Τι είναι το οξυγόνο του αίματος, ποια είναι τα κανονικά επίπεδα και πώς να το μετρήσετε

Περίληψη:

Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε την έννοια των επιπέδων οξυγόνου του αίματος και πώς μπορούν να μετρηθούν. Τα επίπεδα οξυγόνου αίματος αναφέρονται στην ποσότητα οξυγόνου που υπάρχει στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την κατάλληλη λειτουργία του σώματος. Θα συζητήσουμε τη σημασία της διατήρησης των φυσιολογικών επιπέδων οξυγόνου του αίματος και του τρόπου με τον οποίο ρυθμίζεται στενά από το σώμα. Επιπλέον, θα εμβαθύνουμε στις διάφορες μεθόδους που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση των επιπέδων οξυγόνου του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της παλμικής οξυμετρίας. Τέλος, θα διερευνήσουμε τα αίτια και τα συμπτώματα των επιπέδων χαμηλού αίματος οξυγόνου και του τρόπου με τον οποίο το Whoop 4.0 Η συσκευή παρακολουθεί τα επίπεδα οξυγόνου αίματος από τον καρπό.

1. Τι δείχνει το επίπεδο οξυγόνου του αίματος?

Τα επίπεδα οξυγόνου του αίματος υποδεικνύουν την ποσότητα οξυγόνου που μεταφέρεται από ερυθρά αιμοσφαίρια σε όλο το σώμα. Αντικατοπτρίζει πόσο αποτελεσματικά το οξυγόνο διασκορπίζεται από τους πνεύμονες στα κύτταρα. Τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου του αίματος μπορεί να είναι ένα σημάδι υποκείμενων προβλημάτων με τους πνεύμονες ή το κυκλοφορικό σύστημα.

2. Τι είναι ένα φυσιολογικό επίπεδο οξυγόνου αίματος?

Ένα φυσιολογικό επίπεδο οξυγόνου, γνωστό ως SPO2, κυμαίνεται μεταξύ 95% και 100%. Ωστόσο, αυτή η τιμή μπορεί να διαφέρει για άτομα με συγκεκριμένες ιατρικές παθήσεις. Ένα SPO2 κάτω από το 90% θεωρείται χαμηλό και αναφέρεται ως υποξαιμία.

3. Ποιες είναι οι αιτίες και τα συμπτώματα των επιπέδων οξυγόνου χαμηλού αίματος?

Τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου του αίματος μπορούν να προκληθούν από περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως συνθήκες υψηλού υψομέτρου ή ιατρικές καταστάσεις όπως αναιμία, συγγενείς καρδιακές παθήσεις, άσθμα, βρογχίτιδα, άπνοια ύπνου, πνευμονία, ιογενές λοιμώξεις, εμφύσημα, πνευμονικό οίδημα ή ίνωση. Τα συμπτώματα χαμηλών επιπέδων οξυγόνου στο αίμα περιλαμβάνουν βαριά αναπνοή ή δύσπνοια, θωρακικά πόνους, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αρτηριακή πίεση, πονοκεφάλους και ζάλη, ανήσυχο συναίσθημα, σύγχυση ή απώλεια συντονισμού, μειωμένη όραση και κυανία.

4. Πώς παρακολουθεί το οξυγόνο του αίματος?

Το θόρυβο 4.0 Η συσκευή χρησιμοποιεί παλμική οξυμετρία για την παρακολούθηση των επιπέδων οξυγόνου στο αίμα. Εκπομπή κόκκινου και υπέρυθρου φωτός μέσω του δέρματος, το οποίο απορροφάται και αντανακλάται από τα αιμοφόρα αγγεία. Η απορρόφηση του φωτός διαφέρει με βάση την οξυγόνωση της αιμοσφαιρίνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Συγκρίνοντας την ποσότητα φωτός που αντανακλάται σε διαφορετικά μήκη κύματος, το Whoop 4.0 μπορεί να καθορίσει το ποσοστό των οξυγονωμένων ερυθρών αιμοσφαιρίων και να παράσχει στον χρήστη τα επίπεδα SPO2 του.

5. Γιατί είναι σημαντική η παρακολούθηση του οξυγόνου αίματος?

Η παρακολούθηση των επιπέδων οξυγόνου του αίματος είναι ζωτικής σημασίας για τη διασφάλιση ότι όλα τα κύτταρα στο σώμα λαμβάνουν επαρκές οξυγόνο. Τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου μπορεί να υποδηλώνουν υποκείμενα προβλήματα υγείας ή την ανάγκη για ιατρική φροντίδα, ειδικά για άτομα που έχουν δοκιμάσει θετικά για το Covid-19 και αντιμετωπίζουν συμπτώματα.

6. Πώς μετράται το οξυγόνο του αίματος?

Τα επίπεδα οξυγόνου του αίματος μπορούν να μετρηθούν χρησιμοποιώντας παλμική οξυμετρία, μια μη επεμβατική μέθοδο που φωτίζει το φως μέσω τριχοειδών φλεβών κοντά στην επιφάνεια του δέρματος. Το θόρυβο 4.0 Η συσκευή χρησιμοποιεί αυτή τη μέθοδο για την παροχή ακριβών και συνεπών αναγνώσεων οξυγόνου αίματος.

7. Ποιες είναι οι συνέπειες των επιπέδων οξυγόνου χαμηλού αίματος?

Τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου μπορεί να έχουν σημαντικές επιπτώσεις στη συνολική υγεία και ευεξία. Μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένα επίπεδα ενέργειας, κόπωση και συμβιβασμένες λειτουργίες οργάνων και συστήματος. Η παρακολούθηση και η διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων οξυγόνου στο αίμα είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη υγεία.

8. Μπορεί τα επίπεδα οξυγόνου του αίματος να ποικίλλουν για άτομα με πνευμονικές παθήσεις?

Ναι, τα άτομα με ασθένειες των πνευμόνων μπορεί να έχουν επίπεδα οξυγόνου αίματος που διαφέρουν από το κανονικό εύρος. Είναι σημαντικό για άτομα με πνευμονικές παθήσεις να συνεργάζονται στενά με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για να παρακολουθούν και να διαχειρίζονται αποτελεσματικά τα επίπεδα οξυγόνου αίματος τους αποτελεσματικά.

9. Πόσο συχνά πρέπει να παρακολουθείται τα επίπεδα οξυγόνου του αίματος?

Η συχνότητα παρακολούθησης επιπέδου οξυγόνου στο αίμα εξαρτάται από την κατάσταση υγείας και τις ιατρικές συστάσεις του ατόμου. Για άτομα με συγκεκριμένες ιατρικές παθήσεις ή συμπτώματα, ενδέχεται να απαιτείται τακτική παρακολούθηση για να εξασφαλιστεί η έγκαιρη ανίχνευση τυχόν ανωμαλιών.

10. Υπάρχουν κίνδυνοι ή παρενέργειες που σχετίζονται με την παρακολούθηση των επιπέδων οξυγόνου του αίματος?

Όχι, η παρακολούθηση των επιπέδων οξυγόνου στο αίμα χρησιμοποιώντας μη επεμβατικές μεθόδους όπως η παλμική οξυμετρία δεν δημιουργεί σημαντικούς κινδύνους ή παρενέργειες. Είναι ένας ασφαλής και βολικός τρόπος για να αξιολογήσετε τη συνολική υγεία και να εξασφαλίσετε επαρκή οξυγόνωση στο σώμα.

Τι είναι το οξυγόνο του αίματος, ποια είναι τα κανονικά επίπεδα και πώς να το μετρήσετε

Το HRV είναι ένα μέτρο της διακύμανσης στο χρόνο μεταξύ κάθε καρδιακού παλμού. Όσο υψηλότερη είναι η μεταβλητότητα, τόσο πιο έτοιμο είναι το σώμα σας να εκτελέσετε. Το HRV είναι ένας πολύτιμος δείκτης για πιθανή ασθένεια και για γυμναστήριο.

Μετράει το οξυγόνο

Η Reddit και οι συνεργάτες του χρησιμοποιούν cookies και παρόμοιες τεχνολογίες για να σας προσφέρουν καλύτερη εμπειρία.

Με την αποδοχή όλων των cookies, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies για να παραδώσετε και να διατηρήσετε τις υπηρεσίες και τον ιστότοπό μας, να βελτιώσετε την ποιότητα του Reddit, να εξατομικεύσετε το περιεχόμενο και τη διαφήμιση Reddit και να μετρήσετε την αποτελεσματικότητα της διαφήμισης.

Απορρίπτοντας τα μη βασικά cookies, το Reddit ενδέχεται να εξακολουθεί να χρησιμοποιεί ορισμένα cookies για να εξασφαλίσει τη σωστή λειτουργικότητα της πλατφόρμας μας.

Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στην ειδοποίηση cookie και στην πολιτική απορρήτου μας .

Τι είναι το οξυγόνο του αίματος, ποια είναι τα κανονικά επίπεδα και πώς να το μετρήσετε

Το επίπεδο του οξυγόνου στο αίμα σας αναφέρεται στην ποσότητα οξυγόνου που κυκλοφορήσατε στο αίμα σας. Μετράται συχνότερα μέσω μιας διαδικασίας γνωστή ως “οξυμετρία παλμών.” Τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου μπορούν να συσχετιστούν με μια ποικιλία διαφορετικών προβλημάτων υγείας.

Παρακάτω εμείς’LL πάρτε μια βαθύτερη κατάδυση στα βασικά επίπεδα οξυγόνου αίματος και παλμική οξυμετρία.

Τι δείχνει το επίπεδο οξυγόνου του αίματος?

Το ανθρώπινο σώμα πρέπει να παρέχεται συνεχώς με οξυγόνο για να λειτουργήσει. Το αναπνέουμε μέσα από τη μύτη και το στόμα, τότε οι πνεύμονές μας μεταφέρουν την κυκλοφορία του αίματος όπου διανέμονται στη συνέχεια σε όλο το σώμα. Το οξυγόνο μεταφέρεται στο αίμα σας από ερυθρά αιμοσφαίρια. Καθώς ταξιδεύει γύρω από το σώμα, το οξυγόνο βοηθά στην παροχή ενέργειας, την αντικατάσταση φθαρμένων κυττάρων και την υποστήριξη εσωτερικών οργάνων και συστημάτων.

Το επίπεδο του οξυγόνου στο αίμα σας δείχνει πόσο οξυγόνο κυκλοφορεί από τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας και ρυθμίζεται πολύ στενά από το σώμα σας. Η διατήρηση του σε ένα συγκεκριμένο εύρος είναι απαραίτητη για να εξασφαλιστεί ότι όλα τα κύτταρα στο σώμα σας παίρνουν αρκετό οξυγόνο. Η διατήρηση της σωστής ισορροπίας του κορεσμού οξυγόνου στο αίμα σας είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία σας.

Το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα σας υποδεικνύει πόσο αποτελεσματικά το σώμα σας διασκορπίζει το οξυγόνο από τους πνεύμονές σας στα κύτταρα σας. Τα χαμηλά επίπεδα μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει κάτι λάθος με τους πνεύμονες ή την κυκλοφορία του αίματος σας.

Αν εσύ’Το VE δοκιμασμένο θετικό για το Covid-19 και αντιμετωπίζει συμπτώματα, τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα μπορεί να είναι μια κόκκινη σημαία που εσείς’Χρειάζεται ιατρική φροντίδα.

Τι είναι ένα φυσιολογικό επίπεδο οξυγόνου αίματος?

Υπάρχουν δύο τρόποι μέτρησης του επιπέδου οξυγόνου του αίματος σας. Το ένα είναι μια δοκιμή αερίου αίματος αρτηριακού αίματος (δοκιμή ABG), η οποία είναι άβολη και επεμβατική και απαιτεί από έναν γιατρό να τραβήξει αίμα από μία από τις αρτηρίες σας (οι αρτηρίες φέρουν οξυγονωμένο αίμα και το παραδίδουν στο σώμα, στη συνέχεια οι φλέβες το επιστρέφουν στην καρδιά).

Το άλλο είναι με παλμική οξυμετρία, η οποία το κάνει γρήγορα και ανώδυνα με λάμψη φωτός μέσα από τριχοειδείς φλέβες κοντά στην επιφάνεια του δέρματός σας. Η παλμική οξυμετρία μετρά το ποσοστό οξυγόνου στο αίμα σας (επίπεδο κορεσμού οξυγόνου) και είναι γνωστό ως SPO2.

Ένα φυσιολογικό επίπεδο οξυγόνου στο αίμα είναι μεταξύ 95% και 100%.

Αυτός ο αριθμός είναι πιθανό να ποικίλει για άτομα με πνευμονικές παθήσεις και άλλα συγκεκριμένα ιατρικά θέματα. Ένα SPO2 κάτω από το 90% θεωρείται χαμηλό και αναφέρεται ως υποξαιμία.

Αιτίες και συμπτώματα χαμηλών επιπέδων οξυγόνου στο αίμα

Ακολουθούν αρκετά πιθανά συμπτώματα χαμηλών επιπέδων οξυγόνου στο αίμα:

• Βαριά αναπνοή ή δύσπνοια
• Πόνοι στο στήθος
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός και αρτηριακή πίεση
• Πονοκεφάλους και ζάλη
• Ανήσυχο συναίσθημα
• Σύγχυση ή απώλεια συντονισμού
• Μειωμένη όραση
• Κυάνωσις

Τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου του αίματος μπορούν να προκληθούν από αλλαγές στο περιβάλλον σας, κυρίως συνθήκες υψηλού υψομέτρου όπου υπάρχει λιγότερα οξυγόνο στον αέρα.

Από ιατρική άποψη, ένα χαμηλό SPO2 μπορεί να προκληθεί από αναιμία (ανεπαρκή ερυθρά αιμοσφαίρια) ή συγγενείς καρδιακές παθήσεις όπου η καρδιά δεν είναι σε θέση να αντλήσει αρκετό οξυγονωμένο αίμα. Επιπλέον, οι ασθένειες των πνευμόνων και τα πράγματα που μειώνουν το σώμα σας’Η ικανότητα να λαμβάνει οξυγόνο συχνά οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα, όπως:

• Ασθμα
• Βρογχίτιδα
• Απνοια ύπνου
• Πνευμονία
• Covid-19 ή άλλες ιογενείς λοιμώξεις
• Έμφωνο (όταν οι πνεύμονες’ Οι αερόσακοι είναι κατεστραμμένοι, συνήθως από το κάπνισμα)
• Το πνευμονικό οίδημα (συσσώρευση υγρών που προκαλεί διόγκωση των πνευμόνων) ή ίνωση (ο πνευμονικός ιστός γίνεται σπασμένος)

Πώς ο Whoop παρακολουθεί το οξυγόνο του αίματος

Ενώ τα πιο γνωστά παλμικά οξυμετρικά είναι αυτά που τοποθετούνται στο δάχτυλό σας, η ίδια τεχνολογία χρησιμοποιείται σε πολλές άλλες συσκευές, συμπεριλαμβανομένου του Whoop 4.0, για την παρακολούθηση των επιπέδων οξυγόνου του αίματος από τον καρπό.

Το θόρυβο 4.Το 0 το κάνει αυτό στέλνοντας δύο μήκη κύματος φωτός (κόκκινο και υπέρυθρο) μέσω του δέρματός σας όπου απορροφάται και αντανακλάται από αιμοφόρα αγγεία. Το κόκκινο και το υπέρυθρο φως απορροφάται με διαφορετικό. Συγκρίνοντας τη σχετική ποσότητα φωτός που αντανακλάται πίσω από κάθε ένα από τα μήκη κύματος, είμαστε σε θέση να παρακολουθήσουμε ποιο ποσοστό των ερυθρών αιμοσφαιρίων είναι οξυγονωμένο.

Έτσι, για παράδειγμα, εάν το 96% αυτών είναι οξυγονωμένο και το 4% δεν είναι, τότε το SPO2 σας είναι 96%.

Το θόρυβο 4.0 μετρά το επίπεδο οξυγόνου του αίματος σας ενώ εσείς’να κοιμάται τη νύχτα (που επιτρέπει τις πιο συνεπείς και αξιόπιστες αναγνώσεις), στη συνέχεια, αναφέρει σε εσάς κάθε πρωί μέσω του Monitor Health, η οποία παρακολουθεί βασικά ζωτικά στοιχεία συμπεριλαμβανομένου του ζωντανού καρδιακού ρυθμού, της ηρεμίας του καρδιακού ρυθμού, της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού, του αναπνευστικού ρυθμού και της θερμοκρασίας του δέρματος και της θερμοκρασίας του δέρματος.

Το θόρυβο 4.0 Η παρακολούθηση της υγείας σας προειδοποιεί εάν τα επίπεδα οξυγόνου αίματος ή άλλες βασικές φυσιολογικές μετρήσεις αδέσποτα πολύ μακριά από την κανονική τους γραμμή βάσης.

Τα προϊόντα και οι υπηρεσίες του WHOP δεν είναι ιατρικές συσκευές, δεν προορίζονται να διαγνώσουν το COVID-19, τη γρίπη ή οποιαδήποτε άλλη ασθένεια και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο για επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Όλο το περιεχόμενο που διατίθεται μέσω προϊόντων και υπηρεσιών του Whoop είναι μόνο για γενικούς ενημερωτικούς σκοπούς.

5 ζωτικά σημάδια και πώς να τα παρακολουθείτε

Τα ζωτικά σημάδια είναι μια ομάδα μετρήσεων που δείχνουν πώς λειτουργούν η καρδιά, οι πνεύμονες και άλλες σωματικές λειτουργίες. Υπάρχουν τέσσερις βασικές ζωτικές ενδείξεις που παρακολουθούν οι ιατρικοί επαγγελματίες. Πρόκειται για καρδιακό ρυθμό, αναπνευστικό ρυθμό, αρτηριακή πίεση και θερμοκρασία σώματος. Το οξυγόνο του αίματος περιλαμβάνεται συχνά ως ένα πέμπτο ζωτικό σημάδι. Συνολικά, αυτά τα σημάδια μπορούν να βοηθήσουν τους επαγγελματίες του ιατρικού τομέα να αξιολογήσουν τη συνολική ευεξία σας, να διαγνώσουν την ασθένεια και να δείξουν πρόοδο ανάκτησης.

Γιατί πρέπει να παρακολουθείτε τα ζωτικά σας σημάδια

Κατά τη διάρκεια των τακτικών επισκέψεών σας στο γιατρό, ένας ιατρικός επαγγελματίας παίρνει το ρυθμό παλμών σας, το οξυγόνο του αίματος, το αναπνευστικό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και τη θερμοκρασία για να υποδείξετε τη συνολική σας υγεία. Αν εσύ’Το RE νοσηλευόμενο τα ζωτικά σας σημάδια παρακολουθούνται σταθερά για να μετρήσετε την πρόοδο κατά τη διάρκεια της φροντίδας σας.

Η καθιέρωση της βασικής γραμμής των ζωτικών σημείων μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να σημειώσετε ξαφνικές αλλαγές ή σταδιακές βελτιώσεις στη συνολική σας υγεία.

ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ

Ονομάζεται επίσης ρυθμός παλμού, ο καρδιακός ρυθμός είναι ο αριθμός των φορών καρδιακών χτυπημάτων ανά λεπτό. Ο παλμός είναι ο ρυθμός με τον οποίο η καρδιά χτυπά ενώ αντλείται αίμα μέσα από τις αρτηρίες. Οι ιατρικοί επαγγελματίες χρησιμοποιούν παλμό για να ελέγξουν για μη φυσιολογικό ρυθμό και δύναμη. Μπορείτε να πάρετε τον παλμό σας στον καρπό, τον λαιμό, τον αγκώνα, πίσω από το γόνατο ή την κορυφή του ποδιού. Οι ιατρικοί επαγγελματίες χρησιμοποιούν ένα στηθοσκόπιο για τη μέτρηση του καρδιακού ρυθμού στο στήθος.

Ο κανονικός καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης κυμαίνεται μεταξύ 60 και 100 κτύπων ανά λεπτό (BPM) για ενήλικες.

Παράγοντες που επηρεάζουν τον καρδιακό ρυθμό: Ο παλμός μπορεί να ποικίλει ανάλογα με την ηλικία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, την πρόσφατη άσκηση, τη νόσο, το συναίσθημα, το μέγεθος του σώματος και τη φαρμακευτική αγωγή.

Ρυθμός αναπνοής

Ο ρυθμός του αναπνευστικού είναι ο αριθμός των αναπνοών που παίρνετε ανά λεπτό, συνήθως μετριέται κατά την ανάπαυση. Η μέτρηση της αναπνοής είναι τόσο απλή όσο η μέτρηση του αριθμού των αναπνοών ή πόσες φορές το στήθος αυξάνεται σε ένα λεπτό. Ο αναπνευστικός ρυθμός μπορεί να είναι ένας δείκτης ασθένειας. Οι προσωρινές αναπνευστικές αλλαγές εμφανίζονται με βουλωμένες μύτες ή άσκηση, αλλά πολύ αργή ή εργαζόμενη αναπνοή μπορεί να είναι ένα σημάδι ασθένειας ή άλλων προβλημάτων αναπνοής.

Ο κανονικός αναπνευστικός ρυθμός για τους ενήλικες είναι μεταξύ 12 και 20 αναπνοών ή αναπνοές ανά λεπτό (rpm).

Παράγοντες που επηρεάζουν τον αναπνευστικό ρυθμό: Οι συνθήκες που μπορούν να αλλάξουν το αναπνευστικό ρυθμό περιλαμβάνουν το άσθμα, το άγχος, τη χρήση φαρμάκων και τις ασθένειες όπως η πνευμονία και το Covid-19.

Θερμοκρασία

Οι ιατρικοί επαγγελματίες χρησιμοποιούν τη θερμοκρασία ως ένδειξη για τη μόλυνση, τη φλεγμονή και τον πυρετό. Οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη θερμοκρασία για να παρακολουθούν τους εμμηνορροϊκούς τους κύκλους. Ο έλεγχος της θερμοκρασίας σας περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα μπορεί να σας προσφέρει μια συνεπή βασική γραμμή, επειδή η θερμοκρασία του σώματός σας είναι γενικά χαμηλότερη νωρίς το πρωί και το υψηλότερο αργά το απόγευμα. Το’είναι επίσης πιο ζεστό μετά την άσκηση.

Η μέση θερμοκρασία του σώματος είναι 98.6 βαθμοί Φαρενάιτ ή 37 βαθμοί Κελσίου. Αλλά, η κανονική θερμοκρασία μπορεί να κυμαίνεται από 97.8 έως 99.1 για ένα υγιές άτομο. Ο πυρετός είναι θερμοκρασία σώματος υψηλότερη από ένα άτομο’ο μέσος όρος, ενώ ένας χαμηλότερος από 95 μοίρες ονομάζεται υποθερμία.

Παράγοντες που επηρεάζουν τη θερμοκρασία Συμπεριλάβετε το άγχος, την κατάθλιψη, την άσκηση, την αφυδάτωση, το περιβάλλον, τα καυτά ή κρύα ποτά και τις διαταραχές του θυρεοειδούς.

Πίεση αίματος

Η αρτηριακή πίεση μετράται καθώς η καρδιά συμβάλλει στην ώθηση του αίματος μέσω των αρτηριών. Περιλαμβάνει δύο μετρήσεις: συστολική πίεση και διαστολική πίεση. Η συστολική πίεση μετράται μετά τις συμβάσεις της καρδιάς και είναι ο υψηλότερος αριθμός. Η διαστολική πίεση μετράται πριν από τη συμβάση της καρδιάς και είναι ο χαμηλότερος αριθμός. Οι ιατρικοί επαγγελματίες χρησιμοποιούν μια μανσέτα για τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης. Η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός είναι δύο διαφορετικά ζωτικά σημάδια. Όταν η καρδιά χτυπά ταχύτερα υγιή αιμοφόρα αγγεία διαλύονται, επιτρέποντας πιο εύκολα το αίμα να ρέει.

Η κανονική αρτηριακή πίεση για τους περισσότερους ενήλικες είναι γενικά μια συστολική πίεση μικρότερη από 120 και μια διαστολική πίεση μικρότερη από 80.

Παράγοντες που επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση: Η διατροφή, το άγχος και το άγχος, η χρήση του αλκοόλ και του καπνού, οι χρόνιες παθήσεις, το οικογενειακό ιστορικό, τα φάρμακα και ακόμη και η ώρα της ημέρας μπορούν να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση.

Πέμπτο ζωτικό σημάδι: παλμική οξυμετρία

Το οξυγόνο του αίματος θεωρείται το ανεπίσημο πέμπτο ζωτικό σημάδι. Η παλμική οξυμετρία μετρά το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα. Το επίπεδο του οξυγόνου στο αίμα σας δείχνει πόσο οξυγόνο μεταφέρεται από τα ερυθρά σας αιμοσφαίρια μέσω του κυκλοφορικού σας συστήματος. Υπάρχουν δύο τρόποι μέτρησης των επιπέδων οξυγόνου αίματος. Το ένα είναι μια δοκιμή αερίου αίματος αρτηριακού αίματος, η οποία απαιτεί να αντληθεί αίμα από μια αρτηρία. Το άλλο είναι η παλμική οξυμετρία, η οποία περιλαμβάνει τη λάμψη δύο μήκους κύματος φωτός μέσω του δέρματος όπου απορροφάται και αντανακλάται. Ο ρυθμός απορρόφησης μεταβάλλεται με βάση την ποσότητα οξυγόνου στα ερυθρά αιμοσφαίρια.

Το φυσιολογικό επίπεδο οξυγόνου στο αίμα είναι μεταξύ 95% και 100%.

Παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα: Τα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου μπορεί να σχετίζονται με ασθένειες, περιβάλλον όπως υψηλό υψόμετρο, αναιμία, κάπνισμα και άπνοια ύπνου.

Κανονικά ζωτικά σημάδια για τον μέσο ενήλικα

Τα κανονικά ζωτικά σημάδια ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, το βάρος, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και το φύλο. Τα ζωτικά σημάδια για τον μέσο υγιή ενήλικα πρέπει να ακολουθούν τις οδηγίες στο παρακάτω διάγραμμα.

Τα κανονικά ζωτικά σημάδια ποικίλλουν με βάση το επίπεδο ηλικίας, βάρους, υγείας και φυσικής κατάστασης, αλλά για τους ενήλικες ακολουθούν αυτές τις τάσεις.

Παρακολούθηση βασικών ζωτικών σημείων με whoop

Το Whoop μετρά τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης, τον αναπνευστικό ρυθμό, το οξυγόνο του αίματος και τη θερμοκρασία του δέρματος και αναφέρει αυτές τις μετρήσεις σε εσάς κάθε πρωί στην οθόνη υγείας. Whoop παρακολουθεί επίσης τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού (HRV), η οποία χρησιμοποιείται με τα ζωτικά σας σημεία ως μέτρηση της υγείας και της φυσικής σας.

Η καθιέρωση μιας γραμμής βάσης για τα ζωτικά σας σημάδια σας βοηθά να γνωρίζετε αμέσως εάν κάτι είναι κακό και σας επιτρέπει να βλέπετε αλλαγές ως αποτέλεσμα της καθημερινής σας αγωγής.

Ενώ η θερμοκρασία του δέρματος είναι συνήθως λίγοι βαθμοί χαμηλότερης από τη θερμοκρασία του σώματος, το δέρμα σας παίζει ρόλο στη ρύθμιση της θερμότητας του σώματος. Η παρακολούθηση των αλλαγών στην καθημερινή θερμοκρασία του δέρματος σας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε για την ατομική σας γραμμή βάσης και να σας βοηθήσουμε να εντοπίσετε παραλλαγές εκτός του κανονικού σας εύρους.

Το HRV είναι ένα μέτρο της διακύμανσης στο χρόνο μεταξύ κάθε καρδιακού παλμού. Όσο υψηλότερη είναι η μεταβλητότητα, τόσο πιο έτοιμο είναι το σώμα σας να εκτελέσετε. Το HRV είναι ένας πολύτιμος δείκτης για πιθανή ασθένεια και για γυμναστήριο.

Το Whoop παρακολουθεί αυτούς τους βασικούς φυσιολογικούς δείκτες κάθε βράδυ ενώ κοιμάστε όταν το σώμα σας βρίσκεται στην πιο ξεκούραστη κατάσταση του. Αυτό επιτρέπει μια ελεγχόμενη και αξιόπιστη ανάγνωση.

Το Whoop Health Monitor εμφανίζει βασικά ζωτικά σημάδια και σας επιτρέπει να δείτε αν βρίσκονται εντός των κανονικών τους περιοχών.

Τα προϊόντα και οι υπηρεσίες του WHOP δεν είναι ιατρικές συσκευές, δεν προορίζονται να διαγνώσουν το COVID-19, τη γρίπη ή οποιαδήποτε άλλη ασθένεια και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο για επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Όλο το περιεχόμενο που διατίθεται μέσω προϊόντων και υπηρεσιών του Whoop είναι μόνο για γενικούς ενημερωτικούς σκοπούς.

Κουκέ 4.0 κριτική

Είμαι εμπειρογνώμονας της PCMAG σχετικά με την γυμναστική και την έξυπνη τεχνολογία στο σπίτι και έχω γράψει περισσότερα από 6.000 άρθρα και κριτικές στα 10 και πλέον χρόνια που ήμουν εδώ. I unbox, εγκαθιστώ, δοκιμάζω και αναθεωρούν ένα ευρύ φάσμα προϊόντων τεχνολογίας καταναλωτών από το σπίτι μου στη Φλόριντα, συχνά με τη βοήθεια του Pitbull Bradley μου. Είμαι επίσης εκπαιδευτής γιόγκα και διδάσκω ενεργά την ομάδα και τις ιδιωτικές τάξεις για σχεδόν μια δεκαετία.

26 Ιανουαρίου 2022

https: // www.pcmag.com/reviews/whoop-40

(Φωτογραφία: Angela Moscaritolo)

Η κατώτατη γραμμή

Το θόρυβο 4.0 Οι παρατηρήσεις υγείας και φυσικής κατάστασης προσθέτουν SPO2 και παρακολούθηση της θερμοκρασίας του δέρματος, αλλά υπέφεραν από διογκωμένες αναγνώσεις καρδιακού ρυθμού και ψευδώς εντοπισμένες δραστηριότητες σε δοκιμές.

Ανά μήνα, ξεκινά από 30 $.00

30 $/ανά μήνα στο Whoop

PCMAG Editors Επιλέξτε και αναθεωρήστε τα προϊόντα ανεξάρτητα. Εάν αγοράζετε μέσω συνδέσμων θυγατρικών, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθειες, οι οποίες βοηθούν στη στήριξη των δοκιμών μας.

Πλεονεκτήματα

• Παρακολουθεί τον κορεσμό του οξυγόνου αίματος και τη θερμοκρασία του σώματος
• Απτικοί συναγερμοί
• Προσφέρει εβδομαδιαίες και μηνιαίες αξιολογήσεις απόδοσης
• Αδιάβροχο, εξαιρετικά φορητό φορτιστή

Κατά τα βοηθήματα

• Innacurate Heart Rate Readings και Παρακολούθηση προπόνησης σε δοκιμές
• Μπορεί να ερεθίσει το δέρμα
• Απαιτεί ακριβή συμμετοχή
• Οι δεμένες ζώνες χρειάζονται πολύ χρόνο για να στεγνώσουν
• Χωρίς οθόνη
• Μέτρια διάρκεια ζωής της μπαταρίας

Κουκέ 4.0 προδιαγραφές

Μας άρεσε το Whoop 3.0 όταν το αναθεωρήσαμε πέρυσι, αλλά το Whoop 4.Το 0 (288 δολάρια ετησίως) παίρνει ένα απροσδόκητο βήμα πίσω: δοκιμάσαμε τρεις ξεχωριστές μονάδες και μας έδωσαν οι διογκωμένες αναγνώσεις καρδιακού ρυθμού και ψευδώς ανιχνευόμενες δραστηριότητες. Οτι’είναι απογοητευτικό, επειδή η νέα έκδοση προσφέρει κάποιες υποσχόμενες αναβαθμίσεις σε σχέση με το προηγούμενο μοντέλο. Δηλαδή, μπορεί να παρακολουθεί το επίπεδο κορεσμού του οξυγόνου αίματος (SPO2) και τη θερμοκρασία του σώματος, και τα δύο μπορούν να αποκαλύψουν σημάδια έγκαιρης προειδοποίησης του Covid-19. Και παρόλο που ο ιχνηλάτης γυμναστικής εξακολουθεί να έχει ένα αμήχανο σχεδιασμό χωρίς σεβάν, είναι μικρότερο από τον προκάτοχό του, προσφέρει απτικούς συναγερμούς για να σας ξυπνήσει σιωπηλά και έρχεται με ένα αδιάβροχο πακέτο μπαταρίας που μπορεί να φορτίσει τον ιχνηλάτη ενώ το φοράτε. Αλλά δεδομένου ότι τα ζητήματα που αντιμετωπίσαμε στη δοκιμή, σας συνιστούμε να εξετάσετε πιο προσιτές και πλούσιες σε χαρακτηριστικά εναλλακτικές λύσεις, όπως το βραβευμένο με τους συντάκτες, το βραβευμένο Fitbit Charge 5 (179 $.95).

Μικρότερο, με μια νέα συστοιχία αισθητήρων

Το θόρυβο 4.0 διατηρεί το σχεδιασμό του προηγούμενου μοντέλου και τα μέτρα 1.7 έως 1.1 έως 0.4 ίντσες (LWH) συμπεριλαμβανομένου του κούμπου. Η μονάδα του αισθητήρα είναι εξίσου ευρύ και ψηλή με την προηγούμενη έκδοση, αλλά είναι λίγο μικρότερη. Whoop λέει τα 4.Το 0 είναι ένα τρίτο μικρότερο συνολικά.

Μπορείτε να εμπιστευτείτε τις κριτικές μας

Από αριστερά προς τα δεξιά: Whoop 3.0, whoop 4.0

Οι νέοι αισθητήρες μπορούν να παρακολουθήσουν δύο μετρήσεις το Whoop 3.0 δεν μπορεί, συμπεριλαμβανομένου του κορεσμού οξυγόνου του αίματος της διανυκτέρευσης και της θερμοκρασίας του σώματος. Υπό το πρίσμα της συνεχιζόμενης πανδημίας Covid-19, αυτές οι δύο μετρήσεις είναι πολύτιμες, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν να μετρήσετε εάν είναι απαραίτητη μια επίσκεψη στο νοσοκομείο.

Παρά το whoop 4.Το λεπτότερο προφίλ του 0, δεν είμαι οπαδός του σχεδίου. Στην αναθεώρησή μου για τον προκάτοχό του, είπα ότι “ξεχωρίζει σαν πονηρός αντίχειρας” και αυτό δεν έχει αλλάξει. Είναι ακόμα πολύ ευρύ για να φορεθεί μαζί με ένα ρολόι στον ίδιο καρπό.

παρόμοια προϊόντα

Εξαιρετική

Apple Watch Series 8

329 $.00 στο Best Buy

399 $.00 Εξοικονομήστε 70 $.00

Εξαιρετική

Fitbit Charge 5

149 $.95 στο Best Buy

Εξαιρετική

Garmin Vivoactive 4

199 $.99 στο Best Buy

349 $.99 Εξοικονομήστε 150 $.00

Εξαιρετική

Πολικό άξονα x

429 $.95 στο Amazon

Fitbit Inspire 3

99 $.95 στο Best Buy

Fitbit Versa 3

147 $.44 στο Amazon

Garmin Venu Sq 2

249 $.99 στο Best Buy

Samsung Galaxy Watch 5

279 $.99 στο Best Buy

Apple Watch SE (2022)

219 $.00 στο Best Buy

249 $.00 Εξοικονομήστε 30 $.00

Garmin Lily

199 $.99 στο Best Buy

Oura Ring Generation 3

299 $.00 στο δαχτυλίδι μας

Polar Ignite 2

210 $.00 στο Amazon

229 $.95 Εξοικονομήστε 19 $.95

Σε μια περίπτωση, η μονάδα μου πήρε λίγο ζεστή, ενοχλώντας τον καρπό μου και αφήνοντας ένα κόκκινο σημάδι στο δέρμα μου

Τούτου λεχθέντος, το whoop 4.Το 0 είναι ελαφρύ και γενικά άνετο να φοράτε 24/7, ακόμη και όταν κοιμάστε. Σε μια περίπτωση, ωστόσο, η μονάδα μου πήρε λίγο ζεστή, ενοχλώντας τον καρπό μου και αφήνοντας ένα κόκκινο σημάδι στο δέρμα μου. Το μόνο άλλο φορετό που έχω δοκιμάσει που προκάλεσε σημαντικό ερεθισμό του δέρματος είναι το Fitbit Inspire 2.

Ενώ είναι άνετα, τα περιλαμβάνονται τα superknit wristbands είναι λίγο ανέφικτα. Αυτή η συσκευή σχεδιάστηκε αρχικά για επαγγελματίες και κολέγια αθλητές – άτομα που ιδρώνουν. Γι ‘αυτό είναι μπερδεμένο ότι το whoop έχει κολλήσει με ένα σχέδιο ζώνης υφάσματος που απορροφά την υγρασία και παίρνει αρκετό χρόνο για να στεγνώσει. Μετά από ιδρωμένες καυτές συνεδρίες γιόγκα, το whoop μου 4.0 Το Superknit Band είναι πάντα υγρό. Το τελευταίο πράγμα που θέλω να κάνω μετά από ένα ντους post-yoga τοποθετείται σε μια υγρή, ιδρωμένη μπάντα.

Συζητώ την τιμολόγηση του Whoop στην επόμενη ενότητα, αλλά παίρνετε τη μονάδα αισθητήρα συν ένα μαύρο wristband superkint δωρεάν με μια συμμετοχή. Η εταιρεία πωλεί πρόσθετες ζώνες superknit (ανοίγει σε ένα νέο παράθυρο) σε μια σειρά χρωμάτων (ξεκινώντας από $ 49), ένα Silicone Hydrosleeve (ανοίγει σε ένα νέο παράθυρο) που προορίζεται για κολύμβηση (δύο για $ 12), καθώς και ζώνες bicep (ανοίγει ένα νέο παράθυρο).

Το πίσω μέρος του Whoop 4.0

Παράλληλα με αυτό το νέο μοντέλο, το Whoop κυκλοφόρησε μια σειρά από ακριβά ενδύματα που διαθέτουν μια κρυμμένη τσέπη για να κρατήσουν με ασφάλεια τη μονάδα αισθητήρα σας στη θέση του, οπότε δεν χρειάζεται να το φορέσετε στον καρπό σας. Η συλλογή σώματος Whoop περιλαμβάνει αθλητικά σουτιέν, σορτς, γκέτες, κορυφές συμπίεσης, bralettes και μπόξερ. Σε 79 $ για ένα αθλητικό σουτιέν και 109 $ για γκέτες, οι τιμές είναι σύμφωνες με τα premium athleisure brands όπως το Lululemon. Το Whoop δεν μου έστειλε κανένα από αυτά τα ενδύματα, οπότε δεν μπορώ να σχολιάσω την ποιότητά τους.

Το 4.Το 0 διαθέτει ένα νέο ρυθμιστικό γρήγορης σύνδεσης που λέει ο Whoop, διευκολύνει την αλλαγή των συγκροτημάτων, αν και εξακολουθώ να βρίσκω το λουρί λίγο δύσκολο να διαχειριστεί. Αναμείνετε να περάσετε λίγο χρόνο με το προϊόν καθώς μαθαίνετε πώς να ανταλλάξετε το συγκρότημα, να κλείσετε και να αποσυνδέσετε το κούμπωμα και να γλιστρήσετε στον φορτιστή.

Ο φορτιστής εξωτερικού πακέτου μπαταρίας (ο οποίος έρχεται στο κουτί) ολισθαίνει στον ιχνηλάτη και σας επιτρέπει να το χυμό, ενώ είναι ακόμα στον καρπό σας. Και σε αντίθεση με το προηγούμενο μοντέλο, το νέο πακέτο μπαταρίας είναι τώρα ανθεκτικό στο νερό μέχρι 3.2 πόδια για όσο δύο ώρες. Το θόρυβο 4.0 Η μονάδα αισθητήρα φέρει βαθμολογία IP68 και είναι ανθεκτική στο νερό σε βάθη 32 ποδιών για δύο ώρες.

Το θόρυβο 4.0 με τον φορτιστή μπαταρίας

Το Whoop λέει ότι το τελευταίο μοντέλο προσφέρει την ίδια μέγιστη διάρκεια ζωής της μπαταρίας πέντε ημερών ως προκάτοχός του (ανάλογα με τη χρήση). Τις περισσότερες φορές, η μονάδα μου τρέχει χαμηλά σε μπαταρία μετά από περίπου τέσσερις ημέρες, η οποία δεν είναι τρομερά εντυπωσιακή. Για σύγκριση, ο δακτύλιος Oula, ένας άλλος (και μικρότερος) ιχνηλάτης υγείας, διαρκεί έξι ολόκληρες ημέρες στην μπαταρία πριν από το Low Low. Η διάρκεια ζωής της μπαταρίας του Whoop υπολείπεται επίσης από το Fitbit Charge 5 και την άποψη του Amazon Halo, η οποία διαρκεί περίπου μια εβδομάδα σε μια κατηγορία παρά τις οθόνες του AMOLED.

Μια συνεχιζόμενη επένδυση

Ο ιμάντας Whoop δεν είναι μόνο μια αγορά μιας φορά. Αντί να πληρώνετε ένα κατ ‘αποκοπήν ποσό για το υλικό και να πάρει τα συνοδευτικά χαρακτηριστικά λογισμικού του δωρεάν, όπως είναι συνηθισμένο με τους περισσότερους ιχνηλάτες γυμναστικής, εδώ είναι το αντίστροφο. Η εταιρεία προσφέρει δωρεάν τον ιχνηλάτη της με την αγορά συμμετοχής, η οποία σας δίνει πρόσβαση στην εφαρμογή.

Το θόρυβο 4.0 και μια ζώνη αξεσουάρ superknit (πωλείται ξεχωριστά)

Το Whoop προσφέρει τρεις επιλογές τιμολόγησης: 30 δολάρια το μήνα (με ελάχιστη δέσμευση έξι μηνών), 288 δολάρια ετησίως (το οποίο μεταδίδεται στα 24 δολάρια το μήνα) ή 324 δολάρια για 18 μήνες (που καταρρέει στα 18 δολάρια το μήνα). Η εταιρεία προσφέρει μια πολιτική επιστροφής 30 ημερών (ανοίγει σε ένα νέο παράθυρο), οπότε αν το προϊόν δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας, φροντίστε να το επιστρέψετε μέσα σε ένα μήνα για επιστροφή χρημάτων (μείον τα έξοδα αποστολής).

Η ετήσια τιμή των 288 δολαρίων του Whoop είναι μια σκληρή πώληση, ειδικά όταν θεωρείτε ότι οι ιχνηλάτες όπως το Fitbit Charge 5 παρακολουθούν τις ίδιες βασικές μετρήσεις υγείας, συμπεριλαμβανομένης της δραστηριότητάς σας, του κορεσμού του οξυγόνου, του καρδιακού ρυθμού, της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού, του ρυθμού αναπνοής, του ύπνου και της θερμοκρασίας του δέρματος. Το Charge 5 διαθέτει επίσης μια έγχρωμη οθόνη αφής, ένα ενσωματωμένο GPS και μια εφαρμογή Electrocardiogram (ECG), καμία από τις οποίες δεν παίρνετε με το Whoop 4.0.

Η συμμετοχή του Whoop σας δίνει πρόσβαση στις μετρήσεις υγείας σας. καθημερινή εξατομικευμένη κατάρτιση και καθοδήγηση ύπνου · εβδομαδιαίες και μηνιαίες αξιολογήσεις απόδοσης · και κοινοτικά πλακέτες. Όπως το Whoop 4.0, η τρίτη γενιά OURA Ring και η άποψη Amazon Halo απαιτούν επίσης μηνιαία αμοιβή μέλους για πρόσβαση στα περισσότερα από τα χαρακτηριστικά τους.

Το θόρυβο 4.0 προσφέρει εβδομαδιαίες και μηνιαίες εκθέσεις αξιολόγησης απόδοσης

Το θόρυβο 4.Το 0 ξεχωρίζει για τις λεπτομερείς αξιολογήσεις απόδοσης, οι οποίες αποκαλύπτουν τάσεις για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τα δεδομένα σας (μπορείτε ακόμη και να εξαγάγετε αυτά τα δεδομένα ως PDF), αλλά οι ανταγωνιστές του προσφέρουν περισσότερη αξία. Για παράδειγμα, η συμμετοχή της Oura σας δίνει πρόσβαση σε μια βιβλιοθήκη διαλογισμών ήχου που οδηγεί για να σας βοηθήσουμε να απο-στρες και να προετοιμαστείτε για ύπνο. Η συμμετοχή του Amazon Halo είναι η πιο πλούσια σε χαρακτηριστικά των τριών, με μια αυξανόμενη βιβλιοθήκη υγιεινών συνταγών, διαλογισμών και βίντεο προπόνησης.

Πάνω από ένα χρόνο, η oura κοστίζει περισσότερο στα 334 $.94 ($ 299 για το δακτύλιο βασικού μοντέλου, συν 5 $.99 το μήνα για συμμετοχή μετά από μια ελεύθερη δοκιμή έξι μηνών) και δεν διαθέτει λίγα whoop 4.0 Χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένων των απτικών συναγερμών και της δυνατότητας μετάδοσης του καρδιακού ρυθμού σας σε άλλες συσκευές, αλλά ο ιχνηλάτης είναι πολύ πιο κομψός και διακριτικός (και στην πραγματικότητα κοστίζει λιγότερο συνολικά εάν το χρησιμοποιείτε για περισσότερο από ένα χρόνο). Το Amazon Halo δεν παρακολουθεί την αναπνοή σας, αλλά σε μόλις $ 79.99 (το οποίο περιλαμβάνει μια δοκιμαστική ιδιότητα μέλους ενός έτους), είναι ένα πολύ πιο προσιτό εργαλείο για όσους ξεκινούν από ένα ταξίδι υγείας.

Όπως ο προκάτοχός του, το Whoop 4.0 Μόνο ενσωματώνεται με Strava και TrainingPeaks. Δεν είναι συμβατό με την Apple Health ή το Google Fit.

Παρακολούθηση πρώιμων προειδοποιητικών σημείων Covid-19

Στην αναθεώρησή μου για το Whoop 3.0, αναλύσαμε λεπτομερώς τα αποτελέσματα της πίεσης και της ανάκτησης, οπότε δεν θα τα επαναλάβω εδώ, αλλά εξακολουθούν να αποτελούν βασικό μέρος της εμπειρίας της εφαρμογής. Κάθε πρωί, είμαι πρόθυμος να ελέγξω τη βαθμολογία ανάκτησης για να δω αν είναι στο πράσινο (67% ή παραπάνω). Η προσπάθεια για μια επαρκή βαθμολογία ανάκαμψης με παρακινεί να σταματήσω να κύλιση στο τηλέφωνό μου τη νύχτα και να κοιμηθώ νωρίτερα.

Για το νέο μοντέλο, το Whoop προσθέτει ένα νέο τμήμα παρακολούθησης υγείας στην εφαρμογή που διευκολύνει την προβολή των τελευταίων μετρήσεων και αν βρίσκονται εντός της γραμμής βάσης σας. Τώρα, εκτός από τον έλεγχο της βαθμολογίας ανάκτησης κάθε πρωί, επισκέπτομαι πάντα την οθόνη υγείας. Όταν πατάτε σε αυτήν την ενότητα, δείχνει τον τρέχοντα καρδιακό σας ρυθμό, καθώς και τις αναγνώσεις της προηγούμενης νύχτας για το ρυθμό αναπνοής σας, το επίπεδο SPO2, τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης, το HRV και τη θερμοκρασία του δέρματος. Εδώ, ο Whoop υπογραμμίζει επίσης τυχόν αναγνώσεις με κόκκινο ή κίτρινο, ώστε να μπορείτε να τα παρακολουθείτε πιο προσεκτικά.

Το θόρυβο 4.0 πήρε ενδείξεις για την επανάληψη της λοίμωξης από Covid-19

Κατά τη δοκιμή του Whoop 4.0, έζησα μια λοίμωξη Covid-19 και η φορετή πήρε ενδείξεις της ασθένειάς μου. Την ίδια μέρα άρχισα να αισθάνομαι συμπτώματα (τέσσερις ημέρες πριν από τη θετική δοκιμασία μου), η παρακολούθηση της υγείας του Whoop με προειδοποίησε για μια ακίδα στον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης – 12bpm, όταν το συνηθισμένο εύρος μου είναι μεταξύ 51 και 54bpm. Εκείνη την εποχή, υποθέτω ότι ήταν μια λανθασμένη μέτρηση, αλλά κοιτάζοντας πίσω, ίσως ήταν ένα σημάδι έγκαιρης προειδοποίησης (ανοίγει σε ένα νέο παράθυρο) . Την επόμενη μέρα (τρεις ημέρες πριν από τη θετική δοκιμή μου), με προειδοποίησε για ένα χαμηλό SPO2 ανάγνωση -88%, όταν το συνηθισμένο μου εύρος είναι μεταξύ 95 και 100%. Τέσσερις ημέρες μετά το θετικό αποτέλεσμα της δοκιμής μου, όταν εξακολουθούσα να αισθάνομαι συμπτώματα, το Whoop Health Monitor με προειδοποίησε για ένα αυξημένο ποσοστό αναπνοής -15.7rpm, όταν το συνηθισμένο μου εύρος είναι μεταξύ 14.1 και 15.5rpm. Ευτυχώς, είμαι στο Mend και οι μετρήσεις υγείας μου βρίσκονται όλα μέσα στο κανονικό τους εύρος για τις τελευταίες ημέρες.

Το θόρυβο 4.Οι μετρήσεις μιας νύχτας, συμπεριλαμβανομένου του SPO2, του ρυθμού αναπνοής, του καρδιακού ρυθμού ανάπαυσης και της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού, είναι γενικά στο ίδιο επίπεδο με τη σειρά Apple Watch 7. Η σειρά 7 δεν μετρά τη θερμοκρασία του δέρματος σας, αλλά προσφέρει αναγνώσεις SPO2 κατ ‘απαίτηση, ενώ το Whoop 4.0 μετρά μόνο τον κορεσμό του οξυγόνου αίματος τη νύχτα ενώ κοιμάστε.

Μια νύχτα, για παράδειγμα, το Whoop 4.0 είπε ότι είχα επίπεδο SPO2 96%, ποσοστό αναπνοής 14.5rpm, ένας καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης 51bpm, HRV 68ms, και +1.Θερμοκρασία δέρματος 7 μοιρών (από την αρχική τιμή). Η Apple Watch Series 7 είπε ότι είχα ένα επίπεδο Overnight SPO2 97-100%, ένα ποσοστό αναπνοής κυμαίνεται από 12.5 έως 18.5bpm, ένας καρδιακός ρυθμός κυμαίνεται από 44 έως 59bpm και HRV 67ms.

Ρύθμιση συναγερμού στο Whoop 4.0

Η νέα δυνατότητα απτικής συναγερμού, η οποία σας ξυπνά με μια απαλή δόνηση, λειτουργεί όπως διαφημίζεται, αλλά είναι λίγο δύσκολο να βρεθεί. Για να το ενεργοποιήσετε, μεταβείτε στο τμήμα προγύμνασης της εφαρμογής> προπονητής ύπνου. Εδώ, μπορείτε να ορίσετε έναν ακριβή χρόνο αφύπνισης ή να επιλέξετε από δύο άλλες επιλογές: στόχος ύπνου (που σας ξυπνά μόλις χτυπήσετε το στόχο του ύπνου σας) ή στο πράσινο (που σας ξυπνάει όταν φτάσετε σε επαρκή βαθμολογία ανάκτησης). Κατά τη δοκιμή, ο απτικός συναγερμός με έσφιξε επιτυχώς από τον ύπνο μου. Στην κατάσταση μισής απάτησής μου, βρήκα λίγο δύσκολο να σταματήσω τη δόνηση, η οποία με ξύπνησε περισσότερο. Για να το σταματήσετε από τη δονητική, σταθερά διπλό πάτημα της συσκευής. Διαφορετικά, θα σταματήσει αυτόματα μετά από 30 δευτερόλεπτα.

Ανησυχίες για την ακρίβεια

Κατά την παρακολούθηση με το χέρι μια προπόνηση μέσω της εφαρμογής Companion, The Whoop 4.Τα δεδομένα γυμναστικής του 0 είναι γενικά ακριβή σε σύγκριση με τη σειρά Apple Watch 7. Για 20λεπτη προπόνηση εσωτερικής ποδηλασίας στο MYX II, το οποίο δοκιμάζω σήμερα για μια επερχόμενη κριτική, The Whoop 4.0 Είπε ότι καίει 189 θερμίδες, είχα έναν μέσο καρδιακό ρυθμό 154bpm και μέγιστο καρδιακό ρυθμό 187bpm. Για την ίδια προπόνηση, η Σειρά 7 είπε ότι έκαψα 182 θερμίδες, είχα μέσο καρδιακό ρυθμό 166bpm και μέγιστο καρδιακό ρυθμό 187bpm. Επειδή το Whoop 4.Το 0 δεν έχει οθόνη, πρέπει να ξεκινήσετε και να σταματήσετε να παρακολουθείτε μια δραστηριότητα μέσω της εφαρμογής, η οποία είναι λίγο δυσκίνητη.

Σωστά παρακολούθησαν δραστηριότητες

Το θόρυβο 4.0 μπορεί αυτόματα να ανιχνεύσει και να καταγράψει ορισμένες δραστηριότητες, αλλά αυτή η λειτουργία ήταν αναξιόπιστη στη δοκιμή. Με τη δυνατότητα ανίχνευσης δραστηριότητας ενεργοποιημένη, το WHOP θα πρέπει να καταγράφει αυτόματα τις προπονήσεις όταν ο καρδιακός σας ρυθμός είναι αυξημένος για τουλάχιστον 15 λεπτά. Κατά τη δοκιμή, έχει παρακολουθήσει σωστά την καυτή γιόγκα, την πεζοπορία και την εσωτερική ποδηλασία προπονήσεις.

Δυστυχώς, οι αναγνώσεις του καρδιακού ρυθμού του Whoop είναι μερικές φορές μακριά και προκαλούν τη συσκευή να καταγράψει ψευδώς δραστηριότητες που δεν συνέβησαν. Ένα πρωί, ενώ ήμουν έτοιμος για δουλειά και δεν ασκώ ή ασκώ τον εαυτό μου, ο Whoop παρακολούθησε λανθασμένα μια δραστηριότητα 22 λεπτών, αναφέροντας έναν μέσο καρδιακό ρυθμό 181bpm και μέγιστο καρδιακό ρυθμό 201BPM.

Δοκιμάζω πολλούς ιχνηλάτες γυμναστικής και δεν έχω δει ποτέ τον καρδιακό μου ρυθμό να πάρει τόσο ψηλά. Πράγματι, κατά το παρελθόν έτος, ο μέγιστος καρδιακός μου ρυθμός ήταν 189bpm, σύμφωνα με την εφαρμογή Apple Health Apple.

Μετά από αυτό το περιστατικό, σκέφτηκα ότι η μονάδα επανεξέτασης μου ήταν ελαττωματική και ο Whoop μου έστειλε ένα νέο. Δυστυχώς, ο ιχνηλάτης αντικατάστασης ανέφερε επίσης διογκωμένες αναγνώσεις καρδιακού ρυθμού και ψευδώς εντοπισμένες δραστηριότητες πολλές φορές. Για να δώσω το πλεονέκτημα της αμφιβολίας, ζήτησα μια τρίτη μονάδα. υπέφερε από τα ίδια προβλήματα.

Παρακολούθησαν ψευδώς δραστηριότητες

Κατά τους δύο μήνες δοκιμάζω το Whoop 4.0, καταγράφηκε αυτόματα πάνω από μισή ντουζίνα προπονήσεις που δεν συνέβησαν. Και, σε τουλάχιστον δύο περιπτώσεις, παρακολούθησε μια προπόνηση ακόμα και όταν δεν φορούσα τη μπάντα. Για παράδειγμα, όταν ο ιχνηλάτης καθόταν στο κομοδίνο μου, παρακολούθησε αυτόματα μια ωριαία δραστηριότητα, αναφέροντας τον καρδιακό μου ρυθμό σε περίπου 200bpm καθ ‘όλη τη διάρκεια της ώρας.

Ποτέ δεν αντιμετώπισα τέτοια ζητήματα κατά τη δοκιμή του Whoop 3.0. Ένας εκπρόσωπος του Whoop λέει ότι ένας διογκωμένος καρδιακός ρυθμός μπορεί να συμβεί εάν τα 4 σας.Η ζώνη 0 είναι πολύ χαλαρή και ο αισθητήρας εκτίθεται σε φυσικό φως. Η σύσφιξη της μπάντας ή η μετακίνηση στο bicep σας μπορεί να επιλύσει το πρόβλημα, λέει η εταιρεία. Προφανώς, το να το φοράτε στο bicep σας δεν είναι λύση 24/7 για λόγους άνεσης.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη μονάδα σας, η εταιρεία συνιστά επίσης να διασφαλίσετε ότι έχετε εγκαταστήσει το τελευταίο firmware (μεταβείτε στις Ρυθμίσεις συσκευών> Advanced> Firmware) και την τελευταία έκδοση της εφαρμογής Whoop. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα, μια επανεκκίνηση μπορεί να σας βοηθήσει (μεταβείτε στις Ρυθμίσεις συσκευών> Advanced> Επανεκκίνηση της συσκευής, στη συνέχεια επανασυνδέστε τον ιχνηλάτη μέσω Bluetooth). Στην εφαρμογή, μπορείτε επίσης να στείλετε κείμενο με την ομάδα υπηρεσιών μέλους του Whoop.

Σε αντίθεση με την εμπειρία μου, ένας εκπρόσωπος μου λέει ότι οι πρόσφατες ενημερώσεις “συνέχισαν να επικεντρώνονται στη βελτίωση της ανίχνευσης φθοράς και βρήκαμε τα μέλη να αναφέρουν (και μέσω των επικυρώσεων μας) ότι οι 4.0 Η ακρίβεια του καρδιακού ρυθμού ήταν καλύτερη συνολικά από 3.0.«

Σε μια πιο θετική σημείωση, το Whoop 4.Το 0 δεν έχει ζητήματα συνδυασμού με έξυπνο εξοπλισμό γυμναστικής. Συνδέεται αυτόματα με το μηχάνημα Smart Strength NordicTrack Vault και το Smart Stownary Bike Myx II, χρησιμοποιώντας τις οθόνες τους για να δείξω τον καρδιακό μου ρυθμό ενώ εργάζομαι.

Αισθητικές και αθλητικές αδυναμίες

Εάν δεν σας πειράζει πώς φαίνεται και δεν ανησυχεί ιδιαίτερα για την παρακολούθηση μετρήσεων γυμναστικής, το Whoop 4.Το 0 μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τον ύπνο σας, τη συνολική ανάκαμψη και τα σημαντικά επίπεδα υγείας, όπως ο κορεσμός του οξυγόνου στο αίμα σας, ο ρυθμός αναπνοής και η θερμοκρασία του δέρματος. Αλλά όταν πρόκειται για ιχνηλάτες υγείας χωρίς προκλήσεις, προτιμούμε το δακτύλιο της τρίτης γενιάς Oula, το οποίο έχει πιο κομψό σχεδιασμό, μεγαλύτερη διάρκεια ζωής της μπαταρίας και σας δίνει πρόσβαση σε μια βιβλιοθήκη διαλογισμών ανακούφισης στρες. Και ενώ δεν είναι τόσο διακριτικό, το 179 $.Το 95 Fitbit Charge 5 είναι η κορυφαία επιλογή μας για τους ιχνηλάτες γυμναστικής με μια οθόνη, με προηγμένα χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας μέτρησης μικρών ηλεκτρικών αλλαγών στο επίπεδο ιδρώτα του δέρματός σας για να παρακολουθείτε την απάντηση του σώματός σας στο άγχος και ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα που ελέγχει για σημάδια κολπικής μαρμαρυγής. Το πιο σημαντικό, και οι δύο αυτοί ιχνηλάτες έδωσαν αξιόπιστα ακριβή αποτελέσματα στη δοκιμή.