Ο καφές σας κάνει να πετάξετε
Μόνο εγώ, ή είναι καυτός καφές πιο πιθανό να σας κάνει να πρέπει να πετάξετε από το παγωμένο? Ζητήσαμε ένα γαστρό
Κάθε ένα από αυτά τα σημεία που εξετάστηκαν, DR. Ο Bulsiewicz σημειώνει ότι ενώ η κατανάλωση καφέ έχει ως αποτέλεσμα μια κίνηση του εντέρου πιο συχνά από ό, τι δεν είναι, οι πεπτικές αντιδράσεις (και άλλες σωματικές επιδράσεις) ποικίλλουν από το ένα άτομο στο επόμενο. “Είμαστε όλοι διαφορετικοί και έχουμε μια εξατομικευμένη απάντηση στον καφέ. Υπάρχουν μερικοί που δεν έχουν κινήσεις του εντέρου με καφέ, ενώ υπάρχουν άλλοι που μπορεί πραγματικά να έχουν διάρροια,” λέει ο Δρ. Μπαλκότσιτς. “Αλλά για τους περισσότερους από εμάς, ο καφές βοηθά να τονώσει μια ωραία, ικανοποιητική πρωινή επίσκεψη στο loo.”
Γιατί ο καφές σας κάνει να χτυπήσετε?
Ο καφές είναι βασικός για εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Ένα φλιτζάνι Joe είναι αυτό που τους βγάζει από το κρεβάτι και ξεκινάει τις μέρες τους. Ακούγεται σαν εσένα? Λοιπόν, αν εσύ’Re διαβάζοντας αυτό, η πρωινή σας ρουτίνα είναι πιθανότατα το μόνο πράγμα που ο καφές θέτει σε κίνηση.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο καφές διεγείρει τις κινήσεις του εντέρου σε μόλις τέσσερα λεπτά σε σχεδόν 30 τοις εκατό του πληθυσμού.
Υπάρχουν πολλές θεωρίες για το τι προκαλεί αυτό το φαινόμενο. Ορισμένα έχουν ρίζες στην αλήθεια, ενώ μερικοί αρένα’Τ.
Αξιοποιήσαμε τον εμπειρογνώμονα για την υγεία του εντέρου και τον διάσημο γαστρεντερολόγο του Instagram. Will Bulsiewicz για να μας βοηθήσει να διαχωρίσουμε το γεγονός από τη μυθοπλασία:
Γιατί ο καφές σας κάνει να χτυπήσετε?
Μύθοι
Ο καφές είναι βραβευμένος για τις ιδιότητες ενεργοποίησής του, οπότε έχει νόημα ότι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη είναι να φταίει για το τρέξιμο μετά το Java στο μπάνιο. Ωστόσο, αυτή είναι μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη: μια μελέτη του 1990 απέδειξε ότι ο καφεΐνης που έχει υποστεί ακαυφοδιές διεγείρει την εντερική κινητικότητα με τον ίδιο τρόπο που κάνει το ομόλογό του με καφεΐνη.
Εντάξει, αν είναι’Δεν είναι η καφεΐνη, τότε πρέπει να έχει κάτι να κάνει με τον τρόπο που τα ζεστά ποτά επηρεάζουν το πεπτικό σύστημα -? Λανθασμένος.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε αυτή τη θεωρία, δοκιμάστε να πίνετε ένα φλιτζάνι νερού μικροκυμάτων και να αναφέρετε πίσω.
Το’Επίσης, δεν είναι οι πολυφαινόλες (μικροθρεπτικά συστατικά που περνάμε από ορισμένα φυτικά τρόφιμα) που είναι άφθονα στον καφέ, σύμφωνα με το DR. Μπαλκότσιτς.
“Ως ενθουσιώδης υγεία του εντέρου, θα ήθελα πολύ να ισχυριστώ ότι είναι οι πολυφαινόλες στον καφέ, επειδή πρόσφατα ανακαλύφθηκαν ότι έχουν πρεβιοτικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να μεταβάλουν το μικροβιοκτόνο του εντέρου,” αυτός είπε. “Αλλά ως γαστρεντερολόγος, ξέρω ότι δεν είναι δυνατόν για τις πολυφαινόλες στον καφέ να δουλέψουν προς τα κάτω στο κόλον και να ταΐσουν τα μικρόβια μόλις 4 λεπτά μετά την κατάποση.”
Γεγονός
Εδώ’S Η αλήθεια: Ο καφές μπορεί να διεγείρει την εντερική κινητικότητα σε μερικούς ανθρώπους επειδή απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται χολοκυστοκινίνη, η οποία στη συνέχεια ενεργοποιεί το γαστρεντολικό αντανακλαστικό.
“Αυτό είναι ένα καλά περιγραφόμενο αντανακλαστικό όπου κάτι που χτυπά το στομάχι μας διεγείρει το κόλον μας ‘κάνω χώρο’ Για ό, τι θα κατεβεί στον σωλήνα,” Δρ. Είπε ο Bulsiewicz.
Εκεί το έχετε.
Μπορείτε να αποτρέψετε την επαγόμενη από καφέ?
Ο καφές είναι αγαπημένος και κακοποιημένος για τις δυνατότητες που προκαλούν το poop.
Σίγουρα, αυτό’είναι όλα ωραία και dandy όταν εσείς’απολαμβάνετε ένα χαλαρωτικό πρωί στο σπίτι – αλλά τι γίνεται όταν εσείς’στο αυτοκίνητο? Στη δουλειά ή στο σχολείο? Ή, ο Θεός απαγορεύει, Σε ημερομηνία καφέ?
Δυστυχώς (ή ευτυχώς, ανάλογα με το ποιος ρωτάτε), εκεί’Δεν υπάρχει μαγικό χάπι που μπορείτε να πάρετε ότι θα σταματήσει τους καφέ poops στις διαδρομές τους.
Ωστόσο, αν εσείς’re κάποιος που επηρεάζεται από το φαινόμενο, μπορεί να είστε σε θέση να δημιουργήσετε μια αντίσταση σε αυτή τη συγκεκριμένη παρενέργεια.
Αν εσύ’να έχετε ακόμα σοβαρές γαστρεντερικές αντιδράσεις μετά από μερικές εβδομάδες πίνοντας καφέ τακτικά, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τι άλλο’Βάζοντας το κύπελλο σας. Το γάλα (ή ένα γαλακτοκομείο) θα μπορούσε σίγουρα να προκαλέσει προβλήματα για τους πότες καφέ με δυσανεξία στη λακτόζη.
Γιατί το κατούρημα σας μυρίζει σαν καφέ?
Εκτός από το να σας κάνει να σκοντάψετε, ο καφές μπορεί επίσης να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο μυρίζει το κατούρημα.
Θυμηθείτε αυτές τις πολυφαινόλες για τις οποίες μιλήσαμε στην αρχή αυτού του άρθρου? Δίνουν στον καφέ το άρωμα υπογραφής του.
Όταν οι πολυφαινόλες χωρίζονται στο σώμα σας, γίνονται μεταβολίτες και απελευθερώνονται στα ούρα.
Αυτό το αποτέλεσμα εντείνεται από τον καφέ’Οι διουρητικές ιδιότητες (ένα διουρητικό είναι κάτι που αυξάνει την παραγωγή ούρων). Δεδομένου ότι σας κάνει πιο συχνά, ο καφές μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση αν εσείς’Δεν πίνετε αρκετό νερό.
Τα αφυδατωμένα ούρα είναι πιο συγκεντρωμένα τα κανονικά ούρα, καθιστώντας τους μεταβολίτες με άρωμα καφέ να είναι πιο αξιοσημείωτοι.
Μόνο εγώ, ή είναι καυτός καφές πιο πιθανό να σας κάνει να πρέπει να πετάξετε από το παγωμένο? Ζητήσαμε ένα γαστρό
Με ρωτάς, το κρύο ζυθοποιείο και άλλα παγωμένα ποτά καφέ είναι τόσο κατάλληλα για ζεστές καλοκαιρινές μέρες, όπως είναι για τραγανή χειμερινά πρωινά. Ωστόσο, παίρνω εντελώς ότι πολλοί πότες καφέ αλλάζουν τις ρουτίνες Java, καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν το χρόνο’S End, επιλέγοντας να επιλέξετε θερμότερες ποικιλίες. Τώρα, αν εσύ’σε αυτό το στρατόπεδο, ίσως εσύ’Παρατηρώντας μερικές αλλαγές στις πεπτικές σας συνήθειες ήδη αυτή τη σεζόν – δηλαδή, εκεί’S A (χάρη στη λέξη!) Στερεά ευκαιρία που μπορεί να πετάτε πιο συχνά ως αποτέλεσμα της κατάρρευσης του καυτού καφεϊνούμενου bev της επιλογής σας.
Αλλά αυτό είναι απλώς μια σύμπτωση, ή ο καυτός καφές έχει πραγματικά τη δυνατότητα να υποκινήσει πιο συχνή BMS σε σύγκριση με τις παγωμένες επιλογές? Σε αναζήτηση μιας οριστικής απάντησης, μιλήσαμε με τον Will Bulsiewicz, MD, έναν πιστοποιημένο γαστρεντερολόγο πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο και τον συγγραφέα του Τροφοδοτείται με ίνες.
Μια εισαγωγή στον καφέ και τις αυξημένες κινήσεις του εντέρου
Για να ξεκινήσετε, DR. Ο Bulsiewicz μας θυμίζει ότι ο καφές γενικά αποδεικνύεται ότι παίρνει τα πράγματα * κινείται μαζί * στον πεπτικό σας σωλήνα. “Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι ότι τόσο ο κανονικός όσο και ο καφεΐνης αυξάνουν τη δραστηριότητα του παχέος εντέρου, οδηγώντας σε πιο συχνές κινήσεις του εντέρου,” εξηγεί.
Ερώτηση 1: Η καφεΐνη στον καφέ σας κάνει να πετάξετε?
Απάντηση: Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν είναι η καφεΐνη στον καφέ που σε κάνει να σκοντάψεις. Μια μελέτη του 1990 έδειξε ότι ακόμη και ο καφεΐνης που έχει υποστεί αποσυμπιεσμένη διεγείρει την εντερική κινητικότητα με τον ίδιο τρόπο όπως ο καφεΐνης καφεΐνης.
Ερώτηση 2: Ο ζεστός καφές έχει ισχυρότερη επίδραση στις κινήσεις του εντέρου σε σύγκριση με τον παγωμένο καφέ?
Απάντηση: Δεν υπάρχει οριστική απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν πιο συχνές κινήσεις του εντέρου μετά την κατανάλωση καυτού καφέ, ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Είναι πιθανό ότι η θερμοκρασία του καφέ μπορεί να έχει κάποιο αποτέλεσμα, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό της ακριβούς αιτίας.
Ερώτηση 3: Μπορείτε να δημιουργήσετε μια ανοχή στην επαγόμενη από καφέ?
Απάντηση: Είναι δυνατόν να οικοδομήσουμε μια αντίσταση στην επαγόμενη από καφέ με την πάροδο του χρόνου. Εάν πίνετε με συνέπεια τον καφέ και εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε σοβαρές γαστρεντερικές αντιδράσεις, ίσως θελήσετε να εξετάσετε άλλους παράγοντες όπως το γάλα ή το Creamer στον καφέ σας, καθώς η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.
Ερώτηση 4: Γιατί ο καφές κάνει το κατούρημα σας σαν καφέ?
Απάντηση: Ο καφές περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες διασπώνται στο σώμα σας και απελευθερώνονται στα ούρα ως μεταβολίτες. Οι διουρητικές ιδιότητες του καφέ, καθώς και η αφυδάτωση, μπορούν να εντείνουν τη μυρωδιά του καφέ στα ούρα σας.
Ερώτηση 5: Οι πολυφαινόλες στον καφέ επηρεάζουν το μικροβιακό έντερο?
Απάντηση: Ενώ οι πολυφαινόλες στον καφέ έχουν βρεθεί ότι έχουν πρεβιοτικές ιδιότητες, είναι απίθανο να φτάσουν στο κόλον και να τροφοδοτήσουν τα μικρόβια του εντέρου μόλις 4 λεπτά μετά την κατάποση.
Ερώτηση 6: Το πόσιμο νερό με μικροκύματα έχει το ίδιο αποτέλεσμα με τον καφέ στις κινήσεις του εντέρου?
Απάντηση: Όχι, το πόσιμο νερό με μικροκύματα δεν έχει την ίδια επίδραση στις κινήσεις του εντέρου με τον καφέ. Η διέγερση των κινήσεων του εντέρου προκαλείται από παράγοντες που είναι ειδικοί στον καφέ, όπως η απελευθέρωση της χολοκυστεκινίνης και το γαστρετολικό αντανακλαστικό.
Ερώτηση 7: Μπορεί ο καφές να προκαλέσει διάρροια?
Απάντηση: Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν τακτικές κινήσεις του εντέρου μετά την κατανάλωση καφέ, μερικά άτομα μπορεί στην πραγματικότητα να έχουν διάρροια ως απάντηση. Διαφέρει από άτομο σε άτομο, καθώς όλοι έχουμε εξατομικευμένες απαντήσεις στον καφέ.
Ερώτηση 8: Υπάρχει ένα μαγικό χάπι για να σταματήσει η επαγόμενη από καφέ?
Απάντηση: Δυστυχώς, δεν υπάρχει μαγικό χάπι για να σταματήσει η επαγόμενη από καφέ. Είναι μια φυσική φυσιολογική ανταπόκριση που εμφανίζεται σε μερικά άτομα.
Ερώτηση 9: Μπορεί η δυσανεξία στη λακτόζη να προκαλέσει γαστρεντερικές αντιδράσεις στον καφέ?
Απάντηση: Ναι, αν είστε δυσανεξία στη λακτόζη, το γάλα ή το γαλακτοκομείο στον καφέ σας μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα. Είναι σημαντικό να έχετε επίγνωση άλλων συστατικών στον καφέ σας εάν αντιμετωπίζετε σοβαρές αντιδράσεις.
Ερώτηση 10: Πόσο γρήγορα διεγείρει ο καφές κινήσεις του εντέρου?
Απάντηση: Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο καφές μπορεί να διεγείρει τις κινήσεις του εντέρου σε μόλις τέσσερα λεπτά σε σχεδόν το 30 % του πληθυσμού. Ωστόσο, ο ακριβής χρονισμός μπορεί να ποικίλει από άτομο σε άτομο.
Ερώτηση 11: Ο καφές επηρεάζει τη δραστηριότητα του παχέος εντέρου?
Απάντηση: Ναι, τόσο ο κανονικός όσο και ο καφεΐνης αυξάνουν τη δραστηριότητα του παχέος εντέρου, οδηγώντας σε πιο συχνές κινήσεις του εντέρου. Αυτό οφείλεται στην διέγερση του γαστρετολογικού αντανακλαστικού που προκαλείται από την απελευθέρωση της χολοκυστοκινίνης.
Ερώτηση 12: Μπορεί να αποφευχθεί η επαγόμενη από καφέ?
Απάντηση: Η επαγόμενη από καφέ pooping δεν μπορεί να αποφευχθεί πλήρως, αλλά ορισμένα άτομα μπορούν να χτίσουν ανοχή σε αυτό με την πάροδο του χρόνου. Είναι σημαντικό να ακούσετε το σώμα σας και να κάνετε προσαρμογές εάν είναι απαραίτητο.
Ερώτηση 13: Μπορεί η αφυδάτωση από τον καφέ να οδηγήσει σε ισχυρότερα ούρα με άρωμα καφέ?
Απάντηση: Ναι, οι διουρητικές ιδιότητες του καφέ μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή ούρων και, αν δεν συνοδεύονται από επαρκή πρόσληψη νερού, οδηγούν σε αφυδάτωση. Τα αφυδατωμένα ούρα είναι πιο συγκεντρωμένα, καθιστώντας τους μεταβολίτες με άρωμα καφέ.
Ερώτηση 14: Μπορεί να πίνει παγωμένο καφέ να έχει την ίδια επίδραση στις κινήσεις του εντέρου με τον καυτό καφέ?
Απάντηση: Η θερμοκρασία του καφέ μπορεί να έχει κάποια επίδραση στις κινήσεις του εντέρου, αλλά μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Απαιτούνται περισσότερες έρευνες για τον προσδιορισμό των ακριβών διαφορών μεταξύ καφέ και παγωμένου καφέ σε σχέση με τις κινήσεις του εντέρου.
Ερώτηση 15: Όλοι βιώνουν κινήσεις του εντέρου μετά την κατανάλωση καφέ?
Απάντηση: Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν κινήσεις του εντέρου μετά την κατανάλωση καφέ, δεν συμβαίνει για όλους. Ορισμένα άτομα μπορεί να μην αντιμετωπίσουν αλλαγές στις κινήσεις του εντέρου τους, ενώ άλλα μπορεί να έχουν τη διάρροια ως απάντηση.
** Σημείωση: Αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης για εξατομικευμένες συμβουλές.
Μόνο εγώ, ή είναι καυτός καφές πιο πιθανό να σας κάνει να πρέπει να πετάξετε από το παγωμένο? Ζητήσαμε ένα γαστρό
Κάθε ένα από αυτά τα σημεία που εξετάστηκαν, DR. Ο Bulsiewicz σημειώνει ότι ενώ η κατανάλωση καφέ έχει ως αποτέλεσμα μια κίνηση του εντέρου πιο συχνά από ό, τι δεν είναι, οι πεπτικές αντιδράσεις (και άλλες σωματικές επιδράσεις) ποικίλλουν από το ένα άτομο στο επόμενο. “Είμαστε όλοι διαφορετικοί και έχουμε μια εξατομικευμένη απάντηση στον καφέ. Υπάρχουν μερικοί που δεν έχουν κινήσεις του εντέρου με καφέ, ενώ υπάρχουν άλλοι που μπορεί πραγματικά να έχουν διάρροια,” λέει ο Δρ. Μπαλκότσιτς. “Αλλά για τους περισσότερους από εμάς, ο καφές βοηθά να τονώσει μια ωραία, ικανοποιητική πρωινή επίσκεψη στο loo.”
Γιατί ο καφές σας κάνει να χτυπήσετε?
Ο καφές είναι βασικός για εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Ένα φλιτζάνι Joe είναι αυτό που τους βγάζει από το κρεβάτι και ξεκινάει τις μέρες τους. Ακούγεται σαν εσένα? Λοιπόν, αν εσύ’Re διαβάζοντας αυτό, η πρωινή σας ρουτίνα είναι πιθανότατα το μόνο πράγμα που ο καφές θέτει σε κίνηση.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο καφές διεγείρει τις κινήσεις του εντέρου σε μόλις τέσσερα λεπτά σε σχεδόν 30 τοις εκατό του πληθυσμού.
Υπάρχουν πολλές θεωρίες για το τι προκαλεί αυτό το φαινόμενο. Ορισμένα έχουν ρίζες στην αλήθεια, ενώ μερικοί αρένα’Τ.
Αξιοποιήσαμε τον εμπειρογνώμονα για την υγεία του εντέρου και τον διάσημο γαστρεντερολόγο του Instagram. Will Bulsiewicz για να μας βοηθήσει να διαχωρίσουμε το γεγονός από τη μυθοπλασία:
Γιατί ο καφές σας κάνει να χτυπήσετε?
Μύθοι
Ο καφές είναι βραβευμένος για τις ιδιότητες ενεργοποίησής του, οπότε έχει νόημα ότι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη είναι να φταίει για το τρέξιμο μετά το Java στο μπάνιο. Ωστόσο, αυτή είναι μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη: μια μελέτη του 1990 απέδειξε ότι ο καφεΐνης που έχει υποστεί ακαυφοδιές διεγείρει την εντερική κινητικότητα με τον ίδιο τρόπο που κάνει το ομόλογό του με καφεΐνη.
Εντάξει, αν είναι’Δεν είναι η καφεΐνη, τότε πρέπει να έχει κάτι να κάνει με τον τρόπο που τα ζεστά ποτά επηρεάζουν το πεπτικό σύστημα -? Λανθασμένος.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε αυτή τη θεωρία, δοκιμάστε να πίνετε ένα φλιτζάνι νερού μικροκυμάτων και να αναφέρετε πίσω.
Το’Επίσης, δεν είναι οι πολυφαινόλες (μικροθρεπτικά συστατικά που περνάμε από ορισμένα φυτικά τρόφιμα) που είναι άφθονα στον καφέ, σύμφωνα με το DR. Μπαλκότσιτς.
“Ως ενθουσιώδης υγεία του εντέρου, θα ήθελα πολύ να ισχυριστώ ότι είναι οι πολυφαινόλες στον καφέ, επειδή πρόσφατα ανακαλύφθηκαν ότι έχουν πρεβιοτικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να μεταβάλουν το μικροβιοκτόνο του εντέρου,” αυτός είπε. “Αλλά ως γαστρεντερολόγος, ξέρω ότι δεν είναι δυνατόν για τις πολυφαινόλες στον καφέ να δουλέψουν προς τα κάτω στο κόλον και να ταΐσουν τα μικρόβια μόλις 4 λεπτά μετά την κατάποση.”
Γεγονός
Εδώ’S Η αλήθεια: Ο καφές μπορεί να διεγείρει την εντερική κινητικότητα σε μερικούς ανθρώπους επειδή απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται χολοκυστοκινίνη, η οποία στη συνέχεια ενεργοποιεί το γαστρεντολικό αντανακλαστικό.
“Αυτό είναι ένα καλά περιγραφόμενο αντανακλαστικό όπου κάτι που χτυπά το στομάχι μας διεγείρει το κόλον μας ‘κάνω χώρο’ Για ό, τι θα κατεβεί στον σωλήνα,” Δρ. Είπε ο Bulsiewicz.
Εκεί το έχετε.
Μπορείτε να αποτρέψετε την επαγόμενη από καφέ?
Ο καφές είναι αγαπημένος και κακοποιημένος για τις δυνατότητες που προκαλούν το poop.
Σίγουρα, αυτό’είναι όλα ωραία και dandy όταν εσείς’απολαμβάνετε ένα χαλαρωτικό πρωί στο σπίτι – αλλά τι γίνεται όταν εσείς’στο αυτοκίνητο? Στη δουλειά ή στο σχολείο? Ή, ο Θεός απαγορεύει, Σε ημερομηνία καφέ?
Δυστυχώς (ή ευτυχώς, ανάλογα με το ποιος ρωτάτε), εκεί’Δεν υπάρχει μαγικό χάπι που μπορείτε να πάρετε ότι θα σταματήσει τους καφέ poops στις διαδρομές τους.
Ωστόσο, αν εσείς’re κάποιος που επηρεάζεται από το φαινόμενο, μπορεί να είστε σε θέση να δημιουργήσετε μια αντίσταση σε αυτή τη συγκεκριμένη παρενέργεια.
Αν εσύ’να έχετε ακόμα σοβαρές γαστρεντερικές αντιδράσεις μετά από μερικές εβδομάδες πίνοντας καφέ τακτικά, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τι άλλο’Βάζοντας το κύπελλο σας. Το γάλα (ή ένα γαλακτοκομείο) θα μπορούσε σίγουρα να προκαλέσει προβλήματα για τους πότες καφέ με δυσανεξία στη λακτόζη.
Γιατί το κατούρημα σας μυρίζει σαν καφέ?
Εκτός από το να σας κάνει να σκοντάψετε, ο καφές μπορεί επίσης να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο μυρίζει το κατούρημα.
Θυμηθείτε αυτές τις πολυφαινόλες για τις οποίες μιλήσαμε στην αρχή αυτού του άρθρου? Δίνουν στον καφέ το άρωμα υπογραφής του.
Όταν οι πολυφαινόλες χωρίζονται στο σώμα σας, γίνονται μεταβολίτες και απελευθερώνονται στα ούρα.
Αυτό το αποτέλεσμα εντείνεται από τον καφέ’Οι διουρητικές ιδιότητες (ένα διουρητικό είναι κάτι που αυξάνει την παραγωγή ούρων). Δεδομένου ότι σας κάνει πιο συχνά, ο καφές μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση αν εσείς’Δεν πίνετε αρκετό νερό.
Τα αφυδατωμένα ούρα είναι πιο συγκεντρωμένα τα κανονικά ούρα, καθιστώντας τους μεταβολίτες με άρωμα καφέ να είναι πιο αξιοσημείωτοι.
Μόνο εγώ, ή είναι καυτός καφές πιο πιθανό να σας κάνει να πρέπει να πετάξετε από το παγωμένο? Ζητήσαμε ένα γαστρό
Με ρωτάς, το κρύο ζυθοποιείο και άλλα παγωμένα ποτά καφέ είναι τόσο κατάλληλα για ζεστές καλοκαιρινές μέρες, όπως είναι για τραγανή χειμερινά πρωινά. Ωστόσο, παίρνω εντελώς ότι πολλοί πότες καφέ αλλάζουν τις ρουτίνες Java, καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν το χρόνο’S End, επιλέγοντας να επιλέξετε θερμότερες ποικιλίες. Τώρα, αν εσύ’σε αυτό το στρατόπεδο, ίσως εσύ’Παρατηρώντας μερικές αλλαγές στις πεπτικές σας συνήθειες ήδη αυτή τη σεζόν – δηλαδή, εκεί’S A (χάρη στη λέξη!) Στερεά ευκαιρία που μπορεί να πετάτε πιο συχνά ως αποτέλεσμα της κατάρρευσης του καυτού καφεϊνούμενου bev της επιλογής σας.
Αλλά αυτό είναι απλώς μια σύμπτωση, ή ο καυτός καφές έχει πραγματικά τη δυνατότητα να υποκινήσει πιο συχνή BMS σε σύγκριση με τις παγωμένες επιλογές? Σε αναζήτηση μιας οριστικής απάντησης, μιλήσαμε με τον Will Bulsiewicz, MD, έναν πιστοποιημένο γαστρεντερολόγο πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο και τον συγγραφέα του Τροφοδοτείται με ίνες.
Μια εισαγωγή στον καφέ και τις αυξημένες κινήσεις του εντέρου
Για να ξεκινήσετε, DR. Ο Bulsiewicz μας θυμίζει ότι ο καφές γενικά αποδεικνύεται ότι παίρνει τα πράγματα * κινείται μαζί * στον πεπτικό σας σωλήνα. “Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι ότι τόσο ο κανονικός όσο και ο καφεΐνης αυξάνουν τη δραστηριότητα του παχέος εντέρου, οδηγώντας σε περισσότερα κύματα πίεσης,” εξηγεί. Και όλα συμβαίνουν γρήγορα σε αυτό, όπως ο GI Doc σημειώνει ότι η αυξημένη δραστηριότητα συμβαίνει σε μόλις τέσσερα λεπτά από την κατανάλωση καφέ. “Υποψιάζουμε ότι οφείλεται σε ορμόνες που απελευθερώνονται ως απάντηση στον καφέ, δεδομένου του πόσο γρήγορα μπορεί να αυξήσει η κινητικότητα,” αυτός συνεχίζει.
Σχετικές ιστορίες
Από εκεί, μπορεί να αναρωτιέστε αν οποιαδήποτε παραγγελία καφέ θα κάνει το τέχνασμα. “Τα διαθέσιμα στοιχεία υποδηλώνουν ότι ο καφεΐνης είναι ο πιο διεγερτικός στο κόλον, ακολουθούμενη από καφέ καφεΐνης,” Δρ. Ο Bulsiewicz λέει. Πέρα από αυτό, μόλις πετάξετε σε κρέμες, γλυκαντικά και τα παρόμοια, τα BMS σας μπορεί να διαφέρουν με βάση το δικό σας σώμα’S απάντηση στα διάφορα πρόσθετα – ας πούμε, αν έχετε πρόβλημα να αφομοιώσετε τη λακτόζη ή να χρειαστείτε κάτι για να αντιμετωπίσετε την οξύτητα της παρασκευής σας.
Κάθε ένα από αυτά τα σημεία που εξετάστηκαν, DR. Ο Bulsiewicz σημειώνει ότι ενώ η κατανάλωση καφέ έχει ως αποτέλεσμα μια κίνηση του εντέρου πιο συχνά από ό, τι δεν είναι, οι πεπτικές αντιδράσεις (και άλλες σωματικές επιδράσεις) ποικίλλουν από το ένα άτομο στο επόμενο. “Είμαστε όλοι διαφορετικοί και έχουμε μια εξατομικευμένη απάντηση στον καφέ. Υπάρχουν μερικοί που δεν έχουν κινήσεις του εντέρου με καφέ, ενώ υπάρχουν άλλοι που μπορεί πραγματικά να έχουν διάρροια,” λέει ο Δρ. Μπαλκότσιτς. “Αλλά για τους περισσότερους από εμάς, ο καφές βοηθά να τονώσει μια ωραία, ικανοποιητική πρωινή επίσκεψη στο loo.”
Ο καυτός καφές σας κάνει περισσότερο από παγωμένο καφέ?
Σε αυτή την ερώτηση εκατομμυρίων δολαρίων, DR. Ο Bulsiewicz λέει ότι η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι έξω και ότι οι μελέτες είναι απαραίτητες για να απαντήσουν με βεβαιότητα με τον ένα ή τον άλλο τρόπο – ακόμη και αν κάνετε, στην πραγματικότητα, παρατηρήστε ότι τα BMS σας είναι πιο συχνή ή αρκετά σημαντικά μετά την πίεση στον καυτό καφέ. (Αυτό είπε, οι επαγγελματίες των μεθόδων, συμπεριλαμβανομένης της Ayurvedic και της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής υποδηλώνουν ότι τα ζεστά και τα ποτά θερμοκρασίας δωματίου είναι πιο βέλτιστα για την πέψη από τα κρύα, όπως λέγεται ότι επιβραδύνουν το πεπτικό σύστημα.·
“Δυστυχώς, δεν υπήρξε σαφής έρευνα για τον καθορισμό της επίδρασης της θερμοκρασίας ποτών στις κινήσεις του εντέρου,” Δρ. Ο Bulsiewicz λέει. Ωστόσο, αναφέρει μια μελέτη του 2014 σε αρουραίους που δημοσιεύθηκαν στο World Journal of Gastroenterology, στην οποία η κινητικότητα του παχέος εντέρου ήταν πιο αργή όταν οι αρουραίοι έλαβαν κρύο νερό σε σύγκριση με το νερό θερμοκρασίας δωματίου.
“Σαφώς, χρειαζόμαστε ανθρώπινες μελέτες για να το κατανοήσουμε καλύτερα,” Δρ. Το Bulsiewicz συνεχίζει. Αλλά μέχρι να βρεθούν σε εξέλιξη, προτείνει να βάλετε το δικό σας καπέλο ερευνητή για να δείτε αν το δικό σας πεπτικό σύστημα κλίνει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο όταν πρόκειται για την κατανάλωση καυτών Vs. παγωμένος καφές. “Δοκιμάστε να πίνετε τον καφέ σας παγωμένο για μια εβδομάδα και στη συνέχεια ζεστή σε μια διαφορετική εβδομάδα και παρακολουθείτε πόσο συχνά έχετε ένα κίνημα του εντέρου, τον τύπο του Bristol Sop [του οποίου υπάρχουν επτά] και αν ήταν ή όχι ικανοποιητικό BM,” Δρ. Συμβουλεύει ο Bulsiewicz. Στο τέλος του πειράματός σας DIY, σας προσκαλεί να συγκεντρώσετε τα αποτελέσματα και να τα μοιραστείτε μαζί του στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης.
Γιατί ο καφές σας κάνει να χτυπήσετε?
Η έναρξη της ημέρας με ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να είναι τόσο ένα μέρος του πρωινού τελετουργικού σας όσο και ο έλεγχος του τηλεφώνου σας για νέα κείμενα. Το Jolt της Java παραδίδει μια ώθηση με τα μάτια της καφεΐνης. Το ζεστό ποτό μπορεί να σας αγνοήσει αργά από τον ύπνο σας. Επιπλέον, ο καφές είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και ευεργετικά χημικά.
Αλλά για περίπου το ένα τρίτο των πότες καφέ, εκείνο το πρωί cuppa jumps-starts περισσότερο από την ημέρα τους-αναστρέφει επίσης το στομάχι τους,. Για αυτούς τους ανθρώπους, η μετάβαση στο μπάνιο αμέσως μετά την ολοκλήρωση του πρώτου τους κυπέλλου είναι επίσης μέρος της ρουτίνας τους (και για μερικούς, σκόπιμα έτσι). Άλλοι μπορεί ακόμη και να επιλέξουν να πίνουν καφέ για αυτόν ακριβώς τον λόγο.
Γιατί λοιπόν ο καφές σας κάνει να χρειαστείτε για να πετάξετε? Και είναι τόσο καλό ή κακό? Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.
Καφεΐνη
Μπορεί να φαίνεται η πιο προφανής απάντηση για αυτό το ερώτημα, και είναι για πολλούς ανθρώπους: η καφεΐνη μπορεί να διεγείρει το κόλον σας, το οποίο ωθεί το πεπτικό σας σύστημα σε υψηλή ταχύτητα, ειδικά αν πίνετε με άδειο στομάχι.
Ένα φλιτζάνι καφέ έχει περίπου 95 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης. Μια τυπική κόλα έχει περίπου 35 χιλιοστόγραμμα. Έτσι, ενώ μπορεί να είστε σε θέση να πιείτε σόδα χωρίς να τρέχετε στο loo, το υψηλότερο χτύπημα του καφέ της καφεΐνης μπορεί να είναι αρκετή για να διεγείρει τις συσπάσεις στο παχύ έντερο σας, το οποίο είναι το σήμα στο σώμα σας που πρέπει να πετάξετε.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο κανονικός καφές κάνει το κόλον 60 τοις εκατό πιο ενεργό από το νερό. Ο καφεΐνης καφεΐνης έκανε επίσης το Colon 23 % πιο ενεργό από τον καφέ Decaf.
Αυτό σημαίνει ότι ο καφές δεν κατεβαίνει από το γάντζο. Πράγματι, η έρευνα δείχνει ότι ο καφές DECAF μπορεί να σας κάνει να χρειαστεί να πετάξετε. Αυτό σημαίνει ότι η καφεΐνη δεν είναι ο μόνος μηχανισμός που παίζει.
Οξύτητα
Όπως η καφεΐνη, η οξύτητα του καφέ και άλλες χημικές ουσίες μπορούν να διεγείρουν τους μύες στα έντερά σας. Σύμφωνα με την American Chemical Society (ACS), ο καφές αναγκάζει το στομάχι σας να εκκρίνει περισσότερο γαστρικό οξύ, μια πεπτική ένωση που βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών.
Αυτός ο συνδυασμός γεγονότων μπορεί να προκαλέσει το στομάχι σας να απορρίψει τα περιεχόμενά του πιο γρήγορα στα έντερα, επιταχύνοντας ολόκληρο το πεπτικό σύστημα στη διαδικασία. Το τελικό αποτέλεσμα, το τελικό αποτέλεσμα? Κάνοντάς σας να πρέπει να πετάξετε πολύ νωρίτερα από ό, τι θα είχατε χωρίς τον καφέ.
Ορμόνες
Η γαστρίνη και η χολοκυστετοκινίνη, δύο ορμόνες που βοηθούν το σώμα σας να αφομοιώσει τα τρόφιμα, είναι υπεύθυνες για τις συσπάσεις στο κόλον σας (για να μετακινήσετε τα τρόφιμα) και την αύξηση της παραγωγής των χολών (για να σπάσετε τα τρόφιμα), λέει ο ACS.
Για έναν άγνωστο λόγο, ο καταναλωτικός καφές έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα αυτών των ορμονών, ενισχύοντας έτσι τα αποτελέσματά τους στο σώμα σας και κάνοντάς σας να πρέπει να πετάξετε. Η έρευνα εξακολουθεί να είναι ασαφής ποιο στοιχείο του καφέ αυξάνει την απελευθέρωση αυτών των ορμονών.
Γαλακτοκομείο
Αυτό που σας προκαλεί να “πάτε” μπορεί να μην είναι καφές καθόλου εάν έχετε μια δυσανεξία στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Σύμφωνα με το u.μικρό. Η Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, περίπου το 65 % των ενηλίκων έχει μειωμένη ικανότητα να χωνέψει τη λακτόζη (ζάχαρη γάλακτος), η οποία μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως ο κοιλιακός πόνος, η φούσκωμα και η διάρροια.
Έτσι, αν έχετε μια μη διαγνωσμένη ευαισθησία στα γαλακτοκομικά.
Η κατώτατη γραμμή: Ενώ οι επιστήμονες και οι ερευνητές γνωρίζουν ότι ο καφές κάνει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται την επιθυμία να χτυπήσουν πιο έντονα από άλλους, δεν έχουν εντοπίσει ακριβώς ποια είναι η κύρια αιτία – είτε είναι χημική, ορμονική ή ευαισθησία σε τρόφιμα.
Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν γνωστές αρνητικές επιπτώσεις που σχετίζονται με τον καφέ που σας προκαλούν να πετάξετε, σας προτείνουμε να απολαύσετε το πρωινό σας κύπελλο και απλώς βεβαιωθείτε ότι ένα μπάνιο βρίσκεται κοντά.
Σχετικό περιεχόμενο:
- 12 καλύτερα παγωμένα ποτά καφέ
- 8 έξυπνοι τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τον καφέ και τον καφέ
- Είναι αυτή η συνταγή 3-ενσωματωμένων το μυστικό για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας?
Γιατί ο καφές σας κάνει να χτυπήσετε?
Κάνει το latte σας Πραγματικά Στείλτε σας στο δωμάτιο των κυριών? Για τους περισσότερους ανθρώπους, η καφεΐνη στον καφέ είναι απλά ένα ήπιο διουρητικό, που κάνει το σώμα να εκκρίνει πιο υγρό. (Σκεφτείτε: Pee πιο συχνά.) Αλλά μερικοί άνθρωποι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι, έτσι θα βιώσουν περισσότερο από ένα καθαρτικό αποτέλεσμα. Γιατί? Η καφεΐνη διεγείρει τους μυς του παχέος εντέρου, που προκαλεί συστολές κίνησης του εντέρου που είναι πολύ παρόμοιες με αυτές που τρώνε ένα γεύμα.
Αλλά αν και ο καφές μπορεί να χαλαρώσει τα σκαμνιά σας, άλλα πρόσθετα μπορεί να είναι φταίξιμο: τα γαλακτοκομικά, η υπερβολική ζάχαρη και η σορβιτόλη (ένα τεχνητό γλυκαντικό που χρησιμοποιείται ως καθαρτικό) μπορεί επίσης να προκαλέσει διάρροια.
“Μερικοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι είναι στην πραγματικότητα δυσανεξία στη λακτόζη αν έχουν προσθέσει γάλα στον καφέ τους και υποθέτουν ότι είναι ο καφές που τους δίνει τα κοιλιακά προβλήματα”, εξηγεί ο διατροφολόγος Good Housekeeping Institute Jaclyn London. “Έτσι, αν είναι αναστατωμένος το στομάχι σας, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε μια μη γαλακτοκομική έκδοση για λίγο!«
Το στομάχι σας μπορεί επίσης να αισθάνεται περίεργο επειδή τα οξέα στον καφέ αυξάνουν επίσης την παραγωγή χολής: ο καφές κάνει τη χοληδόχο κύστη να το απελευθερώσει στα έντερα. Αλλά μην ανησυχείτε, η κατανάλωση καφεΐνης δεν συνδέεται με την πρόκληση (ή αναγκαστικά επιδεινούμενα) συνθήκες όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Στην πραγματικότητα, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Σοβαρά, τα οφέλη για την υγεία του καφέ είναι ατελείωτες!
Αλλά επειδή πίνουμε αυτό το διεγερτικό πρώτο πράγμα την ημέρα (ή όταν χρειαζόμαστε ώθηση) ξυπνάει το σύστημα με περισσότερους τρόπους από έναν, λέει το Λονδίνο. “Έτσι θα έλεγα ότι περιορίζετε τον εαυτό σας σε περίπου δύο ή τρία φλιτζάνια (400 mg), ώστε να έχετε όλα τα οφέλη για την υγεία – χωρίς εγγυημένη κούρσα στην τουαλέτα.«
Οταν αυτή’δεν κυνηγάει για να επιβάλλει προσωπικές ιστορίες ή να δικαιολογεί την αγάπη της για επιδόρπιο, ο Asher μπορεί να βρεθεί να παρακολουθεί την τηλεόραση στις αρχές της δεκαετίας του 2000 στο Netflix με τον σύζυγό της. Πιστεύει ότι τα τυρκουάζ γλάστρες δημιουργούν πιο νόστιμα γεύματα, παγωμένο καφέ και ηλεκτρικά εργαλεία την καθιστούν ασταμάτητα και δεν μπορεί κανείς να έχει πάρα πολλά βιβλία.