Το Tiktok είναι κακό για τον εγκέφαλό σας: Η συνεχής ροή των κοινωνικών μέσων ενσωματώνει τη συλλογική προσοχή της προσοχής, επηρεάζει δυσμενώς την ψυχική υγεία

Περίληψη:

Στον τρέχοντα ψηφιακό κόσμο μας, το Tiktok έγινε γρήγορα μια από τις πιο εθιστικές εφαρμογές κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. Με την ατελείωτη τροφή του ψυχαγωγικού περιεχομένου και του εθιστικού αλγορίθμου, το Tiktok κρατά τους χρήστες κολλημένους στα τηλέφωνά τους για ώρες κάθε φορά. Δυστυχώς, αυτή η συνεχής έκθεση στα βίντεο με ταχεία πυρκαγιά του Tiktok έχει επιζήμιες επιπτώσεις στην προσοχή και την ψυχική μας υγεία. Η εθιστική φύση της εφαρμογής, τα χαρακτηριστικά γρήγορης κύλισης και οι σταθερές επιτυχίες ντοπαμίνης οδήγησαν σε μείωση της ικανότητάς μας να συγκεντρωθούμε, να συμμετέχουν σε βαθιά εργασία και να σχηματίζουν σημαντικές σχέσεις. Είναι σημαντικό για εμάς να αναγνωρίσουμε τους κινδύνους της υπερβολικής χρήσης Tiktok και να κάνουμε μια συνειδητή προσπάθεια να περιορίσουμε την ώρα της οθόνης μας για χάρη της ευημερίας μας.

Βασικά σημεία:

1. Η εθιστική φύση του Tiktok αυξάνεται όσο περισσότερο το χρησιμοποιείτε, καθιστώντας το μία από τις πιο εθιστικές εφαρμογές που είναι διαθέσιμες.
2. Η σελίδα “Για εσάς”, που τροφοδοτείται από τον αλγόριθμο του Tiktok, παρακολουθεί την εμπλοκή των χρηστών για να παρέχει μια εξατομικευμένη ροή.
3. Η δυνατότητα ατελείωτης κύλισης του Tiktok κρατά τους χρήστες να ασχολούνται με ώρες κάθε φορά, εμποδίζοντας τους χρήστες να φτάσουν στο τέλος της τροφοδοσίας περιεχομένου.
4. Η απελευθέρωση της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο ενώ χρησιμοποιεί το Tiktok δημιουργεί έναν εθιστικό κύκλο παρόμοιο με τα ναρκωτικά.
5. Η φύση γρήγορης κύλισης της σελίδας “for You” του Tiktok μειώνει την προσοχή και την υπομονή μας για καθυστερημένη ικανοποίηση.
6. Η υπερβολική χρήση Tiktok μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό και μείωση της ικανότητάς μας να συμμετέχουμε σε βαθιά δουλειά.
7. Η δαπάνη υπερβολικού χρόνου στο Tiktok εμποδίζει την ικανότητά μας να σχηματίζουμε στενές σχέσεις και να είναι παρόντες σε συνομιλίες.
8. Η υπερέκθεση στο Tiktok μπορεί να οδηγήσει σε μικρότερες ασφάλειες και την αδυναμία χειρισμού των καθημερινών ενοχλήσεων ήρεμα.
9. Η συνεχής αναζήτηση άμεσης ικανοποίησης μέσω του Tiktok μειώνει την απόλαυση της ειρηνικής, ακόμα στιγμές.
10. Είναι απαραίτητο να περιορίσουμε τον χρόνο της οθόνης μας και να μετακινηθούμε χρόνο για να αποκαταστήσουμε την ικανότητά μας να είμαστε παρόντες και να αναπτύξουμε μια ισορροπημένη κατάσταση του νου.

Ερωτήσεις και απαντήσεις:

1. Ε: Πώς επηρεάζει η εθιστική φύση του Tiktok?

Α: Συνεχής κύλιση και γρήγορες επιτυχίες ψυχαγωγίας στο Tiktok ενισχύουν μια σύντομη περίοδο προσοχής με την προετοιμασία του εγκεφάλου μας για να αναζητήσουν άμεση ικανοποίηση. Γίνουμε ανυπόμονοι με οτιδήποτε δεν διαθέτει άμεσο ενθουσιασμό, καθιστώντας δύσκολο να επικεντρωθούμε σε καθήκοντα που απαιτούν παρατεταμένη εστίαση.

2. Ε: Τι κάνει το Tiktok πιο εθιστικό από άλλες εφαρμογές κοινωνικών μέσων ενημέρωσης?

Α: Ο αλγόριθμος του Tiktok προσφέρει περιεχόμενο προσαρμοσμένο στα ενδιαφέροντα των χρηστών, προσφέροντας μια ατελείωτη ροή ψυχαγωγίας που αυξάνει τον εθισμό. Η απελευθέρωση της ντοπαμίνης στο μυαλό μας, παρόμοια με τις επιδράσεις των ναρκωτικών, ενισχύει περαιτέρω αυτόν τον εθιστικό κύκλο.

3. Ε: Πώς επηρεάζει η Tiktok την ικανότητά μας να συμμετέχουμε σε βαθιά δουλειά?

Α: Με συνεχή έκθεση στη γρήγορη κύλιση της σελίδας “Για εσάς” του Tiktok, οι εγκέφαλοί μας καθίστανται κλιμακωμένοι για να αναζητήσουν άμεση ικανοποίηση. Ως αποτέλεσμα, αγωνιζόμαστε να επικεντρωθούμε σε καθήκοντα που απαιτούν παρατεταμένη συγκέντρωση, παρεμποδίζοντας την ικανότητά μας να συμμετέχουμε σε βαθιά εργασία αποτελεσματικά.

4. Ε: Η υπερβολική χρήση tiktok επηρεάζει τις σχέσεις μας με άλλους?

Α: Ναι, ο υπερβολικός χρόνος στο Tiktok μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ικανότητά μας να σχηματίζουμε στενές σχέσεις και να συμμετέχουμε ενεργά σε συνομιλίες. Η συνεχής ανάγκη για γρήγορη ψυχαγωγία μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη παρουσίας και δέσμευσης όταν αλληλεπιδρούν με άλλους.

5. Ε: Μπορεί το Tiktok να οδηγήσει σε αυξημένη ευερεθιστότητα και μικρότερη ασφάλεια?

Α: Ναι, η συνεχής ανάγκη για άμεση ικανοποίηση μέσω του Tiktok μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη υπομονή και μικρότερη ασφάλεια για καθημερινές ενοχλήσεις. Οι εγκέφαλοί μας συνηθίζουν στον άμεσο ενθουσιασμό, καθιστώντας την πρόκληση για την ανέχηση καταστάσεων που απαιτούν υπομονή.

6. Ε: Πώς επηρεάζει η Tiktok την ικανότητά μας να απολαμβάνουμε ειρηνικές στιγμές?

Α: Οι εθιστικές συνθήκες της φύσης του Tiktok οι εγκέφαλοί μας για να αναζητούν συνεχώς διέγερση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να δυσκολεύουμε να εκτιμήσουμε στιγμές ηρεμίας και ακινησίας, συνεχώς λαχταρούσα το επόμενο χτύπημα της στιγμιαίας ικανοποίησης.

7. Ε: Ποια βήματα μπορούμε να κάνουμε για να μετριάσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις του Tiktok?

Α: Είναι σημαντικό να περιορίσουμε τον χρόνο της οθόνης και τον χρόνο κύλισης στο Tiktok. Καθορίζοντας τα όρια για τον εαυτό μας, μπορούμε να ανακτήσουμε την προσοχή μας, να ανακτήσουμε την εστίαση σε βαθιά δουλειά και να καλλιεργήσουμε σημαντικές σχέσεις στον πραγματικό κόσμο.

8. Ε: Υπάρχουν άλλες εφαρμογές κοινωνικών μέσων με παρόμοιες εθιστικές ιδιότητες στο Tiktok?

Α: Το “IG REELS” του Instagram προσπαθεί να μιμηθεί την εθιστική φύση του Tiktok, παρέχοντας βίντεο βραχείας μορφής για συνεχή κύλιση. Ωστόσο, τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και είναι σημαντικό να έχουμε επίγνωση της υπερβολικής χρήσης σε οποιαδήποτε πλατφόρμα κοινωνικών μέσων ενημέρωσης.

9. Ε: Μπορεί να συγκριθεί ο εθισμός στο Tiktok με τον εθισμό στα ναρκωτικά?

Α: Ενώ ο εθισμός Tiktok μπορεί να μην έχει τις ίδιες σοβαρές φυσικές συνέπειες με τον εθισμό στα ναρκωτικά, η απελευθέρωση της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο δημιουργεί παρόμοιο εθιστικό κύκλο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ισχυρή ψυχολογική εξάρτηση από το Tiktok, επηρεάζοντας την ψυχική μας υγεία και τις καθημερινές δραστηριότητες μας.

10. Ερ: Υπάρχει τρόπος να επιτευχθεί ισορροπία μεταξύ της χρήσης του Tiktok και της διατήρησης μιας υγιούς διαστήματος προσοχής?

Α: Ναι, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί. Συνειδητά καθορίζοντας τα όρια στη χρήση του Tiktok και δίνοντας προτεραιότητα σε άλλες δραστηριότητες που προωθούν την ψυχική ευεξία και την εστίαση, μπορούμε να επιτύχουμε ισορροπία μεταξύ της απόλαυσης του Tiktok και της διατήρησης μιας υγιούς προσοχής.

11. Ε: Πώς μπορεί το Tiktok να επηρεάσει την ψυχική μας υγεία?

Α: Η υπερβολική χρήση του Tiktok μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική μας υγεία συμβάλλοντας σε συναισθήματα άγχους, κατάθλιψης και μειωμένης αυτοεκτίμησης. Αναζητώντας συνεχώς άμεση ικανοποίηση και συγκρίνοντας τον εαυτό μας με το επιμελημένο περιεχόμενο των άλλων μπορεί να επηρεάσει τη γενική ευημερία μας.

12. Ε: Υπάρχουν οφέλη για τη χρήση tiktok με μέτρο?

Α: Σε μετριοπάθεια, το Tiktok μπορεί να προσφέρει μια πηγή ψυχαγωγίας, έμπνευσης και δημιουργικότητας. Μπορεί να είναι μια πλατφόρμα για να ανακαλύψετε νέα ενδιαφέροντα, να συνδεθείτε με ομοϊδεάτες και ακόμη και να μάθετε νέες δεξιότητες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιτύχουμε ισορροπία για να αποτρέψουμε τον εθισμό και τις αρνητικές επιπτώσεις στην προσοχή μας και την ψυχική υγεία.

13. Ε: Μπορεί να αντιστραφεί τα αποτελέσματα του εθισμού Tiktok?

Α: Με τη συνειδητή προσπάθεια και την εφαρμογή υγιεινών συνηθειών οθόνης, είναι δυνατό να αντιστραφεί οι επιπτώσεις του εθισμού στο Tiktok. Με τη μείωση της χρήσης, τη συμμετοχή σε άλλες σημαντικές δραστηριότητες και την άσκηση της προσοχής, μπορούμε να ανακτήσουμε την προσοχή μας και να αποκαταστήσουμε σταδιακά την ευημερία μας.

14. Ε: Υπάρχουν εναλλακτικές δραστηριότητες που μπορούν να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε την προσοχή μας?

Α: Η συμμετοχή σε δραστηριότητες όπως η ανάγνωση, η άσκηση της ευαισθητοποίησης ή του διαλογισμού, η συμμετοχή σε χόμπι που απαιτούν εστίαση και η δαπάνη ποιοτικού χρόνου με τους αγαπημένους τους μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της έκτασης της προσοχής και στην αποκατάσταση της ψυχικής ευεξίας.

15. Ε: Πώς μπορούμε να αντισταθούμε στην επιθυμία να ελέγξουμε συνεχώς το Tiktok?

Α: Η δημιουργία υγιεινών συνηθειών και των ορίων ρύθμισης μπορεί να βοηθήσει να αντισταθεί στην επιθυμία να ελέγξετε συνεχώς το Tiktok. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν την κατανομή συγκεκριμένου χρόνου για τη χρήση TikTok, τη χρήση χαρακτηριστικών ορίων εφαρμογών σε smartphones και την εξεύρεση εναλλακτικών δραστηριοτήτων που παρέχουν εκπλήρωση και δέσμευση.

16. Ε: Ποιος είναι ο ρόλος που παίζει η αυτοπειθαρχία για τον μετριασμό των αρνητικών επιπτώσεων του Tiktok?

Α: Η αυτοπειθαρχία διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στη διαχείριση της χρήσης Tiktok και στην άμβλυνση των αρνητικών επιπτώσεών της. Ο καθορισμός προσωπικών ορίων, η επίγνωση του χρόνου της οθόνης μας και η ιεράρχηση των δραστηριοτήτων που προωθούν την ψυχική ευεξία απαιτούν αυτοπειθαρχία και δέσμευση για υγιή ισορροπία.

Το Tiktok είναι κακό για τον εγκέφαλό σας: Η συνεχής ροή των κοινωνικών μέσων ενσωματώνει τη συλλογική προσοχή της προσοχής, επηρεάζει δυσμενώς την ψυχική υγεία

Η Jill Daino LCSW, θεραπευτής με το Talkspace, λέει στη Bustle ότι η πανδημία Covid-19 μπορεί επίσης να είχε αρνητικές επιπτώσεις στην προσοχή σας. “Δεν είναι ότι δεν έχουμε τη δυνατότητα να επικεντρωθούμε σε μεγαλύτερα πράγματα, είναι ότι τώρα μπορεί να μην έχουμε το εύρος ζώνης, δεδομένου ότι είμαστε τεντωμένοι τόσο λεπτές σε όλες τις περιοχές της ζωής μας”, λέει.

Πώς καταστρέφει το Tiktok

Το Tiktok είναι εθιστικό. Σε αντίθεση με άλλες εφαρμογές κοινωνικών μέσων, το Tiktok γίνεται πιο εθιστικό όσο περισσότερο το χρησιμοποιείτε. Με το μέσο βίντεο που εκτείνεται μόνο 15 δευτερόλεπτα και μια ατελείωτη τροφή περιεχομένου διασκέδασης, Tiktok’να γίνει μια από τις πιο εθιστικές εφαρμογές που δημιουργήθηκαν ποτέ.

Όσο περισσότερο μετακινηθείτε, τόσο πιο εθιστικό παίρνει.

Τικ Τοκ’κύρια ροή, το “Για σενα” σελίδα, τροφοδοτείται από έναν αλγόριθμο που συλλέγει δεδομένα σε κάθε βίντεο που παρακολουθείτε.

• Πόσο καιρό παρακολουθείτε κάθε βίντεο πριν από την κύλιση
• Πόσες φορές επανεξετάσατε το βίντεο
• Εάν σχολιάζετε ή σας αρέσει το βίντεο
• Εάν κάνετε κλικ στον Δημιουργό’το όνομα και μεταβείτε στη σελίδα τους
• Εάν αναζητήσετε τα σχόλια

Ουσιαστικά, η Tiktok παρακολουθεί τον τρόπο με τον οποίο κάθε χρήστης ασχολείται με τα είδη περιεχομένου. Καθώς αλληλεπιδράτε με τις αναρτήσεις, ο αλγόριθμος γίνεται ολοένα και πιο αποτελεσματικός στην εμφάνιση βίντεο’σαν. ο “Για σενα” Η σελίδα ενημερώνεται σε πραγματικό χρόνο, δίνοντάς σας όλο και πιο προσαρμοσμένα τα ενδιαφέροντά σας εντός της ίδιας περιόδου κύλισης. Ως αποτέλεσμα, παραμένετε κολλημένοι στο τηλέφωνό σας, καθώς το περιεχόμενο γίνεται όλο και πιο ενδιαφέρον.

Το Tiktok είναι ατελείωτο.

Στο Instagram, κατά την κύλιση της αρχικής σελίδας, εσείς’Θα μετακινηθείτε τελικά σε κάποιο περιεχόμενο’έχουν ήδη δει. Σε αυτό το σημείο, οι περισσότεροι χρήστες αφήνουν την εφαρμογή να κάνουν κάτι άλλο. Η ροή Instagram έχει ρυθμιστεί έτσι ώστε να βλέπετε περιεχόμενο από τους ανθρώπους που ακολουθείτε και μόλις εσείς’το είδα αυτό, εκεί’Δεν έχει απομείνει τίποτα για να δείτε (εκτός “Κυλίνδρων”, Τα Instagrams προσπαθούν να μιμηθούν το tiktok, αλλά εγώ’Θα το αποθηκεύσετε για ένα άλλο άρθρο). Στο Tiktok, οι περισσότεροι χρήστες μετακινούνται στο “Για σενα” σελίδα αντί για το “ΕΠΟΜΕΝΟ” σελίδα. Αυτό σημαίνει ότι αντί να βλέπετε τις αναρτήσεις από λογαριασμούς που ακολουθείτε, βλέπετε δημοσιεύσεις από λογαριασμούς που ο αλγόριθμος σας έχει καθορίσει’D Εμπλέπουμε.

Ο αλγόριθμος βελτιστοποιείται για εμπλοκή, οπότε οι αναρτήσεις που βλέπετε’t αναγκαστικά κάτι εσύ’θα μου αρέσει. Αντ ‘αυτού, αυτό’είναι κάτι που προκαλεί ή ενδιαφέρουσα, όχι απαραίτητα κάτι εσείς’ρε “αρέσει”. Το πιάσιμο? Σε αντίθεση με το Instagram’Σελίδα της κύριας ροής, η σελίδα για εσάς είναι ατελείωτη. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε να μετακινηθείτε για 12 ώρες την ημέρα ή περισσότερο και ποτέ δεν βλέπετε μια ανάρτηση’έχουν ήδη δει. Ως αποτέλεσμα, αυτή η λειτουργία διατηρεί τους χρήστες στο τηλέφωνό τους με περιεχόμενο που ενδιαφέρεται συνεχώς για ώρες κάθε φορά, δημιουργώντας μία από τις πιο ισχυρές εφαρμογές κοινωνικών μέσων όλων των εποχών.

Κάθε φορά που βλέπετε ένα βίντεο που σας αρέσει, μια βιασύνη ντοπαμίνης απελευθερώνεται στον εγκέφαλό σας με τρόπο που μιμείται τις επιπτώσεις των ναρκωτικών.

Δεδομένου ότι ο αλγόριθμος Tiktok είναι σε θέση να στοχεύει σε κάθε χρήστη με το συγκεκριμένο περιεχόμενο’Ενδιαφέρεστε, σχεδόν κάθε θέση που έρχεται στη σελίδα σας απελευθερώνει ντοπαμίνη στον εγκέφαλό σας. Καθώς μετακινηθείτε το “Για σενα” Σελίδα, ο εγκέφαλός σας χτυπάει μετά το χτύπημα της ντοπαμίνης, το χημικό αίσθημα καλής στον εγκέφαλό σας. Μόλις εξοικειωθεί με αυτήν την εύκολη και γρήγορη πηγή, ο εγκέφαλός σας επιθυμεί ένα συχνό και γρήγορο χτύπημα. Αυτός ο κύκλος χημικής αίσθησης-καλής ενισχύεται και μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε εθισμό στο Tiktok τόσο ισχυρό όσο ένας εθισμός στα ναρκωτικά.

Η εθιστική, γρήγορη κύλιση, αίσθηση καλής φύσης της σελίδας για εσάς θα μειώσει την ικανότητά σας να δώσετε προσοχή.

Ενώ μετακινηθείτε και ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει γρήγορες επιτυχίες ντοπαμίνης, γίνεστε όλο και πιο ανυπόμονοι με οποιαδήποτε καθυστέρηση στην ικανοποίηση. Εάν μια ανάρτηση έχει μια βαρετή εκκίνηση, εσείς’Πιθανότατα να μετακινηθείτε γρήγορα, λαχτάρα αυτό το επόμενο χτύπημα του αίσθημα καλής από την επόμενη ανάρτηση. Σε κάθε διασκέδαση, μπορείτε γρήγορα να μετακινηθείτε και δεδομένου ότι η ψυχαγωγία είναι ατελείωτη και ο αλγόριθμος βελτιώνεται για πάντα, γίνεστε όλο και πιο συνηθισμένοι να είστε εντελώς ενθουσιασμένοι. Αυτή η σύντομη προσοχή διαρρέει διαρρέει στην καθημερινή σας ζωή, όπου ανά πάσα στιγμή η παρούσα στιγμή είναι λίγο πολύ βαρετή, εμείς’Επανέλθουμε γρήγορα στα τηλέφωνά μας για να βρούμε το επόμενο χτύπημα της άμεσης ικανοποίησης.

Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, αυτή η συνεχής λαχτάρα για άμεση ικανοποίηση θα μας αφήσει εθισμένους στα τηλέφωνά μας και σε άλλες ψυχαγωγικές ενέργειες.

Η προσοχή μας θα μειωθεί, προκαλώντας ένα φαινόμενο ντόμινο άλλων θεμάτων:

• Κερδίσαμε’t να είναι σε θέση να συμμετέχει σε βαθιά εργασία που απαιτεί έντονη συγκέντρωση
• Εμείς’Θα περάσω λιγότερο χρόνο πρόσωπο με πρόσωπο και περισσότερο χρόνο μπαίνει μακριά με μια οθόνη
• Κερδίσαμε’να είναι σε θέση να παραμείνουμε παρόντες σε συνομιλίες με άλλους, εμποδίζοντας μας να σχηματίσουμε στενές σχέσεις
• Θα αναπτύξουμε μια μικρότερη ασφάλεια για καθημερινές ενόχληση
• Κερδίσαμε’να είναι σε θέση να απολαύσετε μια ήσυχη στιγμή

Πριν είναι πολύ αργά, πρέπει να αναγνωρίσουμε αυτόν τον κίνδυνο και να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να περιορίσουμε τον χρόνο της οθόνης και τον χρόνο κύλισης, ώστε να μπορέσουμε να επιστρέψουμε στην ισορροπημένη κατάσταση της ήσυχης, σταθερής παρουσίας μας.

Το Tiktok είναι κακό για τον εγκέφαλό σας: Η συνεχής ροή των κοινωνικών μέσων ενσωματώνει τη συλλογική προσοχή της προσοχής, επηρεάζει δυσμενώς την ψυχική υγεία

Το Tiktok εμφανίστηκε κατά τις πρώτες ημέρες της πανδημίας, καθώς οι οικογένειες ή οι άνθρωποι έχουν αναζητήσει απεγνωσμένα τη διασκέδαση ενώ είναι κολλημένοι στο σπίτι. Αυτά τα διασκεδαστικά βίντεο κλιπ από χορογραφημένους χορούς έχουν δώσει σε όλους κάτι και τους έκανε να περάσουν χρόνο μαζί. Ωστόσο, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι πάρα πολύ tiktok μπορεί επίσης να είναι κακό για τον εγκέφαλο.

(Φωτογραφία: Pixabay)
Το Tiktok είναι κακό για τον εγκέφαλό σας: Η συνεχής ροή των κοινωνικών μέσων ενσωματώνει τη συλλογική προσοχή της προσοχής, επηρεάζει δυσμενώς την ψυχική υγεία

Το Tiktok στενεύει τη συλλογική περίοδο προσοχής

Η σύντομη μορφή βίντεο του Tiktok έχει συνδεθεί με τη μείωση του εύρους προσοχής. Σύμφωνα με ένα άρθρο στο Independent, όσοι χρησιμοποιούν την εφαρμογή για πάνω από 90 λεπτά μπορούν να περιορίσουν τη συλλογική προσοχή με την πάροδο του χρόνου.

Κάθε μέρα υπάρχουν νέες τάσεις στο Tiktok που μπορούν να βρεθούν μέσω hashtags στη σελίδα εξερεύνησης της εφαρμογής. Τα βίντεο σε αυτήν την εφαρμογή μπορεί να είναι οτιδήποτε μπορούν να σχετίζονται. Κατά τη διάρκεια των κλειδώματος, πολλοί έχουν περάσει περισσότερο χρόνο στο τηλέφωνό τους και στους υπολογιστές που συνεχίζουν βίντεο στο Tiktok και τώρα ο αριθμός των χρηστών αυξήθηκε ακόμη.

Αν και ένα άρθρο στο eurekalert! πρότεινε ότι δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι άλλες εφαρμογές όπως το Instagram και το Facebook μπορούν να επηρεάσουν την προσοχή της προσοχής ως συνεχή κάλυψη και η πρόσβαση σε οποιοδήποτε περιεχόμενο κάνει κάτι στους εγκεφάλους.

Μια μελέτη, με τίτλο “Επιταχυνόμενη Δυναμική της Συλλογικής Προσοχής” που δημοσιεύθηκε στο Επικοινωνίες της φύσης, έδειξε μια δραματική μείωση της προσοχής των ανθρώπων με την πάροδο του χρόνου. Για παράδειγμα, οι ερευνητές από το Τεχνικό Πανεπιστήμιο της Δανίας επεσήμαναν ότι ένα hashtag του 2013 κατά μέσο όρο παρέμεινε στην κορυφή για 17.5 ώρες, αλλά το 2016, ένα κορυφαίο hashtag έμεινε μόνο για κατά μέσο όρο 11.9 ώρες.

Τα τελευταία χρόνια, η συνεχή ανάγκη των ανθρώπων για ταχύτερες πληροφορίες, νέο περιεχόμενο και συναρπαστικές καθημερινές τάσεις έχουν αυξηθεί ποτέ. Κάποιοι χρήστες ανέφεραν ακόμη ότι παρακολουθούσαν ένα βίντεο 10-30 λεπτών στο παρελθόν, αλλά τώρα βρήκαν τον εαυτό τους να χάσουν ενδιαφέρον για λίγα λεπτά. Θα μπορούσαν να αισθανθούν την υπομονή τους να εξαντληθεί παρά το γεγονός ότι ενδιαφέρονται πραγματικά για το βίντεο.

Αν και η μελέτη δεν μιλάει ρητά για το Tiktok, αυτή είναι μια σχετική μελέτη που υποδηλώνει ότι η εφαρμογή έχει πραγματικά επηρεάσει τον εγκέφαλο των ανθρώπων. Μια προηγούμενη αναφορά της Science Times παρουσίασε ακόμη και τον αυξημένο αριθμό των τικ σε κορίτσια Teen μετά τα βίντεο του Viral Tourette που μοιράζονται στο Tiktok.

Εάν οι άνθρωποι σταματήσουν να χρησιμοποιούν το Tiktok?

Παρά τις μελέτες που επισημαίνουν τους πιθανούς κινδύνους της κατανάλωσης υπερβολικού περιεχομένου, η ομορφιά του Tiktok, για τώρα, είναι ότι είναι αναλογική, μη φιλτραρισμένη και μερικές φορές καρδιάς, χιουμοριστικός και συζητά ακόμη και τα προβλήματα ψυχικής υγείας.

Σε ένα άρθρο στο Psypost, Thea Gallagher, Psyd είπε ότι η επισήμανση των συνθηκών ψυχικής υγείας στο βίντεο Tiktok τους φέρνει συνειδητοποίηση, η οποία είναι σημαντική. Όσο περισσότεροι νέοι γνωρίζουν αυτές τις συνθήκες, τόσο πιο άνετα μιλάνε για προβλήματα ψυχικής υγείας και διαχείριση των συμπτωμάτων τους.

Ψυχίατρος Dr. David J. Ο Puder πρόσθεσε ότι τα περισσότερα από τα βίντεο ψυχικής υγείας στο Tiktok είναι θετικά επειδή δείχνουν ενθουσιασμό για την κατανόηση του μυαλού και της επιστήμης, που βοηθά στη μείωση του στίγματος και να πάρει τους ανθρώπους σε ψυχική υγεία.

Αλλά Δρ. Ο Gallagher προειδοποίησε τους ανθρώπους να καταναλώνουν πληροφορίες. Είπε ότι οι άνθρωποι πρέπει να είναι προσεκτικοί για να δώσουν συμβουλές και να λάβουν συμβουλές από λάθος πληροφορίες θα μπορούσαν να προκαλέσουν ζημιά στους ανθρώπους.

Περισσότερο, τόνισε να μην χρησιμοποιήσει το Tiktok ως μορφή θεραπείας, καθώς εξακολουθεί να είναι σημαντικό να βγείτε από έναν θεραπευτή ή επαγγελματία ψυχικής υγείας. Είπε επίσης να κάνει τη δική σας έρευνα αναζητώντας θεραπεία βασισμένη σε αποδεικτικά στοιχεία για μια συγκεκριμένη κατάσταση. Μετά από όλα, η γνώση είναι δύναμη.

Δείτε περισσότερα νέα και πληροφορίες σχετικά με το tiktok και την ψυχική υγεία στην επιστήμη.

© 2021 Sciencetimes.com όλα τα δικαιώματα διατηρούνται. Μην αναπαραχθούν χωρίς άδεια. Το παράθυρο στον κόσμο των επιστημονικών χρόνων.

Γιατί πρέπει να’Δεν ανησυχείτε για το tiktok που καταστρέφει την προσοχή σας

Τι συμβαίνει πραγματικά στον εγκέφαλό σας όταν περνάτε ώρες στη σελίδα σας για εσάς.

Φεβρουάριος. 10, 2021

Οθόνη μέσω Tiktok

Το Tiktok είναι το μέρος για να πάτε για sea shanties και παράξενα περίπλοκα χορευτικά πράγματα-αλλά αν έχετε περάσει ώρες σε αυτό μια μέρα, ίσως διαπιστώσετε ότι ξαφνικά δεν μπορείτε να θυμάστε όταν διαβάζετε ένα πραγματικό βιβλίο ή παρακολουθήσατε μια παράσταση στο Netflix χωρίς να μετακινηθείτε μέσω του τηλεφώνου σας ταυτόχρονα. Με τα βίντεο τόσο μικρά είναι σε ένα λεπτό, μπορεί να χάσει το Tiktok με την προσοχή σας?

Οι ερευνητές γνωρίζουν ότι ο εγκέφαλος είναι πλαστικός. Με άλλα λόγια, αλλάζει με την πάροδο του χρόνου, επαναλαμβάνει και δημιουργεί νέες συνδέσεις. Έτσι, η ιδέα των πολλών γρήγορων βίντεο “εκπαίδευσης” του εγκεφάλου σας για να ανταποκριθεί μικρότερο και μικρότερο περιεχόμενο δεν είναι τόσο πολύ-betched. Αλλά οι ειδικοί λένε στη φασαρία ότι οι tiktoks είναι πραγματικά ασφαλέστερες από ό, τι φαίνονται.

Για ένα πράγμα, είναι δύσκολο να μετρήσουμε το εύρος προσοχής, γνωστός και ως καιρό πόσο καιρό μπορείτε να δώσετε προσοχή σε ένα πράγμα ή έργο, χωρίς να αποστασιοποιηθείτε. Κατά μέσο όρο, είναι περίπου 20 έως 30 λεπτά. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Επικοινωνίες της φύσης Το 2019 διαπίστωσε ότι σε γενικές γραμμές, η συλλογική μας προσοχή φαίνεται να μειώνεται, χάρη στο πόσο γρήγορα καταναλώνει όλοι πληροφορίες για τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης. Οι τάσεις αυξάνονται και εξαφανίζονται γρήγορα και ο κύριος χαρακτήρας στο Twitter ένα απόγευμα μπορεί να ξεχαστεί μια ώρα αργότερα. Αλλά αυτή είναι η μεγάλη εικόνα. Ο δικός σας εγκέφαλος είναι πιο δύσκολο να καταλάβετε.

Όταν μετακινηθείτε μέσω του Tiktok, νευροψυχολόγος DR. Sanam hafeez psy.ρε. λέει το Bustle, είστε στην αναζήτηση ντοπαμίνης. “Όταν μετακινηθείτε και χτυπάτε σε κάτι που σας κάνει να γελάσετε, ο εγκέφαλός σας λαμβάνει ένα χτύπημα ντοπαμίνης”, εξηγεί. Η ντοπαμίνη είναι νευροδιαβιβαστής που απελευθερώνεται από το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου και παράγει συναισθήματα ευχαρίστησης – και σας παρακινεί να βρείτε άλλο χτύπημα. “Όταν βλέπετε κάτι που δεν σας αρέσει, μπορείτε γρήγορα να περιστρέψετε κάτι που παράγει περισσότερη ντοπαμίνη”, DR. Λέει ο Hafeez.

Η ντοπαμίνη παίζει ρόλο στην προσοχή. Έρευνα από το 2016 στο Cβιολογία Urrent Δείχνει ότι όταν οι άνθρωποι παίρνουν μια ώθηση ντοπαμίνης από κάτι, είναι πιο πιθανό να δώσουν προσοχή σε παρόμοια πράγματα στο μέλλον. Όπως το Instagram, το Snapchat ή το Twitter, DR. Ο Hafeez εξηγεί, ο Tiktok δεν έχει σχεδιαστεί για να προωθήσει τη μεγάλη προσοχή. Αλλά σημειώνει ότι ο ενήλικος εγκέφαλος είναι λιγότερο ευαίσθητος στις αλλαγές στην προσοχή της από τους εφηβικούς εγκεφάλους, έτσι οι ώρες των tiktoks ενδέχεται να μην αλλάξουν τον τρόπο εστίασης μακροπρόθεσμα.

Η προσοχή περιλαμβάνει μια δέσμη περιοχών του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ελέγχουν τη λήψη αποφάσεων και τις ανταμοιβές και οι ερευνητές εξακολουθούν να υπολογίζουν πώς τα κοινωνικά μέσα ενδέχεται να τα επηρεάσουν. Μια μελέτη από το MIT που δημοσιεύθηκε στο PNAs Το 2020 διαπίστωσε ότι η διατήρηση της προσοχής στον εγκέφαλο απαιτεί δύο πράγματα: απορρίπτοντας όλα τα άλλα ερεθίσματα και αποδυναμώνοντας τις παρορμήσεις σας για να κάνετε κάτι άλλο (όπως το Switch the Channel). Και μια μελέτη του 2020 στο Φύση επιστημονικές εκθέσεις ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν πολλά κοινωνικά μέσα δείχνουν σημάδια επιπλέον παρορμητικότητας – με άλλα λόγια, κάνουν κλικ σε μια ιδιοτροπία.

Η έρευνα για τα κοινωνικά μέσα και ο εγκέφαλος επικεντρώθηκε κυρίως στην πολυεπίπεδη – δίνοντας προσοχή στο Tiktok, το Insta και το Feed Twitter σας ταυτόχρονα. Η επιστήμη εκεί δεν φαίνεται υπέροχη. Μια μελέτη στο Παγκόσμια ψυχιατρική Το 2019, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που πολλαπλασιάζονται σε όλα τα κοινωνικά μέσα τείνουν να μην κάνουν καλά σε καθήκοντα που απαιτούν από αυτούς να φιλτράρουν τις περισπασμούς. Και μια έρευνα που διεξήχθη από καναδούς ερευνητές για τη Microsoft διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι τείνουν να χάνουν το ενδιαφέρον για αυτό που παρακολουθούν μετά από περίπου 8 δευτερόλεπτα, αν δεν είναι επαρκώς εκτροπή.

Αλλά δεν υπάρχουν καμία πραγματική απόδειξη ότι το Tiktok, συγκεκριμένα, θα έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στο εύρος προσοχής σας. Μια ανασκόπηση της διαθέσιμης επιστήμης στο Yale Journal of Biology & Medicine Το 2019 διαπίστωσε ότι η σχέση μεταξύ των τεχνολογιών και της προσοχής είναι ασαφής. Το ένα πράγμα που λέει η έρευνα είναι ότι η πολλαπλών εργασιών συχνά κατακλύζει τα κέντρα προσοχής του εγκεφάλου σας.

Η Jill Daino LCSW, θεραπευτής με το Talkspace, λέει στη Bustle ότι η πανδημία Covid-19 μπορεί επίσης να είχε αρνητικές επιπτώσεις στην προσοχή σας. “Δεν είναι ότι δεν έχουμε τη δυνατότητα να επικεντρωθούμε σε μεγαλύτερα πράγματα, είναι ότι τώρα μπορεί να μην έχουμε το εύρος ζώνης, δεδομένου ότι είμαστε τεντωμένοι τόσο λεπτές σε όλες τις περιοχές της ζωής μας”, λέει.

Εάν αισθάνεστε ότι απενεργοποιείτε ταχύτερα από ό, τι συνηθίζατε, DR. Ο Hafeez συνιστά τη χρήση του διαλογισμού, την ανάγνωση βιβλίων, τη σταυρόλεξα ή την παρακολούθηση ταινιών για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να απολαύσετε μακροχρόνια προσοχή. Και προσπαθήστε να μην είστε σκληροί για τον εαυτό σας αν απλά δεν φαίνεται να χειρίζεστε Αρχοντας των δαχτυλιδιών μαραθώνιοι τώρα. “Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλοι κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να περιηγηθείτε στις δύσκολες συνθήκες του περασμένου έτους”, λέει ο Daino. Βάλτε αυτό το κουτί για άλλη μια φορά.

Δρ. Sanam hafeez

Άντερσον, β. ΕΝΑ., Kuwabara, h., Wong, Δ. φά., Gean, e. σολ., Rahmim, α., Brašić, J. R., Γιώργος, Ν., Frolov, b., Courtney, S. Μ., & Yantis, s. (2016). Ο ρόλος της ντοπαμίνης σε προσανατολισμό με βάση την αξία. Τρέχουσα βιολογία: CB, 26(4), 550-555. https: // doi.org/10.1016/j.νεογνό ζώου.2015.12.062

Μπάρι, α., Xu, s., Pignatelli, m., Takeuchi, Δ., Φενγκ, j., Λι, Υ., & Tonegawa, S. (2020). Διαφορικοί μηχανισμοί ελέγχου προσοχής από δύο ξεχωριστές νοραδρενεργικές διαδρομές Coeruleo-Frontal Cortical. Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής, 117(46), 29080-29089. https: // doi.org/10.1073/PNAs.2015635117

Firth, j., Torous, j., Stubbs, β., Firth, j. ΕΝΑ., Steiner, G. Z., Smith, l., Alvarez-Jimenez, m., Gleeson, J., Vancampfort, D., Armitage, γ. J., & Sarris, J. (2019). Ο “διαδικτυακός εγκέφαλος”: Πώς το Διαδίκτυο μπορεί να αλλάζει τη γνώση μας. Παγκόσμια Ψυχιατρική: Επίσημη Εφημερίδα της Παγκόσμιας Ψυχιατρικής Ένωσης (WPA), 18(2), 119-129. https: // doi.org/10.1002/WPS.20617

Isbell, e., Stevens, γ., Pakulak, e., Hampton Wray, α., Κουδούνι, Τ. ΕΝΑ., & Neville, h. J. (2017). Νευοπλαστικότητα επιλεκτικής προσοχής: ερευνητικά θεμέλια και προκαταρκτικά στοιχεία για ένα γονίδιο με αλληλεπίδραση παρέμβασης. Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής, 114(35), 9247-9254. https: // doi.org/10.1073/PNAs.1707241114

Καταφύγιο, j. Μ., & Harrison, W. J. (2019). Ο ρόλος της προσοχής στη μάθηση στην ψηφιακή εποχή. The Yale Journal of Biology and Medicine, 92(1), 21-28.

Το Tiktok καταστρέφει την προσοχή σας

Το T Iktok είναι μια εφαρμογή κοινωνικών μέσων για όλους. Έχει 15 -δευτερόλεπτα σε 10 λεπτά βίντεο. Παρόλο που αυτά τα βίντεο είναι σύντομα, προκαλούν ζημιά, συμπεριλαμβανομένου του να γίνουν εθιστικά, η C που υποστηρίζει τα προβλήματα ψυχικής υγείας και τη συντόμευση της προσοχής των θεατών.

Το Tiktok είναι πολύ εθιστικό. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Τρινιδάδ και Τομπάγκο χρησιμοποίησε την κλίμακα εθισμού στο Facebook για να μετρήσει το Tiktok’εθιστική φύση. Η κλίμακα εθισμού στο Facebook μετρά τα έξι βασικά στοιχεία εθισμού: σήμανση, τροποποίηση της διάθεσης, ανοχή, απόσυρση, συγκρούσεις και υποτροπή. Η κλίμακα εθισμού στο Facebook ταξινόμησε το 68% του Tiktok ως “χωρίς κίνδυνο,” 25.Το 4% του Tiktok ταξινομήθηκε ως “χαμηλό ρίσκο,” και 6.Το 4% το ταξινόμησε ως “σε κίνδυνο.” Το Tiktok έχει ένα δισεκατομμύριο χρήστες, που σημαίνει 6.4 εκατομμύρια άνθρωποι θα μπορούσαν να είναι εθισμένοι. Αν και η απαίτηση ηλικίας Tiktok είναι 13 ετών, τα παιδιά βρίσκονται καθημερινά για την ηλικία τους για να φτάσουν στην εφαρμογή. Σύμφωνα με διάφορες πηγές, όπως το Wallroomedia.com, το 34% των χρηστών είναι 10-19 ετών, ξοδεύοντας 95 λεπτά ή μια ώρα και μισή ημέρα στην εφαρμογή. Επιπλέον, αυτό δεν’να λαμβάνουν ακόμη υπόψη όταν οι γονείς με τους λογαριασμούς Tiktok δίνουν τηλέφωνα στα παιδιά τους χωρίς να γνωρίζουν τι θα μπορούσε να κάνει η βλάβη της εφαρμογής.

Το Tik Tok μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία των χρηστών. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το LA Times, “Οι γενικοί εισαγγελέες έχουν ξεκινήσει μια εθνική έρευνα για το Tiktok και τις πιθανές επιβλαβείς επιπτώσεις του στους νέους χρήστες’ ψυχική υγεία, διεύρυνση της κυβερνητικής εξέτασης της άγριας δημοφιλούς πλατφόρμας βίντεο.” Εκείνοι που αγωνίζονται για να περιορίσουν το Tiktok δηλώνουν ότι η εφαρμογή προκαλεί ψυχικά ζητήματα για όσους βλέπουν την εφαρμογή. Οι θεατές συχνά συγκρίνονται με φιλτραρισμένα άτομα στην εφαρμογή. Τα φίλτρα χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία υψηλών οστών ελέγχου, ομαλή δέρμα και πολλά άλλα. Αυτή η σύγκριση αφήνει πολλούς χρήστες να αισθάνονται ανεπαρκείς και μπορούν να οδηγήσουν σε θέματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το άγχος.

Η παρακολούθηση του Tiktok για παρατεταμένη περίοδο μειώνει την προσοχή της προσοχής σας. Σύμφωνα με ένα άρθρο στο Independent, όσοι χρησιμοποιούν την εφαρμογή για πάνω από 90 λεπτά μπορούν να περιορίσουν τη συλλογική τους προσοχή με την πάροδο του χρόνου. Έχει γίνει τόσο άσχημα που η Tiktok έχει εφαρμόσει ειδοποιήσεις που ειδοποιούν ως χρήστη όταν έχουν κύλιση για πολύ καιρό. Οι καταστάσεις του μηνύματος, “να σταματήσει; εσείς’έχω κύλιση για πολύ καιρό τώρα.”

Επιπλέον, το Tiktok έχει επίσης εξαιρετικά επικίνδυνη επίδραση στους εφήβους. Ένα παράδειγμα είναι το “παραπλανητικό γλείψιμο” Τάση, όπου οι μαθητές θα κινηματογραφούσαν τον εαυτό τους να καταστρέφουν ή να βλάπτουν ακίνητα στα τέλη του 2021. Αυτή η τάση προκάλεσε χιλιάδες δολάρια αποζημίωσης για σχολικές περιοχές. Αυτή η τάση ακολουθήθηκε από άλλες ανησυχητικές τάσεις, όπως η πρόκληση της πόρτας, το τρίψιμο κάτω από την τάση της γλώσσας και τα ψεύτικα τρυπήματα της γλώσσας που έχουν συνέπειες.

Το Tiktok είναι αρνητικό. βλάπτει την ψυχική σας υγεία και είναι επικίνδυνη και επιβλαβής. Η κοινωνία έχει να αντιμετωπίσει τις περιττές συνέπειες του Tiktok για πολύ καιρό, είναι καιρός να σταματήσουμε την κύλιση.