Ετικέτες html, κεφάλι, σώμα και τίτλο, εδώ είναι το άρθρο σε μορφή html χωρίς αυτές τις ετικέτες:

Σας κάνει ο καφές

Συμπερασματικά, με την οξύτητα, ο καφές μπορεί να σας κάνει να περάσετε περισσότερο από εσάς σε καθημερινή βάση.

Σας κάνει ο καφές

Ο καφές είναι σχεδόν παγκοσμίως απολαμβάνει ως ποτό πρώτο πράγμα το πρωί. Είναι ένας ενισχυτής ενέργειας must-have κατά τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας για τους περισσότερους. Ωστόσο, πολλοί αγαπούν απλώς να πίνουν καφέ για τη νόστιμη γεύση του.

Οφέλη για την υγεία

Αυτή η δελεαστική δραστηριότητα καφέ κατανάλωσης παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου, του διαβήτη και του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, ιδιαίτερα των θηλυκών. Επιπλέον, η καφεΐνη από το πόσιμο καφέ βοηθά στην ενίσχυση της απόδοσης της γνώσης και μπορεί να βοηθήσει να χάσει βάρος.

Παρενέργειες

Ακόμα, όσο και ο βέλτιστος καφές μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες. Για παράδειγμα, μια κοινή ζημία της κατανάλωσης του πόσιμου καφέ περιλαμβάνει την αίσθηση της φούσκωμα.

Διαβάστε παρακάτω για να κατανοήσετε τη σχέση μεταξύ καφέ και αερίου, καθώς και τι μπορεί να γίνει για να ηρεμήσει το άδειο στομάχι σας.

Είναι ο καφές υπεύθυνος για το φυσικό αέριο και τη δυσκοιλιότητα?

Οι όξινες ιδιότητες στον καφέ επιτρέπουν τη βελτίωση της πέψης μέσω της διέγερσης της παραγωγής υδροχλωρικού οξέος στο έντερο. Επιπλέον, μπορεί να διαφοροποιήσει τα εσωτερικά βακτήρια, τα οποία ενισχύουν τη συνολική σας υγεία.

Δυστυχώς, ο καφές μπορεί συχνά να οδηγήσει σε φούσκωμα. Αυτό συμβαίνει μόνο σε συγκεκριμένα άτομα. Σύμφωνα με μια μελέτη σχετικά με τις επιπτώσεις των καφεϊνών ποτών όπως ο καφές στα συμπτώματα στο γαστρεντερικό σύστημα, μόνο ένα μικροσκοπικό κλάσμα ευαίσθητων ανθρώπων βιώνουν δυσφορία σε αυτόν τον τομέα.

Δυσανεξία στη λακτόζη και ευαισθησία στην καφεΐνη

Εάν είστε βέβαιοι ότι η κατανάλωση καφέ είναι αυτό που προκαλεί μια αίσθηση φούσκωμα ή μετεωρισμό στο ευαίσθητο στομάχι σας, το σώμα σας πιθανότατα έχει αυξήσει την ευαισθησία στην καφεΐνη.

Σε περίπτωση που απολαμβάνετε τον κρύο καφέ με γάλα ή κρέμα γάλακτος, αυτό μπορεί να είναι ακόμα ένας άλλος παράγοντας που οδηγεί στο φυσικό αέριο. Υπάρχει πιθανότητα ότι είστε είτε ευαίσθητοι στη λακτόζη είτε εντελώς δυσανεξία στη λακτόζη. Ωστόσο, το πρώτο είναι πιο πιθανό όταν πρόκειται για φούσκωμα ή αέριο.

Η ίδια διχοτόμηση ισχύει για τεχνητά γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη και η σορβιτόλη. Σε συνδυασμό στο μίγμα μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα λόγω του ότι το σώμα είναι αργή να χωνέψει.

Σε περίπτωση που ο καφές αναγκάσει το στομάχι να αισθάνεται αέρια, θα μπορούσατε να αισθανθείτε ακόμη και δυσκοιλιότητα. Φυσικά, αυτό δεν συμβαίνει σε εκείνους που πίνουν τακτικά καφέ, καθώς είναι ένα φυσικό διεγερτικό για τις κινήσεις του εντέρου. Ωστόσο, όσοι στη μειονότητα γνωρίζουν σίγουρα πόσο απογοητευτικό και επώδυνο μπορεί να είναι το πρόβλημα.

Αυτό που είναι χειρότερο, εκείνοι με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου πιθανότατα θα βιώσουν επιδείνωση των συμπτωμάτων μέσω της κατανάλωσης καφεΐνης.

Πώς να εξαλείψετε το φώτα από τον καφέ

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορείτε να εφαρμόσετε για να αποτρέψετε το φυσικό αέριο και τον καφέ, αρκετές από τις οποίες είναι πιο απλές από ό, τι πιστεύεται συνήθως.

Φρούτα και λαχανικά

Το βασικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε να αποφύγετε το καφέ είναι να καταναλώνετε πολλά φρούτα πλούσια σε νερό, συμπεριλαμβανομένων των ακτίνων, των μπανάνων και των φράουλας. Αυτά περιέχουν μια αφθονία ινών για τη βελτίωση και τη μέτρηση του πεπτικού σωλήνα.

Θα πρέπει να μείνετε μακριά από τα λαχανικά που είναι σταυροειδή, ωστόσο, επειδή μπορούν να συμβάλουν άμεσα στο αέριο και στο φούσκωμα. Αντ ‘αυτού, καταναλώστε ελαφρύτερα γεύματα που είναι απαλλαγμένα από αλάτι και ζάχαρη. Το νάτριο σας κάνει να διατηρήσετε το νερό, το οποίο δεν βοηθά με φούσκωμα.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα τρόφιμα που υποβάλλονται σε επεξεργασία, καθώς είναι γεμάτα τεχνητά γλυκαντικά, αλάτι και ζάχαρη. Καθώς τρώτε, αφιερώστε χρόνο για να μασήσετε έτσι ώστε τα ένζυμα στις κατώτερες περιοχές σας να έχουν το απαραίτητο χρόνο για να αφομοιώσουν το φαγητό σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την ηρεμία αν έχετε IBS.

Αποφύγετε τους υδατάνθρακες, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το αλκοόλ

Οι υδατάνθρακες είναι επίσης δύσκολο να αφομοιώσουν, οπότε θα πρέπει εξίσου να αποφύγετε τα αμυλώδη τρόφιμα. Υπάρχουν σε υψηλές συγκεντρώσεις αλκοόλ, οι οποίες επιδεινώνουν φούσκωμα.

Πρέπει να είστε απαλλαγμένοι από γαλακτοκομικά προϊόντα εάν το σώμα αποτύχει να αφομοιώσει σωστά τα αλιευμένα ποτά και τη λακτόζη για καλό μέτρο. Το μόνο ποτό που πρέπει να καταναλώνετε με συνέπεια όταν αισθάνεστε αέρια είναι ορυκτό νερό. Αυτό περιέχει θρεπτικά συστατικά αλλά βελτιώνει επίσης την πέψη, σύμφωνα με μελέτες σχετικά με τη δυσκοιλιότητα.

Ο μαύρος καφές προκαλεί αέριο?

Ο μαύρος καφές θεωρείται ο οριστικός διουρητικός, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι δεν απαιτούν περισσότερες από πολλές γουλιές για να αφαιρέσουν την φουσκωμένη κοιλιά τους και να μετακινήσουν τα πράγματα μαζί.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο καφές έχει ως αποτέλεσμα φούσκωμα εάν έχετε ευαισθησία στην καφεΐνη. Επομένως, δεν έχει σημασία αν είναι λευκό ή μαύρο. Μπορεί ακόμα να προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι.

Μπορεί να προκαλέσει ιδιαίτερο ερεθισμό στο έντερο εάν το πίνετε χωρίς να τρώτε γεύμα. Μειώνει την οξύτητα του άδειου στομάχου σας που είναι απαραίτητη για την πέψη, η οποία οδηγεί σε φούσκωμα, κοιλιακό πόνο και κράμπες. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε πάντα το πρωινό πριν λάβετε το πρωινό σας φλιτζάνι καφέ για να αποφύγετε ένα στομάχι.

Ο καφές που έχει αποστραγγισθείς προκαλεί αέριο?

Παρά την έλλειψη καφεΐνης, οι κόκκοι καφέ Decaf έχουν επίσης οδηγήσει σε αέριο και σε στομάχι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή η ένωση δεν είναι το μόνο διεγερτικό που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στην κοιλιακή περιοχή. Ακόμη και χωρίς την καφεΐνη, η οξύτητα μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα και δυσφορία.

Σας κάνει ο καφές

Συμπερασματικά, με την οξύτητα, ο καφές μπορεί να σας κάνει να περάσετε περισσότερο από εσάς σε καθημερινή βάση.

Σας κάνει ο καφές

Ο καφές είναι σχεδόν παγκοσμίως απολαμβάνει ως ποτό πρώτο πράγμα το πρωί. Είναι ένας ενισχυτής ενέργειας must-have κατά τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας για τους περισσότερους. Ωστόσο, πολλοί αγαπούν απλώς να πίνουν καφέ για τη νόστιμη γεύση του.

Οφέλη για την υγεία

Αυτή η δελεαστική δραστηριότητα καφέ κατανάλωσης παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου, του διαβήτη και του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου, ιδιαίτερα των θηλυκών. Επιπλέον, η καφεΐνη από το πόσιμο καφέ συμβάλλει στην ενίσχυση της απόδοσης της γνώσης και μπορεί να βοηθήσει κάποιον να χάσει βάρος.

Παρενέργειες

Ακόμα, όσο και ο βέλτιστος καφές μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες. Για παράδειγμα, μια κοινή ζημία της κατανάλωσης του πόσιμου καφέ περιλαμβάνει την αίσθηση του φουσκώματος.

Διαβάστε παρακάτω για να κατανοήσετε τη σχέση μεταξύ καφέ και αερίου, καθώς και τι μπορεί να γίνει για να ηρεμήσει το άδειο στομάχι σας.

Είναι ο καφές υπεύθυνος για το φυσικό αέριο και τη δυσκοιλιότητα?

Οι όξινες ιδιότητες στον καφέ επιτρέπουν τη βελτίωση της πέψης μέσω της διέγερσης της παραγωγής υδροχλωρικού οξέος στο έντερο. Επιπλέον, μπορεί να διαφοροποιήσει τα εσωτερικά βακτήρια, τα οποία ενισχύουν τη συνολική σας υγεία.

Δυστυχώς, ο καφές μπορεί συχνά να οδηγήσει σε φούσκωμα. Αυτό συμβαίνει μόνο σε συγκεκριμένα άτομα. Σύμφωνα με μια μελέτη σχετικά με τις επιπτώσεις των καφεϊνών ποτών όπως ο καφές στα συμπτώματα στο γαστρεντερικό σύστημα, μόνο ένα μικροσκοπικό κλάσμα ευαίσθητων ανθρώπων βιώνουν δυσφορία σε αυτόν τον τομέα.

Δυσανεξία στη λακτόζη και ευαισθησία στην καφεΐνη

Εάν είστε βέβαιοι ότι η κατανάλωση καφέ είναι αυτό που προκαλεί μια αίσθηση φούσκωμα ή μετεωρισμό στο ευαίσθητο στομάχι σας, το σώμα σας πιθανότατα έχει αυξήσει την ευαισθησία στην καφεΐνη.

Σε περίπτωση που απολαμβάνετε τον κρύο καφέ με γάλα ή κρέμα γάλακτος, αυτό μπορεί να είναι ακόμα ένας άλλος παράγοντας που οδηγεί στο φυσικό αέριο. Υπάρχει πιθανότητα ότι είστε είτε ευαίσθητοι στη λακτόζη είτε εντελώς δυσανεξία στη λακτόζη. Ωστόσο, το πρώτο είναι πιο πιθανό όταν πρόκειται για φούσκωμα ή αέριο.

Η ίδια διχοτόμηση ισχύει για τεχνητά γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη και η σορβιτόλη. Σε συνδυασμό στο μίγμα μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα λόγω του ότι το σώμα είναι αργή να χωνέψει.

Σε περίπτωση που ο καφές αναγκάσει το στομάχι να αισθάνεται αέρια, θα μπορούσατε να αισθανθείτε ακόμη και δυσκοιλιότητα. Φυσικά, αυτό δεν συμβαίνει σε εκείνους που πίνουν τακτικά καφέ, καθώς είναι ένα φυσικό διεγερτικό για τις κινήσεις του εντέρου. Ωστόσο, όσοι στη μειονότητα γνωρίζουν σίγουρα πόσο απογοητευτικό και επώδυνο μπορεί να είναι το πρόβλημα.

Αυτό που είναι χειρότερο, εκείνοι με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου πιθανότατα θα βιώσουν επιδείνωση των συμπτωμάτων μέσω της κατανάλωσης καφεΐνης.

Πώς να εξαλείψετε το φώτα από τον καφέ

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορείτε να εφαρμόσετε, αποτρέψτε το φυσικό αέριο και τον καφέ, πολλά από τα οποία είναι πιο απλά από ό, τι πιστεύεται συνήθως.

Φρούτα και λαχανικά

Το βασικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε να αποφύγετε το καφέ είναι να καταναλώνετε πολλά φρούτα πλούσια σε νερό, συμπεριλαμβανομένων των ακτίνων, των μπανάνων και των φράουλας. Αυτά περιέχουν μια αφθονία ινών για τη βελτίωση και τη μέτρηση του πεπτικού σωλήνα.

Θα πρέπει να μείνετε μακριά από τα λαχανικά που είναι σταυροειδή, ωστόσο, επειδή μπορούν να συμβάλουν άμεσα στο αέριο και στο φούσκωμα. Αντ ‘αυτού, καταναλώστε ελαφρύτερα γεύματα που είναι απαλλαγμένα από αλάτι και ζάχαρη. Το νάτριο σας κάνει να διατηρήσετε το νερό, το οποίο δεν βοηθά με φούσκωμα.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα τρόφιμα που υποβάλλονται σε επεξεργασία, καθώς είναι γεμάτα τεχνητά γλυκαντικά, αλάτι και ζάχαρη. Καθώς τρώτε, αφιερώστε χρόνο για να μασήσετε έτσι ώστε τα ένζυμα στις κατώτερες περιοχές σας να έχουν το απαραίτητο χρόνο για να αφομοιώσουν το φαγητό σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την ηρεμία αν έχετε IBS.

Αποφύγετε τους υδατάνθρακες, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το αλκοόλ

Οι υδατάνθρακες είναι επίσης δύσκολο να αφομοιώσουν, οπότε θα πρέπει εξίσου να αποφύγετε τα αμυλώδη τρόφιμα. Υπάρχουν σε υψηλές συγκεντρώσεις αλκοόλ, οι οποίες επιδεινώνουν φούσκωμα.

Πρέπει να είστε απαλλαγμένοι από γαλακτοκομικά προϊόντα εάν το σώμα αποτύχει να αφομοιώσει σωστά τα αλιευμένα ποτά και τη λακτόζη για καλό μέτρο. Το μόνο ποτό που πρέπει να καταναλώνετε με συνέπεια όταν αισθάνεστε αέρια είναι ορυκτό νερό. Αυτό περιέχει θρεπτικά συστατικά αλλά βελτιώνει επίσης την πέψη, σύμφωνα με μελέτες σχετικά με τη δυσκοιλιότητα.

Ο μαύρος καφές προκαλεί αέριο?

Ο μαύρος καφές θεωρείται ο οριστικός διουρητικός, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι δεν απαιτούν περισσότερες από πολλές γουλιές για να αφαιρέσουν την φουσκωμένη κοιλιά τους και να μετακινήσουν τα πράγματα μαζί.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο καφές έχει ως αποτέλεσμα φούσκωμα εάν έχετε ευαισθησία στην καφεΐνη. Επομένως, δεν έχει σημασία αν είναι λευκό ή μαύρο. Μπορεί ακόμα να προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι.

Μπορεί να προκαλέσει ιδιαίτερο ερεθισμό στο έντερο εάν το πίνετε χωρίς να τρώτε γεύμα. Μειώνει την οξύτητα του άδειου στομάχου σας που είναι απαραίτητη για την πέψη, η οποία οδηγεί σε φούσκωμα, κοιλιακό πόνο και κράμπες. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε πάντα το πρωινό πριν λάβετε το πρωινό σας φλιτζάνι καφέ για να αποφύγετε ένα στομάχι.

Ο καφές που έχει αποστραγγισθείς προκαλεί αέριο?

Παρά την έλλειψη καφεΐνης, οι κόκκοι καφέ Decaf έχουν επίσης οδηγήσει σε αέριο και σε στομάχι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή η ένωση δεν είναι το μόνο διεγερτικό που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στην κοιλιακή περιοχή. Ακόμη και χωρίς την παρουσία καφεΐνης, οι κόκκοι καφέ εξακολουθούν να περιέχουν οξύ. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα στην πεπτική οδό και τα επίπεδα υδροχλωρικού οξέος.

Εάν λειτουργήσατε κάτω από την εντύπωση ότι η μετάβαση στο DECAF θα επιλύσει φούσκωμα, θα πρέπει να επανεξετάσετε. Ο μόνος τρόπος με τον οποίο θα έχετε την τύχη είναι αν η μόνη σας ευαισθησία είναι η καφεΐνη.

Μπορεί ο καφές να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα στο στομάχι?

Η φούσκωμα και ο μετεωρισμός δεν είναι τα μόνα ζητήματα που προκαλούνται από τον καφέ. Για πολλούς, μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος, που επίσης αναφέρεται ως καούρα. Σε περίπτωση που έχετε βιώσει αυτό, θα ξέρετε ότι είναι απίστευτα απογοητευτικό.

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Ο λόγος που συμβαίνει όταν πίνετε καφέ είναι το γεγονός ότι ο κάτω οισοφαγικός σφιγκτήρας, ένας μυϊκός δακτύλιος που επιτρέπει τη διέλευση του φαγητού στο στομάχι, είναι χαλαρό.

Όταν αυτός ο μυς μαλακώνει, το οξύ στο στομάχι σας είναι ικανό να φτάσει στον οισοφάγο. Εκτός από το ότι είναι εξαιρετικά απογοητευτικό, η συχνή καούρα μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη έλκους.

Διαταραχές του εντέρου

Ο καφές είναι ικανός να επιδεινώσει τα συμπτώματα των διαταραχών του εντέρου. Εκτός του IBS, αυτό περιλαμβάνει τη νόσο του Crohn. Αυτό είναι πιθανό επειδή μπορεί να ενισχύσει τη φλεγμονή και να ενεργοποιήσει την απάντηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Πολλά ποτά και κρέμες καφέ περιέχουν πρόσθετα καραγενάνης. Πρόκειται για ένα εκχύλισμα ερυθρών φακών που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι στην κουζίνα για εκατοντάδες χρόνια.

Ωστόσο, οι έρευνες υποδηλώνουν ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στις εντατικές και επιπλοκές με διαταραχές του εντέρου όπως η ελκώδη κολίτιδα και τα Crohn’s. Οι μελέτες έχουν προχωρήσει μέχρι να το ταξινομήσουν ως πιθανό καρκινογόνο, σύμφωνα με τη Διεθνή Οργανισμός Έρευνας στον Καρκίνου. Για να διατηρήσετε την ασφάλεια, είναι καλύτερο να αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν το συστατικό.

Πάρε μακριά

Εάν απολαμβάνετε τον καφέ, αλλά διαπιστώσετε ότι επανειλημμένα ανατρέπει την κοιλιά σας, μπορεί να αισθάνεται ότι ο κόσμος καταρρέει.

Ευτυχώς, το φούσκωμα και άλλα προβλήματα στο έντερο που σχετίζονται με την κατανάλωση καφέ δεν είναι τίποτα περισσότερο από προσωρινές συνθήκες.

Όπως καταλαβαίνετε τώρα, πολλά πράγματα μπορούν να γίνουν για να ηρεμήσετε τη φούσκωμα και να εξαλείψετε τις κράμπες ή το αέριο που μπορεί να συμβεί μετά την κατανάλωση καφέ.

Ακολουθήστε τις συμβουλές που αναφέρονται σε όλο αυτό το άρθρο και θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα πριν το γνωρίζετε.

Καλή γεύση καφέ: Πώς να εντοπίσετε τις γεύσεις καφέ

Προκειμένου να εκτιμηθούν οι διάφοροι τύποι καφέ, είναι σημαντικό να καλλιεργήσετε μια συνειδητοποίηση των μοναδικών χαρακτηριστικών του. Ας ρίξουμε μια ματιά στον τρόπο με τον οποίο οι καφέ Connoisseurs κρίνουν διάφορα φλιτζάνια καφέ.

Αρωμα

Η μυρωδιά ενός φλιτζανιού καφέ έχει άμεση επίδραση στο πώς αντιλαμβανόμαστε τη γεύση του. Καθώς πίνετε καφέ, προσπαθήστε να παρατηρήσετε εάν το άρωμα είναι καπνιστό, φρουτώδες, γήινο, πικάντικο, καρύδι ή χλοώδες.

Οξύτητα

Ένα από τα πιο καθοριστικά χαρακτηριστικά ενός φλιτζάνι καφέ είναι η οξύτησή του. Αυτή είναι η αιχμηρή, φωτεινή ποιότητα του καφέ που προωθεί τις αισθήσεις μας. Ο καφές δεν’Το T περιέχει αναγκαστικά μόνο έναν τύπο οξέος, είτε. Μπορεί να περιέχει κιτρικό οξύ, μηλικό οξύ (φρουτώδες σε γεύση) ή ακόμα και κινικό οξύ από τον παλιό καφέ, που μας δίνει πόνους στο στομάχι.

Σώμα

Αυτό είναι το βάρος, το πάχος και η υφή του καφέ στο στόμα σας. Το σώμα των διαφορετικών τύπων καφέ πέφτει σε ένα φάσμα φωτός έως πλήρους ιξώδους (λεπτό έως παχύ).

Γεύση

Αυτό είναι όπου οι συγκρίσεις είναι χρήσιμες και υπάρχει κάποια επικάλυψη μεταξύ αρώματος και γεύσης. Ο καφές σας μπορεί να δοκιμάσει πικρή, γλυκιά, αλμυρή ή ξινή με κοινές συγκρίσεις με σοκολάτα, κρασί ή φρούτα.

Πασχαλάκι

Ιδρυτής του Moriondo. Λάτρης καφέ. Προσβλέπω να υποστηρίξω τον αειφόρο και φρεσκοκομμένο καφέ.

Σας κάνει ο καφές

Θεωρώ τον εαυτό μου έναν καθημερινό πότο καφέ. Όχι πραγματικά για την αισθητική. Ο καφές μου δίνει την ενέργεια που χρειάζομαι. Ωστόσο, παίρνω αέρια μετά την κατανάλωση καφέ, και αναρωτιέμαι, μπορεί να πίνει καφέ να μας προσφέρει φυσικό αέριο? Σας κάνει ο καφές? Αυτό μπορεί να είναι ένα αρκετά ευαίσθητο θέμα για συζήτηση στο Διαδίκτυο. Ακόμα, καλά, είναι ένα απαραίτητο θέμα για να μάθετε. Επομένως, ας’να απαντήσω στην ερώτησή μας αυτή τη στιγμή!

Μερικά τρόφιμα σας δίνουν φυσικό αέριο μετά την κατανάλωση, όπως τα τρόφιμα που έχουν μεγάλη ποσότητα αμύλου, καφέ ρύζι, πλιγούρι βρώμης, αναψυκτικά κ.λπ., και καφέ. Ως εκ τούτου, η απάντηση στην ερώτησή μας είναι αλήθεια, ο καφές μας δίνει φυσικό αέριο.

Αλλά πως? Υπάρχουν μερικοί λόγοι για αυτό το πρόβλημα. Ωστόσο, ο κύριος λόγος είναι το οξύ στον καφέ που μπορεί να βγάλει την κοιλιά σας. Για παράδειγμα, όταν πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί, το οξύ που περιέχει ο καφές σας θα ενοχλήσει το άδειο στομάχι σας όταν συναντήσουν το στομάχι σας.

Πώς να αποφύγετε τη λήψη αερίου από τον καφέ σας? Ο ταχύτερος και πιο βολικός τρόπος είναι να αποφύγετε να πιείτε καφέ το πρωί με το άδειο στομάχι σας. Θα ήταν καλύτερο να φάτε ένα ελαφρύ πρωινό πριν πιείτε τον πρωινό σας καφέ. Ή ίσως μπορείτε να δοκιμάσετε καφέ καφεΐνης κάποια στιγμή. Ωστόσο, δεν είναι εξ ολοκλήρου πρακτικό σίγουρα.

Εάν συμβαίνει πολύ συχνά, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε παρατηρήσει κάθε λεπτομέρεια της διατροφής σας. Όπως ανέφερα προηγουμένως, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε τον περιορισμό των τροφίμων που σας δίνει φυσικό αέριο.

Συνοψίζοντας, ο καφές σας δίνει αέριο ενώ πεινάτε λόγω του οξέος του. Επομένως, θα πρέπει να αποφύγετε τον καφέ όταν πεινάτε αν δεν θέλετε να είστε αέρια.

Γιατί ο καφές με κάνει να κάνω fart?

Στοιχηματίζω ότι βρήκατε τον εαυτό σας να χτυπάτε ασταμάτητα μετά από να πιείτε καφέ και να αναρωτηθείτε γιατί και πώς συνέβη. Δεν ήξερα ούτε. Ωστόσο, ανακάλυψα τους λόγους και θα τους μοιραστώ μαζί σας αυτή τη στιγμή.

Πριν μάθετε το τελικό αποτέλεσμα, ας’Βήμα στο πρώτο βήμα: Ο ορισμός του “κλανιά.” Τι κάνει λοιπόν “κλανιά” σημαίνω? Μερικοί άνθρωποι μπορεί να το βρουν ευαίσθητο όταν μιλάμε για farting. Ακόμα, νομίζω ότι είναι φυσιολογικό γιατί ακριβώς όπως η αναπνοή, η Farting είναι μόνο η πρόοδος όταν εκπνέουμε, αλλά αντί του στόματος, αναπνέουμε από ένα άλλο μέρος του σώματός μας.

Το ίδιο συμβαίνει και με τον καφέ? Και αν το κάνει, πώς μπορεί να συμβεί? Ναι, ο καφές μπορεί να σας κάνει να πετάξετε. Το πιο σημαντικό από αυτό το πρόβλημα είναι λόγω του οξέος στον καφέ. Δεν είμαι καθόλου διάσημος επιστήμονας, οπότε θα εξηγήσω πιο κατανοητά τι συμβαίνει στο στομάχι σας. Φανταστείτε ότι ξυπνάτε στις 6 π.μ. σε μια τυχαία Δευτέρα. Είστε απίστευτα υπνηλία επειδή είχατε ένα πάρτι χθες το βράδυ, αλλά πρέπει να εργαστείτε, οπότε δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αρκετό. Για να σας κάνει να ξυπνάτε γρηγορότερα και αρκετά για να πάτε στο γραφείο σας, πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ. Και αυτή είναι η στιγμή αυτό που φοβόμαστε αρχίζει να συμβαίνει. Πίνετε καφέ με άδειο στομάχι, οπότε το οξύ στον καφέ μπορεί εύκολα να σας δώσει αέριο. Τότε, αρχίζετε να fart.

Πώς να σταματήσετε το FARTING? Δεν έχω ιδέα. Αλλά μπορώ να σας δώσω τη μεγαλύτερη συμβουλή μου για να το αποφύγετε. Αντί για ένα άδειο στομάχι, θα πρέπει να πίνετε καφέ μετά από να είστε γεμάτοι και μπορεί να σας κάνει αέριους.

Σε γενικές γραμμές, ο καφές μπορεί να σας κάνει να φτιάξετε και ο λόγος είναι ότι ο καφές έχει οξύ.

Μπορεί ο καφές να σας κάνει να περάσετε περισσότερα?

Έχετε αγκαλιαστεί ποτέ από το Farting χωρίς στάση μετά την πίεση καφέ πριν? έχω. Και πρέπει να πω ότι είναι μια από τις πιο τρομερές στιγμές στη ζωή μου. Το κατηγόρησα στον καφέ. Αλλά είναι αλήθεια? Μπορεί ο καφές να σας κάνει να περάσετε περισσότερα?

Έχω κάνει κάποια μικρή έρευνα για να βρω την απάντηση γιατί δεν θέλω να κατηγορήσω τον καφέ χωρίς αποδεικτικά στοιχεία. Ωστόσο, αυτό που βρήκα με εξέπληξε σε αυτό το σημείο. Η απάντηση είναι ναι. Ναι, ο καφές μπορεί να κάνει το fart σας περισσότερο.

Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που πρέπει να περιορίσετε ή να κόψετε από τη διατροφή σας εάν δεν θέλετε να γίνετε αέρια μετά την κατανάλωσή τους και ο καφές είναι ένας από αυτούς.

Ο καφές είναι όξινος, οπότε όταν είναι com μέσα στο σώμα σας και συναντά το άδειο στομάχι σας, σας δίνει φυσικό αέριο. Ωστόσο, εάν είστε δυσανεξία στη λακτόζη, ο καφές γάλακτος πόσης μπορεί να τσιμπήσει γρήγορα το στομάχι σας. Επομένως, εάν βρίσκεστε στην πρώτη κατάσταση, θα πρέπει να φάτε κάτι πριν πίνετε καφέ. Ή ίσως θα πρέπει να δοκιμάσετε τον καφεΐνη καφέ (αλλά πρέπει να σας υπενθυμίσω ότι δεν μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη θλίψη). Εάν βρίσκεστε στη δεύτερη κατάσταση, υποθέτω ότι πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση καφέ με γάλα ή κρέμα.

Συμπερασματικά, με την οξύτητα, ο καφές μπορεί να σας κάνει να περάσετε περισσότερο από εσάς σε καθημερινή βάση.

Πώς σταματάς το αέριο μετά την κατανάλωση καφέ?

Εάν αισθάνεστε μπερδεμένοι όταν προσπαθείτε να βρείτε τη λύση για το γεμάτο από το στομάχι του αερίου μετά την κατανάλωση καφέ, μπορείτε να βρείτε αυτή την χρήσιμη ανάρτηση.

Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι φυσιολογικό όταν γίνονται αέρια μετά την κατανάλωση καφέ. Στο σπίτι, μπορούμε να το πάρουμε εύκολο κάθονται γύρω από το σπίτι μας και περιμένοντας μερικά μέρη του σώματός μας να σταματήσουν την αναπνοή, εκτός από τη μύτη. Ωστόσο, σε ορισμένες σημαντικές καταστάσεις, δεν μπορούμε να περιμένουμε, για παράδειγμα, στα γραφεία. Λοιπόν, πώς εξαλείφετε το φυσικό αέριο μετά την κατανάλωση καφέ?

Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να σταματήσετε το αέριο μετά την κατανάλωση καφέ, αλλά θα διαλέξω μερικούς από τους πιο πολύτιμους τρόπους στο μυαλό μου να μοιραστώ μαζί σας αυτή τη στιγμή.

Γιατί παίρνω αέρια μετά την κατανάλωση καφέ?

Αναρωτιέστε γιατί παίρνετε αέρια μετά την κατανάλωση καφέ? Υπάρχουν μερικοί λόγοι για αυτό. Ο κύριος ένοχος πίσω από το φουσκωμένο στομάχι σας είναι ότι ο καφές διεγείρει τις γαστρικές εκκρίσεις και ενθαρρύνει πολλά κίνημα του παχέος εντέρου. Στην πραγματικότητα, το κίνημα του εντέρου που βιώνεται μετά την κατανάλωση ενός φλιτζανιού καφέ είναι ισοδύναμο με αυτό που βιώνετε μετά το φαγητό ενός γεύματος 1.000 θερμίδων! Επίσης, το ποτό μπορεί ενδεχομένως να επιδεινώσει την παλινδρόμηση οξέος στο πεπτικό σας σύστημα. Και η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να προκαλέσει φυσικό αέριο. Μεγάλος χρόνος.

Οι περισσότεροι καφέδες είναι ελαφρώς όξινες στη φύση. Στον κόσμο του καφέ, ο καφές είναι όξινος είναι στην πραγματικότητα μια επιθυμητή ποιότητα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η οξύτητα του καφέ συζητείται σε σχέση με τη γεύση. Εκτός αυτού, αν εμείς’για να δούμε το όξινο περιεχόμενο στον καφέ’είναι πολύ χαμηλό. Στην πραγματικότητα, η περιεκτικότητα σε οξύ είναι παρόμοια με εκείνη που βρίσκεται σε καρπούζι ή ντομάτες. Το’σίγουρα δεν είναι τόσο υψηλή σε σύγκριση με αλκοολούχα ποτά ή αναψυκτικά. Το’S συνήθως 5 στην κλίμακα pH που γενικά θεωρείται αρκετά ασφαλής.

Αλλά εδώ’είναι η κατώτατη γραμμή. Ο καφές περιέχει λίγο οξύ. Μερικοί είναι καλοί και κάποιοι κακοί. Ενώ άλλα οξέα εξαλείφονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ψησίματος, παραμένουν ορισμένα. Και ακόμη και η μικρότερη ποσότητα περιεχομένου οξέος είναι αρκετή για να σας προκαλέσει κάποια δυσφορία.

Έτσι σταματάτε να έχετε καφέ εξ ολοκλήρου εάν αντιμετωπίσετε μια αναστατωμένη κοιλιά? Οχι απαραίτητα. Πολύ ειλικρινά’Δεν είναι τόσο απλό γιατί πολλοί άνθρωποι αγαπούν τον καφέ τους. Το νόστιμο άρωμα είναι δύσκολο να αντισταθεί και προσφέρει έναν κόσμο φυσικής και ψυχικής υγείας. από τη βελτιστοποίηση του μεταβολισμού σας για να ενισχύσετε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας.

Σήμερα εγώ’Θα επεκταθεί περαιτέρω στους λόγους για τους οποίους το αγαπημένο σας ποτό θα μπορούσε να είναι ο λόγος πίσω από τη θλίψη σας. Εγώ’Θα σας δώσω επίσης συμβουλές για το πώς να απολαύσετε καλύτερα αυτό το νόστιμο ποτό. Μπορεί να υπάρχει απολύτως καμία ανάγκη να το αποκόψουμε ακόμα!

Γιατί ο καφές προκαλεί φούσκωμα?

Έχετε ένα ευαίσθητο στομάχι σε οξέα

Δεδομένης της περιεκτικότητας σε λεπτό οξύ που βρέθηκε στον καφέ, γιατί τότε πρέπει να προκαλέσει φούσκωμα ή κοιλιακή δυσφορία? Μπορεί να υπάρξει μόνο μια λογική εξήγηση γι ‘αυτό. Έχετε ένα εξαιρετικά ευαίσθητο στομάχι. Ακόμα και η μικρότερη ποσότητα περιεχομένου οξέος είναι αρκετή για να προκαλέσει φούσκωμα.

Η συμβουλή μου? Έχετε τρεις επιλογές που είναι οι εξής.

Επιλέξτε καφέδες φιλικούς προς το στομάχι

Και ναι υπάρχουν τέτοιοι καφέδες. Με φιλικό προς το στομάχι εννοώ καφέ που έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε οξύ. Αυτό απαιτεί πολλή έρευνα και προσεκτική εξέταση της συσκευασίας καφέ για να διαπιστωθεί αυτό το γεγονός. Γενικά, ο καφές με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε οξύ αποτελείται από κόκκους καφέ που κατατάσσονται χαμηλότερα στην κλίμακα οξύτητας, εσείς’θα διαπιστώσετε ότι οι καφέδες που καλλιεργούνται σε συνθήκες χαμηλού υψομέτρου τείνουν να έχουν χαμηλότερο όξινο περιεχόμενο. Λοιπόν, κάνετε την έρευνά σας. Έχουμε κάνει κάποια για εσάς, οπότε ίσως θελήσετε να δείτε αυτά τα φλιτζάνια χαμηλού οξέος καφέ K.

Κρύο κάμψε τον καφέ σας

Όχι στη διάθεση για τη διεξαγωγή μίνι έρευνας σε καφέδες με χαμηλή περιεκτικότητα σε οξύ? Η επόμενη καλύτερη επιλογή σας είναι να αλλάξετε τη μέθοδο ζυθοποιίας σας. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε κρύο νερό αντί για ζεστό για να παρασκευάσετε το ποτό σας. Σίγουρα, αυτό’Η γεύση λίγο διαφορετική, αλλά η κρύα ζυθοποιία μειώνει σημαντικά την περιεκτικότητα σε οξύ του τελικού καφέ κατά 66%! Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα, ο οδηγός μας για τον κρύο καφέ μπορεί να αξίζει μια ανάγνωση.

Καφές καφέ εντελώς

Η τρίτη και τελική επιλογή σας είναι πολύ πιο δραστική. Εάν η φούσκωμα σας προκαλεί σοβαρή δυσφορία, εσείς’re δεν είναι σε θέση να λειτουργήσει αποτελεσματικά, ίσως πρέπει πολύ καλά να κόψετε εντελώς τα τρόφιμα με οποιαδήποτε μορφή όξινου περιεχομένου. Και αυτό περιλαμβάνει καφέ.

Το στομάχι σας είναι ευαίσθητο στην καφεΐνη

Ανέφερα πώς τα όξινα επίπεδα στον καφέ είναι αρκετά λεπτά και εξισώνονται με το περιεχόμενο που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το καρπούζι. Οποτε εδω’S Μια συμβουλή: Εάν τρώτε καρπούζι, ντομάτες ή άλλα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε οξύ και το στομάχι σας δεν’t να ενεργεί, τότε οι πιθανότητες είναι το οξύ στον καφέ’το πρόβλημα. Αλλά η καφεΐνη μπορεί να είναι.

Θα μπορούσε να είναι ότι το στομάχι σας είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στην καφεΐνη. Παρά τα πολλαπλά οφέλη που προσφέρει, η καφεΐνη στη μοριακή της κατάσταση είναι γνωστό ερεθιστικό στο στομάχι. Η καφεΐνη κάνει το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί πολύ πιο γρήγορα από το κανονικό, επειδή αυτό’Θα προσπαθήσω να απαλλαγούμε από την ουσία.

Ως εκ τούτου, η καφεΐνη μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή οξέος στο στομάχι στη διαδικασία σε επίπεδα που ξεπερνούν την άνεσή σας. Οτι’Γιατί μπορεί να βιώσετε φούσκωμα ή γενική δυσφορία ως αποτέλεσμα.

Εάν η καφεΐνη είναι ο νούμερο ένα σας εχθρός, έχετε επίσης τρεις επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να καταπολεμήσετε το πρόβλημα.

Το DECAF είναι ο τρόπος να πάτε

Προφανώς, η πρώτη σας επιλογή είναι να εξετάσετε σοβαρά τις επιλογές DECAF. Που παρεμπιπτόντως είναι διαθέσιμα σε αμέτρητες μάρκες. Μερικοί καφέδες decaf γεύονται εξίσου καλά με τους ομολόγους τους, αν όχι καλύτερα. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να το επιβεβαιώσουν. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν επιλέξετε σήματα καφέ ειδικότητας.

Είναι πιθανό να βρείτε τον τέλειο αγώνα μετά από σημαντική δοκιμή και λάθος. Αλλά πιστεύετε καλύτερα ότι θα το κάνετε.

Λιγότερο είναι περισσότερο

Είναι το φούσκωμα σας δεν είναι τόσο κακό τόσο πολύ που επιλέγοντας το DECAF ISN’μια επιλογή? Ίσως η αναθεώρηση του αριθμού των φλιτζάνια καφέ που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση είναι η λύση στο πρόβλημά σας. Αν εσύ’Είχα κατά μέσο όρο τρία έως πέντε φλιτζάνια καφέ καθημερινά, μειώνεται σε ένα ή δύο. Πιστέψτε με όταν λέω, εσείς’Παρατηρήστε μερικές σημαντικές βελτιώσεις.

Γιατί οι βελτιώσεις? Λιγότερο καφές στο σύστημά σας σημαίνει λιγότερη καφεΐνη. Το’τόσο απλό. Εξετάστε αυτό το βίντεο σχετικά με τις επιπτώσεις της κατανάλωσης του καφέ.

Φάτε μια μπανάνα

Αν μπορείς’να μειώσω την ποσότητα του καφέ που πίνετε καθημερινά, δοκιμάστε να προσθέσετε μια μπανάνα στη διατροφή σας. Οι μπανάνες έχουν αλκαλική φύση. Επομένως, ότι η κατανάλωσή τους θα ακυρώσει ή θα εξουδετερώσει το όξινο περιεχόμενο που βρίσκεται στον καφέ. Το’είναι μια μακρά βολή, αλλά αυτό’σίγουρα αξίζει να δοκιμάσετε. Εκτός αυτού, οι μπανάνες περιέχουν γενικά μια σειρά από ουσίες που προσφέρουν καταπραϋντικές ιδιότητες στο στομάχι σας.

Εσείς’με καφέ με άδειο στομάχι

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα οξέα και η καφεΐνη’το ζήτημα, αλλά οι συνήθειες κατανάλωσης καφέ σας μπορεί να είναι. Μερικοί άνθρωποι τείνουν να πίνουν αυτό το ποτό πριν το φαγητό και αυτό θα μπορούσε να είναι το πρόβλημα.

Ο καφές είναι’t Το κανονικό σας ποτό. Αντίθετα, αυτό’είναι ένα αρκετά έντονο ποτό. Αυτό πρέπει να’να έρθει ως έκπληξη δεδομένου του πόσο πλούσιο και τολμηρό είναι συνήθως, για να μην αναφέρουμε το σύνθετο χημικό του σύνολο. Τώρα, το να πιείτε ένα τόσο έντονο ποτό με άδειο στομάχι καλεί προβλήματα για τον εαυτό σας. Γιατί? Τα μόρια οξέων και καφεΐνης που βρέθηκαν στον καφέ έχουν κυριολεκτικά μηδενικά τρόφιμα για εργασία. Το τελικό αποτέλεσμα? Ένα στομάχι, μεγάλη δυσφορία και πιθανή φούσκωμα.

Η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι αρκετά απλή: φάτε κάτι πριν πιείτε το φλιτζάνι σας καφέ!

Εσείς’για να πιείτε μαύρο καφέ

Οι περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν να έχουν τον καφέ τους μαύρο επειδή θέλουν να βιώσουν αυτή τη νόστιμη γεύση σε όλη του τη δόξα. Αλλά η κατανάλωση μαύρου καφέ μπορεί πολύ καλά να είναι ο λόγος πίσω από το στομάχι σας’είναι πιο όξινο και μπορεί να ερεθίσει την επένδυση του στομάχου σας ή ακόμα και να προκαλέσει κάποια πρήξιμο.

Το’S πίστευε ότι ο μαύρος καφές τείνει να υπερεκτιμά την πεπτική σας οδό. Αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί μίνι σπασμούς στο μπολ σας με αποτέλεσμα φούσκωμα. και αέρι. Σίγουρα, και οι δύο συνθήκες είναι προσωρινές, αλλά εξακολουθούν να είναι άβολα. Εκτός αυτού, εσείς’Θα πρέπει να ασχοληθεί με ένα διαστρεβλωμένο στομάχι για εκείνη τη στιγμή. Αυτό είναι κάτι που κερδίσατε’Εκτιμώ αν εσύ’Εργαζόμαστε για έξι πακέτα!

Η προσθήκη γάλακτος στον καφέ σας μπορεί να είναι η λύση, υπό την προϋπόθεση ότι αυτό’S χωρίς γαλακτοκομικά. Επειδή το καθημερινό γάλα από μόνο του μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα. Παρεμπιπτόντως, το Creamer.

Εσείς’να πίνει καφέ με ζάχαρη

Μερικοί άνθρωποι αγαπούν τον καφέ τους γλυκό. Ενώ αυτό είναι’Είναι εντελώς κακό, θα μπορούσε να είναι ο λόγος πίσω από το φούσκωμα σας. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η ζάχαρη προκαλεί λίπος στην κοιλιά, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί φούσκωμα. Έτσι, ίσως θελήσετε να πάτε εύκολα στη ζάχαρη.

Το’επιστήμη

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορεί να αισθανθείτε αέρια μετά από ένα φλιτζάνι καφέ είναι ότι το σώμα σας μπορεί απλά’να χειριστεί την επιστήμη του πώς λειτουργεί ο καφές. Το ξέρω αυτο; Κάθε φορά που πίνετε καφέ, το σώμα σας παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη. Αυτή είναι η ίδια ορμόνη που παράγεται όταν εσείς’είναι είτε άγχος είτε φοβισμένος.

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα θαύμα, αλλά μπορεί’να πω αν εσύ’σε κίνδυνο ή απλά χρειάζονται μια καφεΐνη. Απαντά το ίδιο. Οταν εσύ’ενισχύθηκε, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας αυξάνονται. Η υπερβολική ζάχαρη μετατρέπεται σε λίπος. Το υπερβολικό λίπος αποθηκεύεται με τη σειρά του γύρω από το μεσαίο τμήμα και ενεργοποιείται το φούσκωμα.

Πάρε μακριά

Και εκεί το έχετε; Όλοι οι πιθανοί λόγοι για τους οποίους ο καφές προκαλεί φούσκωμα. Πολλοί άνθρωποι αγαπούν το ποτό, αλλά τα πάντα με μέτρο είναι πάντα μια σοφή κίνηση.

Εκτός από τα σημεία που αναφέρονται, εδώ, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χαλαρώσετε ενώ έχετε το ποτό σας. Πάρτε βαθιές αναπνοές μεταξύ των γουλιών σας για να ελαχιστοποιήσετε τον κύκλο πίεσης. Επίσης, πίνετε πολύ νερό μεταξύ του καφέ σας. Δοκιμάστε αυτό και παρατηρήστε αν δεν κάνετε’να παρατηρήσω μια αξιοσημείωτη βελτίωση.

Απλά θυμηθείτε ότι αν αισθάνεστε φουσκωμένοι πριν λάβετε οποιαδήποτε ενέργεια είναι πάντα καλό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να λάβετε τη γνώμη τους.

Ο καφές με κάνει αεριωθούμενο & φουσκωμένο: 4 λόγοι και πώς να διορθώσω

Μερικοί σύνδεσμοι σε αυτό το άρθρο είναι συνδέσμοι θυγατρικών, πράγμα που σημαίνει ότι κερδίζουμε από τις προϋποθέσεις αγορών. Μάθε περισσότερα.

Το να φουσκώνεται μετά την κατανάλωση καφέ δεν είναι διασκεδαστικό.

Επιτρέψτε μου να σας διαβεβαιώσω, όμως, δεν είστε μόνοι με αυτό το πρόβλημα.

Ως εγγεγραμμένος διαιτολόγος, δουλεύω με πολλούς πελάτες που παίρνουν φουσκωμένα και αέρια μετά την κατανάλωση καφέ και εγώ’τους βοήθησαν να καταλάβουν γιατί συμβαίνει και πώς να το διορθώσετε.

Λοιπόν, γιατί παίρνετε αέρια και φουσκωμένο μετά την κατανάλωση καφέ? Εδώ’είναι η σύντομη απάντηση:

Μπορείτε να πάρετε αέρια και φουσκωμένο από τον καφέ επειδή η καφεΐνη αυξάνει το στομάχι’S ταχύτητας πέψης και παραγωγή οξέος, που όλα προκαλούν φούσκωμα. Επίσης, ίσως να μην είναι ο καφές, αλλά τα συστατικά που προσθέτετε σε αυτό (i.μι., γάλα και τεχνητά γλυκαντικά) που σας κάνουν αέρια και φουσκωμένα.

Η κατανόηση του γιατί παίρνετε αέρια και φουσκωμένο από το πόσιμο καφέ μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα, καθώς και να παρέχει λύσεις για να αποτρέψετε την εμφάνισή του.

Γιατί ο καφές σας κάνει αέριους και φουσκωμένους?

1. Έχετε ευαισθησία στην καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι ένα από τα πιο ισχυρά διεγερτικά.

Οι άνθρωποι συχνά αναζητούν καφέ λόγω των παροχών που λαμβάνουν από την καφεΐνη (μείωση της κόπωσης, την αύξηση της ενέργειας και την ενίσχυση της απόδοσης). Ωστόσο, για ορισμένους ανθρώπους (ειδικά εκείνους που υποφέρουν Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου), η καφεΐνη μπορεί να είναι ένα πολύ ενοχλητικό μόριο.

Η καφεΐνη είναι επίσης ένα φυσικό καθαρτικό, γι ‘αυτό πολλοί άνθρωποι πρέπει να τρέξουν στο μπάνιο μετά την κατανάλωσή τους.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καφεΐνη αναγκάζει την πεπτική σας οδό να αρχίσει να λειτουργεί πιο γρήγορα. Μια ταχύτερη πεπτική οδός μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη κίνηση του περιεχομένου στο στομάχι σας, το οποίο μερικές φορές οδηγεί σε φούσκωμα και φυσικό αέριο.

Λάβετε υπόψη ότι αυτό δεν’να συμβεί σε όλους. Συμβαίνει μόνο σε εκείνους που είναι ευαίσθητοι στην καφεΐνη.

Αν δεν είσαι’να γνωρίζετε αν είστε ευαίσθητοι στον καφέ, μπορείτε να πάρετε μια δοκιμή DNA για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν είστε ευαίσθητοι ή όχι στην κατανάλωση καφεΐνης.

2. Ο καφές είναι όξινος

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορεί να φουσκώνετε και να αέρια από τον καφέ είναι ότι ο καφές διεγείρει τη γαστρική έκκριση.

Το στομάχι σας απελευθερώνει οξύ για να βοηθήσει στην πέψη του φαγητού σας. Ενώ κάποιο οξύ είναι καλό για το σώμα σας, η παραγωγή υπερβολικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέος, γαστρίτιδα και φούσκωμα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ο καφές μπορεί να αυξήσει τη γαστρίνη, μια ορμόνη που προάγει το στομάχι σας’η κίνηση και η παραγωγή οξέος.

Ως εκ τούτου, εκείνοι με ευαίσθητα στομάχια θα μπορούσαν να φουσκώσουν μετά την κατανάλωση καφέ. Το ίδιο μπορεί να συμβεί όταν καταναλώνετε τρόφιμα όπως ντομάτες, σοκολάτα και κιτρικά τρόφιμα.

Το αίσθημα της φούσκωμα μπορεί να ενισχυθεί όταν καταναλώνετε καφέ ή οποιοδήποτε άλλο καφεΐνη με άδειο στομάχι.

3. Ο καφές μπορεί να αυξήσει το άγχος

Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να ακουμπήσει τα επίπεδα της κορτιζόλης κάθε φορά που το πίνετε.

Η ίδια ορμόνη αυξάνεται στο σώμα σας όταν εσείς’είναι κάτω από περιόδους υψηλής πίεσης. Με άλλα λόγια, είναι η ορμόνη αγώνα ή πτήσης.

Ενώ τα περισσότερα σώματα μπορούν να χειριστούν αυτήν την ξαφνική αύξηση της κορτιζόλης από το πουθενά, άλλοι μπορούν να βιώσουν υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα από αυτό.

Αυτή είναι μια φυσική απάντηση από το σώμα, ώστε να μπορεί να έχει αρκετή ενέργεια για να φύγει από μια επιβλαβή κατάσταση, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα.

4. Είστε ευαίσθητοι στα συστατικά που προσθέτετε

Τέλος, ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορεί να φουσκώσει και να αέρια μετά την κατανάλωση καφέ μπορεί να μην έχει καμία σχέση με τον ίδιο τον καφέ. Μπορεί να είναι τα πράγματα που προσθέτετε σε αυτό.

Για παράδειγμα, η προσθήκη γάλακτος μπορεί να αυξήσει το περιεχόμενο της λακτόζης που καταναλώνετε. Μερικοί άνθρωποι δεν κάνουν’t παράγουν λακτάση, το ένζυμο που είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση της λακτόζης. Οι έρευνες δείχνουν ότι πάνω από το 65% του πληθυσμού έχει κάποιο είδος δυσανεξίας στη λακτόζη.

Όταν το σώμα σας δεν μπορεί να σπάσει τη λακτόζη (λόγω της έλλειψης λακτάσης), η λακτόζη φτάνει στα έντερά σας άθικτα, όπου το μικροβιακό σας έντερο το ζυμώνει. Αυτή η ζύμωση οδηγεί σε βαρκάδα και φυσικό αέριο.

Τα τεχνητά γλυκαντικά που προσθέτετε στον καφέ σας μπορούν επίσης να σας κάνουν αεριωθούμενο και φουσκωμένο.

Δεδομένου ότι το σώμα σας δεν’T αναγνωρίζουν το μόριο των τεχνητών γλυκαντικών, μπορεί να προκαλέσει κάποιο ερεθισμό στα έντερά σας, οδηγώντας σε φούσκωμα.

Επίσης, το ίδιο πράγμα που συμβαίνει με τη λακτόζη μπορεί να συμβεί με τεχνητά γλυκαντικά. Το γλυκαντικό φτάνει στα έντερά σας, όπου το μικροβιοκτόνο του εντέρου το ζυμώνει, προκαλώντας αύξηση του αερίου.

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στο στομάχι μετά την κατανάλωση καφέ

Όπως εγώ’Θα συζητήσω παρακάτω, αρκετές θεραπείες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε το Gassy και φουσκωμένο όταν εσείς’είναι έτοιμος να πιει ένα φλιτζάνι καφέ. Ωστόσο, πρέπει πρώτα να μιλήσουμε για το τι πρέπει να κάνουμε αν είχατε ήδη το φλιτζάνι καφέ σας και φουσκώθηκε.

• Εάν είχατε κάποια κρέμα, γάλα ή τεχνητά γλυκαντικά με τον καφέ σας, θα μπορούσατε να πάρετε ένα πεπτικό ένζυμο όπωςΤώρα σούπερ ένζυμαγια να μειώσετε τη φούσκωμα σας. Ενώ λειτουργούν καλύτερα όταν τα καταναλώνετε 10 έως 15 λεπτά πριν από ένα γεύμα, μπορείτε ακόμα να τα πάρετε αργότερα για να βοηθήσετε την πέψη.

• Το τζίντζερ είναι ένα άλλο φυσικό φάρμακο που μπορείτε να καταναλώσετε για να βοηθήσετε στην πέψη. Η κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων φούσκωμα και φυσικό αέριο. Μπορείτε να καταναλώσετε τζίντζερ σε μορφή τσαγιού (με κάποιο λεμόνι), από μόνη της, σε νερό ή σε ζαχαρωμένη μορφή.

• Η μετακίνηση περισσότερων θα συμβάλει επίσης στη μείωση των συμπτωμάτων. Ξέρω ότι κινείται όταν είστε φουσκωμένοι ακούγονται επώδυνοι, αλλά φροντίστε να περπατήσετε για μερικά λεπτά μετά την πίεση καφέ για να βοηθήσετε στην πέψη.

• Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα φλιτζάνι νερό πριν και μετά την κατανάλωση καφέ για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να μειώσετε τα συμπτώματά σας.

• Τέλος, εάν φουσκώνετε από τον καφέ, ίσως έχετε πάρα πολύ οξύ στο στομάχι σας. Έχετε μερικά αλάτι για να απορροφήσετε μερικά από τα οξέα και να μειώσετε τη φούσκωμα σας.

Τρόποι για να αποφύγετε να πάρετε αέρια και φούσκωμα από τον καφέ

1. Μεταβείτε στο DECAF

Όπως συζητήθηκε, η καφεΐνη είναι ένας από τους κύριους ενόχους για να πάρει αέρια και φουσκωμένο μετά την κατανάλωση καφέ.

Η καλύτερη λύση για αυτό είναι να μεταβείτε στο DECAF.

Ενώ αυτό μπορεί να μην σας δώσει την ενεργειακή ώθηση που ψάχνετε, μπορεί ακόμα να σας επιτρέψει να έχετε ένα ωραίο ζεστό φλιτζάνι καφέ το πρωί χωρίς τις άσχημες παρενέργειες.

Εάν μεταβείτε στο DECAF και εξακολουθείτε να φουσκώνετε, ο ίδιος ο καφές μπορεί να είναι πολύ όξινος για το στομάχι σας.

Λοιπόν, ας’πηδώ στο επόμενο σημείο.

2. Επιλέξτε έναν διαφορετικό καφέ

Ο τύπος του καφέ που επιλέγετε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τα συμπτώματά σας.

Οι σκοτεινοί κόκκοι καφέ είναι χαμηλότεροι στην καφεΐνη σε σύγκριση με εκείνους με ελαφρύ ψητό. Ως εκ τούτου, ο σκούρος καφές μπορεί να μην προκαλέσει τόσο πολύ αέριο και φούσκωμα όσο τα ελαφρύτερα ψητά.

Επίσης, οι κόκκοι καφέ που τείνουν να είναι μικρότερο. Αυτό μπορεί να αυξήσει την ταλαιπωρία που αισθάνεστε αφού το πίνετε.

Λοιπόν, ποιες είναι μερικές μάρκες καφέ που είναι χαμηλές σε οξύ που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φούσκωμα?

• Καφές ζωής
• Καφές Vitacup
• Λούσι Τζο’ο καφές
• Καφές

Αυτές οι επιλογές είναι όλα σκοτεινά ή μεσαία ψητά και είναι ιδανικά για όσους έχουν γαστρεντερικά προβλήματα.

3. Χρησιμοποιήστε μια διαφορετική μέθοδο ζυθοποιίας

Η μέθοδος ζυθοποιίας μπορεί επίσης να επηρεάσει την περιεκτικότητα σε καφεΐνη, η οποία επηρεάζει το πόσο φουσκωμένο παίρνετε.

Οι έρευνες δείχνουν ότι εάν θέλετε να μειώσετε την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε, ο καφές κρύου-ζυγού έχει τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε σύγκριση με άλλες μεθόδους ζυθοποιίας.

4. Κύριος’να πίνει καφέ με άδειο στομάχι

Εάν έχετε την τάση να έχετε υψηλά επίπεδα οξέος στο στομάχι (εσείς’θα μάθω αν το κάνετε αν έχετε συχνά καούρα ή παλινδρόμηση οξέος μετά το φαγητό), μην καταναλώνετε ποτέ καφέ με άδειο στομάχι. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της φούσκωμα και το αέριο.

Κάθε φορά που πίνετε καφέ, μπορείτε επίσης να έχετε κάποιες φέτες τοστ, αλάτι ή οποιαδήποτε άλλη επιλογή υδατανθράκων που μπορεί να απορροφήσει μερικά από τα οξέα που μπορεί να παράγει η καφεΐνη.

Επίσης, αποφύγετε άλλα εξαιρετικά όξινα τρόφιμα όπως κιτρικά οξέα, ντομάτες ή άλλα τρόφιμα υψηλής καφεΐνης όπως η σοκολάτα όταν πίνετε καφέ.

5. Προσέξτε με τα επιπλέον συστατικά

Όπως είδαμε στο παρελθόν, τα συστατικά που προσθέτετε στον καφέ σας μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο παίρνετε αέρια και φουσκωμένα.

Αν εσύ’Επαναλάβετε τη λακτόζη δυσανεξία, για παράδειγμα, αποφύγετε την προσθήκη κανονικού γάλακτος στον καφέ σας. Μπορείτε να επιλέξετε ένα γάλα χωρίς λακτόζη ή μια εναλλακτική λύση γάλακτος που βασίζεται σε φυτά για να διασφαλίσετε ότι δεν θα πάρετε καμία λακτόζη στο μίγμα.

Επίσης, όταν πρόκειται για πρόσθετα ζάχαρης, τα φρούτα Stevia και Monk τείνουν να είναι ευκολότερα στο στομάχι, αφού είναι πιο φυσικά. Αποφύγετε τις αλκοόλες ζάχαρης (όπως η ερυθριτόλη), αφού ζυμώνουν στα έντερά σας και παράγουν φυσικό αέριο.

Θα ήταν ακόμα καλύτερο αν μπορούσατε να πιείτε τον καφέ σας χωρίς κάτι γλυκό. Μπορείτε να προσθέσετε κάποια βανίλια ή κανέλα για να προσθέσετε γεύση χωρίς να προσθέσετε εναλλακτικές λύσεις ζάχαρης ή ζάχαρης.

6. Εξαλείψτε τον καφέ

Τέλος, αν όλα τα άλλα αποτύχουν, τότε ας’να το αγκαλιάσω. Ο καφές δεν είναι για εσάς.

Σε αυτή την περίπτωση, φροντίστε να αποφύγετε τον καφέ και να επιλέξετε άλλες επιλογές χωρίς καφεΐνη όπως τα φυτικά τσάγια.

Συχνές ερωτήσεις

Γιατί παίρνω αέρια όταν πίνω καφέ?

Μπορείτε να πάρετε αέρια όταν πίνετε καφέ λόγω του περιεχομένου της καφεΐνης. Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κορτιζόλης και στομάχου, η οποία αυξάνει την κίνηση του στομάχου σας’περιεχόμενα. Όλα αυτά προκαλούν αεριώδη. Μπορείτε επίσης να πάρετε αέρια από τον καφέ εάν είστε ευαίσθητοι στο γάλα ή τα γλυκαντικά που προσθέτετε σε αυτό.

Πώς εμποδίζετε το αέριο από τον καφέ?

Για να αποφύγετε την απόκτηση αέρια από τον καφέ, αποφύγετε την προσθήκη οποιασδήποτε λακτόζης (εάν είστε δυσανεξία στη λακτόζη), παραμείνετε μακριά από τεχνητά γλυκαντικά, επιλέξτε ένα σκούρο ή μεσαίο ψητό (που έχουν λιγότερη καφεΐνη) και επιλέξτε τον κρύο καφέ, καθώς μπορεί να έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη.

Ο μαύρος καφές προκαλεί φούσκωμα και φυσικό αέριο?

Ναι, ο μαύρος καφές μπορεί να προκαλέσει πολύ ερεθισμό στο στομάχι σας, αυξάνοντας το φούσκωμα και το αέριο. Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την πεπτική οδό’S Κίνημα, οδηγώντας μερικούς ανθρώπους να φουσκώσουν μετά από να πίνουν μαύρο καφέ.

Ο καφές DECAF προκαλεί φούσκωμα και φυσικό αέριο?

DECAF COFFOR’να προκαλούν τόσο φούσκωμα και αέριο, αλλά μπορεί ακόμα να προκαλέσει κάποια συμπτώματα. Ενώ η καφεΐνη είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι παίρνουν αέρια και φουσκώνονται από τον καφέ, δεν είναι ο μόνος λόγος. Ανεξάρτητα από την περιεκτικότητα σε καφεΐνη, ο καφές είναι ένα πολύ όξινο ποτό που μπορεί να ερεθίσει τα έντερά σας και να προκαλέσει φούσκωμα.

Άλλα τρόφιμα που μπορούν να σας κάνουν αέρια και φουσκωμένα

• Τα αυγά με κάνουν αέρινα και φουσκωμένα
• Μπορούν τα καρύδια να σας κάνουν αέριους και φουσκωμένους
• Το σκόρδο με κάνει να αέρια & φουσκωμένο
• Το μπρόκολο με κάνει αέριους και φουσκωμένο
• Βρώμη με κάνει αέρια και φουσκωμένο
• Η σαλάτα με κάνει αέρια και φουσκωμένο
• Το φυστικοβούτυρο με κάνει αέριους
• Το γάλα αμυγδάλου με κάνει αέρια και φουσκωμένο
• Το Popcorn με κάνει αέρια και φουσκωμένο

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Η Brenda Peralta είναι εγγεγραμμένη διαιτολόγος και πιστοποιημένος αθλητικός διατροφολόγος. Εκτός από το να είσαι συγγραφέας για το Feastgood.com, το γεγονός ελέγχει τις εκατοντάδες άρθρα που δημοσιεύονται σε ολόκληρο τον ιστότοπο για να εξασφαλίσουν την ακρίβεια και τη συνέπεια των πληροφοριών.