με την προηγούμενη έκδοση, αλλά είναι λίγο μικρότερη. Whoop λέει τα 4.Το 0 είναι ένα τρίτο μικρότερο συνολικά.

Μπορείτε να εμπιστευτείτε τις κριτικές μας

Από αριστερά προς τα δεξιά: Whoop 3.0, whoop 4.0

Οι νέοι αισθητήρες μπορούν να παρακολουθήσουν δύο μετρήσεις το Whoop 3.0 δεν μπορεί, συμπεριλαμβανομένου του κορεσμού οξυγόνου του αίματος της διανυκτέρευσης και της θερμοκρασίας του σώματος. Υπό το πρίσμα της συνεχιζόμενης πανδημίας Covid-19, αυτές οι δύο μετρήσεις είναι πολύτιμες, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν να μετρήσετε εάν είναι απαραίτητη μια επίσκεψη στο νοσοκομείο.

Παρά το whoop 4.Το λεπτότερο προφίλ του 0, δεν είμαι οπαδός του σχεδίου. Στην αναθεώρησή μου για τον προκάτοχό του, είπα ότι “ξεχωρίζει σαν πονηρός αντίχειρας” και αυτό δεν έχει αλλάξει. Είναι ακόμα πολύ ευρύ για να φορεθεί μαζί με ένα ρολόι στον ίδιο καρπό.

παρόμοια προϊόντα

Εξαιρετική

Apple Watch Series 8

329 $.00 στο Amazon

399 $.00 Εξοικονομήστε 70 $.00

Εξαιρετική

Fitbit Charge 5

149 $.95 στο Amazon

Εξαιρετική

Garmin Vivoactive 4

199 $.99 στο Best Buy

349 $.99 Εξοικονομήστε 150 $.00

Εξαιρετική

Πολικό άξονα x

399 $.00 στο Amazon

429 $.95 Εξοικονομήστε 30 $.95

Fitbit Inspire 3

99 $.95 στο Amazon

Fitbit Versa 3

144 $.90 στο Amazon

154 $.00 Εξοικονομήστε 9 $.10

Garmin Venu Sq 2

249 $.99 στο Amazon

Samsung Galaxy Watch 5

219 $.99 στη Samsung

Apple Watch SE (2022)

249 $.00 στο Best Buy

Garmin Lily

199 $.99 στο Best Buy

Oura Ring Generation 3

299 $.00 στο δαχτυλίδι μας

Polar Ignite 2

229 $.95 στο Amazon

Σε μια περίπτωση, η μονάδα μου πήρε λίγο ζεστή, ενοχλώντας τον καρπό μου και αφήνοντας ένα κόκκινο σημάδι στο δέρμα μου

Τούτου λεχθέντος, το whoop 4.Το 0 είναι ελαφρύ και γενικά άνετο να φοράτε 24/7, ακόμη και όταν κοιμάστε. Σε μια περίπτωση, ωστόσο, η μονάδα μου πήρε λίγο ζεστή, ενοχλώντας τον καρπό μου και αφήνοντας ένα κόκκινο σημάδι στο δέρμα μου. Το μόνο άλλο φορετό που έχω δοκιμάσει που προκάλεσε σημαντικό ερεθισμό του δέρματος είναι το Fitbit Inspire 2.

Ενώ είναι άνετα, τα περιλαμβάνονται τα superknit wristbands είναι λίγο ανέφικτα. Αυτή η συσκευή σχεδιάστηκε αρχικά για επαγγελματίες και κολέγια αθλητές – άτομα που ιδρώνουν. Γι ‘αυτό είναι μπερδεμένο ότι το whoop έχει κολλήσει με ένα σχέδιο ζώνης υφάσματος που απορροφά την υγρασία και παίρνει αρκετό χρόνο για να στεγνώσει. Μετά από ιδρωμένες καυτές συνεδρίες γιόγκα, το whoop μου 4.0 Το Superknit Band είναι πάντα υγρό. Το τελευταίο πράγμα που θέλω να κάνω μετά από ένα ντους post-yoga τοποθετείται σε μια υγρή, ιδρωμένη μπάντα.

Συζητώ την τιμολόγηση του Whoop στην επόμενη ενότητα, αλλά παίρνετε τη μονάδα αισθητήρα συν ένα μαύρο wristband superkint δωρεάν με μια συμμετοχή. Η εταιρεία πωλεί πρόσθετες ζώνες superknit (ανοίγει σε ένα νέο παράθυρο) σε μια σειρά χρωμάτων (ξεκινώντας από $ 49), ένα Silicone Hydrosleeve (ανοίγει σε ένα νέο παράθυρο) που προορίζεται για κολύμβηση (δύο για $ 12), καθώς και ζώνες bicep (ανοίγει ένα νέο παράθυρο).

Το πίσω μέρος του Whoop 4.0

Παράλληλα με αυτό το νέο μοντέλο, το Whoop κυκλοφόρησε μια σειρά από ακριβά ενδύματα που διαθέτουν μια κρυμμένη τσέπη για να κρατήσουν με ασφάλεια τη μονάδα αισθητήρα σας στη θέση του, οπότε δεν χρειάζεται να το φορέσετε στον καρπό σας. Η συλλογή σώματος Whoop περιλαμβάνει αθλητικά σουτιέν, σορτς, γκέτες, κορυφές συμπίεσης, bralettes και μπόξερ. Σε 79 $ για ένα αθλητικό σουτιέν και 109 $ για γκέτες, οι τιμές είναι σύμφωνες με τα premium athleisure brands όπως το Lululemon. Το Whoop δεν μου έστειλε κανένα από αυτά τα ενδύματα, οπότε δεν μπορώ να σχολιάσω την ποιότητά τους.

Το 4.Το 0 διαθέτει ένα νέο ρυθμιστικό γρήγορης σύνδεσης που λέει ο Whoop, διευκολύνει την αλλαγή των συγκροτημάτων, αν και εξακολουθώ να βρίσκω το λουρί λίγο δύσκολο να διαχειριστεί. Αναμείνετε να περάσετε λίγο χρόνο με το προϊόν καθώς μαθαίνετε πώς να ανταλλάξετε το συγκρότημα, να κλείσετε και να αποσυνδέσετε το κούμπωμα και να γλιστρήσετε στον φορτιστή.

Ο φορτιστής εξωτερικού πακέτου μπαταρίας (ο οποίος έρχεται στο κουτί) ολισθαίνει στον ιχνηλάτη και σας επιτρέπει να το χυμό, ενώ είναι ακόμα στον καρπό σας. Και σε αντίθεση με το προηγούμενο μοντέλο, το νέο πακέτο μπαταρίας είναι τώρα ανθεκτικό στο νερό μέχρι 3.2 πόδια για όσο δύο ώρες. Το θόρυβο 4.0 Η μονάδα αισθητήρα φέρει βαθμολογία IP68 και είναι ανθεκτική στο νερό σε βάθη 32 ποδιών για δύο ώρες.

Το θόρυβο 4.0 με τον φορτιστή μπαταρίας

Το Whoop λέει ότι το τελευταίο μοντέλο προσφέρει την ίδια μέγιστη διάρκεια ζωής της μπαταρίας πέντε ημερών ως προκάτοχός του (ανάλογα με τη χρήση). Τις περισσότερες φορές, η μονάδα μου τρέχει χαμηλά σε μπαταρία μετά από περίπου τέσσερις ημέρες, η οποία δεν είναι τρομερά εντυπωσιακή. Για σύγκριση, ο δακτύλιος Oula, ένας άλλος (και μικρότερος) ιχνηλάτης υγείας, διαρκεί έξι ολόκληρες ημέρες στην μπαταρία πριν από το Low Low. Η διάρκεια ζωής της μπαταρίας του Whoop υπολείπεται επίσης από το Fitbit Charge 5 και την άποψη του Amazon Halo, η οποία διαρκεί περίπου μια εβδομάδα σε μια κατηγορία παρά τις οθόνες του AMOLED.

Μια συνεχιζόμενη επένδυση

Ο ιμάντας Whoop δεν είναι μόνο μια αγορά μιας φορά. Αντί να πληρώνετε ένα κατ ‘αποκοπήν ποσό για το υλικό και να πάρει τα συνοδευτικά χαρακτηριστικά λογισμικού του δωρεάν, όπως είναι συνηθισμένο με τους περισσότερους ιχνηλάτες γυμναστικής, εδώ είναι το αντίστροφο. Η εταιρεία προσφέρει δωρεάν τον ιχνηλάτη της με την αγορά συμμετοχής, η οποία σας δίνει πρόσβαση στην εφαρμογή.

Το θόρυβο 4.0 και μια ζώνη αξεσουάρ superknit (πωλείται ξεχωριστά)

Το Whoop προσφέρει τρεις επιλογές τιμολόγησης: 30 δολάρια το μήνα (με ελάχιστη δέσμευση έξι μηνών), 288 δολάρια ετησίως (το οποίο μεταδίδεται στα 24 δολάρια το μήνα) ή 324 δολάρια για 18 μήνες (που καταρρέει στα 18 δολάρια το μήνα). Η εταιρεία προσφέρει μια πολιτική επιστροφής 30 ημερών (ανοίγει σε ένα νέο παράθυρο), οπότε αν το προϊόν δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας, φροντίστε να το επιστρέψετε μέσα σε ένα μήνα για επιστροφή χρημάτων (μείον τα έξοδα αποστολής).

Η ετήσια τιμή των 288 δολαρίων του Whoop είναι μια σκληρή πώληση, ειδικά όταν θεωρείτε ότι οι ιχνηλάτες όπως το Fitbit Charge 5 παρακολουθούν τις ίδιες βασικές μετρήσεις υγείας, συμπεριλαμβανομένης της δραστηριότητάς σας, του κορεσμού του οξυγόνου, του καρδιακού ρυθμού, της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού, του ρυθμού αναπνοής, του ύπνου και της θερμοκρασίας του δέρματος. Το Charge 5 διαθέτει επίσης μια έγχρωμη οθόνη αφής, ένα ενσωματωμένο GPS και μια εφαρμογή Electrocardiogram (ECG), καμία από τις οποίες δεν παίρνετε με το Whoop 4.0.

Η συμμετοχή του Whoop σας δίνει πρόσβαση στις μετρήσεις υγείας σας. καθημερινή εξατομικευμένη κατάρτιση και καθοδήγηση ύπνου · εβδομαδιαίες και μηνιαίες αξιολογήσεις απόδοσης · και κοινοτικά πλακέτες. Όπως το Whoop 4.0, η τρίτη γενιά OURA Ring και η άποψη Amazon Halo απαιτούν επίσης μηνιαία αμοιβή μέλους για πρόσβαση στα περισσότερα από τα χαρακτηριστικά τους.

Το θόρυβο 4.0 προσφέρει εβδομαδιαίες και μηνιαίες εκθέσεις αξιολόγησης απόδοσης

Το θόρυβο 4.Το 0 ξεχωρίζει για τις λεπτομερείς αξιολογήσεις απόδοσης, οι οποίες αποκαλύπτουν τάσεις για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τα δεδομένα σας (μπορείτε ακόμη και να εξαγάγετε αυτά τα δεδομένα ως PDF), αλλά οι ανταγωνιστές του προσφέρουν περισσότερη αξία. Για παράδειγμα, η συμμετοχή της Oura σας δίνει πρόσβαση σε μια βιβλιοθήκη διαλογισμών ήχου που οδηγεί για να σας βοηθήσουμε να απο-στρες και να προετοιμαστείτε για ύπνο. Η συμμετοχή του Amazon Halo είναι η πιο πλούσια σε χαρακτηριστικά των τριών, με μια αυξανόμενη βιβλιοθήκη υγιεινών συνταγών, διαλογισμών και βίντεο προπόνησης.

Πάνω από ένα χρόνο, η oura κοστίζει περισσότερο στα 334 $.94 ($ 299 για το δακτύλιο βασικού μοντέλου, συν 5 $.99 το μήνα για συμμετοχή μετά από μια ελεύθερη δοκιμή έξι μηνών) και δεν διαθέτει λίγα whoop 4.0 Χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένων των απτικών συναγερμών και της δυνατότητας μετάδοσης του καρδιακού ρυθμού σας σε άλλες συσκευές, αλλά ο ιχνηλάτης είναι πολύ πιο κομψός και διακριτικός (και στην πραγματικότητα κοστίζει λιγότερο συνολικά εάν το χρησιμοποιείτε για περισσότερο από ένα χρόνο). Το Amazon Halo δεν παρακολουθεί την αναπνοή σας, αλλά σε μόλις $ 79.99 (το οποίο περιλαμβάνει μια δοκιμαστική ιδιότητα μέλους ενός έτους), είναι ένα πολύ πιο προσιτό εργαλείο για όσους ξεκινούν από ένα ταξίδι υγείας.

Όπως ο προκάτοχός του, το Whoop 4.0 Μόνο ενσωματώνεται με Strava και TrainingPeaks. Δεν είναι συμβατό με την Apple Health ή το Google Fit.

Παρακολούθηση πρώιμων προειδοποιητικών σημείων Covid-19

Στην αναθεώρησή μου για το Whoop 3.0, αναλύσαμε λεπτομερώς τα αποτελέσματα της πίεσης και της ανάκτησης, οπότε δεν θα τα επαναλάβω εδώ, αλλά εξακολουθούν να αποτελούν βασικό μέρος της εμπειρίας της εφαρμογής. Κάθε πρωί, είμαι πρόθυμος να ελέγξω τη βαθμολογία ανάκτησης για να δω αν είναι στο πράσινο (67% ή παραπάνω). Η προσπάθεια για μια επαρκή βαθμολογία ανάκαμψης με παρακινεί να σταματήσω να κύλιση στο τηλέφωνό μου τη νύχτα και να κοιμηθώ νωρίτερα.

Για το νέο μοντέλο, το Whoop προσθέτει ένα νέο τμήμα παρακολούθησης υγείας στην εφαρμογή που διευκολύνει την προβολή των τελευταίων μετρήσεων και αν βρίσκονται εντός της γραμμής βάσης σας. Τώρα, εκτός από τον έλεγχο της βαθμολογίας ανάκτησης κάθε πρωί, επισκέπτομαι πάντα την οθόνη υγείας. Όταν πατάτε σε αυτήν την ενότητα, δείχνει τον τρέχοντα καρδιακό σας ρυθμό, καθώς και τις αναγνώσεις της προηγούμενης νύχτας για το ρυθμό αναπνοής σας, το επίπεδο SPO2, τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης, το HRV και τη θερμοκρασία του δέρματος. Εδώ, ο Whoop υπογραμμίζει επίσης τυχόν αναγνώσεις με κόκκινο ή κίτρινο, ώστε να μπορείτε να τα παρακολουθείτε πιο προσεκτικά.

Το θόρυβο 4.0 πήρε ενδείξεις για την επανάληψη της λοίμωξης από Covid-19

Κατά τη δοκιμή του Whoop 4.0, έζησα μια λοίμωξη Covid-19 και η φορετή πήρε ενδείξεις της ασθένειάς μου. Την ίδια μέρα άρχισα να αισθάνομαι συμπτώματα (τέσσερις ημέρες πριν από τη θετική δοκιμασία μου), η παρακολούθηση της υγείας του Whoop με προειδοποίησε για μια ακίδα στον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης – 12bpm, όταν το συνηθισμένο εύρος μου είναι μεταξύ 51 και 54bpm. Εκείνη την εποχή, υποθέτω ότι ήταν μια λανθασμένη μέτρηση, αλλά κοιτάζοντας πίσω, ίσως ήταν ένα σημάδι έγκαιρης προειδοποίησης (ανοίγει σε ένα νέο παράθυρο) . Την επόμενη μέρα (τρεις ημέρες πριν από τη θετική δοκιμή μου), με προειδοποίησε για ένα χαμηλό SPO2 ανάγνωση -88%, όταν το συνηθισμένο μου εύρος είναι μεταξύ 95 και 100%. Τέσσερις ημέρες μετά το θετικό αποτέλεσμα της δοκιμής μου, όταν εξακολουθούσα να αισθάνομαι συμπτώματα, το Whoop Health Monitor με προειδοποίησε για ένα αυξημένο ποσοστό αναπνοής -15.7rpm, όταν το συνηθισμένο μου εύρος είναι μεταξύ 14.1 και 15.5rpm. Ευτυχώς, είμαι στο Mend και οι μετρήσεις υγείας μου βρίσκονται όλα μέσα στο κανονικό τους εύρος για τις τελευταίες ημέρες.

Το θόρυβο 4.Οι μετρήσεις μιας νύχτας, συμπεριλαμβανομένου του SPO2, του ρυθμού αναπνοής, του καρδιακού ρυθμού ανάπαυσης και της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού, είναι γενικά στο ίδιο επίπεδο με τη σειρά Apple Watch 7. Η σειρά 7 δεν μετρά τη θερμοκρασία του δέρματος σας, αλλά προσφέρει αναγνώσεις SPO2 κατ ‘απαίτηση, ενώ το Whoop 4.0 μετρά μόνο τον κορεσμό του οξυγόνου αίματος τη νύχτα ενώ κοιμάστε.

Μια νύχτα, για παράδειγμα, το Whoop 4.0 είπε ότι είχα επίπεδο SPO2 96%, ποσοστό αναπνοής 14.5rpm, ένας καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης 51bpm, HRV 68ms, και +1.Θερμοκρασία δέρματος 7 μοιρών (από την αρχική τιμή). Η Apple Watch Series 7 είπε ότι είχα ένα επίπεδο Overnight SPO2 97-100%, ένα ποσοστό αναπνοής κυμαίνεται από 12.5 έως 18.5bpm, ένας καρδιακός ρυθμός κυμαίνεται από 44 έως 59bpm και HRV 67ms.

Ρύθμιση συναγερμού στο Whoop 4.0

Η νέα δυνατότητα απτικής συναγερμού, η οποία σας ξυπνά με μια απαλή δόνηση, λειτουργεί όπως διαφημίζεται, αλλά είναι λίγο δύσκολο να βρεθεί. Για να το ενεργοποιήσετε, μεταβείτε στο τμήμα προγύμνασης της εφαρμογής> προπονητής ύπνου. Εδώ, μπορείτε να ορίσετε έναν ακριβή χρόνο αφύπνισης ή να επιλέξετε από δύο άλλες επιλογές: στόχος ύπνου (που σας ξυπνά μόλις χτυπήσετε το στόχο του ύπνου σας) ή στο πράσινο (που σας ξυπνάει όταν φτάσετε σε επαρκή βαθμολογία ανάκτησης). Κατά τη δοκιμή, ο απτικός συναγερμός με έσφιξε επιτυχώς από τον ύπνο μου. Στην κατάσταση μισής απάτησής μου, βρήκα λίγο δύσκολο να σταματήσω τη δόνηση, η οποία με ξύπνησε περισσότερο. Για να το σταματήσετε από τη δονητική, σταθερά διπλό πάτημα της συσκευής. Διαφορετικά, θα σταματήσει αυτόματα μετά από 30 δευτερόλεπτα.

Ανησυχίες για την ακρίβεια

Κατά την παρακολούθηση με το χέρι μια προπόνηση μέσω της εφαρμογής Companion, The Whoop 4.Τα δεδομένα γυμναστικής του 0 είναι γενικά ακριβή σε σύγκριση με τη σειρά Apple Watch 7. Για 20λεπτη προπόνηση εσωτερικής ποδηλασίας στο MYX II, το οποίο δοκιμάζω σήμερα για μια επερχόμενη κριτική, The Whoop 4.0 Είπε ότι καίει 189 θερμίδες, είχα έναν μέσο καρδιακό ρυθμό 154bpm και μέγιστο καρδιακό ρυθμό 187bpm. Για την ίδια προπόνηση, η Σειρά 7 είπε ότι έκαψα 182 θερμίδες, είχα μέσο καρδιακό ρυθμό 166bpm και μέγιστο καρδιακό ρυθμό 187bpm. Επειδή το Whoop 4.Το 0 δεν έχει οθόνη, πρέπει να ξεκινήσετε και να σταματήσετε να παρακολουθείτε μια δραστηριότητα μέσω της εφαρμογής, η οποία είναι λίγο δυσκίνητη.

Σωστά παρακολούθησαν δραστηριότητες

Το θόρυβο 4.0 μπορεί αυτόματα να ανιχνεύσει και να καταγράψει ορισμένες δραστηριότητες, αλλά αυτή η λειτουργία ήταν αναξιόπιστη στη δοκιμή. Με τη δυνατότητα ανίχνευσης δραστηριότητας ενεργοποιημένη, το WHOP θα πρέπει να καταγράφει αυτόματα τις προπονήσεις όταν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι αυξημένος για τουλάχιστον 15 λεπτά. Κατά τη δοκιμή, έχει παρακολουθήσει σωστά την καυτή γιόγκα, την πεζοπορία και την εσωτερική ποδηλασία προπονήσεις.

Δυστυχώς, οι αναγνώσεις του καρδιακού ρυθμού του Whoop είναι μερικές φορές μακριά και προκαλούν τη συσκευή να καταγράψει ψευδώς δραστηριότητες που δεν συνέβησαν. Ένα πρωί, ενώ ήμουν έτοιμος για δουλειά και δεν ασκώ ή ασκώ τον εαυτό μου, ο Whoop παρακολούθησε λανθασμένα μια δραστηριότητα 22 λεπτών, αναφέροντας έναν μέσο καρδιακό ρυθμό 181bpm και μέγιστο καρδιακό ρυθμό 201BPM.

Δοκιμάζω πολλούς ιχνηλάτες γυμναστικής και δεν έχω δει ποτέ τον καρδιακό μου ρυθμό να πάρει τόσο ψηλά. Πράγματι, κατά το παρελθόν έτος, ο μέγιστος καρδιακός μου ρυθμός ήταν 189bpm, σύμφωνα με την εφαρμογή Apple Health Apple.

Μετά από αυτό το περιστατικό, σκέφτηκα ότι η μονάδα επανεξέτασης μου ήταν ελαττωματική και ο Whoop μου έστειλε ένα νέο. Δυστυχώς, ο ιχνηλάτης αντικατάστασης ανέφερε επίσης διογκωμένες αναγνώσεις καρδιακού ρυθμού και ψευδώς εντοπισμένες δραστηριότητες πολλές φορές. Για να δώσω το πλεονέκτημα της αμφιβολίας, ζήτησα μια τρίτη μονάδα. υπέφερε από τα ίδια προβλήματα.

Παρακολούθησαν ψευδώς δραστηριότητες

Κατά τους δύο μήνες δοκιμάζω το Whoop 4.0, καταγράφηκε αυτόματα πάνω από μισή ντουζίνα προπονήσεις που δεν συνέβησαν. Και, σε τουλάχιστον δύο περιπτώσεις, παρακολούθησε μια προπόνηση ακόμα και όταν δεν φορούσα τη μπάντα. Για παράδειγμα, όταν ο ιχνηλάτης καθόταν στο κομοδίνο μου, παρακολούθησε αυτόματα μια ωριαία δραστηριότητα, αναφέροντας τον καρδιακό μου ρυθμό σε περίπου 200bpm καθ ‘όλη τη διάρκεια της ώρας.

Ποτέ δεν αντιμετώπισα τέτοια ζητήματα κατά τη δοκιμή του Whoop 3.0. Ένας εκπρόσωπος του Whoop λέει ότι ένας διογκωμένος καρδιακός ρυθμός μπορεί να συμβεί εάν τα 4 σας.Η ζώνη 0 είναι πολύ χαλαρή και ο αισθητήρας εκτίθεται σε φυσικό φως. Η σύσφιξη της μπάντας ή η μετακίνηση στο bicep σας μπορεί να επιλύσει το πρόβλημα, λέει η εταιρεία. Προφανώς, το να το φοράτε στο bicep σας δεν είναι λύση 24/7 για λόγους άνεσης.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη μονάδα σας, η εταιρεία συνιστά επίσης να διασφαλίσετε ότι έχετε εγκαταστήσει το τελευταίο firmware (μεταβείτε στις Ρυθμίσεις συσκευών> Advanced> Firmware) και την τελευταία έκδοση της εφαρμογής Whoop. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα, μια επανεκκίνηση μπορεί να σας βοηθήσει (μεταβείτε στις Ρυθμίσεις συσκευών> Advanced> Επανεκκίνηση της συσκευής, στη συνέχεια επανασυνδέστε τον ιχνηλάτη μέσω Bluetooth). Στην εφαρμογή, μπορείτε επίσης να στείλετε κείμενο με την ομάδα υπηρεσιών μέλους του Whoop.

Σε αντίθεση με την εμπειρία μου, ένας εκπρόσωπος μου λέει ότι οι πρόσφατες ενημερώσεις “συνέχισαν να επικεντρώνονται στη βελτίωση της ανίχνευσης φθοράς και βρήκαμε τα μέλη να αναφέρουν (και μέσω των επικυρώσεων μας) ότι οι 4.0 Η ακρίβεια του καρδιακού ρυθμού ήταν καλύτερη συνολικά από 3.0.«

Σε μια πιο θετική σημείωση, το Whoop 4.Το 0 δεν έχει ζητήματα συνδυασμού με έξυπνο εξοπλισμό γυμναστικής. Συνδέεται αυτόματα με το μηχάνημα Smart Strength NordicTrack Vault και το Smart Stownary Bike Myx II, χρησιμοποιώντας τις οθόνες τους για να δείξω τον καρδιακό μου ρυθμό ενώ εργάζομαι.

Αισθητικές και αθλητικές αδυναμίες

Εάν δεν σας πειράζει πώς φαίνεται και δεν ανησυχεί ιδιαίτερα για την παρακολούθηση μετρήσεων γυμναστικής, το Whoop 4.Το 0 μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τον ύπνο σας, τη συνολική ανάκαμψη και τα σημαντικά επίπεδα υγείας, όπως ο κορεσμός του οξυγόνου στο αίμα σας, ο ρυθμός αναπνοής και η θερμοκρασία του δέρματος. Αλλά όταν πρόκειται για ιχνηλάτες υγείας χωρίς προκλήσεις, προτιμούμε το δακτύλιο της τρίτης γενιάς Oula, το οποίο έχει πιο κομψό σχεδιασμό, μεγαλύτερη διάρκεια ζωής της μπαταρίας και σας δίνει πρόσβαση σε μια βιβλιοθήκη διαλογισμών ανακούφισης στρες. Και ενώ δεν είναι τόσο διακριτικό, το 179 $.Το 95 Fitbit Charge 5 είναι η κορυφαία επιλογή μας για τους ιχνηλάτες γυμναστικής με μια οθόνη, με προηγμένα χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας μέτρησης μικρών ηλεκτρικών αλλαγών στο επίπεδο ιδρώτα του δέρματός σας για να παρακολουθείτε την απάντηση του σώματός σας στο άγχος και ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα που ελέγχει για σημάδια κολπικής μαρμαρυγής. Το πιο σημαντικό, και οι δύο αυτοί ιχνηλάτες έδωσαν αξιόπιστα ακριβή αποτελέσματα στη δοκιμή.